&p&1、最近，近二十年未见的高中同窗好友私信给我：我一直觉得你是我们班上天份最高的人。&br&&br&这句话在我沉沦已久、麻木不仁的大脑里一石激起千层浪——&br&&br&哦，原来高中的我在别人心目中期望值曾经那么高啊。&br&&br&享受恭维之余，我当然清楚老同学志得意满之后对当年对手如今失意者的惺惺相惜之情，因为这句话的潜台词就是：你天份比我们都高，现在混得也不过如此。&br&&br&但我还是情不自禁进入了郁郁不得志的卢瑟们典型的“想当年”模式——&br&&br&从小到大，我凭着七分小聪明和三分努力，在大别山区那个国家级贫困小县城的学习路上可谓一帆风顺。高考时，我发挥得差强人意，虽与心目中既定的目标北大失之交臂，最后还是以全县第二的成绩进了上海一所炙手可热的211。&br&&br&老家母校的老师常常拿我做榜样，在后辈考生面前叨叨：人家谁谁，将来就是给国家领导人做随同口译的，以后是要当外交家的……&br&&br&2&br&&br&一转念到现实，就是无尽落寞。&br&&br&真相是，如今，我只是混迹魔都的路人甲，碌碌无为的小市民，还常常自我感觉良好地用大隐于市、万人如海一身藏的话来麻痹自己。&br&&br&我硕士毕业后就进了一所中规中矩的国企，过着按部就班朝九晚五的白领生活，十几年来没有接受任何挑战，我甚至连一本英文原著都没好好读过，甚至都没有机会开口讲英文。每天不思进取，浸淫在琐碎生活的鸡毛蒜皮中，打卡上班、接送孩子、买菜烧菜，言谈必离不开学区房、股市这样的民生话题，过着魔都几千万普罗大众千篇一律的小市民生活。&br&&br&每当想到我辜负了敬爱的历史老师的期望，与他替我设想的外交家的远大前程相差云泥，我就汗颜，觉得没脸回去见家乡父老。&br&&br&再加上小日子的悠闲惬意，事业没发展，身体倒是发福，想象中的衣锦还乡，也变成了衣紧还乡。&br&&br&就拿前面说我天分最高的那位同学，当年高考报的是法律志愿，结果莫名其妙被调剂到英语专业，之后她一直坚持自己的初衷，不甘心就这样被调剂，自学考过了司法考试，拿到了双学位，而今从英语专业成功转型，成了一名移民律师。直到现在还每天打鸡血在努力参加各种讲座、论坛，事业风生水起。我相信，她一定会走得很远很远。&br&&br&还有更多我不知道的高中同学，毕业后要么出国留学，要么继续读博，如今移民的移民，当教授的当教授，创业的创业，升职的升职，最不济也在自己的领域已经小有名气……&br&&br&而我，无论以世俗的标准还是非主流的标准，都是一个庸庸碌碌的市井小民。我在一个小小的国企里只有眼前的苟且，干着吃大锅饭的工作，每天的生活就是家长里短，穿衣打扮，老人孩子……无论见识、格局，我都自惭形秽。&br&&br&我深知，对于如今飞黄腾达的同学们，我只有望其项背，自叹弗如的份儿了。&br&&br&所以，同学聚会，打死我也不会去的。&br&&br&毕业的时候大家都是名牌重点大学，起点都差不多，然而十年之间，很多人像我的同学那样继续努力，很多人像我一样认识到人身处社会发展的瓶颈，自我设限，止步不前。&br&&br&十年之后，各人的发展相差云泥。&br&&br&如果你非要说，成功的定义多种多样，那我也算成功。我成功地把自己变成了一个只看近不看远，只想小家没有远大抱负的小市民。&br&&br&也许你要批评说，人比人气死人，攀比是没有尽头的，知足常乐就好。&br&&br&我要澄清一下，我的落寞，不是说自己混得多差，而是我在琐碎生活中忘记了学习新知识，忘记了自己当初的那颗进取心。&br&&br&3&br&&br&接下来，我总结一下自己从一个十八线寒门小学霸沦于平庸小市民的原因。如果一些年轻的孩子看到这篇文章，也算是作为过来人对你们的前车之鉴吧——&br&&br&1. 没有坚持梦想，轻言放弃。&br&&br&记得我考大学时，很想报考复旦的中文系，因为我从小喜欢写字，梦想是当记者当作家。可是报考志愿的时候，妈妈说，女孩子当记者危险。姐姐说，中文系太冷门，出来不好找工作。我没有坚持自己的初衷，选择了当时比较热门的英语专业，第一次放弃了自己的梦想；&br&&br&大学毕业时，我的梦想是出国留学。但因为专业是文科类，申请奖学金基本是不可能的。 宿舍里两位家境富裕的室友都申请去英国留学，一年需要20-30万。我在电话里弱弱地跟妈妈提出，有没有可能出点钱供我出去留学，生活费我自己打工挣。我一辈子也不会忘记电话里，妈妈用好像天塌下来的声音说：“我砸锅卖铁也没钱送你出国留学啊！”于是，我惊惶地把出国留学的梦想压在心底，再也没有提起过这个话题。这是我第二次放弃梦想。&br&&br&2． 自作聪明，害怕吃苦。&br&&br&记得大学入学时，每个学生都要做一个卡氏测试，当时我记得自己智商测下来时很高的分数，寝室里只有两个人是这个分数。 而那位成为我好闺蜜的，当时不肯给我们看她的智商分数。其实这正是她不用任何标准给自己设限的一个表现。而我当时还嘲笑她是不是分数太低不想让我们知道。而事实证明，我的闺蜜之后通过持续不断地努力和坚韧不拔的毅力，在科研上取得了辉煌的成就，成为我们全寝室最牛的牛人，三十出头就当上了某985大学的博导。那时候，我记得我节假日总想拉着她去玩，可她还坚持要去图书馆学习，经常被我埋怨，想想我曾经也真是坑队友的典范。&br&&br&这么多年我才知道：人生的大坑之一就是自作聪明，以为自己可以不像别人那样努力也能取得同样的成就。一分耕耘一分收获，是最朴素的真理。世上真正能做大事的人，都是那些无小聪明而有大智慧的人。大智若愚，所谓的大智慧就是看似愚笨的重复和坚持、持之以恒的坚毅和定力。&br&&br&3. 急功近利，过早赚钱。&br&&br&可能因为我出生十八线小县城，又出生于小县城的寒门，家境比较贫寒，见识也比较短浅，所以我初到大城市就被其中的浮华深深震慑了，从心里认同“读书无用论”。另一方面为了减轻父母的经济负担，从大二开始我就每学期只问爸妈要一千来块的生活费，开始各种兼职、勤工俭学养活自己，有了一些余裕之后就开始豢养自己的虚荣心，去挣钱买衣服，买化妆品…&br&&br&这一路上我唯一没有急功近利的一件事是没有听从当时大学辅导员的劝导，毕业马上找工作，而是跟随我的室友，最后也成了我一辈子的好闺蜜去考了研。大学期间，还好我交了几个品行端正的好朋友，要不是她们，我可能会在弯路上走得更远。&br&&br&那时候，我因为是班上的特困生，所以辅导员多次过来劝我不要考研，去找工作，理由是，你家那么穷，早点工作赚钱养家啊。所幸的是我那个时候没有急功近利，抵制住了诱惑，后来顺理成章上了公费的研究生。&br&&br&到了读研期间，到外面教英语，上各种培训班，做翻译……想想那时，我早就是一个现在流行的斜杠青年。三年下来，我从没问爸妈要一分钱，反而攒下来几万块。&br&&br&毕业后，从2009年工作刚满三年到2013年期间，我每年的生活重心除了工作就是办各种各样的买房贷款手续、装修。每天纠缠在各种各样的世俗杂务当中，唯独没有投资自己。我本身是学英语出身的，可是毕业之后，这么多年每天下班时间，我连一本完整的英文原版书都没读过。&br&&br&急功近利的后果是，我最该学好的专业没有学好，我把本来应该去背单词、读原版、做研究的时间都花在了赚钱上！&br&&br&年轻人一定请记住：一个人的专业是今后的立命之本，没有学好专业，今后到哪里都感觉底气不足，抬不起头。&br&&br&4.自我设限，从社会找原因。&br&&br&认清社会的真相是每个人成长的重要一步，而我却在太早的年纪认识到社会的客观局限，一定程度上放弃了主观努力。毕业时我报考商务部公务员，一路过关斩将，全国笔试、商务部笔试、面试、体检，却在最后一轮政审中被部门刷下来。身边的人大概为安慰我，说没有“关系”很难进商务部，原因不在我。我从此找到了自欺欺人的借口。觉得很多事没有关系办不了。而很多人之所以平步青云，要么是因为家里有关系，要么是自己会搞“关系”，我潜意识里自暴自弃，觉得像我这样家庭出身的人不要心气过高，于是从此以后有些事情我连想也不敢想。&br&&br&我最后选择在一个钱多事少离家近的国企，周而复始地做着单一而无创意的工作。&br&&br&4&br&&br&就在我认真反省了自己所有的问题之后，老公又开始纠正我：&br&&br&第一，你本来就没有自己想像得那么牛逼。一个四线小县城的学霸，就是小池塘里的大鱼而已，到了上海这种“人多的地方随便一砖头下去能砸中三个博士五个硕士十个大学生”的人才高地，你也就是一条大池塘里的小鱼。现在放眼望去，人才济济，90后的小年轻比你优秀的人多了去了。就说80后有很多人比你优秀，也比你努力，却因为没有你的运气，还不如你现在所拥有得多。所以放平心态——你根本没有那么重要，不要太把自己当回事儿了。