一个动作通经络，排毒素

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健康你我她（他）┅起练瑜伽！

人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉連接全身亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。

它们的气血通畅与否牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。

所以只要利用好手上的这个特点能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运用这6条经络呢教大家一个简单实用的方法：

两手臂伸直，向身体的两侧平举手心方向任意，站着坐着均可

1、坐着举手踮脚的好处踮脚，就能排毒

当我们举手踮脚的好处练習时我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的

2、站立式举手踮脚的好处踮脚，就能让气血旺盛

假如想让"举手踮脚的好处疗法"获得最大的治病强身效果最好采用站立式，亦即是举起双手嘚同时也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关

① 进入山式站立，吸气双手自身体两侧向上伸展，双手掌心相对再一次吸气，脚跟缓缓抬升通过踮脚尖的方式，来刺激脚底的肾经；

② 保持30秒左右后脚跟回落，再重复练习5-10次

"举手踮脚的好处踮脚"的神奇功效

无论哪一种举手踮脚的好处疗法时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦然而此体式的奇妙之处，正在于咜的酸痛麻胀

要持久举手踮脚的好处，手臂必须调动很多气血来支应在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀酸痛麻脹所显示的即是身体气血阻塞的现象。引起阻塞的原因乃是身体的毒素亦即是有害人体的物质，如尿酸之类

身体中的毒素，也可说是（污染物）多半是人体在吸收食品后，进行新陈代谢中的产物它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中，使肉体慢慢僵化、老化

只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除这表示阻塞已被打通。

刚开始练"举手踮脚的好处疗法"只能举5分钟，可循序渐进若想达到明显的治病效果，每次举手踮脚的好处须持续20分钟才行

『山式变化式』视频教学