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&&&&&&&&&&&&暴食催吐后易水肿体质怎么调整呢姐们_百度知道
暴食催吐后易水肿体质怎么调整呢姐们
我有更好的答案
虽然我不是姐们。。怎么调整，一开始你就调整成不要吐。这很难，我知道，我也有三年的经历了，每次吃八九个小时，吐满四五次马桶。一开始你会肿。也会胖。你会觉得难看。你会又想吐。但是！要忍住！你越是这样越是会有下一次。这是绝对的。暴食不吐会让你胖起来。胖起来了以后，两个字。锻炼！！真的，这个真的有效。我指的锻炼包括有氧和无氧运动。锻炼的时候你会忘记暴食。几天后锻炼成为习惯，你会摆脱对食物的依恋。你可能会因为好几天甚至一个月没什么效果而放弃。Hold住！我暴食催吐前从150减到110，就是靠的有氧运动和适量的无氧运动。每天六七个馒头，星期六星期天早上两个煎饼果子一堆坚果。配合有氧运动。没胖。反而一直在瘦。真的很有效果。生命在于运动。这句话真不错。我曾经在暴食催吐最后的时期问过我们这许多医生。屁用没有。说就是你思想上的问题。我的话，不要怕暴食后的胖，用锻炼弥补。好处自己体会。哦对。我现在坚持锻炼176cm. 120斤。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。满脑子都是吃，你到底肿么了？满脑子都是吃，你到底肿么了？硬派健身百家号这个世界上有这么一类人，吃就是生活：饿了吃、不饿也吃；忙了要吃，闲时也吃；开心时要吃，不开心时更要吃一下解压……于是食物就这样时时刻刻塞满了他们的大脑和身体，让人欢喜让人忧……一边享受着大口咀嚼的“快感”，一边却又担心自己变胖、撑爆、甚至其他什么更可怕的后果……没错，这就是我们今天要说的内容：你怎么就不会好好吃饭了？？？不要问一个健身号为什么老讨论吃不吃>.<要知道，好身材除了练，更重要的是吃对！而偏偏吧，越是在意身材，越是想要练好的人，越容易一紧张……他就吃错了……1/突然之间，就不会吃饭了？首先说，不会吃饭分很多种：吃太少（厌食）？吃太多（食物上瘾、暴食、神经性贪食）？吃太干净（完美食欲症）……内容太多，写一本书也不够…… 所以今天重点只讲：为什么你的胃像无底洞，怎么塞都塞不满！有人要说了，吃太多太撑是病？我也经常吃多啊，每次吃自助都是竖进横出的……这难道不应该是身体好，吃嘛嘛香的表现吗？咳咳，偶尔吃多当然没啥事，不过如果吃饭对你来说，已经不单单是为吃饱，而是被赋予了不一样的感情，那就要注意了，你可能对食物上瘾了！如果你除了会疯狂进食、暴食，还因为担心吃太多体重涨而进行一些不正常的弥补措施……那更麻烦，小心你中了神经性贪食症！食物上瘾（food addiction）对食物成瘾者而言，进食并不单单是为了满足生理需求，他们对食物的渴求和依赖程度，要远远超过常人，而且在过足瘾后，还往往有持续的渴求和依赖①。食物上瘾者一般还伴随着BMI的上升②。食物成瘾特点：吃吃吃，满脑子想着吃，尤其对某些特定的食物 暴食症（binge eating disorder）无法控制地进食大量食物，并因为暴食而感到悔恨③，暴食症患者大多有超重肥胖等问题。另外，有研究表明，经常节食的人，更容易发生暴食症！暴食症特点：吃吃吃，胖胖胖，但是不会去催吐 神经性贪食症（bulimia nervosa）和食物上瘾及暴食症患者一样，也是经常进行难以控制的大量进食行为，而且进食后会异常悔恨。区别在于，神经性贪食症患者，会因为担心自己的体重上升，在进食后采用泻药、催吐、节食、疯狂运动等补偿措施，所以他们的体形反而大多正常……④神经性贪食症特点：吃吃吃，吐吐吐，体重不超标，但身心伤害巨大，很严重！2/暴食，有多可怕？《乔布斯传》里曾经有一段霍姆斯描述乔布斯行为的话：“他总是非常饥饿的来到农场，风卷残云一般吃光我们准备的所有食物，然后再出去吐掉。这让我们很困扰，因为所有餐桌上的食物都是大家花费很多时间准备制作的。”这其实就是典型的“神经性贪食症”（突然暴食，然后又吐掉或用其他方式排泄出去），患有同样病症的名人还有像戴安娜王妃等等。事实上，暴食症、神经性贪食症患者并不少见，他们可以一次疯狂地进食常人一天甚至一周的食物量，即使在进食过程中，并不能很好的享受食物的美味，而只是一种强迫性行为……而暴食所给身体和精神带来的危害，也远远超过你的想象！ 长胖长胖，不多说，暴食症患者对身体最大的影响之一，就是BMI的上升③！ 催吐当然，如果你为了不长胖而进行催吐等恶性弥补措施，更可怕！催吐的危害：胃酸腐蚀牙龈、唾液腺肿大发炎、食道撕裂受损、胃壁变薄、收缩能力减弱，更容易发生急性胃扩张甚至造成胃破裂……还会导致体内电解质平衡紊乱，心率紊乱，更容易猝死。 抑郁另外，从心理层面来看，有着暴食或神经性贪食的人，很容易因为对自己的行为感到羞耻愧疚而陷入自责和抑郁状态，也有着更高的自杀倾向！