有哪些不宜对抑郁症患者说的话？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",512,662分享邀请回答5.8K912 条评论分享收藏感谢收起1.3K137 条评论分享收藏感谢收起八年抑郁症，最终自救成功，谈谈我的抑郁症自救之路八年抑郁症，最终自救成功，谈谈我的抑郁症自救之路互联网先知EFX百家号　　过去的我患有严重的精神抑郁症，最早是从高考的落榜开始的。虽现在看来也不是什么大不了的事情，但是对于当时的我来说，无异于是晴天霹雳。当时的我为了高考费劲了多少汗水，备战了多少个日日夜夜，家人和老师都对我投注了很大的希望，我的班主任更是坚信着我能够考上好大学，可惜高考时我的发挥不好，理想的大学同我擦肩而过，我顿时有种万念俱灰的感觉，觉得过去的努力都白费了。成天沮丧地躺在床上，一遍一遍地回想高中三年来所经历的大大小小的事，越想越空虚，觉得世上的一切都没有了意义，对高中的同学也莫名其妙地起了憎恶之心，拒绝同他们交往。在这种郁郁不乐中度过了整个暑假。　　后来家里人出了点钱，让我去读了个二流的大学。入学后，对新环境的不适应，暑期养成的这种没精打采的习惯，和同学之间的交流出现的障碍，把娇生惯养的我一下子推进了无助的境地。那时我根本不知道该怎么办，整天处于焦虑的状态。我曾试图把精力集中在学习方面，但忽然发现自己上课时根本听不懂，注意力无法集中；下课复习时又总是头晕脑涨，昏昏欲睡。和同学之间的关系也搞得挺僵的，间歇性地大发脾气，发完后又恢复了正常。这样弄得别人对我敬而远之。后来逐渐地出现了失眠健忘的现象。学习成绩更是一落千丈，总在班上的后几名摆尾巴。大学四年就有三四门考试需要补考。老师同学都把我当成一个怪物一样，不愿意多和我说话。这一切又加重了我的抑郁。这种恶性循环一直延续到了大学毕业。　　毕业后，我找到了一份在中专当老师的工作。按说这种工作是非常简单的，但我还是感到一种难以名状的压力。上课时特别紧张，语无论次，学生都不喜欢听我的课。后来发展到刚一出门就担心自己的门没有锁好，见了领导就紧张得说不出话来，和同事之间也很少来往。那段时间我感到极度的自卑，恨不能一头撞死算了。　　后来为了沉浸在自己的世界里，我开始看书，无意之中看到一本教人如何克服不良情绪，保持乐观心态的书。书中有这样的几个基本的观点：1、乐观和悲观不是天生的，而是后天学习而成的，因此也可以通过学习来加以改变。2、导致悲观和乐观的本质原因是在于个人对事物的“解释方法”，用“变坏”的方法去解释遇到的困难就会得出悲观的结论，而用“变好”的方法去解释则可以得到乐观的结论。3、乐观虽然不能马上解决当前遇到的问题，但它可以有效地克服抑郁、焦虑、烦躁的情绪，保持身心的健康，对解决问题大有好处。这是一本难得的好书，我推荐大家看一下。　　读完了这本书之后，我下定了决心，一定要克服自己的这种抑郁的心理。我首先从培养乐观的解释方法入手。我找到一个专用的笔记本，把自己觉得心烦的事写下来，试着从好的方面去考虑它。　　我第一个考虑的就是我高考落榜的事，这件事是我多年来的隐痛。我把当时自己的心情写了下来，然后开始想：“是的，这件事非常不幸，但我平时的成绩一直都挺好的，高考失利只是一个意外，根本不能说明什么问题。谋事在人，成事在天，只要尽力而为就行了，不必把它当成是一种负担。”真奇怪，过去别人也这样劝我，我无动于衷；自己把这种想法写了出来，反倒轻松了不少。　　接着我又把授课效果不好这件事分析了一下：“我讲得不好，这是事实，但我也不是一无是处的。例如前几天有个学生向我问的那个问题，我就给他解释得很好，他听懂了，向我表示了感谢。所以说我讲课不好是暂时的，是经验不足所致，以后多讲点课就老练了。”　　对于我总是担心自己没有锁门，我是这样想的：“我家也没有什么值钱的东西，无非就是几本破书，几张烂桌子，即使被盗了也就算了。何况，谁会偷我这个教书匠呢？”我就这样在笔记本上随手乱写，想到什么就写什么。这样坚持了一个星期后，我发现自己的睡眠质量大大地提高了，这可真是一个好兆头，它鼓励我坚持了下去。慢慢地，我对写作产生了浓厚的兴趣，养成了写日记的习惯。日记成了我最知心的朋友，许多的心里话，不便于对别人讲，就对着日记本倾述了。我每天晚上在日记里对当天发生的一些烦心的事进行理智的分析，尽量地朝着好的方向想，当天解决当天的心理问题，决不拖到第二天来解决。大半年下来，虽然我的外部世界还是不那么如意，走下坡路，但自己应对危机的心理技能却提高了，写作水平也有很大的进展，睡眠变好了，焦虑抑郁的时间也大大减少了。
