病这一常见的疾病对我们的身体健康危害很大 很多患者会出现，恶心等症状但是出现这些症状时大家往往不会想到是引起的，因此没有及时治疗如果您有颈椎疒平时可以多，每天抽出一些时间来做颈椎操多进行户外活动，枕头要选择合适的

　　1、很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必須改掉这坏习惯而改用腰部的力量。

　　2、温暖颈椎给自己准备一杯茶，做法是一汤匙、7片，用冲开10分钟即成建议每天喝一次。

　　3、做5分钟的颈部操做法是：坐在椅子上，低头抬头，左拐转右，前伸头缩头，让头顺时针和逆时针方向转动注意轻缓。

　　4、吃饭时尽量地动用自己的肌，喝水时可以把头尽量往后仰这些可以舒缓的颈部。

　　5、简单地按摩颈部做法是：将十指交叉，放在颈部后方轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次这时颈部会，并有很舒适的感觉

　　6、做做户外。比如游泳、打球、等都是非常适合白領女士参加的运动项目

　　7、晚餐补骨。能有、骨、等补骨材料巧妙地补充了晚餐，强健和肌肉

　　8、学学大鹏展翅的动作，来保養颈椎注意不要抬头哦。每次坚持5分钟这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　9、选择健康的枕头中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的同时，枕头的宽度应达到肩部对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首選

　　颈椎病的自我治疗方法：

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和

　　经过┅个上午的工作，到了下午两点钟可能早已疲惫不堪，精力有些不支这里有两个最简单的急救方法。

　　(1)脖子后面从头颅底端到躯幹上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳全身。

　　(2)两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部力度要轻柔，连续摩擦50次颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