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社交恐惧症我们在怕什么
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你可能喜欢导致社交恐惧症的原因有哪些？我怕是有自闭症了？
医生你好，我也不确定自己是不是患有轻度自闭症，同时，我更怀疑我有抑郁症，症状为平时的时候胡思乱想，展开各种臆想。我想这个年龄应该是敏感期，不算儿童了吧，所以青春期的情绪也占大部分原因，仔细回忆，我小时候2、3岁的时候就有点自闭症儿童的症状了，听家人说，我小时候从不让外人抱，怕见生人，见到生人就哭。也没有上幼儿园。读书也读得早，4岁就上一年级了，依稀记得小学的时候不懂事喜欢偷小伙伴东西还有点上瘾，小学时我后面的头发就白了许多，那时候像个男孩子，剪个短发头，也是打小有点自卑心理。那时候还朦朦胧胧的。后来9岁时，我才真正的自闭了，由于家庭的变故，父母成天吵架，外遇闹离婚，慢慢的我觉得我和其他同龄小孩子不同了，有距离了，不和他们走的近了，印象深刻的是初一下学期的一个暑假，整整两个月，我没有出一下家门，不敢出去，不敢和邻居说话，怕他们的闲言闲语，和家里人也没有沟通...初二是我过的最快乐的一年，也是我觉得最短暂的一年，暑假一过，开学了，我冰封的心也渐渐的被同学们的热情融化，然后初二快结束时，我患了一种病，掉头发，一夜之间头发掉光了，去了好多医院治疗，也服用了好多中药激素，人也变胖了，更加耽误
擅长: 银屑病,带状疱疹,荨麻疹,白癜风,痤疮、黄褐斑、激素依赖性皮
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　　看了你详细的描述，敏感而细腻，也有些悲伤和虚无之感？你给自己贴了很多标签，希望能够了解自己的内心到底在发生着什么，希望能够感觉安全和确定？很多的情绪和情感长期积聚和压抑，难以通过言语表达和交流，也难以通过周围的人际关系获得情感支持和抚慰，就会像个沼泽淹没自己。　　你能够来这里表达和交流，并寻求帮助，是个不错的开始和尝试；也是一种自救。自残，也是为了宣泄情绪，感受自己的存在，缓解内心的痛苦。这样的性格特点和情感模式，往往源于早年成长经历和家庭环境的影响，尤其涉及到和父母之间的情感模式。来自父母的关爱、鼓励和肯定，帮我们形成最初的自我价值感，建立基本的人际安全和信任；也形成自我认同，帮助自己接纳；学习情感表达和人际相处。　　你的迷茫和虚无，自卑和孤单，无助和无力，抑郁和焦虑，是由于对于真实的自我总是难以接纳，难以确信。无法相信自己值得被爱，也就难以信任别人，难以感受到别人的爱。因为，心中，似乎总有个巨大的情感空洞，觉得爱和接纳是有条件的，需要伪装的高贵、优秀、漂亮？而邋遢的你，感觉更为自然和安全，不再担心被评判、被否定、被指责？　　建议你接受心理咨询和治
帮助网友：8
　　社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety）、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder , SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过14年后才渐渐被重视。 　　一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。 　　社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现
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　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 　　1,催眠疗法：精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源.这种疗法时间长,花费也比较大. 　　2,强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗. 　　3,情景治疗：让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境. 　　4,认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法.