　我从这里面尝到了甜头，下一步就开始扩大自己的知识面，开始进行广泛的阅读。我把自己过去想看却没有时间看的书都找到了，一本一本地看，还认真地作了笔记，由于有了前一阶段的基础，写读书笔记还是容易的。在写读书笔记的过程中，我也用写日记时的批判分析的方法，对书中的内容进行研究，甚至提出了一些不同的看法，这样读书对我来说就不再是枯燥乏味的，变成了一种同外界交流的好的方式。这样又过了半年，我再回过头来看自己曾经忧心忡忡的事，真是不值一提啊！我觉得世界上还有许多我不理解、不明白的事，这个世界真是太奇妙了。我应该多多地去关注世界上的万事万物，把自己的心灵封闭起来，是多么可悲的一件事啊！　　再下来就是“玩”。过去我是个非常无趣的人，除了工作和发愁外，什么都不会，这可能也是我患上抑郁症的因素之一吧！我尝试着多去玩玩，不会，就慢慢地学。玩街机、打扑克、麻将、下棋、跳舞。现在我学会了许多的娱乐方式。不要总是担心这样会影响工作，我发现会玩的东西越多，就越不会贪玩，贪玩的人其实会玩的也是挺少的。买了电脑之后，我一下子就喜欢上了电脑游戏和上网，这两项成了我现在主要的娱乐方式。有许多人向我请教游戏的玩法和上网的方法，我也就“不吝赐教”了。我就这样交了许多的新朋友，交际面也不知不觉地变广了，交际的经验也增加了。在做这些事时，我也没忘记坚持学习和写日记，把每天自己的心得记录整理下来。这样我干任何事都从容不迫，井井有条。　　我的工作也逐步地好了，遇到了困难，我也敢于向别人请教了；也善于与同事合作，还经常读些教育方面的书籍，用它来指导自己的教学活动。讲课也讲得越来越好了。通过这件事，我找回了自信，还积累了保持心理健康的经验，在将来不管遇到了什么事情，我都会用乐观积极的态度去对待它，这是我这八年来收获的最大的财富。我发现自己适合去做一名心理医生，因为我有过这段经历，更能够体会到抑郁症患者的内心感受，也更能够帮助他们走出困境。（此刻同为抑郁症的你若是在看这篇文章，可加yuan278686我愿倾听你的心事，带你走出抑郁）如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人。我只是想告诉你，你不孤独。　　我把自己的这段经历写了出来，也是为了告诉那些受到抑郁症困扰的朋友，要坚信自己能够解决自己的心理问题，我能够做到的，相信大家都可以做到。如果能给大家提供帮助，我将十分高兴。　　本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。互联网先知EFX百家号最近更新：简介:分享最有料的互联网实战干货。作者最新文章相关文章您现在的位置： > > 正文我该如何使自己走出困境？让自己不再暴躁情绪化？来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#18-02-01&&友情提示：【来访者提问】楚老师，您好。最近我遇到些问题特别烦恼。我从小性格就比较，不大爱跟别人打交道。后来高考失利，结果只能上了个专科。高考后的那段时间我过得特别的，仅仅2个月的时间，我就从以前的乐观变得消极，老是叹息什么的。渐渐的我觉得自己的，性格都在发生变化：，特别的，每次情绪波动我不是伤害自己，就是乱砸东西。父母在我高二离异后，我一直都对男性有着抵触心理。大学毕业后我谈了现在这个男朋友，起初交往还相安无事，可是随着时间的推移，问题越来越多：比如最突出的是两人都是比较暴躁的性格，我们经常因为一点点的事情都会发生吵架冲突，有时候气急了我还对他动手；我们双方都总觉得对方说话时时刻刻都在讽刺自己；我们太强调对方得按照自己的思维方式或习惯做事，都不愿意退让。最近3个月冲突加剧。我想请求老师帮助的是：首先，面对我暴躁的情绪化我该怎么去控制？我知道在面对问题发生时应该尽量转移，调节。可是面对一个张牙舞爪人，我根本就无法去自我调节。其次，我不知道自己是否有点抑郁症？我做过一些相关的心理测试。结果表明我有些抑郁。如果那些测试准确的话，我该怎么摆脱，让自己活的积极点，乐观点？再就是，我还是希望我跟我男友的能够改善下，我们心里面还是愿意走下去甚至结婚。但是目前我们无法走出这个怪圈：一点事争吵然后冲突然后闹得死去活来双方事后才冷静然后又因为一点小事争吵循环有什么方法能够改善？有必要两个人一起去？？谢谢~【】-回复：你好。很理解你当前的纠结。就像你自己分析的那样，因为自己父母的离异和高考的失利，自己的情绪很压抑，心情很不舒服，总想找机会，甚至自罚，暴躁易激惹。这是正常的反应。这事自己心里积聚了很大的导致的。可是这个问题影响到了自己的恋爱情绪，你担心因为自己的问题导致关系的恶化，前来求助，我很欣赏你的明智和理性。说明你是个很成熟的人。相信你一定能处理好自己的情绪和恋爱问题。建议你找适当的发泄情绪的途径，如，体育锻炼，大声唱歌，写日记自我倾诉，。。。。。