机关干部如何应对心理压力
杨永刚、刘刚、吴蒙慧整理
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原标题：机关干部如何应对心理压力　　近年来，随着我军使命任务不断深化拓展，部队建设发展步伐日益加快，部分机关干部经常处于快节奏、高强度的工作状态中，承担着巨大的身心压力，已成为一个潜在、隐形的心理问题高发特殊群体，需引起高度关注。 　　工作繁忙，如何摆脱焦虑感 　　【事例回放】某团政治处刘干事第一次牵头组织优秀“四会”政治教员比武活动，一时间不知如何下手，加上手头还有其他业务亟待处理，刘干事感到分身乏术，焦虑不安。 　　【心理解读】从心理学角度分析，刘干事面对的是“叠加性压力”，组织活动的高难度和日常业务处理的高要求产生多重压力，让他的心理难以承受，随即产生了焦虑、急躁、烦躁等不良情绪反应。应当看到，机关工作标准要求高、时间节点紧、挑战性强、执行难度大，适应有一个过程，最初感到力不从心是正常现象，但长期处于“叠加性压力”下就会损伤个体身心健康，产生神经衰弱、免疫力下降等病症。 　　【应对措施】首先，及时调整目标。学会及时调整对自己的目标要求，如果发现目标要求过高或不切实际时，应及时调整并与领导沟通，切不可钻“牛角尖”。这在心理学上也是一种积极的心理防御机制。 　　其次，正确面对压力。出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加积极，要学会化压力为动力。一方面正视压力、困难，理清思路，迎难而上，认清压力的本质，正确运用压力振奋自己的工作状态；另一方面主动缓解压力，将压力控制在一定阈值，让可控、适度的压力为自己提供正能量、原动力。 　　再次，学会管理情绪。采用情绪转移法，当觉得苦恼难以自拔、难以自控时，可以离开当时的环境和现场，或尝试欣赏音乐、电影等方式，转移自己的注意力。采用情绪宣泄法，当压力难以承受时，可以找人倾诉，可以去户外散步或跑步健身，甚至还可以找个没人的地方大哭一场，让坏情绪尽情释放。 　　谨小慎微，如何消除恐惧感 　　【事例回放】某部王助理曾经因为一次工作失误受到领导批评，从此以后他总认为领导对自己有“看法”，领导无意中的一个眼神、随口说的一句话，他都感觉是针对自己。以至于工作中一直小心翼翼，生怕再次出现纰漏，受到批评，对领导也是敬而远之。 　　【心理解读】恐惧心理是在某种可怕情境影响下产生的一种紧张应激反应，特别是当事人感到对自身具有重大意义的需要遭到剥夺时。大部分机关干部学历高、素质全面、上进心强，个人追求目标明确，自我期望值高，普遍对自身形象比较重视，容不得自己有丝毫闪失。个别同志受不了别人对自己有半点小瞧，总是担心自己工作有纰漏、能力有短板、表现不优秀而遭到领导否定，有时敏感多疑，经常谨小慎微、担惊受怕。 　　【应对措施】一是通过呼吸节奏调整法消除紧张恐惧。当身处某个让自己精神紧张的场合时，可以尝试把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉，尽量减少肩膀、胸部的运动，数到5后再呼气，但不要吸气过深，反复此种方法呼吸可以有效减少恐惧心理。 　　二是认识到哪个人都不能完全满足他人要求。俗话说“金无足赤，人无完人”，我们在积极争取提升自己能力素质的同时，也要明白我们不可能完全达到他人的期望值，要坦然接受自己总会在某些地方使某些人失望这个现实，不要过分苛求别人、苛责自己。 　　三是走出敏感多疑的心理困惑。《吕氏春秋》中有个“疑人偷斧”的典故，说的是有个人丢了把斧头，他从身边人的一言一行看，谁都像是偷斧者。现实生活中，很多时候领导的“刁难”、同事的“排斥”其实并不存在，都是因为给自己设定的目标过高或过于在乎自我的形象而导致的过度敏感。因此，要主动摆脱自己的猜疑心理和不自信心态，相信只要踏实肯干、埋头苦干、真抓实干，领导和同事就会给自己一个客观公正的评价；只要自己潜心学习、用心思考、真心服务，就一定会得到基层官兵的认可和支持。 　　（杨永刚、刘刚、吴蒙慧整理）
