由于中里巴人这个江湖骗子的大力推广，许多女性开始敲胆经，刮肝经。有些女性甚至因为敲胆经，刮肝经，把双腿搞得乌青。　　　　 第一：敲胆经、刮肝经，没有中里巴人说得那么玄乎，有那么多的效果。　　　　 第二：经常敲胆经，刮肝经，会让腿部的皮肤角质化，严重的会长老茧。　　　　　　　　 女性们，在有些情况下，是很奇怪的。。。　　　　　　　　 接下来，给大家说说很多人心目中的养生大师中里巴人的荒谬吧。
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　　中里巴人关于瑜伽和导引术的谬论　　　　有人给我讲，写《求医不如求己》的中里巴人也讲瑜伽如何如何好，还转来了中里巴人的博客文章《无敌瑜伽》给我看。　　　　半路对时下流行的养生书不感兴趣，半路也了解一些中国传统的养生技术，时下不管是出版书籍火爆大卖的养生家，还是电视媒体上的养生学术明星，就半路所知道的，十有八九是江湖骗子。　　　　在一些网友就刘太医、中里巴人等人咨询于我的时候，我一般都是含糊过去，说自己不了解这些人。实际上也真的不了解，他们的书籍和博客都没怎么看过，《刘太医谈养生》、《求医不如求己》在书店里随手翻看一下，感觉没有价值，就又随手放下了。　　　　本来不打算掺和养生和中国传统技术的是是非非，但是中里巴人是养生名人，他对瑜伽的见解会影响到许多人，又有人就此事一再咨询于我，今天就中里巴人的博文《无敌瑜伽》来说两句。算是对那些咨询我的网友的回复。　　以下的《无敌瑜伽》全文转载于中里巴人的和讯博客：　　　　前些天，有幸结识了一位身形秀美的瑜珈教练，是位三十岁左右的女士。她只随意向我展示了几个瑜咖常见的动作，便令我感佩不已，立即申请拜她为师了。　　　　 她却不肯收我这个徒弟，说：其实在练习瑜珈过程中常会遇到各种各样身心方面的困惑，学员们提出的问题，她也是不知如何解决，希望我能抽时间给她们讲一讲其中的道理。我对自己不熟悉的事情，向来不敢大放厥词，恐贻笑大方。我说要好好参研几天，争取能提些有用的建议吧。　　　　　　第二天，我便收到了这位朋友快递来的瑜珈光盘和书。看着光盘里的瑜珈动作，令我百感交集。这些动作实在太好了，从这些功法中，我看到了中国传统的养生精粹：五禽戏、易筋经、八段锦的形迹；看到了已经失传很久的中医六大治法之一导引法的踪影。真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。中医的导引法是六大治法的最高境界，是通过调动先天的自然能量，顺势而为，以打通经络为锻炼宗旨，以身心合一为最终目的。打通经络方可百病不侵，身心合一才能快乐无忧，但其用于医学上很少，用于武学上却较为普遍。而中国武学最有门户之见，互相倾轧，难以相容，各大门派，遮掩私密，从不交流，使此法难于彰显于世。所以本为医家健身防病的寻常法门，终成了玄奥难求的武学密笈。其实，各家之法，各有所偏，如能互相参证，岂不通融圆满。好在，东方不亮西方亮，印度的瑜珈功法，把一套完整的导引之术，现成的摆在面前，唉，真是大道无隐，人自失之。　　　　　　其实，武林的门派之别，并不取决于外形的动作差异，主要是源于心法修炼的不同。同样的动作，运用不同的心法，便有完全不同的境界。瑜珈之功，用的是三脉七轮的心法，对于只想借瑜珈强身健体的朋友来说，太有难度，不是寻阶上梯的法门，倒不如咱们借玉雕龙，以印度瑜珈之外形，修中华经络之心法。想打通哪条经络，就练习相应的动作。从而治疗相应的病症。何其简便，何其快捷。　　　　　　此文链接：http://jinjiduli.blog.hexun.com/_d.html　　　　　　半路按：看到这篇博文中的“看着光盘里的瑜珈动作，令我百感交集。这些动作实在太好了，从这些功法中，我看到了中国传统的养生精粹：五禽戏、易筋经、八段锦的形迹；看到了已经失传很久的中医六大治法之一导引法的踪影。”半路还真吃了一惊，中国的导引术竟然失传了！　　　　　　我竟然一时不知道什么叫失传了？就中里巴人所讲的五禽戏、易筋经、八段锦，难道不是导引术？华佗五禽戏源自汉朝，自汉朝起一直流传到现在，怎么能说失传了？　　　　　　自古以来，中国流传下来的关于导引术的文献资料汗牛充栋，自中国有文字记载的数千年历史中，在民间的养生家、在士大夫阶层，在中医学界，大批的人在实践导引术，流传下来的技术成千累万。然而现在中里巴人竟然说中国的导引术“失传已久”！　　　　　　中里巴人在博客书籍里教授许多乱七八糟的方法，这些难道不是导引术？　　　　　　即便把范围缩小到中医学界，自汉到唐的历代名医，华佗、葛洪、陶弘景、、巢元方、孙思邈皆教授导引术，除华佗外，其他人都有相关的著作流传下来。葛洪的《抱朴子》、陶弘景的《养性延命录》、巢元方的《诸病源候论》、孙思邈的《千金方》等著作中，均有大量导引术的资料。特别是巢元方的《诸病源候论》更是集隋以前，以导引术疗病的大成之作。　　　　　　唐以后的中医大家，关于导引术的著作更是数不胜数，中国传统的医学大家通常也都是养生家，通晓各类导引术，在他们的医学著作中，关于导引术的资料在在皆是。而在中国《道藏》的各类文献中，流传下来的导引术资料多如牛毛。　　　　　　上述的一些书籍几乎可以说是中国传统医学家和养生家的必读名著，若说中里巴人懂中医懂养生，还真没法相信。　　　　　　
