性别男，年龄21，x型腿，两膝并拢后脚踝约有两指的...
性别男，年龄21，x型腿，两膝并拢后脚踝...
性别男，年龄21，x型腿，两膝并拢后脚踝约有两指的间距。佩戴矫正带还能矫正吗？需要怎么治疗可以改善？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：腹部外科、泌尿(前列腺等)，生殖(性病)、肛肠疾病
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问题分析：你好!依据你的描述综合分析；可能与发育有关，因不能面视，全面了解病情：指导建议：建议;你应去公立医院检查、医生根据你的症状及体征,辅助临床检查(如血.尿化验.拍片、等检查),查明病因后,针对病因治疗。
问两岁宝宝x型腿
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：是属于畸形退，要足月合理的补钙，同时可以行积极的矫正的治疗就可以的，稍大以后会更加的严重，要注意避免加剧。
问x型腿躺着脚也可以并拢吗
职称：医师
专长：崩漏,痛经,妊娠小便淋痛
&&已帮助用户：211310
指导意见：你如果在自然站立时，膝盖和脚都能并拢，小腿那儿有一条细细的缝，你这样的腿既不是O型腿也不是X型腿，正常了，可不要有心理负担。
问X型腿多大年龄都能治吗
职称：医师
专长：各种常见急慢性内、外科疾病和各种疼痛病。
&&已帮助用户：21463
病情分析： 成年人只能手术，只有生长发育还没有完全停止的才方便矫正
问两岁宝宝走路x型腿咋么办
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：134671
问题分析：宝宝出现了X型腿，就是膝外翻，两足并立时，两侧膝关节碰在一起，两足内踝无法靠拢，引起的原因与佝偻病，软骨发育不良等有很大关系的，所以需适当治疗比较合适。意见建议：这种情况下，可以去医院儿科就诊，需在医生的指导下使用仪器矫正治疗，都可以逐渐好转或痊愈的。
问X型腿，极其影响美观。脚踝间距
职称：主治医师
专长：骨折,椎间盘突出,腰椎管狭窄
&&已帮助用户：15073
指导意见：成人已经发育完成，骨骺已经闭合，就得通过手术截骨矫形了，如果没有其他的影响，还是平时自己注意姿势就好了！
问我15岁了男生x型腿请问较为严重的x型腿会不会影响长个...
职称：医师
专长：漏肩风,腰痛,急性腰扭伤,痿证,坐骨神经痛,落枕,痹证,中风,颈椎病,面神经炎
&&已帮助用户：2324
问题分析：根据您所提供的资料来看，您这个岁数是可以慢慢矫正过来的意见建议：建议您去正规医院的康复中心进行一下系统的矫正训练
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美塑形 o 腿部｜12招纠正X型腿O型腿！让腿型更好看 拥有“细长直大美腿”！
?天啦噜，瘦腿秘籍终于来惹！薯宝宝们是不是等了超级久？哈哈哈 我敢保证长久的等待都是值得的，接下来你将阅读到一篇超级全面、清晰的【矫正腿型】笔记！ ? 提到美腿，我们的第一反映一定会是：大 长 腿！哇！腿 好 直！你 腿 怎 么 这 么 细！。。。。。。。。。 ?所以，美腿的标准来了，什么样的腿才能称得上美腿？ ? 首先：比例好，也就是腿长！也就是我们经常说的“下身长上身短，穿衣才会好看”。 ? 第二：腿型好看，腿部比较直，没有o型x型的现象。 ? 第三：腿部体脂率恰到好处，紧实有肉。?虽然现在是冬天，但是没两个月，春天说到就到！大家就要甩掉厚重的冬装，短裤、短裙穿起来，那这时候就会关注到一个问题：腿型！?无论男生女生，对腿的要求都是永无止境的，毕竟它占了身长的一半以上！“美不美先看腿”，有没有发现？腿好看了，总觉得脸也会跟着好看起来！?YEAH老师因为从小就练舞蹈的原因，经常用到腿部发力，所以整个青春期虽然身体看起来不是特别肥胖，但是腿部总是比同龄人要看起来粗壮很多，也就是底盘很稳！高中读书压力大，一坐下来学习就是8个小时起步，再加上缺乏运动，脂肪全部囤积在下半身，尤其是腿部！学生时期，大家都穿肥大的校服，看不出来腿粗，也就浑浑噩噩自我安慰了三年。但是高三毕业，那个夏天，我一照镜子，简直傻眼！?大腿根部有脂肪堆积，而且小腿肌肉发达，看起来有点偏外侧弯，超级难看！从那时候起，我就开始有意识地去慢慢调整自己的腿型，虽然现在还没有达到百分百的完美，但是真的好太多！?下面来说说不同腿型的矫正绝招！ ? 目录 ?
