想在早上5:30起床，但是每到5点就醒了，貌似已经生物钟了，怎么调整？_百度知道
想在早上5:30起床，但是每到5点就醒了，貌似已经生物钟了，怎么调整？
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我有更好的答案
褪黑素的作用。这个得慢慢调整，一时半会改不了，可以尝试晚睡一会，睡前听点音乐，早上醒了不急着起床，闭眼多休息一会
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你可以尝试下晚点睡，
学生啊，太晚睡第二天会很惨
不会啊，比如以前10点谁，现在10：40睡呢
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& && & 孩子9月开学上中班了，开学三天就哭着说不要中午睡午觉，以前上小班时中午也是不睡，后来因午睡事情发展到不想去学校上学（不知是不是孩子不睡老师没有好的引导），后来跟老师沟通后，决定先不要强迫她睡了，只要他中午不吵别的小朋友，自已在那看书，或是就行，之后我每天都给孩子带纸笔让他画画，老师说他画累了自已也会趴桌上睡，可就是不上床睡。
& && &本以为现在孩子上中班了，午睡事情会得到改善，前两天老师都说他有睡，可是为什么今天又哭着说不睡了，哎！真的好矛盾：
& && & 一、是担是孩子不服从老师安排，老师对他会有看法（在学校不听老师话的孩子，老师也许会不喜欢）& &
& && & 二、也是想让孩子养成好习惯，可是苦无办法。
& && &三、如是孩子不睡，是不是又要按以前的方法来呢！可是又担心这样下去，也不是好办法，毕竟在学校还是要服从学校的规章制度，搞特殊化对孩子成长也不好。
& &&&好矛盾，怎样做到不强迫孩子，又可以让她养成睡午觉的习惯。
& &&&求助各位，谢谢大家了！
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可是孩子哭着说不上学，也是担心他在学校不听老师的，到时又受到不合理对待。以前他不睡觉哭，老时让他自已一人在厕所哭，后来在家里有时我们没有满足她要求，只要一哭自已就去厕所，看得好心酸。
&哇~好变态的老师啊，哪个学校的？我娃昨天也是只睡了一小会，今天就哭着不上学了，不知道老师怎么对她了&
&老师这样处理真不好~可以告诉宝宝，中午即使不睡也乖乖躺床上，闭着眼睛也好~像其他小朋友一样~&
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精华0&帖子352&经验值2291 &注册时间&妈币2405 &
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谢谢！我也是这么想的，或是他在那看书，画画，不影响其它小朋友，玩累了后老师再引导，慢慢过渡，可是不知道老师会怎么弄。可是越这样，小孩会不会就越觉得可以不用睡，真不想太强硬，怕对孩子不好
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& & 回复 全优+ 的帖子
可是孩子哭着说不上学，也是担心他在学校不听老师的，到时又受到不合理对待。以前他不 ...
哇~好变态的老师啊，哪个学校的？我娃昨天也是只睡了一小会，今天就哭着不上学了，不知道老师怎么对她了
食从化荔枝稳我啦
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有些孩子在园是睡不着觉的，偶家的午觉就躺在床上睡不着觉
&/strong&&/strong&对身边的人好点，因为下辈子不一定能遇见!
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你可以早上比以前早一点让孩子起床,另外要告诉他中午即使睡不着也要安静躺在床上养神,不能吵到别的小朋友,还可以买个眼罩给他戴着帮助入睡.我感觉让他看书画画什么的不好.读中班的孩子可以听得懂道理了,给点耐心反复多次讲讲为什么要午睡.当然要请老师多帮忙,最好可以有个老师陪在他旁边.以前我女儿也是不午睡,这些是老师教我的,
精华0&帖子352&经验值2291 &注册时间&妈币2405 &
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谢谢，我试试，但有时给他讲道理，她还是会坚持自已的想法，看来要有耐性，不过我想让老师陪他身边，应该有难度，不好开口要求，主要是担心老师觉得大人事多。
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精华0&帖子419&经验值2418 &注册时间&妈币2714 &
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你平时也要注意让她坚持午睡,特别是周末和放假,不要打乱生物钟,有些小孩属于精力特别好的,要让她养成午睡习惯真的很不容易,所以一定要有耐心.我女儿那时不午睡是全幼园都出了名了,我一进幼儿园,什么保健老师啊主任啊都会跟我说孩子怎么老是不睡觉,要我在家多配合,搞得我都不好意思了,好在班里的老师好,一直在帮助她,睡觉时会有个老师坐她旁边拍她之类的,老师说午睡很重要,上小学后特别是低年级的时候不午睡那下午的课会瞌睡影响质量!另外还可以多煲点清润的汤水给她喝喝!
