别大意！肢体麻木、胸闷、乏力，这些都是高血脂的征兆别大意！肢体麻木、胸闷、乏力，这些都是高血脂的征兆友医健康百家号虽为“三高”之一，对高血脂的认识很多人或许都还停留在字面的意思上，至于具体的它有哪些表象，或是说它最终会影响到什么，多数人还是无法答上来的。高血脂作为常发之症，它的表现症状也不少，譬如下面几个：肢体麻木就是高血脂的一种比较隐匿的表现。很多人在有这症状时都很难和高血脂联系到一块，但是据观察，很多高血脂患者都有此症;另外在出现此症之时，患者还多伴胸闷、乏力等表象。因为如上征状很多病症发作时也会出现，故需分清，别弄混了。高血脂的征兆还有失眠健忘和头晕。比起上面几种，这两种表现素日里其实更为常见，但虽常见也需注意，别总是出现这类不适时还当做是正常生理的变化。一次两次还好，常发则要警惕是病。高血脂还有最轻微的症状，那就是几乎和常人无异，这多是在早期，基本上觉察不出有啥不适，多于检查时才发现。对年岁稍大的中老年人群，为防止它的伤害，建议的是定期检查。听了这些症状你会不会还是觉得它的伤害不大呢?其实若长期高血脂的话，还有诱发心梗、脑卒中等严重病症的风险，而这些多是直接与生命挂钩，所以万不可忽略它。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。友医健康百家号最近更新：简介:趣闻养生，专家坐镇养生有方。作者最新文章相关文章身体出现5个信号，说明你的血脂很高了！要当心了!别不当回事！身体出现5个信号，说明你的血脂很高了！要当心了!别不当回事！健康生活论百家号身体出现5个信号，说明你的血脂很高了！要当心了!别不当回事！血脂是人体中一种重要的物质，有良多很是重要的功能，可是不能跨越必定的规模。若是血脂过多，随意形成“血稠”，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”添加、增大，渐渐堵塞血管，使血流变慢，严峻时血流被连续。高血脂可激发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能停滞、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。血脂升高的时辰，身体味出现一些不凡的“旌旗暗号”，认清这些“旌旗暗号”可以辅佐我们实时防备高血脂，以及由它引起的一系列疾病。4大旌旗暗号，声名血脂升高，需戒备旌旗暗号一：睑黄疣睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的旌旗暗号。睑黄疣的本身对安康不会有较着风险，但睑黄疣的出现是血脂程度很高的预警旌旗暗号。旌旗暗号二：视力降落或失明当病人患上严峻高脂血症时，血液中的脂卵白会从毛细血管漏出，一旦加害到黄斑，就会对视力形成严峻影响。别的，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见缘故缘由。旌旗暗号三：脂肪肝高血脂可以导致脂肪肝，是以高血脂患者会出现肝病或肝功能非常，可能同时伴随食欲不振、面色发黄等病症。患者体检时可以创造肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。旌旗暗号四：腿抽筋良多人都觉得抽筋，要么是缺钙，要么是着凉了？其实并不必定是，还有可能是血脂太高引起的。当身体里的胆固醇出当代谢非常，聚积在肌肉之中，激发肌肉缩短，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液轮回无法获得通畅，也会使得肢体局部由于缺血而痛苦哀痛、抽筋。这4个高血脂的身体旌旗暗号大师必定要寄望，特别是若是你的身体同时出现以上几个旌旗暗号，那么你必定要记得实时搜检本身的血脂情形。引起血脂高的缘故缘由1、饮食失当饮食不节，摄食过度，或恣食肥腻甜美厚味，过多膏脂随饮食进入人体，输布、转化不及，滞留血中，因而血脂升高。长期饮食失当，或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，引起血脂升高。前者为实证，后者为虚中夹实证，这是二者不合之处。2、喜静少动或素性喜静贪睡少动，或因职业工作所限，终日伏案，多坐少走，人体气机失于疏畅，气郁则津液输布不利.膏脂转化把持不及，甚至生多用少，沉积体内，浸淫血中，故血脂升高。3、年迈体衰人老则五脏六腑皆衰，以肾为主：肾主五液.肾虚则津液失其主宰;脾主运化，脾虚则饮食不归正化;肝主疏泄，肝弱则津液输布不利，三者皆使膏脂代谢变态，引起血脂升高。若房劳过度，辛劳忧愁，亦可使人末老而先衰。4、体质天赋怙恃肥胖，自幼多脂，成年往后，形体加倍丰腴，而阳气常多不够，津液膏脂输化缓慢，血中育质过多。或素体阴虚阳亢，脂化为育，溶入血中，血脂升高。想要改善高血脂，就要合理伙食，还要添加体育磨炼。我们逐一分析下：一、合理伙食：管住嘴。尤其是肥胖人群，更随意患高血脂。一个重要身分就是他们爱好摄入富含脂肪的食物，必需节制肥肉、油炸食物等高热量食物的摄取。可以多填补不饱和脂肪酸，比如三文鱼、苏麻油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，降血脂。