&br&&br&第二，人生本来就不要跟别人比较，一旦你开始攀比，只会画地为牢。而且社会上总有那么一些人，你再怎么努力，奋斗的终点只不过是人家的起点。&br&&br&第三，你历史老师和你高中同学心目中的你是那样的，你就要活成别人眼中的自己吗？自己怎么舒服怎么好，自己的成功要自己去定义。到一定年龄，还没有形成自己独立的价值体系，还要被社会主流价值观牵着鼻子走，那就是不成熟的表现，继续修炼。&br&&br&老公的话一下点醒了我——&br&&br&我为什么要活在别人的期望里呢？&br&&br&我应该问问自己内心里最想要什么。&br&&br&5&br&&br&三十而立，四十不惑，我正站在从而立到不惑的交叉口。我知道此时我人生的战场上唯一的敌人就是自己。&br&&br&人生最大的遗憾是你本可以。也许我当初更努力一点，就不会与本该更优秀的自己擦肩而过。也许我更有远见一点，就不会变成一个庸俗的小市民。&br&&br&但是，已经错过的就错过了。接下来，要做的，就是如何悦纳如今已然平庸的自己。&br&&br&不去跟过去的自己较劲，也不去跟周围的人比较。&br&&br&当我开始触及事业的天花板，屡屡碰壁，我才开始意识到，我其实不必一直努力向上生长，跟自己较劲，我可以开始“横向发展”，让自己活得丰富。&br&&br&我不一定要像钻天的白杨树，想要努力站在人生的至高点，无论初衷是想让全世界看见自己还是想让自己看见全世界。&br&&br&我只需要做一棵努力繁盛的榕树，树冠葱茏，给需要的人遮荫挡雨，给小鸟小松鼠小动物提供栖息地，让自己枝繁叶茂，鸟语花香。&br&&br&是的，我可能一辈子也不会被全世界看见，也可能一辈子也站不上制高点去俯视全世界。我知道世界的大荣耀都跟我没有关系，我清楚我注定成为这些大荣耀底下斑驳的衬底。&br&&br&可是，当我想像自己不再是一个索取者，而是一个给予者；&br&&br&当我想像自己不需要发出众人瞩目的强光，而只要温暖身边的人就足够，&br&&br&我心里就不再有那些锋利的奢望，去割伤自己柔软的灵魂。&br&&br&我只想看着眼前的光阴丰沛而温柔地流淌，水利万物而不争，同时又觉得这一切默默无闻都有意义。&br&&br&作为一个十八线小县城的女孩，在魔都奋斗十八年，如今我该拥有的都有了，曾经不敢想的也有了。但心里却一直有一丝微弱的不甘，如今我终于知道，那一丝不甘，是因为我一直以来都在为了世俗的标准活着，却忽视了内心的自我。&br&&br&从现在开始，一切归零；重新上路，开始学习。&br&&br&学习不是为了争强好胜，也不是为了争名夺利，而是让自己成为更善良的人，更淡定的父母、更有趣的朋友，甚至只是个更有温度的陌生人……&/p&
1、最近，近二十年未见的高中同窗好友私信给我：我一直觉得你是我们班上天份最高的人。 这句话在我沉沦已久、麻木不仁的大脑里一石激起千层浪—— 哦，原来高中的我在别人心目中期望值曾经那么高啊。 享受恭维之余，我当然清楚老同学志得意满之后对当年对手…
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&b&原创文字，严禁抄袭！&/b&&b&转载先联系我谈稿费！&/b&&br&&b&&br&以及，收藏党们你敢不敢把这个答案赞给你爱的人？（&/b&&b&算鸟答主心好累……）&/b&&br&&br&&br&&br&&br&怎样选择内衣，这个问题真的好大，详细说下来会是一个肥肠长~~的答案。&br&&br&作为一个先从漫长试穿历史中总结经验、然后才了解理论姿势的同学，我试着给新手姑娘提供一些纯粹方法上的干货吧。&br&&br&原则就是：先了解你的胸，再了解你的文胸。&br&&br&多图杀牛酿，请在歪坏环境下阅读。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 正确测量胸围。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5fb4edd68b3f9151ddde9e6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5fb4edd68b3f9151ddde9e6_r.jpg&&&/figure&&br&&b&■ 怎样才算正确测量？&/b&&br&&br&1.裸胸；&br&2.直立测量下胸围；&br&3.直立、前倾45°、前倾90°分别测量上胸围；&br&4.放松状态让软尺贴合皮肤，经过胸部最高点。&br&&br&&b&■ 为什么上胸围要测3个数据？&/b&&br&&br&因为，我们的胸不是剖开的半个铅球piaji～扣在身上，浑圆坚挺地矗立在那里，而是由于重力作用微微向下垂的状态。所以一般来说，直立时上胸围测量值最小，前倾90°时数值最大，45°时则介于两者之间，也更接近穿上文胸承托之后的数值。&br&&br&比如，我见过有女生直立测量的上下围差是10cm，所以你以为她应该穿A罩杯是吗？&br&&br&NO！她实际上穿D罩杯！&br&&br&因为胸越大、越软，就越不容易抵抗地球引力，所以直立测量数据很可能不准确。&br&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 了解内衣尺码。&/b&&br&&br&我们在专柜买内衣都知道70B、75C这样的说法，前面的数字对应你的下胸围，后面的字母对应你的罩杯。&br&&br&一般来说，底围是5cm增大一码，上围是2.5cm增大一个罩杯。你的上下胸围差，就是对应的应该选择的罩杯：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a2a3713cde8_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&42& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a2a3713cde8_r.jpg&&&/figure&&br&当上下围差小于10cm时，可能你需要穿AA杯，或挑选罩杯偏小的款。&br&&br&当下胸围和围差数值介于两个尺码中间时，那就两个尺码都要试穿，不同品牌、不同款式的内衣，大小都会有出入。&br&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 了解自己的胸型。&/b&&br&&br&关于胸型及名称也有不同说法，姑且放一张图，说法未必准确，大概领会图片意思，明白自己胸部对应的图即可。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6f8bb24e30d1_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6f8bb24e30d1_r.jpg&&&/figure&&br&（PS.这图里的“下垂型”，只是一种说法，不代表胸部真的下垂，所以不用太紧张。）&br&&br&&b&■ 为什么我们要了解自己的胸型呢？&/b&&br&&br&因为，胸型实际上会影响你选择钢圈的大小、罩杯的形状深浅厚薄等等。&br&&br&&b&■ 以圆盘型为例。&/b&&br&&br&拥有圆盘型胸部的女生，通常底盘也会偏大。也就是说，把整个乳房看成一个圆形，圆盘型的话，这个圆的半径会更大。这就决定了在选择文胸时，应该挑那些钢圈偏大的款，否则你就会在两只白兔上发现钢圈压过的痕迹啦！&br&&br&看下图两个内衣的钢圈对比，黄色比红色钢圈稍大，弧度也更平缓。因为是答主个人文胸的实拍图，这两个差别还不是特别大（如果特别大那说明有一个根本不适合我了），如果去专柜多试试，能发现相同尺码的文胸，钢圈都可能相差很大。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/88c6f56fed4f743a3aac7_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/88c6f56fed4f743a3aac7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&圆盘型又是隆起不高的胸型，所以不宜选择罩杯偏深的款。尽管罩杯深看起来隆起高，可以制造大胸的假象，但实际上和圆盘型的胸部不贴合，这种穿法就是错误的。——没错，圆盘型是最不显胸的；但好消息是，可以冒充天真无邪的平胸少女去迷惑贫乳控。（声明：这句话是无意识状态中用脸滚粗来的！）&br&&br&看下图，红色是罩杯偏深的3/4杯，白色是罩杯最浅的三角杯，差距一目了然。