终于知道普拉提和瑜伽的区别了 - 开心大杂绘 - 就爱肚皮舞
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终于知道普拉提和瑜伽的区别啦~！
普拉提是锻炼核心力量，注重时效性；瑜伽是身心的一种修炼，提升个人气质的同时锻炼了身体。还有一点就是普拉提源自于德国，瑜伽源自于印度，哈哈~！
温州市首家专业普拉提健身馆& && &&&——罗凡普拉提成立于2014年，
&&是一家以普拉提健身、运动康复理疗、改善肩颈腰背疼痛、纠正脊柱侧弯
&&（还有驼背、高低肩、骨盆不正、x型o型腿等）、教练、
& &技术研发、健康运动讲座课堂、
& &公益服务项目等为核心的新型健康管理企业。&&
　　pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。
　　西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;
而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。
　　pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，
它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，
所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、
长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
　　伸展也是pilates中主重训练之一，
其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，
通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、
腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条
，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
温州的朋友可以联系我们哦，店里有专业国际普拉提教练以及专业教练，都非常不错，首次来店可免费体验一次。
咨询热线：1
服务微信：
服务公众号：罗凡普拉提（搜索关注即可）
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长知识了。。
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谢谢分享，又学了一样
www.xinshuitan.com
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初级舞星, 积分 156, 距离下一级还需 144 积分
ttyyqq888 发表于
谢谢分享，又学了一样
嘿嘿，我也是接触了以后才知道的，以前一直以为普拉提是瑜伽的一种。
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韵动 发表于
长知识了。。
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[url=http://www.quanmincook.com/]厨房文化[/url]
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嗯，长知识了，上次练普拉提，那个累啊，一上来就平板支撑，还要加其他动作，难。还是喜欢瑜伽柔软的感觉
喜欢运动后的爽爽的汗汗的状态
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[url=http://www.zhanglianlei.com/]张连磊[/url]
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普拉提好累的
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快乐从肚皮舞开始，越学越热爱，越跳越精彩，就爱肚皮舞，让你爱上你自己!别再傻傻分不清了，你练的是瑜伽还是普拉提啊?
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别再傻傻分不清了，你练的是瑜伽还是普拉提啊?
近年来，愈来愈多女士开始接触瑜伽和普拉提，因为瑜伽和普拉提都是慢性运动，同时强调专注思想和身体的协调性，因此很多人都将两者混淆。其实瑜伽和普拉提对身体的益处和训练的部分都有分别，女生们可以了解它们的区别后，再决定尝试哪一种运动。瑜伽(Yoga)是什么?瑜伽源自五千年的古印度文化，是一系列的修身养心动作，强调身体动作、呼吸和冥想。透过各种瑜伽姿势，改善生理、心理、情感和精神，从而达到身体、心灵和精神和谐及统一。瑜伽的好处瑜伽可促进血液循环，加强身体的柔软度、耐力和平衡感，改善日常的错误姿势;学习呼吸管理后，使血压恢复正常，有助预防疾病;心理方面可以减低压力和焦虑，使身体和心灵同时放松。普拉提(Pilates)是什么?普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。普拉提结合了东方运动的心灵练习和西方运动的肌肉体能训练。透过舞蹈和各式动作，以强化身体核心肌群及加强肌肉耐力，从而达至修身目的。普拉提的好处普拉提的肌肉训练，是凸凸小腹的救星。普拉提可强化小腹肌肉，让线条更美，提高柔软度及平衡力。普拉提可加强肌肉耐力，减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时，普拉提可提升自我身体感受，减轻压力。瑜伽和普拉提有什么分别?训练范围:瑜伽的总体训练范围较广，包含筋骨伸展、耐力训练、呼吸调节，甚至有净化心灵的作用。普拉提虽然也有减压效果，但主要目的集中于核心肌群训练和强化肌力。呼吸方式:瑜伽着重呼吸时腹部的收缩及扩张;而普拉提则强调呼吸时藉胸腔扩张，刺激肋骨间及腹部肌肉的收缩，以稳定核心肌群。练习重点:瑜伽强调关节活动度和身体柔软度，着重身体各部位的伸展;普拉提则强调核心肌群的训练，从而强化肌肉耐力。你应选择瑜伽还是普拉提?如果你想增加身体的柔软度，同时减低生活压力，让心灵有所寄托，瑜伽会较适合你。若你希望改善身体线条和日常姿势，例如改善寒背或减走小腹，或希望透过运动加强核心肌群的肌力，普拉提则对你有更大帮助。其实无论你是选择瑜伽还是普拉提，我觉得做什么都选择合适自己的是最好的，你觉得呢?喜欢烦请专注小编，如果你有好的建议或是想法请留言评论，小编会继续加油~