? Part1 公认的好看腿型 ? Part2 判断自己是X/O/XO型腿 ? Part3 X/O型腿的成因 ? Part4 X/O型腿除了不好看，还会引起哪些问题 ? Part5 X/O型腿的矫正绝招
? Part6 没有什么腿型是运动无法改变的！ （附动图教程） ??? 正文来啦 ???
? Part1 公认的好看腿型 ? ?标准腿型：五处紧贴、四处分开?下图是一张标准腿型图：?在脚尖、脚跟贴紧的状态下立正站好，脚掌微微外开，自上而下腿部分别有4处缝隙和5处贴合的点，也就是“大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖”必须贴紧，而这5个地方之间则必须有4处是呈现分开的状态。?看到这里很多妹子该会去比对自己的腿啦！有很多人达不到这个要求，不必纠结！有些姑娘天生好命遗传得好，不好看的腿型也可以通过一些方法纠正过来！
? Part2 判断自己是X/O/XO型腿 ?
X 型腿：?两腿并拢似字母“X”，在医学上称为膝外翻，是指在站立位时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节之间的距离超过9cm的情况。 O型腿：?与X型腿相反，两腿并拢似字母“O”，在医学上称为膝内翻，是指在站立位时，双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢，且同时测量得膝关节之间的距离超过4cm（或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度）的情况。矫正O型腿不但能提升气质，走路、站立更美观，而且能让腿更直，增高1-2公分。XO型腿：?当然，还有些人是XO型腿，即大腿部分能并拢，但膝关节“内旋”导致膝关节以下部分外翻，小腿无法并拢。?大家可以根据以上评估方法，对着镜子进行一个粗略的自测噢～
? Part3 X/O型腿的成因 ? ?究竟是什么原因导致了X型腿和O型腿的出现呢？别急，我们先来看看X/O型腿的分型。?一般的X/O型腿大都可分为两种：?一种是先天结构性所导致的，也就是说我们说的先天的原因，这部分的X/O型腿的人群会相对较严重和较明显，也是属于较难矫正的；?第二种则是后天功能性导致的，也就是因为不正确的身体力线及长期不正确姿势的功能代偿所导致，大家可通过下面分别罗列的几点来更清楚的了解。导致X型腿的可能原因： ?
1. 骨盆前倾并伴随有髋关节的内旋，髋骨、盆周肌群紧张 ?
2. 不良习惯（走路习惯性内八字、盘腿、单腿跪坐、足勾椅子脚等） ?
3. 退化性膝关节炎，髋或膝术后的不及时康复，先天发育不良等。导致O型腿的可能原因： ?
1. 骨盆后倾并伴随有髋关节的外旋 ?
2. 不良习惯（走路习惯性外八字、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等） ?
3. 退化性膝关节炎，髋或膝术后的不及时康复，先天发育不良等下面具体说几个常见但总被我们忽视的情况： ?
1.不要钱似的磨损鞋跟?脚部是一个人站立的根基，在街上我会经常看到一些漂亮的女孩子，她们的鞋跟磨损的非常严重，有的是内侧磨损，有的是外侧。所以想要知道自己是不是有这些问题，只需要找找自己经常穿的鞋子，观察你的鞋子有没有向一侧磨损即可。?足部是个大问题，足部变形不仅仅会腿部肌肉变形，甚至可能会影响到脊柱，不仅是体态的问题，更重要的是健康！ ?
2.奴才式跪姿 ?细心的宝宝肯定能发现很多日本姑娘多O型腿，这与她们跪着的习惯有很大关系，身体的重量压在腿上，久而久之就放松了自己，双膝向两侧打开从而慢慢导致了O型腿的形成。这也是我的一个大毛病，很喜欢跪在自己家的地毯上玩手机或看书，不知道哪里学来的“奴才命”？！ ?
3. 走路习惯性内外八字?走路外八会让腿部肌肉内缩，久而久之形成X的形态；还有内八的站姿也会让小腿肌肉外扩，形成O的形态。外八和内八应该是很多人都会有的坏习惯，小时候觉得走路外八特别霸气，长大后看到自己难看的腿型，终于悔恨小时候为什么不好好听听“老人言”！ ?
