为什么中老年人会膝盖会疼？这一招！简单有效
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步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？
其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的。
膝关节磨损不可修复
50岁后爬山锻炼，反伤身
传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼大家的心肺功能。
但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。
爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
膝关节寿命只有60年
改变运动习惯延长40年
其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。
如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。
不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。
一方面，大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，大家又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定。60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
但专家解释说，解决这个问题并不难，只需要改变大家的运动习惯即可。
延长膝盖寿命40年
坚决不做这些动作
不在坚硬地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。
尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。
它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节。
如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。
延长膝盖寿命40年
这些运动不可少
最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。
在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
膝盖复健术
最适合的运动方法
不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
2、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
生活中不要做损坏膝盖的动作，保护膝盖从现在做起，多多练练延长膝盖寿命的方法。一定要告诉你的亲友们，让他们也拥有一个健康的膝盖。
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今日搜狐热点老年人腿疼膝盖疼怎么办？_百度宝宝知道老年人膝盖痛怎么回事，要如何治
核心提示：北京德胜门中医院，正规医院放心就诊！人到老年，体质就会大幅度下降，开始出现腰酸腿痛的毛病，有时膝盖痛的严重，连上下楼都成问题。那么造成膝盖痛的原因是什么呢？出现膝盖痛怎么办呢？为解决广大患者的疑问，下面我们来详细了解。
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　　老年膝盖痛多和骨性关节炎有关
　　该病的形成主要和关节老化及长年磨损有关。另外，膝部活动过少、血液循环不畅、寒湿环境及肥胖超重均可成为骨性关节炎的发病原因。
　　膝关节是人体的主要受重关节，随着年龄的增长，各个关节开始出现老化，关节腔内的粘液分泌也会随之减少，关节软骨就会变得干燥，在关节活动中就会不断被磨损变薄。再加上关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力也会随之减退。
　　随着病情的发展，患者膝部开始出现活动性疼痛或负重性疼痛，疼痛可因活动过多或天气变化而加重。严重性膝关节炎患者会出现畸形，或因关节积液而出现关节肿胀，同时伴有关节活动障碍，关节活动时有响声、有摩擦感。
　　膝盖痛怎么办？如何治疗？
　　虽然多数老年膝盖痛是骨性关节炎引起，但也有例外，所以出现膝盖痛后首先要查明病因，然后实施对应化治疗。现在有很多老年人出现膝盖痛，反应就是吃止疼药、补钙，但这样不能解决问题，只会给疾病的发展提供时间。
　　老年膝盖痛可能与缺钙有关，适当补钙是可以提高骨质，减少关节炎症的发生率，但关节炎症一旦形成，补钙也是不会起太大作用。
　　若是骨性关节炎引起的膝盖痛，可根据患者的病情，实施对症治疗治疗。
　　治疗推荐：中医调理治疗，解除病痛
　　中医拨针辩证施治骨性关节炎，结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗，并且结合了传统的中医“本草纲目，黄帝内经”的几千年中医根本理论，通过辨证施治，以&埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴&等多种手法对身体进行综合的调理，不但加强了疗效也大大缩短了病程，为广大患者排忧解难，解除病痛。
