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你好！请问你这样有多久了呢？。建议精神科或心理科就诊，寻求专科医师的专业帮助，得到正确治疗的情况下，病情会慢慢好转的！祝你早日康复！
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你好，对于强迫症的治疗，解决困扰内心的矛盾与冲突，提升自行解决问题的能力及适应环境的能力，以达到重塑健全的人格，相应的焦虑会缓解直至消退，如伴有其它症状或加重，请及时于专业医院进行治疗。同时自己要学会正视问题，积极面对并解决，不要逃避，同时要学会释放自己的负面情绪，避免独处，适当到外边感受一下清新的空气，增加体育锻炼和运动时间，保证良好的睡眠及质量，丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。平日里吃些清淡的食物，蔬菜和水果。多与不同的人沟通，打开自己封闭的内心。
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指导意见：
目前的这种情况本身就是一种精神心理压力因素，形成的一种强迫，焦虑，抑郁的表现，目前需要做的就是尽快的做好心理调整，尽量的多参加公务与内活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容，充实生活，需要在生活中寻找适合自己的心理压力释放方法。要控制这种强迫思维，以免时间长了，影响身心健康。
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强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
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用微信扫一扫我患有严重的焦虑症和强迫症，本身不会手淫，是靠枕头摩擦下体射出精液的。多年前开始，我就很厌恶精液，觉得很肮脏！每次射出精液后，我会洗澡近一个小时，一直用沐浴露擦洗下体直至觉得洗净为止。上个周六，我再次摩擦下体让精液射在内裤里，连裤子也湿透了，虽然过后干枯了，不过我依然很避忌！由
我患有严重的焦虑症和强迫症，本身不会手淫，是靠枕头摩擦下体射出精液的。多年前开始，我就很厌恶精液，觉得很肮脏！每次射出精液后，我会洗澡近一个小时，一直用沐浴露擦洗下体直至觉得洗净为止。上个周六，我再次摩擦下体让精液射在内裤里，连裤子也湿透了，虽然过后干枯了，不过我依然很避忌！由于怕含有精液的水花和泡沫会溅到水缸里而造成污染，所以我一直逃避洗澡。由于久未洗澡，避免不了双手会往下体搔痒，却认为双手被污染了，而触摸过的东西也被间接污染。
恳请详细解答以下的两个问题，别和我说应该要去看心理医生之类的话，请针对这两个问题做出详细且合理的分析，这些现象会不会发生：
（1）要是双手触摸了裤子外已干枯的精液处，双手会被污染或沾有精液吗？为什么？
（2）疑被干枯的精液污染的双手在操作电脑时，触摸了键盘和滑鼠，蚂蚁在上面爬行，接着再往另一件物品上爬，那件物品会受到污染吗？为什么？
强迫症，焦虑事伴随产生的。
实际上你是一个正常人。这些问题都是你想太多才产生的。
你所担心的问题。你都可以记录下来。
但是，这些问题，你仅仅事担心会发生。
就好像事担心世界有鬼一样。可能有，可谁见过啊？
平时注意卫生，你所担心的问题。不会产生。
如果你认为会产生。那么都那么久了。你担心的问题出现过吗？
有个成语就是强迫症病人的真是写照：杞人忧天！就说有个人老担心天会踏下来。
你的问题是。手淫导致的负罪感。一方面焦虑被人发现，所以要消灭证据，就是精液。你担心洗不干净。
实际上90%以上的男女都有自慰的经历。我也有过。而且11岁的时候，我就知道自慰。然后我查书为什么人会产生快感。为什么人会沉迷那种舒坦的感觉。然后我开始分析为什么人会好色！然后，为什么繁育后代事一种本能。是什么导致这样的本能。
问题很多哦！
不过，我从来不去猜想。虽然明白了，我就不理了，所以很没研究精神。不过，对事物的认识就是要这样。
不知道就不要猜想。有猜想事可以的。但要证实猜想的相关信息性，反复论证之后，我才会相信那是真的。
所以，不要猜想。那样导致你疑神疑鬼。会很痛苦的。
就是说化解你心中的疑惑...
