高考复习期间饮食和休息方面要注意哪些？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,女性营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营...
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健康指导：您好，高考复习期间学习压力大，精神紧张，建议您首先需要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，饮食中多吃富含优质蛋白质的食物，减少油脂的食物，饮食要清淡，同时听一听音乐，放松自己。
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专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
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健康指导：高考复习期间由于大脑会高度紧张，所以脑部的营养一定要充分，所以平时要注意多吃一些可以补脑的食物，像是坚果类的食物富含的亚油酸，亚麻酸都比较多，所以对于脑部的补充有一定的作用，因为学习压力较大，所以平时的休息一般要注意午休半个小时。
职称：三级营养师
专长：康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：朋友您好，在高考复习期间饮食和休息方面一定要规律化，饮食上少吃些油炸的油腻的辛辣刺激性食物，多食些蔬菜和瓜果，适当的补充些健脑食物如核桃，瓜子仁，杏仁，碧根果，花生等，每天保持七个小时左右的睡眠
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导：这种情况，建议在日常的饮食中要以富含营养、清淡、细软、易消化的食物为主，还要增加食用些新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮之类的食物，最好还要经常食用些如核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合之类的食物，还要保证每天不少于6小时的睡眠。
专长：男性营养保健
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健康指导：肉和鱼类含有高蛋白可以说是高营养的物质，但是吃多了同样是会让体内的酸性物质增多，从而导致大脑的疲劳，孩子会出现学习效率下降、记忆力减退等等不好的现象，这对于考生备考是非常不利的。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发懵等影响学习的状况。而葡萄糖主要来自碳水化合物也就是粮食。所以家长在为孩子准备食物的时候，在主食上也是要有足够的重视的，要记得粗细搭配，还要减少孩子甜食的摄入量。希望我的回答能帮到你。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：6379
健康指导：休息方面晚上不要太晚睡 ，十点到十一点最好 ，尽量不要超过十一点半 。 备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果，经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
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健康指导：你好，首先应该保证食物的新鲜卫生，然后建议不要吃得过于油腻。少吃生冷的食物，避免引起肠道不适。注意劳逸结合，可以适当的运动。
职称：一级营养师
专长：妊娠合并糖尿病,妊高征,前置胎盘,早产,羊水过多,...
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健康指导：您好，学生面临高考压力都是比较大的，用脑用体力都是多的，建议您多吃蛋白含量高的食物，蛋白质是营养大脑的，这样有助于您提高学习效率，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等这些都是优质蛋白，也要合理补充碳水化合物，碳水化合物是为机体提供能量的，比如米饭，面条，馒头之类的，还有谷类和薯类，适当运动提高睡眠质量。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,各类慢性疾病营养调理,男性营养保健,...
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健康指导：您好，饮食要增加营养，多吃一些富含优质蛋白质的食物补充脑力，少吃辛辣刺激性的食品，要保证8小时以上的睡眠和休息时间，适当的运动。
职称：三级营养师
专长：桥本氏甲亢,甲状腺功能减退症,甲状腺相关眼病,糖尿...