苏麻油是植物紫苏的种子压榨之后获得的植物油，含有α-亚麻酸65%以上，享有“陆地上的深海鱼 油”美名。苏麻油含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂卵白和极低密度脂卵白的浸染，从而按捺血栓形成，防备心肌梗赛和脑梗赛，别的α-亚麻酸还可以降低血浓重度、添加血液携氧量，按捺甘油三酯的合成，添加体内各类脂质的渗出。毫不夸大的说，苏麻油降血脂的了局很较着。天天5~10ml苏麻油，或者用它拌酸奶，营养又甘旨。天天一杯代茶饮多喝水可以辅佐人体代谢更多的垃圾毒素，也可以减少血浓重，所以日常来上一杯有降脂了局的代茶饮，是非常不错的编制。可以用欧洲菊苣根泡水喝，欧洲菊苣，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了。菊苣避光抽芽生长，长的就很是想娃娃菜，上图看一下！菊苣为药食两用植物，菊苣叶可调制生菜。良多西餐厅中的沙拉都是有菊苣的哦~菊苣根含菊糖及芬芳族物质，可提制代用咖啡或者做茶，促进人体消化器官勾当、清热解毒，利尿消肿，健胃、降脂降尿酸等功能。最为神奇的是菊苣根所含的不凡身分，如：马栗树皮素、马栗树皮甙等，对高血压、高血脂等病症有着明显的药用价值。天天喝水的时辰，参加一些菊苣根泡水，有益于血脂、心脏安康哦！二、添加体育磨炼：迈开腿适度的体育举动可以加强心肺功能、改善胰岛素抵当和葡萄糖耐量，并且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇程度，升高HDL胆固醇程度。高血脂人群可以选择适宜的体育编制停止磨炼，比如步行、慢跑、泅水、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧勾当为宜。注意：举动之前要先做预备勾当，以免拉伤肌肉今天不巧看见前女友今天不巧看见前女友，更不巧的是我俩都穿的以前买的情侣装。。。我寻思见面总得打个招呼吧，就贱贱的过去了，本想说“好巧啊，咱俩竟还能然穿情侣装”，没想到被她抢先一句“呦～还有跟老娘穿亲子装的！”哎哟真不是故意滴啊坐公交车，突然发现耳朵很痒。挠了一会儿，发现有根头发在我耳朵上，于是迅速拉住，拔掉。然后旁边传来了一个女人的惨叫声……一对小年轻去离婚有一对小年轻去离婚，女的真漂亮。那办证的就劝两人不要离，才领证半年，小年轻吵吵架很正常，扒拉扒拉各种劝，还说这么漂亮的媳妇离了再也找不到了。然后那男的说了一句都结婚半年了还不让我碰她，办证的二话不说直接章子就戳上了，真TM爽快！最后小编有话说：看完之后你们觉得怎么样呢，想提前知道更多精彩资讯就来关注小编吧！或者有什么想知道的也可以给小编留言哦本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康生活论百家号最近更新：简介:有钱难买健康，贵在一个好习惯！作者最新文章相关文章视力模糊、肢体麻木？你可能被高血脂盯上了！人到40岁就得注意~视力模糊、肢体麻木？你可能被高血脂盯上了！人到40岁就得注意~反弄潮百家号最近，同事老张常常感到头昏脑胀，甚至眼睛偶尔出来视力模糊现象，一到医院检查才知道，是血脂高导致的。医生说，“要控制饮食，少加班熬夜”。据医生介绍，我国高血脂的发病率越来越高，人一上40岁就得多注意，长期血脂过高会诱导血栓、中风及糖尿病等多种慢性病。认识高血脂，早期症状都有啥？高脂血症是指血脂水平过高，其临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。尽管高脂血症可引起黄色瘤，但其发生率并不很高；而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征。但一些早期症状可能预示着你的血脂已过高。1、经常头晕头晕是高脂血症常见的早期症状之一，尤其是中老年人，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。2、睑黄疣身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或短时间内在面部、手部出现较多黑斑。3、腿抽筋腿经常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。4、视力模糊看东西模糊，或出现视力下降，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。5、饮餐后腹痛反复发作的饱餐后短暂腹痛，可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。经常耳鸣和重听，也与高脂血症有关，这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄，发生供血障碍。6、心绞痛如果长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。五大原因导致高血脂症1、高胆固醇摄入量过高例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了，血脂就悄悄地升了上去。