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我女儿又是，才上了几天学，因为不想睡午觉而不想上幼儿园了。如果不午睡，说老师要罚站到室外！还有，不知其它的是不是一样，午睡时间有成3个小时，学校就方便了，睡着了什么都不用管，不用教，可是睡不了那么长时间怎么办？盖的被子也是老师随手方便拿的，都不是自己带去那张！
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我家是小班上学3天也是不睡午觉啊，之前在家里午休可以睡3个小时的！现在是完全不睡。我让老师给他盖自己的小被子，但是老师不给，说不能惯着。
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其实我觉得小朋友好好引导，或是循序渐进，那幺小怎么能跟大人一样，你说什么他就懂然后照做的，真的是老师缺少爱心啊。我家了这几天都有在睡，我是天天在家鼓励她，上个学搞得大人心身很累啊。
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& & 萱萱妈Y 发表于
回复 yayachen2009 的帖子
其实我觉得小朋友好好引导，或是循序渐进，那幺小怎么能跟大人一样，你说什么他 ...
这幼儿园就是比较军事化训练的！不能惯着孩子这样！不过上了一周的学，回家竟然自己吃饭了！让我非常惊奇哦，睡觉的话还是不是特别好。
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其实送孩子去学校，是去学东西的，现在全变了。我女儿小班中午不睡午觉一睡就哭，老师就让他自已一人去厕所，后来在家他自已哭就会自已去厕所，我觉得事情很严重了，才跟老师说，暂时不要强迫她睡了，搞得都厌学了，慢慢来，让他自已在那看书，玩，只要不吵着其它人，后来才慢慢好转，搞不明白了，现在老师老底是做什么的，他们是从事教育工作的，对这些应该比我们更有经验，为什么还是要们说，有时又担心我们说太多，他们还不开心。
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是不能太惯着孩子，但有时小朋友性格不一样，有的是要鼓励的，来硬的会适得其反。
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谢谢，现在中午在家也是有陪他一起睡，也是希望他有个好习惯。他就是睡不着啊，12点上床，到2点钟才能睡着，一直喊睡不着。
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我家宝贝也是没有午睡的习惯，她睡眠一直很少，平时就是晚上睡十个小时就够了，白天精力旺盛。上周刚上幼儿园，不睡午觉，听老师说一睡午觉就在那儿哭，其中有两天是老师抱着睡的。老师说她不睡午觉，一个人在教室里跑来跑去的，影响别的小朋友午休。现在天天送上幼儿园的时候，就哭着说不去，说她不要睡午觉。连哄带骗的把她送去了，她非得要我亲口跟老师说，她中午不睡午觉。我说了还不算，她自己还跑到老师跟前，说：“老师，我可不可以不要睡午觉？”老师只好勉强答应。我天天在跟她讲，可以不睡，但是要躺在床上，不吵不闹。唉！纠结呀，不知道天天中午小家伙是怎么度过的，不知道老师是怎么对她的。
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从大学出来后工作，舍友都是很早睡觉的，我们以前在学校的时候一般都是一点左右才睡的，但到了这里他们一般十点多就开始睡觉了，我睡那么早也睡不着，不睡觉也怕影响到他们，而且第二天也没有精神上班，但我睡就是睡不着。
想得到怎样的帮助：如何才能调整生物钟呢，医生请帮我解答。
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&&&&&&你好，睡前不要做任何运动，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，还有平时要多做运动。
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