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吉美营养平衡餐适合什么人群？
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在膳食结构方面，现代人存在一个非常严重的现象，就是“一日三餐营养失衡”。那么，我们应该如何有效均衡营养？以五谷杂粮为基础，采取纯绿色原材料，科学配比而成，食物多样，谷物为基，果蔬菌辅，药食同源，营养均衡。吉美营养平衡餐3大特点：NO.1 即冲即食
现在社会生活节奏快，很多人几乎没有时间熬粥，现在健康平衡餐来了，简单、方便、高效、开水一冲3分钟，一份香气四溢的食疗养生粥就做好了。
NO. 2 营养均衡
结合米粉、南瓜、胡萝卜、魔芋、大豆、葛根、蔬菜类、水果类、杂粮等多种草本植物，经现代食品生产工艺精制而成，有效补充人体所需蛋白质脂肪糖类，维生素A 、B6、E钾等营养成分。
NO. 3 吸收好
食材粉碎成粉末与细颗粒状，即保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。
适用人群：一日三餐营养不均衡、不吃晚餐、胃粘膜有损伤、肠胃消化不良、糖尿病患者。选择健康平衡餐，每天摄取五谷杂粮好营养，让健康吃出来！
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一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，比如早上吃鸡蛋到底好不好？在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚”的健康。
早上一定要吃鸡蛋的10个理由
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。
中国营养学会理事长程义勇教授表示：“它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。”
鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。
预防心脏病
中国农业大学食品学院副教授范志红说，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益。
李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。
鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。
预防老年痴呆
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。
每天到底可以吃几个鸡蛋？
专家介绍，针对不同的人群， 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。
1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。
2、正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。
3、血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。
鸡蛋怎么吃最营养？
对于鸡蛋的烹调方式，煎炒烹炸样样皆可，而且做起来十分简单。
1、蒸蛋和蛋花汤最容易消化，适合儿童、老人和病人。
2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’，所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就可以弥补不足。
3、水煮蛋也是不错的选择，如果觉得味道单调，可以将煮好的蛋切块，拌入沙拉或凉菜中。
4、煎鸡蛋热量较高，不宜多吃
原来早上吃一个鸡蛋，就能从头补到脚，这回终于从专家那里搞清楚弄明白了。
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今日搜狐热点& 新手如何考取潜水证？需要哪些准备？
从未体验过潜水，但一直怀揣着潜水梦~最近终于痛下决心，准备拿下OW
那么问题来了：
我准备去水肺潜水，需要做哪些准备或注意哪些事情吗？
不会游泳，到底能不能潜水？
近视眼怎么办？能带隐性下水吗？
去哪里考潜水证比价好？性价比高，又能有中文教练？
潜水小白，希望各位大神多多指点~
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&只要到有PADI牌的潜水店都可以学习，并获得PADI颁发的潜水证，至于男朋友的情况，建议考初级，初级可以到水深18米，高级24米，业余休闲潜水18米足够了，小鱼珊瑚基本都在这个深度，再深也没意思。学习地方很多，各大城市都有的，不过这些地方学习多在泳池，开放水域一般会选附近的湖什么的，没什么意思，最好去东南亚各大海滩，有很多浅店，在海里面学，既玩了又学了，还比国内价格便宜。 &
&只要到有PADI牌的潜水店都可以学习，并获得PADI颁发的潜水证，至于男朋友的情况，建议考初级，初级可以到水深18米，高级24米，业余休闲潜水18米足够了，小鱼珊瑚基本都在这个深度，再深也没意思。学习地方很多，各大城市都有的，不过这些地方学习多在泳池，开放水域一般会选附近的湖什么的...&
&只要到有PADI牌的潜水店都可以学习，并获得PADI颁发的潜水证，至于男朋友的情况，建议考初级，初级可以到水深18米，高级24米，业余休闲潜水18米足够了，小鱼珊瑚基本都在这个深度，再深也没意思。学习地方很多，各大城市都有的，不过这些地方学习多在泳池，开放水域一般会选附近的湖什么的，没什么意思，最好去东南亚各大海滩，有很多浅店，在海里面学，既玩了又学了，还比国内价格便宜。 &
这篇虽然是老问题，但对于很多想考潜水证的小白来说，还是有很多相似的疑问。哥就从你有想考潜水证这个念头开始，包括你出国要做的准备，和你潜水可以自己预先做的准备，以及去往考证地可以顺带旅游的各方面，来讲一下考潜水证。这可以说是一篇游记，也可以说是一篇潜水攻略。不讲过多过复杂，讲多了也记不住，毕竟你是交钱去学习潜水，不是自己学会潜水。我就从小白需要理解和可以理解的角度去讲一讲，可能比较干，就不像其他几位妹子那样过多抒发情感了。希望大家看完后能结合自己的想法，走上潜水这条不归路。稍微了解下潜水虽然是玩，还是可以稍微了解下潜水的。我们说到娱乐性的潜水活动，就是休闲潜水，深度最大40米，水肺潜水就是。其他提到的会有自由潜。（浮潜算……休闲玩水吧）自由潜一般学到一星二星课程后就结束。专业的还有技术潜水，洞潜……（上次解救泰国被困学生的英雄们，就是属于技术潜水的救援潜水员，还有来自阿德莱德的技潜高手——57岁澳洲大爷Richard Harris 的协助。）工业潜水就是需要用到潜水技术的水下工程等等。 &我们绝大多数人提到的休闲潜水都是水肺潜水。穿戴好潜水装备，BCD，气瓶，脚蹼，面镜……（借图一发）为什么我们想学水肺潜水？我不知道大家的原因是什么。哥一开始是想体验海底带着空气瓶呼吸的感觉，想尝试新鲜的事物，想突破自己……接着想看更多海底大货，探索神秘的海底世界，再然后，想像鱼儿一样畅游在全世界的各个海域……努力挣钱，再别人多一个方式换个花样花钱。水肺潜水包括：无证潜水也就是我们说的体验水肺潜水，英文简称DSD（Discovery Scuba Diving）。DSD最大深度能下12米（根据你的情况来决定你的深度），下水体验之前潜导会提示你一些基础的潜水注意事项，如何做耳压平衡等等。潜水过程过有潜导一直带着。（→_→更多时候是提着）体验潜顾名思义，重在体验，鱼、珊瑚还是都能看得到的，而且对于游客来讲最重要的是，你还能拍出看起来不错的照片！（也只能有这么多了）当然，如果你想看比较牛逼的海底生物，还是要考证的。（有些游客DSD的时候会像这样！随意触碰或拿着还是生物拍照！并发到朋友圈表示自己去潜水了，这是哥非常鄙视的行为……要知道我们在去船宿或者跟其他潜水行程的时候，即便是流再大时触碰了死的珊瑚，都会被潜导责备的。）潜水考证水肺潜水最基础的证书是OW开放水域潜水课程，拿到证书之后可以下潜到18米。再然后考AOW进阶开放水域潜水课程，拿到证书之后可以下潜到30米。这个时候世界上大部分潜点可以任你去了。至于其后的高氧或救援什么的，AOW的时候教练会给你介绍的，所以就不要多想了。OW和AOW是著名的PADI潜水组织的课程，其他常见的潜水组织还有NAUI，SSI……无论你学的是哪一个组织的，同等级的潜水证都是全球通用的，只是PADI比较常见。（入坑后你愿意的话可以去了解更多。了解了潜水，也准备好潜去潜水了，问题来了。哪些人可以考潜水证？综上所述，无重大疾病，还有呼吸道方面的疾病，不在感冒期间，不会游泳，近视，都是可以学习潜水的。潜水有专门的手势，还有不少聋哑人和残疾人喜爱潜水这项运动呢！潜水的老年人一个陪儿子来学潜水的大妈，对潜水没有兴趣甚至害怕……结果被酷潜豌豆教练的耐心和毅力驯服，给了她鼓励和引导继续学下去的勇气……还是成功做了几潜。潜水的大叔。小孩子也可以潜水。年满10岁小孩子可以在泳池体验潜水课程，通过课程后可获得青少年潜水证。