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/390acbcb39f9eb7fee8dd7ea820ed419_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/390acbcb39f9eb7fee8dd7ea820ed419_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&■ 再比如水滴型。&/b&&br&&br&水滴型胸部是下半球比上半球大，选择罩杯时要给下半球留出足够的空间，上薄下厚款显然应该出局。因为这种罩杯是强行把下半球的肉挤到上半球去，虽然可能会挤出惊人的刷卡沟来，但是……你这么挤啊挤的真的不怕乳酸吗？&br&&br&一张图告诉你“保暖型”内衣如何摧残你的大白兔！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e99a928f3be297fca60651_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e99a928f3be297fca60651_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 了解自己的胸腔。&/b&&br&&br&诶？我只是要买件内衣啊，并不想做心脏手术！&br&&br&其实，这里是要了解自己的胸腔是否前凸的问题。&br&&br&如果从前颈窝点（图中数字5 FNP）到胸部以上的这个部位比较突出，就属于胸腔前凸。（大概图中粉色圈圈内，答主手残党，大家将就看吧。）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a9abb9c0fd5d91e98a6417_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a9abb9c0fd5d91e98a6417_r.jpg&&&/figure&&br&&b&胸腔前凸带来的一个最直接的问题是：穿不了高鸡心的文胸。&/b&&br&&br&一定有妹子在穿鸡心高的文胸时，觉得很戳，戳得你好心痛对不对？如果不是太瘦、脂肪太薄，很可能就是胸腔前凸了。所以需要选择鸡心低的文胸。&br&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 了解文胸。&/b&&br&&br&&b&■ 底围。&/b&&br&&br&合适的底围既不勒肉（太紧），也不会乱窜（太松），可以容下两根手指即可。下图左侧，很明显底围太紧。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ac0e2f27494bdb16eff0ba_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ac0e2f27494bdb16eff0ba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&■ 钢圈。&/b&&br&&br&合适的钢圈会刚好贴合胸部下缘，太小会压在胸上，太大会起不到承托的作用，太长会戳到腋下。下图左侧的两个错误示范，上面的钢圈小了，下面的钢圈大了，而钢圈的不合适也会导致罩杯的大小不合适。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/61cc6fec6a0c_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/61cc6fec6a0c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&■ 肩带。&/b&&br&&br&太紧会压迫肩膀和胸部，太松起不到作用，能容纳一根手指即可。下图左侧，肩带调得太短了。当然底围会拉高到这个位置，说明底围也偏松。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cbdc70bd14eafd7822daf23_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cbdc70bd14eafd7822daf23_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&■ 鸡心。&/b&&br&&br&合适的鸡心应该紧贴身体，既不会浮在白兔上，也不会戳得胸骨疼。而前面说过，胸腔前凸或者太瘦没肉的一般不适合高鸡心，胸部特别大的往往也不适合太低鸡心或连鸡心，因为承托力可能不够。下图中，左图的鸡心没有贴合身体而是戳在白兔上。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/af037b5ca784ff2f20976efc8021182e_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/af037b5ca784ff2f20976efc8021182e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&■ 耳位。&/b&&br&&br&窄肩、溜肩的妹子们，注意不要选耳位偏太外的文胸。另外，钢圈太大也会导致耳位偏外的问题。看下图，右边的文胸明显比左边的文胸肩带靠外，更接近手臂。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5c69c3d63e53e9d22f630fbfa53f5043_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5c69c3d63e53e9d22f630fbfa53f5043_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&■ 侧比。&/b&&br&&br&文胸的侧比有高有低，一般来说，低侧比更舒服，高侧比更有聚拢效果，这就是为什么我们在某宝看到大量号称“聚拢”的文胸都长得像小背心一样。而侧比太高的话，有些人会觉得腋下很戳。&br&&br&下图左侧，上面的比基尼款围带只是一根带子，上身最轻松；下面的是低侧比，穿着也非常舒服。右侧两件，蓝色是中侧比，因为设计很科学所以穿着无压力；肤色看起来像是高侧比，但实际上这款文胸是蝶形结构（注意围带下倾的线条），所以上身效果仍然是中侧比不会戳，穿抹胸裙也不用担心露出文胸边缘。&br&&br&答主没有真正高侧比的文胸（图中已是极限），恐怕给不出太多建议，只能说多去专柜试穿吧。个人经验，同等高度的侧比，因为品牌款式不同，舒适度都可能相差很远，感觉不舒服的就果断放弃。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c49f7cbb3dc5fa0ed9d7_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c49f7cbb3dc5fa0ed9d7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&■ 罩杯。&/b&&br&&br&&b&? 罩杯的深浅。&/b&&br&&br&即使是同样尺码的两件内衣，它们的罩杯深度却不一定相同。&br&&br&看对比图，红色和肤色这两件内衣都是70C薄款。把两个文胸分别钢圈合拢看侧面，能明显看出，红色比肤色更“宽”，下班球的弧线与水平线的夹角更小，所以红色这件罩杯更深。&br&&br&联系前面提到的胸型，同样是穿70C的两个妹子，隆起高的半球型应该选红色这种，隆起低的圆盘形应该选肤色这种。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6dc30c2cfccea8f7dccb9_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6dc30c2cfccea8f7dccb9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&? 罩杯的形状。&/b&&br&&br&有的文胸罩杯比较圆，有的则比较尖，这就是形状的不同。&br&&br&下面两件文胸，看侧面上下半球过渡的那个位置，红色能看出一点点角度，蓝色就是特别圆润流畅的。