强迫症，焦虑事伴随产生的。
实际上你是一个正常人。这些问题都是你想太多才产生的。
你所担心的问题。你都可以记录下来。
但是，这些问题，你仅仅事担心会发生。
就好像事担心世界有鬼一样。可能有，可谁见过啊？
平时注意卫生，你所担心的问题。不会产生。
如果你认为会产生。那么都那么久了。你担心的问题出现过吗？
有个成语就是强迫症病人的真是写照：杞人忧天！就说有个人老担心天会踏下来。
你的问题是。手淫导致的负罪感。一方面焦虑被人发现，所以要消灭证据，就是精液。你担心洗不干净。
实际上90%以上的男女都有自慰的经历。我也有过。而且11岁的时候，我就知道自慰。然后我查书为什么人会产生快感。为什么人会沉迷那种舒坦的感觉。然后我开始分析为什么人会好色！然后，为什么繁育后代事一种本能。是什么导致这样的本能。
问题很多哦！
不过，我从来不去猜想。虽然明白了，我就不理了，所以很没研究精神。不过，对事物的认识就是要这样。
不知道就不要猜想。有猜想事可以的。但要证实猜想的相关信息性，反复论证之后，我才会相信那是真的。
所以，不要猜想。那样导致你疑神疑鬼。会很痛苦的。
就是说化解你心中的疑惑。
第二、当你有强迫行为。反复洗手什么的。或者反复思考下阴那个地方干净不干净的时候。马上打断这种思维状态。做点别的。
慢慢来，开始的时候，没有那么容易。
你可以做些运动。增加身体的活力。
可以做些自己感兴趣的事情。
我觉得吧！人应该乐观。即便明天事世界末日。如果自己有能力拯救时间。那么就去付出拯救世界的行动。而不是担心世界末日了会怎么样怎么样。担心没有用，如果事真的。不如坦然面对。
所以，遇到事情
实事求是！分析问题，拟定方案，执行方案，修正方案，解决问题。
不知道怎么做，那么就尝试你想到的办法。很多时候，我也不知道自己面对的问题该怎麽处理。所以有个想法，我就去尝试。去证实。往往在努力尝试的过程，条件莫名其妙的就具备了。等自己做成了，都不太清楚怎么做成的。
第三、大多人有心理问题。我觉得都是无聊导致的。就是没有目标。说实在的。如果有追求。都把时间和精力放在自己喜欢的事情上了。哪有那么多时间挥霍到那些问题上呢。
人们因为过去的失败。或者因为自己做过什么事。
很多人喜欢陷入那种怀念当中。反复执着而又麻木的反省。反省的结果事反复地折磨自己，如果事悲伤的话。
这样，就浪费现在的时间。回忆过去。
对过去，已经没有办法挽回了。为什么要浪费时间去回忆呢。已经知道对错。汲取教训了。够了！
畅想未来的时候。有开始做梦。想的不是去行动。而是做梦自己做到了。会怎么样怎么样。
比如买彩票的心理。就开始想入非非自己中了500万。有那么好挣吗？
生活，要获取生活资源。所以，要劳动。
其他答案（共4个回答）
惊喜那个帮助了。
很少听说有此症。
不过有的是性亢奋，
就是无论是白天还是晚上都想过性生活。
这才要去从心理上作调整。
转移注意力什么的。
我想强迫症是不会轻易有的。
你的症状不要依靠药物治疗，心病还靠心病医，讲的是要靠自己的心理解压来治疗。是药三分毒，此话不无道理，希望你能战胜自己，其实心理病的产生都是被内心的压力和过度忧虑...
有时刻意去控制性爱，特别对于女性来说是有影响到身心的健康发展；适度的性爱是有助于新陈代谢的作用。建议你在性欲难以控制之时，可进行自慰，可选择成人性用具，当然一定...