年满12周岁的小朋友就可以下海去感受潜水啦，据说小孩子学得都蛮快，也许是年纪小，顾虑也没有那么多。不会游泳也可以学习潜水可以的。 在OW考试的时候有一项可以选择游泳200米或者浮潜300米。不会游泳的同学，教练会教你在水面上漂浮，并让你完成后浮潜300米，也就是戴着面镜呼吸管，穿着脚蹼浮潜游动300米，就算顺利通过。其实我们不会游泳不是问题，关键是担心有部分不熟悉水性的同学会恐水。那我们也有相对应的解决方法，一是认真跟着教练训练，二是你可以通过以下方法，自己训练来熟悉水性：1、学游泳（不适合时间紧凑的同学）2、多去游泳池里摆腿，熟悉水性3、自行在迪卡侬或者某宝购买浮潜三宝（面镜，呼吸管，脚蹼），有空时在泳池先自学浮潜游泳的技能技巧。joe教练的这篇很受关注的关于游泳的解释可以看看：近视眼怎么潜水1、200-300左右度数的朋友使用潜水面镜时并不用担心，因为下水后有折射，看到的物体会自然放大……2、近视面镜：咨询潜店是否提供适合自己近视度数的近视面镜。（考完证出去潜水一般都不提供近视面镜的），或者自购带度数的潜水近视面镜。两边度数不一样的同学就购买两片分开式的面镜。3、佩戴隐形眼镜：个人建议高度近视的朋友，像我就不习惯突然拿下近视面镜后的模糊，很难受。（之前游泳买了近视泳镜感受过）；平时适应戴隐形眼镜；戴隐形眼镜不会过敏的同学可以就戴隐形眼镜。选择隐形眼镜的原因如下，给大家做参考：1、唯一担心水和眼睛的接触就是做面镜排水的水下技巧，平时潜水的时候会遇到半面镜之内的排水，会经常做到。教练会告诉你只要闭着眼睛做就没事。2、9次下海+泳池都没有掉；也尝试了不戴泳镜游泳时头在闭着眼，头仰起时睁眼的游泳姿势，没有什么影响；3、习惯戴隐形的人，很不习惯框架。（你们想想即便戴了有度数的面罩上来后，不能及时抓到框架眼镜换掉的捉急）4、潜水面镜也不便宜，小白期间我不确定你们以后是否还会继续潜水，这点根据经济情况来定吧。隐形眼镜佩戴建议：1、带日抛，价格合理，即便即便最大的隐患是掉了也不心疼啊，也最大程度地防止眼部感染；2、第一次佩戴隐形眼镜的同学，建议先去眼镜店里测出你的基弧和适合佩戴的隐形眼镜直径再选择品牌。（用过各大品牌的我今年发现库博的非常适合我，贴合度很好）如何考潜水证之选地儿——去哪里考潜水证比价好？性价比高，又能有中文教练？既然知道自己能潜水了，那么久要寻找一个适合小白考证的地儿了。我个人喜欢性价比高的地方。（因为穷）列举几个常见的考潜水证，并且是中文服务，中文教练的地方。建议大家还是选中文的教练，即便是英语专业的，毕竟有一些专业术语，良好的沟通交流也是对安全的保障。涛岛/龟岛涛岛因潜水而生吧，面积21平方公里的小岛，被称为“潜水工厂”，潜水小白的聚集地，潜水员的新手村。相对其他岛屿来说，常年还算风平浪静，当然雨季的时候谁也逃不过风浪，只是大小问题。涛岛不会像普吉那样需要开船出去蛮久才难学习，近海区域就是潜点， 潜点特色各有千秋。 鱼群风暴是常事，春蓬景点水质清澈，有机会能追逐海龟，鲸鲨也常年路过。潜校竞争激烈，潜水考证价格统一，ow9800泰铢，aow8500泰铢，都提供免费的学员住宿（大多数是多人空调热水房）。目前涛岛提供中文课程的学校有酷潜（涛岛校区）、KTR、Crystal、Bans、BV等。酷潜的优势是中文教练居多，以教学严格，认真有耐心著称，也是中文潜水学员产出最多的地方。教学潜点包括了春蓬和西南，对潜水员要求更高，潜点出现鲸鲨的几率较高。住宿方面，酷潜的单人间热水空调免费学员房很抢手。涛岛的玩法很多，可以到附近的南园岛浮潜，拍照。涛岛还可以登山。破比较抖，建议穿个运动鞋吧。view point打卡。view piont的点很多，上山后有不少提示，都是需要给钱的，大概就是给20泰铢/人，或者购买老板的饮料一瓶儿免费观景。景点打卡，拍照留恋， love koh tao是大家很喜欢去的地方，可以拍到大海，性质和到此一游差不多了…… 到了涛岛可以直接问怎么走，上山就行了。和酷潜的教练一起学习泰拳，酷潜的豌豆哥不仅是PADI水肺潜水名仕训练官-MSDT和SSI水肺侧挂系统教练，还是泰拳高手，曾经的泰拳王，2014年普吉查隆杯冠军，2015年泰国春鹏杯冠军.泰国涛岛冠军……上过泰国不少综艺节目，潜水徒步和泰拳徒弟都满天下，教学严格霸道，怕水的同学丢给他都能驯服，被称为懦夫克星……听说今年还要和朋友一起在开一个泰拳馆。夜晚沙滩拍照，泡沙滩酒吧。除了赏着星星听着海声，还有酒吧里的音乐，还有玩火把玩得非常6的精瘦哥子们……另外，别错过了涛岛的夕阳……涛岛美食涛岛上老外不少，所以除了地道的泰餐，还有来自各地的美食。稍放几张美食图。美食推文可见最强涛岛美食推荐：https://mp.weixin.qq.com/s/CQWg2d1xuHPEfju2RlmeuQ温馨提示的是，涛岛是禁捕的，所以没有新鲜的海鲜，不过其他好吃的已经完全能满足你的大胃口！举几个大家很喜欢滴地儿，其他可以到美食推荐推文里去看吧。店名:995三只鸭店Gallery往上走，就是赫赫有名的995鸭肉面了。除了吃面，鸭肉一定是需要单独再点的，如果吃不完一只或者半只鸭子，可以点个例份，180泰铢。推荐菜：他们家的鸭肉真的好吃，各种粉面搭配都不错，有清汤，可以自己加辣椒。（小编也极力推荐在涛岛吃腻了可以去吃吃这家鸭面，注意选择自己喜欢面，涛岛上大多时候我们提到noodle，默认上来的都是粉。）店名:Seasons Food Restaurant &小711加油站旁的大排档，泰餐，分量很大，性价比很高，菜品丰富。推荐菜：炸鱼口感细腻，价格偏贵350泰铢左右；冬阴功酸辣味儿很足；芒果饭：大分量加香甜芒果，配以香浓的椰奶，每一口都很夏天；非常推荐他们的椰子沙冰，椰奶和椰肉加冰打在一起，特别香浓，50泰铢。店名:7-11大排档大排档的东西吧，品种挺多，分量多，性价比非常高，人多的时候难免会出现催菜的情况。也是潜水员毕业后喜欢聚会的地方。推荐菜：雅雅个人最爱吃香肠炒饭，豆腐沙拉和臭臭汤；喜欢吃辣的可以尝试臭豆腐；鱼露生虾还行；椰子沙冰不错，就是太冰了，每次喝到一半冻得瑟瑟发抖。我觉得711大排档各种传统的泰国菜都不错，不过要提醒一下店员，少糖或者不要糖，冬阴功汤就太甜太甜了！店名：Seaside Restaurant这是雅雅小姐姐最常推荐的一家西班牙餐厅，具体地址在Ddhut酒店靠海边的位置。涛岛虽然小，也有浪漫的餐厅，嘿嘿。推荐理由：味道不错，地理位置好，一边吃饭一边看夕阳，绝对是至美又浪漫享受。此外Ddhut还有个无边游泳池，很适合妹子们等菜的时候去凹造型。涛岛学潜水性价比应该是最高的，但弱势在于交通不便利，大多数国内城市需要飞往曼谷的机场转火车+船或车船到涛岛，或者选择涛岛附近的素叻他尼机场/苏梅机场再坐船到提高到。即使路上要花费不少时间，还是学员选择独身一人前往涛岛考潜水证，也许是酷潜的原因是教练沟通还不错，好评多，氛围好，许多学员可以考完后结伴而行， 减少路程的疲惫。尽管如此，从涛岛离开后又回去的中文潜水员是最多的。也许他们怀念的是夕阳，也许怀念的是教练，也许是因为这个小小的地方承载了他们太多的勇敢。无论如何，涛岛都是值得一去的地方。也是我们最推荐去学潜水的地方。 &普吉岛：1、斯米兰岛：每年11月至次年4月开放，其他时间属于生态保护时间，所以斯米兰的景色相对更美，水清沙白。无潜水证可以体验浮潜，持证可以深潜和船宿潜水。2、大小皇帝岛：是除开斯米兰岛污染较小的岛屿，有30米大沉船、水下摩托、水底佛像等知名潜点。无潜水证可以体验浮潜，体验深潜。普吉学潜水的优势是交通便利，集吃喝玩乐于一岛，国内大多城市可直飞普吉岛机场，11月到4月是旅行的最佳时间。普吉岛可选择的中文潜校有：酷潜（普吉岛校区）、海王、粉红鲨、蓝角等。例如酷潜的普吉岛校区OW（开放水域潜水员）2600元/人，含水下摄影（活动期间赠送），教学比例1:2或1:3，老会员有后续折扣的优势 （涛岛、斯米兰、仙本那、蓝梦岛等潜水项目）；海王OW2599元/人，价格差异不大，主要拼教练和服务。虽然从OW课程上看普吉岛相对涛岛价格较贵一些，但省下交通波折的费用，算下来也差不多。仙本那仙本那的诗巴丹号称上帝的水族馆，也就是说仙本那的美70%都是在诗巴丹，30%在海面。要求必须考证后，建议是AOW取得后再去fundive。而且每天上岛名额仅120人，需要提前一个月以上预定诗巴丹的名额，国内没几个潜店和代理能订到……酷潜、爱潜，诗巴丹潜水中心（装备太旧不推荐）可以预订到诗巴丹的名额，诗巴丹的价格差不多算下来一天2次潜水也要元吧）潜水价格上和普吉、薄荷也差不多，2000多元。仙本那住宿性价比不高，镇上环境不大好。交通还行。潜水完的其余时间可以再仙本那拍拍照，有很多朋友喜欢去住卡帕莱水屋，很适合拍照，不过只能在那儿住才能上去。（个人觉得性价比不高）。去看看当地巴瑶族的小孩儿也是件有趣的事，记得准备零食或者小礼物，不然只有给他们钱了。仙本那一定要吃海鲜，小伙伴们都说肥妈性价比不高，可以试试其他几家。 &薄荷岛薄荷岛常年温度26-35摄氏度，孕育了斑斓的珊瑚和丰富的热带鱼类，大型的海洋生物如鲸鲨、海龟、黑鳍鲨、白鳍鲨也经常出现。出海则很容易看到成群的海豚。水下景观峭壁潜是薄荷的特色。水流简单，非常适合潜水。水下景观峭壁潜是薄荷的特色。持证的潜水员fd会选择去巴里卡萨岛。薄荷岛上的中文潜店有酷潜（薄荷合作校区），王者，海贼可以参考。酷潜的薄荷校区和涛岛一样是学分制教学，转学退费只需支付已修学分费用，外加再预定课程赠送水下摄影，常年教学比例在1:2，很VIP的享受，对于小白们来说性价比超高还很安全了。