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时间：2018-07-27 04:00
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我们尽快联系您邀请我…这是让差生现身说法么… &br&牺牲我一个，挽救后来人 T_T&br&&&& &知识点比较浅，土豪请绕行。&&br&&br&长话短说 &b&最重要核心是：规划。&/b&&br&有了规划之后，开源节流，设置保险，财生财都是自然发生。&br&&br&我一直没有理财概念，下个月不会饿死，这个月就敢背包去流浪，经常月光，这样非常不好。&br&而且没有规划会导致一系列后果，包括换工作，薪水会随便开。有时候对方听到数字会惊喜一下，觉得我好便宜~( ⊙o⊙ )~
&br&真相就是：如果你不好好规划，财务这事儿只会更糟，不会自动变好。而且会越来越糟。&br&旅行可以没有线路图，兴之所至在人迹罕至的地方发现风景。&br&但如果事先研究知乎、豆瓣、穷游评论，能高效率避免被污染的景区，旅行更愉快。&br&&br&唔，不要觉得不公平。在商言商，职场不是交朋友的地方。&br&一起打拼到上市，啥都没拿到的苦逼创始团队也不少，用规划来避免毁约，比用鸡汤、道德观约束更靠谱。&br&猎头挖人，因为利益相关，才会特地帮你薪水提升，帮你规划。&br&你不替自己规划，就等着死掉吧。&br&明星如果没有经纪人替自己喊价、选本、炒话题，等着冷板凳慢慢热吧。&br&&br&1）学会存钱，分析自己财务报表，找出能省钱 和 需要花钱的地方。&br&2）薪水是唯一来源时，努力做职业规划。&br&3）将省下的钱，按照投资自己，未来应急，保险，理财几个板块去区分。&br&4）将收入由单一变成多元。&br&5）人生规划 /
学习投资。&br&&br&&b&1）学会存钱，分析自己财务报表，找出能省钱 和 需要花钱的地方。&/b&&br&不需要每一笔都持续记录，每天，或者每周记录一次就好。&br&大致分析自己主要消耗。我主要消耗在食物、培训上面。&br&可以控制餐饮费用，减少付费培训多利用网络。&br&然后发现服饰费用太低了！不爱逛街，这样会是一个损失。&br&&blockquote&西毒欧阳峰带着杀手洪七去见村民前特意给他买了双鞋，&b&穿鞋的杀手&/b&比不穿鞋的杀手价钱&b&贵很多&/b&。《东邪西毒》&/blockquote&分析钱用到哪里去了，减少无用消耗（少吃东西绝对能减肥），提升有用投入（要当穿鞋的杀手嗯嗯）。工程师攒钱把电脑换成mac, 绝对逼格飙升。&br&&br&&b&2）薪水是唯一来源的时候，努力做职业规划。&/b&&br&比如在知乎、豆瓣、微博 变成大账户。&br&多分享相关信息，尝试给相关博客、媒体投稿。或者多参加线下活动，混人脉（::&_&:: 答主天然呆，去了也混不熟，大哭）。&br&如果薪水是3K，5K那些，好的职业培训，能让你薪水翻倍。这个绝对靠谱。&br&英文、会计、设计、编程等等培训可以考虑（一定要事先查评论）。&br&其他，可以跟猎头保持联络，并建立自己项目记录。请朋友留意靠谱机会。&br&最重要的一条是，努力工作，不是为了薪水而工作，而是那些技能，未来会对你有用。&br&&br&&b&3）将省下的钱，按照投资自己，未来应急，保险，理财几个板块去区分。&/b&&br&&b&投资自己：&/b&&br&唔，每天琢磨，怎么做才能薪水翻倍呢？按照这个想法去做所有的项目。&br&不会的去学，做的很赞的就拿出来分享，也许有人会注意到你，提供新机会：&br&持续在一个社交账号上发言，下次遇到陌生人，能直接给社交账号，方便他了解你。嗯，适合简历不牛叉的人。简历牛叉，直接给金光闪闪的简历，直接亮瞎双眼秒杀所有人，直接就足够了。&br&最初简历不牛叉，人生经历牛叉的也很多的~~ 作业本、罗永浩等等~&br&&br&&b&应急、保险：&/b&&br&往死里帮助有潜力的朋友，这是成本最低的天使投资行为，也是另一种保险形式。&br&查一次自己的社保，能否覆盖应急需要。重大疾病会怎样？需不需要再用商业保险（非分红型）覆盖？&br&一定要办理信用卡，按时还钱，在急需用钱时候，用自己信用卡比贷款、抵押好多了。&br&不能自控的话，可以设定小额度，几千块，急需用钱时候，电话通知调整额度。&br&&br&&b&理财：&/b&&br&从最安全的货币基金开始，银行理财，国债都可以考虑。&br&记得考虑流动性，留出一部分自己需要的现金为活期（余额宝、华夏基金等，一分钟到账的不错）以备不时之需。&br&&br&&b&4）将收入由单一变成多元。&/b&&br&比如我曾经超爱旅行，拍了一堆照片丢网络，自己开心而已。&br&有规划的人，会拉赞助，出书，开贴持续更新做旅行账号，或者旅行代购，美食评论家等等，多种方式让人边旅行边赚钱。&br&后者更好，做了自己喜欢的事情，而且还能养活自己。&br&&br&即使没有收入，也做几个不同项目，累积更多经验。&br&帮朋友做项目，做自己项目，或者去回答其他人做项目遇到的问题。&br&如果哪天你有机会做自己的事情，之前所有试错和经验，能帮助你少走弯路。&br&&br&&b&5）人生规划 /
学习投资。&/b&&br&人生规划：&br&比如：1年后买房，2年后买车，3年开始养小孩等等…&br&每房贷、车贷、小孩教育经费、自己、父母保险费用等等。&br&理财规划师能帮助到，有免费也有少量收费的。适合低风险爱好者。&br&高风险爱好者可以另一种规划，无论是哪一种，&b&有方向走路会更快&/b&。&br&&br&学习投资：&br&每个人都必须学会理财，这是肯定的。&br&理财收益一般5%左右，也就跟通胀持平，这样下去，还是很难财务自由。&br&投资才能跳出死循环。但投资是最难学的地方。&br&很多人爱问，推荐靠谱高收益的吧，给大涨股票吧，我给你分红。&br&代客理财，基金，信托，理财师等等，是按照收益分红。&br&干嘛不要相信专业人才，而要相信网络无法拿到佣金的陌生推荐？&br&当然即使这样，也难于保证绝对赚钱无赔本记录。&br&&br&⊙﹏⊙ 投资我不会，继续学习中…… 可以多关注知乎投资大户~~&br&他们都有一流信息来源渠道。&br&并且分析问题时候看整个趋势、行业、格局。&br&&br&最后，写给曾经的文艺青年：&br&我知道规划不是最重要的动力，“爱”才是。&br&但只有自己强大，才能帮助自己喜欢的人。&br&也许Ta喜欢当流浪海边看花看云，写诗描述湿润的海风~&br&如果这样，大家还不会饿死晒成鱼干~&br&嗯嗯，这是学理财的最大动力~~&br&&br&不成熟意见，抛砖引玉，供参考嗯 ⊙﹏⊙&br&&br&-------------------&br&&b&这是多年前老答案，信息供参考。&/b&&br&&b&留下不删，供了解之前人类想法。&/b&
邀请我…这是让差生现身说法么… 牺牲我一个，挽救后来人 T_T &&& "知识点比较浅，土豪请绕行。" 长话短说 最重要核心是：规划。 有了规划之后，开源节流，设置保险，财生财都是自然发生。 我一直没有理财概念，下个月不会饿死，这个月就敢背包去流浪，经常…
&p&更新。很多同学私信我说在他的学校看到他本人了。他本人知道这篇文章，我为了保护他的隐私，已经删除内容。他还在读研，希望能给他一个安静的学习环境。&/p&
更新。很多同学私信我说在他的学校看到他本人了。他本人知道这篇文章，我为了保护他的隐私，已经删除内容。他还在读研，希望能给他一个安静的学习环境。
95年生人，在这个学历已经成为一种基本标准的年代，就算听到别人回忆大学生活的时候都会让我这个连高中门槛都没踏过的人感到羞愧，父亲是家里的顶梁柱，2010年因车祸去世，经营良好的饭店也被我妈迫不得已的转让了，加之爸爸那边的亲戚对车祸赔款虎视眈眈，我妈一个女人带着我和弟弟两个人无依无靠，跟老妈谈了很久决定辍学出去打工，就算帮不了什么也不想给家里增加负担，就这么义无反顾决定之后连十五都没过就跟着村里的女孩子去厂里上班，刚开始出去身上就带了个车费，年龄太小正规厂进不了，找不到工作那段时间就跟带我来的女孩子还有她男朋友挤在一张床上睡，身上一分钱没有穷的连卫生巾都用不起的时候愣是没有跟家里人要一分钱，后来找到一个小厂，底薪1000多，每天加班可以拿到2000左右吧，再后来上几个月的班存了点钱，就打算做别的了，因为不想浪费生命每天做着毫无意义的事情，这是我人生第一份工作，也是对我影响最深刻的一次经历，后来做过超市导购，网店客服，酒行团购，很多工作都是跟销售有关，因为无门槛可以锻炼人，经历过很多人，很多事情，也看透了很多世间冷暖，妈妈前两年迫于压力带着弟弟改嫁了，生活称不上顺风顺水，但也算衣食无忧，而我小小年纪就出来摸爬滚打，从出来工作那一刻起就没打算依靠过家里，现在做电商，月入8000，去年拿了驾照正在努力存钱想买车，很好的朋友都在身边没事可以小聚一下，休假的时候也经常计划旅游，也终于可以坚持每天一个小时夜跑，这个月刚过完20周岁生日，还有很多要做的事情等着我去完成，想自考文凭把落下的都补上，想考会计，想早日练出马甲线，想做自己喜欢的工作，既然有这么多想做的事情就必须努力啦，敬往事一杯酒，从此莫回头 。读书少文笔不清晰，还望见谅&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&收到很多知友的鼓励，谢谢你们的建议和关注&br&我很爱我老爸，虽然在我的童年记忆家里经常因为他打牌吵个不休，但我现在能回忆最多的就是，一回家见到我就用他满嘴胡茬蹭我的脸，经常把我架在他脖子上带我去买好吃的，抽烟时我一瞪他，他就笑着把烟掐灭了说;我女儿长大啦知道管老爸啦，可是他都没看到我真正长大的样子就走了，以前一跟妈妈闹别扭就往他身后躲，现在不用了，他不在了，而我再也不会跟妈妈闹别扭了，出车祸的时候，我眼睁睁看着他被撞飞出去，从此再也没有睁开过眼，仅仅数秒时间，我失去了至亲，那一瞬间大脑一片空白，从出事到遗事结束，没有一滴眼泪，哭不出来，反倒是后来几年时间，想起就鼻子泛酸，也恨他为什么离开的这么早，我都没有好好孝敬他，过年到继父家里过年的时候，老妈让我喊爸爸，我差点哭出来，硬是挤出来叔叔两个字便没下文了，气氛很尴尬，因为有的东西真的不可替代，慢慢熟了我对继父还是很客气，平时不在一个城市，逢年过节都会带东西回去看他们，主要是为了看妈妈和弟弟，但是不会呆很久，潜意识就觉得没有家的感觉了，妈妈也会经常带着弟弟来看我，也提过很多次让我呆在她身边一起住，或许是在逃避吧，我接受不了也习惯了在一个地方的生活，去年同学聚会见到好多同学，大部分不是订婚了就是孩子都能打酱油了，一上桌全是聊家常的，很多年没联系也没什么可聊，简单的吃完饭就走了，回来后被很多同学追问，什么时候喝我的喜酒，我心里想，呵呵，这么小真的知道自己要什么吗？连自己都是个孩子，甚至在想以后真的找不到合适的，就努力点买个小房子一个人过也没什么关系，因为性格独立，有时候甚至显得强势，很多人跟我说，你一个女孩子不用这么拼的，找个好老公就行了，其实谁优秀都没有自己优秀来得实在，身后无一人，又怎敢倒下，失意的时候想想，这个世界上比我可怜的人太多太多，人家吃穿都愁，我这心情不好了还能找朋友出来喝两杯，还有什么不满足的，有时候我也不了解自己，经历逆境的时候度日如年，时隔多年现在回忆起来心无波澜像是在描述别人的事迹一样，是啊，我还年轻，还有很长的路要走，如果背负那么多东西放不下又怎么前行呢。说了很多，或许以后都不会提起了，不念过往，不畏将来，就这样吧，加油&br&&br&—————————————————————&br&知乎上的盆友太热情，扛不住，迫不得已匿名修改答案，感谢关注
95年生人，在这个学历已经成为一种基本标准的年代，就算听到别人回忆大学生活的时候都会让我这个连高中门槛都没踏过的人感到羞愧，父亲是家里的顶梁柱，2010年因车祸去世，经营良好的饭店也被我妈迫不得已的转让了，加之爸爸那边的亲戚对车祸赔款虎视眈眈，…
擦！我写了那么多，评论区那么多人说以为我是女生.....还说这是征婚帖，我无法接受…我不能将就…我无法面对……我想说，我不惨....&br&91年狮子座，胡建人，今年刚毕业，读的是某大学的师范学院，那时候亲朋好友问我是不是要当老师，并不是，我在师范学院学的是平面设计，亲朋好友问我是不是设计师，并不是… 我是艺术生，从小喜欢画画，大学的时候选专业，环艺，视觉，服装，实在没得选，选了一个视觉传达，也就是平面设计。&br&&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/4f78a3e8efa5b5af22093_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4f78a3e8efa5b5af22093_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/106ced0768b07_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/106ced0768b07_r.jpg&&&/figure&&br&目前在一家互联网公司任职，负责新媒体与创意方面，月薪15k，刚毕业三四个月就换了两份工作，不过感觉自己的能力还可以，一个会设计的运营者，这可是加分项，一个会设计的创意人，这也是加分项，这些还都是基础的。他们会说，你毕业没多久，是的，不过本人涉及运营创意传播方面已经三四年了，还没有毕业很多公司都在挖我，最后选择了一家比较适合自己的公司。关于工作，我不喜欢加班，从来不认为不加班就是不努力，我每天都会把今天要做的事情写在记事本上，完成一个划掉一个，下班的时候就回家，我对工作的态度就是：只要在工作时间内把自己应该做的任务做好就可以了~
&br&对待实习生也是，从来不让我的实习生晚下班， 你把工作做好就可以走了，我经常跟他们说，你们工作完成了嘛，完成了就走吧，哪怕没有完成，你认真做了，剩下的我来收尾，我都是小组里最后一个离开的。&br&其他人会说，你这样会让实习生得不到锻炼， 我培养的就是实习生的工作态度，你把自己的工作做好就可以了，这叫工作，这叫给人打工。&br&&br&感觉自己蛮拼的，在北京工作好好的，月薪+平时工作室的收入也有好几万，突然从北京跑到上海工作，那天接到目前所在公司的邀请，当晚就买了票，第二天就直奔上海，谈了半小时之后，又回到了北京，然后提了离职，最后告诉朋友们我要去上海了， 朋友们的回复都是：真的？
&br&我相信多年之后，我会感激现在勇敢的自己。&br&&br&我是平面设计专业的，为什么不选择设计？ 可能是我对设计方面没有耐心，我不喜欢那些不懂得设计的人在我背后指指点点的，我非常反感，也可能是我的水平不高吧～&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&382& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c9f98b9c4fd937faa0139ffc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c9f98b9c4fd937faa0139ffc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&父母是很保守的人，我小时候他们就给我买了房子，然后等着我娶妻生子，他们的愿望是希望我找一份稳定的工作，比如当老师，然后好好生活。&br&不过自己没有随着父母的心愿走下去，不是很喜欢父母的想法，虽然可以理解他们，但是我违背了他们，男生多少应该拼一拼吧，像我这种自恋的人，很喜欢做出别人达不到的高度来博取赞美～ &br&不过父母对我的工作还算满意，起码自己努力找到的，父母朋友的孩子找工作大多数都是托关系靠介绍的，也让我父母有了小骄傲和小炫耀的资本。&br&前几天刚给我妈买了一部iPhone 6，她开心的不得了，虽然只是一部手机，但象征意义更大。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&454& data-rawheight=&402& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d567bd7e6fd1b1ff15d2b7265bab48af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d567bd7e6fd1b1ff15d2b7265bab48af_r.jpg&&&/figure&&br&&br&其实感觉自己蛮幸运的，可能比大多数刚毕业的同学过的要好要滋润，大一的时候就开始做自媒体，我比较宅，喜欢每天宅在宿舍里上网画画，有时候甚至逃课做自媒体，不过现在也得感谢一下当初不认真读书的自己，假如不是，我现在可能是个美工。 当年舍友们说，你整天就知道躺在宿舍里上网，后来说你躺在床上也能赚钱，再后来的羡慕，其实这些也需要努力和摸索的，每个人选择的方向不同吧～ 不得不说，当时同学们刚开始看我的时候有点微妙，觉得我这个人不会做正事，后来我每次赚到钱就请他们吃饭，一顿又一顿，改变了他们的看法，还有什么看法是不能用请吃饭解决的？如果有，那就是好几顿。 大学毕业之后，很多同学选择了设计，奔着从大一就有的梦想去拼搏，也有很多北京的同学选择了当老师，给自己一份稳定的工作。&br&&br&大学期间，大一在宿舍开小卖铺，后来实在是...尼玛凌晨两三点打电话把我吵醒..问我有没有火腿肠....大三自己开了工作室，拉了一群小伙伴，后来注册了公司，赚了一点钱，目前和工作室的小伙伴利用业余时间研发app，将来准备创业，目前正在积累经验，我还太嫩。&br&&br&生活方面，虽然是直男，但是过的很娘泡，喜欢温馨喜欢买衣服，特别喜欢做饭，虽然自己一个人住，但是总喜欢让朋友们来找我，然后做饭给他们吃，我喜欢那种简单的耕耘与回报，做饭就是一种。 我自己一个人的时候就不喜欢做饭了，做饭一个小时，吃饭五分钟，越吃越孤独。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/cf400b8eeabe6edc88fff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cf400b8eeabe6edc88fff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这是做给朋友们吃的~不是我自己一个人吃的....&br&&figure&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/11a6a6efb5b4c66ee6e81c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/11a6a6efb5b4c66ee6e81c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e5f3ca5f0cd8abcf8960_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e5f3ca5f0cd8abcf8960_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&390& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c69f01d834e108423fddac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c69f01d834e108423fddac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我喜欢猫，我迷信猫，我相信猫会带来好运气，特别是流浪猫，目前养了两只流浪猫，我运气较佳，领养到了一只美短，前几天领养了一只小猫～&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7feb6c8eace_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7feb6c8eace_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&575& data-rawheight=&575& src=&https://pic2.zhimg.com/50/420c988d4ac7b1f43b21df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/420c988d4ac7b1f43b21df_r.jpg&&&/figure&&br&最后来两张不看脸，但是感觉自己萌萌哒的自拍........&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b1fea6c813fbe2cacdbc01fd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b1fea6c813fbe2cacdbc01fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d50befd6d883d7ab549f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d50befd6d883d7ab549f_r.jpg&&&/figure&&br&喜欢交流的，可以暂时加我公众号：sujingfeng123&br&&br&个人微信…你私信找我要吧…&br&&br&暂时写到这里～&br&祝自己好运！