从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。2、摄盐量过高盐中含有钠离子和氯离子，会造成细胞内外等度差加大，造成细胞肿胀。想象一下血管的细胞膨胀打起来，血管内壁是不是就变小了，这就造成血压的升高，而且血管内壁缩小就很容易造成血液中的脂质在血管壁内堆积。也造成血压的升高。3、饮酒过量因为酒精在人体内会是阻止脂肪酸的代谢氧化，并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的浓度上升，造成血脂含量高的行程。4、不良生活方式如长期静坐、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。但我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除以上有害环境因素。5、遗传因素一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。注意饮食，高血脂可以提早预防1、戒烟限酒科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。2、多吃清淡的食物以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；预防高血脂，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。3、避免过度劳累预防高血脂，应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。4、少呆坐，多运动冬天容易引发高血脂，是因为气温下降，人们的运动量会减少。久不运动，长期做办公室的人，脂肪会堆积腹部，容易发胖，同时也容易的高血脂。5、定期体检无论是高血压、还是高血脂，都需要养成定期体检的习惯，这能帮助及时了解身体健康状况，及早防治。6、常喝白桦茸白桦茸学名桦褐孔菌，为俄罗斯民间古方，具有抗肿瘤、降血糖、清脂降压等保健作用。中老年人经常冲泡白桦茸，可辅助调理体内血脂状况。研究表明，白桦茸中的超氧化物歧化酶能够清除体内的自由基，清除色斑，降低胆固醇和甘油三脂；三萜类成分可以调节血压，预防和治疗高血压及其并发症；而总黄酮类物质可加快氧化血红细胞的生成，加快脂代谢，降血脂。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。反弄潮百家号最近更新：简介:有态度的吐槽, 有热度的生活 与你分享作者最新文章相关文章身体出现5个信号，小心血脂高了，改善血脂，做好“6个字”！身体出现5个信号，小心血脂高了，改善血脂，做好“6个字”！真的不够勇敢百家号“血脂不降百病生”！中国成人血脂异常，总体患病率，高达40.4%。一旦血脂高了，心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等病症都跟着来了。除此之外，高血脂，还能导致肝部疾病，如脂肪肝、肝硬化等……高血脂发病隐匿，大多没有临床症状，故称为&隐形杀手&。在高血脂引发一系列健康问题之前，我们必须重视起来。来看看，什么是高血脂？高血脂，是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为“血脂异常”。例如：血清总胆固醇≥6.2mmol/L，则可诊断为“高胆固醇血症”；甘油三酯≥2.3mmol/L，则可诊断为“高甘油三酯血症”；若二者同时升高，称为“混合型高脂血症”；如果，高密度脂蛋白以上统称为“血脂异常”。哪些人，是高血脂的高危人群？1、家族中有高血脂者；2、饮食习惯不好的人，主食量过大，爱吃甜食、高热量食物；3、长期久坐、缺乏运动者；4、长期大量吸烟、饮酒的人；5、长期睡眠不足的人；6、服用特殊药物的人群，如：类固醇和某些避孕药等。身体出现5个信号，小心血脂高了，切莫忽视信号1：出现睑黄疣睑黄疣，是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。在上下眼睑内眦部的皮肤，呈椭圆形扁平黄色隆起，对称发生，也可见于面、颈、躯干和肢体。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害，但睑黄疣的出现，是血脂水平很高的预警信号。信号2：间歇性腹痛生活中肚子疼是很平常的事情，几乎每个人都出现过，但如果，肚子发出隐隐阵痛，那你就要小心了。尤其是吃过饭之后，这可不是什么慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。信号3：视力下降或失明当血脂升高时，血液中的脂蛋白，会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响。另外，高脂血症，是引起视网膜血栓形成的最常见原因。信号4：腿部易抽筋很多人都以为抽筋，要么是缺钙，要么是着凉了？其实并不一定是，还有可能是血脂太高引起的。