薄荷的日落非常绚烂，一定要拍照留恋。家人和夫妻我都很推荐选择度假村性质的潜店，吃住都可以再潜店。像酷潜的薄荷校区，学校就在海边，可以就在度假村旁边的水域潜导带着浮潜，水质很好，珊瑚比较多，小丑鱼、沙丁鱼、鹦鹉鱼也都很常见。有潜导带着。薄荷繁华的地段是ALONA沙滩，商业发达，出行方便，吃的玩的选择就比较多。 &住宿价格丰俭由人，性价比不高，住宿价格一般在300元+。可以留一天在薄荷玩一玩。巧克力山，教堂，山地摩托等。 &好了，分析了几个考潜水证的地方，可以根据你的喜好来选择啦！你要问我性价比最高的，那我就推荐涛岛了。如何选择潜校很多学员学完潜水回来后都渐渐明白一个道理，选学校不是关键，选教学和教练才是关键。选对了教练，自然而然教学质量就上去了。教学质量这一点潜水小白可能不大注意，因为都是padi出来的教练，也是遵循了教学标准。但就教练和教学这一点还是很重要。师傅领进入，潜水就靠自己了，基础学得扎不扎实，关于安全的问题。我们分为两个部分来看，一是理论教学，而是实践教学。理论教学：这部分是学员真正熟悉到潜水知识的一部分，需要自己看视频，教练讲解和考试.现在有两种方式：1、提前一天到达学校，一般是长达9个小时的OW理论学习；2、OW理论课程国内完成，提前练习技能，提高通过率。对于上班族来讲，时间是很宝贵的，如果能在国内空闲时间来完成的事，为什么不选择呢？国内线上理论大概需要一周的时间，前3-5天是自己看视频，了解潜水知识。放心，这个视频正常的孩子都可以看懂的，也是需要自己去认识的基础。接着你需要预先做习题，是需要思考的过程。最后，就是教练线上视频讲解，课题讲解，整整5个多小时。线上你可以给教练提问互动，解开你的小疑虑。你还可以得到提前的练习，自主多练习鼻子和嘴巴交互呼吸，能稍微改善一点，以及练习耳压平衡等等。（我的水母衣就是在听教练的课后决定买的。）完了还要做线上习题，没及格的同学是需要补考的。会有人来讲，什么国内线上，你怎么知道认不认真呢？放心，那种不想好好学习的娃们，即使当面授课也会开小差，撩妹或者不上课出去玩的情况……你们可以问问教练，他们什么样的学员没遇到过……（更有甚者，自己不学习，跑出去玩不看书不看视频，扭头来怪教练的人也存在）现在酷潜还有线上免费试听的课程，对潜水感兴趣的同学可以联系小客服安排免费试听，很不错的体验。为啥需要一个严格的教练？踢法给你讲得再清晰，技巧给你剧透得再多，讲多了你也一时纠正不过来……必须要在教练的监督下，你自己在水下去感受。有一个严格的教练，你等于上了无数次复习课。泰国涛岛都是统一的学习价格，那么教练的教学差异就体现出了性价比……自然而然就对比出来了……基础学得好，师傅领进门，以后就靠自己了。实践教学怎么才算好，遵循教学标准是基础，其次呢，没人不喜欢有能力，有耐心的教练，如果严格更好，因为潜水基础，严格一点也没什么。在有能力和有耐心的基础上，严肃的，幽默的，温柔的……我都觉得不那么重要了，随机分配，更有乐趣。涛岛上有不少中文学校，酷潜（涛岛校区），BANS，BV，KTR,CRTSTAL……风格各一，你都可以选择你喜欢的，bans最大，外教很多，BV比较低调，CRTSTAL 也是涛岛的老牌学校，人比较少，清净，ktr也有部分中文教练，酷潜中文学员最多，氛围好，教练以耐心严格著称，不少独自来涛岛考潜水证的学员都会选择这里。住宿条件跟潜水看起来没什么关系，但是大家很关心的一个点。追求性价比嘛，当然学校提供住宿就更棒了。涛岛不仅潜水价格统一，提供给学员的免费宿舍也是OW4晚，AOW2晚。大多数学员住宿条件就是多人空调热水间或者是风扇冷水的单人间，升级房间需要额外付费。部分像酷潜这样的，提供免费的空调热水单人间，学员多，需要提前预订好。有三三两两一起来的小伙伴也愿意住四人间。环境就是属于干净简洁风的，也可以自费住学校酒店。当然也可以选择去住酒店啦，个人建议住在学校的原因是，赶早船的时候不用花费太多时间，OW开始的泳池部分能在学习完后短时间回到寝室里换洗，拿东西也方便。周边服务 &学校的位置决定了周边的服务。酷潜涛岛校区的学校位置安静，学完潜水其实蛮辛苦的，晚上能好好休息再好不过。但是又不偏远，五分钟步行到沙滩酒吧街或小711超市，附近就有很多家餐馆。学校紧邻沙滩，入海方便，学校餐厅及沙滩都是非常棒的日落观景点。如何预订潜水课程选好了心仪的潜校，就看怎么预订课程和名额了。1、某宝或者微信，联系好潜校，或者潜水俱乐部，潜水代理。建议都找中文的。联系好报名，预订好课程时间，像涛岛就还需要预订好住宿。2、报名了，教学的事就教给你的教练，操那么多心又不是要自学。3、把自己该做好的做好就行，不用瞎操心了。好了我们可以买票和准备行李了。购买机票+办签证飞猪，，，航空公司官网都可以买到国内-曼谷的便宜机票。苏梅的是包机，需要在某宝或者是马蜂窝上看看。地区有飞素叻他尼的机场，也相对曼谷方便一些。也可以到达泰国后转到春蓬机场，或者素叻他尼的机场也不错。后面单独讲到达泰国后怎么到涛岛的交通。泰国签证类型及相关天数：落地签访问目的：旅游等费用：约400元停留时间：15天所需材料：A. 有效期不少于6个月的护照；B. 一张两寸白底免冠照；C. 随身携带10,000（个人）/20,000（家庭）泰铢现金或等值外币（泰国移民局将随机抽查）；D. 不超过15天往返机票（电子票需要打印）。另：持落地签证者除疾病等特殊原因，不可申请延期，延期申请可前往移民局。旅游签证访问目的：旅游费用：约230元停留时间：60天所需材料：A. 确认过的往返机票行程单；B. 不少于10,000元人民币的存款证明。另：很多游客通常会找旅行机构代办，相对方便又省事，一般只需要提供护照和照片即可。淘宝签证200多元，就比自己去贵个几十，有时候马蜂窝做活动几十元就可以办下来。没买电话卡的同学可以选择签证+电话卡的套餐。建议大家有时间的话就提前把签证办了，因为落地签要2000泰铢，而且要排长队。涛岛的交通1、飞曼谷，车船联运或车2、飞曼谷，火车+车+船到涛岛3、飞苏梅岛，车船联运到涛岛4、飞素叻他尼，车船联运到涛岛1、飞曼谷 车船联运机场到曼谷市区：在素万那普机场乘坐CITY LINE（30min一趟，6：00-24：00）到终点站Phaya Thai（单人90泰铢左右），出站后打车到考山路口（打表100泰铢以内）；或从廊曼机场乘坐机场大巴A2（30min一趟，7：00-24：00）到达胜利纪念碑广场，再乘坐59路公交，或者打车去考山路。出租车黄绿相间的最便宜，其他颜色的出租车最好上车时和师傅讲好，多少钱。曼谷市区到涛岛：坐大巴从考山路口到春蓬码头、再坐船从春蓬码头到涛岛。车船票一起提前订，淘宝就有代订的店，也可以自己登陆L公司的官网订。PS：至少提前30分钟办理登车手续，到了考山路之后，先找到L公司的门店换票（用Google地图打开输入LOMPRAYAH店名就能迅速找到）再吃东西，不要迟到哦~拿预订票可以换到票上船或上大巴用的票、曼谷字样标识的圆形贴纸、写了座位号的有颜色的三角形贴纸。L公司订票地址：https://www.lomprayah.com曼谷考山路L公司门店地址：Lomprayah High Speed Ferries Co,.Ltd. 154 Rambuttri rd., Banglumpoo.L公司每日2班从考山路发车早班车:清晨6点发车,当天下午2:45抵达涛岛晚班车:晚上9点发车,次日早上8:45抵达涛岛票价：成人1100泰铢；儿童550泰铢（L公司评价很好，晚上车上偏冷还给大家发毯子。）2、飞曼谷，火车+车+船到涛岛（比较麻烦，不是很推荐）素万那普机场到华南蓬火车站：先坐机场快线去BTS站，然后转MRT地铁（蓝色线）到终点站。曼谷地铁（MRT）目前只有一条线路，由华南蓬火车站到Kamphaeng Phet，地铁票价15-39泰铢；曼谷轻轨（BTS）共两条线，可站内换乘，单程票价15-40泰铢。廊曼机场到华南蓬火车站：在机场二楼的火车站买票去华南蓬火车站，每天有30多次列车前往华南蓬火车站，比较方便也不堵车，20-30泰铢，1小时左右，着急的话打车过去，不算太贵。到华南蓬火车站后自己买票到春蓬火车站，到站后有大巴把客人送到码头，再由快艇送达涛岛。按车次、座位、卧铺不同，票价大致在泰铢（含船票）。速度最快的39/41次只有豪华座位，没有卧铺。火车票需打印的实体票，取票麻烦，可自行去火车站购买，购买时可在售票窗口一并购买好船票。泰国火车票查询预定：www.thairailwayticket.com曼谷廊曼机场到春蓬也可以坐飞机，每天两班：参考飞鸟航空官方网站:http://www.nokair.com/订票时可选择春鹏到涛岛的一站式联运服务，也可以直接在机场购买L公司或S公司船票上涛岛，乘中午12：30的船，下午2:30到达涛岛。鸟航的机票很便宜，提前一个月，经常能买到100泰铢左右的机票，跟大巴票价相差无几。Ps：火车很喜欢晚点……3、飞苏梅岛，车船联运到涛岛苏梅岛机场距离涛岛最近，飞苏梅可以省去旅途的辛苦，但机票都比较贵：800人民币起。注意亚洲航空飞苏梅岛，其实飞的是素叻他尼机场，请不要被误导。目前有三家快艇提供苏梅岛到涛岛的船运。