　　敲过两三天的记号。
　　中里巴人撞丹田的荒唐和危险　　　　
因为有网友就中里巴人关于瑜伽的意见咨询于我，所以就去中里巴人的博客上随便逛逛。一逛之下，发现中里巴人肆口胡说八道，所讲的方法，不但荒唐可笑，有些方法对女性来说，还有有潜在的危险。　　　　
中里巴人所讲的撞丹田，具体练法是这样的：　　　　
“找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。　　　　
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，您多半会撞上瘾呢！”　　　　
我对中国道家养生功的各类方法——包括各类按摩和击打腹部的方法——也略知一些，从未见过如此荒唐的练习。　　　　
首先，面对中里巴人所说的在树身上撞丹田是很不方便和危险的，因为如果不侧着身体，一不小心头面部就会撞到树上，撞得鼻青脸肿、头破血流也不是不可能的。女性特别注意如果撞得鼻血长流，鼻塌嘴歪，或者撞破面部，是要破相的。如果侧着身体来撞，又会非常别扭。而且这种方法也很容易撞到耻骨，耻骨外边通常只有薄薄的一层皮肤，如果耻骨和树木或中里巴人所讲的门垛之类的硬物相撞，很容易伤到耻骨和耻骨处的皮肤。　　　　
女性要特别注意一点的是：如果女性练习这撞丹田，从中里巴人所说的靠发展到撞得阶段，在排卵期撞树，有可能撞破卵巢！　　　　
由于生理上的原因，类似击打和撞击小腹部的方法，只适宜男性练习，女性是不可以练习的（女性小腹腔内的子宫和卵巢不能承受大力地击打和撞击，有些情况下轻微的击打和撞击都会对女性造成严重的伤害。）。中国传统的养生技术对此是分得非常清楚的，一些技术体系把适宜男性和女性的练习方法分为乾道和坤道，把男女可以共练，和不能共练的方法明确分开，以防止女性练习男性技术对其造成损害。　　　　
即便是少林寺铁布衫之类的硬气功和气硬功，在按摩和击打腹部时，通常采取的手段也只是用手掌、拳头、装了豆类或铁砂、石子的布袋。少林寺练习腹部的布袋功，也是用腹部撞击放倒悬吊起来的树木横断面，而不是撞击长着的竖直的树木。　　　　
少林寺的硬气功和气硬功中，类似用身体的某个部分撞击和击打如树木、木桩之类的练习，通常都是练习手臂、腿部、背部。。。这些位置，从未见过少林寺有用小腹部正面撞击竖直的树木之类的方法，也没在其他技术体系中看到过这种练习方法。　　　　
另外少林寺的许多硬气功和气硬功的练习方法，对身体健康有巨大的损害，练出来的硬功夫是以严重损害身体组织为代价的。很多硬功夫都是在破坏了人体神经系统、肌肉、血液循环和骨骼健康的情况下取得的。很多人在练习过程中就会严重受伤，还有一些人年青时练习这些技术，老年时就要罹患包括肢体运动障碍等各类伤病（很多人在练习过程中就会罹患此类伤病）。　　　　
中里巴人这个江湖骗子用如此拙劣的方法诓骗相关知识和经验不足的养生信徒们，只会败坏中国传统养生术的名声。　　　　
中里巴人《强壮我们的身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”》原文：　　 　　
人活斯世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一个易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的荆棘，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。既然知道我们都是老天的儿子，那么我们还有什么办不到的事情呢？强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有这份权力。如果有人问，我需要做些什么准备呢？我说，只要您拿出一点自信，咱们马上就可以开始。　　　　 　　
但您以为这点自信真能那么痛快地拿出来吗？很多人根本拿不出，他们等待着我去给他们，他们说，只有掌握了高超技法的人才会有自信；只有修炼得道的人才会有自信；只有本身就强壮的人才会有自信。对于他们这些原本虚弱的人来说，还需要慢慢地积累知识，慢慢地储备能量，增长勇气，常言说得好，循序渐进嘛，怎么能着急呢？乍一听，他们的这种说法很有道理，其实，一切的积累，一切的储备，一切的增长，如果不是以自信为前提，那么无论拥有了多少，您的内心仍然会犹疑不定，因为您永远都会觉得自己没有资格，总是弓着身子走路，怎么可能有高大的一天呢？长久的力量不是外来的，它就在您的内心当中。一念之差，就将改变人一生的命运。　　　　 　　
有人说，我们不喜欢听空洞的理论，那么，咱们就来点儿实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。　　　　 　　