暴食vs抑郁：有研究表明，抑郁甚至自我了断，是进食障碍人群的主要死亡原因。而暴食障碍门诊患者中，有12.5%终身企图自杀⑤⑥⑦……3/你，为什么会暴食？没有经历过的童鞋可能会说：那既然暴食已经不能好好享受吃饭的快乐了，为什么还要吃呢？少吃一点不就好了？？这就好比你安慰抑郁患者，让他们不要抑郁一样，毫无卵用好么！想要闹明白为什么明明知道自己不是在正常吃饭，却还是要吃，得先了解你到底是怎么开始暴食的。首先要说都是，暴食的促发机制，到目前为止并没有明确定论……毕竟人类作为一种高级动物，认知处理信息的能力越强，影响你吃不吃的因素也就越多。不过目前观点大多认为，暴食的触发机制，和情绪、心境等密切相关。因为食物对暴食症和神经性贪食症患者而言，不是为了填饱肚子、而是作为一种放松、发泄、解压的方式。不只是生理满足，更是快感满足！另外，科学家还表示，食物成瘾者对食物的依赖越大，食物也相对越难满足他们……相关研究：科学家发现，相比瘦女孩，胖女孩脑部的味觉皮质和身体感官区域，对于进食的渴求和欲望会表现出更高的期待；而同样都是进食结束后，胖女孩却更容易由于脑部奖赏通路反应迟钝，而导致多巴胺受体的皮质下区域激活变低，也就是同样的食物更难给予她们满足感……另外，还有研究表明，相比普通人，肥胖和有进食障碍的人群，往往更难分别食物的味道⑧……打个比方，一般人想起来要吃甜食，可能一小块就可以尝到甜头就满足了；而食物成瘾者则可能在扫荡了一个10人份的奶油蛋糕彻底吃撑后，还觉得想吃……这可能是因为长期过度进食，让食物成瘾者脑内的奖赏通路敏感度已经变低，所以更难满足。食物 vs 奖赏机制：食物可以刺激大脑内天然的快感和奖赏中枢，导致多巴胺等激素大量分泌，给你带来强烈的快感，所以很多人把食物当成一种奖赏机制。还有研究表明，高糖食物对你大脑某些区域的刺激，甚至和可卡因等毒品的刺激是一样的⑨⑩……（PS：暴食的触发机制出来压力、情绪等，还有很多深层次的原因，再次不累述，以后有机会再给大家说说）4/如何重新好好吃饭？说了那么多暴食的可怕，最后我们再来简单说说，如何才能有效改善这种情况，让你重新学会好好吃饭！首先，已经发生过主动催吐的神经性贪食症同学，请务必去医院治疗，很严肃！不开玩笑！如果你觉得自己只是偶尔的情绪崩溃时会暴食，那可以先尝试自己主观的调整和改善。你想啊，既然情绪进食提供的是一种心理满足，本质上是源于大脑的奖励机制作用。那么重塑你的大脑，重建你的奖励机制可能是改变食物上瘾的有效方式！注意，是调整你的想法，重塑你的欲望，而不是靠意志力去压倒欲望！我们常说，欲望像弹簧，你强它更强，压制欲望，想着不要去吃东西，很多时候往往就更容易适得其反吃更多……而重新建立一种新的奖赏机制，将喜悦感、满足感，慢慢的从食物中剥离开来，回到正常的水平，就相对容易的多了～另外，生活中也可以尝试下面这些比较有效的小姿势从改变进食环境着手：让自己尽量少的受到高糖高脂高热食物刺激！比如不要把容易暴食的食物放在自己的视线范围内；不要没事老吃自助餐（食物提供的越多，越容易吃多）；不要在饿的时候去购物等等。从改变进食习惯着手：不要饱一顿饿一顿，让身体处于混乱的激素和压力状态下，该吃饭的时候吃饭，吃健康的，吃的差不多饱等等。学习情绪和压力管理：慢慢摆脱靠食物来缓解压力和愉悦心情的模式。最后，关于暴食的改善建议，我也只能理论支持一下大家，毕竟没有真的经历过，很多东西不能感同身受……参考文献：①Heaner, M. K., & Walsh, B. T. (2013). A history of the identification of the characteristic eating disturbances of bulimia nervosa, binge eating disorder and anorexia nervosa ☆. Appetite, 71(6), 445-448.②Gearhardt, A. N., Boswell, R. G., & White, M. A. (2014). The association of “food addiction” with disordered eating and body mass index. Eating Behaviors, 15(3), 427-433.③Gearhardt, A. N., White, M. A., & Potenza, M. N. (2011). Binge eating disorder and food addiction. Current Drug Abuse Reviews, 4(3), 201-7.