擦！我写了那么多，评论区那么多人说以为我是女生.....还说这是征婚帖，我无法接受…我不能将就…我无法面对……我想说，我不惨.... 91年狮子座，胡建人，今年刚毕业，读的是某大学的师范学院，那时候亲朋好友问我是不是要当老师，并不是，我在师范学院学的…
中国的导游需要导游证，是因为中国有一部《导游人员管理条例》及衍生物《导游证管理办法》，要求导游必须持证上岗。但是德国没有这个玩意，所以也就不存在法定意义上的导游证。换言之，一个人在德国做导游并&b&不需要&/b&任何官方资格证书或证件。&br&&br&但是德国有个民间机构，德意志旅游经济联合会（Bundesverband der Deutschen Tourismuswirtschaft (BTW) e.V.）联合不来梅大学从九十年代开始提供一个导游考试，考完之后颁发的证书叫做 &b&Reiseleiterzertifikat&/b& des Bundesverbandes der Deutschen Tourismuswirtschaft und der Hochschule Bremen，并且还有一张 Reiseleiterausweis。这大概就是最接近中国导游证的东西了。&br&&br&应试者可以选择二十七个欧洲国家作为目的国进行考试，考试分为笔试和口试两部分，考察重点包括：&br&&ul&&li&对目的国家的了解&/li&&li&旅游组织&/li&&li&旅游相关法律及索赔流程&/li&&li&导游方法及交际能力&/li&&li&旅游产业知识&/li&&/ul&对于应试者的要求包括：&br&&ul&&li&年满十八岁&/li&&li&高中会考或同等学力毕业&/li&&li&有一定导游专业工作经验&/li&&li&如果在不来梅大学主修「应用休闲学」（Angewandte Freizeitwissenschaft，这真不是我杜撰的）导游方向，那么学生从第三个学期开始可以考&/li&&/ul&考试一年一次，费用 160 欧。&br&&br&看不出对语言水平有什么要求，不过如果你一定要去考，那语言总得是过得了德语口试的水平。&br&&br&……大概这就是你想要的东西了吧。&br&&br&具体内容详见 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rda.de/akademie/reiseleitung/reiseleiterzertifikat.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&rda.de/akademie/reisele&/span&&span class=&invisible&&itung/reiseleiterzertifikat.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 。
中国的导游需要导游证，是因为中国有一部《导游人员管理条例》及衍生物《导游证管理办法》，要求导游必须持证上岗。但是德国没有这个玩意，所以也就不存在法定意义上的导游证。换言之，一个人在德国做导游并不需要任何官方资格证书或证件。 但是德国有个民…
&p&感觉之前的回答都不够全面，MOOC死忠粉的我终于鼓起勇气整理了一堆网络课程资源，具体大家就看下面的吧，如果觉得不错，收藏同时别忘了点个赞同(●'?'●)?&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&做了一个更全面的分类，更新在了&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些网站适合用于充电、学习新知识？ - 闹不住菇在搬砖的回答&/a&&/p&&p&问题中，欢迎前去围观~~~&/p&&p&话说，这个问题被收藏了约75k次，点赞次数却只有31k...大家是真的找不到点赞按钮吗TAT&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&想把这个回答分享给好友的各位，请善用知乎的分享按钮。&/p&&p&想把这个回答上传到在线文库攒积分的，可以停手了，本文拒绝商用。&/p&&p&想把这个回答转载到公众号等平台，请私信告知平台名称，经本人同意后方可使用。&/p&&br&&p&&b&：&/b&&br&答主平时工作加班比较忙，只能在下班或者午休的时候瞄几眼，更新和回复都不怎么及时，还请见谅。虽然不是学生，也不是大家猜测的学教育技术的，但对学习和未知抱有一颗好奇的心，乐于把空闲时间奢侈的留给学习。&br&目前已补充&b&好大学在线、万门大学、春秋学院、超星读书、高高手，爱课程网&/b&在中国大学MOOC的介绍里面有一并提到。&br&PS：都2w收藏了，赞同才7k，只收藏不点赞的泥萌(╯‵□′)╯︵┻━┻答主也是要哭晕在冷风中了&br&&/p&&br&&p&&b&一、综合型在线学习网站&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、Coursera &/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.coursera.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Coursera - Free Online Courses From Top Universities&/a&&/p&&p&美国斯坦福大学两名计算机科学教授创办，截止2014年共有600余门课程。因为13年与网易达成视频托管协议，所以在访问速度和播放流畅程度上都完胜其他国外产品，同时也是国外在线教育产品中对中文支持最好的产品之一，许多课程都有提供中英文字幕。除了“微型专业”和认证的课程证书外，其余大部分资源都是免费。&/p&&p&&b&2&/b&&b&、EdX &/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.edx.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&edX | Free online courses from the world's best universities&/a&&/p&&p&麻省理工和哈佛大学联手创建的大规模开放在线课堂平台（&b&非盈利性网站&/b&），除了国外课程，也与国内顶尖高校北大清华等有联合上线课程，前不久上新的毛概课程就是清华提供的。目前课程总数超过500门，基本采用“Freemium”的模式，只有希望获得课程的认证资格证书的用户需要交纳费用，其他均免费。有一个问题是edX的课程教学视频依托于youtube，打开姿势不正确的话就看不到课程了。&/p&&p&&b&3&/b&&b&、Udacity &/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.udacity.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&udacity.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&同样源于斯坦福大学的课程供应商三巨头之三，不过U家的课程偏向移动应用开发、数据挖掘、软件工程等IT理工类实用技能课程。因为是盈利性网站，里面课程趋向收费，或者参与考试认证需要收费。虽然课程数量不如上面两家，但Udacity提供了一个就业匹配计划，里面包括Google、Facebook、Twitter等诸多硅谷公司在内，这些公司为Udacity提供奖学金或工作职位。&/p&&p&&b&4&/b&&b&、网易公开课&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//open.163.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网易公开课&/a&&/p&&p&前面说到的Coursera和网易达成视频托管协议，还有一分部内容就是在网易公开课上设立了Coursera专区，除了不能申请课程证书外，课程内容与Coursera没有差异。在Coursera之外，上面还有TED、可汗学院、国内外高校公开课免费资源。因为网站上没有广告，站内内容完全免费，这个网站绝对担得起“良心”两字。&/p&&p&&b&5&/b&&b&、网易云课堂&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//study.163.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&专业的实用技能学习平台&/a&&/p&&p&网易系旗下另一款综合型在线教育网站，和Udacity有点类似，以实用技能为主，兼顾高等教育和职业应用。发展比较快，已经有近万门课程资源，不过其中收费比例也比较大，免费的课程以实用技能、兴趣爱好为主，比较特殊的是大学计算机专业课程也在其中。&/p&&p&&b&6&/b&&b&、学堂在线&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xuetangx.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学堂在线-最大的中文慕课(MOOC)平台&/a&&/p&&p&清华大学自主研发的MOOC平台，相对于国内其他MOOC平台起步都要早些，原本都是清华大学自产的课程，受众也都是校内学生，现在已经和斯坦福大学、台湾师范大学、复旦大学等国内外高校建立了合作和资源置换关系，课程数量超过500门，资源全部免费。&/p&&p&&b&7&/b&&b&、中国大学MOOC&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国大学MOOC(慕课)_最好的在线课程学习平台&/a&&/p&&p&这个平台是高教社&b&“爱课程网”&/b&（爱课程网本身也是个不错的免费学习网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourses.cn/home/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&精品开放课程共享系统&/a&）和网易合作建设的，个人感觉就是国家精品课程的网络化，所以最特殊的地方是全部都是中文课程资源，合作高校也全部来自国内，目前，已经联合北大、复旦等53所知名高校，有600多门课程，资源同样全部免费。&/p&&p&&b&8&/b&&b&、iTunes U&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//itunes.tcd.ie/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iTunes U : Trinity College Dublin, the University of Dublin, Ireland&/a&&/p&&p&苹果设备自带的网络公开课软件，课程以哈佛、麻省理工、牛津等英文课程为主，中文课程比较少，只有香港中文大学、香港科技大学、中山大学、西安交大、国家开放大学等不到十个大学提供中文内容，内容完全免费。&/p&&p&&b&9&/b&&b&、可汗学院&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.khanacademy.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Khan Academy&/a&&/p&&p&孟加拉裔美国人萨尔曼·可汗创立的一家教育性非盈利组织，最主要的特点是讲课人从不出现在屏幕前，只有电子黑板系统出镜。可汗学院的课程包罗万象，数学、历史、金融、物理、化学、生物、天文学等学科科目都能找到，不过大部分都是比较基础的知识，比较适合入门。&/p&&p&&b&10&/b&&b&、TED&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ted.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TED: Ideas worth spreading&/a&&/p&&p&美国的一家私有非盈利机构，最开始会邀请杰出人士以技术、娱乐和设计为主题进行18分钟左右的演讲，后来主题越来越宽泛，每年都会通过TED大会等各种项目，邀请各界人士分享他们关于技术、社会、人的思考和探索。主旨是Ideas worth spreading（让思想长上翅膀），演讲内容完全免费，国内访问速度也不错。&/p&&p&&b&11&/b&&b&、均一教学平台&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.junyiacademy.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&均一教育平台&/a&&/p&&p&台湾创办的一个类似于可汗学院的教学平台，其中有超过7800个免费视频短片，涵盖了从小学到高中各门学科的内容，同时还能根据用户的学习程度随机生成习题，很适合以“翻转课堂”的形式，作为K12教育中线下教育的补充。&/p&&p&&b&12&/b&&b&、FutureLearn&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.futurelearn.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free Online Courses&/a&&/p&&p&来自英国由英国利兹大学、伦敦国王大学、伯明翰大学等多所大学的在线教育平台，全部课程都来自英国的大学，部分课程在考试或者发放证书时收费。与其他教育网站不同的是，比较注重社交，可以随时关注感兴趣的用户在网站上的动态，留言点赞。&/p&&p&&b&13&/b&&b&、iversity&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//iversity.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iversity - Open Online Courses&/a&&/p&&p&德国的在线教育网站，大部分课程都是德语，但也有英语授课、并提供英语字母的课程，课程内容完全免费，但打开姿势不正确的话可能比较卡顿。比较特别的是，iversity没有选择与学校联合，而是直接与教师合作，要求教师以个人为单位上传课程内容。同时，iversity上的视频提供下载。&/p&&p&&b&14&/b&&b&、Schoo&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//schoo.jp/guest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&無料動画のオンライン学習サイト&/a&&/p&&p&日本最大的MOOC网站，全部课程都是日语授课，科技趋势、经营创业、商业技巧等是主要的课程内容，网站受众也以职场新鲜人为主。Schoo上有今晚门课程，其中80%都以直播方式进行，也就是创始人所谓的“实时的在线课程”，一些课程限定付费会员才能观看，日语学习者可以考虑学习。&/p&&p&&b&15&/b&&b&、Open2Study&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.open2study.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OPEN2STUDY - FREE Online Study For Everyone&/a&&/p&&p&澳大利亚的在线教育网站，提供英文字幕和课程证书。虽然号称是MOOC学习网站，但Open2Study的课程都没有明确的开课和结束时间，用户想学多久学多久，想什么时候开始、结束都可以随心而定，真是一家“任性”的网站，也是拖延症患者的福音了。需要操心的是，他的课程和edX一样安置在youtube上，看起来就没这么方便了。&/p&&p&&b&16&/b&&b&、Udemy&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.udemy.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Online Courses&/a&&/p&&p&美国的开放式在线教育平台，只要有一技之长，人人都能在Udemy上注册成为老师，传道授业解惑，类似达人教学。目前已经有32000门课程，八百万学生，规模也是相当的大。不过上面免费的课程比较少，大部分讲师都希望自己制作出售的知识获得回报。&/p&&p&&b&17&/b&&b&、OpenupEd&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//openuped.eu/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home - OpenupEd&/a&&/p&&p&欧盟的在线教育平台，目前有185门课程，大部分都是免费课程。在OpenupEd上，用户可以找到俄语、法语、意大利语、波兰语、阿拉伯语等等12种外语的课程，一些课程还提供两三门语言，当然主要的语言是英语，喜欢小语种的胖友们应该会喜欢。&/p&&p&&b&18&/b&&b&、MIT Open Courseware&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ocw.mit.edu/index.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT OpenCourseWare&/a&&/p&&p&麻省理工学院开设的在线教育网站，你想要的MIT课程几乎都能免费找到！&/p&&p&&b&19、&/b&&strong&好大学在线&/strong&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnmooc.org/home/index.mooc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好大学在线CNMOOC_中国顶尖的慕课平台&/a&&br&&/p&&p&上海交通大学出品的MOOC课程，课程包括北大、交大、香港科技大学、台湾新竹大学等两岸三地的高校，内容完全免费。值得注意的是，如果用户本身是这些大学的在读生，在好大学在线上完成相应MOOC课程学习后可以获得线下学分。&/p&&p&&b&20、万门大学&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wanmen.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&wanmen.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&/p&&p&成立于2012年，因为最开始源于人人网，后来又有人人网的投资，成功地在学生圈中引起了不小的轰动。现在整个网站按照&语言、中学、大学&分为三块，各个课程学习不限时间，全部免费，比较特别的是，万门大学的课程不同于中国大学MOOC或者爱课程网等高校自主建设的MOOC网站，课程内容即大学课堂上的内容，万门大学的每个课程视频都是邀请老师重新录制的。&/p&&p&&b&21、超星读书&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.chaoxing.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超星读书-电子书在线免费阅读网站&/a&&br&&/p&&p&接触过大学学校图书馆的一般对超星都不会陌生，是一个强大的网络书库，如果你有学校账户的话，别说通俗读物，即使是学术专著也能在上面免费浏览下载。简直是做研究和写论文的大杀器。&/p&&br&&p&&b&二、专业类在线教育网站&/b&&br&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、多邻国&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.duolingo.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多邻国 | 免费学习英语，法语，德语，西班牙语，葡萄牙语和意大利语&/a&&/p&&p&外语界的Coursera，全部免费，缺点是使用中文只能学习英语，其他都只能用英语学习，所以英语真是一道过不去的坎。&/p&&p&&b&2&/b&&b&、Busuu&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.busuu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&busuu | Learn Spanish, French, English and other languages for free&/a&&/p&&p&外语类网站，支持中文学习英语、德语、法语、意大利语、日语等等各种语言，弥补了多邻国的缺陷，但部分高级功能需要依靠收费完成。