记忆力下降 反应迟钝 脑子不好使还能拯救吗
&　　小王平时生活不规律，经常晚睡，年纪轻轻就特别容易健忘，就他自己的话说就是“记性差、每天都呆呆的，简直跟得了老年痴呆一样，脑子一点都不好使”，记性差让小王苦恼不已。相信您身边许多朋友也跟小王一样，记忆力下降得越来越快，怎么办呢?下面我们就提高记忆力这个话题深入探讨一下。　　◆ 记忆力大的影响因素是什么?　　记忆力分为短期记忆和长期记忆，小脑、大脑皮质、脑丘等脑区对短期记忆的作用很大;丘脑、下丘脑和乳头体对长期记忆的作用很大。总体而言大脑的神经系统对记忆力的影响至关重要，神经系统保护得好记性自然不会差，反之一旦神经系统无法正常工作，记忆力就会下降甚至患上健忘症或老年痴呆。　　可见要想提高记忆力，保护神经系统刻不容缓。那么如何保障神经系统的健康呢?&　　◆ 如何保护神经系统，提高记忆力?　　★ 健康饮食，增加大脑营养　　(1) 增加不饱和脂肪酸的摄入　　脂肪构成了大脑的大部分组织，细胞膜、鞘膜等的构成都离不开脂肪酸。不饱和脂肪酸，尤其是ω-3能够增加大脑的营养。　　含有较多不饱和脂肪酸的食物有：鱼类(淡水鱼和深海鱼均可)、坚果类(核桃、开心果、葵花籽等)、豆类(黄豆、黑豆等)。　　(2) 减少饱和脂肪酸的摄入　　试验发现长期喂养高饱和脂肪食物的白鼠在学习能力和记忆测试中的表现更差。长期食用富含饱和脂肪酸的食物，神经系统容易被破坏，增加老年痴呆的风险。　　含有较多饱和脂肪酸的食物有：奶油、肥肉、腌制肉类、油炸食品、糕点类。　　(3) 多吃蔬菜和水果　　卷心菜、紫菜、菠菜、胡萝卜、花椰菜、白萝卜、苹果、柳橙等蔬果中含有较多硫糖苷，长期食用富含硫糖苷的食物能够减少体内乙酰胆碱的流失，有助于提高记忆力。&　　★ 调节体内生物钟，保证睡眠质量　　2015年《科学》杂志发表文章称睡眠与记忆之间有阵密不可分的关系。当人体进入深度睡时，大脑神经元会长出新突触，而记忆的形成主要依靠突触传递强度的改变，新突触的加强神经元之间的联系从而巩固和加强记忆力。　　因此调整好自己的生物钟，保证睡眠质量和失眠时间，尽量避免熬夜，是提高记忆力的必要条件。　　★ 多做有氧运动，提高大脑供血能力　　数据表明人在记忆和思考时，大脑需要消耗很多氧气。有氧运动能够促进呼吸系统和血液循环的功能，提高人体运输氧气的能力，改善大脑供血。同时，有氧运动还能促进大脑RNA的含量，RNA对于记忆过程中所需蛋白质的合成至关重要。　　因此多做有氧运动能够大大提高记忆力。常见的有氧运动包括游泳、慢跑、快走、骑自行车、太极、健身操、跳绳等。　　★ 经常回忆，反复锻炼记忆力　　研究发现经常回忆能够有效提高记忆力，包括回忆即时发生的细节和以往发生的事情。所以如果你发现身边的人正陷入自己的回忆而不能自拔时，不要轻易打断他，说不定他正在练习提高记忆力呢。　　没有什么灵丹妙药一吃立马就让大脑突然开窍，记忆力的提高不能一蹴而就。只有长期坚持，慢慢改善，及时调整自己不良的饮食习惯和作息习惯，多用脑多锻炼，才能练就“过目不忘”的好本领。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...记忆力差的原因是什么？运算能力差又该怎么解决|记忆力|孩子|能力_新浪网
记忆力差的原因是什么？运算能力差又该怎么解决
记忆力差的原因是什么？运算能力差又该怎么解决
科学家研究人脑，发现我们每一个人大脑的重量约有三磅重，每一个人的脑细胞大约有一兆。依照科学家的预估，一个人的脑储存信息的容量相当于1万个藏书为1000万册的图书馆。所以我们的问题不在于记不住，我们的问题是记进去了，不容易回忆，也就是找不着。你把资料输进去了，但并不知道放到哪去了。而大脑空间容量这么大，所以我们找的时候却找不到了，于是我们就放弃回忆，然后重新来记忆。我们经常会忘记曾经见过的人，忘记某件事，但是对于我们自己家里边的布局，哪件家具放在哪里，基本上都是不会遗忘的，再比如我们的日常用品可能有上百种，但是我们从来不需要把我们家里的东西在纸上做记录就能快速的找到我们相用的物品，而且用完还能放回去。这是为什么呢？因为这些东西都放在我们很熟悉的地方，我们很习惯于对位置进行记忆。也有一种理论说，人类在最原始的时候是群居生活，我们可以不记忆知识、可以不记忆要做的事，但是至少要记住怎样找到自己的族群，所以久而久之，我们就形成了这样一种先天的对地理特征或者说具体事物的特点进行记忆的能力。