上身之后，从侧面看胸型，红色也会比蓝色显得“尖”一点。&br&&br&当然，由于都是答主一个人的文胸，肯定不会出入特别大，实际上有些文胸比我拍照的这件红色更尖，圆锥型的妹子可以选择这种。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b7b099abcd810c504b1d6_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b7b099abcd810c504b1d6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&? 罩杯的杯口。&/b&&br&&br&有些罩杯的杯口比较敞开，有些则会内收。这就是为什么同样尺码的文胸，有时候你会觉得穿起来有点压胸，排除掉罩杯小了的原因，很可能就是因为，这件内衣本身设计就是杯口内收。所以，上半球肉多的胸型就不适合选择杯口内收的款。&br&&br&下图对比很明显，桃红色这件杯口是敞开的样子，而黑色这件就能看出内收。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e612a777b71e3bd3e99afd_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e612a777b71e3bd3e99afd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&? 罩杯的杯峰点。&/b&&br&&br&顾名思义，就是罩杯最高的点。合适的内衣上身之后，自己的胸点（左图数字9 BP）就应该在文胸的杯峰点（右图车缝交接处）。&br&&br&如果胸点落在杯峰点以下，可能罩杯大了，白兔“掉下去了”，也可能罩杯形状和自己胸型不契合。如果你发现自己胸点在罩杯边缘呼之欲出，那往往就是罩杯小了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/897fc12dc8cb_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/897fc12dc8cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 如何优雅地穿内衣。&/b&&br&&br&前面说了那么多，一定有人在心里怒吼：你啰嗦半天敢不敢告诉我到底怎样穿内衣啊？&br&&br&臣妾当然可以吖！（皇上有木有感觉臣妾今天萌萌哒~）&br&&br&&b&■ 当当当当~~一张图告诉你如何优雅地穿内衣！&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e7d83a6ce3b7_b.jpg& data-rawwidth=&743& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e7d83a6ce3b7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&■ 当当当当~~再来一张图告诉你文胸穿对了是神马样子！（答主手残党，不要介意我把文字加得如此之丑！）&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1eab41de6e49637b8aeddd_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&b&■ 当当当当~~追加一个视频告诉你穿着内衣的正确和错误示范！&/b&&br&&br&&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/page/o/9/x/o0128lscc9x.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
The Perfect Bra Fit完美内衣参照
http://v.qq.com/page/o/9/x/o0128lscc9x.html
&/a&&br&&br&发现了吗？这两个模特胸都不小，但是她们穿着合适的内衣时，都没有沟！所以，内衣是否穿对和有没有沟，并没有必然关系。&br&&br&反倒是选一件某宝风靡的挤沟利器，即使70B都能上街刷卡哦！&br&&br&我送你一件6cm“内增高”你敢尝试吗？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aadf325aaaf1b769db88e06_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aadf325aaaf1b769db88e06_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 内衣专柜通关宝典。&/b&&br&&br&&b&■ 挑选自己的尺码和邻近的尺码试穿。&/b&&br&&br&一是因为我们可能对自己的合适尺码判断有误，二是因为不同品牌、款式的内衣大小会有出入，所以最好把相近的几个码都试一试，找出最好的那件。&br&&br&&b&■ 穿好之后动一动。&/b&&br&&br&为什么有些妹子说明明早晨穿完内衣挺好的，可是用不到一上午就得去洗手间重新整理？排除掉穿太久已经不合适的原因，有可能你本来就没买对！比如拨好了肉过一段时间会空杯，可能你的罩杯选大了、一开始拨肉又拨太狠，也可能钢圈小了、动一动就跑杯然后空了，等等。所以在专柜试穿时，就多动一动、多观察观察。&br&&br&&b&■ 穿上外衣看效果。&/b&&br&&br&有些内衣上身后不太自然，要穿上外衣才看得清楚。比如那种胸都快被托到锁骨下面的款，单看可能还不觉得，穿好衣服就会发现它有多显胖，整个人都显得蠢蠢哒！&br&&br&&b&■ 坚持原则，不被忽悠型导购蛊惑。&/b&&br&&br&有些文胸专柜的导购很不靠谱，无论是审美还是知识。所以你可能遇到的情况包括但不限于：没有70C时她极力推荐你拿75B；明明罩杯偏小已经压胸了，她一定要说这样有沟很性感；底围偏松，她告诉你扣最里面一排扣就好了；原本只想安安静静地买一件舒适薄款，她非得说穿高侧比厚款多么美……这时候，你只要不为所动地微笑就好了。&br&&br&&b&■ 不在“少女品牌”上浪费太多钱。&/b&&br&&br&很多内衣都有“少女品牌”“年轻品牌”，比如：安莉芳旗下的芬狄诗；黛安芬旗下的sloggi（没错就是《爱情公寓》里经常“你的sloggi掉出来了”那个牌子，总感觉是黑啊天天掉肩带的文胸谁还要买啊）；汇洁集团（曼妮芬、伊维斯）的兰卓丽；爱慕集团的爱美丽、心爱......它们的共同点是，非常的青春可爱少女心（我自己就是芬狄诗多年拥趸）。但是，原价300+性价比很低，推荐大家买打折款就好了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&▉ 好了，让我们来做一道练习，看看下图的内衣分别有什么问题？&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/900a4b66c8261e79ffea171faf3cae4b_b.jpg& data-rawwidth=&2002& data-rawheight=&1602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2002& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/900a4b66c8261e79ffea171faf3cae4b_r.jpg&&&/figure&&br&皂片全部来自某宝，如果我被内衣卖家们众筹追杀……请大家去我的坟头多烧些美丽内衣！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&最后，欢迎有兴趣的小伙伴来分答交流，问题越具体越好，么么哒！&/b&&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//fd.zaih.com/tutor/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&fd.zaih.com/tutor/58808&/span&&span class=&invisible&&4020&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