&/p&&p&&b&3&/b&&b&、慕课网&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.imooc.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&慕课网-国内最大的IT技能学习平台&/a&&/p&&p&国内免费学习IT计算机编程的网站，涵盖前端开发、PHP、Html5、Android、iOS、Swift等IT前沿技术语言，包括基础课程、实用案例、高级分享三大类型，适合不同阶段的学习IT技术的人群。&/p&&p&&b&4&/b&&b&、CodeCademy&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.codecademy.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn to code&/a&&/p&&p&国外计算机编程在线教育翘楚网站，在教学同时，注重互动趣味性，提倡轻松学习，课程资源全部免费。&/p&&p&&b&5&/b&&b&、Poynter's News University&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.newsu.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Poynter's News University&/a&&/p&&p&难得一见的新闻传播学界专业的在线教育网站，英语授课，但访问速度和流畅程度都时好时坏。&/p&&p&&b&6&/b&&b&、IOC Athlete MOOC&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//onlinecourse.olympic.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Athlete Learning Gateway&/a&&/p&&p&国际奥委会开的在线教育平台，了解体育运动的免费优质平台。&/p&&p&&b&7&/b&&b&、MRU niversity&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mruniversity.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MRUniversity&/a&&/p&&p&经济学科类在线教育网站，英文授课，最新的课程还引入了关于中国经济的内容。&/p&&p&&b&8&/b&&b&、NovoED&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//novoed.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Social learning and professional development&/a&&/p&&p&又是来自斯坦福大学的商科专业在线教育网站（斯坦福大学真是高产），课程都有英文字幕，专业性较强，有部分课程收费。&/p&&p&&b&9&/b&&b&、kadenze&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.kadenze.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Online Arts and Technology Courses&/a&&/p&来自印度的在线教育网站，主要内容是艺术、音乐、设计类，免费都能看到上面的所有课程，但不能提交作业、获得认证。&br&&p&&b&10、i春秋学院：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ichunqiu.com/main& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&i春秋学院-信息安全体验中心&/a&&br&&/p&针对网络攻防、信息安全领域学习的专门在线教育平台，信息安全是一把双刃剑，善用可以成为白帽子，不善则容易走上黑化的道路。部门课程收费，适合对信息安全有兴趣的人群。&br&&b&11、高高手&/b&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gogoup.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高高手 - 艺·术 在线教育&/a&&br&站酷旗下的网站，那些说学画画不知道去哪里学的，看这里看这里啊！！！部分课程收费，对想学绘画、PS、摄影后期的有帮助~&br&&br&写了好久，感觉意犹未尽，如果有需要的话我会持续更新，今天先到这里吧。。。&br&&br&&br&&p&最后加个自己的微信公众号：naogustudy&/p&&p&刚刚开始运营，戳我每天学点新技能∠( ? 」∠)＿&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/ITjv91vEoAbfrR_U920z& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/ITjv91v&/span&&span class=&invisible&&EoAbfrR_U920z&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
感觉之前的回答都不够全面，MOOC死忠粉的我终于鼓起勇气整理了一堆网络课程资源，具体大家就看下面的吧，如果觉得不错，收藏同时别忘了点个赞同(●'?'●)? ：做了一个更全面的分类，更新在了
《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence - you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family.&（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱和支持）。原话记不清了，大意如此。所以说一个人自信不自信绝大部分是由原生家庭带来的童年经历决定的。&br&&br&我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，可是还是在拼命努力想让自己自信一点，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。也见过很多很普通的人，就是有种莫名的自信，甚至有人自信爆棚到一开始让人好笑，可是因为他自己很有自信，也真的慢慢散发出自己的光芒。&br&&br&所以很多事在你无法掌控的时候就注定了，有的父母知道在孩子迷茫的时候引导，成功的时候祝福，失意的时候鼓励。有的父母在孩子迷茫的时候冷漠，成功的时候说要谦虚，失意的时候冷嘲热讽。一个人自信不自信很大程度上就是这样被决定的。手中有粮心中不慌，家庭的温暖本应该是最不需要理由的，知道身后有家人的爱和鼓励会给人无穷的力量，可是如果一个人觉得自己连亲人的理解关爱都得不到，很容易陷入痛苦的自我怀疑和否定中。&br&&br&-----------------------------------------------------------9.12更新分割线-----&br&刚开始玩知乎，没想到在下班地铁上随手写的这个答案引起这么多人的共鸣，就跑来更新下。其实我觉得这个问题有价值的地方在于最后题主问的“该怎样克服和改善不自信”，&b&我的目的绝不在于让大家把自身缺点归因于别人，这是对自己不负责的表现。我们无法选择自己的起点，但是总可以选择自己的方向，理智的人应该在接受不能改变的事之后应该改变可以改变的，让自己过得更快乐。&/b&&br&&br&一个人在自我成长的道路上去努力改变自己并非易事，可是如果一个人有强烈的主观能动性去成为自己想成为的样子，过自己想要的生活，那么他会找到自我提升的无数种方式。&br&&br&啊说了这么多累死了，&u&&b&其实我只是看到原答案下很多人评论都是讲自己童年时不开心的经历，这并不是我想达到的效果。&/b&&b&不要纠结于过去，能对自己负起责任努力成长，每个人都有机会收获一个更好的自己&/b&&/u&：）共勉。
《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence - you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family."（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱…
&p&update 2/19/2015: 改进了排版，更新了一部分内容。大家羊年快乐~&/p&&p&update 5/24/2015: 删掉了一些过时的内容。补充了一部分 OS X 平台下使用的软件。&/p&&p&update 8/20/2015: 修补了一部分内容，增添 OS X 下与 Windos 功能对应的软件。&/p&&p&update 1/14/2016: 软件部分内容调整。&/p&&p&update 4/13/2016: 补充了新的内容。&/p&&p&update 6/15/2017: 删掉了鼠标选购的品牌建议，补充了关于鼠标的建议。更改了一些不合时宜的内容。&/p&&p&---&/p&&p&由于前年做了一年项目加了一年班，所以我很认真的想过楼主的问题。&/p&&p&三个方面：身体、心理、时间。&/p&&p&推荐几个我觉得再怎么忙都有时间可以做的锻炼资源：&/p&&ul&&li&推荐读一下业界良心高科老师在知乎上各种关于健身的内容，尤其是体态矫正（&a href=&http://www.zhihu.com/people/gao-ke-69/answers?order_by=vote_num& class=&internal&&高科 答过的问题&/a&），比如关于颈椎矫正的动作我天天都做。没关注的请关注并从头点赞。高科老师可能删除了部分答案，这件事告诉我们……好东西早点右键。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.duobei.com/course/%3BJSESSIONID%3De2faf016-6a4e-41ba-9256-eb24d27eb184& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体态纠正 - 多贝公开课&/a&。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5068077/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸》 (豆瓣)&/a&这本书里介绍了很多拉伸动作，甚至有针对办公室的动作（设计师还有专门的动作，贴心到泪流满面）。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《囚徒健身》 (豆瓣)&/a&）最近刚看的，按照他后面的健身计划一周六天每天锻炼「六艺」中的一样只需要 6~7 分钟，而且循序渐进，适合各种人群。知乎上陈柏龄介绍过，内容同豆瓣他写的评论，就不再重复了。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMjU5ODc2NTky.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电脑前正确坐姿&/a&。人体工程学，其中的要点《拉伸》也提到过。&/li&&li&短时高强度运动（Hit）的 app（有一大堆，就不具体推荐某个了）。动作有视频，可选年龄体重性别训练强度，还可以挑选手上有哪些器材。动作都包括原地高抬腿、爆竹跳、平板支撑等等。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.beachbody.com/product/fitness_programs/10_minute_trainer_deluxe.do& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10-Minute Trainer Deluxe Workouts by Tony Horton&/a&, Beach Body 旗下著名教练豪顿蜀黍（P90X 的那个）的 10 分钟健身教程，由于是收费内容就不提供下载了。这里需要的一些健身器材。&/li&&li&家庭胸肌和家庭腹肌训练，优酷上都有。自己搜下吧。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/342649/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&巴氏刷牙法，&/a&不要忘了牙齿健康哟~&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//ipn.li/taiyilaile/74/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太医来了 #74: 拯救你的颈椎，从选购枕头开始&/a& &/li&&/ul&&p&上面提到的这些内容单项耗时不超过 15 分钟，一天抽些零碎时间选一些加一起锻炼个半小时。除非项目极度紧张，就算天天加班也是能做到的。如果真的很累，也应该做些拉伸动作，本来就有放松的作用。（力量训练有一定风险，注意姿势准确、适度和循序渐进，有人教最好了~）。&/p&&p&夜间加班注意降低屏幕的亮度和对比度放松眼球，效果显著。也有人改色温的，不过对设计不行（屏幕偏色），而且我觉得会让人昏睡，因人而异吧。改色温的方法在这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iplaysoft.com/flux.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&iplaysoft.com/flux.html&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&关于吃，针对（单身）加班一族而言：种类丰富，次数增加，早多晚少，总量控制，便捷易做，少油少盐，多食蔬果。&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5411583/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《中国居民膳食指南》 (豆瓣) &/a&光这一本书就可以解决绝大部分对于膳食上的疑惑了。（补充一下，经过我这些年来的观察，膳食指南是很受政治环境所影响的，但是大体上不会是什么问题）&/li&&/ul&&br&&br&&p&---------------
接着是心理。&/p&&p&「健全なる“魂”は、健全なる精神と、健全なる肉体に宿る。」有健身习惯的人都会发现，锻炼十分有助于培养一个人积极的心态，原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容本身就直接有助于处理心理健康。&/p&&p&要特别提的一点是冥想。禅宗、瑜伽和积极心理学都很提倡这点。&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mifengtd.cn/articles/how-to-get-started-with-meditation.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冥想入门：怎样开始冥想（上）&/a&。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie//I/M6HV755O6_M6I43F92I.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&，等不加班的时候把这些全看了呗。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie//Q/M6UVR31IR_M6V03QQ4Q.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯坦福大学公开课健康图书馆：维持健康的要点&/a& &/li&&/ul&&p&另外，我的建议是&b&不要在因加班产生劳累的情况下做出判断&/b&、比如对猜疑同事或上司定性、质疑公司准备跳槽。因疲劳的状态下判断力、情绪都是有失水准的，所以判断极有可能错误，这点在一些关于 will power 的研究里也得到了证实。
最后是时间。&/p&&p&长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念，一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了。也正因为这样，个人休息时间会和工作时间混为一谈，陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息时间工作可不是理所应当的。&/p&&ul&&li&不要在公司里，尤其是工位上吃晚餐。下班时间到后立即出公司解决吃饭问题。切断工作空间的连续性。&/li&&li&下班的时间点给手机设个闹铃（有实体闹钟更好了）。切断工作时间的连续性。&/li&&li&如果打算周末要加班，那周五晚上一定要加班，尽可能多做。一想到周末要加班，周五就特别容易懈怠，这是自我惩罚性质的做法以产生对周末加班的厌恶，而且说不定你两天的加班就成了一天了。&/li&&li&周末如果要加班，不要睡懒觉，跟平常一样时间到公司。同样是惩罚性质，一样也有助于效率提高，所谓吃个中午饭再来加班的想法，那没给到下午两三点是不会开工的。&/li&&/ul&&p&上面几点不算太难坚持的事，如果觉得有难度可以先从简单的地方做起，但效果提升是很显著的。&/p&&p&接下来终于要说怎么在工作中定时休息了。说起定时休息，最出名的应该就是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DOJb-E3TqqEDrh0dw8O5QtAuBKHHb1VkemlR7KTUkl33t3q96Z4lCjSWCAwTeJoBE1V3U51eK8M5WG3M9pgkOi_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄工作法&/a&了。&/p&&p&问题在于……怎么坚持对吧？闹钟容易吵到他人，也无法阻止做 high 了的你。现在隆重推荐&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fadetop.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FadeTop &/a&，windows 环境，mac 下不知道有没有类似软件，但是可惜不支持双屏，如果有类似功能且支持双屏的软件请务必告知我~）这个软件。从官网上可以看到，它可以定时出现一个遮住你整个显示器的画面。由于持续时间和透明度都可以调，我建议各位直接把透明度调到 100%（完全遮住）并持续至少 5 分 钟。自从用了这个软件，彻底治好了黏住座位的屁股，因为那 5 分钟里我啥也做不了。&/p&&p&后面提一些低学习成本，高收益，甚至被动的效率提高技能（Windows / OS X，以 Windows 为主），尤其适合睡眠都捉襟见肘的各位：&/p&&ul&&li&硬件&/li&&/ul&&br&&ul&&li&公司允许的情况下，用 2 个显示器，其中一个至少 21 寸（），建议是 23寸（1080p 最小的物理大小，没什么特殊要求就不用 2K 或者 4K 了，Windows 下兼容确实一般），并将系统和软件分区的硬盘换为 SSD（一般128GB 即可，不建议更小了），内存至少 8G。大约花费 1500RMB~2000RMB 左右。资金有限的情况下优先考虑增加显示器。&/li&&li&很多不玩游戏或者对电子产品兴趣不大的用户很少考虑过一个趁手的鼠标能给你节约多少时间。购买一个带大拇指有前进和后退按键的鼠标（多为游戏鼠标），现在有很多二三线或者杂牌生产的游戏鼠标，9.9 包邮即可买这类鼠标。无论在浏览网页还是文件夹管理中，都可以减少鼠标活动，同时好的鼠标更符合人体工程学以及更高的 dpi（移动速度），&b&可以预防腕管综合症&/b&。买个好鼠标用3~4 年不是问题，值得投资。补充一点，手腕已经有问题的朋友，还是可以试试垂直鼠标（或者叫直立、人体工程学鼠标），具体品牌就不推荐了。
&/li&&/ul&&br&&ul&&li&软件&/li&&/ul&&br&&ul&&li&如果不想费心思倒腾 Windows，公司条件允许的情况下换 Mac 吧。
