&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a3ee95eb4fee955d74d89_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a3ee95eb4fee955d74d89_r.jpg&&&/figure&&p&所谓洛必达法则，是大学高等数学求极限的重要内容，但是由于能够秒杀一类高考导数压轴题目而被很多吃不饱的高中生所熟知，少周超人老师群里的一个江苏的高一学生说，他们学习高一的学生有一半都会。真是让人瞠目结舌。下面是正文&/p&&p&所谓&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f6d2a303ea05dc628524_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f6d2a303ea05dc628524_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cd94e17ec37ad23c5b057_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cd94e17ec37ad23c5b057_r.jpg&&&/figure&&p&就是在导数大题一般是第二问过程中。在处理不等式很成立问题的时候可以分离参数数，就会得到得到一个表达式比如&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9bf6f85dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9bf6f85dc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c62b10ea274d484de99f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&191& data-rawheight=&98& class=&content_image& width=&191&&&/figure&&p&然后呢就要算单调性对吧&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-704fcf6e756_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-704fcf6e756_r.jpg&&&/figure&&p&好的单调性也告诉你，小于有点的最小值对吧，然后就要带0了对吧，这时候&b&哈哈哈&/b&&/p&&p&分母为0了对吧。就必须用洛必达法则要不然你就算不出来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1c50bcc90102_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1c50bcc90102_r.jpg&&&/figure&&p&当然我们用边界最值同样可以满分做出这一道题目。洛必达法则有些省份还要扣分呢。但是同学们喜欢分离参数呀。所以还是得会。那什么是洛必达法则呢请看视频，视频北京卷那道题口述时候有点瑕疵单调性说反了。&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/931392& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-bf8b2edda253_b.jpg& data-lens-id=&931392&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-bf8b2edda253_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/931392&/span&
&p&洛必达考的太多了&/p&&p&比如&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff199c8f080_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff199c8f080_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ed5d747d99c7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&838& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ed5d747d99c7f_r.jpg&&&/figure&&p&特别是全国卷几乎年年有。为啥呢因为全国卷就会考恒成立要不然就参数取值范围。&/p&&p&很多同学说会扣分。那今天超人老师教你个不扣分方法&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-371ab7b017dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-371ab7b017dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a113d91eea07abce840cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a113d91eea07abce840cf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-30c6fdcbb7d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1199& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1199& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-30c6fdcbb7d7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-91e3084a9ccf10fb1b31f300a11d45f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1201& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1201& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-91e3084a9ccf10fb1b31f300a11d45f7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-13d049a6b0bd343b09dd325a6aecd903_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-13d049a6b0bd343b09dd325a6aecd903_r.jpg&&&/figure&&p&标准答案你们估计都想不到答案。但是洛必达法则却像灯塔一样为你指路哈哈哈哈&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c0ef16d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1999& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c0ef16d2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7f84ad928c28f1baa89255_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7f84ad928c28f1baa89255_r.jpg&&&/figure&&p&如果你还意犹未尽，获取全套数学技巧请用微信扫描下面二维码&/p&&p&请备注知乎来的&/p&&p&&br&&/p&&p&超人老师微信号：math&/p&&p&vip通关卡&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//ke.qq.com/course/package/9468%3Ftuin%3Db9fa5b68%26from%3Dshare_wexin_code_scan& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&ke.qq.com/course/packag&/span&&span class=&invisible&&e/9468?tuin=b9fa5b68&from=share_wexin_code_scan&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&/p&
所谓洛必达法则，是大学高等数学求极限的重要内容，但是由于能够秒杀一类高考导数压轴题目而被很多吃不饱的高中生所熟知，少周超人老师群里的一个江苏的高一学生说，他们学习高一的学生有一半都会。真是让人瞠目结舌。下面是正文所谓就是在导数大题一般是第…