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健康指导：高考复习是一个紧张的阶段，这个时间的复习是最关键的，但仍要养成良好的饮食及作息规律，以免生活方面的紊乱影响学习效率。饮食方面以三餐为主，要保证充足的营养素，瘦肉类、鱼类、奶类，并坚持每天一个鸡蛋，膳食纤维也必不可少，蔬菜水果也要搭配好。每天保证6-7个小时的休息时间，可规划早起学习，避免晚上熬夜。每天要抽出一个小时的时间锻炼身体，增强体质。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,急性胆囊炎
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问题分析：高考是人生很重要的异常考试，考试的成败不管取决于复习情况，饮食和休息也很重要意见建议：在饮食上，宜吃清淡，易消化食物，避免生冷辛辣，刺激食物，尤其避免在不卫生的地方进食，以免出现肠道感染等疾病，总体就是，早餐要好，中餐要饱，晚餐要少，休息上，要养成规律起居，按时睡觉，避免熬夜，睡前不要做剧烈运动，也不要喝刺激性饮料，比如咖啡，浓茶等，争取养成合适考试的生物钟，药师女生的话，建议调节一下生理期，避免高考时候处于生理期
职称：医师
专长：乙肝，肺结核，营养保健
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问题分析：高考期间，在饮食上要适当多吃一些蛋类，奶类，肉类，豆类，以保证蛋白质的摄入，适当多吃新鲜水果蔬菜，来补充维生素。休息方面要注意保持周围环境安静，睡前不要看书，可以适当听听轻音乐来放松心情，以保证睡眠质量，平时不要熬夜，要按时作息。意见建议：建议您在努力学习，合理膳食，按时作息的同时，要适当运动，并每天坚持下去，从而保证身心的健康，充沛的精力，祝您取得好成绩。
问高考期间饮食需要注意什么啊？
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。意见建议：‘；一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。
问高考前该注意的事
职称：主任医师
专长：高血压，高血脂，高尿酸血症，冠心病，扩张性心肌病，风湿性心脏病，糖尿病，脑梗塞等常见疾病诊治。从医近二十七年，尤其是对高血压，高脂血症，积累了丰富的治疗经验。
&&已帮助用户：11641
问题分析：饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。俗语说病从口入其理由在此。意见建议：饮食不当招致疾病. 饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病. 千万不可以大量吃油腻的食物，注意饮食清淡，多吃水果蔬菜。
问高考期间应该注意哪些事项？如饮食，生活习惯等方面
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
病情分析： 应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受意见建议：而且还能使人的精神得到有效放松。饮食，生活要和平常一样，不要过于改变
问只是注意休息，注意饮食方面问题吗？这样也不是办法啊...
职称：医生会员
专长：月经不调,霉菌性阴道炎,宫颈糜烂
&&已帮助用户：66661
病情分析： 你好；一般在确定没怀孕的情况下，月经推迟那就要考虑，内分泌失调或妇科炎症等情况造成的。精神过于紧张也会造成月经推迟，意见建议：得去医院检查B超及性激素六项明确具体的病因,针对原发病进行治疗。不要过于紧张，祝你早日恢复健康。
问做人流后饮食，休息各方面的要注意...
职称：医生会员
专长：月经不调,先兆流产,产后出血
&&已帮助用户：39607
问题分析：你好：一般在人流术后身体比较虚弱恢复需要一个过程，所以术后要注意调好身体，避免着凉受风，最好抗炎治疗五天预防感染，另外加强营养有助恢复，避免生冷刺激性食物。意见建议：建议术后抗炎治疗几日，还有服用活血化瘀有助子宫收缩药物调理，多食用奶类蛋类等补充营养，定期复查。
问怀孕了应该注意那些，饮食休息方面
职称：医师
专长：月经不调，痛经，排卵期出血，细菌性阴道炎
&&已帮助用户：100721
病情分析：你好，一般像这个情况的话建议你不吃桂圆，韭菜，荔枝，当归，薏米，山楂，甲鱼，螃蟹等食物的意见建议：注意多休息。孕前三个月和孕后三个月不同房，不洗盆浴
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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高 考 福 利
1、日——30日，凡高考生持高考准考证来店休闲放松，皆可享受自助餐免费的优惠活动（本活动只限现金、银联、会员卡、业主卡、微信、支付宝全额消费门票方可参与，如门票券、次卡抵消门票不可享受此优惠活动）