④Meule, A., Rezori, V. V., & Blechert, J. (2014). Food addiction and bulimia nervosa. European Eating Disorders Review the Journal of the Eating Disorders Association, 22(5), 331-7.⑤Banaru, M. B. (2016). The axiom of sasakian hypersurfaces and six-dimensional hermitian submanifolds of the octonion algebra. Mathematical Notes, 99(1-2), 155-159.⑥Mason, S. M., Flint, A. J., Roberts, A. L., Agnewblais, J., Koenen, K. C., & Richedwards, J. W. (2014). Posttraumatic stress disorder symptoms and food addiction in women by timing and type of trauma exposure. Jama Psychiatry, 71(11), .⑦Jennings, J. H., Rizzi, G., Stamatakis, A. M., Ung, R. L., & Stuber, G. D. (2013). The inhibitory circuit architecture of the lateral hypothalamus orchestrates feeding. Science, 341(6153), 1517-21.⑧Frank, G. K. W., Shott, M. E., Carrie Keffler, B. S., & Marc-Andre Cornier, M. D. (2016). Extremes of eating are associated with reduced neural taste discrimination. International Journal of Eating Disorders, 49(6), 603-612.⑨Allegra, B., Rebecca, S., Jenna, K., Liu, F., Dileep, K., & Mark, S., et al. (2012). Striatal dopamine in bulimia nervosa: a pet imaging study. International Journal of Eating Disorders, 45(5), 648-56.⑩Umberg, E. N., Shader, R. I., Hsu, L. K., & Greenblatt, D. J. (2012). From disordered eating to addiction: the "food drug" in bulimia nervosa. Journal of Clinical Psychopharmacology, 32(3), 376-389.本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。硬派健身百家号最近更新：简介:最专业·蠢萌·靠谱的运动健身科普作者最新文章相关文章(紫色飘零)
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赵小银医生
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您这是虚胖
是水分么？
体重上去了，身体看着还好
赵小银医生
你觉得体力怎么样
赵小银医生
要稍微控制饮食，脾胃消化不了，会导致虚胖的
虚胖了应该怎么办啊～我是想增肥～但是不想虚胖
虚胖了应该怎么办啊～我是想增肥～但是不想虚胖
赵小银医生
赵小银医生
建议你要调理好脾胃来增肥
像这样暴饮暴食高热量的五天，后面加强锻炼控制饮食可以恢复吧
赵小银医生
可以慢慢恢复的。
感觉现在浮肿的厉害～我想后面一周只喝粥来控制饮食可以么
虚胖的体重应该下去的特别快吧
赵小银医生
听你说了我这是虚胖～～～好操心～～～我怕虚胖的体重下不去
赵小银医生
赵小银医生
不要吃那么多高热量的食物
赵小银医生
控制饮食，加强锻炼，体质好了，体重就会上去的。
这样虚胖的体重应该可以调节下去吧
赵小银医生
是可以的。
赵小银医生
记住不要暴饮暴食了，这样非常伤脾胃。
明天开始不暴饮暴食了
赵小银医生
祝您身体健康！
争取把虚胖的体重降下去
赵小银医生
好的，先坚持锻炼，如果以后有什么问题可以咨询我！
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