　　治疗膝关节疾病需到正规医院
　　北京德胜门中医院：精于专、骨于术、慧于心。医院秉承骨科诊疗精髓，践行&专科专病专治&新理念，以扎实过硬的专业技术和细致入微的优质服务，潜心骨科疾病诊疗。紧紧围绕“充分发挥中医药特色优势”这一核心，大力推广使用中医药特色技术，提高医生队伍的中医药思维和工作能力。突出中医药特色和中医药优势，更好地为人民健康服务，不断满足人民群众多层次、多样化的健康服务需求。
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　5月12日，北京中医药大学东方医院副院长杨晓晖率领肾病科主任王暴魁、肿瘤科主任李泉旺、呼吸科主任医师张晓梅等专家再到什邡。由杨晓辉副院长义诊，王暴魁、李泉旺、张晓梅等专家会诊、查房、疑难病例讨论。老年人腿疼，膝盖疼怎么办？
老年人腿疼，膝盖疼怎么办？
发病时间：一年以上
病情描述：老年人腿疼，膝盖疼怎么办？
老年性关节疼痛，多半是由于慢性劳损后引起骨质增生所致，如果X线诊断明确后，可以用活血化瘀的药物，配合局部的理疗效果更佳，还可以外涂骨痛灵汀等药物，会有所好转，并抑制病情发展。
您好，用药能根治吗？要用那些药物治疗效果好？吃钙片管用吗？
一定要到医院做X线，才可以确诊并可了解病情程度，有些轻症患者保守治疗是可以到达治愈的，但有些增生明显，严重影响关节活动伴有明显疼痛，建议做关节镜微创治疗。
我很赞同您的看法，请问那需要做磁共振吗？拍个X线片大约需要多少钱？
X线是骨科最基本检查，建议首先做X线检查，如果能够明确诊断，就不需要再进一步检查，如果X线不能明确，还是要进一步检查，核磁共振要比X线诊断要明确的多，但是价格是它的十倍左右，X先百元左右，磁共振需要八百到一千多
你好，你可以试试我这个方子，50度以上的白酒三个鸡蛋酒能把鸡蛋浮起来，在锅里煮煮到就干了，把鸡蛋吃了发汗，连续三天试试看
您好，疼痛有可能是由于软组织炎症导致的，也有可能是由于骨关节炎引起，也有可能是神经性的。祝你健康
你好，这位朋友，总是出现这种情况下，建议最好还是先去医院拍个片子检查一下。
你好，这种情况一般考虑应该注意休息，可以服用活血止痛药物及补钙等治疗，建议去医院骨外科检查正规治疗
您好，老年人腿疼、膝盖疼一般最多见于关节炎，可以检查X线片看看，严重的需要手术，轻的可以内科用药治疗。
您好，请问需要做磁共振吗？做个X线大约需要多少钱？
核磁当然拍的清楚，一般X线片就可以了，这个便宜，一两百左右
这种情况考虑是膝关节炎，可以用消炎痛，氨基葡萄糖对症治疗，避免辛辣刺激食物。
可不可以考虑用中药，如果用药要用那些药，吃钙片管用吗？
中药血管不佳，按我说的治疗，钙片治疗效果不佳，对症支持治疗。
你好，根据你的描述，考虑老人是否有腰椎疾病或是关节炎等，所以导致的关节疼痛不适，建议及时的做个腰部的X线检查以及膝关节的X线检查，及时的明确病因，规律的给予活血止痛，消炎的药物口服，也可以配以中医中药等调理。
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疾病百科&·&骨关节炎
骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。&【中老年人膝盖疼
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中老年人膝盖疼的原因有什么
人到中老年之后，不是这病就是那病，最常见的是----、和高血糖，然后就是腰疼腿疼关节疼。今天我们就介绍一下膝关节的重要组成部分----膝盖疼的原因，当然，主要是中老年人膝盖疼的原因。无论什么病，只要找到原因，才可以对症下药，最终得以治疗，不是吗？
人们从出生后，所有的生物活动都是靠腺体分泌激素来做最基础的支持和调节。如果腺体出现问题，某一种激素分泌水平改变，就会引起多米诺骨牌的效应。在幼年、少年、青年阶段，身体的腺体代谢旺盛，生长激素分泌旺盛，使身体日渐增大，青少年时期性腺分泌旺盛，使身体日渐强壮。各个系统都以生长壮大为目标，为繁殖做准备。这是我们从远古到今天进化多年才形成的生物特性。这个时期骨骼、肌肉强壮而有弹性，就是有些损伤，都会很快愈合。到青年的中后阶段，身体不再生长，各个腺体就出现萎缩，生长激素、性腺激素和功能激素分泌量逐渐减少。这种情况出现的早晚因人（因家族）而异。一般从25岁~30岁不知不觉就开始了。人们开始容易疲劳，感觉力不从心。人们开始容易生病，高血压、、等慢性疾病就来伴人终老。在骨骼、肌肉上的表现就是骨萎缩（疏松）和肌肉弹性、力量减弱，筋膜水分减少，变脆。受伤以后，恢复时间开始延长。
在体内下降的激素浓度调节下，中老年人骨组织中的骨细胞成分逐渐减少，强度减低，关节内附着于骨的软骨逐渐变薄，弹性减弱，受力后的恢复能力变弱。另外，中老年人的摄食量虽然与年轻时的摄食量略有减少，但由于活动量减少，能量消耗减少，营养过剩出现堆积，增加。骨、肌萎缩，体重增加，这是中老年人膝关节容易损伤，造成长时间关节疼痛的物质基础。
以上就是中老年人膝盖疼的原因，主要是生理方面的原因，于此可见，随着年龄的增长，骨骼的老化，出现膝盖疼在一定程度上来说是在所难免的，我们能做的可能就是，注意饮食，控制体重，适度锻炼，增加休息时间等，没有太多更好的办法。
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