魔鬼？抑郁症、焦虑症是不是真的这么可怕？魔鬼？抑郁症、焦虑症是不是真的这么可怕？重塑心灵心理训练百家号题记：症状的出现都是自我保护机制的结果我常见的一些问题是，老师，我总是很抑郁，很焦虑，很痛苦，怎么解决？——似乎这些症状表现就是一个恶魔，总都想除之而后快！抗战时期，当防空警报拉响的时候，我们知道有空袭来了，于是都去躲起来。那是不是我们把防空警报撤掉，就不会有空袭了呢？问题不在于防空警报，而在于飞机是不是来轰炸了！同样的，问题不在于我们的症状表现，而是我们的心理的负面情绪是不是积累太多了。如果说最快最好的解决情绪反应的方法有没有？有，手术切断你的神经链接。这样你就不会有情绪感觉了，但是，你也不会感觉开心了。这样，你真的要吗？我们中国文化讲究的是和谐。我们的身体也是一样的，需要的也是和谐——水至清则无鱼但是有时候我们内心累积了太多负面情绪的时候，我们的身体需要释放这些负面的能量，怎么办呢？需要一些载体。这些载体就是我们的各种症状的表现。也就是说这些表现出来的就是为了缓解我们的内心冲突。可惜的是，我们并没有顺应这种身体本有的治疗，而是不停造作，把这些症状视为天敌，不是压抑就是逃避，不仅没有利用好，而且还不断强化自己的心性反应模式，致使我们本有的疗愈失调，人为的造作，使得心理状况越来越差。这么说，是不是说我们就不用关心症状了呢？不是的。让你不关心，你真的做得到吗？谁痛苦谁知道。是专心去进行治疗。症状的缓解和消失来自于我们的心理状态的改变。就跟防空警报的消失来自于敌人飞机的减少。要想解除防空警报，最好的办法自己组建强大的空军，让敌人飞机不能出现，而不是撤了防空警报，掩耳盗铃！让我们症状的减少不是压制我们的症状，而是自身的心理负面情绪的减少，症状自然就少了。而这，也就是为什么单靠药物治疗容易复发的原因。唯有改变旧有的心理模式，抑郁症、焦虑症才能真正的康复！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。重塑心灵心理训练百家号最近更新：简介:著作《战胜抑郁》，专注抑郁、强迫康复指导作者最新文章相关文章一、狂躁抑郁症的病理机制
　　躁郁症具有一定的遗传倾向。父母中一人确诊患有此病，其子女发生此病的概率明显高于普通人群。遗传学研究发现一些基因可能和躁郁症有联系。但是，至今尚未确认躁郁症是由某个单一因素致病。　　研究倾向于支持遗传加环境因素的多因致病说。遗传获得的大脑神经信号生化传递系统的某种不稳定性赋予个体罹病倾向，这种神经生化特质导致个体对情绪和躯体应激更敏感。在特定的生活与生理事件刺激下，大脑的情绪控制系统不能维持适当的安静状态而表现出情绪障碍发作。　　目前的研究倾向于支持遗传加环境因素的多因致病说。遗传获得的大脑神经信号生化传递系统的某种不稳定性赋予个体罹病倾向，这种神经生化特质导致个体对情绪和躯体应激更敏感。在特定的生活与生理事件刺激下，大脑的情绪控制系统不能维持适当的安静状态而表现出情绪障碍发作。　　在心理学与家庭科学领域发展出许多理论与假设，试图解释躁郁症的心理发病机制。但是，尚无一家学说对病因的解释能用可信的实证资料取得专业研究者们广泛的认同。　　躁郁症经常是在青壮年早期甚至儿童期就发病了，最早发病症状出现时不到二十五岁，被称作早期发病。尽管能否在最早的发病阶段明确诊断还是个问题，较早发病是否就意味着对治疗的反应较差也还存在争议，研究发现越早发病的病人越有可能具有同样疾病的家族史。早期发病的病人往往以抑郁症状首发，在第一次躁狂或轻躁狂发作之前也可以有一次或数次抑郁发作。
二、常见的狂躁抑郁症的症状