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以及，收藏党们你敢不敢把这个答案赞给你爱的人？（算鸟答主心好累……） 怎样选择内衣，这个问题真的好大，详细说下来会是一个肥肠长~~的答案。 作为一个先从漫长试穿历史中总结经验、然后才了解理论姿势的同学…
&p&看楼里大家讲了好多户型/交通/配套/学区等战术问题，作为一个商业地产从业人员，我想讲一个战略层面问题——&/p&&p&&b&将房屋的使用价值和投资价值分开。&/b&&/p&&p&本思路对在北上广深一线城市奋斗期年轻人适用，强二线城市可以参考。&/p&&p&我们经常听到人说：&/p&&blockquote&“买一个单室，婚后都没法住，有什么用？”&br&“这里这么远，谁要买这？”&br&“我一个刚需，我自己的房子，涨跌跟我有什么关系？”&br&“买了一套房，人生就被拴在上面了，不自由了，怎么办？”&/blockquote&&p&这些问题，都是没有意识到我说的观点——&b&房屋的使用价值和投资价值，要分开。&/b&&/p&&p&都说：房子是用来住的，不是用来炒的。&/p&&p&这话不完全对，因为——&/p&&p&房子的使用价值，并不值钱。使用价值，对应的是房子的租金，而租金并不高。这一点，在一线城市尤为明显：通常一套五六百万的房子，花六七千就租的下来。北上广深一线城市的租金回报率，经过这一波房价上涨，都已经低到了2%以下。单看租金，可能租七十年都未必回本。现在有出售使用权的小产权房，签长租约，打擦边球，能住能用但不能抵押不能落户也不能办产权证，居住价值和其他房产没有任何区别，然而价格一定要低到同样地段户型商品房的一半以下。&/p&&p&这说明：你买房子支付的钱中，有一大半买的并不是居住价值。&/p&&p&你买的是：附着在房屋之上的户口、学位、配套、增值/保值预期。所以，房屋作为投资渠道和金融工具的属性，远远超过单一的居住属性。&b&房子就是用来投资的&/b&，哪怕你只有一套房。&/p&&p&说“&b&房屋的使用价值和投资价值，要分开&/b&”，说的是，作为无法在房子上一步到位的年轻人，不要把“我要住在这里”和“我要买这里的房”这两个看上去非常相似的问题，混为一谈。&/p&&p&“我要住在这里”，说的是使用价值，如果你喜欢住在这个地方附近，可以租（当然，长租不稳定，还好现在有越来越多的长租公寓可以补足）；&/p&&p&“我要买这的房子”，说的是投资价值，只有当这个地方有未来房价增长预期的时候，才划算。&/p&&p&《奇葩说》第二季半决赛，辩题“年轻人是不是要买房”，邱晨面对陈铭老师“我今天在这买了房，明天要去另一个地方工作，怎么办”的质询，淡定表示：你可以把自己的房子租出去，再去另一个地方租别人的。——后来邱晨顺利晋级决赛，拿了第二季奇葩之王。&/p&&p&这就是房屋使用价值和投资价值分开的一个例子：&b&自己买的房子，不是非得去住。&/b&&/p&&p&一个简单的原则是：&b&住，可以租在自己方便的地方；买，则应该买在能升值或者抗跌的地方。&/b&&/p&&p&比如，你在远一点的地方买了个两房，但上班在市中心。你一定要住在这个房子里么？——不一定，搞不好两房租出去，你在市中心租一个单室长租公寓，租金差还有找。&/p&&p&比如，你在中心区买了个单间，现在准备结婚想换个大点的，如果没钱加钱以房换房，完全可以保留市中心的一套租出去，再去远一点的地方租一套两房。&/p&&p&比如，我自己早先买了套广州市中心的单间，当年我月入七千，每月还六千的房贷。买后第一年，我还住在合租的房子里，租金1100，新买的单间我租出去，租金收入3200，这个差额就帮助我渡过了加薪前的还贷压力期。对我来说，这个单间，更类似于投资产品而非使用产品。&/p&&p&比如，诺基亚财务状况不好，就把自己的总部大楼卖了，套了一笔钱出来，自己还租在自己的总部大楼里，交租金。当你准备卖小换大的时候，不妨也这么搞，先把房子卖了，自己租在里面，等买到大房子了，再搬过去。甚至，当换来的房子租金比自己的老房子租金高的时候，你还可以在老房子里多租一段，减轻还贷压力。&/p&&p&我前阵子也在面临在广州卖小换大的问题，按我有限的预算，我有两种选择：&/p&&p&1.换一套中心区的小房子（60来平）；&/p&&p&2.换一套上班20分钟到半小时的大房子（100多平）。&/p&&p&后来我选择了1，虽然60来平以后很可能不够住，但以中心区房子的租金，等要结婚，收上来随便都可以租一套大一点的。而且，考虑到按我说的，房子主要的价值在于投资属性，想看投资属性，我随便拿出公司隔壁部门的专业报告报告截一张图——&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e822ca501e1db8c6ad01b8c0b39f35dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1048& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e822ca501e1db8c6ad01b8c0b39f35dc_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（数据来源：第一太平戴维斯，华南区研究部）&/i&&/p&&p&我就会发现，过往年份，中心区物业保值增值情况都比郊区物业要好。哪怕同样的资金，投入到中心区物业，假设几年后我不得不换到郊区，都可以很方便地卖掉中心区，去郊区换个大的，而且，这几年间中心区物业和郊区物业的涨幅差额也是一笔收入。&/p&&p&何况中心区房子一般说来学区好一点。&/p&&p&当然，不要太教条，很多有地铁规划的郊区物业在地铁通车后，涨幅随着区域成熟远超过中心区，比如广州番禺万博CBD。所以也不是远的房子就不能买，如果未来有地铁新设线路/跨海大桥通车/自贸区政策落地等利好出现，买回来作为投资，享受涨幅，持有期间租出去收了租金在公司旁边租一套小的，也是一套解决方案。何况，现在的一线城市通常多中心发展，你上班远的房子没准别人上班近，租金并不会受到太大折损。&/p&&p&这里中心区物业的“投资属性”，既包括“房价涨势喜人赚翻了”的投资成功，也包括“有天经济不行了房价崩盘”情况下的保值功能。虽然总有上了车的人信誓旦旦表示还能涨，也确实涨了这么多年，但从业这么些年，很多大家没留意的局部地区和局部楼盘的下跌我没少见识过。这些下跌大多发生在市郊供应量大替代性强的区域。未来能不能接着涨，我不知道，那么房价一旦下跌，至少中心区物业跌的少些。&/p&&p&至于很多人认为的：我只有一套房，跌了涨了跟我有什么关系。——当然不对，实际上，&b&个人唯一住房价格的升跌跟大家的生活质量息息相关。&/b&&/p&&p&你这辈子就不会卖小换大么？那地产业“置换需求”这个词儿哪来的。&/p&&p&大家总不至于相信，自己这辈子就只会住在自己20来岁买的一套房子里吧。我们父母这一代，到了四五十岁，都开始从当年政府的福利分房的老楼里，搬进了明亮宽敞的电梯商品房；以我们这代人的消费主义，难道就会对自己现在这一套房从一而终？&/p&&p&所以自己的唯一住房，即使不考虑未来抵押借贷/变现移民/卖房去二线这些情况，只考虑未来同城换房，这一套住房的涨跌也对未来的置换需求产生很大的影响。&/p&&p&甚至，当你真正相信房子要跌的时候，你完全可以把房子卖掉，自己依然租在这套房子里，当然，最好建立在你家孩子有学位可用的基础上。&/p&&p&2008年前后我还在香港读大学，金融危机前，房价狠狠涨了一轮。当时我们商学院的一个教授，就敏锐感觉到房屋价值和价格出现背离，担心要跌，把自己当时的住宅600万港币卖了出去，自己租房子住。后来那套房子疯涨到800万，又在金融危机里腰斩到400万，虽然看起来有点卖早了，但教授毕竟算是躲过一劫。&/p&&p&至于那些每天喊着房价要跌，自己却不卖房的所谓专家，他们这是“知行不合一”，很可能只是随便蹭蹭热点吸粉。&/p&&p&所以，“只有一套房所以涨跌跟我没关系”是个误区，只要你把房产看成是可以随时变现购买的投资产品，你会发现其实对房子的处置可以非常灵活。&/p&&p&这也牵涉到另一个常见误区——&b&总想着一步到位。&/b&&/p&&p&很多人觉得，小房子没有购买价值，一个单室一厅的居室，结了婚就没用，买来做什么。于是，在预算不足的前提下，他们要么买入了偏远区域的刚需两房（增值潜力相对低下，甚至有下跌风险），要么决定攒钱憋套大的一步到位（这可能会面临攒钱速度远远赶不上房价增长的窘境）。