&/li&&li&推荐阅读这个问题：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何优雅地使用 Windows？&/a&中第前二位的回答，尤其是 zecy 的。最重要掌握 Everything（极速本地搜索）、Listary（搜索+文件管理器增强）、Ditto（剪贴板增强），Clover（Chrome标签式管理文件浏览器）。另外个人再推荐 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.picpick.org/en/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PicPick &/a&，截图增强软件）以及参考图软件&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.hanzify.org/software/13264.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Setuna&/a&（可以截取一个参考图悬浮在桌面上）。这几个软件的好处是基本不用学（平均学习成本低于 5 分钟），也不改你原来对 Windows 的使用习惯，但对工作有极大帮助，基础功能免费而且适应任何职业。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.listary.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Listary&/a& （Windows 平台）是要特别重点推荐的软件。我现在已经不再用 Everything 直接用它全盘搜索了。利益相关：Listary 付费用户，国内代理很便宜。类似的软件还有 WOX，效果如何不太清楚。&/li&&li&在 OS X 以上软件可以如下对应 Everthing（Listary） - 自带的Spotlight（或 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.alfredapp.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alfred&/a&）、Ditto - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.clipmenu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ClipMenu&/a&、Clover -
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.trankynam.com/xtrafinder/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&XtraFinder &/a&、Setuna - &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/snappyapp/idFmt%3D12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Snappy&/a& &/li&&li&了解一下白噪音原理，主要为了占用你听觉的感官，那就不会因为声音分心，更容易集中精神。一些白噪音的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.appinn.com/tag/%25E7%2599%25BD%25E5%2599%25AA%25E9%259F%25B3/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&相关资源&/a&。我目前在 Mac 上使用的是免费的 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.noiz.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Noizio&/a&。&/li&&li&一个跨平台同步的（具体看你用什么系统）、带桌面软件的清单软件（todo list）。我个人不是个用 GTD 的人，所以这类软件的功能只要一些基本服务就行。我目前用的是 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pomotodo.com/intl/zh-CN/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄土豆。&/a&&/li&&li&使用带自动备份 + 版本管理的软件，保证你自创文件不会错改或丢失，最大程度减少重复劳动。可以参考一下我的这个回答： &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&请问如何建立一个简洁易用的小型办公数据库？&/a&&/li&&li&使用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/link%3Fshareid%3D%26uk%3D46249& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&存档狂人&/a&自动定时 Ctrl+S，防止电脑宕机造成不可逆损失。当然建议配合上面的版本管理一起用。&/li&&li&更简单的方式是使用带版本管理的同步盘。能稳定 FQ 的推荐用 Dropbox，不能的话用&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jianguoyun.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚果云。&/a&缺点当然也很明显，必须联网。利益相关：前坚果云团队版付费用户。&/li&&li&如果不差钱，NAS 也是一个很好的个人或团队文档管理系统，我目前在一个 20 人不到的小团队里用群晖（Synology）做内部文档管理，同步套件相当好用。&/li&&li&想一想工作中有哪些是重复性劳动？找一个程序员朋友看看他能不能帮你写一些批处理程序（batch）把你从这些劳动中解救出来？退一步讲，如果找不到，也可以以批处理为关键词找找有没有现成的软件可以解决你的问题。&/li&&li&就算不是计算机行业相关从业人员，也尽量学会使用支持拓展的浏览器吧。能直接用 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.mozilla.org/en-US/firefox/desktop/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Firefox
&/a&或者 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.google.cn/intl/zh-CN/chrome/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Chrome&/a& 固然最好，但原生配置比较麻烦，选择各种国内基于 Chrome，但是也可以兼容 Chrome 扩展的浏览器也不错。我自己是 Firefox 用户。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&互联网&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wenku.baidu.com/view/1d896b0aedb114c.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google搜索从入门到精通4.0&/a&，不用全部记住，记住常用的，个人常用 site 和 filetype 。我在 Firefox 下用 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//firefox.maltekraus.de/extensions/add-to-search-bar& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Add to Search Bar&/a& 这个插把这些常用的内容作为自定义搜索引擎了。
&/li&&/ul&&p&暂时就想到上面这些，后面有更新会补充。&/p&&ul&&li&其他推荐：&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//sspai.com/33193& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&以科技对抗科技：合理利用工具保持专注的 6 个策略&/a& &/li&&/ul&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//ipn.li/taiyilaile/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太医来了 — IPN 出品&/a&&p&---&/p&&p&最后，若想要在身体、心理和时间上的得到真正的健康是需要花费更多精力并有计划的学习的。其实，最重要的还是要解决长期病态加班的问题，这就不在这里讨论了。&/p&&p&最后，愿诸君在加班之后还能身体健康，做个好梦。
晚安。&/p&&p&---&/p&&p&现在采用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&知识共享署名-相同方式共享 3.0 中国大陆许可协议&/a&进行许可分享。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/15d99bea74da9b7ec6a0ca3bad80903c_b.jpg& data-rawwidth=&88& data-rawheight=&31& class=&content_image& width=&88&&&/figure&&br&&p&各位自便吧~&/p&
update 2/19/2015: 改进了排版，更新了一部分内容。大家羊年快乐~update 5/24/2015: 删掉了一些过时的内容。补充了一部分 OS X 平台下使用的软件。update 8/20/2015: 修补了一部分内容，增添 OS X 下与 Windos 功能对应的软件。update 1/14/2016: 软件部分…
达不到高度自律，只能做到有限度的自律。而这个有限度的自律给我带来最大的体验就是：&b&让你有更多的无压力时间、更多的选择和更大的享受&/b&&br&&br&可能有些难懂，举几个例子：&br&&br&在很早的时候我就知道自己的自控力并不是太高，很容易对一些东西上瘾，比如漫画、小说、游戏，曾经沉迷了好几年单机游戏。在2000年时帮朋友组装网吧时，看到的第一个国内的网络图形游戏是石器时代，知道自己的自制力很弱，如果一旦沉迷进行网络游戏之后，会花费大量的时间和精力，当时就给自己定下一条规则，不玩任何游戏网络，到现在15年过去了，我没有玩过任何一个网络游戏，有段时间身边所有的人都在玩网游，我是唯一一个什么都不玩的人。因为在2000年时没有玩网络游戏，把大量的空闲时间用来学程序开发、系统集成相关的知识，并通过学到的知识开始进入IT行业。如果没有坚持自律，是否能进入IT行业都成问题，可能会有一个完全不同的人生。&br&&br&从2007年开始写Blog、微信，写了上千篇文章，在这个过程没有人强迫，就是兴趣爱好，对自己要求定期或不定期输出自己学到或有用的知识，在坚持写作过程上基本不找借口全靠自律，经常有身体很累或在工作安排很满的时候，都会挤出时间来更新。在网络写作上的前三、四年，没有什么影响力，也没有任何回报，坚持到5、6年之后，影响力开始变大，Blog从初期的几万、几十万到超过100万的RSS订阅，微信也有几十万订阅，开始对越来越多的人产生影响和改变，并因此变成一个自由职业者，这一切都是靠自律才让我有更多的选择和可能性，&br&&br&在研究时间管理之后，开始发现自己的工作和日程安排有很大的改进余地，从一个绝多数的时间都被工作所填满的工作狂，开始控制计划、晨间日记、控制注意力、做好主要事情、平衡好工作和家庭，有时间考虑生活的不同角色和人生目标，最终做到时间自由、事务自由，自律的结果就是有大量的时间和精力在自己喜欢的事情上。&br&&br&正因为自己的自控力不够强，才开始研究怎样去培养习惯，用学到的方法来培养了很多好习惯，导致整个生活都被彻底改变。拿身体为例：有段时间身体很差，体重超标，开始坚持慢跑、运动、控制饮食等习惯，100天之内就把体重降了下来，坚持1、2年之后，能明显的感觉自己的体质和力量一点点的增强，偶尔跑个半马一点问题都没有，当身体变得越来越棒的时候，面对是一个与众不同的世界，自律让我有能力去享受生活中的美好。&br&&br&评论中有人问方法，都在知乎上回答过：&br&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些生活小习惯，慢慢地可以改变一个人的性格或者生活？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些习惯能让生活变得简洁高效？ - warfalcon 的回答&/a&&/li&&/ul&
达不到高度自律，只能做到有限度的自律。而这个有限度的自律给我带来最大的体验就是：让你有更多的无压力时间、更多的选择和更大的享受 可能有些难懂，举几个例子： 在很早的时候我就知道自己的自控力并不是太高，很容易对一些东西上瘾，比如漫画、小说、游…
&b&日更新第三部分时，发现超出字数限制了，文章最后面的&/b&&b&100天行动读者反馈&/b&&br&&b&下面的链接已经被顶没了，&/b&&b&还有好多习惯要继续写，&/b&&b&下一次更新我写在到微信和Blog上，然后在这里加上链接：&/b&&br&&br&&br&对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。&br&&br&我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，到现在（）为止进行了1年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。&br&&br&先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：&br&&br&&b&1、记录自己的时间花销&/b&&br&&br&这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？&br&&br&培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。&br&&br&人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。&br&&br&不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。&br&&br&这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4c27acca993dfaa89748e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《奇特的一生》时间统计法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5f22c285dbaaa%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间统计法让你超越自己&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/2178-shan-yong-ke-ji-tong-guo-ruan-jian-lai-ti-sheng-ni-de-xiao-lv.html%3FFrom%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&善用科技--通过软件来提升你的效率&/a&&br&&/li&&/ul&&blockquote&&b&在电脑记录你的时间花销&/b&&br&&p&使用RescueTime或Hronos
来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。&/p&&p&两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件&/p&&p&1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图&/p&&p&2、RescueTime如何使用 &/p&&p&首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：
&br&输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。
&br&&/p&&p&它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
&br&你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rescuetime.com/dashboard/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RescueTime : Log in to RescueTime&/a& ，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。&/p&&/blockquote&&br&目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。&br&&br&好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。&br&&br&把评论中的回复补充一下：&br&&br&这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。&br&&br&从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。 &br&&br&你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。&br&&br&学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？&br&&br&再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。&br&&br&&b&2、记帐&/b&&br&&br&对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。&br&&br&从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。&br&&br&很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。&br&&br&建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：&br&&ul&&li&重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）&br&&/li&&li&轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账&br&&/li&&/ul&&b&3、每天运动或定期运动&/b&&br&这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。 &br&&br&有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。&br&&br&这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。&br&&br&在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D8a01f1c9d46dcbbd4aceca60b8a93ba4%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？（2）&/a&&br&运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D420a4c7cce917d52afd1b1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的5个动作&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dfae3ee2b5b6d10d66a17b708%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy}