其出发及到达涛岛的时间如下：Lomprayah公司 苏梅岛（Nathon Pier）到涛岛：11:15-14:15（600泰铢）、17:30-19:15（700泰铢）Lomprayah公司 苏梅岛（Pralarn Pier）到涛岛：08:00-09:30（600泰铢）、12:30-14:15（600泰铢）Seatran公司 苏梅机场到涛岛:订票网站：https://www.seatrandiscovery.com/机场每30分钟一趟车08:00-10:00（750泰铢成人；400小孩）13:00-15:00（同上）16:30-18:30（同上）Seatran公司苏梅码头到涛岛:08:00-10:00（600泰铢成人；300小孩）13:00-15:00（同上）16:30-18:30（同上）Songserm公司订票网站：https://songserm.com11:30-14:00（500泰铢成人；500泰铢小孩）可以直接订苏梅机场到涛岛的车船联运；在苏梅住酒店的可以直接在酒店前台购买船票（面包车接送）。4、飞素叻他尼，车船联运到涛岛可在机场直接购买车船联票上涛岛，会有大巴车送至码头。Lompayah公司早上8:30机场出发，下午2:15到涛岛，850泰铢；下午1:30机场出发，下午6:45到涛岛，950泰铢。Seatran公司早上8:30机场出发，下午3:00到涛岛；上午10:45机场出发，下午7:00到涛岛；上午11:20机场出发，下午7:00到涛岛，费用均950泰铢。涛岛码头接送服务涛岛只有一个码头，不同船公司停船位置相距不到200米。预订酒店或潜校的朋友请一定提前沟通好上岛具体时间，酒店或潜校会去码头接人。涛岛离岛交通离开涛岛只能坐船，然后再坐大巴、火车或飞机。一般上岛后再购买离岛的车船票是肯定没问题的（圣诞节期间除外），离岛的船分苏梅和春蓬两个方向。苏梅岛方向：到达拍岸岛（满月派对）、苏梅岛、素叻他尼、甲米、普吉、马来西亚。预定苏梅岛酒店的朋友，可以购买船票时加买一张150泰铢的面包车票，到达苏梅岛码头后会有面包车送至酒店。去甲米、普吉、斯米兰等地均需从素叻他尼换乘大巴。春鹏方向：可到达春鹏、华欣、曼谷。春鹏方向离岛船只时间表春鹏去曼谷火车时刻表火车or大巴：大巴半躺座位，火车平躺卧铺，火车舒适度高；时间方面差不太多；票价火车二等空调卧铺比大巴略贵150泰铢；如果赶早班的飞机，可选择大巴，泰国火车经常晚点，不赶时间推荐火车；大巴半夜到考山路要找住宿，火车早上到华南鹏火车站，可乘地铁去曼谷各处。20:40的航班可乘坐下午的船和机场巴士联票。潜水的朋友记得算好时间，以免出现减压病。多次潜水后，有24小时的禁飞时间！这一点要严格遵守！潜水需要准备什么带脑子+放轻松首先，最重要的就是准备一颗脑子。是的，带脑子就最好。其次是放轻松+认真学习理论知识+听教练讲课。上面我们说了那么多，了解后就不用紧张了吧。为啥放轻松？技巧说得再多，不如有一个会教学的好教练，毕竟你潜水考证不是自学成才。人一紧张，戴着面镜一样会鼻子呼气。当然有的人也是有习惯问题，习惯性问题也没办法一时纠正过来。所以我们说放轻松最重要，你能及时处理你遇到的问题。 &细节的技巧我们就不多讲了，都是教练会亲自授课的内容，可以自己练练耳压平衡，捏着鼻子吞咽口水。自己需要准备的行李1、泳衣必带，穿在最里面，也就是最贴身的衣服了。一般建议带两套。2、沙滩袜/潜水袜，穿脚蹼会用到，平时在船上和沙滩上行走不易搁着脚。比较实用的东西，可以用好多年，价格也不贵；没有的话可以穿棉袜代替，多带两双就是了。3、防晒霜，上水后再涂，下水不涂，会杀死珊瑚。4、墨镜，防晒衣，帽子，根据个人喜好，在船上时可以用。5、水母衣：泳衣的质地，最主要的作用是防晒，其次可以保暖。建议买上下分体式。水母衣套在泳衣外面。拍照的时候穿上身水母衣和泳裤就很漂亮。长袖长裤水母衣还有个作用是防止在被刮伤，特别是OW的时候，是要跪在海里的沙地，哈哈哈，想必很多同学有这个经历，光腿下去膝盖可能跪伤，或者碰到海葵过敏之类的。记得joe教练还讲到一点，说大家都会隔着公用潜水服尿尿的，所以还是穿水母衣比较好，哈哈哈。水母衣也可以用紧身的健身衣代替。6、防水袋，买一个大的就可以了，把你要拍照的手机，零钱，墨镜，防晒霜小毛巾或者大毛巾都装里面。7、防晒斗篷，在船上用，从起来的时候用，有好几个学员推荐过了……买一条大毛巾也可以，当然不带在酒店前台租也可以，100泰铢押金就ok。8、衣物，轻简为主，喜欢运动出汗的同学可以带速干衣服。一定要记得带长袖长裤的东西，因为在往返的船上，大巴上空调给得很足，很冷得。9、洗漱用品：小零碎我就不一一提了，女孩子记得带护发素，因为头发总在海里泡后跟干的，学员房无吹风机，需要的话自带。10、便携式烧水壶：如果你是一个必须喝热水的人，建议带一个。当然学校前台和餐厅可以免费取用。 &11、其他建议：头套或头巾，可以防止额头被晒。也可以遮住脖子。不过考OW的小白就不建议戴头巾了，在水下技能还不熟悉的时候，引起恐水就不安全了。12、泰铢兑换，国内中行可以预约兑换，因为上岛交学费需要泰铢现金支付，可以多兑换一点。机场和其他exchange兑换点的汇率很低，不建议。涛岛的ATM机可以取现，一次性可以多取一点，一次性手续费都是150泰铢。13、带笔，不管是上岛学习理论还是国内线上完成理论的，上岛学潜水最好自己带上笔好做记录，填资料，也好做写潜水日志。14、相机，建议ow学习的时候不要带gopro之类的相机，因为大多时间都是在学习的。15、购物：涛岛有一条夜市街，可以买衣服，纹身，和各种项链等，码头的店比较多，衣服包包各种尼龙，价格比曼谷要贵。还有涛岛的冰箱贴可以留几个。涛岛入校指南用酷潜的举个例子：抵达涛岛码头(Koh Tao)后跟随人群步行至左侧“EXIT”标记的码头出口处休息区（对，就是那个草棚）找到举着酷潜以及Coral Grand牌子，身着蓝色T恤，黝黑的接车小哥等一下其他同学，然后出发去学校(校车会于早上8：30-16：30在码头等待，免费接送学员到学校。)潜水课程OW4天常规班DAY1涛岛16:00-16:30 & 前台办理开课和入住手续，认识教练16:30-21:00 & 理论课+视频观看教学DAY2涛岛08:00-11:30 教练讲解理论课程，随堂测验12:30-18:30 & 泳池，平静水域训练DAY3涛岛08:00-11:30 泳池，平静水域训练（根据学员进度安排）12:30-18:30 出海，开放水域1、2潜DAY4涛岛06:00-11:00 & 出海，开放水域3、4潜12:00 & & & & & & 完成OW毕业手续OW3天精品班国内：完成OW理论课程线上教学，每周四、日晚上19点教练理论讲解DAY1涛岛10:00-11:00 & &前台办理开课和入住手续，认识教练12:30-18:30 & &泳池，平静水域训练DAY2涛岛08:00-11:30 & &泳池，平静水域训练12:30-18:30
出海，开放水域1、2潜DAY3涛岛06:00-11:00 & &出海，开放水域3、4潜12:00
& & & &完成OW毕业手续AOW &2天课程DAY1涛岛09:00-11:00 & &教练讲解AOW选修专长12:30-18:00
出海，进阶开放水域1、2、3潜DAY2涛岛06:00-11:00
出海，进阶开放水域4、5潜12:00 & & & & &完成AOW毕业手续涛岛潜水注意事项：1、开课前教练会拉群，具体课程时间以教练安排为主，所以不用慌张……2、涛岛的优质潜点，像春蓬、西南等顶级潜点在OW课程内，根据天气、海况等原因决定，都是有机会去的。3、如果你们考完AOW还有时间，可以问问过几天有没有去sailrock fundive的船队，非常漂亮的一个潜点，但不会经常去，每次去大家都跟春游一样。
4、潜水后6小时再按摩，5、再次提醒大家潜水后不要急着去坐飞机，有24小时禁飞时间，注意减压病这个问题。6、如果感冒，鼻子非常不顺畅就不要下水了。潜水完耳朵里有堵水的现象很正常，有些要一周以内才通，习惯就好了。7、肌肤碰到海葵等海底生物可能会产生皮炎之类的小红点。8、潜水前不要喝酒，吃东西不宜过饱，在海里会吐出来……（真的）9、租摩托车：在涛岛，教练是不建议租摩托车的，因为害怕不熟悉的人会帅坏配件或者摩擦到车身，会被敲诈……费用一般在150-200铢/天，根据车的心就，加一次50铢左右的油可以跑老久了。哪些朋友可以去租车呢?有这些把握，你可以试着去租车。但是骑着摩托最好别上山，涛岛的山特别抖，就是穿着运动鞋下山都有点抖，另外去很多view point的点，破会更抖。（亲眼看到不少老外在那儿摔得血淋淋的……）1、你有骑过摩托车2、你有骑过电瓶车的经历，并且还不错3、你骑自行车的技术非常溜，骑摩托上手很快4、时刻能注意泰国是和国内不同，反向行驶的。 &
潜水手势这个作为一个好玩的彩蛋给大家看看吧。图片来自网络。猜一猜这俩水下动作是啥意思？
这篇虽然是老问题，但对于很多想考潜水证的小白来说，还是有很多相似的疑问。哥就从你有想考潜水证这个念头开始，包括你出国要做的准备，和你潜水可以自己预先做的准备，以及去往考证地可以顺带旅游的各方面，来讲一下考潜水证。这可以说是一篇游记，也可以说是一篇潜水攻略。不讲过多过复杂，讲多了也记不住，毕竟你...&