少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”，就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部。我小的时候，家里有很多这样的沙袋，在我四五岁的时候，爸爸就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋，结果练成了“钢肚”。上学的时候，我经常让班上的同学用拳头来打，打得他们个个气喘手疼，我却仍然谈笑自如，而且觉得肚子暖洋洋的，舒服极了。但随着年龄的增长，便逐渐更注重身体的养生，发现“铁布衫”的功法过于刚猛，而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉，有违养生“自然顺随，松静合一”的要旨，便选“撞丹田”取而代之了。　　　　 　　
对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”——两眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。　　　　 　　
“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人，它将帮您找到人体的能量库，让您体会身心合一的境界。　　　　 　　
找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。　　　　 　　
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，您多半会撞上瘾呢！　　　　 　　
这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。　　　　 　　
“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。　　　　 　　
“撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。　　　　 　　
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概3年时间，当您气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。　　　　 　　
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。　　　　 　　
练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”（参见《求医不如求己》P86～P88）同练，效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多，用推腹法根本没啥感觉，一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法，则事半功倍。　　　　 　　
“撞丹田”的好处太多，我把它当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。　　　　 　　
我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病，这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您身体的强势，撞出您心底的力量。　　　　 摘自中里巴人新浪博客，原址链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ac0a1b.html　　
　　看来还是不要随便尝试的好~同楼上，刮过两三天。
　　你扯淡 这么多人在敲没见过一个起老茧的
　　唉，做什么事情都要张弛有度
　　“找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。　　　　　　++++===============　　　　上面是中里巴人撞丹田的功法，麻烦诸位去找棵树或门垛，实地试验一下。　　除非你是那种低头看不到脚的超级大肚婆，去实地试验一下这种方法，看看中里巴人的撞丹田，对你的脸部和耻骨有多危险？
　　LZ一看忽悠人不要练YOGA一年，还没忽悠出个子丑寅卯来，这下开始把矛头指向敲胆经了。。。　　　　大家都别理他，让他一个继续蹦达，这就是个典型偏执狂重症患者，还打算继续在时尚忽悠MM啊？　　　　LZ,你妈喊你回家吃药，别再磨蹭了！！！
　　“撞丹田”的好处太多，我把它当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。　　=======================　　中里巴人不但教人撞丹田，还现身说法，要在“心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞”，本来就很危险的撞丹田，在这种情绪化的情况下。。。
　　不可全信 不可不信
　　我一直都想说，那个叫什么吧人的，说些东西，分析得并不到位，给人的感觉就是半罐水~！哎~！~！
　　按照道家养生术的原则，在情绪不稳定的情况下是不可以练功的。中里巴人撞丹田，竟然“经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞”。