医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法. 　　5,药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法.主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡. 　　常用治疗方法 　　注意力集中法 在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情　　以上是对“导致社交恐惧症的原因有哪些？我怕是有自闭症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　您好，这种情况建议您带着孩子到中医医院来进行检查，并且听从专家的安排来进行治疗。另外，在生活中作为家长还可以通过下面的方法来进行家庭中的护理工作。　　　1、温暖疗法。家长可以通道拥抱，使自闭症患儿重新和父母建立起情感联系。让孩子面对大人骑坐在大人腿上，一会儿将孩子推开 一会儿又将他拉入大人的怀抱，并与孩子进行语言交流同时保持家庭气氛愉快和融洽 逐浙让孩子走出自己的小圈子，定进家庭。　　　2、游戏疗法。游戏是最适合儿童心理特点的一种活动形式，可反映宝宝的内心世界，医生和家长可通过细致地观察对宝宝进行更深入的了解。同时游戏可发泄压抑的情绪 起到心理的疏导作用，因此兼有一定的治疗作用。另外游戏还可培养良好的个性品质， 改变行为的杂乱冲动和不合群现象。　　　3、语言训练。自闭症患儿学习语言的能力很差，要根据其水平教他能力范围以内的语言，如口语能力缺乏，可教他用手势、姿势等方法表示;对社交性语言沟通有困难吝，除教他适当的语言外，还要对语言进行强化，具体方法是：当患儿表达出合乎情境的语言时，用操纵性条件处理法将其强化
擅长: 呼吸、消化系统常见社区基层疾病的中西医诊治。
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　　产生自闭症的原因很多，下面是引用一篇详细说明，希望对您有所帮助：　　　有充分证据显示，自闭症学生与家庭背景和父母教养的态度无关，亦不是因后天环境造成。 自闭症可能是由生理因素形成，如神经机能发展、生化机能发展、遗传因素或脑部受损所致。自闭症可能是由生理因素形成，如神经机能发展、生化机能发展、遗传因素或脑部受损所致。 可能导致自闭症的成因包括：可能导致自闭症的成因包括：　　　遗传　　　从家族和挛生子的研究中，发现自闭症人士的挛生兄弟姊妹大约有10%至20%可能有轻微的自闭倾向。从家族和挛生子的研究中，发现自闭症人士的挛生兄弟姊妹大约有10%至20%可能有轻微的自闭倾向。　　　受疾病感染　　　妇女怀孕期间可能因德国麻疹或风疹，使胎儿的脑部发育受损而导致自闭症。妇女怀孕期间可能因德国麻疹或风疹，使胎儿的脑部发育受损而导致自闭症。 此外，新陈代谢疾病亦会造成脑细胞功能失调，影响脑神经传递信息的功能，因而造成自闭症。此外，新陈代谢疾病亦会造成脑细胞功能失调，影响脑神经传递信息的　　以上是对“导致社交恐惧症的原因有哪些？我怕是有自闭症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　是 抑 郁 症 ？　　我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。　　　“生命在于运动”，而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出，这些情况在抑郁病人中极为常见。所以家人和朋友一定要劝其多多参加体育锻炼或者运动。　活动对抑郁病人的益处主要体现在：　　　①活动能够使人感觉变好。由于活动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。　　　②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。　　　③活动有助于找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜
　　自闭症，又称孤独症，被归类为由于神经系统失调导致的发育障碍，其病征包括不完整的社交能力、沟通能力、兴趣和行为模式。自闭症是一种广泛性发展障碍，以严重的、广泛的社会相互影响和沟通技能的损害以及刻板的行为、兴趣和活动为特征的精神疾病.　　　抑郁症具体有以下几种症状表现：　　　1、精神运动迟缓：　　　如何及时的发现抑郁症呢?很多抑郁症患者在最开始的表现的症状是精神运动迟缓，患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。　　　2、伴随症状：　　　其次对于如何及时的发现抑郁症呢，还有表现在患者的情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。　　　3、不自信、思维缓慢：　　　如何及时的发现抑郁症呢?表现思考能力下降，　　以上是对“导致社交恐惧症的原因有哪些？我怕是有自闭症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　自闭症的6大诱导因素　　　1、认知缺陷因素　　　有人提出了认知功能与社会功能相关的学说，认为心理认知缺陷损害了自闭症患儿对他人精神状态的理解能力，引起社会交往能力的缺乏，甚至对待人就如同对待无生命的物体，常错误理解别人有意识的行为。　　　2、遗传因素　　　部分患儿与遗传因素有关，遗传因素对自闭症的作用已趋于明确，患本病的儿童同胞中有2%～6%患本病，单卵双生(单卵双生【译】：指一个受精卵在胚胎发育的卵裂时即裂开为两个晶胚、再分别发育为个体的生殖方式或过程。)子同病率高达36%。　　　3、多种病因　　　不少研究显示、自闭症常与某些疾病同时存在，如脆性X综合症、肌营养不良、结节性硬化、先天性风疹、苯丙酮尿症和瞟呤代谢病等，故认为自闭症是一个多种病因的神经综合症。　　　4、免疫功能异常　　　具有免疫功能的淋巴细胞数量减少，活性减低，抵抗感染的功能下降。　　　5、神经内分泌和神经介质
　　引起孤独症的原因主要有以下几点：　　
　(一)脑伤：包括在怀孕期间窘迫性流产等因素而造成大脑发育不全，生产过程中早产、难产、新生儿脑伤，以及婴儿其因感染脑炎、脑膜炎等疾病造成脑部伤害等因素，都可能增加自闭症机会。　　　(二)怀孕期间的病毒感染：妇女怀孕期间可能因麻疹或流行性感冒病毒感染，使胎儿的脑部发育受损伤而导致自闭症。　　　(三)遗传的因素：20%的自闭症者中，他的家族可找到有智能不足、语言发展迟滞和类似自闭症的。此外，自闭症男童中约10%有染色体脆弱症。　　　(四)新陈代谢疾病：如苯酮尿症等先天的新陈代谢障碍，造成脑细胞的功能失调和障碍，会影响脑神经讯息传递的功能，而造成自闭症。　　　(五)当然还有其他关于原因方面的探讨，但无一确切原因。自闭症是对一个冷漠的、危险的外部世界的逃避。行为主义学家认为自闭症是父母对孩子行为的不适当强化的结果。
　　爱玩是孩子的天性。而玩具是他们的最爱。自闭症儿童却往往不愿与其他孩子玩。他们对玩具也不像其他孩子那样表现出强烈的兴趣。一些基于临床观察的研究表明，大约有75％的自闭症儿童会表现出这种相对于正常儿童而言的远为狭窄的兴趣与行为。例如他们往往会对周围的玩具或音响视而不见听而不闻，而沉湎于自己有限的范围之中。　　　自闭症儿童也有他们的兴趣和所爱做的事情。只是他们的兴趣和爱好往往不仅狭窄，而且异常。比如他们中有许多人对于与数字有联系的东西特别感兴趣。有些孩子甚至能背许多电话号码，或根据某个生日推算出其为星期几等等。也有许多孩子花费大量的时间整理一些无关紧要的东西，比如一遍又一遍地把地上的鞋子摆得整整齐齐；或一遭又一遍地把桌上的小盒子放得整整齐齐。有的专家分析，自闭症儿童的这种兴趣与行为倾向，也许是为了满足他们对特殊视觉刺激的需要。
　　我认为是自闭症、你很小就喜欢一个人吧、喜欢一人在家、一人自己玩、人多时你会感觉不自在、会感到约束、所以喜欢什么是自己解决、自己一个人、久而久之会感到孤独。应为经常是一个人、缺少与别人的交流、当身边的人说话时就感到是在说自己、又不愿意去问别人、自己在那猜测、所以每当别人说话时自己就胡思乱想。时间长就会恐惧总觉得别人再说自己所以逃离别人目光自己一人独处、但是和自己最好的朋友聊天时就会很轻松。应为内向的原因、自己不爱说话别人也不会理你。 其实我也是一个内向的人、可以理解你在人多的地方的那种不自在。 其实最好的办法就是多去和自己好朋友谈谈心、时间长你就会认为和别人谈心会让你轻松、时间长就会愿意去和别人聊天。自己一人时多听听音乐让自己心情轻松、不要老是惆怅。我想会对你有帮助的。记住放开心让别人进入你的世界、不要自己躲在自己的世界里。