　　①情绪高涨。患者感到自己正处于极度的”情绪高峰“，快乐、充满精力。他们描述这种感觉犹如站在世界的顶峰，无所不能；　　②精力增加，活动过度；　　③睡眠需要量减少；　　④激惹性增强。当别人不赞成或者不执行患者脱离现实的计划或想法时，他们会感到气愤、烦躁；　　⑤思维、言语速度加快。思维速度比平时加快，内容从一个主题挑到另一个主题；　　⑥缺乏自我约束力。这可能与患者对自己行为后果的预见能力降低有关；　　⑦夸大的计划和信仰。这种症状在轻躁狂、躁狂患者中相当常见。患者相信自己具有超常的能力，或者相信自己是天才、明星等；　　⑧缺乏内省力。轻躁狂、躁狂患者发作期可能会指出他人的不适当、轻率或者非理性的行为。但是由于缺乏内省力，他们却认识不到自己行为的不适当性。
三、狂躁抑郁症怎么治疗
　　1、控制内心　　控制住患者疯狂的内心是关键，而如何控制患者发狂的内心，也是十分重要的，狂躁抑郁症患者伤人毁物的倾向会十分严重，因此抑郁症患者身边的人都需要有心理准备和防范措施，必要的时候要将患者打昏以便于能及时就医，首先，对于抑郁症，我们一定要先了解他们的生活和想法，知道他们究竟是从哪一个角度看待问题的，然后站在患者的立场去看待问题，被抑郁症孤立的患者往往对与自己站在统一战线的人有好感，我们可以从这个切入点进行治疗。　　2、多接受阳光，多活动身体　　这样可以使心情很放松，而且沐浴阳光还能有效的改善人的心情。同时对于规律的和平稳的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，维持身心愉快，不要陷入自己设想的心理漩涡中。也可以多参加一些体育锻炼，这样既能呼吸新鲜的空气，也能锻炼身体，要戒烟、戒酒。　　3、改善生活　　建立起与患者的同盟之后，就要试图改善患者的生活方式，不良生活方式也是让患者感到不爽和狂躁的一种原因，狂躁抑郁症已经近乎精神分裂，因此护理一定要谨慎，建议身边人能身体力行，与患者始终保持同等的位置，让患者感到自己并不孤单，然后为他们尽可能提供舒适的生活，使患者的体质不再恶化，以便将其从病魔手中救出。进一步探寻狂躁抑郁症怎么治疗。　　4、心理治疗　　通过心理治疗，可以帮助狂躁抑郁症患者解除不必要的心理负担，树立战胜疾病的信心，同时让患者倾诉出内心的苦闷，正确分析自己的认识和客观现实之间的差距，这样就能缓解狂躁抑郁症的症状。　　5、治疗疾病　　治疗疾病是最关键的一步，患者需要的是一种能治愈抑郁症的有效疗法，但西药刺激性过于强烈，因此不适合抑郁症患者使用百合清脑静神剂，可为不同患者制定专属患者病情的治疗方式，最终能保证患者的治疗效果，还能在治疗中逐渐增强患者的体质，一举两得，已经有很多患者在这一疗法的治疗下得到康复。　　随着生活节奏的加快，有一些心理素质不是很好的人就会很容易患上抑郁症。狂躁抑郁症跟普通抑郁症有着很大的不同，可以说狂躁抑郁症看起来并不是很像抑郁症，但是他们的危害都是一样严重的。狂躁抑郁症如果不加以治疗可能会继续恶化，给患者本身或者周围的人造成伤害，为了健康的生活，我们应该及早预防。
四、如何避免狂躁抑郁症的复发
　　首先，患者应该接受科学合理的治疗，这是预防复发的前提和基础　　所谓科学的治疗不但要缓解症状同时去除病根，恢复脏腑正常功能，稳定内环境，这是治愈狂躁抑郁症的前提；而在预防复发方面，必需通过激活机体自愈潜能，提高抵抗力，这种才能有效地防止外邪入侵，避免复发。那种单一治疗、盲目治疗不仅无法令患者痊愈，还会令患者的病情加重，乃至威胁生命，因此，建议狂躁抑郁症患者宁可不治不可乱治，这是有道理的。　　其次，在系统治疗的基础上配合饮食、锻炼，提高抵抗力　　患者在积极药物治疗的基础上配合适当的锻炼，保证正常睡眠，合理的饮食等提高抗病能力，这对狂躁抑郁症的康复是有很大帮助的。