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析领导干部的心理压力
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转型期领导干部心理压力与原理分析
□ 王洪春 李德
中国浦东干部学院,上海201204
摘　要:在我国社会转型时期,领导干部们出现了心理戒备、倦怠和抑郁等诸多心理问题。因其不同于普通群众的身份、职业等,其心理压力也具有独特性。归纳起来有：传统观念与现代革新文化的碰撞引起认知不协调、转型期的某些乱象引发心理失衡、刚性制度与柔性人情难以平衡带来冲突和压力、日益加重的公共管理和服务职责导致无能无力之感、干部考核选拔和任用诸方面引发负性情绪等。上述五种社会性心理压力各有其心理学原理,可以采取有针对性的解压方法以维护心理健康。
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领导干部心理问题的表现及根源
　　摘要 领导干部心理健康问题，是当前干部工作中需要重视和认真对待的一个问题。近年来，领导干部心理健康问题已经引起社会的广泛关注。本文分析了领导干部心理健康问题的主要表现，并对存在问题的根源进行了初步探讨。中国论文网 /3/view-3696100.htm　　关键词 领导干部 心理健康 问题 根源　　中图分类号：D669.2 文献标识码：A　　近年来，随着媒体报道的增多，关于领导干部的心理健康问题正在引起社会各方广泛关注。《人民论坛》曾对全国100多名官员的心理健康进行过调查，发现80%以上的官员特别是基层官员存在着较大的心理压力、心理疲劳以及心理不平衡。其中，64.65%的受调查者认为，官员的压力源主要来自“官场潜规则对个人政治前途的压力”，并由此导致少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题，严重者甚至自杀。而接连发生的领导干部自杀事件，更是引起了各方高度关注，也暴露出新形势下领导干部心理健康方面存在的严重问题。因此，正确认识领导干部心理健康的重要性，对新时期领导干部心理出现问题的根源及主要表现进行探讨，具有重要的现实意义。　　一、心理健康的重要性　　党的十六届六中全会在《关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》中指出：注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。在2006年7月中组部出台的《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》中，已明确把心理素质的测评列入领导干部考核考察范畴。目前，在北京、四川等地区，干部公开选拔、竞争上岗等都已经将心理测验作为一个重要的考察指标。　　领导干部心理是否健康影响的不仅是个人，领导干部承担着谋划全局、决策拍板的职能，肩负着一个地区、一个单位能否顺利发展的重任。要想做好工作，领导干部除了具有较强的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。从某种意义上说，领导干部心理素质的优劣直接影响到他能力水平的发挥，直接影响到他所在地区所在单位事业的发展。领导干部作为公权人物，其心理健康问题，并非是私人问题，更是公共事件。　　领导干部的心理健康对其成长以及党和人民的事业来说至关重要，不仅关系到培养和造就一支高素质干部队伍，更关系到提高党的执政能力建设和和谐社会构建。