&p&如果你不知道自己的头为什么向前探，那么不管我告诉你什么好方法，不出几个月你又会继续探头。反复这么几次，就越来越难康复，最后搞出更严重的颈椎问题来。&/p&&p&很多答案写了做哪些动作来矫正这个问题，有些答案写的没错，坚持练下去我相信是可以解决这个问题的。但这是处于冰山上的，可见的部分。我的看法，最简单的部分往往是这些练习动作，而处于冰山下，那些看不见的东西才是最重要的。是什么呢，是你为什么需要意识到，这是个大问题，是你为什么要做出尽快进行颈椎康复的决定。这些形成观念与行动的因素，才最重要。所以我决定系统性的说一下这个问题。&/p&&p&你的头为什么探到前面去了？我知道你一定会回答，是由于不良的姿势。&/p&&p&但具体呢，哪些姿势？是因为看手机，还是看电脑，还是开车造成的？进一步的，为什么你知道这个姿势不好，还要去做？&/p&&p&我的回答是——在现代化的工作与生活环境中，我们身不由己，我们的体态都会被这无形的环境重新塑造。头前探，只是其中一项表现而已。而且头向前探的，不光是你，其实是上班族的普遍现象，你看看这个问题的关注人数就知道了。还不信？那你就从你的工位上站起来，看看周围坐着的同事，看看走动的同事们，探头是不是个普遍的现象？我几年前是在一家电子厂做研发，曾经站在公司食堂的门口观察来来回回的同事们，几乎全体人员，都在探着头走路。不论是研发人员，还是销售人员，全是探头。我再拿出一张网上下载的街边照片，看看路上的行人情况怎么样，能不能说明一些问题呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-04606cace88e730d757efc85_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-04606cace88e730d757efc85_r.jpg&&&/figure&&p&煤矿工人8小时暴露在粉尘下，他们每个月要做肺矽病检查，也要配发高防护口罩，即使这样尘肺病依然是矿山子弟的重要死因。而你每天坐那里对着电脑8个小时，有老板给你定期检查肩颈吗？公司有给你配发人体工程学椅子吗？没有吧。&/p&&p&然而你和煤矿工人有什么区别呢？他们暴露在粉尘环境下，你暴露在久坐环境下，肺矽病是他们的职业病，这颈椎病，就是你，一个城市白领的职业病。然而我猜，在很远的将来，老板们，和这个社会的很多人，都不会认可久坐也是职业病这个说法。那，你就只能靠自己了。&/p&&p&其实探头引起的颈椎病，如果没到后期，真的没你想象那么难治。但颈椎病毫无疑问在和糖尿病并列成为世界增长最快的疾病，人类束手无策，这事情难在哪？&/p&&p&首先，就是难在我们自己身上。我们自身很少接触颈椎病科普教育，它是怎么回事，将会怎样长期性的影响你的生活，没有概念。认为头前探不过是影响一下形象，注意一下就能杜绝，所以不去关注，不去治愈。至今，并没有多少人觉得颈椎病是个重要的问题，大多数人感觉每年去什么店里让小妹按摩一个小时就好了，或者只要每天下午跟着公司的喇叭做一遍第八套广播体操就能杜绝颈椎病。&/p&&p&其次，颈椎病还难在我们所处的现代工业环境里。现在的科技水平是高了，但我们却没有一个可以健康的生活环境了。上至高富帅，下至矮穷矬，都生存在一个对体态健康并非友善的现代化世界中。我们无法抗拒倚在沙发里看电视，无法抗拒深夜躺在床上刷剧，无法抗拒在电脑前吃数小时的鸡。即使全社会的人都意识到这样是不健康的姿势，但这种伤害来的是如此的细水长流，我们反倒是不以为意。另一方面，商家所生产的家具，不论是否自称人体工程学，都是为了舒适性为首要目标，健康但并不那么“舒服”的椅子，无人问津。这样的自我强化，最终导致了商家们变成了创造这种恶劣环境的帮凶。&/p&&hr&&p&&b&一，三种不去治病的人&/b&&/p&&p&我说三种很典型很典型的人，他们的健康状态堪忧，但他们并不行动。请大家对号入座，看看自己有没有属于其中一种。&/p&&p&第一种人的问题叫做外包心态，以为只要花点钱请医生做了一下理疗身体就该好了，出了医院就什么也不用做了。&/p&&p&这种人以为购买服务就像请水管工一样，只要花了30块钱，就能得到一个修好的水管。然后他们可以继续往水管里面塞各种垃圾，堵了还能花30块钱继续修。在他们的眼里，只要我可以花高价进了协和医院，这里的高人们就一定能治好的的病，我负责作，医生负责擦屁股。&/p&&p&更有一些愚昧的人，以为这些提供服务的人像坐在新华书店门口的家教一样，互相竞争为得你宠。治不好老子的颈椎，嗯一定不是我的事儿，而是你医生，能力不行。而是你医院，草菅人命。&/p&&p&这这么做的人，不管结果来的快慢，最终这个结果都是打脸。自己的身体会一塌糊涂。&/p&&p&原因？自己对自己不上心。&/p&&p&律师提供的服务是诉讼，按小时收费，打赢了打输了都要给那么多；辅导班提供的服务是教学，孩子考多少分，你都要缴这个学费；医院提供的服务是提供治疗方案，你的病最终好了还是没好，药品费和手术费你一分钱也不能少。一个交了天价律师费，但从不和律师沟通的人，能不能赢得官司；一个只管将孩子送到高档学区，对孩子是否掌握知识不闻不问的家长，他的孩子成绩是否会高；一个把病拖到了晚期，然后去协和医院愿意甩出几十几百万的病人，医院能否治好他的病？大家都知道答案。&/p&&p&最终是你自己兜底。凡是把应该自己兜底的东西，一股脑外包出去，自己撒手不管，都没有好结果，人家只是打辅助的，你才是主攻，连这个道理都不明白，无怪乎自己一塌糊涂。&/p&&p&&b&第二种人的问题叫做奋斗者心态。&/b&&/p&&p&第二种人，则是出现了另一种问题。说讳疾忌医又不太准确，可能是鸡汤类公众号看多了，他总有一种迷之自信，觉得自己的病什么的，在现在事业的上升期前面，不值一提。现在最重要的事情是赚钱，这些身体“小恙”不能影响他的工作，甚至是工作路上的拦路虎，来考验他的毅力来的。他以为有这时间研究怎么缓解颈椎病，不如等以后有钱了一块都治了。&/p&&p&在他的想象中，他像萧炎一样从《C++入门》读到了《IT企业并购的艺术》，税后工资从2k加到了100k，最终做到了P9，这个时候就可以美滋滋的拿着期权看《颈椎病康复指南》了。然而，事实很可能，大概率，他不但这辈子都超不过P7，他的掌中书却要变成《骨科手术并发症与预防策略》。出了毛病不去解决，寄希望于未来发了财，再来解决问题。&/p&&p&我其实蛮理解这种心态的，不一定全是在赌自己以后会很有钱，而是一种对当下问题的惧怕，不去想便不存在了。我有颗龋齿就是这样给我自己拖成了根管治疗，刚开始只是一个小黑点，到喝凉水开始酸的时候，我注意到了这个地方，我就害怕它长，心里想，可能没啥事儿吧，现在哪有时间去医院哟，以后再说，然后就一直拖延了下去。直到将近半年后，某晚上酸痛无法停止，必须请假去医院，才告诉我，要杀神经，根管治疗的整个费用下来，这颗牙用掉了我2000元左右。如果补牙，不到200元。不值。但这件小事也让我收到了该有的教训，在身体这件事情上，忽视，拖，都不是办法，越早发现就要越早处理，不然，病情加重很多，财产付出double好几倍。&/p&&p&&b&第三种人，就是你的爸妈，也包括老了以后的你。&/b&颈椎病在他们之间，比例超级大，他们探头的比例，绝对不输年轻人。可以说你在街面上见到的老年人，脖子看上去正常，或者不经常酸痛的，没有。然而，这些老年人，已经挣扎在心脑血管疾病，糖尿病，器官老化的更“大”的疾病里面。像颈椎病这种“小”病，已经就那样了，忍着了。而且各大小的民营康复矫正机构，也不愿意收治老人。这个不能怪老年人没有健康意识，而是真的力有不逮吧。我知道知乎er年龄都在大学生和中年之间，爸妈应该都在，很多90后00后的父母也才刚进入老年。我希望你看到我的指南后，能有机会看看爸妈的时候，至少给他们按摩按摩，可能你没有能力判断出问题在哪，但至少请帮助他们缓解缓解疼痛，即使没有缓解，他们会感谢你的心意的。&/p&&p&怎么样，你是这里的一份子吗？我相信很多人是。除了很多人自己的心态就有问题外，外界的环境也让你由不得产生各种颈椎疾病，下面看看环境因素。&/p&&p&&b&二、什么样的环境造成了你的探头问题&/b&&/p&&p&如果你有下面的情况，那么你将大概率有肩颈问题。可以对号入座，检查一下自己有没有身在其中。&/p&&p&1、不管工作还是娱乐，你每天低头的时间超过3小时；&/p&&p&2、工作性质要求你的头长期保持在同一个姿势；&/p&&p&3、烟瘾很大；&/p&&p&4、经常喝酒，甚至达到酗酒的程度；&/p&&p&5、睡觉喜欢用高枕头；&/p&&p&6、由于工作性质，你总是处在高度紧张的状态；&/p&&p&7、在体力上透支，下班后总有无法摆脱的疲劳感；&/p&&p&8、由于各种原因颈椎受过伤，或脊柱受过伤；&/p&&p&9、常熬夜，作息吃饭不规律；&/p&&p&10、常落枕，颈部肩部僵硬；&/p&&p&11、经常在空气污浊的环境中工作；&/p&&p&12、常扛重物，需要进行重体力劳动；&/p&&p&其他几条好说，可能很多人对烟瘾酗酒，空气污浊有争议，觉得和头前探没什么关系。是这样的，烟瘾会通过尼古丁影响血红蛋白含氧量，使椎间盘的营养缺乏，加快退行性病变。酒的原理一样。污浊的空气容易引发咽喉炎，咽喉和颈部淋巴系统循环关系十分密切，咽喉炎的病毒细菌会感染到颈部关节、肌肉，导致肌肉痉挛，萎缩，从而破坏颈椎的稳定性。&/p&&p&看完了这12条，一条都没沾的人请举个手。咦，人呢？&/p&&p&那怪你自己咯？其实我们身不由己，被环境携裹。我们只是在存活与绝对健康之间选择了前者而已。&/p&&hr&&p&&b&三、具体是什么工作造成了头前探呢？&/b&&/p&&p&颈椎病就是分很多种的。比如，很典型的三种人，装配工人，程序员，知乎er，他们的颈椎病，就是三种不同的表现。&/p&&p&产线上的装配工人，他们的工作主要就是低头装配。随着时间的推移，将会长期在颈部的根部关节产生压力，他们更多的问题就是颈椎的曲度减小。他们一抬头就变成了探头的样子，但抬头不会引起其他部分的肌肉紧张。所以装配工人的症状一般是背部，头夹肌，颈夹肌，这一块酸痛，麻木。&/p&&p&程序员，游戏玩家，计算机使用者，不同的是，他们不低头，长时间盯看前方。所以和产线工人的问题肯定不同。他们的习惯就是头前探，而非低头，头部会猥琐的前移，他们也是对头前探这个问题关注的主力。不但会像低头人士那样，在颈的根部关节造成了强大的压力，同时脑壳上仰，在颈的稍部关节也造成强大的压力，枕下肌群（后直肌，后斜肌等）长期紧张，痉挛，肿大增生。你可以自己按一下耳根后3厘米，枕骨下方的软组织，保证你有入脑入髓的酸爽。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-51990bfe5bb806bdc59a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-51990bfe5bb806bdc59a0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b0da151e85f0aafdd5a550e2275318a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&701& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b0da151e85f0aafdd5a550e2275318a_r.jpg&&&/figure&&p&知乎er又和前两者不同，他们无时不刻的单手持手机低头看。所以右利手的人，在长期刷知乎的情况下，往往造成了头颈的右旋，颈部左右肌肉力量不平衡是其特征。总的来说长期使用手机造成颈椎曲度变直和小关节错位，左右肌肉不平衡的问题，但知乎er不应该是探头的主要人群。那么为什么实际上知乎er又都是头前探的人呢？因为他们年薪百万，肯定大多数人是工作在计算机前的呀。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你已经有些症状了，相信你对下面的康复内容就会比较感兴趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、头前探如何康复，首先找到直接原因&/b&&/p&&p&不管是头前探还是低头，不管你的症状是哪里在疼，直接原因只有一个，而且说起来简单又不简单——那就是你没有意识到你的头前探的太严重了，或是低的太严重了。这句话简单吧，相当于一句废话。但“意识到”却是个不简单的事情。&/p&&p&很多人知道我是自动化毕业的，和算法，和驱动器打交道，我以为走上健身道路之后就和自控拜拜了。