这篇虽然是老问题，但对于很多想考潜水证的小白来说，还是有很多相似的疑问。哥就从你有想考潜水证这个念头开始，包括你出国要做的准备，和你潜水可以自己预先做的准备，以及去往考证地可以顺带旅游的各方面，来讲一下考潜水证。这可以说是一篇游记，也可以说是一篇潜水攻略。不讲过多过复杂，讲多了也记不住，毕竟你是交钱去学习潜水，不是自己学会潜水。我就从小白需要理解和可以理解的角度去讲一讲，可能比较干，就不像其他几位妹子那样过多抒发情感了。希望大家看完后能结合自己的想法，走上潜水这条不归路。稍微了解下潜水虽然是玩，还是可以稍微了解下潜水的。我们说到娱乐性的潜水活动，就是休闲潜水，深度最大40米，水肺潜水就是。其他提到的会有自由潜。（浮潜算……休闲玩水吧）自由潜一般学到一星二星课程后就结束。专业的还有技术潜水，洞潜……（上次解救泰国被困学生的英雄们，就是属于技术潜水的救援潜水员，还有来自阿德莱德的技潜高手——57岁澳洲大爷Richard Harris 的协助。）工业潜水就是需要用到潜水技术的水下工程等等。 &我们绝大多数人提到的休闲潜水都是水肺潜水。穿戴好潜水装备，BCD，气瓶，脚蹼，面镜……（借图一发）为什么我们想学水肺潜水？我不知道大家的原因是什么。哥一开始是想体验海底带着空气瓶呼吸的感觉，想尝试新鲜的事物，想突破自己……接着想看更多海底大货，探索神秘的海底世界，再然后，想像鱼儿一样畅游在全世界的各个海域……努力挣钱，再别人多一个方式换个花样花钱。水肺潜水包括：无证潜水也就是我们说的体验水肺潜水，英文简称DSD（Discovery Scuba Diving）。DSD最大深度能下12米（根据你的情况来决定你的深度），下水体验之前潜导会提示你一些基础的潜水注意事项，如何做耳压平衡等等。潜水过程过有潜导一直带着。（→_→更多时候是提着）体验潜顾名思义，重在体验，鱼、珊瑚还是都能看得到的，而且对于游客来讲最重要的是，你还能拍出看起来不错的照片！（也只能有这么多了）当然，如果你想看比较牛逼的海底生物，还是要考证的。（有些游客DSD的时候会像这样！随意触碰或拿着还是生物拍照！并发到朋友圈表示自己去潜水了，这是哥非常鄙视的行为……要知道我们在去船宿或者跟其他潜水行程的时候，即便是流再大时触碰了死的珊瑚，都会被潜导责备的。）潜水考证水肺潜水最基础的证书是OW开放水域潜水课程，拿到证书之后可以下潜到18米。再然后考AOW进阶开放水域潜水课程，拿到证书之后可以下潜到30米。这个时候世界上大部分潜点可以任你去了。至于其后的高氧或救援什么的，AOW的时候教练会给你介绍的，所以就不要多想了。OW和AOW是著名的PADI潜水组织的课程，其他常见的潜水组织还有NAUI，SSI……无论你学的是哪一个组织的，同等级的潜水证都是全球通用的，只是PADI比较常见。（入坑后你愿意的话可以去了解更多。了解了潜水，也准备好潜去潜水了，问题来了。哪些人可以考潜水证？综上所述，无重大疾病，还有呼吸道方面的疾病，不在感冒期间，不会游泳，近视，都是可以学习潜水的。潜水有专门的手势，还有不少聋哑人和残疾人喜爱潜水这项运动呢！潜水的老年人一个陪儿子来学潜水的大妈，对潜水没有兴趣甚至害怕……结果被酷潜豌豆教练的耐心和毅力驯服，给了她鼓励和引导继续学下去的勇气……还是成功做了几潜。潜水的大叔。小孩子也可以潜水。年满10岁小孩子可以在泳池体验潜水课程，通过课程后可获得青少年潜水证。年满12周岁的小朋友就可以下海去感受潜水啦，据说小孩子学得都蛮快，也许是年纪小，顾虑也没有那么多。不会游泳也可以学习潜水可以的。 在OW考试的时候有一项可以选择游泳200米或者浮潜300米。不会游泳的同学，教练会教你在水面上漂浮，并让你完成后浮潜300米，也就是戴着面镜呼吸管，穿着脚蹼浮潜游动300米，就算顺利通过。其实我们不会游泳不是问题，关键是担心有部分不熟悉水性的同学会恐水。那我们也有相对应的解决方法，一是认真跟着教练训练，二是你可以通过以下方法，自己训练来熟悉水性：1、学游泳（不适合时间紧凑的同学）2、多去游泳池里摆腿，熟悉水性3、自行在迪卡侬或者某宝购买浮潜三宝（面镜，呼吸管，脚蹼），有空时在泳池先自学浮潜游泳的技能技巧。joe教练的这篇很受关注的关于游泳的解释可以看看：近视眼怎么潜水1、200-300左右度数的朋友使用潜水面镜时并不用担心，因为下水后有折射，看到的物体会自然放大……2、近视面镜：咨询潜店是否提供适合自己近视度数的近视面镜。（考完证出去潜水一般都不提供近视面镜的），或者自购带度数的潜水近视面镜。两边度数不一样的同学就购买两片分开式的面镜。3、佩戴隐形眼镜：个人建议高度近视的朋友，像我就不习惯突然拿下近视面镜后的模糊，很难受。（之前游泳买了近视泳镜感受过）；平时适应戴隐形眼镜；戴隐形眼镜不会过敏的同学可以就戴隐形眼镜。选择隐形眼镜的原因如下，给大家做参考：1、唯一担心水和眼睛的接触就是做面镜排水的水下技巧，平时潜水的时候会遇到半面镜之内的排水，会经常做到。教练会告诉你只要闭着眼睛做就没事。2、9次下海+泳池都没有掉；也尝试了不戴泳镜游泳时头在闭着眼，头仰起时睁眼的游泳姿势，没有什么影响；3、习惯戴隐形的人，很不习惯框架。（你们想想即便戴了有度数的面罩上来后，不能及时抓到框架眼镜换掉的捉急）4、潜水面镜也不便宜，小白期间我不确定你们以后是否还会继续潜水，这点根据经济情况来定吧。隐形眼镜佩戴建议：1、带日抛，价格合理，即便即便最大的隐患是掉了也不心疼啊，也最大程度地防止眼部感染；2、第一次佩戴隐形眼镜的同学，建议先去眼镜店里测出你的基弧和适合佩戴的隐形眼镜直径再选择品牌。（用过各大品牌的我今年发现库博的非常适合我，贴合度很好）如何考潜水证之选地儿——去哪里考潜水证比价好？性价比高，又能有中文教练？既然知道自己能潜水了，那么久要寻找一个适合小白考证的地儿了。我个人喜欢性价比高的地方。（因为穷）列举几个常见的考潜水证，并且是中文服务，中文教练的地方。建议大家还是选中文的教练，即便是英语专业的，毕竟有一些专业术语，良好的沟通交流也是对安全的保障。涛岛/龟岛涛岛因潜水而生吧，面积21平方公里的小岛，被称为“潜水工厂”，潜水小白的聚集地，潜水员的新手村。相对其他岛屿来说，常年还算风平浪静，当然雨季的时候谁也逃不过风浪，只是大小问题。涛岛不会像普吉那样需要开船出去蛮久才难学习，近海区域就是潜点， 潜点特色各有千秋。 鱼群风暴是常事，春蓬景点水质清澈，有机会能追逐海龟，鲸鲨也常年路过。潜校竞争激烈，潜水考证价格统一，ow9800泰铢，aow8500泰铢，都提供免费的学员住宿（大多数是多人空调热水房）。目前涛岛提供中文课程的学校有酷潜（涛岛校区）、KTR、Crystal、Bans、BV等。酷潜的优势是中文教练居多，以教学严格，认真有耐心著称，也是中文潜水学员产出最多的地方。教学潜点包括了春蓬和西南，对潜水员要求更高，潜点出现鲸鲨的几率较高。住宿方面，酷潜的单人间热水空调免费学员房很抢手。涛岛的玩法很多，可以到附近的南园岛浮潜，拍照。涛岛还可以登山。破比较抖，建议穿个运动鞋吧。view point打卡。view piont的点很多，上山后有不少提示，都是需要给钱的，大概就是给20泰铢/人，或者购买老板的饮料一瓶儿免费观景。景点打卡，拍照留恋， love koh tao是大家很喜欢去的地方，可以拍到大海，性质和到此一游差不多了…… 到了涛岛可以直接问怎么走，上山就行了。和酷潜的教练一起学习泰拳，酷潜的豌豆哥不仅是PADI水肺潜水名仕训练官-MSDT和SSI水肺侧挂系统教练，还是泰拳高手，曾经的泰拳王，2014年普吉查隆杯冠军，2015年泰国春鹏杯冠军.泰国涛岛冠军……上过泰国不少综艺节目，潜水徒步和泰拳徒弟都满天下，教学严格霸道，怕水的同学丢给他都能驯服，被称为懦夫克星……听说今年还要和朋友一起在开一个泰拳馆。夜晚沙滩拍照，泡沙滩酒吧。除了赏着星星听着海声，还有酒吧里的音乐，还有玩火把玩得非常6的精瘦哥子们……另外，别错过了涛岛的夕阳……涛岛美食涛岛上老外不少，所以除了地道的泰餐，还有来自各地的美食。稍放几张美食图。美食推文可见最强涛岛美食推荐：https://mp.weixin.qq.com/s/CQWg2d1xuHPEfju2RlmeuQ温馨提示的是，涛岛是禁捕的，所以没有新鲜的海鲜，不过其他好吃的已经完全能满足你的大胃口！举几个大家很喜欢滴地儿，其他可以到美食推荐推文里去看吧。店名:995三只鸭店Gallery往上走，就是赫赫有名的995鸭肉面了。除了吃面，鸭肉一定是需要单独再点的，如果吃不完一只或者半只鸭子，可以点个例份，180泰铢。推荐菜：他们家的鸭肉真的好吃，各种粉面搭配都不错，有清汤，可以自己加辣椒。（小编也极力推荐在涛岛吃腻了可以去吃吃这家鸭面，注意选择自己喜欢面，涛岛上大多时候我们提到noodle，默认上来的都是粉。）店名:Seasons Food Restaurant &小711加油站旁的大排档，泰餐，分量很大，性价比很高，菜品丰富。推荐菜：炸鱼口感细腻，价格偏贵350泰铢左右；冬阴功酸辣味儿很足；芒果饭：大分量加香甜芒果，配以香浓的椰奶，每一口都很夏天；非常推荐他们的椰子沙冰，椰奶和椰肉加冰打在一起，特别香浓，50泰铢。店名:7-11大排档大排档的东西吧，品种挺多，分量多，性价比非常高，人多的时候难免会出现催菜的情况。也是潜水员毕业后喜欢聚会的地方。推荐菜：雅雅个人最爱吃香肠炒饭，豆腐沙拉和臭臭汤；喜欢吃辣的可以尝试臭豆腐；鱼露生虾还行；椰子沙冰不错，就是太冰了，每次喝到一半冻得瑟瑟发抖。我觉得711大排档各种传统的泰国菜都不错，不过要提醒一下店员，少糖或者不要糖，冬阴功汤就太甜太甜了！店名：Seaside Restaurant这是雅雅小姐姐最常推荐的一家西班牙餐厅，具体地址在Ddhut酒店靠海边的位置。涛岛虽然小，也有浪漫的餐厅，嘿嘿。推荐理由：味道不错，地理位置好，一边吃饭一边看夕阳，绝对是至美又浪漫享受。此外Ddhut还有个无边游泳池，很适合妹子们等菜的时候去凹造型。