我党历来就有关心爱护干部的好传统，关心其思想、政治、工作、生活，还要关心和呵护领导干部的心理，把关心干部的心理健康作为新形势下加强干部队伍建设的一项重要工作，使其健康全面发展。　　二、干部心理健康的主要问题　　从总体上看，我国干部队伍心理是健康的，绝大多数表现出良好的精神状态，但是也应该看到，确有少数干部因心理负担过重而焦虑、抑郁，甚至个别干部心理严重失调。目前我国领导干部常见的不良心理问题主要集中在以下几个方面。　　一是倦怠。少数领导干部在一个岗位上工作时间较长，特别是看到与自己差不多的人一个个提拔重用，而自己却在原地踏步。于是总感觉“怀才不遇”，常叹息命运不公。自认付出多，回报少，贡献大，评价低。感到提拔无望，工作便懒懒散散，被动应付，不求有功，但求无过，毫无进取之心，意志逐渐消沉。　　二是焦虑。焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。有些领导工作上急功近利，表现欲强，恨不得一口吃个胖子，一旦不能实现预期目标便显得心烦意乱。　　三是恐惧。面对经济社会的快速发展，一部分领导干部没有足够的能力和精力应对工作中遇到的种种问题，存在“能力恐慌”的现象；还有少数干部因为贪污腐败问题整日提心吊胆，惶惶不可终日。　　四是抑郁。领导干部因为工作压力大，尤其是一些信访、拆迁、纪检、司法等部门领导往往接触到社会的阴暗面，碰到问题又很难找到合适对象倾诉。故常表现为情绪低落、苦闷、反应迟钝或整日沉默不语，或者对什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。　　五是狂妄。有些领导干部长期担任领导职务，自认为位高权重，盛气凌人，高高在上，目中无人，或者自以为是，听不进同事及下属的合理意见，凡事都要自己说了算。　　三、干部心理问题的根源　　干部心理存在这样那样的问题，原因是多方面的，既有社会环境的宏观因素，也有工作任务艰巨、过繁的原因，还包括主观方面个性修养、自我调适不够所致。具体来说，有以下几个方面的原因。　　1、工作压力增加。目前，我国正处于全面建设小康社会的关键时期，经济社会发展面临的矛盾和问题尤为突出、复杂。干部走上领导岗位后，一方面肩负推动科学发展和促进社会和谐的双重责任，要处理各种复杂矛盾和问题，使得许多干部精神紧张、思想焦虑、畏难情绪加重。另一方面，随着改革开放的不断深入，领导干部面临着层出不穷的的新问题、新情况、新矛盾，对其自身的知识体系、能力素质也提出了更高的要求，由于不重视学习，一些领导干部出现了“本领恐慌”和“能力危机”，面对新的工作任务时，这些领导干部自然“胆战心惊”、“如履薄冰”。这些情绪如果没有得到及时调适，就容易出现这样那样的心理健康问题，表现出焦躁、易激动，与人交往心存疑虑，对待工作顾虑重重，甚至对生活失去信心。　　2、竞争压力加剧。对于很多领导干部而言，自身价值往往是通过职务的晋升来体现的，很多人为了能够竞争到期望中的职位不断努力的同时，心理也承受着越来越重的压力。但是我国干部队伍结构呈“金字塔形”，干部晋升的渠道越往上越窄，事业的成功往往存在很大的不确定性。而我国干部选拔任用工作的科学化、规范化、制度化还有待完善，难以保证优秀人才都能够得到合理的任用，因此，不少干部困惑于自己的各种能力都不错，为什么一直不能被提拔？此时容易出现自恋心理、过敏心理、自卑心理、虚荣心理等心理问题，而这种晋升的压力使干部长期处于焦虑中。　　3、人际关系复杂。中国人历来重视人际关系的交往，领导干部尤其如此。几乎每位干部都重视各方面的沟通、平衡、协调和应酬，重视构建与上下左右的人际关系。“迎来送往、接待上访”，“左右逢源、四处结缘”，已成为当代干部典型的生活状态特征。而随着交往的人群和接触的范围变宽变广，他们还要抵御随之而来的金钱和美色的诱惑，这些都对领导干部无形中造成很大的心理压力。