但我天真了，控制论的祖师爷维纳，在1948年写成世界上第一本控制科学的著作《控制论-关于在动物和机器中控制和通讯的科学》，就是在哈佛医学院与那里的青年生物学家，通过对机器运转和生物机体研究，共同写就的——控制论一开始就和生物，人体息息相关。&/p&&p&不出所料，在后面研读费登奎斯的理论，亦或是亚历山大技术，意向法，都脱不出控制论的影子。我相信通过控制论的观点，也更能让大家明白，为什么长期不良的姿势，将会导致你身体的问题。你也就更容易理解到，为什么在推拿按捏好了，不出两个月，你的问题又犯了。&/p&&p&&br&&/p&&p&先上个控制理论的101。你看，下面有个很简单的图，我只需要一个执行器和一个传感器和一个控制器组成的控制机构，就能够让输出一直恒定。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f05f1df3cf01c2eb896c83d1f117e256_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f05f1df3cf01c2eb896c83d1f117e256_r.jpg&&&/figure&&p&比如我有个激光器，有个望远镜，和一台电脑。那么执行器就是激光器了，传感器是望远镜，控制器是电脑。如果我想要让激光仪照在一个靶子上，就要望远镜来告诉电脑，目前激光照射点在哪里，当这个方位信息传给了电脑，电脑再和靶子的目标点进行比照，算出偏差了多少，最后告诉激光仪，要往哪里偏转多少，最终指到靶子上。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3c94a7ae48cd1a8dfcb58c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3c94a7ae48cd1a8dfcb58c_r.jpg&&&/figure&&p&动物，包括人体，是完全一样的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c33419edad6fe3caed6dfa21_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c33419edad6fe3caed6dfa21_r.jpg&&&/figure&&p&如果你想让手一直去指一个人，那么，由大脑控制你的胳膊，手臂，手指的肌肉来实现这个动作。你的眼睛就是传感器，告诉你是否指到了他，如果没有指到，你的眼睛会看到，并把信息传回给大脑，大脑再指使肌肉动作，直到指到了他。&/p&&p&上面的例子理解很简单，我说个稍复杂的，当你眼睛看不到的时候，你还可以正确调整姿势吗？比如眼睛看不到，你知道自己的肩峰是否在身体中位吗？这个时候就要靠肌肉与筋膜内的感受器官了，这些器官分别在全身，是神经元突触，细胞内的高尔基体等等。当你肩向前送，后背肌肉感受到了拉伸，当你肩向后送，胸部肌肉感受到了拉伸，这样通过这种拉伸程度的不同，和你脑中对中立位的印象进行比照，你能感应到肩峰处于了一个什么样的位置，从而可以调整肩部的位置。&/p&&p&所以第六感并不神秘，除了看听触闻尝外，还有肌肉内部感受自身的拉伸情况，还有耳蜗感受重力方向，等等。我们平时熟知的五感缺一不可，而我们没有意识到的感觉器官也很重要。如果他们失灵了，同样影响你的生活。&/p&&p&那么，现在大家的困境其实就在这里了。真实发生在我们身上的事情是，我们眼睛看不到的这些地方，肩胛骨的位置，骨盆的角度，头向前倾的角度，其相关的传感器是否在工作，准确度怎样，这些情况，在大多数脑力工作者身上并不乐观。&/p&&p&这造成了一个现象，你可以自己轻易的去试验一下。就是你不看镜子站正，然后保持这个姿态走到镜子前，会突然发现，哇我的头前探的好严重呀，哇我的背也弓得太厉害了吧。这就是你的肌肉传感器已经失准，你无法通过自身肌肉感觉来矫正你的体态。当你增加了眼睛这个更准确的传感器后，你终于发现了自己的体态不正常的地方，才能够去调整。而你能够无时不刻的照镜子吗？&/p&&p&体态是最轻微的一个问题，也就是不太美观。肌肉一旦失准，除了无法对准想要达到的位置点，还产生了一个新的问题。那就是肌肉本身也发生了改变，肌肉长期处于不正常的受力状态，最终肌肉会痉挛，萎缩，长短改变，你甚至很难回再到你小时候的正常的姿态，这就是动作受限的原理。继续下去，骨刺，椎间盘膨出，椎管狭窄，脊柱神经受压，颈动脉受压。&/p&&p&这样，你能够维持身形的整个闭环控制系统就由于传感器的失准崩溃了。知乎里很多人说的肌肉不平衡，体态不正等等，这都是这个系统崩溃半崩溃的结果，只是处于不同的阶段。但原因就是要么肌肉出问题，要么传感器出问题。&/p&&p&话题拉回颈椎病。一个在电脑前泡了数小时Git的码农，注意力一直在自己的颈椎上还是在源码上呢？后者吧。他能否能够意识到自己的头已经开始前探了呢？答案大家都知道。所以正是这种长时间的姿态传感器无法告诉大脑位置不对了，大脑自然不会修正位置，作为执行机构掌握着头颅前后平衡的肌肉，自然就要长期受到应力。只是由于不同职业，不同人物的习惯，不平衡的位置不同罢了。程序员，会计，知乎er，虽然症状不同，直接原因却是一样。&/p&&hr&&p&&b&五、现在我们进入颈椎病康复的第二步——修复执行器，也就是肌肉&/b&&/p&&p&知道了原因，我们看看如何解决这个问题。当你知道这套人体的自动控制流程，想必你也知道这方法了。那就是修复执行器肌肉和传感器感觉系统。比如汽车跑着跑着不动了怎么办？你发现油表还有一半呢，油箱就空了。这肯定是油表坏了，那首先就是要加油，然后开到维修厂，把油表修好。&/p&&p&身体差不多。修复肌肉，修复肌肉上的传感器，两件事。&/p&&p&我们先看看执行器，肌肉，怎么修复。一般来说，肌肉的不平衡，是一对拮抗肌的不平衡，一侧的肌肉缩短了，变粗了，另一侧的肌肉拉长了，疼的也是这一侧的肌肉。这就要你把变短粗的肌肉拉长，让原先一直被“撕扯着”的肌肉休息一下，锻炼的力气大一些。无论是做健身器械动作也好，泡沫轴滚也好，硬掰也好，按摩也好，都是一个道理，条条大路通罗马嘛。&/p&&p&我在这里放出一个能够涵盖很大年龄段和大多数情况的通用修正方法，你可以做一下。这叫做麦肯基方法。米字操无法修正探头引起的颈椎问题，麦肯基方法可以。这是现在很多程序员自媒体人等计算机职业的通病，麦肯基方法能比较好的解决这个问题。&/p&&p&我先说一下麦肯基方法的使用范围，下面的情况如果出现，你不能使用这套练习法，而应该找医生。&/p&&p&1、做了几次麦肯基颈部练习，你感觉你的情况有所加剧；&/p&&p&2、你的肘部，腕部有酸麻感，并且时不时的有针扎似的痛感；&/p&&p&3、你的颈椎病不是逐渐形成的，而是由于事故造成的，比如车祸；&/p&&p&4、常常头痛，伴有头皮痛，眼痛；&/p&&p&5、常常头痛，伴有眩晕感，迷糊感；&/p&&p&麦肯基颈部练习依照顺序要做完4个动作，每天最好与我后面讲到的意向法配合练习，效果更佳。每次做完麦肯基方法，你将会感到有所缓解。&/p&&p&麦肯基颈部练习需要占用你一些时间的，在康复期间，这4个顺序动作你需要每天做3次，每次做3组，每组重复10次，组间休息2分钟。一套动作下来大概要用去45分钟左右。但你会收到效果的。&/p&&p&步骤A，颈回缩。&/p&&p&头部面向前方，尽量向后移动，也就是颔首。达到最大活动范围维持1s左右，缓慢重复。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4a24bf4c08c8cb8c9a507a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&269& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&269&&&/figure&&p&可以使用双手食指与中指压住下巴加压，此时要轻微咬牙，使压力传导至脊柱而不是下颌骨。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-904bb3fc3efba0dc231a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&402& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&p&步骤B，颈回缩及后伸。先按照步骤A将颈回缩，然后在回缩状态下，向后仰头，达到活动极限，保持1s钟，缓慢回到中心位。后伸的活动度以耐受为准。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72f9eea55e88bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&p&在这个过程中你可以左右看看，这是对颈前部肌肉，比如胸锁乳突肌的很好拉伸。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a5c2c3447_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&步骤C，颈回缩及侧曲。先按照步骤A将颈回缩，然后在回缩状态下，将一侧手经由头上方放在对侧耳朵上，按住头侧曲，到活动极限保持1s，缓慢回到中心位。侧曲的活动度以耐受为准。注意，此动作过程中严禁头部旋转。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1aa913b787fe62ef3dce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&步骤D，颈回缩及旋转。先按照步骤A将颈回缩，然后在回缩状态下，将一侧手经由头后方放在对侧耳朵上，另一只手按住下颌，两手配合旋转头部，到活动极限保持1s，缓慢回到中心位。旋转活动度以耐受为准。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da34e4ad668dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&麦肯基方法是一个博大精深的体系，我非常喜欢该体系直观而谨慎的治疗风格。有兴趣的同学可以找相关资料研究一下，这里我挑选出来一个只有4个动作的flow，希望你能够尝试一下。做完之后你一定会倍感轻松的。&/p&&p&当然，如果你真的感到脖子很不舒服了，不管做什么简单的动作，还是先找行家（附件的康复师，医院）问问先，医院康复科的挂号费最贵的也就50块钱左右。哪怕事先私信下我问问也行。&/p&&p&而且，如果你真的决定按照这个流程去做，一定先看看麦肯基颈部操的完全版文献。里面的注意事项和操作规范更加全面，我这里的演示只能算是简介。去找到我的公众号“健行学宫”，在里面回复关键词“颈部操”即可。&/p&&hr&&p&&b&六、现在我们进入颈椎病康复的第三步——修复传感器，也就是肌肉准确度&/b&&/p&&p&讲完了如何修正你的肌肉，我接下来说说如何修正你的肌肉传感器。