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焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成...
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这是我曾经送给一个好朋友的一封信。她是个善良美丽的女孩，曾经为强迫失眠而苦恼过。我是从初中到高中一直持续有强迫思维，后来在自己形成的对抗强迫的理论体系中痊愈。今天把这封信公布出来，一方面是很想念这位好朋友，毕竟只有她理解我这些稀奇古怪的强迫想法和理论。另一方面也是希望能够帮助广大迫友，哪怕帮到一个人我也觉得很知足。首先说明已经形成自己的理论体系的别看了，有好转的也别看了，以免误导。本人由于在线时间不多，有需要详细询问方法可问我QQ。
下面是这封信的内容：
首先，感谢你能够对我比较信任，愿意把你的心事拿来和我探讨分享。
其实，如果我关于QP的想法告诉别人的话，别人也许根本不理解。但是我的想法你却能够理解，所以让我觉得有一点同病相怜的感觉。事实上，过去的我就是你这样的状态。而且现在时不时仍然会有这样的状态出现。
想说的最重要的一点是，无论你是像我一样强迫思维和强迫为未来的事担忧也好，又或者是强迫失眠也好。信心永远是最大的利器。实话说，我从一开始就没有想过把这种强迫思想完全戒除掉，我甚至认为它就是正常人都会有的一种想法。其实强迫的最大恐怖之处恰恰来自于你对它的恐惧。我有时候会想，虽然我时不时会犯强迫，但是总比那些没有经济来源，吃了上顿没下顿的人生活的好吧。所以说信心都是比出来的，不要总觉得自己很痛苦。要开心要阳光，更要做好无法完全戒除强迫的心理准备。毕竟我们需要的只是把它控制在一定程度上，不影响生活就行。
那我就把我的核心思想简单介绍一下。我的思想简单的概述就是“用正确的方法做自己应该做的事”
举个简单的例子，我曾经有这样的恐惧心理。我会幻想着如果哪一天被狗咬到了，我是不是应该去打狂犬疫苗呢。。。如果打，难道每次被狗咬伤后都要去打针。吗？。。。如果不是每次都打，偶然有不打的情况，会会不刚好赶上正好得病呢？？？大家都知道狂犬病都没得治。。。那我就会徘徊在打与不打之间。一直打觉得太麻烦，生活有很大累赘感。不打的话怕万一因为自己的错误而得病。
这个在常人看来很好笑的问题曾经困扰了我很久很久。这是一个关于未来可能出现的情景，是完全可能发生的，不是杞人忧天。后来我又在许许多多类似的问题上开始困惑，其大概的程序大同小异。。。。大多都是纠结于做和不做之间，以及不做可能出现的坏处。
强迫的一大特点就是，当你弄不明白一个问题时，你就会一直不断的问自己。似乎得不到正确答案就会做不了别的事情一样。这个我是深有体会的。我的克服之路也是非常的坎坷。首先我与很多的迫友犯了相同的错误。就是不断的于这个问题抗衡。简单的就是说我会不断地在心里对自己说&如果我被狗咬到了，我就一定去看医生，每一次都这样”不断的重复，有时候甚至大声喊出来，我自己都怀疑是自己疯了。这其实就叫做“强迫思维”向“强迫仪式”的发展。但是过后这个问题又会从新回来，因为我并没有从根本上解决掉这个问题。
后来我开始学会了一种“双向选择性思维”。如果你对我的思想不够了解，我想是因为你并不了解我的理论是如何一步一步来的。“双向选择性思维”是一个非常非常重要的过渡阶段。因为我开始意识到我出问题的根本在于：如果我觉得生活中的所有做事方法都是按照固定的模式来的话，我会觉得活着不自由，很受罪，有很大的累赘感。。。所以我索性就来个双向性选择，以前面的例子为例，我会想：遇到每一次被狗咬的事情，我都可以选择去打针，或者不去打针两条路，即A法和B法。只是选择哪一条路取决于当时的自己。