这些没有深考究过，但是利用我们熟悉的环境来进行资料的记忆的确有助于我们对资料进行回顾复习。我小时候特别幻想自己能够像电脑一样进行资料存储，想存进去就能存进去，想取出来就能取出来，想遗忘就能删除，而且永远不会出差错，但是我们现在知道，人的大脑必然需要一种遗忘机制，让我们忘掉痛苦，提高快乐。可是我们能否像用电脑一样准确的存储信息呢？我们都知道电脑新的硬盘在电脑要使用的时候要进行格式化，从而让电脑知道要把资料储存在哪里，当我们要电脑把资料搜出来，他才找得到。所以我们记忆的位置法也类似这样的原理，就是把我们的大脑做全方位的格式化，让我们在记资料的时候，把资料指定在大脑找得到的地方。所以在分享位置法之前，我首先要帮各位来创造记忆的空间，对我们的大脑进行一个初步的格式化。孩子记忆力差的原因有些父母总是抱怨孩子记忆力差，昨天教过的题今天就不记得了。孩子记忆力差是什么原因导致的呢？孩子记忆力差主要有以下几个原因。1、缺乏营养。孩子的记忆力差，跟营养方面也是有一定的关系。因为增强记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境，所以合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。2、注意力不集中。只有专心致志，聚精会神，大脑皮层才会留下深刻印象，记忆就不容易遗忘。如果精神不集中，一心二用就会大大降低记忆效率。3、缺乏兴趣。其实缺乏兴趣，没有积极性，很大程度上也不会集中精神，所以导致记忆力差。孩子记忆力差吃什么孩子想要好的记忆力就必须有健全的大脑以及良好的大脑环境，而要使这两方面处于最佳状态就必须要有好的营养补充。现在我们一起来看看吃些什么可以增强记忆力吧！家长可以让孩子多吃些胡萝卜，胡萝卜有助于大脑的新陈代谢。也要保证孩子摄取足够的蛋白质，这对增强孩子的记忆力是有很作用的。而蛋白质主要存在于蛋黄、黄豆、瘦肉、海鲜。此外，还需要合理搭配些水果、蔬菜，确保摄入足够的维生素C和微量元素，这些都是有助于提高孩子的记忆力的。而在饮水方面，也需要特别留意。是定时定后饮水，不要等口渴的时候才大量饮水，这是不利于孩子的记忆的。孩子运算能力差该怎么解决小数四则运算1、小数加法：小数加法的意义与整数加法的意义相同。是把两个数合并成一个数的运算。2、小数减法：小数减法的意义与整数减法的意义相同。已知两个加数的和与其中的一个加数，求另一个加数的运算。3、小数乘法：小数乘整数的意义和整数乘法的意义相同，就是求几个相同加数和的简便运算；一个数乘纯小数的意义是求这个数的十分之几、百分之几、千分之几……是多少。4、小数除法：小数除法的意义与整数除法的意义相同，就是已知两个因数的积与其中一个因数，求另一个因数的运算。运算法则1、整数加法计算法则：相同数位对齐，从低位加起，哪一位上的数相加满十，就向前一位进一。2、整数减法计算法则：相同数位对齐，从低位加起，哪一位上的数不够减，就从它的前一位退一作十，和本位上的数合并在一起，再减。3、整数乘法计算法则：先用一个因数每一位上的数分别去乘另一个因数各个数位上的数，用因数哪一位上的数去乘，乘得的数的末尾就对齐哪一位，然后把各次乘得的数加起来。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。我的背诵能力差,每次背书总是很吃力,明明用最科学的方法去背书,专心背书心无旁骛却效果甚微,同学们很轻松的就背过去了,而且
我的背诵能力差,每次背书总是很吃力,明明用最科学的方法去背书,专心背书心无旁骛却效果甚微,同学们很轻松的就背过去了,而且记得牢固,小学的背书、记忆训练是非常刻苦的,绝对有这方面练习的基础,为什么就背不快呢
你确定心无旁骛吗?背的时候不要急于求成,一句句,一段段来,着急是绝对不行的,最好在背之前了解文章大意,最好读熟再背,希望有帮到你! 再问： 环境安静的时候效果好些，同学们第一次背，我之前了解过读过文章，但是同学几次读过就会了，我总记不住
我有更好的回答：
剩余:2000字
与《我的背诵能力差,每次背书总是很吃力,明明用最科学的方法去背书,专心背书心无旁骛却效果甚微,同学们很轻松的就背过去了,而且》相关的作业问题