我知道的有3种理论专门做这个，分别是费登奎斯方法，富兰克林意向法，亚历山大技术。这方法不但能帮助你修正颈椎的问题，还能够帮助你预防颈椎问题的发生，让你在复杂的现代环境中有个小小的指南针，不致让肌肉迷失方向。&/p&&p&这三种技术的创始人都有传奇的故事，而且大同小异——他们自身身体都有缺陷，并尝试修复，最终悟出了一套理论，解决了自己的身体缺陷的同时，最终帮助其他人通过同样的方式也解决了身体的问题。挑选任何一个仔细学习，都将为你节省六位数以上的医疗费用。&/p&&p&创立亚历山大技术的亚历山大，他从小喜爱戏剧表演。亚历山大在很早就由于嗓音嘶哑被迫结束了演艺生涯。但他并不甘心，通过对着镜子观察自己发声时的喉咙运动发现自己的声带很紧张，无法放松。最终通过研究怎样放松解决了肌肉长期紧张的问题，不光自己的声音的变好了，还形成了全身的治疗体系。&/p&&p&费登奎斯是物理学家，在教授同事柔道时伤了膝盖，为了避免手术，他拿出研究物理的精神研究人体，最终没有做手术恢复了行走能力。&/p&&p&富兰克林是在舞蹈训练中无法提高自己的表现，并且获得了严重的背痛和膝伤，无意中想象膝盖挂在一个晾衣架上，居然感觉膝盖有点舒服，从此一发不可收拾研究想象与身体排列的问题，最终不但解除了自身的疼痛，他的富兰克林方法还成为了很多舞蹈练习者的案头必备书。&/p&&p&我当时选择了学习富兰克林意向法。所以可以用意向法向你介绍一下怎么提高自己肌肉意识的灵敏度。除了这三种体系，还有瑜伽，普拉提都有帮助。&/p&&p&方法很简单，而且很快就看到效果，但你要在头一个月里每天专门花一个小时去做，专注，并且内化成为习惯。富兰克林意向法的原理大概就是你在内心是有一个解剖学的镜像的，你的本能自动处理这个镜像，镜像的想象不同，大脑在处理这个镜像的方式便不同，这就影响了你的姿势和动作。比如别人扔给你同一个球，你意识到它只有乒乓球那么重，和你意识到它有铅球那么重，接球的动作会很不一样，这个不是你经过大脑思考产生的动作，而是一种本能。&/p&&p&那么开始试试。&/p&&p&步骤A，想象你的头变成了一个氢气球，拽着你的头向上飘，持续3分钟一次。这个过程中有没有感到你的头部有些许的变化呢？你可以继而将头想象成为一块很沉的大石头，进行一下对比。如果有心，你可以在平时多想象头是被氢气球吊着向上飘。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-196d859e43a16dedec0da75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&p&步骤B，想象你的头是个氢气球，这个氢气球在被迎面而来的风徐徐吹动，氢气球受风的吹拂向后飘动。这是一个很有用的防止头前探的想象，我在计算机前打字时时常想象计算机屏幕是个窗口，不断的有风在吹向你的头部。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d63172fce940f6d10e8c7f0ada6ed4e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&355& class=&content_image& width=&381&&&/figure&&p&步骤C，想象你的双耳连接是一个轴，氢气球被轴穿在中央。这样在你低头和抬头时，先动脑壳，而不会先探头。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ccabfe2d0df5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ccabfe2d0df5_r.jpg&&&/figure&&p&步骤D，先给你看看枕下肌群的解剖实图，让你对自己真实的肌肉有个心理镜像。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df0fcbcc859_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df0fcbcc859_r.jpg&&&/figure&&p&看到很多肌肉汇聚在了中间一个点上了吗？现在想象这个点是固定在你的头颈平台上的很稳定的点，氢气球是拴在这个点上的，点很稳固。&/p&&p&接下来想象，不管在抬头还是低头，左转还是右转，你的头上有很多很多的小弹簧连着脑袋和这个点。尤其在你走路的时候，想象这些小弹簧吸收了你在颠簸过程中所产生的一切震颤。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d29b98cf0ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d29b98cf0ef_r.jpg&&&/figure&&p&这几个想象很简单，尤其是要多做步骤A与步骤B，自己的头是氢气球和迎面风的想象，如果能变成你随时随地的一个下意识想象，将会形成一个非常好的习惯，不会再探头。这对头前探的问题是个非常好的解决与预防。&/p&&hr&&p&&b&七、保持是最重要的，也是最难的&/b&&/p&&p&现在，你知道自己的颈椎病问题怎么解决了吗？说真的，冰山上的东西，大家看得见的东西，不管是使用健身器械来解决，还是推拿整脊，瑜伽普拉提，这都是有可能解决问题的。但冰山下的东西，你的习惯，你所处的社会与生活环境，却才是关键的。人体不是机器，坏了可以修，再坏了再修，到了一个年龄，就越来越难修了，到了另一个年龄，修都修不了，甚至只是想减轻痛苦。&/p&&p&然而，我们所处的社会，现代化的社会，一个白领可能做到手机只为打电话，4个小时以上运动，不久坐吗？我能够保证，这种人不会存在严重的体态问题，颈椎病的可能性也很小，但这种人存在吗？我想也就是不用工作就能钱生钱的成功人士们可以做到吧，只有他们反而可以生活在田园般的环境中而且还不用担心生计，他们可以有大量的时间运动。&/p&&p&我想，作为绝大多数的中产，是无法摆脱这种“现代化”的生活方式的，那怎么办？我相信通过两个方面的努力，或许能够让你的颈椎生命获得一定的延长。如果从年轻就开始保持，这将是很好的，如果你已经出现了症状，那么希望你从意识到这个问题之后，就好好保护起来自己的身体吧。&/p&&p&&b&第一个方面，日常生活中要做到尽量减小伤害。&/b&这涉及到你怎么保持自己的坐姿，怎样使用手机，怎样在不得不长时间面对电脑的时候，尽量减少这种伤害带来的效果。比如，你多学学怎样保持一个好的姿势（是的这个需要学习），或者强制自己每工作20分钟就散步5分钟，或者为自己换科学保护脊柱的椅子，这些小的习惯都将成为健康财富的一部分。&/p&&p&我写过 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霞客：如何保持正确的坐姿？&/a&，讲怎么保持一个好的坐姿&/p&&p&还写过 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&#6[精准强身]玩手机玩成高位截瘫，有可能发生在我身上吗？&/a& ，讲如何科学使用手机，你都可以参考一下。&/p&&p&&b&第二个方面，不要低估现代化生活环境对身体潜移默化的伤害，养成爱运动的好习惯，最好选择一个能够恢复身体的运动。&/b&当然，如果你都已经结了婚了，我希望你能够将你运动的终极目的由塑型转变为健康，当你以后者为目的时，相信我，你的动作选择和训练计划都会有所改变的。&/p&&p&具体的你可以参考一下 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&#1[精准强身]——你为自己的身体打多少分？&/a&，&/p&&p&还可以参考一下 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&#3[精准强身]——你身体莫名其妙的不舒服是由于缺失了哪些运动功能？&/a&&/p&&p&我在这些文章里讲了一些，这里就不多说了。&/p&&p&好了，end。谢谢看完这么多字，如果感觉文章让你get到什么，点个赞呗。&/p&&p&ps：总是接到一些私信，有些人对自己的情况真的很担心，我感觉他都有点抑郁了。我能理解。毕竟那里是在一直疼痛的嘛，但是大可不必这样，有问题了解决就好，人的恢复能力也没有那么不堪，要乐观。当然，再次声明一下，私信问的时候，不要称您，直接说你的问题就行，我还年轻。&/p&
如果你不知道自己的头为什么向前探，那么不管我告诉你什么好方法，不出几个月你又会继续探头。反复这么几次，就越来越难康复，最后搞出更严重的颈椎问题来。很多答案写了做哪些动作来矫正这个问题，有些答案写的没错，坚持练下去我相信是可以解决这个问题的…
&h2&&b&（全文按时间共分三部分）&/b&&/h2&&h2&&b&第一部分：&/b&&/h2&&p&&b&&i&应大家要求建了一个知乎脱单的qq群：(不是骗人的，不是广告，知乎良心脱单群啊，高学历剩男剩女！)&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看评论，写自己坐标，性别，性别！！我可以当红娘呀！自己过的像鬼火，但我能照亮他人啊TT蓝瘦香菇。。。求人办事得点赞昂！&/p&&p&&br&破乎被我玩坏了。。。——地址+性别！性别！性别！&/p&&p&更新：&/p&&p&备注：1、哎呀，你们要急死我了，笨！看上了就赶紧私信呀！别在下面留言勾搭呀！人家小姑娘怎么好意思在这种公众场合发布自己的私人信息那！以下知乎征婚人士信息！数字是回复中的页数(电脑版，手机白搭)，后面是地址，个别有两个地址，前面是祖籍，后面是工作地，爱情要自己努力寻找呀，红娘真的忙不过来啦！会继续补充：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c7f0e3bcdef6a70d8e874be03784e1d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&154& data-rawheight=&27& class=&content_image& width=&154&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-edb77d6bf4f9ca5eb255aba53da967ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-edb77d6bf4f9ca5eb255aba53da967ce_r.jpg&&&/figure&&p&2、还有，大家的留言不要随便删除，你删除了，我的页码就不准了！自己找到了对象，也要照顾一下其余同胞那！&/p&&p&3、不要给评论点赞！影响排序！&/p&&p&4、各位朋友啊！撩别人记得换一个帅一点，美一点的头像啦！愁死我咯！&/p&&p&5、只留言，不点赞的一看就活该单身！没点奉献精神呀！点赞才能帮我宣传，吸引更多的优质单身狗！也是为自己好啊！笨死！