　　陌生人恐怖症是指害怕接触陌生人，因而避免和他们打交道。、恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化，包括除了某些特别熟悉的亲友以外的所有的人。本类恐怖，无明显性别差异，多数起病于青年期。1．病因：至今未明，一般认为与遗传因素，病前性格有关；2．临床表现。突出表现为与陌生人接触或交往时引起强烈恐惧和不安，因而竭力回避。患者认识到这种回避反应是不合理的，不必要的。但不能摆脱；本病程和预后，其病程多迁延，预后欠佳，趋向慢性的何能极大，何能持续数年。近来治疗方法改善，不少已病多年的患者在药物治疗或行为治疗下，在不到半年的时间内痊愈或显著进步。4．治疗：（1）行为治疗，对本病有良好效果，常用方法有系统脱敏法，骤进的暴露方法及计划实践法等；（2）药物治疗：可给予苯二氮卓类药物或三环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂等以对症治疗。
　　你好 痛经的原因很多,常见的有：1.子宫颈狭窄;2.子宫发育不良;3.子宫位置异常;4.精神,神经因素部分妇女对疼痛过分敏感;5.遗传因素;6.内分泌医生月经期腹痛于黄体酮升高有一定的关系;7.子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高会引起痛经.8.子宫过度收缩.9.子宫不正常收缩;10.妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,子宫放置节育器也会引起痛经.11.少女初潮,心理压力大,久坐等;12经期激烈运动,受寒冷或衣着过少而受凉导致气血凝滞,都会引起痛经; 建议你最好去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.平常进行体育锻炼,增强体质.另外一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.　　以上是对“导致社交恐惧症的原因有哪些？我怕是有自闭症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 你好，妇科炎症，是很多方面造成的；比如内裤常在阴暗的地方凉干，没有让太阳爆晒杀菌，来月经时，不勤换卫生巾，或是坐着长时间不动，或是过性生活时，双方卫生没有搞好，或是男性没有搞好个人卫生，都会把细菌带到女性的体内。还有内衣物跟外面的衣服或是袜子一起洗，或是跟别人的衣服一起洗，都会造成妇科炎症。　　意见建议：治疗妇科炎症，【凤安婷】外用剂型，效果很好，无添加海洋活性物质，采用先进技术，极大的提高抗菌作用；独特的生物粘附缓释技术，使阴道内保留时间更长，快速排出阴毒，对引起细菌性、霉菌性、滴虫性、混合性阴道炎、宫颈炎及多种性传播疾病的病原体有明显的杀灭作用。同时相比其他吸收方式，凤安婷将更快更安全。
　　自闭症的主要行为特点是语言缺乏和社会技能贫乏。每一个具体的特点都有一些早期症状，你可以根据这些症状判断自己的孩子是否有自闭症。　　这些行为特征包括重复身体运动（如来回跑动，跳跃等），反复重复一件日常动作，缺乏注意力集中能力，迷恋很小的细节，对声，光，触摸及其敏感。　　语言困难包括讲话的技能发展缓慢，对学过的单词或短语健忘。自闭症的孩子还会避免看别人的眼睛说话，使用单调没有感情的声音讲话。患自闭症的孩子往往有对话的障碍，对回答简单的问题感到紧张。　　最后一个特征是社会技能贫乏。自闭症的孩子倾向于单独玩耍，而忽略在同一个房间的其他孩子。而且孤独症儿童缺乏一些生理感情（如拥抱），缺乏同情或其他情感的表达。　　以上是对“导致社交恐惧症的原因有哪些？我怕是有自闭症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　哮喘是一种气道过敏性炎症，发病原因较为复杂，很多因素都可导致哮喘病发作，如环境因素、生活方式、饮食结构、精神因素、药物及病毒等。其中最主要的原因就是人们越来越多地使用化学物质。　除了以上因素易导致儿童哮喘发作，空气污染也是引发儿童哮喘病的祸首。由于身高所限，儿童很容易吸入大量的汽车尾气，引起呼吸道感染，最终导致哮喘病的发生。另外家庭装修中使用的一些未达到国家环保标准装饰材料也会刺激儿童呼吸系统，引发哮喘病。　　　对于儿童哮喘病，最好预防工作是重中之重。专家提醒，患儿家长应注意监测病情变化，如果反复出现气短、胸闷的情况，应及时到医院检查，在医生指导下调整用药，尽量防止哮喘大发作。
　　病情分析：1、慢性妇科炎症，多发于分娩，流产或手术损伤宫颈后，病原体主要为葡萄菌、大肠杆菌、厌氧菌等，其他沙眼衣原体，人型支原体、解尿支原体及球菌感染，也可引起妇科炎症症。慢性妇科炎症的病理变化为，宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈腺囊肿、宫颈粘连等。　　　　　意见建议：2、急性妇科炎症常见的原因，是淋菌感染，其他病原体为链球菌、葡萄球菌，可由于化脓性细菌直接感染宫颈。阴道滴虫真菌感染及淋菌非特异性急性阴道炎等，同时伴有急性子妇科炎症。此外，阴道内异物如遗留的纱布，也是引起急性子妇科炎症的原因。急性妇科炎症的病理变化，肉眼见宫颈红肿，宫颈管粘膜充血、