2、即日起，凡到店客人消费满150元赠送自助餐券1张（只包含现金、银联、会员卡、微信、支付宝支付客人，使用次卡与票券类抵消金额不纳入消费金额计算），每单只限领取1张。
数量有限，先抢先得
今天是高考的第二天，许多的学子已经在考场里紧张的答题了。暂别了近日低迷的气温和雨水，今天开始天气和高考莘莘学子热情一样高涨，高考紧张的不仅考生，父母也会很紧张，在意考生的饮食，下面就由小编带大家了解一下，高考生该如何健康饮食及防暑降温。
考生早餐要吃好
早餐可以吃一些粥类、包子、馒头等，当然也可以是全麦面包、牛奶或者是燕麦片、鸡蛋等。除此之外搭配一些新鲜蔬果最佳。切记不要吃一些辛辣、油炸的食物。
午餐不要吃的太多
午餐要荤素搭配，主菜以鸡肉、鱼肉为主，蔬菜类的选择范围比如像生菜、娃娃菜、油麦菜、菠菜等等，主食就以馒头、米饭为主，搭配一些水果。忌吃一些辛辣、油炸类食物。
晚餐要以清淡为主
饮食上还是应以蔬果为主，同时要摄入足够的主食。
如果你实在不知道该给孩子怎么安排饮食的话，就来泰盛·金汤1号店自助餐厅吧！这里菜品丰盛，能够满足学生的营养需求。
餐厅全部食材都由泰盛恒集团旗下生态农场提供，纯绿色有机果蔬，保证您和家人吃的健康，吃的放心，欢迎前来品尝。
1.根据高温天气调整作息时间。特别是考生避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。
2.考生及家长要保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
3.多喝水但口渴后不宜狂饮。应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。家长可为考生准备一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。
4.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5.考生应少食高油脂食物。饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，要多吃水果蔬菜。
6.忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
紧张的高考已经拉开序幕，家长们也要调整好心态，不要过分紧张。最后预祝所有考生们金榜题名。
泰盛·金汤1号店
综/合/性/全/家/庭/汗/蒸/主/题/休/闲/城
兰山区临西八路北园路交汇处西南角
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今日搜狐热点高考期间饮食“九注意”(图)_网易新闻
高考期间饮食“九注意”(图)
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（原标题：高考期间饮食“九注意”(图)）
　　高考期间，孩子们正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都是超过成年人的。如何增加孩子的营养，让他们获得充足、均衡的营养，考出好成绩，是每位做家长关注的问题。
　　高考期间，不宜大补
　　不少家长都存在着“吃饱又吃好”“肉类唱主角”等一些营养误区，其实，不当的“大补”只会给考生带来额外的负担，得不偿失。
　　“山珍海味”进补并不科学，主要有以下两方面的原因：一方面，如果考前食谱变化大，肠胃未必能够在短时间内适应，反而导致食物吸收不好，容易出现腹泻、食欲不振等；另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样就会增加胃肠的血液供应，而减少了流向大脑的血液，以致大脑反而供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。
　　高考期间，妈妈为孩子做出的“家常便饭”是最好的营养品。家长们要十分清楚这一点，考试前的这个阶段能够让考生的生活、饮食平稳过渡是最关键的。建议家长们在饮食上不要过多改变原有习惯，最好不要选择生疏的食谱，因为没有接触过的食物很可能导致腹泻、腹胀甚至食物过敏，得不偿失，弄巧成拙。
　　九项注意要牢记
　　1.保持原有饮食习惯，食谱不可大变。不要在临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚者会产生过敏。身体不舒服了，情绪受到影响，自然容易影响考试。
　　2.注意饮食卫生，选择在家就餐。夏季因为温度高容易造成食物变质，最安全的食物存在自家的厨房中。最美味的，肯定是妈妈烹饪的味道，尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。
　　3.保证充足的主食量，且粗细搭配。由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保证大脑高速运转的前提条件。但过于精细的米面升糖指数太高，容易引起血糖的波动，不利于正在用脑的学生们。适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖的波动，并且粗粮能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。