&/p&&p&6、武汉、北京、上海、深圳、苏州、成都的女孩子，都成片了！自己赶紧去私信联系呀！我不管你们啦！&/p&&p&7、已建群！qq群:&/p&&p&下面脱单群的qq链接：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//qm.qq.com/cgi-bin/qm/qr%3Fk%3DBstoQMml8WEBPZ76usxsaZkE8HaLoSEU& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&qm.qq.com/cgi-bin/qm/qr?&/span&&span class=&invisible&&k=BstoQMml8WEBPZ76usxsaZkE8HaLoSEU&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&hr&&h2&&b&第二部分：&/b&&/h2&&p&&b&两年总结：&/b&&/p&&p&自2016年11月建群，一年半时间，来来往往群员已超一万，值得欣慰的是通过群脱单的已有三百余对，甚至有领证结婚的，在此答主给你们送上最诚挚的祝福。家大了，难管理，鉴于最近群里的几个问题，&b&特发以下声明：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1. 我们群单纯的真的是&b&以脱单为目的&/b&，不仅仅是扯淡、闲谈，&b&进群的最好不忘初衷&/b&；&/p&&p&2.QQ群上限是2000人，每次封顶都会清理一部分不活跃的群员，因为脱单毕竟是需要主动地，如果你不说话，不主动，在群里也没有什么必要，还望海涵；&/p&&p&3. 对于群里大家上传的照片，管理员会鉴定真伪，防止用网络照片进行招摇撞骗，本群会努力营造一个真实的脱单空间，另外本群会努力保证照片的私密性，尽量保证不流出；&/p&&p&&b&4. 着重提醒，本群是答主建立的唯一群，对于其余群本答主不负任何责任，还望大家不要私自添加群里成员提供的陌生群，为了您的生命和财产安全！！！！！&/b&&/p&&hr&&h2&&b&第三部分：&/b&&/h2&&p&&b&以下为原答案：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&干货！都是老夫亲自试验的！&/p&&p&&b&法一：&u&杀熟人！&/u&&/b&从小学、初中、高中、大学同学身上找突破口，毕竟熟人好下手！要了联系方式，每天勾搭勾搭，虚寒问个暖，没事献个殷勤。大家知根知底的，此法成功率颇高！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&法二：钻人堆！&/b&扣扣随便加入附近的群组，什么跑步组、暴走组、电影组、健身组，一块参加个活动，然后看着漂亮的，加微信，套近乎！ 陌陌就算了，水太深！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&法三：&u&广撒网！&/u&&/b&路口、校园、大街上，看到漂亮的就往上凑，开头第一句话永远都是：&b&姑娘，我和你偶遇好多次了，上次路边等公交，阳光下的你，秀发一飘，我感觉特别美，能不能给个联系方式，有时间一块喝个咖啡&/b&&u&&b&(&/b&公式:时间点+一件小事+自己感受)&/u&。此法挨扇遭白眼几率也是蛮高的，不过，舍不得孩子套不住狼啊！要脸还是要对象？！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&法四：&u&假于物！&/u&&/b&找朋友介绍啊，和那些有女(男)朋友的同性常来往，死贴，女孩子身边肯定有几个闺蜜，男孩子身边也有几个基友，看上了你就直说，您千万可别不好意思，好日子不长，好东西不等人啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&法五：&u&治根本！&/u&&/b&从根本上改变自己，穿衣打扮、谈吐气质！一切从头开始，使自己容光焕发！不再靠自己去追，而是吸引异性！此法最为厉害，乃为上上策！但是需要投入的精力、时间、金钱更多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&法六：&u&去相亲！&/u&&/b&这个就需要靠父母以及七大姑八大姨了，应该属于没有办法中的办法，成功率极高。但是，往往需要漫长的等待才能遇到自己喜欢的，而且，一认识，两个人就奔结婚而来。就婚姻来说，相亲像赌博，不建议。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&警告:&/u&&/b&千万别宅着！妄想网上靠聊天找到女(男)盆友，帅逼、天仙除外。网上可以聊，但是，记得约出来见见面呀！喝喝咖啡，吃吃饭！可别扣扣索索的，大大方方，敞敞亮亮的！&/p&&p&&br&&/p&&p&老夫用以上六法，闯荡江湖二十多年！&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我TM还是单身！！！！！！！！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&还是TM看脸啊。。。。。。。。。。。。。。&/p&
（全文按时间共分三部分）第一部分：应大家要求建了一个知乎脱单的qq群：(不是骗人的，不是广告，知乎良心脱单群啊，高学历剩男剩女！) 看评论，写自己坐标，性别，性别！！我可以当红娘呀！自己过的像鬼火，但我能照亮他人啊TT蓝瘦香菇。。。求人…
我有个玄学定律：&br&&b&人的感情状态符合某种惯性定律。&/b&&br&&br&一个处于长期关系的人，会持续的处于长期关系中，即使分手，下一段也会是长期关系。&br&&br&一个处于短期关系的人，他会一直在交往和分手中来回震荡。&br&&br&一个处于单身状态的人，他可能会长期处于单身状态，即使偶尔有恋情也会迅速分开。&br&&br&所以，&br&不是“脱单难”，而是“只有你脱单难”。&br&&br&如果你的人生现状不发生巨大的变化，&br&这种单身状态可能会一直持续下去。
我有个玄学定律： 人的感情状态符合某种惯性定律。 一个处于长期关系的人，会持续的处于长期关系中，即使分手，下一段也会是长期关系。 一个处于短期关系的人，他会一直在交往和分手中来回震荡。 一个处于单身状态的人，他可能会长期处于单身状态，即使偶尔…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-559d1fd470f3c296d683_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-559d1fd470f3c296d683_r.jpg&&&/figure&&p&在这个95后都自称老女人的时代，已奔中年的阿姨叔叔们更是陷入了焦灼。&/p&&p&脱口秀演员思文曾在节目中吐槽：“女人三十豆腐渣，好像一到年纪你就立刻判若两人。三十岁之前你是豆腐西施，一过三十立刻没有人愿意吃你的豆腐了。”&/p&&p&而男人到了中年，也伴随着秃头、过劳肥和啤酒肚，一起走进油腻的队伍。&/p&&p&以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜；&/p&&p&少糖少奶不加冰，微辣少盐清淡点成为你的饮食原则；&/p&&p&每次看到某某歌手某某影星已经过气的新闻，就要感叹一次：&b&我们的时代过去了。&/b&&/p&&p&……&/p&&p&但是就像《我可能不会爱你》里面程又青的怒怼：&b&“我不反对你的三十岁是初老，但我的三十岁是人生高潮。”&/b&&/p&&p&凭借《妖猫传》张雨绮又火了，剧中她饰演的春琴姿态妖冶，面庞绝美，31岁的她过得很好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c384db3a2e0f1b84920_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c384db3a2e0f1b84920_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-93c9f7bb4ceb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-93c9f7bb4ceb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-15d2e23d29ed2f9d0c239453caa14cac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-15d2e23d29ed2f9d0c239453caa14cac_r.jpg&&&figcaption&张雨绮头梳高马尾，身穿白色短袖衬衫，脖系斜纹卡通印花领结，下穿紫色木耳边镶边印花鱼尾拖地半身长裙 / 视觉中国&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8b5fc41c4a45c3a34b8ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8b5fc41c4a45c3a34b8ee_r.jpg&&&figcaption&张雨绮健身照 / 视觉中国&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a58dcb6b883eb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a58dcb6b883eb_r.jpg&&&figcaption&《美人鱼》中的张雨绮&/figcaption&&/figure&&p&今天分享的这几条小建议，让你也可以拥有一个更好的自己。&/p&&p&&b&1、改善饮食习惯&/b&&/p&&p&村上彩是日本运动员的首位膳食管理师，她提过一个观点叫“半年前的食物塑造了今天的你”。&/p&&p&据说人由40-60兆个细胞组成，平均每半年细胞们就要更新一次。而吃下去的食物就是制造新细胞的主要原料。&/p&&p&&b&你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c3a2e070d1ea5bb5ee4469_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c3a2e070d1ea5bb5ee4469_r.jpg&&&figcaption&一家主打外卖的餐饮店接到了公司一笔80个盒饭的订单，该公司距离该店不到5公里 / 视觉中国&/figcaption&&/figure&&p&而若总是吃外卖，那很大可能塑造你身体的是油和脂肪。&/p&&p&今年7月某订餐软件披露了一个数据：预计在2018年，中国外卖用户将达到3.45亿人。这意味着近一半的网民、四分之一的国人离不开外卖。