涛岛学潜水性价比应该是最高的，但弱势在于交通不便利，大多数国内城市需要飞往曼谷的机场转火车+船或车船到涛岛，或者选择涛岛附近的素叻他尼机场/苏梅机场再坐船到提高到。即使路上要花费不少时间，还是学员选择独身一人前往涛岛考潜水证，也许是酷潜的原因是教练沟通还不错，好评多，氛围好，许多学员可以考完后结伴而行， 减少路程的疲惫。尽管如此，从涛岛离开后又回去的中文潜水员是最多的。也许他们怀念的是夕阳，也许怀念的是教练，也许是因为这个小小的地方承载了他们太多的勇敢。无论如何，涛岛都是值得一去的地方。也是我们最推荐去学潜水的地方。 &普吉岛：1、斯米兰岛：每年11月至次年4月开放，其他时间属于生态保护时间，所以斯米兰的景色相对更美，水清沙白。无潜水证可以体验浮潜，持证可以深潜和船宿潜水。2、大小皇帝岛：是除开斯米兰岛污染较小的岛屿，有30米大沉船、水下摩托、水底佛像等知名潜点。无潜水证可以体验浮潜，体验深潜。普吉学潜水的优势是交通便利，集吃喝玩乐于一岛，国内大多城市可直飞普吉岛机场，11月到4月是旅行的最佳时间。普吉岛可选择的中文潜校有：酷潜（普吉岛校区）、海王、粉红鲨、蓝角等。例如酷潜的普吉岛校区OW（开放水域潜水员）2600元/人，含水下摄影（活动期间赠送），教学比例1:2或1:3，老会员有后续折扣的优势 （涛岛、斯米兰、仙本那、蓝梦岛等潜水项目）；海王OW2599元/人，价格差异不大，主要拼教练和服务。虽然从OW课程上看普吉岛相对涛岛价格较贵一些，但省下交通波折的费用，算下来也差不多。仙本那仙本那的诗巴丹号称上帝的水族馆，也就是说仙本那的美70%都是在诗巴丹，30%在海面。要求必须考证后，建议是AOW取得后再去fundive。而且每天上岛名额仅120人，需要提前一个月以上预定诗巴丹的名额，国内没几个潜店和代理能订到……酷潜、爱潜，诗巴丹潜水中心（装备太旧不推荐）可以预订到诗巴丹的名额，诗巴丹的价格差不多算下来一天2次潜水也要元吧）潜水价格上和普吉、薄荷也差不多，2000多元。仙本那住宿性价比不高，镇上环境不大好。交通还行。潜水完的其余时间可以再仙本那拍拍照，有很多朋友喜欢去住卡帕莱水屋，很适合拍照，不过只能在那儿住才能上去。（个人觉得性价比不高）。去看看当地巴瑶族的小孩儿也是件有趣的事，记得准备零食或者小礼物，不然只有给他们钱了。仙本那一定要吃海鲜，小伙伴们都说肥妈性价比不高，可以试试其他几家。 &薄荷岛薄荷岛常年温度26-35摄氏度，孕育了斑斓的珊瑚和丰富的热带鱼类，大型的海洋生物如鲸鲨、海龟、黑鳍鲨、白鳍鲨也经常出现。出海则很容易看到成群的海豚。水下景观峭壁潜是薄荷的特色。水流简单，非常适合潜水。水下景观峭壁潜是薄荷的特色。持证的潜水员fd会选择去巴里卡萨岛。薄荷岛上的中文潜店有酷潜（薄荷合作校区），王者，海贼可以参考。酷潜的薄荷校区和涛岛一样是学分制教学，转学退费只需支付已修学分费用，外加再预定课程赠送水下摄影，常年教学比例在1:2，很VIP的享受，对于小白们来说性价比超高还很安全了。薄荷的日落非常绚烂，一定要拍照留恋。家人和夫妻我都很推荐选择度假村性质的潜店，吃住都可以再潜店。像酷潜的薄荷校区，学校就在海边，可以就在度假村旁边的水域潜导带着浮潜，水质很好，珊瑚比较多，小丑鱼、沙丁鱼、鹦鹉鱼也都很常见。有潜导带着。薄荷繁华的地段是ALONA沙滩，商业发达，出行方便，吃的玩的选择就比较多。 &住宿价格丰俭由人，性价比不高，住宿价格一般在300元+。可以留一天在薄荷玩一玩。巧克力山，教堂，山地摩托等。 &好了，分析了几个考潜水证的地方，可以根据你的喜好来选择啦！你要问我性价比最高的，那我就推荐涛岛了。如何选择潜校很多学员学完潜水回来后都渐渐明白一个道理，选学校不是关键，选教学和教练才是关键。选对了教练，自然而然教学质量就上去了。教学质量这一点潜水小白可能不大注意，因为都是padi出来的教练，也是遵循了教学标准。但就教练和教学这一点还是很重要。师傅领进入，潜水就靠自己了，基础学得扎不扎实，关于安全的问题。我们分为两个部分来看，一是理论教学，而是实践教学。理论教学：这部分是学员真正熟悉到潜水知识的一部分，需要自己看视频，教练讲解和考试.现在有两种方式：1、提前一天到达学校，一般是长达9个小时的OW理论学习；2、OW理论课程国内完成，提前练习技能，提高通过率。对于上班族来讲，时间是很宝贵的，如果能在国内空闲时间来完成的事，为什么不选择呢？国内线上理论大概需要一周的时间，前3-5天是自己看视频，了解潜水知识。放心，这个视频正常的孩子都可以看懂的，也是需要自己去认识的基础。接着你需要预先做习题，是需要思考的过程。最后，就是教练线上视频讲解，课题讲解，整整5个多小时。线上你可以给教练提问互动，解开你的小疑虑。你还可以得到提前的练习，自主多练习鼻子和嘴巴交互呼吸，能稍微改善一点，以及练习耳压平衡等等。（我的水母衣就是在听教练的课后决定买的。）完了还要做线上习题，没及格的同学是需要补考的。会有人来讲，什么国内线上，你怎么知道认不认真呢？放心，那种不想好好学习的娃们，即使当面授课也会开小差，撩妹或者不上课出去玩的情况……你们可以问问教练，他们什么样的学员没遇到过……（更有甚者，自己不学习，跑出去玩不看书不看视频，扭头来怪教练的人也存在）现在酷潜还有线上免费试听的课程，对潜水感兴趣的同学可以联系小客服安排免费试听，很不错的体验。为啥需要一个严格的教练？踢法给你讲得再清晰，技巧给你剧透得再多，讲多了你也一时纠正不过来……必须要在教练的监督下，你自己在水下去感受。有一个严格的教练，你等于上了无数次复习课。泰国涛岛都是统一的学习价格，那么教练的教学差异就体现出了性价比……自然而然就对比出来了……基础学得好，师傅领进门，以后就靠自己了。实践教学怎么才算好，遵循教学标准是基础，其次呢，没人不喜欢有能力，有耐心的教练，如果严格更好，因为潜水基础，严格一点也没什么。在有能力和有耐心的基础上，严肃的，幽默的，温柔的……我都觉得不那么重要了，随机分配，更有乐趣。涛岛上有不少中文学校，酷潜（涛岛校区），BANS，BV，KTR,CRTSTAL……风格各一，你都可以选择你喜欢的，bans最大，外教很多，BV比较低调，CRTSTAL 也是涛岛的老牌学校，人比较少，清净，ktr也有部分中文教练，酷潜中文学员最多，氛围好，教练以耐心严格著称，不少独自来涛岛考潜水证的学员都会选择这里。住宿条件跟潜水看起来没什么关系，但是大家很关心的一个点。追求性价比嘛，当然学校提供住宿就更棒了。涛岛不仅潜水价格统一，提供给学员的免费宿舍也是OW4晚，AOW2晚。大多数学员住宿条件就是多人空调热水间或者是风扇冷水的单人间，升级房间需要额外付费。部分像酷潜这样的，提供免费的空调热水单人间，学员多，需要提前预订好。有三三两两一起来的小伙伴也愿意住四人间。环境就是属于干净简洁风的，也可以自费住学校酒店。当然也可以选择去住酒店啦，个人建议住在学校的原因是，赶早船的时候不用花费太多时间，OW开始的泳池部分能在学习完后短时间回到寝室里换洗，拿东西也方便。周边服务 &学校的位置决定了周边的服务。酷潜涛岛校区的学校位置安静，学完潜水其实蛮辛苦的，晚上能好好休息再好不过。但是又不偏远，五分钟步行到沙滩酒吧街或小711超市，附近就有很多家餐馆。学校紧邻沙滩，入海方便，学校餐厅及沙滩都是非常棒的日落观景点。如何预订潜水课程选好了心仪的潜校，就看怎么预订课程和名额了。1、某宝或者微信，联系好潜校，或者潜水俱乐部，潜水代理。建议都找中文的。联系好报名，预订好课程时间，像涛岛就还需要预订好住宿。2、报名了，教学的事就教给你的教练，操那么多心又不是要自学。3、把自己该做好的做好就行，不用瞎操心了。好了我们可以买票和准备行李了。购买机票+办签证飞猪，，，航空公司官网都可以买到国内-曼谷的便宜机票。苏梅的是包机，需要在某宝或者是马蜂窝上看看。地区有飞素叻他尼的机场，也相对曼谷方便一些。也可以到达泰国后转到春蓬机场，或者素叻他尼的机场也不错。后面单独讲到达泰国后怎么到涛岛的交通。泰国签证类型及相关天数：落地签访问目的：旅游等费用：约400元停留时间：15天所需材料：A. 有效期不少于6个月的护照；B. 一张两寸白底免冠照；C. 随身携带10,000（个人）/20,000（家庭）泰铢现金或等值外币（泰国移民局将随机抽查）；D. 不超过15天往返机票（电子票需要打印）。另：持落地签证者除疾病等特殊原因，不可申请延期，延期申请可前往移民局。旅游签证访问目的：旅游费用：约230元停留时间：60天所需材料：A. 确认过的往返机票行程单；B. 不少于10,000元人民币的存款证明。另：很多游客通常会找旅行机构代办，相对方便又省事，一般只需要提供护照和照片即可。淘宝签证200多元，就比自己去贵个几十，有时候马蜂窝做活动几十元就可以办下来。没买电话卡的同学可以选择签证+电话卡的套餐。建议大家有时间的话就提前把签证办了，因为落地签要2000泰铢，而且要排长队。涛岛的交通1、飞曼谷，车船联运或车2、飞曼谷，火车+车+船到涛岛3、飞苏梅岛，车船联运到涛岛4、飞素叻他尼，车船联运到涛岛1、飞曼谷 车船联运机场到曼谷市区：在素万那普机场乘坐CITY LINE（30min一趟，6：00-24：00）到终点站Phaya Thai（单人90泰铢左右），出站后打车到考山路口（打表100泰铢以内）；或从廊曼机场乘坐机场大巴A2（30min一趟，7：00-24：00）到达胜利纪念碑广场，再乘坐59路公交，或者打车去考山路。出租车黄绿相间的最便宜，其他颜色的出租车最好上车时和师傅讲好，多少钱。