　　从中国道家养生术真正的取嚏法看中里巴人　　　　据说中里巴人在《求医不如求自己》一书中，教粉丝信徒们打喷嚏，方法是卷个细细的纸棍，捅鼻孔。这样就可以打喷嚏。　　　　且不说用纸棍捅鼻孔不卫生，反复刺激鼻腔粘膜也会带来负面影响，没事打那么多喷嚏干嘛？　　　　打喷嚏的过程，其实是一次深呼吸的过程，不过是快吸快呼的一次深呼吸——猛吸一口气，快速喷出来罢了。如同不可以连续做深呼吸一样，打喷嚏也不可以多做，打上一两个嚏喷醒醒神也就够了。连续人为的刺激鼻腔粘膜造成打喷嚏，和连续深呼吸一样，会造成人体呼吸性碱中毒。　　　　打一个两个喷嚏能提神，连续人为地刺激鼻腔粘膜打喷嚏，就会头晕了。　　　　中国道家养生术中，早就有教人打喷嚏的方法——取嚏法。方法是，眯起眼睛，抬头对着太阳望一下，让阳光刺激一下眼睛，就可以打个喷嚏了。　　　　中里巴人和《求医不如求自己》的粉丝们，明天太阳出来了试试看，看看中国道家真正的养生技术和江湖骗子的忽悠之间在技术运用上的巨大差异。
　　《求医不如求己》我觉得很好啊　　《不生病的智慧》倒是觉得有点离谱……　　
　　LZ上一篇所谓揭露瑜伽真相的贴子我也看了下，很想知道这几个问题:　　1、LZ本人是什么职业？因为这和诸如医生、教练或其他职业的专业性与否有直接的关系。　　2、按照LZ的理解:瑜伽一无所是，瑜伽教练都是骗子，中里巴人是骗子，《求医不如求己》更是荒谬绝伦。那么请问:LZ你觉得什么样的生活方式、养生方式才是健康、自然、适合大众的呢？　　　　我想我的问题已经给了LZ一个很好的方向了，LZ在TY上也晃荡了一段时间了，该说出你的真实目的了吧。　　　　
　　顶楼上的。。。楼主咋活的？
　　以前看伊能静主持的台湾美容节目中说，大腿内侧都是淋巴，只能轻轻按摩几下，按多了反而不好
　　作者：shinnyshu　回复日期：　00:05:01　　　
　　　　以前看伊能静主持的台湾美容节目中说，大腿内侧都是淋巴，只能轻轻按摩几下，按多了反而不好　　 　　====================　　大腿内侧不但有淋巴，而且皮肤很娇嫩，反复的刮大腿内侧，和敲打皮肤较厚的大腿外侧，都会对局部的毛细血管造成破坏。很多人刮肝经、敲胆经，搞得大腿瘀青发紫，这些都是毛细血管受到破坏造成的。　　刮肝经，敲胆经，都会破坏人体的组织，影响局部的微循环。不但无益，而且有害。　　腿部的毛细血管，和微循环，受到了这样的破坏和刺激，就会引致皮肤表面的角质化，皮肤会改变颜色，增加厚度。　　刮肝经、敲胆经，时间长了，反复的刺激和损害腿部的组织，不但会破坏腿部的形状，也会造成皮肤的老化。　　　　另外，刮痧也要注意，刮痧也会损害皮肤。反复的刮痧，也会造成皮肤的老化和角质化。
刮痧是有损伤的传统疗法，在有其他的相对比较安全的医疗手段替代的情况下，尽量少做或不做刮痧。
　　还在天涯找到了案例。　　作者：傍晚有彩虹　回复日期：　4:04:56　　　敲胆经快一个月，刮肝经半个月，心包经偶尔按按，但对线路不是很有信心，觉得穴位找得不准。敲胆经后好象身体没什么反应，就是皮肤黑黄了些。。。后来改刮胆经后发现左腿外侧青紫得不行。。。　　　　原帖链接：http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/580610.shtml
　　楼主你妈喊你回家吃饭
　　楼主，你妈喊你回家吃饭！
　　其实要知道这些养生有没有用，看下古代人的平均寿命就知道了　　有心的可以比一比：纵向可以用中国古代人的平均寿命和中国现代人的平均寿命，横向可以中国古代人平均寿命比外国古代人平均寿命　　　　
　　作者：追风小马甲　回复日期：　20:41:21　
　　　　LZ一看忽悠人不要练YOGA一年，还没忽悠出个子丑寅卯来，这下开始把矛头指向敲胆经了。。。　　　　　　　　大家都别理他，让他一个继续蹦达，这就是个典型偏执狂重症患者，还打算继续在时尚忽悠MM啊？　　　　　　　　LZ,你妈喊你回家吃药，别再磨蹭了！！！　　======================================　　顶这个　　楼主，你该吃药了
　　瑜伽业者们和中里巴人的养生托们，除了骂之外，能不能有理有据的做些讨论？　　　　撒谎行骗的人是不会就具体问题来有理有据的讨论的，谎言被揭穿了，要么胡搅蛮缠，要么恼羞成怒，就只剩下一个骂了。　　　　这样不好，这样会影响瑜伽业和中里巴人养生的形象。
　　LZ看过人体使用人手吗？
　　认为中国的导引术失传了的中里巴人，竟然在博客里教人打通小周天。　　　　
小周天是道家内炼功夫，许多人，包括一些教授打通小周天的，连道家的小周天的基本概念都搞不清楚。　　　　
道家小周天完全是内炼功夫，中里巴人竟然教授他的信徒们用肢体动作的方法打通小周天，这样南辕北辙的无稽之谈，也只能诓骗那些对道家内炼功夫一无所知的人。　　　　
中里巴人的小周天打通法之二：震动尾闾法，是瑜伽术中唤醒昆达利尼的技术。中国道家内炼技术中根本就没有这种方法。这种方法不但毫无益处，而且隐藏着极大的风险，会跌坏骨盆结构，造成尾骨、骶骨损伤、进而会导致一系列连锁伤病。　　　　