&/p&&p&看似光鲜亮丽的外卖，背后问题多多。&/p&&p&中国营养学会副理事长马冠生表示，饮食行为与习惯直接影响人体健康。订餐虽然快捷方便，但经常吃容易出现就餐时间不规律、脂肪和盐摄入过量等问题，外卖商家的食品安全问题也存在隐患。&/p&&p&青岛一外卖员就举报当地的一家黄焖鸡米饭，老板连炒五六份麻辣香锅不刷锅，抓取食材时直接用手，也不佩戴手套，房间里到处都是污垢、垃圾和油渍。&/p&&p&而多油多盐、大鱼大肉的重口味中餐，也越来越频繁地出现就餐桌上。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-085d061a384a1aae9678cba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-085d061a384a1aae9678cba_r.jpg&&&/figure&&p&自己做饭虽然不能保证美味，但相较于点外卖，至少食材新鲜，环境干净，也更容易均衡饮食。&/p&&p&&b&2、坚持运动&/b&&/p&&p&去年一组同龄人合照爆红网络，图左是一位67岁老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师，同样的年龄，却是截然不同的两种状态和人生。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dbb18c47dfc08527ea96_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dbb18c47dfc08527ea96_r.jpg&&&/figure&&p&女人也是一样，有篇文章对比过健身的女性和不健身的女性，同样的动作做起来天壤之别。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0aef85a0e4a714dd7ccbcdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0aef85a0e4a714dd7ccbcdf_r.jpg&&&/figure&&p&运动的一个好处是&b&让你的身材更为匀称健康&/b&，纠正身姿体态，从而让你精神饱满，看起来自信乐观 。&/p&&p&另一方面，&b&运动还能调节情绪，减缓老化&/b&。&/p&&p&《运动改造大脑》中一项研究结果显示，运动能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病。&/p&&p&而在运动的这个过程中，你会享受到蜕变的快感。&/p&&p&陈意涵之所以被人喜爱，爱运动为她加了很多分。&/p&&p&她说：“勇敢是什么？对我来说，敢奋不顾身去爱去流汗，敢被讨厌，敢接受事实，敢一个人很快活，敢两个人不怕受伤，敢毫不犹豫起床，敢说到做到，敢冬天洗冷水澡……好多好多，但真正我最坚持的，还是要有被爱跟被抛弃的勇气。”&/p&&p&而&b&运动在某种程度上给人们增添了这种勇气。&/b&&/p&&p&我的一位同学，考研四年终于如愿以偿上了自己喜欢的学校，他常说，&b&那些最黑暗的日子都是伴随着长跑度过的，跑步给了他坚持，亦有希望。&/b&&/p&&p&所以即使都市生活繁忙，也一定要给自己预留出运动的时间。&/p&&p&&b&3、合理用眼&/b&&/p&&p&在相学上，眼睛是藏神之所，眼睛又黑又亮的人，都是作息规律，气血充沛，合理用眼的人。&/p&&p&而每天长时间盯着电脑手机，眼神无光不说，还伤害肝脏。&/p&&p&厦门中医院曾接收过一名女大学生，她的右眼几乎什么都看不见了。医生说，&b&原因很可能是她看手机的时间太多了。&/b&&/p&&p&朋友自从上了班，视力就一直在下降，原因不必检查自己也清楚：没日没夜对着电脑，起床就斜躺着看手机，看电子产品总离得很近……&/p&&p&直到有人说，“你的眼睛都有点变形凸出了”，他才意识到问题的严重性。&/p&&p&毕竟一双清澈有神的眼睛，给人的好处可不仅是好看而已。&/p&&p&《你好，旧时光》里的张新成，眼神清澈有神，笑起来好像温暖了全世界。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8604becd240e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8604becd240e_r.jpg&&&/figure&&p&紫霞仙子的眼睛，灵动有生气，里面充满了故事。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eccda8aab87_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eccda8aab87_r.jpg&&&/figure&&p&43岁的李健，眼睛里依然有光。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe23e0a01d0bea9650b4fdc02ddf8e71_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe23e0a01d0bea9650b4fdc02ddf8e71_r.jpg&&&figcaption&《我是歌手》第七期拍摄花絮 / 视觉中国&/figcaption&&/figure&&p&这样一双目光炯炯的眼睛，你也可以拥有：&/p&&p&1、 多眺望远方、上下左右转动眼球。无论多忙都要记得放松眼睛。&/p&&p&2、热敷眼睛。用菊花泡的温水敷在眼睛上，眼压会明显下降。&/p&&p&3、补充维生素。平时可经常食用含维生素C较多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。含维生素E较多的食品，也应经常食用，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。&/p&&p&……&/p&&p&&b&4、保有仪式感&/b&&/p&&p&仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。&/p&&p&即便你身边围绕着数不胜数的琐事，人生处于低谷，年纪也在增长，仪式感可以让你暂时放下那些俗事，告诉你：生活不只是苟且，还有诗和远方。&/p&&p&你可以时常买些花草。就像日本生活家渡边真纪所说：&b&“布置好的房间，如果没有花花草草，就像一盘菜没有放盐巴，了无生趣。”&/b&不管是干花还是鲜花，亦或盆栽，有花草相伴的生活都会更加精致和美好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b942c1dba5b9e2afc8bef5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b942c1dba5b9e2afc8bef5_r.jpg&&&/figure&&p&在自己达成阶段性的小目标时，适当地给自己一些奖励。看了很久舍不得买的包包，心水的相机，一场异国旅行，哪怕只是点个香薰和友人喝个啤酒庆祝，都会让你提升幸福感。&/p&&p&节日本身没有意义，要过出来才有意义。像圣诞节、元旦还有自己的生日，用灯串和气球装饰一下房间，买些好看的饰物，与朋友开个party，会增加很多欢乐。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b4842573ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&829& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b4842573ec_r.jpg&&&/figure&&p&&b&你如何对待生活，生活就会如何对待你。&/b&&/p&&p&&b&5、感恩生活&/b&&/p&&p&最近佛系生活方式备受推崇，大概意思是：可有可无，不争不抢，不求输赢。这种佛祖文化，侧面反映出人们对待人和物的态度：越来越宽容了。&/p&&p&&b&都说相由心生，经常发脾气的人，会越长越歪。&/b&&/p&&p&微博上一位网友说点完外卖后接到几个无声电话，都是一接通就挂断，他以为是恶作剧，还发了脾气。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2eda49bae5b8f81c60675_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2eda49bae5b8f81c60675_r.jpg&&&/figure&&p&后来查看短信之后才发现，外卖小哥是聋哑人，靠短信与顾客交流。&/p&&p&短信发送者说，我很热爱这份工作，也会先打电话再挂断以此提醒顾客，希望人们能给差评前看一眼短信。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d80ba896cd166dcb6a7ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d80ba896cd166dcb6a7ba_r.jpg&&&/figure&&p&&b&没有人的生活是容易的，不要随意去评论他人，你并不知道他们背后经历了什么。&/b&&/p&&p&想起之前看过的一个视频：10岁的小男孩Xavier在收到一副墨镜后忍不住痛哭。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0872feb10d2ee52ef28f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&446& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&p&Xavier患有先天性色盲，从出生开始，他的世界里只有黑白灰三种颜色。然而收到姑姑的礼物后，一切都不一样了。&/p&&p&这种色盲矫正镜可以让他看到世界的颜色。他看到了蓝天绿地，也看到了红色的棒球帽。&/p&&p&对我们而言习以为常的视觉观感，对他来说却是最为珍贵的体验。&/p&&p&幸福不是你想要什么就有什么，而是带着爱和感恩，珍惜你已经得到的。、&/p&&p&&b&6、别因意外而焦虑&/b&&/p&&p&人在各个年龄段都有自己的焦虑，十几岁焦虑考学，二十岁焦虑工作，30岁焦虑爱情，40岁焦虑养家。&/p&&p&前段时间中年通讯员因公司裁员跳楼自尽引发无尽唏嘘，而投资人朱啸虎投资“只看好80后90后的判断”，也进一步撕裂了年龄鸿沟。&/p&&p&&b&好像这个世界只属于年轻人。&/b&&/p&&p&今年的考研试题难度很高，一个二战的同学告诉我，很多女生出了考场就哭了。她工作两年后辞职考研，如今花着家里的钱，年纪也不小了，看着曾经的同学混得风生水起，自己既羡慕又焦虑。&/p&&p&一位读者说她最近总是辗转反侧睡不着觉，身边的朋友一个个都结婚生子，褪去了曾经的青涩，她却还站在原地，未来的道路也不知道有没有人扶持。&/p&&p&还有一位大厂的同事，40岁左右，由于管理层的变动被迫离职。合适的工作难以找到，每天都在焦虑还不上高额的房贷和儿子幼儿园的学费。&/p&&p&&b&人生本来就是布满苦难，但是每个人都不得不在这条路上前行。&/b&&/p&&p&曾经看过一首很火的小诗《一切都很准时》：&/p&&p&世界上每个人本来就有自己的发展时区&/p&&p&身边有些人看似走在你前面&/p&&p&也有人看似走在你后面&/p&&p&但其实每个人在自己的时区里都有自己的步程&/p&&p&所以放轻松&/p&&p&你没有落后&/p&&p&你没有领先&/p&&p&在命运为你安排的属于自己的时区里&/p&&p&一切都很准时&/p&&p&放松心态，如果困难不可避免，那么机会和幸运也会在恰当的时机如期而至。&/p&&p&而那些走过的泥泞会让你内心更加强大，成为立足这个世界的支点。&/p&&p&即便不再年轻，也好像不属于这个时代，你的心中依然会一直热血沸腾。&/p&