另外，还有来自各个方面的社会舆论、社会反响、社会评价的无形压力。这种人际重负使部分干部长期处于心理疲劳甚至心理恐慌状态。　　4、家庭生活矛盾。领导干部作为个体生活在现实生活中，无疑也要面对生活中的许多问题，如：待遇问题、子女入学就业问题、住房问题、婚姻问题等等。而且他们也是人，也有自己的家庭和生活圈，同样要孝顺父母、教育子女、爱护配偶。但与普通人不同的是，领导干部作为人民的公仆，把大量的时间和精力投入到工作、应酬当中，陪伴家庭成员的时间自然减少，也忽视了和家庭成员之间的情感交流，一定程度上影响了家庭和谐，影响到领导干部的心理。轻者使领导心情烦躁或低落，工作效率下降；重则使领导心理出现扭曲，继而出现不健康的行为。　　5、对心理健康重视不够。很多领导干部认为患了心理疾病是“很丢人”的事，当他们出现心理问题的时候，担心影响自己的地位或者受到他人的另眼看待，往往不愿意到心理咨询机构进行咨询或治疗，于是心里不舒服也只能自己闷在心里；部分干部在工作和生活中过分克制、忍耐，认为心理问题是个人能力欠缺造成的，不注意渲泄和释放自己的不良情绪；少数干部也知道心理健康的重要性，但却苦于找不到合适的途径自我调节。由于心理压力不能及时释放，日积月累，导致心理疾病甚至身体不适。　　领导干部具备良好的心理素质，不仅是个人发展的需要，也是党的事业发展的必然要求。加强干部心理健康教育，提高正确应对各种心理问题的能力，是维护干部心理健康的根本策略。只要我们的各级领导干部政治坚定、胸怀全局、修身养性，树立正确的世界观、人生观、价值观，不为名所累，不为利所缚，不为欲所惑，始终保持健康的心理和良好的心态，就一定能够担当起党和人民赋予的神圣职责，促进党和国家各项事业的健康发展。□　　（作者：中国井冈山干部学院副主任科员，硕士）　　参考文献：　　[1]沈泉涌.干部心理健康——一个不容忽视的问题.共产党人，2006，（6）：37-39.　　[2]王晋林.正确认识加强干部心理健康教育的重要性.黑龙江史志，2010，（21）：210-211.　　[3]万纪耀.领导干部心理问题和心理保健.中共银川市委党校学报2011.（08）：13-15.　　[4]于慎之.领导干部心理调适能力塑造与提升.红旗出版社，2011.
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分析领导干部的心理压力
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　　据报道，黄山市委党校对所属三区四县100多位干部进行心理健康问题调研，发现干部队伍普遍存在较大的“心理压力”，存在一定程度的“心理不平衡”和“心理疲劳”，存在一定的“浮躁”和“压抑”心理，“焦虑”和“忧郁”情绪。　　当前，领导干部的压力大致表现在两个方面。　　其一，简单地说，就是他们的领导责任、岗位责任以及由此延伸的职责。一是政治上的。领导干部拥有一定的权力，担负着重要的使命，其决策有风险，不作为、乱作为也有风险。同时，仕途的坎坷，升降奖惩的荣辱，也是每一位领导干部无法回避的问题。二是能力上的。面对新形势新任务，一些领导干部存在比较严重的“本领恐慌”和“能力危机”，在重大原则面前失去警觉，在复杂问题面前手足无措，在巨大优势面前错失良机，在改革发展面前无所作为。这样的干部，当然“诚惶诚恐”、“如履薄冰”，这样的压力，当然如影随形。三是工作上的。有些领导干部工作思路不宽，工作方法不多，工作步子不大，工作效果不好，与过去比，进步缓慢，与同行比，位次靠后，压力之大，显而易见。四是生活上的。由于特殊的社会角色和工作环境，领导干部无暇顾及家属、子女，甚至个人的正常生活秩序也受到影响，爱情亲情不稳定，家庭关系不和谐，其压力可想而知。五是道义上的。