张冠李戴的中里巴人知识贫乏到连中国道家内炼技术和印度的瑜伽术都分不清楚。这个既不懂中国道家技术，也不懂印度瑜伽术的江湖骗子，凭着一张厚脸皮，一副信口雌黄的嘴巴，毫无顾忌地忽悠，竟然能骗倒大批民众，真是让人好笑。　　　　中里巴人的《打通小周天——一分钟学会道家养生秘法》原文：　　打通小周天——一分钟学会道家养生秘法( 14:15:03)　　健康/保健
一、 叩首法（小周天打通法之一）　　　　 　　
叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢！　　　　 　　
“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。　　　　 　　
然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。　　　　 　　
如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。　　　　 　　　　
二、震动尾闾法（小周天打通法之二）　　　　 　　
先双腿盘坐。有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）。刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。　　　　 　　
别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田，乃用意而不用力之妙法。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。　　　　 　　　　
三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）　　　　 　　
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。　　　　 　　
记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。　　　　 　　
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。　　　　 　　　　 　　
四、踏步摇头法（小周天打通法之四）　　　　 　　
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。　　　　 　　
你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。　　　　 　　
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。　　　　 　　
不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化，这时就会感到脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去。为了使锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉。　　　　 　　已投稿到： 排行榜 圈子　　阅读(10420)|评论(20)|收藏(8)|打印|举报　　　　摘自中里巴人新浪博客，原文链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ac0a1b.html　　
　　再重复下这几个问题:　　　　1、LZ本人是什么职业？因为这和诸如医生、教练或其他职业的专业性与否有直接的关系。　　　　2、按照LZ的理解:瑜伽一无所是，瑜伽教练都是骗子，中里巴人是骗子，《求医不如求己》更是荒谬绝伦。那么请问:LZ你觉得什么样的生活方式、养生方式才是健康、自然、适合大众的呢？　　　　　　　　我想我的问题已经给了LZ一个很好的方向了，LZ在TY上也晃荡了一段时间了，该说出你的真实目的了吧。　　=============================================================　　　　请LZ不要无视呀，大大方方地说出来你的真实目的吧，别人的什么方法、什么理论都是错误的，那么，你所谓的正确方法是什么呢？　　别告诉我说，跟你学是要花钱哦，那样可就……哇哈哈哈哈哈　　
　　引用LZ的原话：　　由于中里巴人这个江湖骗子的大力推广，许多女性开始敲胆经，刮肝经。有些女性甚至因为敲胆经，刮肝经，把双腿搞得乌青。　　　　　　　　　　　　 第一：敲胆经、刮肝经，没有中里巴人说得那么玄乎，有那么多的效果。　　　　　　 第二：经常敲胆经，刮肝经，会让腿部的皮肤角质化，严重的会长老茧。　　============================================================　　你走路不小心腿上撞了下，青紫了，是谁的罪过？　　　　第一：敲胆经，刮肝经，没有中里巴人说得那么玄乎，有那么多的效果。========那到底敲胆经，刮肝经有什么样的效果？　　　　第二：经常敲胆经，刮肝经，会让腿部的皮肤角质化，严重的会长老茧。========你听谁说的？听几个人说的？哪几个人说的？比率是多少？　　
