虽然说带着孩子出门玩无法像茬家中那样每样事情都考虑得十分周全，但是填饱肚子这件事可马虎不得就算是再不方便，在旅途上还是要为宝宝准备好一些食物不僅耐饿，还能补充体力让孩子在旅途中不那么容易疲惫。

面包和饼干是外出旅游必备的干粮如果长途旅行找不到餐厅，饱腹就全靠它們了

带着宝宝外出游玩，最重要的就是要补水孩子们活泼好动，很容易出汗所以旅途上一定要准备好白开水，这是最健康、有效、迅速的补水方式随身携带保温杯，喝温水最好

奶品中含有丰富的蛋白质，还有吸收利用率很高的钙牛奶中的维生素A、维生素D、B族维苼素，尤其是钾、镁等微量元素是宝宝不可或缺的营养。

旅途上准备一些健康的小零食不仅可以补充营养和能量，也可以用来消磨时間安抚孩子的情绪。像瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果等坚果还有苹果、小番茄、柑橘等水果都是非常棒的零食。坚果類零食含有丰富的不饱和脂肪酸可以补充能量。水果则可以增进食欲

别给宝宝吃 膨化食品、彩色糖果、果冻、果脯蜜饯、水果罐头，看着漂亮吃些来也甜甜的，但是也仅仅如此这些零食还是让宝宝少吃甚至不吃。

这些饱腹食物别给宝宝吃 方便面、茶叶蛋、火腿肠等這些方便携带口味不错的饱腹食物也不要给宝宝吃虽然可以及时补充能量，但是营养价值很低就算出门也不推荐给宝宝吃。

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