当身体里的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。信号5：总是犯困现在大部分人，一上班就会觉得自己犯困，当然了很大一部分是劳累没有休息好导致的，但是，还有一部分是高血脂阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。当你的血脂较高时，供给给大脑的氧气就会减少，大脑缺氧了，就会犯困打哈欠，而这种短暂的犯困，也是大脑自我保护的行为。预防改善血脂，做好“6个字”！第一个字：“吃”饮食，对于预防改善血脂，十分重要，所以，生活中，一定要注意自己的饮食。多吃优质蛋白饮食中，要尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白类食物。低脂的优质蛋白食物，包括：蛋类、乳制品、豆制品等。乳制品类食物，除了含丰富的维生素和优质蛋白外，还是极佳的天然钙质来源，高血脂者要选购低脂或脱脂奶。豆类则富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2、烟酸等，是高脂血症人群的优质食品。少吃沙拉酱沙拉酱的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黄和水。以某款蛋黄沙拉酱为例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！所以，预防改善血脂，沙拉酱要少吃！植物油，搭配吃很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪，对于我们人体来说，也是非常重要的营养物质。日常生活中，食用油脂，不要吃单一品种的油，最好是各种油换着吃、搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配，每天一勺这样搭配的植物油，约25克~30克即可。多吃新鲜的蔬菜坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。第二个字：“喝”水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。水是生命之源，日常喝水也是有讲究的，喝对的，对于血液以及身体健康，十分有益。喝水，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。主动喝水不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。喝好三杯水想要更好的保护血管健康，预防血脂高、血粘稠、血栓，每天要喝好“三杯”！第一杯：睡前喝200ml温水；第二杯：起夜时喝100ml温水；第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水；生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！少喝含糖饮料有研究发现，每天多喝1份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加16%，喝得越多，风险越高。并且，如果经常喝含糖饮料，容易导致肥胖，而肥胖会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。所以，日常生活中，一定要注意少喝含糖饮料，并且要注意控制体重，不可过胖！第三个字：“睡”睡觉，是身体缓解疲劳，和自我修整的良好机会。但是，夜晚睡眠期间，血液循环较慢，容易出现血流不畅、血栓等。所以，血脂高的人，睡前要注意，下面这几点：睡前少进食对高血脂者来说，如果，食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。因此，血脂高的人，睡前2小时，最好不要吃东西，尽量减轻身体各器官的负担。枕头别太高血脂过高时，血液会变得黏稠，血液流度比正常人慢，睡眠时就更慢了。此时，如果再睡高枕头，那么，血液流向头部的速度就会减慢，血流量也会减少，大脑可能发生缺氧，不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。慎服安眠药及降压药对血脂高的人来说，睡前要注意，不宜服大量的安眠药及降压药物。这些药物，均能在不同程度上，减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加，加上夜间人们的血压本身要比白天低，如果，再加上药物的作用，可能导致血压更低、血液流速更慢，诱发心脑血管疾病的发生。第四个字：“戒”戒烟吸烟，是高血脂发病的头号危险因素。香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。所以，想要改善血脂，一定要注意戒烟！戒酒喝酒过量，也是诱发高血脂的主要因素之一。大量喝酒，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。想要改善血脂状态，一定要注意解酒，不可贪杯！戒懒想要预防改善血脂健康，一定不能懒，要动起来！