　　这厮功课没做足，还想学人打假，结果打在自己屁股上面了。真是可笑！！！！！！
　　《求医不如求己》看了个开头　　整得跟***似的　　还有我看瑜珈光盘的时候，咋没百感交集呢
　　作者：中原半路　回复日期：　15:25:10　
　　　　瑜伽业者们和中里巴人的养生托们，除了骂之外，能不能有理有据的做些讨论？　　　　　　　　撒谎行骗的人是不会就具体问题来有理有据的讨论的，谎言被揭穿了，要么胡搅蛮缠，要么恼羞成怒，就只剩下一个骂了。　　　　　　　　这样不好，这样会影响瑜伽业和中里巴人养生的形象。　　 　　 　　=============================================================　　你有什么理论、什么数据有支持你的结论？你做过市场调查，统计过多少人因为做瑜伽、敲胆经、刮肝经而受伤的？比率又是多少？具体又是什么样的原因、什么样不正确的方法受的伤？　　　　LZ你回答！！！！！　　　　最烦你这种服用了过多三尸脑神丸的岳不群了，盗貌岸然，说不话来就说人家无礼。无用！！！还自以为是地攻击佛教，也不知道先审视下自己有没有那个量。　　　　告诉你LZ，砸的就是你这种人！！！！！！！
　　作者：追风小马甲　回复日期：　20:41:21　 　　　　　　LZ一看忽悠人不要练YOGA一年，还没忽悠出个子丑寅卯来，这下开始把矛头指向敲胆经了。。。　　　　　　　　　　　　大家都别理他，让他一个继续蹦达，这就是个典型偏执狂重症患者，还打算继续在时尚忽悠MM啊？　　　　　　　　　　　　LZ,你妈喊你回家吃药，别再磨蹭了！！！　　　　　　中里巴人老师人一红，就有小人跳出来蹦跶了，唉，LZ您懂得那么多，那就请您正面回答这位同学的问题吧
　　作者：毫无意义滴　回复日期：　22:53:49　
　　　　LZ上一篇所谓揭露瑜伽真相的贴子我也看了下，很想知道这几个问题:　　　　1、LZ本人是什么职业？因为这和诸如医生、教练或其他职业的专业性与否有直接的关系。　　　　2、按照LZ的理解:瑜伽一无所是，瑜伽教练都是骗子，中里巴人是骗子，《求医不如求己》更是荒谬绝伦。那么请问:LZ你觉得什么样的生活方式、养生方式才是健康、自然、适合大众的呢？　　　　　　　　我想我的问题已经给了LZ一个很好的方向了，LZ在TY上也晃荡了一段时间了，该说出你的真实目的了吧。　　
　　象LZ这种根本听不进相反意见话的人，可能是两种情况：　　　　1、偏执行人格，需要看心理医生，严重的，要进精神病医院。　　　　2、根本就不是为了普通老百姓的健康讲话，而是为了推出自己的某种产品造的势。（站在巨人的肩膀上面比较方便嘛，是不？）　　可能很多人都有这种经验：某医生说了，啊，你的这个病啊，会让什么什么什么受损，进而影响到什么什么什么，会导致什么什么什么，如不赶紧治疗，严重的，会怎么样怎么样怎么样。你一听就急啦，啊，这么严重啊，那可咋办哪。我们要治，赶紧治，医生，你说吧，花多少钱做什么治疗我们都同意。在哪儿签字？这儿啊，好，我签！　　　　哎，你说LZ，你的前奏曲吧，咋和咱们某些（不是全部、不是所有）尊敬的白衣天使的话那么相似呢？这是为毛啊为毛？　　　　　　　　　　
　　强贴留名~
　　兰州的ID如此眼熟...　　莫不是一直卖力宣传瑜珈的危害的那位??　　现在改行拉??
　　LZ你觉得什么样的生活方式、养生方式才是健康、自然、适合大众的呢？　　
　　作者：人鱼暖暖　回复日期：　16:16:53　　　
　　　　LZ你觉得什么样的生活方式、养生方式才是健康、自然、适合大众的呢？　　===============　　　　正常作息、健康饮食、正确适当运动，保持良好情绪，就可以了。　　　　真正有价值的养生方式都是些老生常谈，简简单单，没啥出奇的。没事别瞎折腾就对了。
　　现在也不知道该信谁的了，还是老实呆着吧。。。。。。
　　作者：小雅丫丫　回复日期：　17:21:42　
　　　　现在也不知道该信谁的了，还是老实呆着吧。。。。。。　　=====　　一起待　　话说 我刮了一个月肝经 没啥效果　　倒是跳了一个月健身操瘦了好几斤
　　*****小广告,删除并封杀2年-- htf20619-- 操作时间: 23:44:23 -- 868898
　　我现在天天敲胆经。。。除了有时候敲太大力搞淤青，还没发现有什么副作用
　　楼主估计做瑜伽受伤了，俱乐部不肯赔钱吧。　　　　一年来那么忙。
　　作者：中原半路　回复日期：　17:10:49　
　　　　作者：人鱼暖暖　回复日期：　16:16:53　　　　　 　　　　　　LZ你觉得什么样的生活方式、养生方式才是健康、自然、适合大众的呢？　　　　===============　　　　　　　　正常作息、健康饮食、正确适当运动，保持良好情绪，就可以了。　　　　　　　　真正有价值的养生方式都是些老生常谈，简简单单，没啥出奇的。没事别瞎折腾就对了　　　　_____________________________　　
那你就说说怎么个健康饮食法,该吃哪些东西,怎么样正确运动,该采用哪些运动方式,怎么样调节情绪.　　　　