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我们尽快联系您邀请我…这是让差生现身说法么… &br&牺牲我一个，挽救后来人 T_T&br&&&& &知识点比较浅，土豪请绕行。&&br&&br&长话短说 &b&最重要核心是：规划。&/b&&br&有了规划之后，开源节流，设置保险，财生财都是自然发生。&br&&br&我一直没有理财概念，下个月不会饿死，这个月就敢背包去流浪，经常月光，这样非常不好。&br&而且没有规划会导致一系列后果，包括换工作，薪水会随便开。有时候对方听到数字会惊喜一下，觉得我好便宜~( ⊙o⊙ )~
&br&真相就是：如果你不好好规划，财务这事儿只会更糟，不会自动变好。而且会越来越糟。&br&旅行可以没有线路图，兴之所至在人迹罕至的地方发现风景。&br&但如果事先研究知乎、豆瓣、穷游评论，能高效率避免被污染的景区，旅行更愉快。&br&&br&唔，不要觉得不公平。在商言商，职场不是交朋友的地方。&br&一起打拼到上市，啥都没拿到的苦逼创始团队也不少，用规划来避免毁约，比用鸡汤、道德观约束更靠谱。&br&猎头挖人，因为利益相关，才会特地帮你薪水提升，帮你规划。&br&你不替自己规划，就等着死掉吧。&br&明星如果没有经纪人替自己喊价、选本、炒话题，等着冷板凳慢慢热吧。&br&&br&1）学会存钱，分析自己财务报表，找出能省钱 和 需要花钱的地方。&br&2）薪水是唯一来源时，努力做职业规划。&br&3）将省下的钱，按照投资自己，未来应急，保险，理财几个板块去区分。&br&4）将收入由单一变成多元。&br&5）人生规划 /
学习投资。&br&&br&&b&1）学会存钱，分析自己财务报表，找出能省钱 和 需要花钱的地方。&/b&&br&不需要每一笔都持续记录，每天，或者每周记录一次就好。&br&大致分析自己主要消耗。我主要消耗在食物、培训上面。&br&可以控制餐饮费用，减少付费培训多利用网络。&br&然后发现服饰费用太低了！不爱逛街，这样会是一个损失。&br&&blockquote&西毒欧阳峰带着杀手洪七去见村民前特意给他买了双鞋，&b&穿鞋的杀手&/b&比不穿鞋的杀手价钱&b&贵很多&/b&。《东邪西毒》&/blockquote&分析钱用到哪里去了，减少无用消耗（少吃东西绝对能减肥），提升有用投入（要当穿鞋的杀手嗯嗯）。工程师攒钱把电脑换成mac, 绝对逼格飙升。&br&&br&&b&2）薪水是唯一来源的时候，努力做职业规划。&/b&&br&比如在知乎、豆瓣、微博 变成大账户。&br&多分享相关信息，尝试给相关博客、媒体投稿。或者多参加线下活动，混人脉（::&_&:: 答主天然呆，去了也混不熟，大哭）。&br&如果薪水是3K，5K那些，好的职业培训，能让你薪水翻倍。这个绝对靠谱。&br&英文、会计、设计、编程等等培训可以考虑（一定要事先查评论）。&br&其他，可以跟猎头保持联络，并建立自己项目记录。请朋友留意靠谱机会。&br&最重要的一条是，努力工作，不是为了薪水而工作，而是那些技能，未来会对你有用。&br&&br&&b&3）将省下的钱，按照投资自己，未来应急，保险，理财几个板块去区分。&/b&&br&&b&投资自己：&/b&&br&唔，每天琢磨，怎么做才能薪水翻倍呢？按照这个想法去做所有的项目。&br&不会的去学，做的很赞的就拿出来分享，也许有人会注意到你，提供新机会：&br&持续在一个社交账号上发言，下次遇到陌生人，能直接给社交账号，方便他了解你。嗯，适合简历不牛叉的人。简历牛叉，直接给金光闪闪的简历，直接亮瞎双眼秒杀所有人，直接就足够了。&br&最初简历不牛叉，人生经历牛叉的也很多的~~ 作业本、罗永浩等等~&br&&br&&b&应急、保险：&/b&&br&往死里帮助有潜力的朋友，这是成本最低的天使投资行为，也是另一种保险形式。&br&查一次自己的社保，能否覆盖应急需要。重大疾病会怎样？需不需要再用商业保险（非分红型）覆盖？&br&一定要办理信用卡，按时还钱，在急需用钱时候，用自己信用卡比贷款、抵押好多了。&br&不能自控的话，可以设定小额度，几千块，急需用钱时候，电话通知调整额度。&br&&br&&b&理财：&/b&&br&从最安全的货币基金开始，银行理财，国债都可以考虑。&br&记得考虑流动性，留出一部分自己需要的现金为活期（余额宝、华夏基金等，一分钟到账的不错）以备不时之需。&br&&br&&b&4）将收入由单一变成多元。&/b&&br&比如我曾经超爱旅行，拍了一堆照片丢网络，自己开心而已。&br&有规划的人，会拉赞助，出书，开贴持续更新做旅行账号，或者旅行代购，美食评论家等等，多种方式让人边旅行边赚钱。&br&后者更好，做了自己喜欢的事情，而且还能养活自己。&br&&br&即使没有收入，也做几个不同项目，累积更多经验。&br&帮朋友做项目，做自己项目，或者去回答其他人做项目遇到的问题。&br&如果哪天你有机会做自己的事情，之前所有试错和经验，能帮助你少走弯路。&br&&br&&b&5）人生规划 /
学习投资。&/b&&br&人生规划：&br&比如：1年后买房，2年后买车，3年开始养小孩等等…&br&每房贷、车贷、小孩教育经费、自己、父母保险费用等等。&br&理财规划师能帮助到，有免费也有少量收费的。适合低风险爱好者。&br&高风险爱好者可以另一种规划，无论是哪一种，&b&有方向走路会更快&/b&。&br&&br&学习投资：&br&每个人都必须学会理财，这是肯定的。&br&理财收益一般5%左右，也就跟通胀持平，这样下去，还是很难财务自由。&br&投资才能跳出死循环。但投资是最难学的地方。&br&很多人爱问，推荐靠谱高收益的吧，给大涨股票吧，我给你分红。&br&代客理财，基金，信托，理财师等等，是按照收益分红。&br&干嘛不要相信专业人才，而要相信网络无法拿到佣金的陌生推荐？&br&当然即使这样，也难于保证绝对赚钱无赔本记录。&br&&br&⊙﹏⊙ 投资我不会，继续学习中…… 可以多关注知乎投资大户~~&br&他们都有一流信息来源渠道。&br&并且分析问题时候看整个趋势、行业、格局。&br&&br&最后，写给曾经的文艺青年：&br&我知道规划不是最重要的动力，“爱”才是。&br&但只有自己强大，才能帮助自己喜欢的人。&br&也许Ta喜欢当流浪海边看花看云，写诗描述湿润的海风~&br&如果这样，大家还不会饿死晒成鱼干~&br&嗯嗯，这是学理财的最大动力~~&br&&br&不成熟意见，抛砖引玉，供参考嗯 ⊙﹏⊙&br&&br&-------------------&br&&b&这是多年前老答案，信息供参考。&/b&&br&&b&留下不删，供了解之前人类想法。&/b&
邀请我…这是让差生现身说法么… 牺牲我一个，挽救后来人 T_T &&& "知识点比较浅，土豪请绕行。" 长话短说 最重要核心是：规划。 有了规划之后，开源节流，设置保险，财生财都是自然发生。 我一直没有理财概念，下个月不会饿死，这个月就敢背包去流浪，经常…
&p&更新。很多同学私信我说在他的学校看到他本人了。他本人知道这篇文章，我为了保护他的隐私，已经删除内容。他还在读研，希望能给他一个安静的学习环境。&/p&
更新。很多同学私信我说在他的学校看到他本人了。他本人知道这篇文章，我为了保护他的隐私，已经删除内容。他还在读研，希望能给他一个安静的学习环境。
95年生人，在这个学历已经成为一种基本标准的年代，就算听到别人回忆大学生活的时候都会让我这个连高中门槛都没踏过的人感到羞愧，父亲是家里的顶梁柱，2010年因车祸去世，经营良好的饭店也被我妈迫不得已的转让了，加之爸爸那边的亲戚对车祸赔款虎视眈眈，我妈一个女人带着我和弟弟两个人无依无靠，跟老妈谈了很久决定辍学出去打工，就算帮不了什么也不想给家里增加负担，就这么义无反顾决定之后连十五都没过就跟着村里的女孩子去厂里上班，刚开始出去身上就带了个车费，年龄太小正规厂进不了，找不到工作那段时间就跟带我来的女孩子还有她男朋友挤在一张床上睡，身上一分钱没有穷的连卫生巾都用不起的时候愣是没有跟家里人要一分钱，后来找到一个小厂，底薪1000多，每天加班可以拿到2000左右吧，再后来上几个月的班存了点钱，就打算做别的了，因为不想浪费生命每天做着毫无意义的事情，这是我人生第一份工作，也是对我影响最深刻的一次经历，后来做过超市导购，网店客服，酒行团购，很多工作都是跟销售有关，因为无门槛可以锻炼人，经历过很多人，很多事情，也看透了很多世间冷暖，妈妈前两年迫于压力带着弟弟改嫁了，生活称不上顺风顺水，但也算衣食无忧，而我小小年纪就出来摸爬滚打，从出来工作那一刻起就没打算依靠过家里，现在做电商，月入8000，去年拿了驾照正在努力存钱想买车，很好的朋友都在身边没事可以小聚一下，休假的时候也经常计划旅游，也终于可以坚持每天一个小时夜跑，这个月刚过完20周岁生日，还有很多要做的事情等着我去完成，想自考文凭把落下的都补上，想考会计，想早日练出马甲线，想做自己喜欢的工作，既然有这么多想做的事情就必须努力啦，敬往事一杯酒，从此莫回头 。读书少文笔不清晰，还望见谅&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&收到很多知友的鼓励，谢谢你们的建议和关注&br&我很爱我老爸，虽然在我的童年记忆家里经常因为他打牌吵个不休，但我现在能回忆最多的就是，一回家见到我就用他满嘴胡茬蹭我的脸，经常把我架在他脖子上带我去买好吃的，抽烟时我一瞪他，他就笑着把烟掐灭了说;我女儿长大啦知道管老爸啦，可是他都没看到我真正长大的样子就走了，以前一跟妈妈闹别扭就往他身后躲，现在不用了，他不在了，而我再也不会跟妈妈闹别扭了，出车祸的时候，我眼睁睁看着他被撞飞出去，从此再也没有睁开过眼，仅仅数秒时间，我失去了至亲，那一瞬间大脑一片空白，从出事到遗事结束，没有一滴眼泪，哭不出来，反倒是后来几年时间，想起就鼻子泛酸，也恨他为什么离开的这么早，我都没有好好孝敬他，过年到继父家里过年的时候，老妈让我喊爸爸，我差点哭出来，硬是挤出来叔叔两个字便没下文了，气氛很尴尬，因为有的东西真的不可替代，慢慢熟了我对继父还是很客气，平时不在一个城市，逢年过节都会带东西回去看他们，主要是为了看妈妈和弟弟，但是不会呆很久，潜意识就觉得没有家的感觉了，妈妈也会经常带着弟弟来看我，也提过很多次让我呆在她身边一起住，或许是在逃避吧，我接受不了也习惯了在一个地方的生活，去年同学聚会见到好多同学，大部分不是订婚了就是孩子都能打酱油了，一上桌全是聊家常的，很多年没联系也没什么可聊，简单的吃完饭就走了，回来后被很多同学追问，什么时候喝我的喜酒，我心里想，呵呵，这么小真的知道自己要什么吗？连自己都是个孩子，甚至在想以后真的找不到合适的，就努力点买个小房子一个人过也没什么关系，因为性格独立，有时候甚至显得强势，很多人跟我说，你一个女孩子不用这么拼的，找个好老公就行了，其实谁优秀都没有自己优秀来得实在，身后无一人，又怎敢倒下，失意的时候想想，这个世界上比我可怜的人太多太多，人家吃穿都愁，我这心情不好了还能找朋友出来喝两杯，还有什么不满足的，有时候我也不了解自己，经历逆境的时候度日如年，时隔多年现在回忆起来心无波澜像是在描述别人的事迹一样，是啊，我还年轻，还有很长的路要走，如果背负那么多东西放不下又怎么前行呢。说了很多，或许以后都不会提起了，不念过往，不畏将来，就这样吧，加油&br&&br&—————————————————————&br&知乎上的盆友太热情，扛不住，迫不得已匿名修改答案，感谢关注
95年生人，在这个学历已经成为一种基本标准的年代，就算听到别人回忆大学生活的时候都会让我这个连高中门槛都没踏过的人感到羞愧，父亲是家里的顶梁柱，2010年因车祸去世，经营良好的饭店也被我妈迫不得已的转让了，加之爸爸那边的亲戚对车祸赔款虎视眈眈，…
擦！我写了那么多，评论区那么多人说以为我是女生.....还说这是征婚帖，我无法接受…我不能将就…我无法面对……我想说，我不惨....&br&91年狮子座，胡建人，今年刚毕业，读的是某大学的师范学院，那时候亲朋好友问我是不是要当老师，并不是，我在师范学院学的是平面设计，亲朋好友问我是不是设计师，并不是… 我是艺术生，从小喜欢画画，大学的时候选专业，环艺，视觉，服装，实在没得选，选了一个视觉传达，也就是平面设计。&br&&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/4f78a3e8efa5b5af22093_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4f78a3e8efa5b5af22093_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/106ced0768b07_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/106ced0768b07_r.jpg&&&/figure&&br&目前在一家互联网公司任职，负责新媒体与创意方面，月薪15k，刚毕业三四个月就换了两份工作，不过感觉自己的能力还可以，一个会设计的运营者，这可是加分项，一个会设计的创意人，这也是加分项，这些还都是基础的。他们会说，你毕业没多久，是的，不过本人涉及运营创意传播方面已经三四年了，还没有毕业很多公司都在挖我，最后选择了一家比较适合自己的公司。关于工作，我不喜欢加班，从来不认为不加班就是不努力，我每天都会把今天要做的事情写在记事本上，完成一个划掉一个，下班的时候就回家，我对工作的态度就是：只要在工作时间内把自己应该做的任务做好就可以了~
&br&对待实习生也是，从来不让我的实习生晚下班， 你把工作做好就可以走了，我经常跟他们说，你们工作完成了嘛，完成了就走吧，哪怕没有完成，你认真做了，剩下的我来收尾，我都是小组里最后一个离开的。&br&其他人会说，你这样会让实习生得不到锻炼， 我培养的就是实习生的工作态度，你把自己的工作做好就可以了，这叫工作，这叫给人打工。&br&&br&感觉自己蛮拼的，在北京工作好好的，月薪+平时工作室的收入也有好几万，突然从北京跑到上海工作，那天接到目前所在公司的邀请，当晚就买了票，第二天就直奔上海，谈了半小时之后，又回到了北京，然后提了离职，最后告诉朋友们我要去上海了， 朋友们的回复都是：真的？
&br&我相信多年之后，我会感激现在勇敢的自己。&br&&br&我是平面设计专业的，为什么不选择设计？ 可能是我对设计方面没有耐心，我不喜欢那些不懂得设计的人在我背后指指点点的，我非常反感，也可能是我的水平不高吧～&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&382& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c9f98b9c4fd937faa0139ffc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c9f98b9c4fd937faa0139ffc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&父母是很保守的人，我小时候他们就给我买了房子，然后等着我娶妻生子，他们的愿望是希望我找一份稳定的工作，比如当老师，然后好好生活。&br&不过自己没有随着父母的心愿走下去，不是很喜欢父母的想法，虽然可以理解他们，但是我违背了他们，男生多少应该拼一拼吧，像我这种自恋的人，很喜欢做出别人达不到的高度来博取赞美～ &br&不过父母对我的工作还算满意，起码自己努力找到的，父母朋友的孩子找工作大多数都是托关系靠介绍的，也让我父母有了小骄傲和小炫耀的资本。&br&前几天刚给我妈买了一部iPhone 6，她开心的不得了，虽然只是一部手机，但象征意义更大。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&454& data-rawheight=&402& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d567bd7e6fd1b1ff15d2b7265bab48af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d567bd7e6fd1b1ff15d2b7265bab48af_r.jpg&&&/figure&&br&&br&其实感觉自己蛮幸运的，可能比大多数刚毕业的同学过的要好要滋润，大一的时候就开始做自媒体，我比较宅，喜欢每天宅在宿舍里上网画画，有时候甚至逃课做自媒体，不过现在也得感谢一下当初不认真读书的自己，假如不是，我现在可能是个美工。 当年舍友们说，你整天就知道躺在宿舍里上网，后来说你躺在床上也能赚钱，再后来的羡慕，其实这些也需要努力和摸索的，每个人选择的方向不同吧～ 不得不说，当时同学们刚开始看我的时候有点微妙，觉得我这个人不会做正事，后来我每次赚到钱就请他们吃饭，一顿又一顿，改变了他们的看法，还有什么看法是不能用请吃饭解决的？如果有，那就是好几顿。 大学毕业之后，很多同学选择了设计，奔着从大一就有的梦想去拼搏，也有很多北京的同学选择了当老师，给自己一份稳定的工作。&br&&br&大学期间，大一在宿舍开小卖铺，后来实在是...尼玛凌晨两三点打电话把我吵醒..问我有没有火腿肠....大三自己开了工作室，拉了一群小伙伴，后来注册了公司，赚了一点钱，目前和工作室的小伙伴利用业余时间研发app，将来准备创业，目前正在积累经验，我还太嫩。&br&&br&生活方面，虽然是直男，但是过的很娘泡，喜欢温馨喜欢买衣服，特别喜欢做饭，虽然自己一个人住，但是总喜欢让朋友们来找我，然后做饭给他们吃，我喜欢那种简单的耕耘与回报，做饭就是一种。 我自己一个人的时候就不喜欢做饭了，做饭一个小时，吃饭五分钟，越吃越孤独。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/cf400b8eeabe6edc88fff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cf400b8eeabe6edc88fff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这是做给朋友们吃的~不是我自己一个人吃的....&br&&figure&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/11a6a6efb5b4c66ee6e81c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/11a6a6efb5b4c66ee6e81c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e5f3ca5f0cd8abcf8960_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e5f3ca5f0cd8abcf8960_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&390& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c69f01d834e108423fddac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c69f01d834e108423fddac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我喜欢猫，我迷信猫，我相信猫会带来好运气，特别是流浪猫，目前养了两只流浪猫，我运气较佳，领养到了一只美短，前几天领养了一只小猫～&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7feb6c8eace_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7feb6c8eace_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&575& data-rawheight=&575& src=&https://pic2.zhimg.com/50/420c988d4ac7b1f43b21df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/420c988d4ac7b1f43b21df_r.jpg&&&/figure&&br&最后来两张不看脸，但是感觉自己萌萌哒的自拍........&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b1fea6c813fbe2cacdbc01fd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b1fea6c813fbe2cacdbc01fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d50befd6d883d7ab549f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d50befd6d883d7ab549f_r.jpg&&&/figure&&br&喜欢交流的，可以暂时加我公众号：sujingfeng123&br&&br&个人微信…你私信找我要吧…&br&&br&暂时写到这里～&br&祝自己好运！