曼谷市区到涛岛：坐大巴从考山路口到春蓬码头、再坐船从春蓬码头到涛岛。车船票一起提前订，淘宝就有代订的店，也可以自己登陆L公司的官网订。PS：至少提前30分钟办理登车手续，到了考山路之后，先找到L公司的门店换票（用Google地图打开输入LOMPRAYAH店名就能迅速找到）再吃东西，不要迟到哦~拿预订票可以换到票上船或上大巴用的票、曼谷字样标识的圆形贴纸、写了座位号的有颜色的三角形贴纸。L公司订票地址：https://www.lomprayah.com曼谷考山路L公司门店地址：Lomprayah High Speed Ferries Co,.Ltd. 154 Rambuttri rd., Banglumpoo.L公司每日2班从考山路发车早班车:清晨6点发车,当天下午2:45抵达涛岛晚班车:晚上9点发车,次日早上8:45抵达涛岛票价：成人1100泰铢；儿童550泰铢（L公司评价很好，晚上车上偏冷还给大家发毯子。）2、飞曼谷，火车+车+船到涛岛（比较麻烦，不是很推荐）素万那普机场到华南蓬火车站：先坐机场快线去BTS站，然后转MRT地铁（蓝色线）到终点站。曼谷地铁（MRT）目前只有一条线路，由华南蓬火车站到Kamphaeng Phet，地铁票价15-39泰铢；曼谷轻轨（BTS）共两条线，可站内换乘，单程票价15-40泰铢。廊曼机场到华南蓬火车站：在机场二楼的火车站买票去华南蓬火车站，每天有30多次列车前往华南蓬火车站，比较方便也不堵车，20-30泰铢，1小时左右，着急的话打车过去，不算太贵。到华南蓬火车站后自己买票到春蓬火车站，到站后有大巴把客人送到码头，再由快艇送达涛岛。按车次、座位、卧铺不同，票价大致在泰铢（含船票）。速度最快的39/41次只有豪华座位，没有卧铺。火车票需打印的实体票，取票麻烦，可自行去火车站购买，购买时可在售票窗口一并购买好船票。泰国火车票查询预定：www.thairailwayticket.com曼谷廊曼机场到春蓬也可以坐飞机，每天两班：参考飞鸟航空官方网站:http://www.nokair.com/订票时可选择春鹏到涛岛的一站式联运服务，也可以直接在机场购买L公司或S公司船票上涛岛，乘中午12：30的船，下午2:30到达涛岛。鸟航的机票很便宜，提前一个月，经常能买到100泰铢左右的机票，跟大巴票价相差无几。Ps：火车很喜欢晚点……3、飞苏梅岛，车船联运到涛岛苏梅岛机场距离涛岛最近，飞苏梅可以省去旅途的辛苦，但机票都比较贵：800人民币起。注意亚洲航空飞苏梅岛，其实飞的是素叻他尼机场，请不要被误导。目前有三家快艇提供苏梅岛到涛岛的船运。其出发及到达涛岛的时间如下：Lomprayah公司 苏梅岛（Nathon Pier）到涛岛：11:15-14:15（600泰铢）、17:30-19:15（700泰铢）Lomprayah公司 苏梅岛（Pralarn Pier）到涛岛：08:00-09:30（600泰铢）、12:30-14:15（600泰铢）Seatran公司 苏梅机场到涛岛:订票网站：https://www.seatrandiscovery.com/机场每30分钟一趟车08:00-10:00（750泰铢成人；400小孩）13:00-15:00（同上）16:30-18:30（同上）Seatran公司苏梅码头到涛岛:08:00-10:00（600泰铢成人；300小孩）13:00-15:00（同上）16:30-18:30（同上）Songserm公司订票网站：https://songserm.com11:30-14:00（500泰铢成人；500泰铢小孩）可以直接订苏梅机场到涛岛的车船联运；在苏梅住酒店的可以直接在酒店前台购买船票（面包车接送）。4、飞素叻他尼，车船联运到涛岛可在机场直接购买车船联票上涛岛，会有大巴车送至码头。Lompayah公司早上8:30机场出发，下午2:15到涛岛，850泰铢；下午1:30机场出发，下午6:45到涛岛，950泰铢。Seatran公司早上8:30机场出发，下午3:00到涛岛；上午10:45机场出发，下午7:00到涛岛；上午11:20机场出发，下午7:00到涛岛，费用均950泰铢。涛岛码头接送服务涛岛只有一个码头，不同船公司停船位置相距不到200米。预订酒店或潜校的朋友请一定提前沟通好上岛具体时间，酒店或潜校会去码头接人。涛岛离岛交通离开涛岛只能坐船，然后再坐大巴、火车或飞机。一般上岛后再购买离岛的车船票是肯定没问题的（圣诞节期间除外），离岛的船分苏梅和春蓬两个方向。苏梅岛方向：到达拍岸岛（满月派对）、苏梅岛、素叻他尼、甲米、普吉、马来西亚。预定苏梅岛酒店的朋友，可以购买船票时加买一张150泰铢的面包车票，到达苏梅岛码头后会有面包车送至酒店。去甲米、普吉、斯米兰等地均需从素叻他尼换乘大巴。春鹏方向：可到达春鹏、华欣、曼谷。春鹏方向离岛船只时间表春鹏去曼谷火车时刻表火车or大巴：大巴半躺座位，火车平躺卧铺，火车舒适度高；时间方面差不太多；票价火车二等空调卧铺比大巴略贵150泰铢；如果赶早班的飞机，可选择大巴，泰国火车经常晚点，不赶时间推荐火车；大巴半夜到考山路要找住宿，火车早上到华南鹏火车站，可乘地铁去曼谷各处。20:40的航班可乘坐下午的船和机场巴士联票。潜水的朋友记得算好时间，以免出现减压病。多次潜水后，有24小时的禁飞时间！这一点要严格遵守！潜水需要准备什么带脑子+放轻松首先，最重要的就是准备一颗脑子。是的，带脑子就最好。其次是放轻松+认真学习理论知识+听教练讲课。上面我们说了那么多，了解后就不用紧张了吧。为啥放轻松？技巧说得再多，不如有一个会教学的好教练，毕竟你潜水考证不是自学成才。人一紧张，戴着面镜一样会鼻子呼气。当然有的人也是有习惯问题，习惯性问题也没办法一时纠正过来。所以我们说放轻松最重要，你能及时处理你遇到的问题。 &细节的技巧我们就不多讲了，都是教练会亲自授课的内容，可以自己练练耳压平衡，捏着鼻子吞咽口水。自己需要准备的行李1、泳衣必带，穿在最里面，也就是最贴身的衣服了。一般建议带两套。2、沙滩袜/潜水袜，穿脚蹼会用到，平时在船上和沙滩上行走不易搁着脚。比较实用的东西，可以用好多年，价格也不贵；没有的话可以穿棉袜代替，多带两双就是了。3、防晒霜，上水后再涂，下水不涂，会杀死珊瑚。4、墨镜，防晒衣，帽子，根据个人喜好，在船上时可以用。5、水母衣：泳衣的质地，最主要的作用是防晒，其次可以保暖。建议买上下分体式。水母衣套在泳衣外面。拍照的时候穿上身水母衣和泳裤就很漂亮。长袖长裤水母衣还有个作用是防止在被刮伤，特别是OW的时候，是要跪在海里的沙地，哈哈哈，想必很多同学有这个经历，光腿下去膝盖可能跪伤，或者碰到海葵过敏之类的。记得joe教练还讲到一点，说大家都会隔着公用潜水服尿尿的，所以还是穿水母衣比较好，哈哈哈。水母衣也可以用紧身的健身衣代替。6、防水袋，买一个大的就可以了，把你要拍照的手机，零钱，墨镜，防晒霜小毛巾或者大毛巾都装里面。7、防晒斗篷，在船上用，从起来的时候用，有好几个学员推荐过了……买一条大毛巾也可以，当然不带在酒店前台租也可以，100泰铢押金就ok。8、衣物，轻简为主，喜欢运动出汗的同学可以带速干衣服。一定要记得带长袖长裤的东西，因为在往返的船上，大巴上空调给得很足，很冷得。9、洗漱用品：小零碎我就不一一提了，女孩子记得带护发素，因为头发总在海里泡后跟干的，学员房无吹风机，需要的话自带。10、便携式烧水壶：如果你是一个必须喝热水的人，建议带一个。当然学校前台和餐厅可以免费取用。 &11、其他建议：头套或头巾，可以防止额头被晒。也可以遮住脖子。不过考OW的小白就不建议戴头巾了，在水下技能还不熟悉的时候，引起恐水就不安全了。12、泰铢兑换，国内中行可以预约兑换，因为上岛交学费需要泰铢现金支付，可以多兑换一点。机场和其他exchange兑换点的汇率很低，不建议。涛岛的ATM机可以取现，一次性可以多取一点，一次性手续费都是150泰铢。13、带笔，不管是上岛学习理论还是国内线上完成理论的，上岛学潜水最好自己带上笔好做记录，填资料，也好做写潜水日志。14、相机，建议ow学习的时候不要带gopro之类的相机，因为大多时间都是在学习的。15、购物：涛岛有一条夜市街，可以买衣服，纹身，和各种项链等，码头的店比较多，衣服包包各种尼龙，价格比曼谷要贵。还有涛岛的冰箱贴可以留几个。涛岛入校指南用酷潜的举个例子：抵达涛岛码头(Koh Tao)后跟随人群步行至左侧“EXIT”标记的码头出口处休息区（对，就是那个草棚）找到举着酷潜以及Coral Grand牌子，身着蓝色T恤，黝黑的接车小哥等一下其他同学，然后出发去学校(校车会于早上8：30-16：30在码头等待，免费接送学员到学校。)潜水课程OW4天常规班DAY1涛岛16:00-16:30 & 前台办理开课和入住手续，认识教练16:30-21:00 & 理论课+视频观看教学DAY2涛岛08:00-11:30 教练讲解理论课程，随堂测验12:30-18:30 & 泳池，平静水域训练DAY3涛岛08:00-11:30 泳池，平静水域训练（根据学员进度安排）12:30-18:30 出海，开放水域1、2潜DAY4涛岛06:00-11:00 & 出海，开放水域3、4潜12:00 & & & & & & 完成OW毕业手续OW3天精品班国内：完成OW理论课程线上教学，每周四、日晚上19点教练理论讲解DAY1涛岛10:00-11:00 & &前台办理开课和入住手续，认识教练12:30-18:30 & &泳池，平静水域训练DAY2涛岛08:00-11:30 & &泳池，平静水域训练12:30-18:30
