强迫症自我治疗方法有哪些 四方面做好自我治疗
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核心提示: 很多朋友们对强迫症这个词汇并不陌生，在很多网络平台上我们都能看到这种字眼，大家对这种疾病真正的了解吗?随着社会的进步，人们的压力是越来越大，长期的焦虑不安和思想紧张，都可能会诱发强迫症，只要勇于面对生活的各种难题，保持积极向上的心态，对预防强迫症是有积极作用的。
　　很多朋友们对这个词汇并不陌生，很多网络平台上都能看到这种字眼。随着社会的进步，人们的压力是越来越大，长期的不安和思想，都可能会诱发强迫症。这种症状会让人焦虑不安，思索过多，精神也不稳定，还会影响正常的工作和学习。
　　很多人都不太了解强迫症是什么，那么强迫症的表现是什么呢?1.经常对自己没有信心，事情总是往坏处想。2、总是下意识重复做很多无意义的行为。3、对一些事情抱着忧虑和的心情。4总是强迫自己熬夜，不管是看电视还是看小说，总要强迫自己看完某个内容再睡觉。
　　强迫症的治愈率高达70%，如果不幸患有强迫症，那么强迫症自我治疗方法有哪些?&四方面做好自我治疗。首先，强迫症患者处于焦虑的情景当中就想要回避和逃离，这时候要通过自我的意志力，来阻止回避的行为，只要在这种焦虑的情景中暴露的时间过长，促使自己习惯这种状态，会缓解焦虑，逐渐建立正常的行为形式。其次，强迫症患者感到焦虑和痛苦，就像下意识做一些行为，这时候要控制住自己，以免产生新的。再次，尽量转移注意力，可以关注一些有趣的，建设性活动，最好是自己所喜欢的兴趣爱好，不管是听音乐，还是做运动等，都可以适当释放压力。最后，不要过度劳累，如果压力大就要注意休息，精力不足会导致，因此平时要保持体力的充沛，从心理上正真的放开。
　　强迫症一般是由&强求完美&的错误思想观念产生，只有从内心正真的放开，将情绪调整好，再通过自我的督促，才能逐渐治愈强迫症。请朋友们平时不要太过于苛求完美，只要尽力就好，有个积极向上的乐观心态很重要。如果病情严重，应当及时就医不可拖延。
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强迫症是一种复合性心理障碍，也是一种逻辑思维障碍。需要标本兼治，药物治疗强迫症效果不明显，可求助职业心理师的辅导治疗。也可以了解一下强迫症图解疗法。
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来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-03-24&&友情提示：【来访者提问】强迫症患者看关于强迫症的书籍有助于更好的治疗强迫症吗，帮助大吗，大的话，看哪些书籍好呢，推荐一下，谢谢【】-热心网友回复：强迫症患者？看过医生？还是确认的？要去找专业的医生做诊断，首先确认是与不是。几乎所有的人可能都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否锁了？煤气是不是没关好？甚至会因此回家检查。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，、持续时间短，不引起严重等障碍的话，就是一种正常的表现。疾病症状强迫症状一般包括：①强迫观念患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强迫行为患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的状。强迫症状一般具有以下特征：1．患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。2.患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。新得病的强迫症患者一般都会有明显的有意识的自我强迫和反强迫；如果患者患病时间较长，那么他可能已经适应了这种强迫症状，因此自我的强迫和反强迫变得不那么强烈。这是诊断强迫症的关健点。因为从临床上看的话，有一些不典型的强迫症患者，发病一段时间后出现了精神病性的症状，诊断可能会因此被误改为精神分裂症。因此，及时识别强迫症状的特点，并加以合理的药物治疗，对患者的预后有很大的帮助。还有一种广义的强迫障碍介绍给大家了解一下，叫做强迫谱系障碍，这一类的疾病具有类似的特点：表现为反复出现的观念和/或行为，症状反复出现而且难以控制。包括：强迫型人格障碍，躯体变形障碍，疑病症，人格解体，进食障碍，冲动控制障碍，冲动控制障碍（拔毛癖），成瘾行为（病理性赌博、强迫性性行为强迫性购物、网络成瘾）你通过以上内容鉴定一下，是不是有这种症状？书不要看了，按照下面的方法。我帮你查的资料，希望对你有帮助。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。1）精神科医生有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等；2）临床心理学工作者比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。首先解除对自己强迫症状的紧张和焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,的不良人格结构,树立起,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待,培养自己解决问题的能力。1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。【咨询中国网】-热心网友回复：朋友你好。强迫症是一种常见的，一般来说，最好还是求助于专业人士，面询更好些。自己看书治疗的话，容易有几个问题：1自己能否给自己一个准确的判断，这是个问题。2书中介绍的方法，自己能否很好的做到，也是个问题。3因为看书容易浅尝辄止，又缺乏现场指导，方法能否有好效果，是个问题。4一旦方法被浅尝辄止的都尝试了一遍之后觉得效果不好，那么可能会影响以后方法的使用，这也是个问题。所以我建议，最好还是不要用自己看书的方式来给自己解决心理问题。如果你愿意看，可以找一下关于“森田疗法”的书，这个还不错。【咨询中国网】-热心网友回复：可以看看走出强迫症找回美丽的日子脑锁自由的心等等【咨询中国网】-热心网友回复：强迫症朋友的认知能力都很好，如果可以通过看书来处理自己的困扰，那是最好不过的。我推荐给我的来访者看的书有《自由的心》《自我训练2不要强迫你自己》《走出强迫症——找回美丽的日子》，前两本结构清晰、操作性强，后一本简单易读、案例丰富。他们都觉得很有收获！但是一定要记得，看书、了解知识是一方面，更重要的是根据书上的练习去做，行动是最重要的！行动过程中有什么问题也要记下来，在书里、或者自己的咨询师那里找答案。如果一段时间之后觉得自助的方式帮助不大，还是尽早进行专业的吧。希望对你有所帮助！【咨询中国网】-热心网友回复：强迫症如何完全康复，请查阅以下文章http://www/Article/Details/6290/0友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 青海-西宁 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：370次&&|&& 好评率（100%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&恋爱婚姻情感问题|人际关系|压力情绪调节|亲子关系|认识自我|焦虑抑郁最近上线时间：11分钟前&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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