来源：寻医问药网时间：发布者：levy

许多人想通过锻炼身体增强体质从而达到抗病的能力，那么做什么运动能缓解静脉曲张呢，静脉曲张是人体静脉系统中最常见到的疾病，静脉曲张形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。在早期可能并不会让你有什么不舒服的感觉，或者你只是稍微的有点不适而已。有时候，你可能会感觉到腿部沉重、疼痛，静脉曲张部位周围的皮肤也可能会有发痒、抽痛或灼热感。这些症状通常在晚上会加重，特别是在你站立得太久的情况之下，休息一会可能就又好了。而此时一般患者都不会太过于重视，导致病情进一步发展成炎症及溃烂等，给患者造成很大的伤害。由此可见静脉曲张的预防治疗是多少的重要，下面我们来看下瑜伽是如何缓解治疗静脉曲张的。

伸展动作：以下6个动作能逐步伸展小腿腓肠肌，避免形成"萝葡腿"；强化小腿的帮浦功能，让血液正常回流，可穿著弹性袜做，让肌肉较能正常收缩与舒张。

上下垫脚：1 、将厚度约8-10公分的书，平放在地上。

2、双脚站在书籍上方，让后脚跟悬空，以不跌倒为原则。

3、后脚跟自然的向下著地，维持3秒后再悬空，上下重覆做10次。

椅上拉筋：1、将左脚靠在椅子上。

2、弯腰用右手触碰左脚脚趾，左膝盖不可以弯曲，维持5秒，换边再做，重覆10次。

向后举脚：右脚向后倚靠床铺或桌面，让膝盖弯曲，感觉小腿获得充分伸展，维持10秒换边做，各做5次。

脚交叉弯腰：1、左右脚交叉站立。

2、慢慢弯下腰，让双手接近并碰触脚踝，维持3-5秒再起身，重覆10次，视个人状况重覆动作。

扶墙举脚：右手扶墙壁，左手抓住左脚尖，眼睛直视前方，身体尽量与腿垂直，维持5-10秒，换边再做。

靠墙抬脚：做完上述5个动作后，将双腿垂直上举倚靠墙壁，维持10-15分钟，以抬腿方式帮助血液回流。

温馨提示：通过上面的相关介绍，相信您对静脉曲张有一定的了解，一旦出现静脉曲张症状一定要及时检查，确诊，以免耽误最佳治疗时间，延误病情。如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关疾病文章。希望这些能够帮到您和您身边的家人及朋友。

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