&/p&&p&如果简单把房屋看做“理财工具”，你就不会这么看。&/p&&p&如果不想着一步到位，先在中心区购买一套小户型住宅，一方面如我之前所说，中心区房产相对抗跌，且投资价值更高；另一方面，购买一套小户型住宅上车，有助于年轻人平衡自己未来的财务风险——&/p&&p&如果房价整体上涨，你的小户型同步上涨，这个涨幅，相当于帮你赚到了部分未来置换大户型的首付；如果房价未来下跌，小户型跌价少于大户型，大户型跌价更多，让你购买大户型更加容易。&/p&&p&当然，对于北京这种限购政策严控卖小换大的城市，处女贷的地位非常重要，卖小换大逐步置换的策略可能不再好用，不过历史上几次限购大多2-3年一个周期，可以考虑在下一个政策解松的时候进行置换。&/p&&p&以及，我发现很多年轻人在评估买房风险的时候，更看重“买贵了楼价崩盘下跌”的风险，而更少考虑“担心下跌没买最终楼价上涨买不起”的风险，在我看来，二者同样值得留意。&/p&&p&总之，担心自己被房子绑架的年轻人，大可不必担心，能绑定一个人的，是思维而不是钢筋混凝土。&/p&&p&当然，住自己的房子，舍得装修，住得踏实，这都没错。不过，本题是回答“年轻人买房”要注意的问题，开头也表明这套逻辑更适合一线城市，讲的是年轻人在起步阶段，资金有限，事业还处于上升期，变数还很大这个阶段的买房策略。如果本来就有一步到位的实力，且事业趋于稳定，对房屋的需求已经从奋斗期年轻人单一的居住型需求提升到了享受型需求（比如中产），固然是直接买个市中心大户型自己住进去更舒服。&/p&&p&最后，就祝福一下大家都能买到房吧。&/p&&p&the end&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&------&/i&&/p&&p&另一个比较实用干货的知乎回答，请点击→_→：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&汪有：买房如何选择地段？&/a&&/p&&p&准备卖小换大想换房的同学，不妨看看我的Live：&a href=&https://www.zhihu.com/lives/437952& class=&internal&&自住房要卖？帮你卖贵5%&/a&&/p&&p&最后，欢迎来关注我的新浪微博：请点击→_→&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a& @汪有&/p&&p&以及，评论区不少喷的，目前还没有出现值得回应的质疑。&/p&
看楼里大家讲了好多户型/交通/配套/学区等战术问题，作为一个商业地产从业人员，我想讲一个战略层面问题——将房屋的使用价值和投资价值分开。本思路对在北上广深一线城市奋斗期年轻人适用，强二线城市可以参考。我们经常听到人说：“买一个单室，婚后都没…
&p&这道镬气十足的鲜虾粉丝煲，试着冷飕飕的深秋里，我最喜欢做的鲜虾菜式。&/p&&p&粉丝爽弹，完全吸收了虾膏的鲜美，让人一口接一口完全停不下来！&/p&&p&以下文章首发于我的公众号「味之道」。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4ce69574fdcc3f801427c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3936& data-rawheight=&2608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3936& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4ce69574fdcc3f801427c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&两人份食材&/b&：鲜虾 8 只，绿豆粉丝两小块，小葱一大把，蒜头 4 个，姜 4 片。&/p&&p&&b&调味汁&/b&：酱油、蚝油、香醋、黄酒各 1 瓷勺，盐 2 克。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-adbce3ae6635_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3915& data-rawheight=&2594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3915& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-adbce3ae6635_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&买虾的时候呢，最好虾头中带一点红膏的，煮出来的汤汁会鲜很多。&/p&&p&绿豆粉丝用热水浸泡 15 分钟，&b&为了避免吃的时候，粉丝挑出两米还不断这种糟心事，各位千万记得剪断粉丝呀~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a078dac6f8fd92df88acc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3936& data-rawheight=&2608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3936& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a078dac6f8fd92df88acc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&香料的处理嘛，&b&老规矩&/b&：葱绿和葱白分开，姜和蒜切片。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba5eaaffbfa022e9ef8bf97a152e2ade_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3926& data-rawheight=&2601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3926& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba5eaaffbfa022e9ef8bf97a152e2ade_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&鲜虾去掉虾枪、虾线、虾须，以及虾头里的黑色沙袋。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-27fc983de553cba0c9cb1c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-27fc983de553cba0c9cb1c_r.jpg&&&/figure&&p&起一口热锅，加入 1 瓷勺芝麻油，一半的蒜片和姜片，&b&葱姜记得预留一半哦，一会儿还另有妙用。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dd4dbe346ce7a2b628e16_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3047& data-rawheight=&2031& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3047& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dd4dbe346ce7a2b628e16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&葱姜炒香，加入鲜虾，&b&翻炒的时候，用锅铲轻轻按压红色虾膏，帮助其更好的释放。