那么如何能够提高体质呢？任主任认为，中药治疗通过补气、养血、调心、健脾、滋肾的治疗，可以直接提高患者的抗病能力；而通过身体的锻炼，合理的饮食，提高体质也是治疗非常重要的一个环节，这是依靠自身的抗病能力来抵御狂躁抑郁症。只有体质增强了，才能战胜狂躁抑郁症。　　最后，保持轻松的心态很关键　　如果只是祛除了患者身体上的不适，没有抚平心灵上的创伤，这不是真正的痊愈，这种痊愈很短的时间就会复发。只有患者心情放松，尽量把注意力集中在工作、学习或生活方面，以平和的心态接受治疗，这样不但好的快，而且预后不易复发。
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“给我一杯咖啡的时间我想用思维Dao图跟你聊聊这个世界。”
导读：导致抑郁的八个认知陷阱
你是否会经常情绪低落，对什么事情都不感兴趣？
你是否总是不想做事，不愿和人接触交往，常独坐一旁？
你是否总觉得自己脑子好象是生锈了的机器，思维迟缓，语速减慢？
你是否总会在心理认为自己没用、没希望，无助感一点点在侵蚀全身？
如果你的回答都是：yes，那么很可能你换上了抑郁症了。一直以来，人们都把抑郁当成一种情感障碍，但最新的研究发现，错误的认知模式也会让人抑郁。
那么，到底有哪些错误认知模式会导致抑郁呢？想要快乐的我们，应该警惕那些认知陷阱？
1、两极化的思考方式
认为事情非黑即白，会让你的期待偏离现实，无论你怎么做，你的目标都实现不了。比如说，要么觉得自己牛逼绝顶，要么觉得自己一无是处。
2、以偏概全
认为一个独立的随机负面事件总是出现在自己生活中的。比如说，今天被车撞了，就认为自己总是被车撞。
3、心理筛选
总是关注事物的消极的，细节的方面，而忽略了正面的方面。比如说，老师对你的评价：你是个聪明好学的孩子，但如果上课不讲话的话就更好了。你觉得老师夸你聪明只是为了批评你上课讲话的毛病
4、忽略正面反馈
把对自己中立甚至正面的评价转为负面的。比如说，有男生夸你很漂亮，你就觉得他是恭维你，肯定另有所图。
5、过早下结论
武断并且直接地下负面结论，即使没有明确有力的证据支持你的结论。常见的有两个错误：
A.读心术：人总会自觉地认为他人瞧不起自己，你对此确信无疑并且也不愿意去寻找任何证据支持自己的结论。例如，身为一个家庭贫寒但天生丽质的女神，你经常享受别人对你美貌的称赞，但某天认识一个男生，他居然对你的外貌一句评价都没有，你就觉得他自视甚高，瞧不起你的出身，这就是所谓的“傲慢与偏见”。
B.预言家错误：你预计事情会变糟，并且相信自己的预测是一个事实。例如，今天男票有没有给你打电话道晚安，你就觉得肯定是男票不爱你了。
6、放大或者最小化
A.当人们面临自我的错误，恐惧或者不完美的时候，会倾向于夸大那些缺陷的重要性。例如，第一次见男方家长，帮忙煮菜时放过盐，你就觉得“完了，完了，未来婆婆肯定要抓住我这个把柄不停的唠叨了。”
B.当面对自己的优势的时候，认为这些优势很渺小或者不重要。例如，从清华博士毕业的你，由于过于专注于本专业显得对其他社会知识很不熟悉，于是觉得自己一点都不聪明。
7、情绪化推理
认为自己那些负面情绪其实是事实。例如，当自己把某个任务拖延时，就觉得自己是个懒人，一事无成的拖延症患者，无可救药的loser，做什么事都做不好的烂人。
8、喜欢说“必须or一定要”
当你给自己打鸡血会说“我必须要做XX”或者“我一定要XXX。”这些话语非但不会鼓舞人，还会让人产生很多压力感——不仅给自己压力，也给别人压力。比如说，我一定要男票10点钟准时给我打电话，但有次男票过了10点还没打，你就会变得狂躁，同时也会给男票很大压力。
