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骨科老大夫说：腰间盘突出一半人，是睡觉姿势错了，正确睡姿很重要
上海复旦大学附属医院赵紫琼教授毛主席曾说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”我们人生的1/3，都是在睡眠中度过的。睡姿有很多种，良好的睡姿可以让我们很好的恢复精力，让我们可以在第二天更好的工作和生活。良好的睡姿也可以有效的缓解某些病症，减轻我们的痛苦。腰椎间盘突出是生活中的高发疾病。近年来，办公一族、白领上班族成为腰椎间盘突出的高发群体。正确的睡姿对于腰椎间盘突出患者来说，尤为重要。那么，我们又该如何来选择睡姿呢？常见4大睡姿各有哪些优点和缺点？1.俯卧俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。2.仰卧仰卧是最常见的睡卧姿势。据数据统计60%的人选择仰卧睡姿，也是最佳的大众睡姿。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。仰卧的优点在于不压迫身体脏腑器官。缺点在于容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。需要特别注意的是：打鼾和有呼吸道疾病的人不宜使用仰卧睡姿。腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。3.侧卧（1）左侧卧左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。（2）右侧卧祖国传统医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，绝大多数的人在晚上是在不断变换着睡觉的姿势的，这样更有利于解除疲劳。所以，对于一个健康的人，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势。腰椎间盘突出患者应该采用什么样的睡姿呢？对腰椎间盘突出患者来说，科学合理的睡姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。除了睡姿，腰椎间盘突出休息时还需注意以下两点：1.卧床休息要求完全、持续和充足，床铺最好为硬板床，床高度略低，以便患者起坐时双足即可着地。2.休息是要盖好腰部。这是因为的寒冷主要是通过导致腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等改变而使患者加重腰椎间盘突出症的。即使在三伏天，在空调室中气温也不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部，否则容易引起腰椎间盘突出症复发或加重。腰椎间盘突出患者该如何治疗才能痊愈呢？正确的睡姿睡态和良好的生活方式可以有效的缓解腰椎间盘突出的病痛，也可以让治疗的过程更为简单和有效。治疗腰椎间盘突出的方法也多种多样。数据统计，90%的腰突患者可以通过保守治疗达到康复的目的。保守治疗中，我国中医一直强调“内病外治”“骨病外敷”的治疗理念，所以中医们常用“红 景天通络法”来调理根治颈椎腰椎等骨病，有效率达九成以上。其主要药材为：红景天、藏红花、藏党参、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、黄芪、当归、接骨木。做法：以上药材找到具体配比磨成粉末，一起熬制6小时成膏状，每天敷用在患处3-8小时，坚持20天即可根治颈、腰椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用，有条件的患者可以找下红 景天通络法具体药材配伍自己熬制。其实，红景天是西藏的药材，其味甘、苦，性平，具有活血化瘀、止疼消肿作用，能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、腰间盘突出之类的骨病。红景天再配合藏红花等藏药一起用效果十分的明显。但是由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据古法的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便直接贴在疼处，而红 景天通络法也有相关介绍文章说明，患者需要的可自行查找一下，就可以找到治愈的具体过程。正确的睡姿，还可以有效缓解以下病症“高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
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左边腰疼，平躺，朝右侧卧都不太疼，就是朝...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：左边腰疼，平躺，朝右侧卧都不太疼，就是朝左侧卧，左侧里面抽着疼痛，我是女性想得到怎样的帮助：哪里出了问题，应该怎么办
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
问题分析：你好，腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。临床上常见的是一侧腰痛，左侧或者是右侧都是常见的，没有特殊的意义。 西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛。意见建议：平时要多注意休息，不要长久弯腰和提重物，不要久站久坐，注意腰部的保暖。建议到专科医院检查治疗。
职称：主任医师
专长：治疗妇科不孕症、附件炎、黄褐斑，感冒、咽炎、鼻炎，...
拍片确定有无肾结石。及腰椎病。腰部问题要做理疗，结石要排石。
职称：主治医师
专长：尿路感染
&&已帮助用户：11485
指导意见：你好根据你描述的情况，建议去医院做B超检查一下。排除一下肾结石的可能。
职称：主治医师
专长：胃出血,胰石症,阑尾炎,胰腺炎,疝气,腹部创伤
&&已帮助用户：15872
指导意见：你好，根据你的描述，建议你到医院就诊，做腰椎ct和腹部彩超等检查，初步考虑是腰椎间盘突出或泌尿系统结石。根据检查结果，再决定下一步治疗方案。
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：1128
指导意见：你好，考虑由于常期姿势不合理造成腰椎左侧弯，慢性劳损，常时间可引起腰椎间盘突出，建议拍腰椎X线和腰椎CT,如果腰椎没问题可考虑妇科疾患。建议穿平跟鞋，可以尝试锻炼倒走锻炼。
问我腋窝低下有一个包块，有时抽疼，按要疼，？我腋窝低...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：221770
病情分析： 你好，如果医生给你看了是增生的话，应该是问题不大的，但还要注意定期的复查的。意见建议：建议你要定期的复查的，如果实在不放心的话，先用药治疗一段时间看看，如果效果不好的话，就建议你可以手术治疗。
问痔疮疼痛难忍怎么办？一般要疼多
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。痔疮的特点是大便带血，是鲜血。有疼痛，但是不明显。如果痔疮疼痛难忍，可能是局部出现感染。意见建议：建议你去正规的医院，肛肠科进行诊治。如果去医院不方便，你可以使用痔疮栓。每次大便以后把肛门洗净，放一颗在里面，既可以止血，又可以消炎。
问腰的一侧经常疼痛是怎么回事？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
你好像你爸爸这样的情况建议一定要去医院做坚持考虑有腰椎小关节错位建议找正骨推拿医生给你爸爸检查腰椎还要拍个x片和ct片看清楚骨头和周围如组织的问题不排除有腰椎间盘突出和腰椎小关节错位导致的
问我该怎么办，腰疼，困，肚子疼，右侧一阵一阵的抽疼
职称：医生会员
专长：急性胃炎,肠炎,类风湿性关节炎,感冒
&&已帮助用户：40228
问题分析：你好，建议先去医院检查一下，做一下CT确诊,如果确诊要进行相关的腰椎治疗,意见建议：建议治疗无效的情况s下需要考虑手术治疗才能恢复健康。另外还可以吃一些补钙、补血的药,外用的中药贴剂，效果很好，中药从外皮渗透也没有副作用.d
问牙跟冲完要疼多久怎么办怎么要重新治？牙跟冲完要疼多...
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 如果是经常的出现疼痛的情况必要的情况是可以考虑做根管治疗的意见建议：建议你还是可以当地医院的牙科进行检查一下看看的然后是可以把神经拔出来就行了就是做根管的治疗然后把牙齿补充好就可以了如果是有炎症的情况现在也是应该进行消炎的治疗
问大便时疼痛
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：这是肛裂的表现，建议局部用1|5000高锰酸钾湿水于便后及睡前坐浴，饮食宜清淡及多食用纤维性食物，保持大便通畅，严重时考虑手术治疗。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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