擦！我写了那么多，评论区那么多人说以为我是女生.....还说这是征婚帖，我无法接受…我不能将就…我无法面对……我想说，我不惨.... 91年狮子座，胡建人，今年刚毕业，读的是某大学的师范学院，那时候亲朋好友问我是不是要当老师，并不是，我在师范学院学的…
中国的导游需要导游证，是因为中国有一部《导游人员管理条例》及衍生物《导游证管理办法》，要求导游必须持证上岗。但是德国没有这个玩意，所以也就不存在法定意义上的导游证。换言之，一个人在德国做导游并&b&不需要&/b&任何官方资格证书或证件。&br&&br&但是德国有个民间机构，德意志旅游经济联合会（Bundesverband der Deutschen Tourismuswirtschaft (BTW) e.V.）联合不来梅大学从九十年代开始提供一个导游考试，考完之后颁发的证书叫做 &b&Reiseleiterzertifikat&/b& des Bundesverbandes der Deutschen Tourismuswirtschaft und der Hochschule Bremen，并且还有一张 Reiseleiterausweis。这大概就是最接近中国导游证的东西了。&br&&br&应试者可以选择二十七个欧洲国家作为目的国进行考试，考试分为笔试和口试两部分，考察重点包括：&br&&ul&&li&对目的国家的了解&/li&&li&旅游组织&/li&&li&旅游相关法律及索赔流程&/li&&li&导游方法及交际能力&/li&&li&旅游产业知识&/li&&/ul&对于应试者的要求包括：&br&&ul&&li&年满十八岁&/li&&li&高中会考或同等学力毕业&/li&&li&有一定导游专业工作经验&/li&&li&如果在不来梅大学主修「应用休闲学」（Angewandte Freizeitwissenschaft，这真不是我杜撰的）导游方向，那么学生从第三个学期开始可以考&/li&&/ul&考试一年一次，费用 160 欧。&br&&br&看不出对语言水平有什么要求，不过如果你一定要去考，那语言总得是过得了德语口试的水平。&br&&br&……大概这就是你想要的东西了吧。&br&&br&具体内容详见 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rda.de/akademie/reiseleitung/reiseleiterzertifikat.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&rda.de/akademie/reisele&/span&&span class=&invisible&&itung/reiseleiterzertifikat.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 。
中国的导游需要导游证，是因为中国有一部《导游人员管理条例》及衍生物《导游证管理办法》，要求导游必须持证上岗。但是德国没有这个玩意，所以也就不存在法定意义上的导游证。换言之，一个人在德国做导游并不需要任何官方资格证书或证件。 但是德国有个民…
&p&感觉之前的回答都不够全面，MOOC死忠粉的我终于鼓起勇气整理了一堆网络课程资源，具体大家就看下面的吧，如果觉得不错，收藏同时别忘了点个赞同(●'?'●)?&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&做了一个更全面的分类，更新在了&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些网站适合用于充电、学习新知识？ - 闹不住菇在搬砖的回答&/a&&/p&&p&问题中，欢迎前去围观~~~&/p&&p&话说，这个问题被收藏了约75k次，点赞次数却只有31k...大家是真的找不到点赞按钮吗TAT&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&想把这个回答分享给好友的各位，请善用知乎的分享按钮。&/p&&p&想把这个回答上传到在线文库攒积分的，可以停手了，本文拒绝商用。&/p&&p&想把这个回答转载到公众号等平台，请私信告知平台名称，经本人同意后方可使用。&/p&&br&&p&&b&：&/b&&br&答主平时工作加班比较忙，只能在下班或者午休的时候瞄几眼，更新和回复都不怎么及时，还请见谅。虽然不是学生，也不是大家猜测的学教育技术的，但对学习和未知抱有一颗好奇的心，乐于把空闲时间奢侈的留给学习。&br&目前已补充&b&好大学在线、万门大学、春秋学院、超星读书、高高手，爱课程网&/b&在中国大学MOOC的介绍里面有一并提到。&br&PS：都2w收藏了，赞同才7k，只收藏不点赞的泥萌(╯‵□′)╯︵┻━┻答主也是要哭晕在冷风中了&br&&/p&&br&&p&&b&一、综合型在线学习网站&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、Coursera &/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.coursera.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Coursera - Free Online Courses From Top Universities&/a&&/p&&p&美国斯坦福大学两名计算机科学教授创办，截止2014年共有600余门课程。因为13年与网易达成视频托管协议，所以在访问速度和播放流畅程度上都完胜其他国外产品，同时也是国外在线教育产品中对中文支持最好的产品之一，许多课程都有提供中英文字幕。除了“微型专业”和认证的课程证书外，其余大部分资源都是免费。&/p&&p&&b&2&/b&&b&、EdX &/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.edx.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&edX | Free online courses from the world's best universities&/a&&/p&&p&麻省理工和哈佛大学联手创建的大规模开放在线课堂平台（&b&非盈利性网站&/b&），除了国外课程，也与国内顶尖高校北大清华等有联合上线课程，前不久上新的毛概课程就是清华提供的。目前课程总数超过500门，基本采用“Freemium”的模式，只有希望获得课程的认证资格证书的用户需要交纳费用，其他均免费。有一个问题是edX的课程教学视频依托于youtube，打开姿势不正确的话就看不到课程了。&/p&&p&&b&3&/b&&b&、Udacity &/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.udacity.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&udacity.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&同样源于斯坦福大学的课程供应商三巨头之三，不过U家的课程偏向移动应用开发、数据挖掘、软件工程等IT理工类实用技能课程。因为是盈利性网站，里面课程趋向收费，或者参与考试认证需要收费。虽然课程数量不如上面两家，但Udacity提供了一个就业匹配计划，里面包括Google、Facebook、Twitter等诸多硅谷公司在内，这些公司为Udacity提供奖学金或工作职位。&/p&&p&&b&4&/b&&b&、网易公开课&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//open.163.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网易公开课&/a&&/p&&p&前面说到的Coursera和网易达成视频托管协议，还有一分部内容就是在网易公开课上设立了Coursera专区，除了不能申请课程证书外，课程内容与Coursera没有差异。在Coursera之外，上面还有TED、可汗学院、国内外高校公开课免费资源。因为网站上没有广告，站内内容完全免费，这个网站绝对担得起“良心”两字。&/p&&p&&b&5&/b&&b&、网易云课堂&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//study.163.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&专业的实用技能学习平台&/a&&/p&&p&网易系旗下另一款综合型在线教育网站，和Udacity有点类似，以实用技能为主，兼顾高等教育和职业应用。发展比较快，已经有近万门课程资源，不过其中收费比例也比较大，免费的课程以实用技能、兴趣爱好为主，比较特殊的是大学计算机专业课程也在其中。&/p&&p&&b&6&/b&&b&、学堂在线&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xuetangx.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学堂在线-最大的中文慕课(MOOC)平台&/a&&/p&&p&清华大学自主研发的MOOC平台，相对于国内其他MOOC平台起步都要早些，原本都是清华大学自产的课程，受众也都是校内学生，现在已经和斯坦福大学、台湾师范大学、复旦大学等国内外高校建立了合作和资源置换关系，课程数量超过500门，资源全部免费。&/p&&p&&b&7&/b&&b&、中国大学MOOC&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国大学MOOC(慕课)_最好的在线课程学习平台&/a&&/p&&p&这个平台是高教社&b&“爱课程网”&/b&（爱课程网本身也是个不错的免费学习网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourses.cn/home/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&精品开放课程共享系统&/a&）和网易合作建设的，个人感觉就是国家精品课程的网络化，所以最特殊的地方是全部都是中文课程资源，合作高校也全部来自国内，目前，已经联合北大、复旦等53所知名高校，有600多门课程，资源同样全部免费。&/p&&p&&b&8&/b&&b&、iTunes U&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//itunes.tcd.ie/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iTunes U : Trinity College Dublin, the University of Dublin, Ireland&/a&&/p&&p&苹果设备自带的网络公开课软件，课程以哈佛、麻省理工、牛津等英文课程为主，中文课程比较少，只有香港中文大学、香港科技大学、中山大学、西安交大、国家开放大学等不到十个大学提供中文内容，内容完全免费。&/p&&p&&b&9&/b&&b&、可汗学院&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.khanacademy.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Khan Academy&/a&&/p&&p&孟加拉裔美国人萨尔曼·可汗创立的一家教育性非盈利组织，最主要的特点是讲课人从不出现在屏幕前，只有电子黑板系统出镜。可汗学院的课程包罗万象，数学、历史、金融、物理、化学、生物、天文学等学科科目都能找到，不过大部分都是比较基础的知识，比较适合入门。&/p&&p&&b&10&/b&&b&、TED&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ted.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TED: Ideas worth spreading&/a&&/p&&p&美国的一家私有非盈利机构，最开始会邀请杰出人士以技术、娱乐和设计为主题进行18分钟左右的演讲，后来主题越来越宽泛，每年都会通过TED大会等各种项目，邀请各界人士分享他们关于技术、社会、人的思考和探索。主旨是Ideas worth spreading（让思想长上翅膀），演讲内容完全免费，国内访问速度也不错。&/p&&p&&b&11&/b&&b&、均一教学平台&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.junyiacademy.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&均一教育平台&/a&&/p&&p&台湾创办的一个类似于可汗学院的教学平台，其中有超过7800个免费视频短片，涵盖了从小学到高中各门学科的内容，同时还能根据用户的学习程度随机生成习题，很适合以“翻转课堂”的形式，作为K12教育中线下教育的补充。&/p&&p&&b&12&/b&&b&、FutureLearn&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.futurelearn.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free Online Courses&/a&&/p&&p&来自英国由英国利兹大学、伦敦国王大学、伯明翰大学等多所大学的在线教育平台，全部课程都来自英国的大学，部分课程在考试或者发放证书时收费。与其他教育网站不同的是，比较注重社交，可以随时关注感兴趣的用户在网站上的动态，留言点赞。&/p&&p&&b&13&/b&&b&、iversity&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//iversity.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iversity - Open Online Courses&/a&&/p&&p&德国的在线教育网站，大部分课程都是德语，但也有英语授课、并提供英语字母的课程，课程内容完全免费，但打开姿势不正确的话可能比较卡顿。比较特别的是，iversity没有选择与学校联合，而是直接与教师合作，要求教师以个人为单位上传课程内容。同时，iversity上的视频提供下载。&/p&&p&&b&14&/b&&b&、Schoo&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//schoo.jp/guest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&無料動画のオンライン学習サイト&/a&&/p&&p&日本最大的MOOC网站，全部课程都是日语授课，科技趋势、经营创业、商业技巧等是主要的课程内容，网站受众也以职场新鲜人为主。Schoo上有今晚门课程，其中80%都以直播方式进行，也就是创始人所谓的“实时的在线课程”，一些课程限定付费会员才能观看，日语学习者可以考虑学习。&/p&&p&&b&15&/b&&b&、Open2Study&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.open2study.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OPEN2STUDY - FREE Online Study For Everyone&/a&&/p&&p&澳大利亚的在线教育网站，提供英文字幕和课程证书。虽然号称是MOOC学习网站，但Open2Study的课程都没有明确的开课和结束时间，用户想学多久学多久，想什么时候开始、结束都可以随心而定，真是一家“任性”的网站，也是拖延症患者的福音了。需要操心的是，他的课程和edX一样安置在youtube上，看起来就没这么方便了。&/p&&p&&b&16&/b&&b&、Udemy&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.udemy.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Online Courses&/a&&/p&&p&美国的开放式在线教育平台，只要有一技之长，人人都能在Udemy上注册成为老师，传道授业解惑，类似达人教学。目前已经有32000门课程，八百万学生，规模也是相当的大。不过上面免费的课程比较少，大部分讲师都希望自己制作出售的知识获得回报。&/p&&p&&b&17&/b&&b&、OpenupEd&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//openuped.eu/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home - OpenupEd&/a&&/p&&p&欧盟的在线教育平台，目前有185门课程，大部分都是免费课程。在OpenupEd上，用户可以找到俄语、法语、意大利语、波兰语、阿拉伯语等等12种外语的课程，一些课程还提供两三门语言，当然主要的语言是英语，喜欢小语种的胖友们应该会喜欢。&/p&&p&&b&18&/b&&b&、MIT Open Courseware&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ocw.mit.edu/index.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT OpenCourseWare&/a&&/p&&p&麻省理工学院开设的在线教育网站，你想要的MIT课程几乎都能免费找到！&/p&&p&&b&19、&/b&&strong&好大学在线&/strong&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnmooc.org/home/index.mooc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好大学在线CNMOOC_中国顶尖的慕课平台&/a&&br&&/p&&p&上海交通大学出品的MOOC课程，课程包括北大、交大、香港科技大学、台湾新竹大学等两岸三地的高校，内容完全免费。值得注意的是，如果用户本身是这些大学的在读生，在好大学在线上完成相应MOOC课程学习后可以获得线下学分。&/p&&p&&b&20、万门大学&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wanmen.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&wanmen.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&/p&&p&成立于2012年，因为最开始源于人人网，后来又有人人网的投资，成功地在学生圈中引起了不小的轰动。现在整个网站按照&语言、中学、大学&分为三块，各个课程学习不限时间，全部免费，比较特别的是，万门大学的课程不同于中国大学MOOC或者爱课程网等高校自主建设的MOOC网站，课程内容即大学课堂上的内容，万门大学的每个课程视频都是邀请老师重新录制的。&/p&&p&&b&21、超星读书&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.chaoxing.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超星读书-电子书在线免费阅读网站&/a&&br&&/p&&p&接触过大学学校图书馆的一般对超星都不会陌生，是一个强大的网络书库，如果你有学校账户的话，别说通俗读物，即使是学术专著也能在上面免费浏览下载。简直是做研究和写论文的大杀器。&/p&&br&&p&&b&二、专业类在线教育网站&/b&&br&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、多邻国&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.duolingo.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多邻国 | 免费学习英语，法语，德语，西班牙语，葡萄牙语和意大利语&/a&&/p&&p&外语界的Coursera，全部免费，缺点是使用中文只能学习英语，其他都只能用英语学习，所以英语真是一道过不去的坎。&/p&&p&&b&2&/b&&b&、Busuu&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.busuu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&busuu | Learn Spanish, French, English and other languages for free&/a&&/p&&p&外语类网站，支持中文学习英语、德语、法语、意大利语、日语等等各种语言，弥补了多邻国的缺陷，但部分高级功能需要依靠收费完成。