当脚踝扭伤时，你知道该死怎么办吗？当脚踝扭伤时，你知道该死怎么办吗？盗梦男孩百家号当我们谈论脚踝扭伤时，我们在谈论什么你在所有体育伤病中，脚踝扭伤的发生率占到80％。尽管高尔夫球手遭遇这种风险的概率，远不及经常要求急转急停的足球和篮球运动员，但任何一个走路打18洞的人都不想扭伤脚踝，特别是发生在距离会所最远的地点……马克·维斯特根是菲尼克斯运动员表现中心(coreperformance．tom)的创办人，他对脚踝扭伤的预防和治疗献上几条建议。定义通常来说，脚踝扭伤是至少一根踝关节的韧带(共三根)发生撕裂、严重拉伸或撕碎。症状包括浮肿、瘀伤和剧烈疼痛。发生严重撕裂时常常能听到骇人的响声。风险高尔夫球手在下杆的时候．双脚脚踝需要支持身体转动，极易受伤。如果脚踝无法正常转动，对踝关节施加的力可能会压伤韧带。治疗确保你的高尔夫鞋有足够的横侧支撑。为了提高稳定性，你可以事先给脚踝缠上胶带或护具。不过同时你也希望脚踝活动自如，所以可以考虑预防训练。预防和治疗脚踝扭伤蹲姿保持上身笔直，身体慢慢下蹲，重心平均分配在双腿。弯曲膝盖和臀部，以保持平衡。背部拉伸在跪立状态下，双手放在靠前的膝盖上。靠前的腿向前移动，直到你感觉靠后的腿拉申。肌腱拉伸单腿站立，从腰部以下弯曲，双臂伸开，抬起另一只脚。直到肌腱感觉到拉伸。膝盖上提踮脚．抬起膝盖(脚趾朝上)。抱着膝盖往胸前送，以此锻炼另一条腿的臀肌。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。盗梦男孩百家号最近更新：简介:专为球迷打造，理性看球，不吹不黑。作者最新文章相关文章崴脚后肿胀一直不消除一个月了
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男，28岁。号崴脚，到现在一个多月了，拍片医生说骨头没事，让回家静养，回家静养一个月后基本不肿了，但是工作一上午后又肿起来了，目前是睡一觉不肿了起来又肿了
想获得的帮助:
请问一下医生这样对脚的恢复会不会留下后遗症
已就诊医院科室:
潍坊市人民医院 骨科
活血化瘀丸，一次一丸，2次/天，服用接近一个月了
找中医骨科医生按摩几次，一搬不会有大的后遗症。
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谢谢您的指导，我想问一下用艾灸治疗可以吗？
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好大夫在线前脚踝扭伤，现在我的情况身心都很累，
病情描述：
现在脚还是肿肿的，穿不了运动鞋什么的，现在这情况怎么回事呢？
医生回复：
这个情况不要穿运动鞋，可以口服，建议去医院做点红外线针灸，可以消肿止痛，期间不要吃发物，不要吃辛辣的
已为43622位患者解除疑问。
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脚踝扭伤十天还肿是否韧带断裂
状态：就诊前
希望提供的帮助：
有没有可能韧带断裂？如何治疗？
所就诊医院科室：
中铁三局中心医院 骨外科
用药情况：
药物名称：云南白药气雾剂 马厘种子提取物
服用说明：一日三次
既往病史：
无（填写）
检查资料：
医小助提示：问诊开始。1、问诊期间，医患对话不限次；2、医生给出明确建议后，问诊结束；3、问诊最长不超过7天，到期自动结束。
&副主任医师
患者你好！看过资料我有以下建议：1、你是否老扭脚？此次X线片显示你有个跗骨融合，这种情况的足，因为后足活动性差，往往经常扭脚，并且，你的踝关节前方关节面也不平整，可能也与此有关。2、你说的“大拇指正后方酸疼”，是否指“大拇趾跖趾关节的正下方”，这要排除“草皮趾损伤”，这个损伤要行足MRI扫描，在矢状位上可观察到，有时需要手术修复，因为这种损伤很多医师和患者没概念，所有我先提醒你。3、你所指内踝下区域疼痛，行MRI扫描可观察是否有韧带损伤。4、目前仍以石膏制定为好，需要尽快行足踝的MRI扫描，并补拍足的正、侧、斜位片，及籽骨轴位片。以明确伤情。决定下一步治疗。
好大夫在线友情提示：郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
&副主任医师
籽骨看不清，片子白天放在窗玻璃上避太阳拍，这个片拍的不清，你可先石膏固定，周三上午带片子到门诊找我看—下
好大夫在线友情提示：郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
大夫，我是初次意外扭伤。请帮忙看看1.我的跗骨融合、关节前方不平是受伤所致吗？2.受伤后穿皮鞋走路过程中，因为鞋紧，压迫的大拇指正后方针扎一样疼了一下、脚腕正前方部位筋动了一下（不知道是否导致您说的关节不平）。3.今天做了踝关节核磁，没有做脚背。做核磁前还摔了一跤，固定的护踝，回来感觉脚踝右前侧部位针扎样疼。目前还是不下床，白天光脚，晚上带上护踝睡觉。怕固定的太死后期还得锻炼恢复比较麻烦。
状态：就诊前
大夫，我能不能本人不过去，家人带片子过去呢？住在六楼上下楼比较困难。您明天在诊吗？
状态：就诊前
状态：就诊前
这是晚上拍的 还是整体比较肿 今天核磁拍了一个小时 不知道是不是病情复杂所以时间长
&副主任医师
周三上午让家人带上所有影像资料来找我吧！
状态：就诊前
状态：就诊前
状态：就诊前
状态：就诊前
大夫 您帮忙看看要紧吗 我现在疼的有照片上圈的这三个部位
另外踝关节外侧是指脚背与腿衔接的部位吗还是指这个红色圈住的部位呢
&副主任医师
核磁片图像小，这样拍的看不清，踝关节外侧指你画卷部位的对侧，周三上午带片子来门诊找我吧！
状态：就诊前
大夫 关节积液 白天平放着脚不固定护踝行吗 护踝勒的又疼又肿 还是说关节最好白天也固定呢
&副主任医师
清醒时可以去护踝
状态：就诊前
大夫 我的脚两侧还是肿的很厉害 我能不能去输几天液呢 藏红花之类活血的
&副主任医师
不要，抬高制动，支具保护下活动足趾
状态：就诊前
谢谢，大夫，有没有静脉栓塞、动脉栓塞的可能？是不是吃点利伐沙班预防一下？但是我一直有牙龈出血的毛病，不知道能不能吃。
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擅长于足踝部疾病的治疗，如：拇外翻、类风湿足、糖尿病足、平足、高弓马蹄内翻足等足踝部畸形，以及足踝部...
陈崇伟，副主任医师，副教授，医学博士，留学归国专家。中国研究型医院学会足踝医学专业委员会委员，山西省...
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