在这个95后都自称老女人的时代，已奔中年的阿姨叔叔们更是陷入了焦灼。脱口秀演员思文曾在节目中吐槽：“女人三十豆腐渣，好像一到年纪你就立刻判若两人。三十岁之前你是豆腐西施，一过三十立刻没有人愿意吃你的豆腐了。”而男人到了中年，也伴随着秃头、过…
&p&之前有一期非诚勿扰，孟非讲了一个他朋友的故事，说他的朋友交了个女友，小情侣你侬我侬，到了该做点儿爱做的事情的时候了，女生一脱秋裤，在阳光的照射下，各种皮屑上下翻飞，顿时没了兴致。&/p&&p&有个美国电影里有句话讲，每天要穿干净的内裤，以免遇到车祸，抢救时也可以避免难堪。&/p&&p&我感觉女人精致，就是对自己身体的管理和生活的管理。&/p&&p&1、面部保持干净清爽。皮肤是天生的，保养是后天的长期努力。满脸粉刺黑头痤疮色斑看起来就脏兮兮的。&/p&&p&2、如果化妆，保持妆面整洁。不一定多么名贵的彩妆，但不要浮着厚厚的粉底，眼角脱了妆的睫毛膏。&/p&&p&3、注意打理头发。不要干枯分叉，经常去理发店整理发型，保持头发干净，柔顺，发型利落。&/p&&p&4、头皮护理。你第一眼注意到我的竟然是头屑？绝对不行！&/p&&p&5、身体皮肤保养。避免出现脱掉秋裤上下翻飞的皮屑。&/p&&p&6、指甲保持干净，不一定要涂甲油，但要定期做美甲和手部保养。&/p&&p&7、越简单的衣服越需要买品牌的，质感会差很多。&/p&&p&8、衣服注意熨烫整齐，再好的衣服都是褶子也看起来很low&/p&&p&9、学会收纳整理，小到钱包、包包，大到衣柜都要整理有序。包包里不要有散乱的钢镚和皱成一团的打车票。&/p&&p&10、即使只有两身换洗的衣服一双鞋，也要洗的干干净净。&/p&&p&11、定期看牙医，清洁口腔牙石。&/p&&p&12、很久不带耳环的人，耳洞需要保养。在金店柜员帮试戴耳环时，从耳洞里顶出来的不明物质味道真心恶烂。&/p&&p&13、不管在哪里吃饭，把碗里的饭吃干净。&/p&&p&14、养一点花或者绿植，用心培育。&/p&&p&章诒和在《最后的贵族——康同璧母女之印象》中，曾经详细描述康有为的女儿康同璧，在最后的人生岁月，妙手生花，将拮据的生活过的如诗如画的动人故事。&/p&&p&康同璧作为康有为的次女，自幼家教良好，饱读诗书，才华横溢，曾经在美国哈佛大学留学深造，后来康同璧携女归国，文革期间，生活条件艰苦，康氏母女也不例外，处处要节俭度日，但他们却能将最平凡的生活，过的有滋有味。&/p&&p&她会把橘皮晒在窗台上，然后做成果酱，送给好友，会使用烽火煤炉一边取暖，一边慢慢熬制一道“艾森豪威尔”美式菜汤。其实这道菜汤里的食材，都是用的最普通的菜。&/p&&p&精致和钱无关，精致不等于品质，精致是一种态度，品质是需要钱来支撑。每个女人都可以活得很精致。&/p&&p&精致和金钱无关，有些只是“看上去”很精致，精致&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
之前有一期非诚勿扰，孟非讲了一个他朋友的故事，说他的朋友交了个女友，小情侣你侬我侬，到了该做点儿爱做的事情的时候了，女生一脱秋裤，在阳光的照射下，各种皮屑上下翻飞，顿时没了兴致。有个美国电影里有句话讲，每天要穿干净的内裤，以免遇到车祸，抢…
&p&长大二十多年，发现身边有两种追逐爱情的男生。&/p&&p&一种是很有女人缘的男生，单身空窗时，有交好的女生朋友，可以一起吃饭，一起K歌，一起聊心事。想要恋爱时，也能找到情投意合的姑娘与之牵手。&/p&&p&他们看起来，很受女生欢迎，似乎谈恋爱也更容易一些。&/p&&p&一种是像题主所说的脱单困难的男生。他们腼腆，害羞，见到女生可能表现的很绅士。他们渴望爱情，却怎么也抓不到爱情。&b&好像，他们连一个可以聊天吃饭的女性朋友都没有。&/b&&/p&&p&为什么想脱单却这么难，问题就出在这里：&b&他们想要恋爱，却把女生拒的远远的&/b&&/p&&p&有一个同窗的好朋友，长得很帅，学习成绩也不错，平日里和我们打打闹闹，性格也很开朗。单身二十年了，一直没有恋爱过。他对恋爱期望很高，想要谈一场轰轰烈烈的校园恋爱，愿意为了心爱的姑娘放弃诗与远方。&/p&&p&只是，他这么期待爱情，想脱单却很难。&b&他有自己的爱情观：男女之间没有纯粹的友谊，如果不是谈恋爱，那就没有交朋友的必要。&/b&&/p&&p&这么些年过来了，他也只和男生一起吃喝玩乐。和女生说话也只是简单的问答，看起来就像一个极有分寸的高教养者，看起来绅士，礼貌，有素质。却也多了几分距离感。&/p&&p&他有过喜欢的女生，也表白过。只是一直远远的喜欢着，暗恋着，从没有进一步的接触了解，就这么突兀的表白，自然是被拒绝了。被拒之后也无法做朋友，因为从一开始就不是朋友。&/p&&p&他始终坚持着自己的认知，看起来纯真，实际上是偏执。&/p&&p&其实有好多的男生都是这样的啊，似乎女生这种生物存在的意义对于他们来说只是用来谈恋爱的。要么成，要么就离的远远的。&/p&&p&你看，他们想要脱单，却从没有给自己一个去接触女生，了解女生的机会。&/p&&p&我记得在哪里看到过这样一句话：&b&如果你想要谈恋爱，那么先从认识十二个不同星座的异性朋友开始吧。好好的去认识异性，好好的去了解异性。&/b&&/p&&p&当时不觉得有什么，后来发现挺在理的。如果你连与异性基本的相处方式都不会，怎么能够进行更高级别的情感模式呢。&/p&&p&在当下这个社会上，越来越多的人靠着相亲，婚恋网站来结束单身。目标明确，直奔主题。为什么呢？因为异性认识、相处成本太大，没有时间，精力在谈恋爱上耗着。&/p&&p&有时候想想也挺可悲的，&/p&&p&青少年时父母各种手段阻止你和异性接触，学校变态规定阻断男女生交流。想要简单真诚的问声早上好，都怕成为早恋的罪证。&/p&&p&突然毕业工作了，父母催着你找对象，房价催着你结婚。&/p&&p&可是连个女性朋友都没有，从哪里突然找到一个恋爱对象。都没有学会怎么和女性个体友好轻松的交流、相处。怎么能在爱情、婚姻、家庭当中找到一个健康平衡的状态。&/p&&p&所以啊，不要为了脱单而脱单，也不要因为爱情的高级性拒绝了成为异性朋友的可能。有时候，感情是顺其自然，水到渠成的。&/p&&p&另外，其实大多数的真爱都是从朋友发展来的。一见钟情且又两情相悦，少之又少。&/p&&p&&/p&&p&&/p&
长大二十多年，发现身边有两种追逐爱情的男生。一种是很有女人缘的男生，单身空窗时，有交好的女生朋友，可以一起吃饭，一起K歌，一起聊心事。想要恋爱时，也能找到情投意合的姑娘与之牵手。他们看起来，很受女生欢迎，似乎谈恋爱也更容易一些。一种是像题…
&p&大学毕业那一年，我参加了一场某企业的宣讲会。其中有一个高管发言的环节，一个踩着15CM高跟鞋，御姐范十足的女高管，拿起话筒说的内容却是自己平衡事业与家庭的秘诀。&/p&&p&实习的时候，有一次因为加班错过了饭点，我发微信和朋友抱怨工作太累，回头却发现斜对面的前辈挺着大肚子还在噼里啪啦地敲键盘。&/p&&p&正式工作后，我的上司有一个3岁的女儿。每次加班不管多忙，她都要在9点钟的时候给女儿打电话，用非常卡通的声音和女儿聊天，挂了电话之后迅速切换模式，条理清晰地继续谈工作。&/p&&p&这些都是我身边的真人真事。&/p&&p&大多数女性都希望自己能有“变身术”：穿上职业套装就可以在职场冲锋陷阵，换上休闲服又可以在家里相夫教子。&/p&&p&Lean In China和耶鲁北京中心、北京大学国家发展研究院联合发表的《2016年中国女性、职业与幸福感白皮书》显示，&b&70.32%的女性想要兼顾事业与家庭。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9fde27cbe82e_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9fde27cbe82e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大多数女性想要事业和家庭兼顾，但她们追求事业的方式却与事业成功背道而驰。&/b&&/p&&p&在涉及“理想工作”的因素的问题中，我们发现婚姻和生育改变了女性追求事业的方式：&/p&&p&女性结婚生子后，&b&“理想工作”的重要标准变成了“稳定性”和“时间的灵活性”。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdda18d59c2270e5bacc2e_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdda18d59c2270e5bacc2e_r.jpg&&&/figure&&p&就业市场如此激烈，职位的变动和不定时的加班几乎已经成为家常便饭，注重“稳定”和“灵活的时间”往往就意味着“被淘汰”的结局。&/p&&p&《2009年中国职业妇女生存状况调查报告》曾做过一个采访：如果升职需要长期赴外地办公，与家庭生活产生冲突，你会如何处理？&/p&&p&仅有5%的受访者坚决选择事业。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e3b8cfb83bbae4493056_b.jpg& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e3b8cfb83bbae4493056_r.jpg&&&/figure&&p&·节选自《2009年中国职业妇女生存状况调查报告》&/p&&p&这意味着，即使面对晋升，职业女性也更加偏向于家庭一端。&/p&&p&如果有一个女性，间歇性踌躇满志又经常性顾虑重重；&/p&&p&忽而热情大胆忽而又保守谨慎；&/p&&p&既崇尚自由又甘心回归家庭；&/p&&p&上一秒还在喋喋不休锱铢必较，下一秒就能为了家人奉献自我；&/p&&p&又不可理解又无可奈何&/p&&p&……&/p&&p&&b&一定不是别人，是中国女性，因为她们是这个时代的矛盾综合体。&/b&&/p&&p&△&/p&&p&&b&1、你不努力，他们觉得你没用；你努力，他们又觉得你有病。