但问题是你在选择A法时，还是会有B法干扰你。于是在做这道单项选择题时，我引入了一种理论“用正确的方法做自己应该做的事”
简单的讲就是选择自己认为正确的选择。这个方法可以适用于我所出现的任何一个问题。因为简单的讲就是无论发生什么事，只要做自己认为正确的选择，做应该做的事就可以了。这似乎是一句简单的废话，但却给我带来了天大的好处。因为有了这个理论，我不需要在为许多未知的事情担忧，没有强迫思维自然也就没有了强迫仪式。
所以我总是说我的理论是建立在选择性思维的基础上的，就是和我的经历分不开的。如果应用到失眠上来讲，你的内心中也分为两个声音，一个是要睡觉，一个是不睡觉。这其实就是两种不同的选择。。。只是我们应该始终
记住“用正确的方法做自己应该做的事”，始终记住要做出正确的选择---睡觉。记住不要强迫自己今晚一定要睡着，这是一种不良的心理暗示。我们的大脑对心理暗示的反应是有一定的规律的。要记住睡与不睡只是你于千千万万个选择中的其中一个，而做出正确选择是我们的宗旨，所以说睡觉就会变成一种理所当然的事情了。
要记住，这个理论是我们处理一切事物的一个宗旨，是一个很宏观的公理，所以说你要最大范围的把它描述在 你的脑海里。
还有，不要总是想着失眠或者“今晚可能失眠”这样的问题的字眼。事实上，当你总想这个问题的时候，你就等于给自己两条路走———失眠或不失眠。不要忘了，你还有第三条路可以走——忘掉你正在失眠。所以不要总给自己不良的暗示，尤其是“失眠”“强迫”这样的关键词平时不刻意去想。这算是我最近悟到的心得吧
好吧，现在是关于我理论的续写版本，讲的是如何从思维上去认识强迫症。从认知习惯上进行改变。
理论：用正确的方法做自己认为应该做的事。（这个正确的方法是你本人认为正确的）
理论来源：“双向选择性思维”（或者多项选择性思维），既选择解决的方法不止一种
理论使用步骤（以反复关门为例）
当你感觉到自己门没有关好的时候。你会选择反复的检查来确定门关上没有，那么 第一步：建立选择性思维，如确定门没有关好，可以有 A方案回想一下自己刚才有没有关，来确定房间的门是否关好。这是我们最放便的方法。
B方案是自己亲自去看看门是否关好。C方案是打电话让别人帮忙确定一下。
第二步：第二步其实是一个思维上的认知，把它变成一个步骤是为了强调其重要性。就是A，B,C三种方案都是可行的。如果不可行，行不通决不能把它列入其中。 这就好比有的人和人发生矛盾冲突，A方案可以找家人朋友帮忙解决，B方案报警找警察解决，C方案自己能够妥善解决，不惊动别人。这里的A，B,C方案皆是可行的方案。但如果是D方案杀人（很多人发生冲突都有强迫杀人的冲动）就决不能出现在众多预备选项中。
这个道理看似简单，却告诉我们，备用选择一定是合情合理的，才不会受到伤害。
第一次看到有人用对抗的方法，居然全俞。为了救苦救难，请详细谈一下，否则你要是迫友的话，内疚起来就麻烦了。