养生方式我不懂,请您老讲讲老生常谈的东西吧,我就是不知道,就是很好奇　　　　
楼主批完瑜伽批中里巴人,就是说不出自己的理论来,怎能叫人信服.一遇到关键问题就轻描淡写一笔带过,您不能给大家释疑解惑,又怎么知道人家不对呢?　　　　
　　lz上个帖子就看了也跟了，当时觉得也有那么一点道理，瑜伽练习的确要注意方法。　　　　但再看到这个帖，我惊诧了。看lz一会儿批这个，一会儿批那个，但自己又说不出什么名堂来。真正开始怀疑其居心了。
　　QS，你不小学文化吗？还有你个人主页上为啥留QQ，谁还稀罕你咋的？你看你发表那些文章，好像就你有思想有内涵，别人都傻子似的。你的心态不正常，看问题的角度很极端，对别人文字的理解不透彻，还爱惹事生非，挑拨离间～
　　刮肝经不是减肥的吧 　　而且乌青还不是你用大力就可以出来的 　　我刮过一段时间 只有第一次有乌青 以后随便刮都没有 只是红一下 很快就消了
　　你也没说出个什么来!
　　真搞笑……撞丹田撞破脸……　　兰州最好不要说女性不适宜……直接说
不适宜好不
　　有病的,我使了效果就很好!
　　中里巴人确实是哗众取宠的　　　　求医不如求己，我十块钱买了个合集。\(^o^)/ 貌似现在很流行这样浪费纸张废话连篇夸大效果的骗钱书。
　　嗯，ＬＺ部分观点还成。
-- joan722-- 操作时间: 17:56:09 -- 868898
　　mark...还是太极吧
　　貌似现在很流行这样浪费纸张废话连篇夸大效果的骗钱
　　别的不知道　　取嚏法很好用，再也没吃过药治感冒了。　　金鸡独立也很好用，我妈以前每年一次疼的走不了路的风湿病也没发作了。　　LZ说的ms都是为了批而批，几乎没有道理可言，既没有调查数据也没有引用文献，想当然而已，如何服众啊
　　　　飘过　　　　学习~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　该死的系统　　　　我没灌水　　
　　中里巴人是个老头儿，讲故事一样，又臭又长，还不讲重点不讲原理　　喜欢他的书的人，多是中老年人，喜欢这个口吻~~~　　　　我爸很吃他那套，不过幸亏他懒得撞，要不然会出事的
　　我刮肝经，大腿的肉有比较紧实。敲胆经，我会失眠，长痘。我都是晚上7点左右敲，绝对8点前，我一般都是12点睡的，以前不失眠，现在失眠　　　　不过去年刮肝经+敲胆经 大腿是有瘦一点点
　　我是在是太迷惑了。我的目的很简单，健康的减肥，通过论坛众多帖子得知：　　1、 节食是不健康的，不仅容易反弹，而且影响内分泌；　　2、 “健康跑”是达不到减重目的的，除非长跑——要求懂得跑步的技术、有30分钟5KM的速度、60分钟8KM的耐力、心率不超过70%、每分钟呼吸次数25次以内、每天用于长跑加其他运动的时间不少于80分钟。若你的体脂率低于22%，则三个月才可能看到微小的效果；（为这个微小的效果，我的风险是小腿围继续变大）　　3、 瑜伽容易造成很多无法恢复的运动损伤；　　4、 刮肝敲胆是有危害的。　　　　我只是想健康不反弹的减肥，这也不行那也不行，谁能提供一个坚持下去就实现目标的可行性方案？？　　　　半路LZ，看了你批判瑜伽的帖子，又看见这个帖子，估计你也懂得一些健康养生的知识，你能提供一个答案么？医生除了诊断病情，还负责开药方的。　　
　　我想说敲胆经 这些 并不是中里巴人先提出 　　你搜索一下 好多养生学家都提倡的　　　　作者：aha12　回复日期：　23:49:04　　　
　　　　我刮肝经，大腿的肉有比较紧实。敲胆经，我会失眠，长痘。我都是晚上7点左右敲，绝对8点前，我一般都是12点睡的，以前不失眠，现在失眠　　　　　　　　不过去年刮肝经+敲胆经 大腿是有瘦一点点　　@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@　　我刚刚好像看见过书上有这个答案的 　　说明 还有另外的问题　　　　在求医不如求己 1 里面
　　楼主，瑜伽是不是掘了你家祖坟啊？？　　　　　　看你发的帖子全市毫无理喻攻击瑜伽的。。
　　我隐约的觉得不对
不停的敲啊刮啊的 也应该有适可而止的吧　　以为LZ会说出什么子丑寅卯来 结果也不咋的 　　LZ再找些可以信服点的科学道理来解释下　　　　
