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爬楼梯小腿一直酸痛怎么办 冷敷拉伸和按摩是解决方案
来源：七丽女性网
日常生活中从事轻量活动的人，突然做一次量很大的爬楼梯运动可能会感到小腿处有酸痛感。爬楼梯小腿一直酸痛跟爬楼梯时小腿的酸痛都是属于常见的运动损伤，但是这两种情形不尽相同。爬楼梯小腿一直酸痛怎么办？跟着小编学习如何解决爬楼梯小腿酸痛吧。
爬楼梯小腿一直酸痛怎么办一般，超负荷运动会引起肌肉酸痛。所以平常很少运的人突然爬楼梯，而且强度较大的时候就会出现小腿酸痛的情况。肌肉酸痛可以分为两种：急性肌肉酸痛与迟发性肌肉酸痛。急性酸痛在运动后立即消失，另外一种是迟发性的，一般出现在运动后的12-24小时，并会在24-72小时之间达到顶峰，存在一定的恢复期，大概5-7天。爬楼梯小腿一直酸痛的是属于迟发性肌肉酸痛，而如果只是爬楼梯时小腿酸痛，那就是急性肌肉酸痛。1爬楼梯小腿酸痛解决办法:轻微拉伸小腿肌肉出现酸痛感，说明肌肉相对紧张，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。做法：·面对墙站好，俯身(不塌腰)，两腿前后分开;·左腿向前弯曲，右脚跟朝地面，双手最好扶墙保持平衡(可以让弯曲腿踩上哑铃片做，那样的话，直腿需要沉向地面);·做满60秒，休息15秒，换另一只腿练习。注意：此动作以感受到小腿深处肌肉的拉伸为佳，辅以哑铃片做效果更好。2爬楼梯小腿酸痛解决办法：肌肉按摩按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。进行肌肉按摩有效肌肉紧张，从而减轻酸痛感。注意：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。3爬楼梯小腿酸痛解决办法：冷敷疗法和肌肉按摩的原理一样，这一招也是为了给小腿肌肉一定的刺激，靠外部因素促进剩余乳酸的排出。做法：用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤，冰袋需要可以隔着毛巾使用。爬楼梯小腿一直酸痛是否要看医生爬楼梯小腿酸痛不必过分担心，这是一个很普通的损伤。如果没有出现太过严重的症状，如：身体衰弱、尿液颜色变深变浑浊等，一般不需要就医。爬楼梯小腿一直酸痛是否停止爬楼梯如果酸痛难耐，甚至日常活动都比较困难，那大可休息几天，等症状减轻了或者完全好了再开始运动，避免对身体造成更大损伤。如果你的症状比较轻微，那还是建议进行少量的爬楼梯运动，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，使你以后再出现该症状的酸痛程度越来越轻，持续时间越来越短。十天内免登录
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最近小腿和脚老是酸痛，怎么回事？
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最近小腿和脚老是酸痛，怎么回事？
你好；双小腿酸痛这种情况可能是风湿免疫疾病，痛风或者是下肢的静脉血栓或者静脉曲张，一般可以查血尿酸，类风湿因子，风湿免疫全项，下肢的X线片检查，下肢的血管彩超检查，一般可以用消炎痛，芬必得，七叶皂苷钠，舒血宁，地奥司明薄膜衣片等对症治疗。您还有其他相关问题吗？
你好，这个我认为还是应该检查腰椎看看是否所有腰椎病的可能。是否有腰椎椎间盘突出的可能。
你好，根据你的描述可能是缺乏钙锌之类的元素。建议适当补充钙锌之类的元素，吃些钙片或者多喝牛奶等等。
你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
发麻多考虑末梢神经炎，腰椎病压迫神经，做个CT检查确定，建议牵引结合口服药物治疗，氯唑沙宗片，双氯灭痛，壮腰健肾丸
你描述的情况是属于腰椎间盘突出.建议使用牵引进行治疗.
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最近小腿和脚老是酸痛，怎么回事？
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最近小腿老是会酸痛的，坐着也会累，请问怎么回事呢
最近小腿老是会酸痛的，而且坐着也会累，请问怎么回事呢
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快到预产期了吗？随着胎儿的逐渐长大，身体感觉越来越笨重，会出现腰酸背痛，睡眠不舒服，建议注意好好休息，定期产检，随时观察胎儿的发育情况。
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