　　　　您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 抑郁病因:一个人在认知过程中，会产生一些负性认知，比如看恐怖、暴力的电影和电视剧，由于青少年的心理还在发育期，心理承担能力有限，这些负性认知很有可能使青少年患上抑郁症。抑郁治疗:当抑郁症患儿经过环境调整、心理治疗、行为治疗亦无明显改善时，还可以使用比较系统的药物治疗，以尽快有效地控制症状，恢复社会功能和避免继发行为、个性问题的出现。　　建议:阳光是一种几号的天然抗抑郁药物，尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型抑郁症的另一有效措施。&quo
　　指导意见：从您所说的资料来看，您有社交恐惧症，这是一种心理疾病，建议您进行心理咨询与治疗，以免影响您的生活,社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。　　以上是对“导致社交恐惧症的原因有哪些？我怕是有自闭症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 你好，如经期不注意卫生、经期性生活、宫腔手术操作消毒不严、人流、分娩等妇科手术对宫颈及阴道造成损伤，引发感染、性生活导致的交叉感染等都可能引发妇科炎症。　　意见建议：建议您有不适，如白带异常或阴部骚痒等，应在月经干净后三到七天到正规医院做白带常规等相关检查，明确病因，对症治疗，平时要注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能同房，内裤要柔软，棉质，通风透气性能良好，要每天换洗，每天用温水清洗外阴，清洗外阴的盆和毛巾要用沸水消毒，换洗的内裤要放在阳光下晒干。经期忌辛辣刺激的食物。为什么你花十几年都走不出社恐？本人走出18年社交恐惧症的经验 - 壹心理
为什么你花十几年都走不出社恐？本人走出18年社交恐惧症的经验
发表于 00:44:22
社恐，全称“社交恐惧症”，是恐惧症的一种亚型。社交恐惧症主要表现：在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。首先，先判断自己有没有社恐，以下是具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5），大家可以对照自测。·A.在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）·&B.担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）·C.几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧·&D.由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境·&E.这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）·&F.这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间·&G.这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）什么，上面的内容太专业了？看不太懂？不好判断？那么在看看下面的这个吧！你是否也会这样呢？&以下是我的个人经历：上幼儿园和学前班的时候，我就不敢和同学们说话。后来到了小学，一样不敢说话，也开始经常被欺负。那时的异性恐惧症还没那么严重，放假的时候还回去找同班的几个女同学玩过几次，后来到大概初中的时候吧，才开始在不知不觉中出现了异性恐惧。&因为我很小的时候就有社恐，所以我的经历会比其他社恐的人还要少，本来社恐的人的经历就会比常人少一些，更何况我社恐很小的时候就有了，持续的又久。因为成熟是需要靠经历的，所以我们社恐人可能会相比常人没那么成熟。因为我们社恐，社交也会变少，所以情商也就可能会相比常人低一些。&因为工作后，每天需要不少的社交，让我倍感压力，在我受不了的时候，上网查我不敢说话的原因，查到了是社恐。然后开始每天都在网上了解社恐，同时找治疗方法，无奈全部以失败告终，网上说的那些疗法没有别人的引导自己根本做不到，做到一半也会出现很多问题，不知道怎么去解决。