　　4.不要迷信保健品。每到高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形，想通过短期内补充DHA、EPA等保健品短时间内提升脑力和记忆力，效果甚微。休息好，精神放松才是提高学习战斗力的主要因素。当然对一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考生，务必咨询专业医生。
　　5.多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样。《中国居民膳食指南》推荐每人每天应吃400~500克蔬菜。蔬菜不仅为我们提供每日必需的维生素、膳食纤维、矿物质，还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素，摄取营养的同时还能刺激食欲。
　　6.零食要适当。由于考生在备考期间能量消耗大，所以口袋和书包里应该常备一些健康的零食以备饥饿之需。相比于薯片、蜜饯、冷饮等零食，水果、酸奶和干果（核桃、大枣、杏仁）都是不错的选择。
　　7.食不过量。当吃得过饱时血液都集中到消化系统进行工作，会引起大脑供血不足，导致昏昏欲睡。所以考生一日三餐要避免吃过饱。尤其晚餐，因为吃得太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。休息不好的考生谈不上精神抖擞，连正常的思维和记忆力都会大打折扣。
　　8.清淡饮食、少油少盐。蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样的烹饪手法做出来的食物营养损失小、口感细软，容易消化。另外也要控制盐的用量，避免口渴。
　　9.避免生冷食物。不要多吃冷饮，以免降低消化系统的抵抗力。不要给孩子多喝甜饮料，冰镇的更不可多喝。不要吃过多生蔬菜和瓜类。对于一些消化系统比较弱的孩子来说，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用。　　文据《生命时报》张田
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本文来源：山西新闻网-山西日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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高考期间同学们应该注意哪些食品不能乱吃呢？
感谢邀请。临近高考，饮食也需要不断调整，可以输，吃的好才能学得好，考得好。第一，绝对不能吃各种垃圾食品。作为高中班主任，每天穿梭校园中，总能看到学生拿着很多垃圾食品，如方便面、脆皮肠、烧烤等。这些食品对人体的危害比较大，是对胃的一种折磨。长期实用这些垃圾食品的人，普遍的胃不舒服。因胃痛而无法坚持上课，请假回家的学生每个班都有。第二，合理搭配，补充足够的营养。高考也是在考身体，如果营养缺乏，有时候会有一种脑子不够用的感觉。学习是一项大强度脑力工作者，多吃补脑食品大有益处。最好的也是最常见的，比如鸡蛋，营养价值很好，是补脑佳品。还有牛奶，自不多说，在睡前喝一杯热牛奶 ，有助于提高睡眠质量。此外的另一大选择就是各类蔬菜水果，重要性不多说，关键是要坚持吃。第三，高考期间保持正常饮食。其实，从现在开始有意识的加强营养，是比较好的。不建议考试那两天突然吃的好很多的做法。大鱼大肉不可取，有可能吃坏肚子，那就起到反作用了。另外，高考期间有意提高饮食质量，对某些敏感的学生，势必又增加了心里负担。他们会想，要是考不好，对不起这么丰盛的饭，如此等等。第四，有肠胃疾病的同学须做好调理。不管病情严重预防，都要引起高度重视。特别需要注意，人在高度紧张的情况下，免疫力会下降，会家具一些疾病的发生。在这方面家长、考生切不可大意，有必要的话，要做好预案。在这方面，以往有惨痛的教训。在2015年高考中，我带的一个女生，平时就有胃病，但由于在考前调理得比较好，所以一直没有发作，大家也就放松了警惕。可是，在语文科开考不到十分钟的时候，胃痛，越来越严重，变成胃痉挛。加之当时处理不当，语文考试被彻底耽误。学生遭受极大打击，后面科目也无心再考。就考试来说，考场最容易出现的是胃痛，因此，积极调理，注意饮食很重要。回答系原创。
高考期间应该和平时吃的食品差不多，主要以清淡为主，加些水果，牛奶就可以了。一，高考正值夏天考生要保证身体内所需的水份，不要吃过凉的冰棍冰淇淋及过凉的饮料，以免弄坏肚子。二，不要吃以前没吃过的食物，中午晚上的饭菜不要做的过于丰富。三，不要吃海鲜。四，高考这几天有条件的在家做饭在家吃，尽量不在外面吃。如果条件不允许也要提前观察下考点周围的饭店，做到心中有数。最后祝17学子们梦想成真。
容易引起腹泻的食物比如烧烤、果汁类饮料等，辛辣也应少吃。
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