&/p&&p&&b&3&/b&&b&、慕课网&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.imooc.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&慕课网-国内最大的IT技能学习平台&/a&&/p&&p&国内免费学习IT计算机编程的网站，涵盖前端开发、PHP、Html5、Android、iOS、Swift等IT前沿技术语言，包括基础课程、实用案例、高级分享三大类型，适合不同阶段的学习IT技术的人群。&/p&&p&&b&4&/b&&b&、CodeCademy&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.codecademy.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn to code&/a&&/p&&p&国外计算机编程在线教育翘楚网站，在教学同时，注重互动趣味性，提倡轻松学习，课程资源全部免费。&/p&&p&&b&5&/b&&b&、Poynter's News University&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.newsu.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Poynter's News University&/a&&/p&&p&难得一见的新闻传播学界专业的在线教育网站，英语授课，但访问速度和流畅程度都时好时坏。&/p&&p&&b&6&/b&&b&、IOC Athlete MOOC&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//onlinecourse.olympic.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Athlete Learning Gateway&/a&&/p&&p&国际奥委会开的在线教育平台，了解体育运动的免费优质平台。&/p&&p&&b&7&/b&&b&、MRU niversity&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mruniversity.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MRUniversity&/a&&/p&&p&经济学科类在线教育网站，英文授课，最新的课程还引入了关于中国经济的内容。&/p&&p&&b&8&/b&&b&、NovoED&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//novoed.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Social learning and professional development&/a&&/p&&p&又是来自斯坦福大学的商科专业在线教育网站（斯坦福大学真是高产），课程都有英文字幕，专业性较强，有部分课程收费。&/p&&p&&b&9&/b&&b&、kadenze&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.kadenze.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Online Arts and Technology Courses&/a&&/p&来自印度的在线教育网站，主要内容是艺术、音乐、设计类，免费都能看到上面的所有课程，但不能提交作业、获得认证。&br&&p&&b&10、i春秋学院：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ichunqiu.com/main& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&i春秋学院-信息安全体验中心&/a&&br&&/p&针对网络攻防、信息安全领域学习的专门在线教育平台，信息安全是一把双刃剑，善用可以成为白帽子，不善则容易走上黑化的道路。部门课程收费，适合对信息安全有兴趣的人群。&br&&b&11、高高手&/b&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gogoup.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高高手 - 艺·术 在线教育&/a&&br&站酷旗下的网站，那些说学画画不知道去哪里学的，看这里看这里啊！！！部分课程收费，对想学绘画、PS、摄影后期的有帮助~&br&&br&写了好久，感觉意犹未尽，如果有需要的话我会持续更新，今天先到这里吧。。。&br&&br&&br&&p&最后加个自己的微信公众号：naogustudy&/p&&p&刚刚开始运营，戳我每天学点新技能∠( ? 」∠)＿&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/ITjv91vEoAbfrR_U920z& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/ITjv91v&/span&&span class=&invisible&&EoAbfrR_U920z&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
感觉之前的回答都不够全面，MOOC死忠粉的我终于鼓起勇气整理了一堆网络课程资源，具体大家就看下面的吧，如果觉得不错，收藏同时别忘了点个赞同(●'?'●)? ：做了一个更全面的分类，更新在了
《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence - you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family.&（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱和支持）。原话记不清了，大意如此。所以说一个人自信不自信绝大部分是由原生家庭带来的童年经历决定的。&br&&br&我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，可是还是在拼命努力想让自己自信一点，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。也见过很多很普通的人，就是有种莫名的自信，甚至有人自信爆棚到一开始让人好笑，可是因为他自己很有自信，也真的慢慢散发出自己的光芒。&br&&br&所以很多事在你无法掌控的时候就注定了，有的父母知道在孩子迷茫的时候引导，成功的时候祝福，失意的时候鼓励。有的父母在孩子迷茫的时候冷漠，成功的时候说要谦虚，失意的时候冷嘲热讽。一个人自信不自信很大程度上就是这样被决定的。手中有粮心中不慌，家庭的温暖本应该是最不需要理由的，知道身后有家人的爱和鼓励会给人无穷的力量，可是如果一个人觉得自己连亲人的理解关爱都得不到，很容易陷入痛苦的自我怀疑和否定中。&br&&br&-----------------------------------------------------------9.12更新分割线-----&br&刚开始玩知乎，没想到在下班地铁上随手写的这个答案引起这么多人的共鸣，就跑来更新下。其实我觉得这个问题有价值的地方在于最后题主问的“该怎样克服和改善不自信”，&b&我的目的绝不在于让大家把自身缺点归因于别人，这是对自己不负责的表现。我们无法选择自己的起点，但是总可以选择自己的方向，理智的人应该在接受不能改变的事之后应该改变可以改变的，让自己过得更快乐。&/b&&br&&br&一个人在自我成长的道路上去努力改变自己并非易事，可是如果一个人有强烈的主观能动性去成为自己想成为的样子，过自己想要的生活，那么他会找到自我提升的无数种方式。&br&&br&啊说了这么多累死了，&u&&b&其实我只是看到原答案下很多人评论都是讲自己童年时不开心的经历，这并不是我想达到的效果。&/b&&b&不要纠结于过去，能对自己负起责任努力成长，每个人都有机会收获一个更好的自己&/b&&/u&：）共勉。
《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence - you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family."（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱…
&p&update 2/19/2015: 改进了排版，更新了一部分内容。大家羊年快乐~&/p&&p&update 5/24/2015: 删掉了一些过时的内容。补充了一部分 OS X 平台下使用的软件。&/p&&p&update 8/20/2015: 修补了一部分内容，增添 OS X 下与 Windos 功能对应的软件。&/p&&p&update 1/14/2016: 软件部分内容调整。&/p&&p&update 4/13/2016: 补充了新的内容。&/p&&p&update 6/15/2017: 删掉了鼠标选购的品牌建议，补充了关于鼠标的建议。更改了一些不合时宜的内容。&/p&&p&---&/p&&p&由于前年做了一年项目加了一年班，所以我很认真的想过楼主的问题。&/p&&p&三个方面：身体、心理、时间。&/p&&p&推荐几个我觉得再怎么忙都有时间可以做的锻炼资源：&/p&&ul&&li&推荐读一下业界良心高科老师在知乎上各种关于健身的内容，尤其是体态矫正（&a href=&http://www.zhihu.com/people/gao-ke-69/answers?order_by=vote_num& class=&internal&&高科 答过的问题&/a&），比如关于颈椎矫正的动作我天天都做。没关注的请关注并从头点赞。高科老师可能删除了部分答案，这件事告诉我们……好东西早点右键。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.duobei.com/course/%3BJSESSIONID%3De2faf016-6a4e-41ba-9256-eb24d27eb184& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体态纠正 - 多贝公开课&/a&。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5068077/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸》 (豆瓣)&/a&这本书里介绍了很多拉伸动作，甚至有针对办公室的动作（设计师还有专门的动作，贴心到泪流满面）。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《囚徒健身》 (豆瓣)&/a&）最近刚看的，按照他后面的健身计划一周六天每天锻炼「六艺」中的一样只需要 6~7 分钟，而且循序渐进，适合各种人群。知乎上陈柏龄介绍过，内容同豆瓣他写的评论，就不再重复了。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMjU5ODc2NTky.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电脑前正确坐姿&/a&。人体工程学，其中的要点《拉伸》也提到过。&/li&&li&短时高强度运动（Hit）的 app（有一大堆，就不具体推荐某个了）。动作有视频，可选年龄体重性别训练强度，还可以挑选手上有哪些器材。动作都包括原地高抬腿、爆竹跳、平板支撑等等。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.beachbody.com/product/fitness_programs/10_minute_trainer_deluxe.do& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10-Minute Trainer Deluxe Workouts by Tony Horton&/a&, Beach Body 旗下著名教练豪顿蜀黍（P90X 的那个）的 10 分钟健身教程，由于是收费内容就不提供下载了。这里需要的一些健身器材。&/li&&li&家庭胸肌和家庭腹肌训练，优酷上都有。自己搜下吧。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/342649/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&巴氏刷牙法，&/a&不要忘了牙齿健康哟~&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//ipn.li/taiyilaile/74/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太医来了 #74: 拯救你的颈椎，从选购枕头开始&/a& &/li&&/ul&&p&上面提到的这些内容单项耗时不超过 15 分钟，一天抽些零碎时间选一些加一起锻炼个半小时。除非项目极度紧张，就算天天加班也是能做到的。如果真的很累，也应该做些拉伸动作，本来就有放松的作用。（力量训练有一定风险，注意姿势准确、适度和循序渐进，有人教最好了~）。&/p&&p&夜间加班注意降低屏幕的亮度和对比度放松眼球，效果显著。也有人改色温的，不过对设计不行（屏幕偏色），而且我觉得会让人昏睡，因人而异吧。改色温的方法在这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iplaysoft.com/flux.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&iplaysoft.com/flux.html&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&关于吃，针对（单身）加班一族而言：种类丰富，次数增加，早多晚少，总量控制，便捷易做，少油少盐，多食蔬果。&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5411583/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《中国居民膳食指南》 (豆瓣) &/a&光这一本书就可以解决绝大部分对于膳食上的疑惑了。（补充一下，经过我这些年来的观察，膳食指南是很受政治环境所影响的，但是大体上不会是什么问题）&/li&&/ul&&br&&br&&p&---------------
接着是心理。&/p&&p&「健全なる“魂”は、健全なる精神と、健全なる肉体に宿る。」有健身习惯的人都会发现，锻炼十分有助于培养一个人积极的心态，原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容本身就直接有助于处理心理健康。&/p&&p&要特别提的一点是冥想。禅宗、瑜伽和积极心理学都很提倡这点。&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mifengtd.cn/articles/how-to-get-started-with-meditation.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冥想入门：怎样开始冥想（上）&/a&。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie//I/M6HV755O6_M6I43F92I.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&，等不加班的时候把这些全看了呗。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie//Q/M6UVR31IR_M6V03QQ4Q.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯坦福大学公开课健康图书馆：维持健康的要点&/a& &/li&&/ul&&p&另外，我的建议是&b&不要在因加班产生劳累的情况下做出判断&/b&、比如对猜疑同事或上司定性、质疑公司准备跳槽。因疲劳的状态下判断力、情绪都是有失水准的，所以判断极有可能错误，这点在一些关于 will power 的研究里也得到了证实。
最后是时间。&/p&&p&长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念，一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了。也正因为这样，个人休息时间会和工作时间混为一谈，陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息时间工作可不是理所应当的。&/p&&ul&&li&不要在公司里，尤其是工位上吃晚餐。下班时间到后立即出公司解决吃饭问题。切断工作空间的连续性。&/li&&li&下班的时间点给手机设个闹铃（有实体闹钟更好了）。切断工作时间的连续性。&/li&&li&如果打算周末要加班，那周五晚上一定要加班，尽可能多做。一想到周末要加班，周五就特别容易懈怠，这是自我惩罚性质的做法以产生对周末加班的厌恶，而且说不定你两天的加班就成了一天了。&/li&&li&周末如果要加班，不要睡懒觉，跟平常一样时间到公司。同样是惩罚性质，一样也有助于效率提高，所谓吃个中午饭再来加班的想法，那没给到下午两三点是不会开工的。&/li&&/ul&&p&上面几点不算太难坚持的事，如果觉得有难度可以先从简单的地方做起，但效果提升是很显著的。&/p&&p&接下来终于要说怎么在工作中定时休息了。说起定时休息，最出名的应该就是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DOJb-E3TqqEDrh0dw8O5QtAuBKHHb1VkemlR7KTUkl33t3q96Z4lCjSWCAwTeJoBE1V3U51eK8M5WG3M9pgkOi_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄工作法&/a&了。&/p&&p&问题在于……怎么坚持对吧？闹钟容易吵到他人，也无法阻止做 high 了的你。现在隆重推荐&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fadetop.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FadeTop &/a&，windows 环境，mac 下不知道有没有类似软件，但是可惜不支持双屏，如果有类似功能且支持双屏的软件请务必告知我~）这个软件。从官网上可以看到，它可以定时出现一个遮住你整个显示器的画面。由于持续时间和透明度都可以调，我建议各位直接把透明度调到 100%（完全遮住）并持续至少 5 分 钟。自从用了这个软件，彻底治好了黏住座位的屁股，因为那 5 分钟里我啥也做不了。&/p&&p&后面提一些低学习成本，高收益，甚至被动的效率提高技能（Windows / OS X，以 Windows 为主），尤其适合睡眠都捉襟见肘的各位：&/p&&ul&&li&硬件&/li&&/ul&&br&&ul&&li&公司允许的情况下，用 2 个显示器，其中一个至少 21 寸（），建议是 23寸（1080p 最小的物理大小，没什么特殊要求就不用 2K 或者 4K 了，Windows 下兼容确实一般），并将系统和软件分区的硬盘换为 SSD（一般128GB 即可，不建议更小了），内存至少 8G。大约花费 1500RMB~2000RMB 左右。资金有限的情况下优先考虑增加显示器。&/li&&li&很多不玩游戏或者对电子产品兴趣不大的用户很少考虑过一个趁手的鼠标能给你节约多少时间。购买一个带大拇指有前进和后退按键的鼠标（多为游戏鼠标），现在有很多二三线或者杂牌生产的游戏鼠标，9.9 包邮即可买这类鼠标。无论在浏览网页还是文件夹管理中，都可以减少鼠标活动，同时好的鼠标更符合人体工程学以及更高的 dpi（移动速度），&b&可以预防腕管综合症&/b&。买个好鼠标用3~4 年不是问题，值得投资。补充一点，手腕已经有问题的朋友，还是可以试试垂直鼠标（或者叫直立、人体工程学鼠标），具体品牌就不推荐了。
&/li&&/ul&&br&&ul&&li&软件&/li&&/ul&&br&&ul&&li&如果不想费心思倒腾 Windows，公司条件允许的情况下换 Mac 吧。