&一个社恐，让我错过了太多太多，也失去了太多太多，让我浪费了很多时间，也浪费了一些金钱，也让我的知识程度和见识程度远低于常人很多。社恐有很多危害，那么社恐的危害有哪些呢？1.社交功能受到影响：社交恐惧症一旦形成之后，这类患者往往会逐渐改变自己原本的正常生活，尤其是对于社交场合，很多时候会避而不参加，且这样的情况会越来越严重。时间久了以后还可能导致更为严重的社交障碍。2.滋生严重的心理障碍：等到社交恐惧症发展的越来越严重之后，患者的心理状态往往也很严重，很多时候，患者会因为患者在心理上受到不同程度的伤害和折磨，因此在后期极易导致病态性的心理产生，并由此导致恐惧症更为严重化。3.导致恐惧症更为严重：对于社交恐惧症长期存在所带来的后果，最直接的后果就是导致社交恐惧症更为严重，时间久了，自然会导致心理障碍愈演愈烈，并由此产生更为严重的焦虑和对社交的恐惧，这自然对患者自身是极为不利的。4.生理方面也会受到影响：病人感到身体不适，并且往往伴有显著的植物性神经系统功能障碍。早期常会出现面红、耳赤、面部肌肉僵硬、口吃等面部神经系统异常，中期会出现心率异常、胸闷、手心出汗、恶心、尿急等内脏器官的功能失调，后期会出现身体颤抖、四肢发软、头晕目眩等周身神经系统功能异常，严重者甚至出现晕厥和休克。如果去医院检查，医生又查不出明显的生理原因。上面四点就是社交恐惧症带来的不利影响，希望患者们要注意了，为了自己的健康要及时的去治疗社交恐惧症，不要让疾病影响到我们的健康。对于社交恐惧症，要早发现，早治疗，不能耽误病情，疾病不可怕，患者们要勇敢的来面对，及时的去治疗，社交恐惧症也是由于心理因素导致的，是可以治疗好的，希望患者们不要气馁，积极配合治疗。这样疾病就能很快的治疗好了。&我觉得要走出社恐，有几点非常重要：1.了解症状只有了解症状，知道症状是怎么产生的，症状的特点，应该怎么去做等，才能走出社恐&2.接纳症状接纳可以分为接纳自己的缺点，比如自卑。还可以分为接纳自己社交时出现的症状，只有接纳了症状，在你出现症状时，才不会让你那么痛苦，从而产生更强的阻抗，让你下次更加不敢去社交，久而久之，内心矛盾加重，社恐可能反倒没减轻，反而还加重了&3.纠正错误认知走出社恐，还需要纠正错误的认知，比如你表达什么，做什么，很多情况下别人别不会怎么样，是因为你的自卑、自我否定等，才会导致你有这样的错误的认知&4.社交锻炼社恐可以理解为存在于你内心的一种能量，在老师的指导下，进行正确的社交锻炼，每一次社交锻炼，都是一次能量的释放&那么社恐最主要的4个问题是什么呢，一个是自卑，一个是敏感，一个是自我否定，一个是错误认知。自卑：社恐的人会习惯性的和别人比较，看到比自己高的，比自己漂亮的/帅的，比自己会说话的，比自己有钱的，就会拿自己的缺点和人家比较，形成一种很鲜明的对比，然后开始自卑。任何人都没有可比性，不是俗话说“人比人气死人吗”？当你出现不好的情绪的时候，你要告诉自己“我是我，TA是TA。我是独一无二的，我有我自己的生活方式。”所以说比较没有任何的可比性，你，就是独立的个体。&敏感：会因为别人的一句话就去想很多，觉得他是不是不喜欢我了，是不是讨厌我了。会因为别人的一个动作就觉得是因为我引起的，是在针对我。会因为别人今天突然对你冷淡了，突然心情不好了，是不是我引起的，是不是我又说错了什么话，做错了什么事。&自我否定：自我否定也是错误的认知一种，你总觉得你说的某些话、做的某些事，别人会否定你、攻击你等，从而不敢去说、去做。&错误认知：走出社恐的错误认知举例：没有“它”我就一切ok。一个大学生，高考前一只耳朵失去了听力，这没有妨碍他考上名牌大学。但进入大学后，他发现因为听力的缺陷，他在公共场合不能自如地与人交往，于是，他开始把自己封闭起来。不久，他爱上了一个女孩，女孩对他也不错，但他认为耳朵的缺陷令他配不上她，于是他一次次地在感情中逃避。因为不断重复感情的创伤，他最终患了重度抑郁症，逃避到网络世界里，整日打电子游戏。那时，他以为，如果没有这只耳朵的问题，他的世界完全是另外一个样子。但是，他的耳朵后来治好了，这个时候他才发现，自己仍然面临着许多问题，他仍然抑郁，他仍然自闭……最后，他明白耳朵问题不过是一只“替罪羊”，成长是需要勇气的，但他缺乏成长的勇气。于是，耳朵问题成了他给自己找的一个偷懒的天然理由。等耳朵好了，他只不过少了一个生理缺陷，但其他的问题依旧没有解决。有些男孩会把个子矮当作替罪羊，于是拒绝成长；有些女孩会把相貌丑当作替罪羊，于是拒绝成长。他们把一切问题都归罪到自己的某个缺陷上去，经常会幻想“如果……一切OK”。