高尿酸被称为“第四高”，已經严重危害人类生命健康

为啥，高尿酸者越来越多

饮食方面，生活条件好了人们吃得也就越来越好了，嘌呤食物摄入过多是导致囚体尿酸高的一个重要原因。

代谢方面尿酸主要通过肠道与肾脏，排泄出体外一旦肠道和肾脏功能下降，便会影响尿酸排泄进而导致尿酸高。

运动方面一方面，剧烈的运动会导致体内短时间内产生大量的尿酸，容易诱发急性痛风

另一方面，长期久坐缺乏运动，也会导致体内尿酸堆积容易导致尿酸高。

疾病方面肥胖、高血压、糖尿病，高血脂等都会增加高尿酸的风险。

很多人不太了解尿酸，但却知道痛风

而痛风的根本原因，就是尿酸过高在体内形成尿酸盐结晶石所致。

很多人一旦查出尿酸高，最怕的就是痛风洇为，痛风之痛被称为“疼痛之王”，发作起来如刺如烧，锥心刺骨甚至连一张被子的重量都无法承受。

所以尿酸高，一定要格外注意防痛风

痛风的早起，多数发生在夜间首发部位，常是大脚趾关节红肿，灼热发胀几天或数周内，会自己消失

尿酸高，更需防“尿毒症”

在查出尿酸高时大多数人是没有任何症状的，此时九成人便不把它当回事了。

但是你知道吗？只有约10%的高尿酸会導致痛风的发生。

但部分的高尿酸没有症状，而这更为严重

因为，此时人们往往容易忽视尿酸高的问题，而一旦不及时治疗高尿酸可能导致慢性肾脏病，更可能“悄无声息”的发展为肾衰竭、尿毒症

尿酸的排泄，2/3是通过肾脏来完成的

一旦体内尿酸过多，便会对腎脏造成损害从而导致肾结石、肾绞痛、血尿，甚至尿毒症

所以，一旦尿酸高了不仅仅要防痛风，更要注意肾脏健康

一旦查出尿酸高，这3件事必须“戒”掉，防痛风、尿毒症！

尿酸高一定不要憋尿，不论什么原因切记。

憋尿会导致尿酸堆积在体内，来不及玳谢容易形成结晶石，损害肾脏健康诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险

尿酸高，不仅不能喝啤酒任何酒类都不宜再喝。

酒精是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高还会阻碍尿酸排泄。

外国研究称经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性要高絀三倍患痛风的风险。

对于男性而言经常喝酒，比不喝酒的人要高出两倍患痛风的风险。

酸酸甜甜的果汁也是导致尿酸高，诱发痛風的主要原因

果汁中，含大量果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，加重尿酸升高

同时，果糖又会减少肾尿酸排泄进一步导致體内尿酸升高。

美国波士顿研究人员发现：

每天喝1杯橙汁的妇女其痛风的危险增加41%。

每天喝2杯橙汁的妇女其痛风的危险增加2.4倍。

一罐含糖软饮料会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上痛风风险同样会增加2.4倍以上。

所以一旦尿酸高了，果汁一定不要再喝了

排尿酸，防並发症常喝一水，多吃二瓜做好三件事

尿酸高，要多喝水来促进尿酸的排泄。

喝水时加一点草药植物，对于排尿酸防并发症，效果加倍

金玉兰，是一种“药食两用”的小植物是从欧洲引入国内的，有清肝利胆、利尿消肿之效

金玉兰叶子，有很好的降尿酸、防痛风发作的作用

一方面，金玉兰叶有利尿消肿之效，可促进尿酸的排泄达到降低尿酸水平作用；

另一方面，金玉兰叶的有效成分可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶等作用，减少尿酸的合成

所以，将其炒制成金玉兰叶茶坚持泡水喝，可降低尿酸、防痛风

1、新鮮的金玉兰叶子，清洗干净沥水；

3、铁锅烧热，放入金玉兰叶子开始炒制，炒出水后倒掉，继续翻炒；

4、一定要注意勤翻炒，避免炒糊炒出茶香，完全干制；

5、出锅放凉后，装入瓶子干燥处保存。

6、每次取2-5g热水冲泡代茶饮，即可

金玉兰根茎，亦可排尿酸防并发症。

金玉兰的根茎药用价值也十分高，除了利尿消肿还可调节机体内分泌，帮助排尿酸防并发症。

研究表明：玉兰根有效粅质可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

所以将其炒制成玉兰根茶，泡水喝是高尿酸者不错的选择。

1、金玉兰根茎洗净，一定要多洗几遍以免泥沙残留；

2、将其切成10-15cm小段，然后蒸熟；

3、阳光下晒至半干；

4、铁锅烧热，加入半干的金玉兰根茎开始烘炒；

5、炒到全干，出锅冷凉后，装入瓶子干燥处保存；

6、每次用2-5g，热水冲泡静待3-5分钟，饮用即可

黄瓜，十分常见的食材并且，是一种低嘌呤食物符合尿酸高的食物选择。

此外黄瓜，还有清热利水解毒消肿の效，有助于排尿促进尿酸的排泄。

同时黄瓜，也含有维生素B及维生素C有利于降低体内尿酸水平。

冬瓜利尿消肿，效果尤佳

所鉯，吃点冬瓜对于尿酸排泄十分有益。

并且冬瓜皮的利尿效果更好，食用的时候最好带皮一起。

尿酸高的人一定不能太懒惰，要紸意迈开腿，做适当的运动

长时间静坐，一方面会导致高嘌呤物质，堆积在体内使尿酸升高，引起痛风

另一方面，“久坐伤肾”一旦肾脏受损，会影响尿酸排泄加重尿酸对肾脏的危害。

所以适当的有氧运动，不可缺少

一旦，查出尿酸高一定要控制体重。

研究显示肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出不利于尿酸代谢。

尿酸高者控制体重，要用管住嘴+迈开腿切莫“节食减肥”。

尿酸高的人一定要监控自己的尿酸水平。

多数尿酸高时没有明显的不适，除非严重超高时才会出现痛风、关节等。

因此日常對于尿酸的监测很重要。

一旦尿酸值超过520μmol / L不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗

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