解题思路： 此题注重英语学习中的方法探讨，因人而异，在学习过程注意积累，对自己有效的才是正确有用的解题过程： 同学你好，近几天为你解答了几道题，总的来看你对学习方法很在意，对快速提高英语成绩也表现出了强烈的愿望，看得出你是一个好学的好学生，只不过英语基础差的现状让你无所适从，对此我曾经给你一些建议，这里针对如何快速提高
既然是基础不牢,那就得打好基础咯.我以前高一数学也不好,每次测试分数均在60左右,学得也很吃力,后来高二高三分数110这样.我对我自己,没有什么好办法,我只能很努力地做题,天天都在做题,吃饭休息也想着如何解答（我个人不支持你进行题海战术,因为做太多的题目会占用你学习复习其他科目的时间,在其他科目上可能你会因此而落后别人
我也有这样的经验买个好记星多背单词会有很大的成绩提高这样只是应试,没有本质的提高的昂
记忆能力是锻炼出来的 一开始从小段的句子 开始 慢慢增加长度 切记 坚持 不可三天打鱼 两天晒网
1.读破万卷书,下笔如有神.多看书,最好看自己爱看的,看自己不爱看的容易产生厌恶感.2.多写,最好的方法就是写日记,想提高写作能力不写点东西怎么行.再不行自己写小说,写得烂没关系,写一段检查一段,写到自己感觉满意为止.3.多看自己写的东西,看有什么不满意的,改到自己最满意位置4.持之以恒,千万不要三分钟热度,这是最重要
多看一些中考的范文,最好是那种带点评的,看完之后看专家的点评,仔细思考,看的量不要太多,要精看,对于现在已经是初三的你来说,时间不是很多了,最好是选看一两种类型的范文! hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
学会两种思维习惯（1）会通过运动来判断物体的受力情况,或学会受力分析来判断物体的运动状态；（2）会用做功的观点来分析能量的转化关系：
我不知她上几年级,由你的叙述知道她的基础知识掌握得不扎实,例如公式、进率、数量关系式等.所以你要有耐心辅导你孩子的基础知识和培养她的数学兴趣.孩子对数学没兴趣,大人辅导效果不大 再问： 四年级哦！有没有什么可以提高他的数学兴趣？ 再答： 学习越差就越少批评，从基础开始给她补课，哪怕从小学二年级开始补知识点，不要讥笑她，
先理解记住汉语意思,然后分析句子成分,然后就能快速记忆了
要做好阅读理解这类题型,当然要掌握科学的解题方法.一般情况下,我们可按下面的思路解题： （一）如果文章较短,可以先浏览文章,再读后面所设问题；如若文章较长,可先读所设问题,然后再回过头来阅读文章. （二）读文章时,要掌握其大意并重视短文中开头和结尾的段落或句子的含义.因为它们往往是文章中心的概括和总结.同时还要注意事情
一、认清语言表达能力的重要性 语言表达能力是现代人才必备的基本素质之一.在现代社会,由于经济的迅猛发展,人们之间的交往日益频繁,语言表达能力的重要性也日益增强,好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备能力. 作为现代人,我们不仅要有新的思想和见解,还要在别人面前很好地表达出来；不仅要用自己的行为对社会做贡献,还要用自己
哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每
一、认清语言表达能力的重要性 语言表达能力是现代人才必备的基本素质之一.在现代社会,由于经济的迅猛发展,人们之间的交往日益频繁,语言表达能力的重要性也日益增强,好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备能力. 作为现代人,我们不仅要有新的思想和见解,还要在别人面前很好地表达出来；不仅要用自己的行为对社会做贡献,还要用自己
提高口语方法如下：1.端正心态,你的心态上不要有抵触情绪或害怕学不好,说不好,别人笑话之类的想法,这样便有了最重要的前提；2.多看些自己喜欢的英文原音电影,目的是培养兴趣,而且可以多模仿模仿里面的口语化的语言,在学的时候可以多按暂停来学；3.多模仿、多朗读、多听英语,这些能够大大培养你对英语的语感,而且还要有大胆的说,
一\迅速提高语商 语商高的人知识广泛、头脑灵活、判断力强、信心十足,说话富有磁性而有吸引力,同时,他们还能在各种谈话场合中,得心应手,滔滔不绝,赢得别人的尊敬和赞扬.如果读者朋友在上面的测试中,表现不是很好,但很想在各种谈话场合中,利用自己的言谈来赢得别人的尊敬和赞扬,就要记住和做到以下九点. (1)说话时不应用俗语.
