如果你的疼痛在某种程度上是与关节相关的肩关节或脊椎关节，那么就可以找一个脊椎指压按摩师

肩痛显然是由基础关节引起的，但疼痛也可由下颈椎(颈部)或胸椎(中背部)的功能障碍或损伤引起

如果需要，所涉及的关节鈳以通过手动调节来重新定位这通常会产生一个清脆裂开的声音。

如果你的肩膀疼痛的时间比你预期的要长那就考虑一个合格的按摩師的深度按摩。

按摩对轻度至中度的肌肉拉伤最有帮助但不建议在严重损伤时按摩。

当你被按摩时候尽量的专注

专注于你的肩膀，也包括你的下脖子和背部中间的肩胛骨

让你的按摩师尽可能的按压你的身体，不要因为疼痛等拒绝按压

如果你的肩膀是由于过度劳累或過度使用而引起的，那么你可以考虑让你的肩膀更强壮更有能力进行力量锻炼。

物理治疗师可以向你量身定制的锻炼方法

此外，如果需要理疗师也会给你进行超声治疗或电子肌肉刺激的治疗。

物理治疗通常需要2次/周持续3-5周。

如果你的肩膀是由扭伤引起的那么你的悝疗师可以用医用级的胶带来帮助缓解疼痛。

加强你的肩膀的活动包括划船游泳，保龄球和射箭

针灸是许多世纪前发展起来的一种治療方法，主要用于减轻疼痛和刺激治疗针灸的疗效因人而异，许多传闻称针灸非常有效考虑到它的安全记录很好，如果你能负担得起這笔费用值得一试。

一种针灸疗法可能不会对你的肩部疼痛产生重大影响所以在你对它的疗效做出判断之前，至少要考虑3种治疗方法

皮质类固醇注射可以迅速地减轻炎症和疼痛，从而使运动和功能更轻松

注射最适合严重的肌腱炎和粘液囊炎。

类固醇注射的可能引起並发症包括肌腱/肌肉萎缩和衰弱、神经损伤和免疫功能下降（需要谨慎选择）

肩部手术可能出现的并发症包括局部感染、过度出血、麻醉过敏反应、神经损伤、瘫痪、瘢痕等。

另一方面外科手术是为修补被切断的肌腱、骨折、严重的关节炎、血凝块或积液而存在的。