出海，开放水域1、2潜DAY3涛岛06:00-11:00 & &出海，开放水域3、4潜12:00
& & & &完成OW毕业手续AOW &2天课程DAY1涛岛09:00-11:00 & &教练讲解AOW选修专长12:30-18:00
出海，进阶开放水域1、2、3潜DAY2涛岛06:00-11:00
出海，进阶开放水域4、5潜12:00 & & & & &完成AOW毕业手续涛岛潜水注意事项：1、开课前教练会拉群，具体课程时间以教练安排为主，所以不用慌张……2、涛岛的优质潜点，像春蓬、西南等顶级潜点在OW课程内，根据天气、海况等原因决定，都是有机会去的。3、如果你们考完AOW还有时间，可以问问过几天有没有去sailrock fundive的船队，非常漂亮的一个潜点，但不会经常去，每次去大家都跟春游一样。
4、潜水后6小时再按摩，5、再次提醒大家潜水后不要急着去坐飞机，有24小时禁飞时间，注意减压病这个问题。6、如果感冒，鼻子非常不顺畅就不要下水了。潜水完耳朵里有堵水的现象很正常，有些要一周以内才通，习惯就好了。7、肌肤碰到海葵等海底生物可能会产生皮炎之类的小红点。8、潜水前不要喝酒，吃东西不宜过饱，在海里会吐出来……（真的）9、租摩托车：在涛岛，教练是不建议租摩托车的，因为害怕不熟悉的人会帅坏配件或者摩擦到车身，会被敲诈……费用一般在150-200铢/天，根据车的心就，加一次50铢左右的油可以跑老久了。哪些朋友可以去租车呢?有这些把握，你可以试着去租车。但是骑着摩托最好别上山，涛岛的山特别抖，就是穿着运动鞋下山都有点抖，另外去很多view point的点，破会更抖。（亲眼看到不少老外在那儿摔得血淋淋的……）1、你有骑过摩托车2、你有骑过电瓶车的经历，并且还不错3、你骑自行车的技术非常溜，骑摩托上手很快4、时刻能注意泰国是和国内不同，反向行驶的。 &
潜水手势这个作为一个好玩的彩蛋给大家看看吧。图片来自网络。猜一猜这俩水下动作是啥意思？
: 满满都是干货吖，太全啦！！！
内含大量潜水及吃住行玩配套的大量实用信息，准备考潜水证的朋友看这个就可以了，一劳永逸！就算您不考潜水证，想单纯找个有趣的地方玩玩儿的朋友，不用做攻略直接看完照着去都可以。曾经和题主一样一直对潜水很向往，也一度以为这对不会游泳的自己来说是遥不可及的事情，直到去菲律宾体验了一把深潜，感受到在水底自由呼吸和海底世界的奇妙以后，毅然决然的去考了潜水证。应该很多朋友都和题主一样准备去考潜水证之前会有诸多类似的疑问，我去之前也一样。下面我就根据个人经验，针对潜水行前各种准备、考证中的疑难杂症、涛岛18年最新消费水平、涛岛吃喝玩乐攻略、以及题主未问及的所有潜水相关的知识一一梳理解答吧。前面比较干的专业知识如果您在其他地方看过了，可以从“潜水不应该是贵族运动”开始看，都是熬夜撰写的干货。?认识一下潜水组织休闲潜水主要有以下几个：潜水运动协会（CUA）、世界潜水联合会（CMAS）、专业潜水教练员协会（PADI）、国际潜水教练协会（NAUI）、国际潜水学校联盟（ADS）、国际水肺潜水学校（SSI）技术潜水的有：PSAI（国际专业潜水协会）、GUE（Global Underwater Explorers）、TDI（技术潜水员国际组织）、IANTD（国际氮氧混合气潜水及技术潜水员协会）、ANDI（美洲氮氧混合气潜水员国际组织）自由潜水组织：AIDA （Association Internationale pour le Developpement de l'Apnee）SSI也有自由潜水课程*以上信息来源百度百科?什么是水肺潜水？百度告诉我们水肺潜水又称 SCUBA DIVING (SCUBA - 全名为“Self-Contained Underwater Breathing Apparatus”)，指潜水员自行携带水下呼吸系统所进行的潜水活动。其中有开放式(open-circuit)呼吸系统，及封闭式(closed-circuit)呼吸系统，原理都是利用调节器(Regulator)装置把气瓶中的压缩气体转化成可供人体正常呼吸的压力。说人话就是——从平时的鼻嘴同时呼吸的习惯转换成只用嘴靠气瓶供养呼吸。这一步要掌握并不难，但会有个别朋友在这方面就是很难切换过来，我之前去考证同班有个妹子就是，可能就是当时频道切换不过来，一下去就呛，后来教练让她先在岸上捏住鼻子只用嘴做缓慢深长的呼吸，慢慢的嘴巴适应呼吸节奏了，再放开鼻子去感受只用嘴巴呼吸的感觉，还真奏效了。所以如果考证的时候有同样问题的朋友，可以参考此方法！水肺潜水一般分为三类：休闲潜水(Recreational Diving)、技术潜水(Technical Diving)、工业潜水（Commercial Diving)。休闲潜水泛指观赏娱乐性的潜水活动，通常深度不大于40m。技术潜水泛指具挑战性的潜水活动，如深潜、洞穴潜、沉船潜、放流潜等。工业潜水泛指含工业性质的潜水活动，如水下工程、船舶工业等。目前全球市场份额最高、最流行也广为所知的休闲潜水组织是PADI，一般娱乐性的潜水需求大家都会选择OW或者OW+AOW一起的潜水课程。两者的区别是：考了OW的都后悔没有一起考AOW……甚至最好把高氧也考了，那全球百分之90的潜点都任你行！*潜水员等级图，来源网络?顺便说下没有潜水证的体验潜有深度限制, 不超过12米，单日两潜费用视地区300-800元不等。持证潜水只需100-300元不等，但必须要遵循潜伴制度，不可单独潜水（有的地方会要求必须有潜导跟随仙本那和菲律宾的很多著名潜点）。休闲水肺潜水课程先决条件：（参考PADI标准）如果你一直想参加水肺潜水课程，体验无与伦比的冒险经历，看看海浪下的世界。开放水域潜水员课程就是它的起点，这是世界上最受欢迎且被广泛认可的水肺潜水课程。数百万人已经学会了水肺潜水，并通过这门课程发现了水上世界的奇迹。要参加PADI开放水域潜水员课程（或初级开放水域潜水员课程），您必须年满10周岁。你需要足够的游泳技巧，需要身体健康，之前没有水肺潜水经验。*以上信息来自PADI官网?潜水不应该是“贵族运动”个人以为潜水不应该是少数人的“贵族运动”，它应该是老少皆宜的，不同密度空间的神秘海底世界太诱人了，就像PADI说的那样体验无与伦比的冒险。不管你是10岁还是60岁，只要想尝试就去做，李安导演当年为了拍摄《少年派》，在56岁高龄的时候还去考了潜水证，所以他电影里才有那些美轮美奂的日月星辰，像镜子一样把海面映的透亮的震撼画面。相信如果导演没有过潜水体验尤其是AOW必修的夜潜，《少年派》里不会有这么引人入胜奇思妙想的构图。而且后来我考证那家学校有位50多岁满头白发的阿姨来考证的，精神头贼好跟小年轻们打到一堆，阿姨学起潜水来相当之认真让我们这些总想偷懒的年轻人汗颜，希望以后大家老了也做一个酷老头儿老太太，不说纹个花臂吧，考个潜水证滑个翔跳个伞等等等等，老年生活将十分滋润嘛！*看看调皮的阿姨当然身心健康是必备条件，要求没有中耳炎、高血压、糖尿病、心脏病、白内障、严重鼻窦炎或癫痫等之类的疾病，尤其是心脏和肺，在水下呼吸关联最重要的两个器官，有上述这类疾病的朋友最好咨询过专业医师的意见再决定是否适合潜水。PS：近视和肢体残疾都不影响水肺潜水。近视可以佩戴隐形眼镜，买日抛的就行。或者去配个近视面镜，一般200度左右的近视都不用虚，光线折射会放大拉近物体。?如何选择理想的考证地？东南亚是潜水发达的地区，涛岛是其中的佼佼者，这里从20几年前还是个小渔村的时候就开始了潜水教学，现在更是世界各地前来考证的预备潜水员的胜地。因为涛岛水域常年较平静，水下环境也非常适合潜水教学，所以这里经年累月开辟成了一个大型潜水工厂。涛岛本身又是个极有魅力的小岛，能留下来教学的大部分人都是真爱这个地方真爱潜水这份事业，不管考证的教学质量和整体氛围，或是来度假休闲都是不错的选择。当然很多朋友可能会觉得东南亚国家中，菲律宾或者马来西亚考证也不错啊，但是从机票价格到考证的费用和当地消费水平一对比下来，涛岛也是明显占优，相信做过行前准备的朋友跟我一样都算过这笔账。强势插入一个涛岛viewpoint的星空，你值得拥有！图片来自一位又俊俏又通晓天文地理的DM小哥～菲律宾和马来西亚有很多不错的潜点，但有碰到流的几率，有碰到过的朋友可以举手示意一下，因为我不止几次听潜水员们说起过。这点对于不会游泳又怕水的朋友来说考证期间碰到流哪怕是很微的流，在水下吓慌神呛水直接BCD满气冲到水面，一般教练都是1带4，上升的速度快教练很难来抓住你。而直接从海里几米十几米冲上来的后果就是极易患减压病。运气好可能上船吸吸氧就没事然后中止后面的潜水课程；运气不好对皮肤、肌肉骨骼、神经系统、循环／呼吸系统、血管等都可能造成损伤，必须及时跟进救援，身体损伤程度因人而异了。有冲上来什么事都没有的，也有冲上来没得到及时救助命都没了的……如果有类似情况发生，不管自己是否身体感觉不适，上船后都一定要进行紧急救援*图片来源网络所以从考证难易程度到整体综合考量，建议可以先在涛岛考完证以后再去这些地方找潜导带你fun dive，或者考完先去报一些入门的船宿行程吃潜睡刷刷瓶子，斯米兰Manta Queen的船宿等。潜的次数多了经验和技术也好一些了再去马来西亚和菲律宾或者塞班等潜个痛快。个人觉得这样是最佳的安排。?考证行前准备水母服：因为水下紫外线强度会被放大，无论男女长袖长裤的水母服一定要备一套，否则怕晒伤。刚学潜水买一百多一套的就行了，基本上都能一定程度的}