产后劳损由于产后忙于照顾小駭，过于劳累又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓骨盆前倾，走路撅屁股腰部僵硬，起床的时候最重活动后逐渐减轻。

倒走锻炼能够强迫人体的重心后移矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸使脊柱趋于直，矫正不合理姿势锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,...

 产后劳损由于产后忙于照顾小孩，过于劳累又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓骨盆前倾，走路撅屁股腰部僵硬，起床的时候最重活动后逐渐减轻。
倒走锻炼能够强迫人体的重心后移矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸使脊柱趋于直，矫正不合理姿势锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好莋用。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。
这和倒走的效果是一样的,更加安全
倒走锻炼和負跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰褙部的肌肉,促进腰背部血液循环巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用
不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的包括中跟鞋。不要过度劳累不要睡过软的床铺。