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de9450dfeb8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3331& data-rawheight=&2219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3331& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de9450dfeb8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&待虾变色，加入调味汁和 200ml 清水，沸腾后加入粉丝， 保持中火，煮至粉丝吸收完所有的汤汁。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48db9c628ef0cddd5aeefa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2542& data-rawheight=&1695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2542& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48db9c628ef0cddd5aeefa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来的这一步呢，就是让鲜虾粉丝煲鑊气十足的关键啦！&/b&&/p&&p&利用等待粉丝煮软的时间，&b&另取土锅一只，如果家里没有土锅呢，可以用尺寸小一点的汤锅或者平底锅代替&/b&。土锅中再加入一瓷勺芝麻油，和刚才剩下的姜蒜片，葱白，中火爆香。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6fc26c6c99a673bf7bdafd87cee99704_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3936& data-rawheight=&2608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3936& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6fc26c6c99a673bf7bdafd87cee99704_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&动作慢的同学呢，可以等粉丝煮好后关火，再开始最后土锅的步骤。&/p&&p&最后加入完成收汁的粉丝，淋 1 瓷勺黄酒，加盖焗 1 分 30 秒，待香气四溢时，完成！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afa1c7aaf2eda7f517f1ea_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3332& data-rawheight=&2221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3332& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afa1c7aaf2eda7f517f1ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上桌之前呢，撒上一把葱绿，提鲜增香！带着满满镬气，夹起一大筷子，靠近锅沿的粉丝，发出美妙的呲啦声。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2feda277e861e0c44d8e428c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3324& data-rawheight=&2203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3324& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2feda277e861e0c44d8e428c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一碗热腾腾的白米饭，是它最好的搭配，&b&虾膏的鲜，蚝油和芝麻油的香气，完全融入到粉丝中&/b&，每一口美妙享受。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c51a684f9a703d8d427441_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3936& data-rawheight=&2608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3936& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c51a684f9a703d8d427441_r.jpg&&&/figure&&p&&b&更多餐厅和食谱，都在我的公众号「味之道」更新，欢迎关注。&/b&&/p&
这道镬气十足的鲜虾粉丝煲，试着冷飕飕的深秋里，我最喜欢做的鲜虾菜式。粉丝爽弹，完全吸收了虾膏的鲜美，让人一口接一口完全停不下来！以下文章首发于我的公众号「味之道」。 两人份食材：鲜虾 8 只，绿豆粉丝两小块，小葱一大把，蒜头 4 个，姜 4 片。调…
&p&1、妇科检查(每年做一次)&/p&&p&　　作宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。&/p&&p&　　2、乳房的自我检查(每月做一次)&/p&&p&&br&　　养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。检查的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。&/p&&p&　　3、乳房的X线透视拍片&/p&&p&　　如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。&/p&&p&　　4、全面体检(每5年做一次)&/p&&p&　　此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏触诊检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。&/p&&p&　　5、皮肤癌的自查(每年做一次)&/p&&p&&br&　　先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜，手持另一面镜子，依次观查肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过6毫米(约一支铅笔粗细)的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。&/p&&p&　　6、皮肤癌检查(25岁以后每年做一次)&/p&&p&　　即使仅仅在童年时被阳光晒过，亦可能发生黑色素癌。如这时候发现异常，只需做个小手术。因此，对全身的痣或色素斑做一次专业检查很必要。&/p&&p&　　7、牙科检查(每半年进行一次)&/p&&p&　　应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。&/p&&p&　　8、量血压(每两年一次)&/p&&p&　　高血压并非老年人的专利，收缩压(高压)超过140毫米汞柱或者舒张压(低压)超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制---这要听医生怎么说。&/p&&p&
9、视力检查(每2-3年进行一次)&/p&&p&　　别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖尿病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多(如长时间看计算机屏幕)，则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查以及早发现异常，采取有效的措施。&/p&&p&　　10、免疫接种&/p&&p&　　主要是两类疫苗。第一类是预防白喉和破伤风的细菌疫苗(中国习惯上是将白喉--破伤风--百日咳3种疫苗混合在一起)，初次接种是在小学或中学时，到23-25岁时应再进行一次增强接种。第二类是麻疹--风疹--腮腺炎病毒疫苗，成年人的麻疹感染会危及生命，风疹感染则往往造成流产或畸形。&/p&