第三步：也是最难理解的一步。就是对三个选项的选择。 问题一：什么时候我们应该用A方案，什么时候我们用B方案，什么时候我们用C方案。如果用A方案我们用多长时间， 问题二：难道A方案（通过回想是否关门来确定）就一定是最好用的吗？如果A方案出了问题怎么办。家里岂不是要进贼吗？ 问题三：难道一直都用B方案（通过自己亲自去看看门是否关好）来确定吗？如果自己离家已经很远了，还要跑回去看吗，这样岂不是很累。 可是如果不是每次都用B方案，万一进贼怎么办啊。 问题四：难道B方案真的就用一辈子吗？难道我每次稍不确定就要必须回家去看看吗？那么我一定好累，可是如果不一直选用B方案的话，万一 进贼怎么办，好痛苦。 是的，这四个问题对有正常的人来说好像真的好幼稚。怎么关个门还整出这么多奇怪的问题。但是我想说的是，真正的强迫者一定会想这些问题的。 为什么呢，因为在我们心目中，做任何事一定要找到一个标准的答案。
第四步：让我们开始痛苦的强迫吧。对于这些困惑我们总要让自己的恐慌化解。好吧，我们会在心里默默的告诉自己 答案一：永远的使用A方案，任何时候只用脑子想一想就可以确定了。 答案二：永远的使用B方案，任何时候都要拼命回家看个究竟。 答案三：我们能够准确的通过回想肯定自己关好门的时候，可以用A方案解决。
我们不能够准确的通过回想自己是否关好门时，可以用B方案解决。 是啊，所以我们的迫友们一定会选择答案三这个非常人性化的标准答案。故在解决这类问题的时候，答案三才是最标准的答案。 如果此刻你也认为答案三是完全对的，可以常此以往的使用。那么我恭喜你，你压根就不是强迫症患者。因为真正的强迫症患者在选择了答案三后绝不会放弃自己的强迫思维。
第五步: 真正的强迫从现在才刚刚开始。选择答案三的人，会经常重复一个真理，我们姑且称它为真理A。
对强迫思维的拼命强化阶段，既每天经常会自己一个人念叨一句话。这个话的内容就是真理A“关于我关门的问题，解决的方法就是，自己感觉能确定 关好的时候，自己就不用去看了。自己不确定关好的时候，自己要重新去看一遍。”
这句话就是方案三的内容，但是强迫症患者会每天把它重复数十遍。让自己千万不要忘记。其实他们并没有忘记，只是他们感觉没有了这句真理他们会死一样。 他们一定要把特定的问题用绝对的理性答案解决。什么时候用A方案，什么时候用B方案决不能颠倒。
为什么会出现这种现象，因为他们脑中会出现类似的逻辑 逻辑一：这个真理A永远都要使用吗？可我有时候不想这么用。
不行，因为如果不一直使用真理A，我们的财产将受到威胁。
可我就是不想永远都用真理A，感觉一种生活被条条框框界定的感觉，好痛苦。
的确是被禁锢住了，但是没有别的选择，我们只能选择真理A。
逻辑一的最终结果就是我们内心不想用真理A约束住自己的生活，却不得不逼迫自己使用真理A。 逻辑一结果：每次产生心理冲突时，都会在心里的重复念叨真理A，来达到心理强化的目的。久而久之，一遇到心理冲突或者忘关门事件，就会嘴上念叨真理A一遍甚至几遍。 逻辑二：真理A有没有更加细致的区分界限。比如说我当我遇到自己比较肯定关门了，但又不是非常确定的情况下，我该怎么做。是A方案还是B方案？ 我究竟该怎么做。 逻辑二的最终结果就是我们内心不断将真理A的使用条件细分，加强真理A在脑中的地位，形成强迫。如果细分不出来了，就会感觉真理A不够完整，还会形成焦虑症。
所以朋友们，我们会看到强迫症患者的脑中有各种各样的真理。举几个简单的例子： 真理B，如果我被小狗的爪子爪伤了，我一定要去医院打针，不管任何狗都要去，万一碰上有病的怎么办。 （对应强迫问题：那我每次都必须要去。如果我就是觉得没事不去行不行？可如果万一那次正好患病怎么办呀。可我觉得什么情况都去太麻烦， 生活好累呀，以后都害怕碰见狗了） 真理C，我妈妈总是规定我放学后先把钥匙放在门口的盒子里，这样好找。 （难道我每次回来都要这样受拘束的把钥匙放在门口吗？为什么我觉得我的生活总是要被安排住。我真的不想每次都要这样，一辈子一成不变永远如此） 真理D。每次在考数学考试时，我都要把一些详细的验算步骤全写下来吗。 （闹到我真的每次都要这么做吗，可如果有一天数学考试可能不要求写详细步骤，又或者时间已经来不及写详细步骤了，我还每次都要写吗？如果我养成不写的 习惯了，我以后什么时候该写，什么时候不该写呢。我要把这些情况一一的想明白，记在纸上）
