孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间_网易健康
孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间
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（原标题：孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间）
原标题：孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间刘女士的孩子最近晚上经常喊腿疼，尤其是膝盖部位，到医院拍片子也没发现问题。她不明白，这究竟是怎么回事？医生说：对于成长发育中的孩子来说，腿疼、膝盖疼是经常遇到的情况。大多的孩子腿疼的部位是膝盖，这是由于孩子成长发育的比较快，骨骼生长迅速，导致钙以及维生素D的缺失，引发腿疼，这属于生长疼痛。还有的孩子由于白天的运动量巨大，导致酸性代谢产物堆积，也会引起肌肉疼痛。另外入冬、立春时节，季节转换，也是孩子腿疼的多发期，这个时期要注意孩子的腿部保暖。专家建议家长要及时给孩子补充钙、维生素D。腿疼的时候可以采取热敷的方法，轻揉。白天孩子运动的时候要劳逸结合，锻炼身体也要循序渐进。在饮食方面，要督促孩子喝些牛奶，补充钙质。那么，如何补钙呢？建议把握好四个环节：一是食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的十分之一），而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收。俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。补钙的最佳时间补钙要补得有效率，一定要抓准时机。所谓的抓准时机，就是在一天中补钙的最佳时间补钙、在一生中补钙的最佳时间补钙，而不是漫无目的地补充钙质，这样不仅浪费了精力，也得不到你想要的效果哦！一天中补钙的最佳时间 这要看成人还是孩子。孩子的话，没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行，随时都要补。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙。同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。
一生中补钙的最佳时间 在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈孩子晚上喊腿疼 原来是它在作怪！
孩子晚上喊腿疼 原来是它在作怪！
最近,孩子天天晚上喊腿疼,甚至有时疼到睡不着觉。经检查这才知道是生长痛在作怪。得知这不是疾病,我才放心,并听从医生的建议缓解孩子疼痛。
什么是生长痛
生长痛,也叫生长骨痛,是骨骼肌肉发育带来的生长痛。生长痛在孩子成长阶段不会带来伤害,不引发疾病,也不会影响正常的日常活动,但是在孩子膝关节周围和小腿前侧会出现疼痛。尤其是3~6岁的孩子可能会出现生长痛,男宝宝居多。这时孩子如果跟你抱怨腿疼一定不能忽视,一定要带孩子去医院确认,家长在确定这只是生长痛后不用太过担心,这只是一种生理现象。
生长痛表现有下肢疼痛,最容易出现的部位是膝盖周围、小腿和大腿前侧,有时也会出现在腹股沟区。此外出现的疼痛多为肌肉型疼痛,主要是骨骼周围的神经、肌肉相对于长骨而言生长较慢,造成拉扯,使得肌肉疼痛。疼痛发生的时间大多在晚上,晚上人体进入休眠状态,生长激素分泌旺盛,相对于白天巨大的运动量,孩子在白天不会觉得疼痛,到了晚上,疼痛却会让孩子难以睡眠。
为什么会出现生长痛
那为什会出现生长痛呢?除了前面介绍的肌肉较长骨生长较慢,造成肌肉拉扯。还有儿童生长阶段运动过量,发育过程中会产生许多新陈代谢垃圾,这些垃圾残留在体内没有及时排除到体外,引起垃圾堆积,造成肌肉酸痛。宝宝在学走路时胫骨会内弯和膝关节外翻,大部分宝宝依靠肌肉力量,会使情况得到改善,但有的宝宝在学走路时没能得到及时的改善,后期腿部肌肉必须保持高度紧张状态来保证关节正常,肌肉拉扯,所以肌肉会十分疼痛。
有几种和生长痛状况相类似的疾病:骨折、恶性骨癌、儿童白血病、青少年关节炎。因为宝宝年纪较小,难以表达自己的情感,这些疾病症状和生长痛也有类似之处。所以家长绝对不能忽略这种情况,一定要带宝宝去医院检查,医生会根据患者的症状和体格状况来进行诊疗。
孩子生长痛怎么办
治疗儿童生长痛最直接最有效的方法就是休息,除非孩子疼到不能忍受,医生会开止痛药。一般不需要特别治疗。儿童生长痛属于肌肉疼痛,伴随孩子的成长也会慢慢远离。大多数孩子在进入青春期后便不会再有生长痛,生长痛不会使关节变形,也不会留下任何后遗症。孩子膝盖或小腿有不舒适的感觉,就不要再勉强孩子进行运动,此时正确的做法应该让肌肉舒展。接下来介绍几种具体方法:
1.对疼痛部位进行热敷、按摩
孩子活动一天下来,在晚上先给孩子进行足浴,热水浸泡让孩子腿部放松。随后让孩子处于一个舒服的环境,给孩子进行按摩,要注意按摩力度,缓解宝宝的不适感,可以给孩子缓缓唱摇篮曲,轻轻拍着孩子让他入眠,孩子入睡后再离开。如果特别担心,也可以和宝宝一起睡觉。
2.转移注意力
孩子疼痛有时难以忍受,家长要将其注意力转移,让孩子忽略肉体上的疼痛。可以和孩子柔声说话,或带孩子一起做游戏,也可以给孩子讲故事、玩玩具,做一些孩子喜欢让他开心的事。
3.避免剧烈运动
小朋友往往活泼好动,不要制止孩子,可以让孩子进行适量运动。但不能随着孩子的性子来,要适时让他休息,避免肌肉拉伤。
4.补充维生素等营养素
宝宝应该多摄取锌、维生素、蛋白质等营养素。孩子可以补充具有胶原蛋白的食物,像鸡蛋、牛奶、骨头汤等。补充维生素C要多吃水果和蔬菜,如青菜、柚子、苹果等。有的孩子可能会挑食,宝宝妈妈可以把食物做的可爱一点,更能吸引孩子眼光,让孩子产生食欲。孩子在此期间可能会缺钙,但补钙其实对生长痛没有作用,因为孩子疼痛的部位并非骨头,而是周围软组织。
在孩子疼痛时,家长应在身旁陪伴,给予孩子精神支持,给孩子心灵上建筑爱的港湾。最近孩子时不时的说腿疼，好像是抽筋，请问是缺钙吗？_百度宝宝知道百度拇指医生
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&孩子喊腿疼是儿童生长痛？是疾病千万别大意!