喜欢该文的人也喜欢普拉提VS瑜伽 哪个更减肥
核心提示：瑜伽和普拉提极其相似，两者谁的减肥效果更好？下面，跟着小编去了解一下吧。
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　　瑜伽和普拉提都是运动中相对温和的运动，适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作，有些动作惊人地相似，让人分不清什么是瑜伽动作，什么是普拉提动作。那两者有什么区别？哪个更减肥？
　　瑜伽和普拉提的区别　　瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。　　瑜伽和普拉提哪个更减肥　　瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？　　瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。
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从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。& 普拉提和瑜伽的三个区别，看完才知道谁最适合你瑜伽网普拉提和瑜伽的三个区别，看完才知道谁最适合你本文适合初级及以上训练者内容标签：减脂 美体塑形 说起普拉提和瑜伽，很多人都分不清两者的区别，因为普拉提这听起来非常“瑜伽”的名字，许多人更是将它视为瑜伽的分支。但其实普拉提和瑜伽有很大的不同今天，动妹邀请到T.T.Pilates的创始人张婷教练来为大家讲解两者的区别。起源普拉提来自于西方，普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效，还常常被用于医疗康复领域。瑜伽来自于东方，在印度，瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意义远远超越了动作。两者比较，普拉提像科学，而瑜伽更像哲学。练习方式普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的，它的动作可快可慢，也可以有千变万化的呼吸与节奏，它教会大家如何正确使用肌肉进行发力，如何用大脑神经对动作进行控制，让每一个动作都能以最少的力达到最大的功效，减少身体的耗能与运动损伤，同时提高运动的表现能力。瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，侧重身体各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡及放松，最终达到静心，身心合一的目的。效果普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练， 帮助训练者更容易享受日常活动和运动，提高身体的表现，降低受伤概率，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。瑜伽是种非常有效的减压方式，呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。它的最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心，保持着积极向上的态度。如果把瑜伽的这种精神用到生活当中去，是一个很好的生活的智慧和哲学。关于瑜伽，动妹er相信你们已经非常了解了，那么今天我们就来讲讲普拉提吧~以下内容均来自人民邮电出版社出版的《普拉提训练全书》一书。普拉提是一项极具智慧的运动。通过特有的训练方法建立对身体深层的感知与连接，实现动作的安全与高效，从控制身体到掌控生活，正是现代人需要具备的能力。练习普拉提具体有哪些好处呢？① 全面增强体质：力量、柔韧性、协调性、速度、灵敏性和耐力② 提升身体意识感③ 提高身体的控制能力④ 有效地激活肌肉⑤ 矫正姿势与身体排列⑥ 优化机能⑦ 提高平衡能力和本体感觉⑧ 专注呼吸，身心受益⑨ 提升专注度⑩ 有助于放松和缓解压力(11) 有助于使肌肉组织和骨结构保持最佳状态(12) 可融入运动员专项训练和日常锻炼(13) 提高身体美学（使人看上去更苗条）(14) 达到身心和谐练习普拉提需要多久能看到效果呢？普拉提并不是万能的，也不是什么神奇的药物。普拉提的成效需要时间、专注和持久的练习。如果你开始练普拉提，每周练习3 次，至少保持6 周，那一定可以看到积极的转变。不过，普拉提在某些方面仍可带来立竿见影的效果，例如身体意识、肌肉活性或身体排列。而大多数的适应和改善都需要时间使其彻底融入肌肉神经系统，以达到身体内在和外在的蜕变。普拉提广泛的适应性及吸引力令人惊叹。它的受益对象不局限于年轻人、运动健将或超级运动员，它同样能够服务大众。想要改变自身形体吗？想要改善运动表现和日常活动能力吗？那就赶快加入普拉提的训练大军吧~-END-以上内容来自《普拉提训练全书》人民邮电出版社出版▼ 点击阅读原文，私享瑜伽视频教学，等你来解锁~快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b吃酱油真的会长斑吗?<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b
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