&/b&&/p&&p&电影《七月与安生》中，七月的妈妈说：“女孩子啊，无论走哪条路都很辛苦。”&/p&&p&成绩不好的女生总会被说：女孩子读书还是比不过男孩。&/p&&p&成绩好的女生又会被说：女生没有后劲，到了高年级成绩就会变差的。&/p&&p&女状元多的高考年份，报纸上评论的标题很多是“高考状元阴盛阳衰”，很多人说”应试教育需要死记硬背，不适合男生”“现在的高考选拔不出真正的人才”……&/p&&p&你热爱工作，业绩出众能力卓越，会有人说：女人这么强势，肯定没有男人要；&/p&&p&你投奔家庭，专心相夫教子操持家务，又有人说：成天在家啥事也不做，只能靠男人养……&/p&&p&怎么做，都不会对。&/p&&p&&b&2、在中国，“家庭主妇”是被妖魔化的名词。&/b&&/p&&p&90年代之前，“双职工”家庭才是好家庭的代名词。&/p&&p&国家提倡妇女解放，号召妇女“我们也有一双手，不在家里吃闲饭”，女性被视为与男性同等的劳动力，走上工作岗位才是光荣。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-15fffeae6c585aea50bc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-15fffeae6c585aea50bc_r.jpg&&&/figure&&p&·60年代官方女性形象是“铁姑娘”&/p&&p&有网友说，在他小时候，“家庭妇女”是句骂人话，指人庸俗浅陋，而且还长得丑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e4bdb6b02fefe_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e4bdb6b02fefe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&直到现在，“女性走出家门”、“经济独立”也是中国社会舆论的“主旋律”。&/b&&/p&&p&社会新闻中家庭主妇因为与社会脱节频频被骗或者是发现丈夫出轨后的过激行为成为人们茶余饭后的笑谈；&/p&&p&自媒体是“口红我自己买，你给我爱就行”、“经济独立，是女人最好的资本”的论调；&/p&&p&热门电视剧中，家庭主妇的下场通常是老公出轨、被扫地出门的悲剧；&/p&&p&在中国，家庭主妇对家庭贡献最大，家庭地位却极低；&/p&&p&生活上知识面宽广，却被指与社会脱轨；&/p&&p&&b&赚钱的多少决定了地位的高低，而不是贡献的多少。&/b&&/p&&p&在知乎搜索关键词“家庭主妇”，搜到的问题几乎都充满了战战兢兢的恐惧：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8347ac0fcdd060a9fe407c22b6430ecb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8347ac0fcdd060a9fe407c22b6430ecb_r.jpg&&&/figure&&p&在中国，“家庭主妇”是一个不可或缺但又被边缘化的存在。&/p&&p&&b&我们非常重视家庭价值，但对于家庭中价值最高的家庭主妇的认可，却很低。&/b&&/p&&p&在制度上，只能依仗老公的爱情和责任心，几乎没有别的保障；&/p&&p&而在文化上，一提起“家庭妇女”，总是和“没见识”“泼妇”“黄脸婆”等等一系列让人不愉快的词联系在一起。&/p&&p&&b&3、中国女性有种深深危机感：不自强，便自亡。&/b&&/p&&p&这种危机感，在大数据中可见一斑：&/p&&p&&b&中国女性的“劳动参与率”高居世界前列。 &/b&&/p&&p&《第三期中国妇女社会地位调查报告》数据显示，&b&中国18- 64岁女性在业率为71.1%。他们并未因为丈夫在外工作，自己就赋闲在家等钱花。&/b&&/p&&p&就在去年，世界劳工组织估计，中国人的劳动参与率高居世界第一，中国女性的“劳动参与率”也名列前茅，超过75%，远超56.2%的世界平均水平，甚至比意大利（58%）、希腊（60%）等发达国家的男性劳动参与率还要高。&/p&&p&&b&中国女性是全球最有“野心”的。&/b&&/p&&p&纽约智囊机构工作生活政策中心的一项研究表明，在受过高等教育的美国妇女中，仅有略超过三分之一的人描述自己野心勃勃。&/p&&p&而在中国，该数字接近三分之二。此外，超过75%的中国女性渴望获得企业高管的职位，而美国的这一数字仅为50%左右。&/p&&p&&b&中国女性对事业上的“野心”并不是想想而已。&/b&&/p&&p&胡润富豪榜2017年发布的各国白手起家女富豪排行榜，12个国家88名女富豪上榜，中国女性占了56个席位，位列第一，占比64%，前十大白手起家女富豪，有六位是中国女性，前三甲都是中国女性。&/p&&p&而这一系列光鲜亮丽的数据背后，其实隐藏着中国女性心中深深的矛盾。&/p&&p&△&/p&&p&&b&中国女性走了出去，但中国男性并没有回归家庭。&/b&&/p&&p&女人一生有三个重要时期：就业期，生育期，事业转折期。&/p&&p&但是，婚育的最佳时期往往也正是事业起步上升的时期，事业发展的需要与照顾子女的需要之间发生冲突在所难免 。&/p&&p&一个读者跟我讲述的故事非常典型：&/p&&p&我不是一个好妈妈，生了宝宝之后，我考虑到工作需要，没有休假，而是立马回到了职场。&/p&&p&我早上出门前，宝宝没有醒，晚上回到家，宝宝又睡着了。&/p&&p&有时候碰到出差，几天不能回家，晚上打电话都听到宝宝在那头哇哇大哭。&/p&&p&婆婆特别辛苦，白天一个人带了宝宝12个小时，晚上还要给我们做饭，她上了年纪，根本经不起这样的折腾，经常腰酸背痛。&/p&&p&我也不是一个好员工，刚熟悉了业务就怀上了孩子，产假已经休了大半年，回归工作之后，因为晚上睡眠不足，工作的时候经常走神犯困，目前已经跟不上团队的节奏。我还时常需要请假，更不用提出差和应酬了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2beef22e3f18b9de2afc640_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2beef22e3f18b9de2afc640_r.jpg&&&/figure&&p&可是，我真的尽力了，我挺着大肚子加班谈业务；忍着涨奶的爆炸感演示PPT；背着绑带带着孩子做饭，抱在前面怕油溅到孩子，背在后面孩子又哭个不停；每晚至少起来两次给孩子喂奶，长期睡眠不足，甚至有时候坐着喂奶都能睡死过去。&/p&&p&&b&我不怕辛苦，真正让我心寒的是似乎没有人理解我&/b&，丈夫和婆婆经常抱怨我“太自私，只顾自己不顾孩子”，同事也对我频频迟到和工作效率太低而颇有意见。&/p&&p&太多的职业女性和她一样，面对电脑踌躇满志，兴致勃勃，准备大展拳脚，一转身，看到粉嘟嘟肉团般的孩子，瞬间又顾虑重重；明明已经心力交瘁，不堪重负，一回头，听到孩子娇滴滴地叫着”妈妈”，又突然内心融化，满血复活。&/p&&p&数据显示，虽然89.51%的女性认为在抚养子女方面，父母双方应该承担同等责任， 但在现实生活中，&b&已婚女性仍然在家庭中承担着主要的子女抚养责任。&/b&&/p&&p&在有子女的女性中，91.1%的人认为自己承担了一半、大部分及全部照料孩子生活的家务。照料内容随着子女长大而有所变化，但女性承担这项劳动的状况一直到子女成年都没有发生改变。&/p&&p&&b&照料子女之外，这些女性的经济活动时间仍然保持在每天8个小时以上。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80b1d67e6e31b99b05d3d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80b1d67e6e31b99b05d3d_r.jpg&&&/figure&&p&在0-5岁儿童的养育过程中，&b&父亲的参与比例是很低的&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-69e4e1e0aae923d710cd83d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-69e4e1e0aae923d710cd83d_r.jpg&&&/figure&&p&2014年中国家庭发展追踪调查的0-5周岁儿童问卷中，&b&父母陪伴孩子的时间存在显著差异&/b&。&/p&&p&同样是上班，女性在工作之外，还要挤出更多时间来承担家务，这无疑又增加了女性在家庭与工作之间的冲突感。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-49b7cec84edcdc3e73c0fba_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-49b7cec84edcdc3e73c0fba_r.jpg&&&/figure&&p&感受到工作和家庭存在冲突的人群中，女性每天的家务劳动时间是男性的两倍多。&/p&&p&有人总结中国女性的四大悲剧：&b&当妈式择偶、保姆式妻子、丧偶式育儿、守寡式婚姻。&/b&&/p&&p&&b&每一个悲剧，字字都直指很多男人在家庭中的失职。&/b&&/p&&p&“男人负责挣钱养家，女人负责貌美如花”早已经是过去式，&b&丈夫反过来就是“付账”的笑谈更是大多数男人的自我催眠。&/b&&/p&&p&The Economist Intelligence Unit 的一项数据显示，91%的城市女性是家庭收入的主要来源之一，丈夫是唯一收入的家庭仅有1%。&/p&&p&&b&全靠男人养家是极少数，共同养家才是现代中国社会的常态。&/b&&/p&&p&那些总在说男人不顾家是因为要在外面打拼，要养妻子养孩子，所以没有精力把时间放在家庭上的说法，是相当逃避责任了。&/p&&p&现代的中国女人，既当爹又当妈，既能挣钱养家还要貌美如花，hold住客户做得了管家，出门意气风发回家挽起袖子带娃。&/p&&p&还有一些男人总喜欢说“大事我做主，小事你自己拿主意就行了”，潇洒的大手一挥，就把“小事”全抛给女人。&/p&&p&&b&而恰恰是这些小事，就是最磨人的事。&/b&&/p&&p&试想一下，下班了，你拖着疲惫不堪的身子回到家里，老公翘着腿坐在沙发上玩手机，袜子丢在一旁，地上一片狼藉，孩子坐在一堆凌乱的玩具中哭闹，一大一小都在等着你做饭。你做好饭，又开始拖地、洗衣服、给孩子辅导功课……&/p&&p&晚上睡觉时，老公突然嬉皮笑脸地凑过来跟你说钱不花了，能不能支援他一点。&/p&&p&有些男人认为“家务就是女人的事”、热衷于在晚上参加各种应酬，或者夜不归宿，甚至将每天按时回家视为“没出息”的行为。&/p&&p&中国男人看重家庭，渴望尽早“成家立业”，&b&可“成家”不仅仅是婚礼上的一个仪式，它是一个动词，是夫妻双方共同努力维护的结果。&/b&&/p&&p&既然夫妻共同分担了养家的责}