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魔力学堂做一个一毛不拔的超级非RMB玩家
&&魔力学堂做一个一毛不拔的超级非RMB玩家
你可能喜欢为什么我总是做俯卧撑 每天分几组做 每组30个 一天下来差不多100多个 可是胸肌没什么变化(把脚_百度知道
为什么我总是做俯卧撑 每天分几组做 每组30个 一天下来差不多100多个 可是胸肌没什么变化(把脚
为什么我总是做俯卧撑 每天分几组做 每组30个 一天下来差不多100多个 可是胸肌没什么变化(把脚放在椅子上做的)
我有更好的答案
太少。。。才100多个。直接一组50个，然后照200个做。
还是每组30 然后一天总共200个可以吗
然后推荐钻石俯卧撑，更加锻炼胸肌。还有就是贵在坚持，一直练下去才有效果
砖石俯卧撑是什么
就是两个手掌摆成心的形状超级难做。我现在还做不了多少个
可以，记得200左右就行，30一组。中间休息不要太长时间锻炼之后喝点水或者牛奶
采纳率：58%
增肌是很复杂的一项运动，不是随便就能取得成就的，具体原理去百度吧，有很多只是要学习呢，不过建议的话，每次做12组，每组20个左右，组间休息不超一分钟，不用天天做，运动后25分钟补充一些蛋白质，还有早饭吃好，睡眠充足
多吃点含蛋白质的东西，煮鸡蛋2个，也可以喝蛋白粉
蛋白质有用？
是不是蛋白质摄入不够
早晚做，肯定有效果
已经很久了 就是没效果
如果你年龄大了就要很长时间，如果是十七八岁那是很快的，
饮食也要健康才行呵呵
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本人体质不好还有点胖15岁每天坐5组俯卧撑5组仰卧起坐俯卧撑1组20个仰卧起坐1组30个我做一组俯
本人体质不好还有点胖15岁每天坐5组俯卧撑5组仰卧起坐俯卧撑1组20个仰卧起坐1组30个我做一组俯卧撑就在做一组仰卧起坐这样好不好
我有更好的答案
好，悠着点。
采纳率：21%
分开做好点，运动在于坚持。
要长期坚持才能有锻炼效果
悠着点吧。试试维秘大师的瘦腰大法。不累
能坚持就好！你会有施瓦辛格的肌肉
嗯嗯效果加油，
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