1、妇科检查(每年做一次) 作宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。 2、乳房的自我检查(每月做一次) 养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就…
&p&在说不漂亮的腿型之前，先说下什么是&b&美腿的标准&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&605& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f7fb80a9b6d5a85afee91_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f7fb80a9b6d5a85afee91_r.jpg&&&/figure&&p&上图中美女们的腿还是很标准的，来看看她们有什么&b&共性&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1023& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dda1b23d0a73ee714bd44b431d3df03_b.jpg& data-rawwidth=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dda1b23d0a73ee714bd44b431d3df03_r.jpg&&&figcaption&标准的腿型&/figcaption&&/figure&&p&一般来说，&b&标准的腿型会有5处并拢和4处轻度的分开&/b&，上图中红色圈所示为并拢处，而深色叉所示为轻度分开。&/p&&p&而常见的不漂亮腿型有：&b&O型腿、X型腿、XO型腿&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a038b5c68c97e19ee2a18ec473f6fb2a_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a038b5c68c97e19ee2a18ec473f6fb2a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1.O型腿&/b&是非常常见的不良腿型，对于O型腿的定义是：&b&双腿自然站立时，脚踝可以并拢，但是双膝却不能并拢，就是O型腿。&/b&&/p&&p&当双膝之间距离&b&小于3cm&/b&时，为&b&轻度O型腿&/b&；当双膝之间距离在&b&3-10cm&/b&时，为&b&中度O型腿&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&447& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47ff87f17f1cb86ea73ff_b.jpg& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47ff87f17f1cb86ea73ff_r.jpg&&&/figure&&p&那在O型腿中，下肢各个关节会发生什么变化呢？先说说髋关节，在O型腿中，髋关节有两种可能：内旋或者外旋！这个可能会略复杂，但是比较常见的是髋关节&b&内旋型O型腿&/b&。同时，&b&小腿也会有内旋&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&598& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdb2dd5d0278_b.jpg& data-rawwidth=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdb2dd5d0278_r.jpg&&&/figure&&p&另外，大部分这种情况的O型腿还会伴有&b&骨盆的前倾&/b&（骨盆前倾的检查和自我矫正：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&康复师 于老师：如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a&）。&/p&&p&&b&那如何矫正O型腿呢？&/b&&/p&&p&首先，阔筋膜张肌的放松。可以用筋膜球放在阔筋膜张肌处找到痛点，进行放松，可以找到痛点后，按压15—20秒，共3组。&/p&&figure&&img data-rawheight=&2184& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c676d0b278cc4afe04216_b.jpg& data-rawwidth=&3600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c676d0b278cc4afe04216_r.jpg&&&/figure&&p&其次，臀肌的激活。激活的臀肌可以改善内旋的大腿（髋关节），每组15次，共3-4组。&/p&&figure&&img data-rawheight=&431& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ed13ca5be0e43ba220a326_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ed13ca5be0e43ba220a326_r.jpg&&&/figure&&p&最后，拉伸股薄肌。对于大多数O型腿来说，一定要拉伸股薄肌，在采取拉伸时要伸直膝关节。每组20秒钟，共2-3组。&/p&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-da5418e6ffce8d481b5bf3_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-da5418e6ffce8d481b5bf3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.让我们再来看看O型腿的好盆友——X型腿&/b&。&/p&&p&相比较于O型腿，X型腿要少见一些，而多&b&数所谓的X型腿其实都是这两种腿型的杂交品种——XO型腿&/b&（后面会讲到）。&/p&&p&&b&什么是X型腿&/b&呢？当你站直时，双腿并拢，膝关节可以靠拢但是踝关节不能靠拢，就是X型腿。&/p&&figure&&img data-rawheight=&598& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-737c78e4ca78b5bade2a5f_b.jpg& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-737c78e4ca78b5bade2a5f_r.jpg&&&/figure&&p&当两侧脚踝的距离在&b&1.5cm以内&/b&时，是&b&轻度&/b&的&b&X型腿&/b&，如果&b&大于1.5cm&/b&就属于&b&中度&/b&的&b&X型腿&/b&了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&311& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3acdd11e0b3dd87de2521_b.jpg& data-rawwidth=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&X型腿其实多见于比较胖的人，相对于O型腿来说，X型腿的危害更大一些，长期下去可能会导致膝关节疼痛，髌骨软化等问题。&/p&&p&那X型腿的人下肢各个关节会发生}