　　敲胆经,说句不好听的有几个人真的完全按照书上说的做了　　我周围那么多敲的,现在没一个坚持的　　虽然我不坚持或者我没见过不代表没有坚持的人　　但是那个比率太小了　　想起来敲两下估计不会出现lz说的问题　　　　ps,我是坚决不相信敲胆经的银...　　也不是支持lz的银　　纯粹就是觉得,人活几十年,敲不敲真对自己有那么大作用么　　敲了能活100岁还是永远不张皱纹　　敲的死去活来,一个汽车尾气又吸进去毒
　　个人觉得，一个好的身体，首先，你要有好的心态，有良好的生活习惯，适当的运动，才是最关键的，再有就是你的基因底子了，你说，同样是不停的抽烟，为啥同样是抽烟喝酒大晚上不睡觉，有的人活到七老八十身体没有大毛病，有的年纪轻轻就癌症？这就好像人和人的家底不一样，有的家底厚，可以挥霍好多年，有的人家底薄，省来省去还是过不了多久。　　当然基因也不是全部，差不多的家底，有省总比没省的活得长是不是，这就是后天的保养了，个人觉得那个什么巴人，有蛮多是扯淡的，当然不是说全部，但有一点是很好的，就是教育读者要有好的心态。心态为什么重要？就拿癌症病人来说吧，大家应该有听说过，很多癌症病人吧，在他还不知道自己有癌症的时候，其实身体没有什么大问题，或者就算有些毛病，人也不会太虚弱，一查出来，或者知情人不小心透露给他病情了，好家伙，要不了几个星期，甚至几天，走了……这就是心态。　　楼主说的一些我不是很认同，但有一点我是同意的，说什么什么法能治愈什么什么慢性病例如糖尿病什么什么的，那简直是扯淡中的扯淡！！！这个世界上谁他妈的（不好意思，脏话了）能稳治愈这些病，早拿诺贝尔奖了，出这点书才多少名利啊？！！有的TX说自己的母亲练了以后没有犯什么什么的，那只能说，也许对缓解症状和减缓病情进展是有用的，也就是所谓的治标，但治愈，那是不可能的。　　话说回来，楼主也偏激了点，至少中里巴人还给了很多老年读者很多希望和健康的心态，对老人家来说，这些就很重要了。
　　在有其他的相对比较安全的医疗手段替代的情况下，尽量少做或不做刮痧。　　　　--------------------------　　楼主认为什么安全？是不是去吊水更安全？　　　　我觉得刮痧已经算是非常安全的疗法了！　　　　算了吧，楼主，你不要为了批而批吧，我自己施行过，中里巴人很多东西还是蛮有用的！大部分人都会有益处，小部分人对于某些做法要因人而异，但是总的来说，好处还是有的。
　　？？？？？
　　俺觉得啥子都因人而异。　　　　我曾经试过瘦大腿。结果搞得半夜醒。
　　我觉得效果非常好　　各有各的说法，楼主写那些，看不太懂，也没兴趣看下去。　　
　　我从小的感冒、发烧、中暑，都是靠刮痧治好的。　　以前以为是土方，现在看来是中医流传下来的方法。　　
　　帖子断了？
　　大家都是成年人了，我们要学会辩证的吸收，想楼主这样全面否定是不科学滴
　　楼主神经病，想出名想疯了，不了解中医就别出来乱咬人
　　别的不确定 取涕法是确确实实的实践过 　　以前的鼻炎 严重的 早上起来 鼻塞 鼻水流个不停 洗把脸吧 碰到鼻子就喷嚏不断 刚开始每天打十几个 几十个喷嚏 那个鼻水真是哗啦啦的下来　　现在可能有大半年了 也打不大出来了的　　以前一感冒（可能是鼻炎）就吃药 现在都很就没吃过感冒药了　　有点感冒 就打喷嚏 好的挺快 个人经历 具体有没有害处 没研究　　只是确实有效 比医院开的1百多的什么治鼻炎的药水好用多 那个真是用了跟没用一个样
　　请教楼主了，什么是健康饮食？什么是适度运动？什么作息比较正常呢？能否详细说说？
　　是啊，能否详细说说？　　　　象我这种从小身体羸弱的人，肯定就是LZ说的DNA不好的人了，是不是我就该比DNA好的人早死呢？
　　怎么才能运动减肥呢，不做瑜伽的话？
　　路过，简单添加几句　　这位中里巴人说撞丹田的，有心的女士可以百度“幽闭”。　　看了下还说到叩头，看到这里我就笑了，“凡存修太一之事，欲有所礼愿，不可叩头。叩头者，则倾九天，动千真，神官回覆，泥丸倒悬，天帝号于上府，太一泣于中田。数如此者，则存念无益，三真弃宫，七神漂散，玄宅纳凶，是为太上五神之至忌也。故古之真人，但心存叩头，运精感而行事，不因颊颡以祈灵也。”　　版友自行分辨这位养生大师的水分有多深吧:-D
　　刮痧瘦腿到底有没有效果，我实在想不到别的方法，而且一锻炼就长肌肉啊　　
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