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腿经常抽筋，是缺钙了吗，应该补什么钙啊？
病情描述：
我晚上睡觉时经常会抽筋，原因是什么啊，这是缺钙了吗？
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医生建议：导致腿原因一般是因为冷刺激到的，也可能是运动过量，缺钙等，一旦腿抽筋，可以用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，就不会抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，这样也有效。
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腿经常抽筋是缺钙吗？如缺钙需要补哪种钙
发病时间：不清楚
腿经常抽筋是缺钙吗？如缺钙需要补哪种钙片？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
大悟县人民医院
擅长：精神分裂症，抑郁症，失眠症，焦虑症，心理障碍等等
您好，抽筋可能与缺钙和劳累受寒都是有关系的，建议注意休息，适当补充钙剂，晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温。多喝牛奶，一般的钙片就可以了。平时多吃含有高钙的食物。
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（抽搐,痉挛）
抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
症状起因：高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
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半夜睡觉小腿抽筋，你以为只是缺钙？没那么简单！
　　文章来源：微信公众号“养生杂志”
　　养生君有一两个朋友，经常问我，晚上睡觉突然小腿抽筋，半夜痛醒，那种痛的滋味简直无法言喻，不能止痛又影响睡眠，到底是咋回事？
　　一说到抽筋，很多人第一反应就是缺钙，补下钙就好了嘛，真有这么简单？
　　那为什么很多人小腿抽筋还会反复发作？那是因为小腿抽筋是由于各种原因引起的，不仅仅是缺钙。
半夜睡觉小腿抽筋，你以为只是缺钙？没那么简单！
　　抽筋原因
　　寒冷刺激
　　在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得疼痛难耐。
　　抽筋原因
　　肌肉连续收缩过快
　　剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　出汗过多
　　当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
　　疲劳过度
　　爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
　　睡眠姿势不好
　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　经常频繁发生可能与血管病有关。
　　小腿抽筋应急处理
　　小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
　　第一种方法：
　　一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌；
　　再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
　　第二种方法：
　　身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
　　温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
　　小腿抽筋预防方法
　　?&注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
　　?&走路或运动时间不可过长，加强体育锻炼且充分热身。
　　?&适当补钙，但要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
　　?&拉松被褥。睡觉时被子捂太紧，仰卧时可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，便容易发生痉挛，所以让被褥松一些。
　　?&伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
　　?&大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但不要过量。
　　养生君温馨提示：如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
生活中有很多平时难以发觉的危险，比如热水器漏电、煤气泄漏…}