朋友们，你会为自己想出若干的真理A，B，C，D
来让自己按照真理做事情。可事实的结果是
结果一：我们会不断的重复我们心中的真理A，B，C,D来达到记牢的目的。 结果二：且遇到该使用的时候，就要再在心里重复二到三遍才能安心。 结果三：如果后来遇到真理A，B，C,D有不完善的地方，我们就会进一步在脑子里强迫修正，因为你的生活已经被这些条条框框的真理约束住了。所以我们离不开这些真理， 它们就是我们的命，我们只能让它完善我们才能活下去。所以如果遇到真理A不能修正或细分，就会焦虑痛苦。 结果四：你会每天不断的创造出新的真理E，F，G。如每天睡觉前不调整好枕头的位置就不能睡觉。
第六步：好吧，经过第五步的煎熬，你们应该明白我为什么要告诉你们选择性思维了吧。 选择性思维是把解决问题的方法分成A，B两种方法，但如果不能真正的运用，那么强迫症就会把方法A，B就还是会变成只有真理A 就好比我们刚才说的，会形成一个等式A
等式A；；；方案A回想一下自己刚才有没有关，来确定房间的门是否关好。方案B自己亲自去看看门是否关好。
===（合成）真理A关于我关门的问题，解决的方法就是，自己感觉能确定
关好的时候，自己就不用去看了。自己不确定关好的时候，自己要重新去看一遍。
===（最终形成）强迫自己记忆住真理A，并不断与自己的自由心（就是不想只被真理A束缚的心理）折磨，因而不断重复真理A形成强迫
不知道大家看到等式A会是什么感觉。难道我这辈子都逃不出强迫症的怪圈？我要被真理ABCDEFG永远的套住。我要不断的重复真理ABCDEFG才能不做错事。 我好痛苦，我怕我自己没有遵循这些真理ABCDEFG而犯错。我觉得我人生处处都要小心谨慎，因为好多好多真理。我好像要喘不过气来了。 好吧!!!我就是在这样不断找寻真理ABCDEFGHIJKL。。。这些所谓的真理中度过了我初中的四年。每天都有六七个问题等着我形成真理ABCDEFG，我要不断的 在路上重复这些真理，告诉自己他们是对的，我记住了。好吧，我承认我初中整天穷思竭虑，每天要解决好多个其实压根不用想的问题，形成无数个压根不需重复的真理。
第七步（终极方法） 终于到了第七步了，从第三步开始，我就一直在把话题引向强迫产生的根源。我的目的是希望告诉你，强迫是怎么来的。 强迫形成终极原因：[如果你仔细看你就会明白。其实不管是方案A也好，方案B也罢，这些其实并不是最重要的。 重要的是你遇到每一个问题都会形成那个真理A 而对强迫症患者，想要逃离掉真理A的约束找到短暂的自由，和逃离掉真理A可能出现的不堪设想的后果，两者会形成终极对抗。 这才是强迫症形成的根源。我们为了逼自己不再痛苦，只有不断重复真理A来控制这种对抗。] 好吧。你有没有想过，这么多的真理形成这么多的强迫思维你会多痛苦。你有没有如果有很多真理是错误的，修正的时候会耗掉很多的脑细胞。 好吧。我们可不可以把这么多的真理变成只有一个的绝对真理。 就好比曾经的手机，mp3，mp4，游戏机统统只用一个智能手机来代替。也就是所有的真理都只用一个绝对真理代替，那么我们只记住这一个真理就能快乐的去工作和生活了。