4.娇羞地并拢双膝?你有没有发现？很多女生都觉得把双腿并拢来坐显得更加娇羞，你见过几个女生坐着的时候把双腿分得很开的呢？走路站立也是，把双腿夹紧感觉更可爱。而长期以往，形成X型腿也就不足为奇了。 ?
5.那些令你舒服的躺姿/坐姿?看一看下图！虽然我很想承认图3这样睡觉真的超级舒服！但是，长期保持这样的姿势睡觉，你的腿型将会日渐猖狂！当然还包括其他3张“娘man不一”的坐姿！ ? Part4 X/O型腿除了不好看，还会引起哪些问题 ? ?虽然这一部分很多人表示不关心，但是YEAH老师还是想要负责任地来说上几句！?除了影响美观，X/O型腿还会给身体带来很多损伤隐患和疼痛风险！这也应该是对X/O型腿进行康复矫正的最主要的原因。?X型腿的错误身体力线可能会导致膝关节正前方出现疼痛，而大腿外侧、髋外侧，以及阔筋膜张肌都会出现间歇性疼痛，甚至会伴有高弓足的出现。?O型腿也同样可能会引起膝内侧产生疼痛或出现弹响，膝关节内侧的软骨也更易磨损，甚至会伴有扁平足的出现。
? Part5 X/O型腿的矫正绝招 ?
1.靠墙站立?这是一个很好很容易坚持的简单体式，很多空姐和舞蹈演员的必修课也是腿部的修型。说白了就是改变我们平时不正确的用力方式。 ?
2.踢毽子?你一定想不到踢毽子还可以矫正腿型！工作间隙，拿来毽子锻炼一下，O型腿的就向外踢， X型腿的就向内踢，这两个动作都可以很好的锻炼到膝关节以及大腿肌，久而久之的去改善我们的肌肉形态。没有毽子也可以的，做无实物表演！哈哈哈内侧踢毽?髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转。外侧踢毽?基本动作是一样的，只是膝关节向内摆，大腿自外向内翻转。 ?
3.矫正器/矫正鞋垫?现在某宝上有很多X/O型腿纠正器，这种针对不同腿型的矫正鞋垫，也是很科学的。建议大家不要心疼钱买好一点的，用这种鞋垫就尽量穿运动鞋！结合我们上面讲的足部问题，O型腿就选择外侧垫高，X型腿就选择内测垫高。 ?
4.瘦腿袜?当然，如果条件允许的话，可以穿一穿压力瘦腿袜来辅助调整腿型。YEAH老师基本上每年秋冬季节都会穿瘦腿袜，睡觉也会穿着，既保暖又可以舒服。它对腿部产生收、拢、压、提的作用，阻住松垂，提升腿线。当然，长时间站立或静坐，瘦腿袜也可以消除因肌肉疲劳和重力原因导致的腿部酸胀和水肿。?感兴趣的宝宝可以翻看我前面的笔记购买哦~我穿的是我澳洲健美选手vs小姐妹安利给我的【澳洲压力瘦腿袜】 ? Part6 没有什么腿型是运动无法改变的！ ?
X型腿/XO型腿? 1.侧向行走 15个一侧?身体半蹲，臀部向后坐，腿侧向打开，然后在合上，感受臀部外侧的发力。? 2.外旋后抬腿
15个一侧 ?双手叉腰或扶墙，单腿支撑，另一腿向后抬，同时髋关节外旋，感受臀部发力。身体不要随着髋关节转动。?进阶? 3.盘腿伸展
30秒 ?坐在垫上，双手抓住脚踝，上身下压，感受大腿内侧拉伸，保持30秒。O型腿? 1.弹力带腿内收 30秒一侧?将弹力带勾在左脚跟，左手持弹力带，手位置稳定，腿向内合拢，感受大腿内侧收缩，保持一下恢复初始位置。站不稳可以扶墙。? 2.站姿腿内收 30秒一侧?两腿夹一个足够大的枕头。腿向内夹紧，保持2秒，感受腿内侧收缩，放松，再夹紧。? 3.坐姿臀中肌拉伸 30秒一侧?坐在垫上，一腿放在另一腿上，上身下压，感受臀部拉伸，保持动作30秒。? 4.办公室夹腿练习 10-15分钟一次?无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，也可以夹一本书或者抱枕，一天3-5次，每次10-15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。Tip：?每天完成4-5组，如果腿部脂肪含量过高，建议加上有氧一起完成，效果会更好！除此之外，运动后别忘了拉伸和泡沫轴筋膜按摩，避免腿部出现硬块！ ??? 强行插播 ??? ? 很多宝宝反应找不到【澳洲运动束腰】的购买笔记，YEAH老师再发一次哈~
