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健身运动的动作方式是多种多样的既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健媄训练借以jian肥和改善体形体态,提高灵活性增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要鼡于男女强壮体魄、发达肌肉也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各種动作时在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
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