强迫解决终极方法：绝对真理法。我们叫做绝对真理S“任何时候，用自己认为正确的方法，做自己认为应该做的事”
举上面的例子： 例子1：对真理A来说，我们可以时而用用A方案，时而用用B方案（当然前提是A，B方案都不是错误方案的情况下）。 最重要的事，自己认为正确的方法去做自己认为应该做的事，没人逼你什么时候一定要用A方案，只要自己认为应该用A就用A呗。如果非要强迫自己用B的话，先考虑考虑符不符合“自己认为应该做的事”这个规定
例子2：对真理B来说，我们有时候如果真的被狗抓伤了。有时可以不用去非打针的（对于完全放心的狗），有时需要去打针以防万一的。视情况而定，如果实在不放心可以去打打针。 最重要的是：自己认为正确的方法去做自己认为应该做的事，没人逼你什么时候一定要打针，自己认为应该打针就打呗。如果非要强迫自己不打针的话，先考虑考虑符不符合“自己认为应该做的事”这个规定。
例子3：对于真理C来说，我可以时而把钥匙放在门口，也可以时而把钥匙放在电脑桌边，没有那么多的约束， 最重要的事，自己认为正确的方法去做自己认为应该做的事，没人逼你什么时候一定要把钥匙放在门口，自己认为该放就放呗。如果非要强迫自己放在不该放的地方，先考虑考虑符不符合“自己认为应该做的事”这个规定。
例子4:对于真理D来说，每次数学考试的大题，可以选择写清楚验算的详细步骤，也可以选择不写的那么详细。 最重要的是，自己认为正确的方法去做自己认为应该做的事，没人逼你什么时候一定要把步骤完整的写清楚，自己认为该写就写呗。如果强迫自己不写，先考虑考虑符不符合“自己认为应该做的事”这个规定。
好吧，总结性的发言吧。写了这么多，我想你应该明白了吧。无论是过去的，现在的，还是将来的，我们所遇到的无数的真理问题都可以只用这一个绝对真理进行阐述。那就是， 无论以后遇到怎样的困惑，只要“任何时候，用自己认为正确的方法，做自己认为应该做的事”就可以了。 千千万万的真理只化作这一条。你可以去想解决问题的具体方法，但真理永远只有一个：“任何时候，用自己认为正确的方法，做自己认为应该做的事”。
虽然绝对真理听起来很伟大，但要彻底实践还是要靠不断的练习。在这里，我给使用的人提两点的要求 练习要求一：绝对真理也是真理，真理就需要经常铭记在心。所以你们可以时常在心中念叨一下。相信我，绝对真理的念叨不会形成对抗性的思维强迫的。 练习要求二：我们在使用的过程中，一定会套上具体的实例，如门没关，钥匙放哪，数学验算步骤等问题。 但是请你记住，最后一定要告诉自己，帮我解决问题的其实只有一句话，那就是“任何时候，用自己认为正确的方法，做自己认为应该做的事”。 只有这样，你的心里就会有依靠感，越来越感觉到绝对真理的无穷力量。越来越不再害怕面对以后突如其来的各种问题。因为绝对真理可解决一切强迫问题。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”相信绝对真理会让我们的生活更加美好。相信你会成功的走出强迫的怪圈的。加油吧，骚年！！！
爱心大赞。效果不平论。过来人。
赞赞赞。不管这种理论是不是适用于每个强迫症患者，但这种精神是可嘉的。而且可以看到你多么用心的写这篇文章。我们强迫症患者就是这么认真。
好反锁，没看懂，好烦，强迫让他给整大劲儿了
谢谢楼主，这就是活生生的我，只不过我在做自己认为对的事情(并不极端的事情）的时候总会受到父母或他人的阻挡或指责，让我很痛苦。
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