9、给自己贴错标签
给自己贴一个负面的标签来描述自己的错误。比如说，某次睡过头了，就认为自己是个没毅力的人。
10、个人化
自主的认为自己是一些负面外部事件的原因。例如，爸妈吵架，孩子就觉得一定是自己不好才导致父母吵架的。
首先，要识别自己有哪一种扭曲的思维模式，当下次发现自己有非理性的想法，那你就已经把问题解决一半了。其次，你需要学习去挑战你原先的错误想法，也就是所谓的认知重建。例如，去寻找一些是否可以反对你想法的一些事实证据，将那些消极的陈述变成更加中立而有建设性的陈述，从而来改变你的行为。
抑郁、错误认知、两极化、以偏概全、负面筛选、忽略正面反馈、过早下结论、放大或者最小化、情绪化推理、“必须／一定要”、贴错标签、个人化
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今日搜狐热点抑郁十年，已经被折磨的支离破碎，痛苦不堪。请问有什么办法能帮我摆脱抑郁症这个恶魔。真的好累。。。。_百度知道
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　　我有半年的时间一直很抑郁,情况挺严重的,自闭,而且总想发火.结果得罪了好多人,呵呵...　　后来我自己尝试去改变,首先是找一些比较好的歌听,不要商业化的流行歌曲,而是活泼的音乐,一些舞曲啊什么的,对心情不好有一定的缓解作用　　然后开始找一些好的电影看看,电影的好处就是可以发现你的心中最需要的东西,让你不再迷茫和抑郁,还可以发现很多你真正喜欢的东西,让你不再空虚....你想要的一切,比如友谊,理解,爱情,正义,坚持,自我,潜力,希望,还有生活的意义,电影都会让你深刻的了解它们,让你正视你现在的生活,并且豁达的接受现在的你.......这样,你就不会抑郁了.....其实电影不是万能的,主要是通过这些让你自己拥有全新的眼光,从而充满乐观情绪.............　　呵呵
相信我一次吧
我也是这么走过来的
反正不会耽误什么时间
先去搜索一些比较好的影评 看看别人介绍的好片子 不要盲目的乱看哦
不然会起反作用的
呵呵　　我先说一些我看过的 ..&海上钢琴师&。太多的人说他经典了，看后觉得确实不错。　　&当幸福来敲门 &
.....　　&霸王别姬 &　　我很不明白 这部影片的导演怎么会拍出无极那样的电影 莫非是人格分裂？ 霸王别姬是一部很艺术的电影 看过电影就像过了一生 ...　　&肖申克的救赎&这个很适合你,建议致少要看这部...　　这几部就是我刚开始决定帮助自己时看的,可以说我很幸运,遇到了它们,好吧,祝你好运.....!!!!!!
知秋心理咨询
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不知道你的抑郁是什么地方诊断的，十年来一直没有好过么，好些的时候生活中发生过什么事件么？你感觉做什么时情绪会好些，做什么会加重呢？治疗抑郁的方法很多，但需要持续一段时间的见面咨询，因此，建议你在当地寻找专业人士做咨询的，网络资源的效果很有限。
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既然知道抑郁很痛苦，那为什么要抑郁啊？别抑郁，行不？
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既然知道抑郁很痛苦，那为什么要抑郁啊？别抑郁，行不？
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