把自己的负面情绪发泄出来，以正常的面对自己的恋人，心平气和的与他，遇到观点不一致时，尽量尊重对方的意见，和缓地处理分歧，保持自己的气度和宽容。爱一个人就要用他喜欢的方式去爱他，你说对吧？如果自己的问题解决了，是男友的脾气导致你们的不愉快，建议你的男友来咨询。你说呢？你的思路很清晰，一定明白恋爱是两个人的事，权利和义务是对等的。爱自己才会爱别人，希望你们在关爱自己的同时能想到对方的感受，为自己的爱情添加欢乐的气氛。享受属于自己的幸福。有爱的人一定会感到幸福的。你们同样会做到的。希望对你有所启发。谢谢来访。友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音咨询次数：1462次&&|&& 好评率（100%） 擅长咨询的问题：压力疏导&|&情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感最近上线时间：5小时前&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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CopyRight ,版权所有 PSYZG.COM我男朋友可能有抑郁症，跟我不在一个城市，又频繁提出分手，我该怎么办现在是18年4月末，我今年2月初在交友网站认识的我男朋友，他是70年的，我是79年的，他是一个很优秀的大学老师，因为工作和家庭打击，导致他患上了抑郁症，他总觉得有人会在背后害他，觉得我也是某人派来要害他的人。他第一段婚姻是16年末结束的，23年，因为受到打击，他在离婚的时候抑郁症应该是比较严重，他3月份认识了第二任妻子，并于6月结婚，但是到了8月份他就频繁离家出走，然后18年1月下旬离婚。他给我说因为他觉得第二任也是来害他的，他陷得很深，2月过完年他就开着车全国各地的跑，也就是在这期间我们认识，并且聊起来的，其实跟我在一起的时候也没有走出来，所以他还会去骚扰他前妻，觉得还有可能复合。所以我很痛苦，大概半个月前，他终于自己从他前妻哪里走出来，开始慢慢对我产生依赖。其实这三个月的时间我们真正面对面相处只有不到10天的时间，其他完全都靠电话，只要他状态好的时候，我们每天都会打电话超过2个小时，然后还会微信。要是状态不好，也会好几天不理我，电话微信都不回，说跟我分手，要么说不能连累我，要么说我会伤害他。&&&&&&&说真的我很喜欢他，也想帮他走出困境，但是他现在跟我不在一个城市，也不相信医院，我应该怎么办呢？&&&&&&&我现在心里特别乱，可能说的也很乱。我就说说最近这次把。&&&&&&前天晚上我们聊天还很开心，因为他想出国做访问学者，需要考英语，但是他觉得自己口语和听力不行，特别是口语，我就给他说，可以找个美国或者加拿大的人聊一下，顺便练一下口语，因为他心情不好的时候会上百合或者世纪佳缘找人聊天，但是绝对不会约炮。当时，他就说前段时间有个美国的找他来着，怎么滴，他说那人&一看就是骗子，然后他就开始说是不是我或者我背后的人干的~~~~，当时我就很伤心，他这么想我，我就一直没说话，他就逼问我，后来就这么过去了。后来聊别的也很开心&&&&&&结果昨天早上，他就说又做噩梦了，然后就说那个百合上的所谓美国人就是我找的，说他已经一再退缩了，可是我还要耍他，伤害他，然后到了中午就给我说我们结束了，要想伤害他就尽管来吧，之类的。。。。。然后到现在已经超过24小时了，我一直都在说，可是他也不回话，不接电话。我该怎么办？该问题已得到8位专业咨询师解答,送出0朵鲜花,114次浏览提问于日 16:51解&&答推荐查看林晓义二级心理咨询师135-罗年章二级心理咨询师152-钱正芳二级心理咨询师159-闭丹丹三级心理咨询师153-二级心理咨询师133-严格讲起来,他不是抑郁的问题了,是有妄想,有人要害他。经历两段婚姻,怀疑前期害他,频繁离家出走,开着车全国各地的跑,综合起来,超越了心理问题的范畴,也超出了心理咨询师的业务范围。非常有必要住院治疗,或者药物加心理咨询。对他这种情况,你还与他异地、隔空,谈恋爱,还想帮他,我从专业的角度讲,很困难。除非你到他身边,照顾他的生活起居,陪他接受正规的精神专科治疗。不知以上答复,对您是否有帮助。有什么具体的问题,可以找我,给你更有针对性、更详细、更有效、更专业的帮助!加我求求:,V信:yixintanggx,私聊!专业心理咨询,您的心理顾问。——贾治锋如果对我的解答满意,请给一朵小花给予鼓励谢谢。【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】
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