孩子喊腿疼是儿童生长痛？是疾病千万别大意!
& & & & & & & & & &“妈妈，我腿疼。”孩子晚上可怜的说，在孩子成长发育的过程，不少家长都经历过这样的场景。父母想破头也弄不明白为何痛，孩子既没有摔过，跌过，外表也并没有什么异常，经过医院的仔细检查也一切正常，其实这就是平时常听到的“生长痛”，家长不必过分担心。但是也不能太过大意，因为有些疾病症状与生长痛是类似的，家长可能误以为生长痛而没有过多的关注，导致耽误孩子的病情。如何判断宝宝是不是生长痛？ 生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多见于3～12岁生长发育正常的儿童。生长痛主要表现为间歇发作的下肢疼痛。疼痛多为钝痛，也可针刺样痛，甚至剧烈牵拉痛。疼痛的部位多在膝关节，其次是大腿和小腿部位，或小腿骨前方。疼痛呈无规则间歇发作，常在夜间出现，持续数分钟至几小时不等，无游走性，肢体活动不受限。疼痛发作时不伴有发热、皮疹等全身症状。主要表现为三点：1、多为下肢疼痛生长痛最常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。2、多为肌肉性疼痛生长痛主要是肌肉疼痛，而不是关节或骨骼的疼痛。疼痛的部位也不会有红肿或发热的现象。3、疼痛多发于夜间生长痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。但是不要忽略了白天。白天时由于孩子的活动量比较大，就算感到不舒服，孩子也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，&疼痛&的症状就会让孩子感到特别不舒服，甚至难以忍受。有哪些疾病疑似“生长痛”？ 有关医学专家提示，对于5至15岁孩子的腿疼，家长要警惕晚发性佝偻病的发生，由于这个年龄的孩子正在长身体，对维生素D和钙的需要增加，如果缺乏维生素D和钙即可发病。一般的症状为：走路疲乏无力，下肢疼痛，尤以膝关节，踝关节及小腿酸痛为多，有的不定期会“腿抽筋”，个别人还可有足跟疼，到医院检查骨矿密度及矿含量降低，严重时胫、腕骨X射线片有骨质改变，上述这些症状在久立、久行和劳累后加重，但休息后可缓解，同时可伴有睡眠不安和多汗。患此病的孩子应注意补钙，可每天食用250至350毫升的奶和40至50克的黄豆或豆制品。另外，每天服用鱼肝油、补充维生素D400至800单位。大家总以为关节炎只会发生在成人身上。其实，不论年龄大小，都可能患上关节炎。而且，儿童关节炎还不容易识别，容易被忽视，常致误诊误治，使病情加剧。一个5岁的儿童在某医院就诊，诉说腿痛一年，当患儿母亲说孩子关节肿大时，医生仍未予以重视，还以为是孩子生长痛呢。结果，这位患儿的膝关节及指关节均弯曲变形不能伸直，生活不能自理。因此，当儿童出现关节疼痛，继而关节肿大或僵直时，父母和医生都应引起重视。另外，孩子患待上呼吸道感染也可能会有腿疼，在呼吸道感染好转后，腿疼就会随之消失，这是由于上呼吸道感染容易引起膝关节骨膜炎所致。只要好好休息，适当限制活动，适当补充些钙剂和维生素，很快即可痊愈。医生提醒家长们，如发现孩子出现不明原因的腿痛，应及时带孩子到正规医院检查，以尽可能做到防患于未然。如何安抚孩子的生长痛生长痛是一种正常的生理现象，属于肌肉性疼痛，生长痛现象是一般不需要特殊治疗。疼痛发作时最有效的处理方法是为孩子作局部按摩、热敷，帮助减轻疼痛程度，使小孩的心理得到关怀和安全感。具体方法如下：宝宝的生长痛该如何安抚？1、转移注意力转移注意力是让宝宝忽略疼痛的有效方法。爸爸妈妈可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引宝宝。对待病宝宝要比平时更加的温柔体贴，因为家长的鼓励和精神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方，有时甚至比药物还有效。2、局部热敷、按摩爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时，一定要注意揉捏的力度。让宝宝在温柔的抚摸下入睡。3、减少剧烈运动生长痛不是病，不需要限制宝宝的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让宝宝多多休息，让肌肉放松，不要进行剧烈活动。4、补充营养素应该让宝宝多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，可以让宝宝多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
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