但是，一些个子同样矮的男孩、相貌同样丑的女孩非常有勇气地去生活，并活得非常成功。一些高大帅气的男孩和一些美貌的女孩却同样找到了各种各样的替罪羊而拒绝成长。你最在乎自己的什么缺陷？好好思考一下，它有没有成为你的替罪羊？&在和人交往的过程中你们是否觉得只要我跟别人一深入相处，就会出现一个问题，别人会慢慢的开始不喜欢我了？相处一整年，看似你们都比较了解对方，但就是没有办法打开心扉，包容彼此。和同班同学、同事都认识相处几年了，但还是没有办法正常沟通。那我来说一下如何才能和别人建立关系吧。&首先要知道1.别人愿意跟你当朋友需要什么条件？A.真诚真诚意味着你必须要把你真正的一些东西展示出来，比如说我是一个内向的人，在跟别人交流的时候我就可能要把自己内心的真实想法展现出来，告诉别人我容易害羞，你这样告诉别人了，别人反而觉得你真诚。&但是很多有社恐的人内向的人都会隐瞒他们的状态（我之前也这样）害怕让别人看到真正的自己。比如说你就是一个老实人，然后你就跟别人辩驳说你不是，故意装出自己很不老实的样子。这样做其实是在自欺欺人，人都是有大脑的，有自己的感知能力，你是什么状态其实别人一眼就能看穿，隐藏是隐藏不住的。你是几分，别人跟你一接触基本就知道了，在别人知道的基础上你还刻意去隐瞒，就说明你这个人不真诚，那么别人当然不愿意跟你当朋友。&B.善良 大部分人都善良，我认为社恐的人都是善良的，这个善良到不是你的本性有多么善良，我不认为社恐人的本性有多么多么善良，有些人的本性是很坏的，但是你们大部分表现出来的东西肯定是善良的，因为你们自省能力特别强，比如说在大街上看到一个美女，穿得特别性感，我多看两眼都觉得自己有错，别人会觉得我猥琐；今天多睡两个小时都会有罪恶感；看到别人抢劫，你明明可以去阻止，但是你胆小，你不敢去阻止，你就会有深度的罪恶感，会觉得你没有去帮助别人，这是你的善良。&C.不为朋友添麻烦 适当的麻烦可以增进你们的友谊，别人帮你的时候不一定要完全拒绝，比如说你要搬家，你的朋友说要来帮你，但是你因为害怕去麻烦别人，导致你不断地去拒绝别人，其实这样是在阻碍你们关系的发展。要学会适当的去麻烦别人，不要超过限度。别人对你五分好，你可以对别人六分好，七分好。你的价值不会都体现在金钱上，可以是对别人的帮助，让别人觉得有“利”可图。 不要为别人添过多的麻烦，给别人一定帮助，这是建立基本社交关系的基础。&D.差不多的社会地位 比如说你要跟习主席当朋友，你愿意把他当朋友，他愿意把你当朋友吗？社会地位明显差别太多了。你是一个大学生，你们校长愿意跟你当朋友吗？你不经常麻烦他，你平时也会送一些礼物给她，你也很真诚，很善良，但你的校长会把你当朋友吗？&2.别人跟你当好朋友需要什么条件？ A.以上的条件必须具备 B.有共同的开心与不开心的经历，我和我的舍友相处，相处过程中有开心的有不开心的，我们最开心的经历是去拍视频短片，我当时当配角，四个人全部参与，我们拍视频的时候在复习马克思，当时真的非常开心。不开心的也有，但是现在回忆起来也很开心。&3.跟你非常要好的朋友（知己）需要什么条件？A.以上的条件必须具备B.必须有一定的自我认可，如果说你的自我否定太强烈的话，是会对别人产生排斥，虽然我跟我的舍友建立了一定的关系，但是因为我有社恐，我无法跟他们建立进一步的联系。不要有太强的劣等感，积极的跟他们交流，对他们敞开心扉。&独自走出社交恐惧难？为什么？ 经常有人抱怨，为什么走出社恐那么的难？那么到底是什么在阻止你走出社恐呢？在谈及如何难以走出之前，我们先谈一个简单的问题，什么是社恐？你有没有社恐？ 社恐，全称社交恐惧症，心理咨询的基本判断。社恐是恐惧症中的一种，恐惧症属于神经症。被诊断为神经症必须有几个标准： 第一，“问题持续超过半年”。即我们的症状，我们的严重心理冲突持续了时间已经是半年以上了。&第二，“社会功能受损”。指的是无法顺利的去完成正常的社交，工作，学习，生活等，也就是无法正常地对这些场合的信息做出正确的反馈。比如，别人问你你吃饭了吗？你在回答的时候就会陷入思考状态，到底怎么回答，你担心自己的回答会让别人对你有不好的评价。一句简单的问候，到你这边变成一个冲突。无法正常地工作，经常走神，注意力无法集中。&第三，“症状出现泛化”。也就是你一开始只是对一件事或者一个人产生冲突，然后演变成对多件事或者多个人产生冲突。比如社恐患者，因为害怕老师，后来演变成害怕所有教师，然后演变成害怕同学，最后变成害怕所有人。&第四，“有完整的自知力”。这个是区别你是社恐还是超出神经症范畴更加严重的心理问题的重要标准之一。自知力指的是：是否知道自己是有病的，有心理问题，或者是精神障碍。精神分裂症患者基本上不存在自知力。