运动量减少，致使有氧消耗降低，而这恰恰也是，导致高血脂发病率较高的一个重要原因。如果，不能合理运动，脂肪在体内的堆积，容易导致高血脂！所以，想要健康，改善血脂，一定要动起来，切不可太懒！戒咸一些腌制品，吃得多，则会为高血脂的发生埋下隐患。大家每日食盐的标准应为5-6克，一定要改掉“重口味”的饮食习惯。日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品，避免高脂血症的发生。第五个字：“动”运动降脂，被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。较为理想的运动时间，是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。第六个字：“减”心情要做“减法”易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。如果有高血脂方面的问题，请关注公众号：gxz201508本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。真的不够勇敢百家号最近更新：简介:各种生活中的小事、趣事作者最新文章相关文章血管在变老？身体4个症状会“说话”！6种“清血食物”+5个简单习惯，“清理”血管，捡寿命！
血管是人体的命脉，血管的寿命会直接影响人体的寿命。但你知道吗？你的血管可能比你的实际年龄要老很多！
以下情况，你符合几条：
1.生活不规律，且有吸烟或过量饮酒的习惯；
2.吃饭狼吞虎咽，还吃得很饱；
3.几乎不吃鱼类；
4.腹部突出，出现小肚子；
5.日常生活中很少步行或爬楼梯；
6.完美主义者，不服输，常常感到焦虑；
7.下肢经常感觉冷或麻；
8.有高血压、高血脂或糖尿病。
如果符合2~3条，你的血管正在加速老化！
后果很严重
血管变脆、变硬：活动能力下降
动脉硬化会使血管腔变狭窄，造成内脏或肢体缺血，从而降低身体的活动能力。比如以前走3公里才会觉得累，现在才走1公里就累得不行。
如果是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化，使血管变硬，那么，动脉粥样硬化也会反过来加重高血压的病情。如此形成恶性循坏，原先的活动能力可能进一步降低。
血管堵塞：记性差
动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等现象。
如果你觉得记性越来越差，一定要引起注意。因为血管堵塞不只是降低记忆力，还会引起肢体缺血或功能减退；大面积的脑梗，甚至会造成昏迷或偏瘫等。
颈动脉斑块：心脑功能减退
颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有颈动脉斑块的人，通常还伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并有相应症状出现。
这种血管老化的情况往往表现为心脑功能减退，严重者可能会出现脑缺血或脑梗。
静脉曲张：站立困难
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。
一般而言，长期从事体力劳动或因工作需要长时间站立的人易患静脉曲张。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
而一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受到影响。
它们是血管健康的“杀手”
“四高”饮食：血管易堵
四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食，它们会增加患高血压的风险，也容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管被堵，血流不通畅。
“四高”饮食堪称是血管的头号天敌。
吞云吐雾：血管易硬
烟是引起血管老化的又一大“祸害”，香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。
上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任王继光曾接诊过两个十几岁的小男孩，他们竟然患有高血压，而且服用降压药效果很差。后来经过血管内皮检查，王主任发现，孩子的血管竟与患有动脉硬化的80岁老人差不多，有内皮严重损伤，甚至搏动消失。
而这与孩子父亲的吸烟行为脱不了关系。王主任了解到，这两个孩子的父亲平均每天吸烟3~5包，而他们正是受到了二手烟的危害。
有研究表明，吸烟者的动脉硬化发生率明显高于不吸烟者，且动脉硬化程度明显更重。澳大利亚一项流行病学调查显示，吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。
所以，吸烟不仅是自己的事，更为危害身边的家人，尤其是孩子。
不爱运动：血管“垃圾”堆积
久坐不运动容易影响血液循环，可能引起肥胖等问题，从而间接促发高血压，加重冠心病等。