&/li&&li&推荐阅读这个问题：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何优雅地使用 Windows？&/a&中第前二位的回答，尤其是 zecy 的。最重要掌握 Everything（极速本地搜索）、Listary（搜索+文件管理器增强）、Ditto（剪贴板增强），Clover（Chrome标签式管理文件浏览器）。另外个人再推荐 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.picpick.org/en/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PicPick &/a&，截图增强软件）以及参考图软件&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.hanzify.org/software/13264.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Setuna&/a&（可以截取一个参考图悬浮在桌面上）。这几个软件的好处是基本不用学（平均学习成本低于 5 分钟），也不改你原来对 Windows 的使用习惯，但对工作有极大帮助，基础功能免费而且适应任何职业。&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.listary.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Listary&/a& （Windows 平台）是要特别重点推荐的软件。我现在已经不再用 Everything 直接用它全盘搜索了。利益相关：Listary 付费用户，国内代理很便宜。类似的软件还有 WOX，效果如何不太清楚。&/li&&li&在 OS X 以上软件可以如下对应 Everthing（Listary） - 自带的Spotlight（或 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.alfredapp.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alfred&/a&）、Ditto - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.clipmenu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ClipMenu&/a&、Clover -
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.trankynam.com/xtrafinder/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&XtraFinder &/a&、Setuna - &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/snappyapp/idFmt%3D12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Snappy&/a& &/li&&li&了解一下白噪音原理，主要为了占用你听觉的感官，那就不会因为声音分心，更容易集中精神。一些白噪音的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.appinn.com/tag/%25E7%2599%25BD%25E5%2599%25AA%25E9%259F%25B3/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&相关资源&/a&。我目前在 Mac 上使用的是免费的 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.noiz.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Noizio&/a&。&/li&&li&一个跨平台同步的（具体看你用什么系统）、带桌面软件的清单软件（todo list）。我个人不是个用 GTD 的人，所以这类软件的功能只要一些基本服务就行。我目前用的是 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pomotodo.com/intl/zh-CN/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄土豆。&/a&&/li&&li&使用带自动备份 + 版本管理的软件，保证你自创文件不会错改或丢失，最大程度减少重复劳动。可以参考一下我的这个回答： &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&请问如何建立一个简洁易用的小型办公数据库？&/a&&/li&&li&使用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/link%3Fshareid%3D%26uk%3D46249& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&存档狂人&/a&自动定时 Ctrl+S，防止电脑宕机造成不可逆损失。当然建议配合上面的版本管理一起用。&/li&&li&更简单的方式是使用带版本管理的同步盘。能稳定 FQ 的推荐用 Dropbox，不能的话用&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jianguoyun.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚果云。&/a&缺点当然也很明显，必须联网。利益相关：前坚果云团队版付费用户。&/li&&li&如果不差钱，NAS 也是一个很好的个人或团队文档管理系统，我目前在一个 20 人不到的小团队里用群晖（Synology）做内部文档管理，同步套件相当好用。&/li&&li&想一想工作中有哪些是重复性劳动？找一个程序员朋友看看他能不能帮你写一些批处理程序（batch）把你从这些劳动中解救出来？退一步讲，如果找不到，也可以以批处理为关键词找找有没有现成的软件可以解决你的问题。&/li&&li&就算不是计算机行业相关从业人员，也尽量学会使用支持拓展的浏览器吧。能直接用 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.mozilla.org/en-US/firefox/desktop/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Firefox
&/a&或者 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.google.cn/intl/zh-CN/chrome/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Chrome&/a& 固然最好，但原生配置比较麻烦，选择各种国内基于 Chrome，但是也可以兼容 Chrome 扩展的浏览器也不错。我自己是 Firefox 用户。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&互联网&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wenku.baidu.com/view/1d896b0aedb114c.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google搜索从入门到精通4.0&/a&，不用全部记住，记住常用的，个人常用 site 和 filetype 。我在 Firefox 下用 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//firefox.maltekraus.de/extensions/add-to-search-bar& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Add to Search Bar&/a& 这个插把这些常用的内容作为自定义搜索引擎了。
&/li&&/ul&&p&暂时就想到上面这些，后面有更新会补充。&/p&&ul&&li&其他推荐：&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//sspai.com/33193& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&以科技对抗科技：合理利用工具保持专注的 6 个策略&/a& &/li&&/ul&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//ipn.li/taiyilaile/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太医来了 — IPN 出品&/a&&p&---&/p&&p&最后，若想要在身体、心理和时间上的得到真正的健康是需要花费更多精力并有计划的学习的。其实，最重要的还是要解决长期病态加班的问题，这就不在这里讨论了。&/p&&p&最后，愿诸君在加班之后还能身体健康，做个好梦。
晚安。&/p&&p&---&/p&&p&现在采用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&知识共享署名-相同方式共享 3.0 中国大陆许可协议&/a&进行许可分享。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/15d99bea74da9b7ec6a0ca3bad80903c_b.jpg& data-rawwidth=&88& data-rawheight=&31& class=&content_image& width=&88&&&/figure&&br&&p&各位自便吧~&/p&
update 2/19/2015: 改进了排版，更新了一部分内容。大家羊年快乐~update 5/24/2015: 删掉了一些过时的内容。补充了一部分 OS X 平台下使用的软件。update 8/20/2015: 修补了一部分内容，增添 OS X 下与 Windos 功能对应的软件。update 1/14/2016: 软件部分…
达不到高度自律，只能做到有限度的自律。而这个有限度的自律给我带来最大的体验就是：&b&让你有更多的无压力时间、更多的选择和更大的享受&/b&&br&&br&可能有些难懂，举几个例子：&br&&br&在很早的时候我就知道自己的自控力并不是太高，很容易对一些东西上瘾，比如漫画、小说、游戏，曾经沉迷了好几年单机游戏。在2000年时帮朋友组装网吧时，看到的第一个国内的网络图形游戏是石器时代，知道自己的自制力很弱，如果一旦沉迷进行网络游戏之后，会花费大量的时间和精力，当时就给自己定下一条规则，不玩任何游戏网络，到现在15年过去了，我没有玩过任何一个网络游戏，有段时间身边所有的人都在玩网游，我是唯一一个什么都不玩的人。因为在2000年时没有玩网络游戏，把大量的空闲时间用来学程序开发、系统集成相关的知识，并通过学到的知识开始进入IT行业。如果没有坚持自律，是否能进入IT行业都成问题，可能会有一个完全不同的人生。&br&&br&从2007年开始写Blog、微信，写了上千篇文章，在这个过程没有人强迫，就是兴趣爱好，对自己要求定期或不定期输出自己学到或有用的知识，在坚持写作过程上基本不找借口全靠自律，经常有身体很累或在工作安排很满的时候，都会挤出时间来更新。在网络写作上的前三、四年，没有什么影响力，也没有任何回报，坚持到5、6年之后，影响力开始变大，Blog从初期的几万、几十万到超过100万的RSS订阅，微信也有几十万订阅，开始对越来越多的人产生影响和改变，并因此变成一个自由职业者，这一切都是靠自律才让我有更多的选择和可能性，&br&&br&在研究时间管理之后，开始发现自己的工作和日程安排有很大的改进余地，从一个绝多数的时间都被工作所填满的工作狂，开始控制计划、晨间日记、控制注意力、做好主要事情、平衡好工作和家庭，有时间考虑生活的不同角色和人生目标，最终做到时间自由、事务自由，自律的结果就是有大量的时间和精力在自己喜欢的事情上。&br&&br&正因为自己的自控力不够强，才开始研究怎样去培养习惯，用学到的方法来培养了很多好习惯，导致整个生活都被彻底改变。拿身体为例：有段时间身体很差，体重超标，开始坚持慢跑、运动、控制饮食等习惯，100天之内就把体重降了下来，坚持1、2年之后，能明显的感觉自己的体质和力量一点点的增强，偶尔跑个半马一点问题都没有，当身体变得越来越棒的时候，面对是一个与众不同的世界，自律让我有能力去享受生活中的美好。&br&&br&评论中有人问方法，都在知乎上回答过：&br&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些生活小习惯，慢慢地可以改变一个人的性格或者生活？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些习惯能让生活变得简洁高效？ - warfalcon 的回答&/a&&/li&&/ul&
达不到高度自律，只能做到有限度的自律。而这个有限度的自律给我带来最大的体验就是：让你有更多的无压力时间、更多的选择和更大的享受 可能有些难懂，举几个例子： 在很早的时候我就知道自己的自控力并不是太高，很容易对一些东西上瘾，比如漫画、小说、游…
&b&日更新第三部分时，发现超出字数限制了，文章最后面的&/b&&b&100天行动读者反馈&/b&&br&&b&下面的链接已经被顶没了，&/b&&b&还有好多习惯要继续写，&/b&&b&下一次更新我写在到微信和Blog上，然后在这里加上链接：&/b&&br&&br&&br&对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。&br&&br&我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，到现在（）为止进行了1年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。&br&&br&先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：&br&&br&&b&1、记录自己的时间花销&/b&&br&&br&这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？&br&&br&培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。&br&&br&人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。&br&&br&不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。&br&&br&这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4c27acca993dfaa89748e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《奇特的一生》时间统计法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5f22c285dbaaa%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间统计法让你超越自己&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/2178-shan-yong-ke-ji-tong-guo-ruan-jian-lai-ti-sheng-ni-de-xiao-lv.html%3FFrom%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&善用科技--通过软件来提升你的效率&/a&&br&&/li&&/ul&&blockquote&&b&在电脑记录你的时间花销&/b&&br&&p&使用RescueTime或Hronos
来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。&/p&&p&两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件&/p&&p&1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图&/p&&p&2、RescueTime如何使用 &/p&&p&首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：
&br&输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。
&br&&/p&&p&它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
&br&你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rescuetime.com/dashboard/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RescueTime : Log in to RescueTime&/a& ，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。&/p&&/blockquote&&br&目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。&br&&br&好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。&br&&br&把评论中的回复补充一下：&br&&br&这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。&br&&br&从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。 &br&&br&你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。&br&&br&学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？&br&&br&再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。&br&&br&&b&2、记帐&/b&&br&&br&对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。&br&&br&从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。&br&&br&很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。&br&&br&建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：&br&&ul&&li&重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）&br&&/li&&li&轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账&br&&/li&&/ul&&b&3、每天运动或定期运动&/b&&br&这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。 &br&&br&有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。&br&&br&这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。&br&&br&在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D8a01f1c9d46dcbbd4aceca60b8a93ba4%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？（2）&/a&&br&运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D420a4c7cce917d52afd1b1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的5个动作&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dfae3ee2b5b6d10d66a17b708%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy}
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