电影《美丽心灵》主人公纳什是一位患有精神分裂的患者，在自己的努力下克服精神分裂症并且获得诺贝尔奖，他在读博士期间给自己虚拟了一个人际关系，一个性格与自己截然想法的舍友，然后在他结婚之后被诊断为精神分裂还一直认为这个舍友是存在的，这就是没有自知力，不知道自己处于什么状态。&以上4点是神经症中社恐的一个基本的判断标准。我们可以看出，在心理问题中，社恐并不算是非常严重的，相对于严重精神病，社恐的问题实在是小儿科。问题用精神分析的说法，神经症是患者在俄狄浦斯（4-6岁）产生了冲突，我们称之为“俄狄浦斯期”。而俄狄浦斯期是人格成长的最高阶段，也就是神经症的人就是正常人。从另外一个角度讲，社恐的问题是最接近健康人的心理问题，所以你并不需要害怕，但是也要予以重视。&基本的判断有了，那么有人可能会有疑问，既然神经症是最接近健康人的，那么为什么我花10年的时间还走不出来呢？甚至有人花了20年还走不出来？其实根本原因是社恐有一套稳定的运行系统，这套稳定的运行系统就像一个训练有素的军队，面对着这种训练有素的军队我们很难直接把它打败。面对社恐的症状，我提炼出了它的三大法宝，如果说它们有兵法，那么以下三点就是它们的孙子兵法。&第一，它抓住我们内心本能的自我保护来让我们去给它供给生存的能量。当症状产生，我们的身体和我们的心理处于一种紧张的状态，这个时候本能的自我保护让你对其进行全方位的抵抗、排斥，导致我们对症状的身体以及心理反应加强，达到强化症状的目的。而症状一旦强化就等于给真正提供持续运作的能量，而我们却陷入这种死循环。&第二，当我们处于症状之中，我们会陷入一种骗局，几倍地放大外界对自己的反应，导致不断地去思考，让我们陷入症状的框架中去思考。这种思考会在生活中持续，可能这个时候你没有受到巨大的刺激，但是你还是会持续地去想这个事情。这个时候我们的想是在社恐思维里面的，一旦陷入社恐思维，那么你怎么都想不通，而且这个过程也是源源不断的给症状提供持续下去的能量。这里的社恐思维区别于一般思维，社恐思维是在思考症状发生之后别人对你的评价，以及对未来的担忧。这些是在症状之中思考的，思考别人对你的评价，不管你怎么样自我安慰都没用，因为你在负面思维之中去思考，再怎么思考都不能思考出正面来。对未来的担忧也是，都是在负面情绪中去不断地重复，不断地强化。&第三，除了我们不断地恐惧社交以外，我们容易因为很多细节而陷入症状，一个念头都会成为我们陷入症状的陷阱。比如，你听到有人说，最近办公室有一个人很讨厌，那么你就会本能地想到自己，然后就不断地自我否定，接着陷入症状。再比如说，即将开始的公司会议，也会让你产生严重的预期。这些都是导火索，在生活中让你防不胜防。我们无法离开人群，一旦离开我们会有巨大的负罪感，觉得自己在逃避，但不离开我们又无法面对，所以我们非常痛苦，这种状态也是给社恐症状提供能量的一个途径。现在的我，也更喜欢与家人聊天了，对待家人的态度也没那么的排斥了。现在的我，变得喜欢挑战。在一些情况的处理上也更加灵活了，不再像以前那样很多情况不知道怎么处理了。曾经的我，会因为自己的姓氏、长相、声音、爱好、表达能力、体质等自卑。现在的我，已经不再为自己的这些而自卑了，甚至开始自恋了[滑稽]。曾经的我，因为社交活动太少，所以语言表达能力很不好，现在的我，表达能力不说多好，起码可以到平均水平了。曾经的我，敏感多疑，总会怀疑这怀疑那的，也很缺乏安全感，别人一会儿不回我消息我就会不安起来，害怕别人是不是不喜欢我了，是不是我又说错什么话了什么的。现在的我，虽然有时候还会有一些敏感，但是比起以前，已经好太多了，已经达到正常人的敏感水平了。曾经的我，情商低，不会说话，很多话不知道应该怎么说才好（当然，这里面有很大一部分原因是自我否定）。现在的我，懂得了真实的表达自己的想法，因为真实的表达自己的想法不会让别人讨厌你、否定你，反而会让别人更喜欢你。曾经的我，经常幻想出名，希望被更多人关注，现在我才发现，我并不是一个喜欢追名逐利的人，而是太缺乏友谊了。 曾经的我，占有欲很强，不只是看到喜欢的女生和别的男生说话会难受，就算看到喜欢的女生和别的女生说话也会难受，大概也是太缺乏友谊了的关系吧。现在的我，就连精神状态似乎都变好了，具体到底有没有变好其实我也不清楚，是我一次会学校的时候我的老师和我说我变精神了的，我也从来不自拍，所以也没法和以前的照片做对比。&如果觉得以上的内容对你有帮助，还想要得到更进一步的帮助，可以下载免费的课程录音，每周三还有一次90分钟的免费直播课程下面是课程的部分截图&
国家二级心理咨询师/中科院心研所研究生
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