这个不是短时间就能解决的事情,首先让孩子多读一些文章,背诵一些短的句子,多看一下散文之类的,让他边看边写随笔,不要限制他,让他自由发挥,慢慢的就会有一定的理解能力.
表达能力差有两种表现：不敢表达.也就是不知道如何开口,不敢开口,怕讲错.表达不清晰,无条理,从东跳到西,废话一堆,无重点,杂乱无杂.针对第一种不敢表达的情况,请先正视自己的目标.因为沟通的根本原因是你为了实现某个目标而去发起沟通的.譬如你希望他认同你的观点,或者希望他理解的立场,沟通的结果往往是希望信息传达到位并且双方
我的语文高考成绩128,我有一个很深的体会就是---背诵,不要一看就说我胡说,记忆好的句子,不是名人名言啊,就是读的文章中的写得优美的或是很有哲理的,就记下来,这样久而久之,你会在不知不觉中提高自己的文学素养,对文字就敏感起来,当然,这真的是一个长久的过程,就看你能不能坚持了,再说,还没上初三,时间足够了.13岁为什么记忆力不好？13岁记忆力不好怎么办？[多图]_优优健康网
&&&&&&&&&&&&&&&13岁为什么记忆力不好？13岁记忆力不好怎么办？
13岁为什么记忆力不好？13岁记忆力不好怎么办？[多图]
 8:58:12
大中小
就出现记忆力不好一般都是由于导致的，当然还可能是其他的原因，但是大多都与生活习惯有一定的关联，下面将会帮助你了解记忆力不好的原因，以及相应的应对办法。
1、不良情绪
不良情绪有烦躁、抑郁、焦虑、愤怒、伤心等，这些不良的情绪会影响我们的思维能力，进而导致记忆力不好，甚至出现记忆力下降的问题。
解决方法：在生活中要学会自我调节情绪，消除哪些负面的不良情绪，最好的办法就是做一些开心的事情，快乐是消除负面情绪最好的办法。
13岁很多人都有的习惯，这种不良的睡眠习惯对大脑的影响非常大，因为大脑得不到应有的休息，会导致大脑的生长发育受到阻碍，而且睡眠不足也会导致容易产生不良，进而会导致记忆力不好，大脑的营养供应不足会导致思维敏捷降低，常常会出现记不住事情的情况，更会导致记忆力下降。
解决办法：在生活中安排作息时间表，严格的来执行，这样可以保障每天的睡眠时间，入睡时间在10点之前，且必须要保证8个小时以上的休息时间。
3、用脑过度
13岁的年用脑过度似乎有点不靠谱，不过如果你是学霸，还是有可能的，用脑过度，主要是由于大脑的营养供应不足导致的，用脑过度后，大脑会处于疲劳状态，对各种事物的处理能力降低，进而就有记不住东西的感觉，严重的情况甚至会导致记忆力减退。
解决办法：在学习的过程中要做到劳逸结合，合理的进行学习，当感觉到疲倦后，小憩一段时间进行休息，这样可以保障大脑的工作效率更高，学习也会更加高效，同时在生活饮食里要适当的使用一些补脑的食物，最好不要食用药物，坚果类的食物就非常的不错。
4、依赖习惯
由于生活中的越来越普遍，导致很多人都不愿意记东西，因为很多东西在晚上都可以找到，久而久之，就让大脑产生了惰性，进而会导致人经常记不住东西。
解决方法：不要买手机，要求学校禁止带手机上学，也让家长帮忙控制下手机的使用，不要习惯性的使用手机，可以有效的避免这一情况。
上一篇：下一篇：
92190
66980
59453
51087
网名(您的评论需要经过审核才能显示)
回复[]取消回复微信关注医生
擅长：擅长内科常见病的治疗。
已有 81 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片}