? 冬天新陈代谢减缓，就算你保持和春夏一样的训练强度，瘦身速度就是偏慢，脂肪最容易堆积在腰腹部，YEAH老师基本上这个季节是必须要佩戴waist trainers的【澳洲运动束腰】，明显觉得会让我的腰部和胯部一直处在“中立”的状态，调整腰线的同时将我前倾的胯部舒服地往下压，尤其是之前长时间久坐办公室，也没有觉得腰部会像以前一直处于极度弯曲状态那么不舒服。也就是下面这款哦~
??? 重要的话 ??? ?看到这里，相信各位对X/O型腿有了更清晰的认识。数据显示，相比先天导致的X/O型腿，后天不良姿势所致的X/O型腿要多很多，而这部分人群是可以通过正确的康复训练得到很大的改善的。也就是普通的我们！哈哈哈?最后给各位宝妈提个醒：注意观察孩子的腿部生长发育情况，以备及时的去改善。不要像我们这一代这么悲催着长大了才去自己纠正。
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6 我我我睡觉就是那个第三个 哈哈哈哈 我是YEAH老师
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扫码下载小红书app 与7000万+用户一起发现世界分享生活→ 我家宝宝今年2岁，有明显的X型腿，双腿并
我家宝宝今年2岁，有明显的X型腿，双腿并
女 | 29个月
健康咨询描述：
我家宝宝今年2岁，有明显的X型腿，双腿并拢脚踝间距离为6厘米左右，请问有哪些方法矫正？，一直都有缺钙，刚学会走路时左脚有些内八，一岁半左右发现双腿明显X型，左腿也相对严重点，去当地医院检查结果是缺钙引起的轻到中度X型腿
曾经的治疗情况和效果：
曾服用过D3,以及补钙，但补钙段段续续的
想得到怎样的帮助：想了解我宝宝的这种症状及程度到年龄大点后会不会有所改善，如果需要矫正的话有哪些方法，矫正可以使双腿完全恢复吗？
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擅长: 小儿湿疹,小儿多动症,小儿感冒,小儿肠炎,小儿脑瘫
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成年人的X型腿矫正锻炼方法
& X型腿（膝外翻）是普通人常说的“外翻”。这姿势的失真，其特征在于由一个向内的角度的膝盖和向外角度的脚踝的分离，这几乎完全可见于儿童。虽然大多数通常长大后会消失。但成人后，如果X型腿仍然存在，且并不严重，一些练习可以对此有所帮助。练习的目标是髋关节外展肌。外展肌弱者可能会导致你的膝盖向内移动。
&&&&&& 阻力马步需要使用一个扁平的橡胶阻力带。或者常使用健身用的循环圈，它看起来像一个大的橡皮筋，或把两端连在一起，做一个普通的循环带。首先，你的脚在圈内分开，并将带圈拉伸大腿的高度，刚好在你的膝盖上。你的脚略宽于肩，站立，分开并让你的脚趾向前。在这一点上，你应该感觉到带圈的阻力。慢慢下蹲，弯曲你的膝盖直到你的大腿平行于地面（跟蹲马步一样）。重复多次。你的目标是保持在整个运动过程中的马步有阻力。
坐姿大腿外展机
&&& 外展机的操作是在坐的位置时，它的工作原理是锻炼大腿和臀部的外展力量。坐在位子上后，你的腿放松，放在杠杆臂上，并抓住手柄，放在身体两侧。垫在这一点上，你的大腿外侧应紧贴杠杆臂。保持住你的上半身，将你的腿向身体两侧尽量外展。慢慢地让它们重新合到一起，并重复多次。
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&束角式&（瑜伽）
&&& 外展肌无力往往伴随着紧张的内收肌，这些是产生向内运动的大腿的内侧上的肌肉。结合束角式的瑜伽练习，延长了内收肌及整个腹股沟区。首先，坐在地板上，膝盖弯曲，双脚平。保持背部挺直，躯干正直，降低你的膝盖朝向身体两侧的地板上，你的两脚鞋底对鞋底。抓住你的两足，尽可能往里拉，直到不动。一旦你已经可以让两足对贴的话，保持30秒至45秒。
&&& 需要记住的是，上述锻炼方法只是针对成年人中X型腿不严重的，如果X型腿很严重的，需要到医院进行手术矫正。否则还可能对腿部造成伤害。
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