不爱运动还不利于身体排出废物，导致血管内“垃圾”堆积，形成粥样硬化斑块。而适当的运动则有利于增强血管弹性，帮助清理血管中的“垃圾”。
经常熬夜：累坏血管
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。
长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。
6种血管“清道夫”
守护血管健康
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶有利于抑制糖尿病相关生物酶，对稳定血糖效果显著。
建议用100℃的沸水冲泡普洱茶，并在两餐间饮用。此外，饮茶前最好将茶叶洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年或数年前的陈茶，容易沉积尘埃，“洗茶”能起到去尘润茶的作用。
血脂调节剂：燕麦
燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，对抑制胆固醇的吸收、调节血脂效果很好。燕麦还能给人较强的饱腹感，延缓饥饿时间。
但燕麦最好选择 “单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，不添加糖、奶精等任何成分的燕麦。
推荐吃法：燕麦粥
将大米与燕麦一同放入锅中，加清水大火煮沸后，转小火煮至软烂即可。食用时，可加入少量白糖调味。
血循环催化剂：黑豆
黑豆中富含的花青素，具有保护眼睛，清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环等功效，用黑豆熬粥、打豆浆都是不错的吃法。
但花青素在酸性条件下更稳定，所以用醋泡黑豆，更有利于吸收黑豆中的营养物质。
推荐吃法：醋泡黑豆
先将黑豆炒熟放凉，然后倒入陈醋，使其淹没黑豆，最后盖好浸泡，直至黑豆完全膨胀即可食用。
需要注意的是，盛装黑豆时最好留出1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾元素和芹菜素，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究也指出，适当饮用芹菜汁有助于降低血压。
但烹饪芹菜要控制油盐的使用量，否则会削弱芹菜的降压作用，建议直接榨汁或凉拌食用。
推荐吃法：凉拌芹菜
将芹菜洗净切段，放入沸水中，再将水烧开焯半分钟，捞出后拌上盐、生抽、辣椒等调料即可。
血液净化剂：海带
海带含有丰富的碘元素、膳食纤维和胶质，其中胶质能结合血液中的有害物质，如重金属等。常吃海带能帮助血液排毒，起到净化血液的作用。
但海带性凉，身体较寒冷或体质虚弱的人不宜多吃凉拌海带，可将海带高温加热，中和其凉性。
推荐吃法：海带炖排骨
1.海带放入水中浸泡15分钟后，用滚水汆烫，捞出沥干水分。
2.将排骨洗净切块，焯水后捞出沥干。
3.将排骨放入锅中小火煮20分钟，再加入海带与洗净的姜丝煮软，最后加入调料调味即可。
血栓溶解剂：纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品。它不仅保有黄豆的营养价值，更重要的是，在发酵过程还产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。
研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，预防心梗、脑梗等疾病。
此外，纳豆还含有丰富的大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，对预防骨质疏松也有一定的疗效。
推荐吃法：凉吃纳豆
食用纳豆需避免加热，以保持纳豆激酶等成分的活性，还要注意少油脂，不建议与大量动物性食品一起食用。
5招养出年轻好血管
勾脚防血栓
勾脚能通过运动踝关节，起到增强下肢血液循环、预防血栓形成的作用。
具体方法为：双膝自然伸展，最大幅度地往后勾脚，保持10秒再往前绷直。如此重复，只要不觉得疼痛，可不限次数。
日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过度，从而使血液变得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。
吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。
多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。
突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。
放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。
血管有多健康，疾病就能少多少。养成良好的生活习惯，多吃有益于血管的食物，远离血管“杀手”，防止血管老化，让血管跟着你一起年轻又健康。
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