在一定范围内，领导干部属于公众人物，承载着许多的道义上责任，在公开场合，他的一言一行、一举一动，都是社会瞩目的，他不得不更加注意自己的形象，更加自律，即使是受到不公正的待遇，也可能强颜欢笑，委曲求全。六是心理上的。领导干部位高权重，所谓“高处不胜寒”，在权力的光环背后，往往隐藏着鲜为人知的寂寞、孤独和无奈，所谓“知我者谓我心忧，不知我者谓我何求？”七是体制上的。现存体制的漏洞、缺陷，让领导干部工作上受到严重困扰。有时候，严格执行制度、按规办事行不通；突破制度限制，违规操作有风险，面临两难选择，让其无所适从。　　其二，集中表现在社会负面因素的诱惑。从个人角度来看，一是心理焦虑，工作上急功近利，企图一口吃成胖子；二是心理失衡，认为贡献大、付出多，但是回报少、社会承认度低；三是心理恐惧，特别是那些手脚不干净的领导干部，由于担心腐败问题暴露，经常是高度紧张，忧心忡忡；四是心理麻木，或者在受到挫折、责难、非议之后心灰意懒、无所事事、不思进取，或者对群众的困难疾苦视而不见，漠不关心；五是心理阴暗，处心积虑，处处算计，勾心斗角，步步设防；六是心理狂妄，自认为位高权重，盛气凌人，不可一世；七是心理困惑，对许多不正常、不正确的社会生态，不理解但是却要被动认可或者接受。从社会角度来看，一是社会诱惑的冲击，一些干部无休止地追求更高的权力、更多的财富，私欲膨胀，导致迷失方向，不能自拔；二是社会关系的维系，与所谓方方面面的沟通、协调，觥筹交错，迎来送往，身不由己，心力交瘁。　　对领导干部的心理压力，要有正确的评估。就常规压力而言，超负荷的，该减则减；满负荷的，能进则进；低负荷的，不仅不能够“减压”，还应该“加压”。对于负面因素导致的非常规压力，应更多地通过道德的引导、法律的规范、良好社会环境的塑造来解决。　　当前，我国正处在全国建设小康社会的关键时期，面对纷繁复杂、竞争激烈的国际形势，面对改革开放和现代化建设的艰巨任务，领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。保持正常幅度的压力，对促进工作、加快发展，应对各种矛盾和问题具有特别重要的意义。各级党委及其组织人事部门，要把关心&干部的心理压力问题作为新形势下加强干部队伍建设的一项重要工作，把对干部心理素质的考察作为选拔任用干部的重要依据，把心理素质方面的要求作为干部德才素质的一项重要内容，把干部的心理调适能力作为衡量干部综合能力的一个重要方面。　　为此，要坚持和完善干部谈心谈话制度，加强上下级之间的沟通，关注他们的工作运行状况，解决他们的实际困难，保持他们良好的精神状态。要强化在干部提拔任用、岗位调整、矛盾集中等特殊时期的谈心谈话工作，了解他们的所思所想所盼，听取他们的意见和建议，做好深入细致的思想政治工作。要关心干部的身体健康，坚持和完善干部定期体检制度、定期休假制度。要关心干部家庭和生活困难，尽可能帮助解除他们的后顾之忧。要特别关心被交流的干部。在确定交流对象时，既要从工作需要出发，也要充分考虑干部的心理素质和适应能力，对交流的干部及时跟踪考察，了解他们的工作生活情况，确保他们尽快打开工作局面，愉快地开展工作。要深化干部人事制度改革，营造良好的用人环境，努力形成公开公平公正的用人环境，真正使优秀人才脱颖而出，人尽其才、才尽其用，从用人导向上为干部创造减轻压力、保持良好心态的条件。　　广大干部特别是领导干部要加强自身的学习和修养，自觉锤炼意志品质，不断提高新形势下驾驭全局、推进工作的能力，不断提高在各种压力、困难和考验面前自我调适的能力。要牢固树立正确的世界观、人生观、价值观，着力解决好权力观、地位观、利益观问题，管得住小节、耐得住寂寞、抵得住诱惑、守得住清贫、经得起考验，坚持立党为公、执政为民，始终保持共产党人的不懈追求和高尚情操。
（责任编辑：字秀春)
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