焦虑症能治好吗？有什么方法？
焦虑症能治好吗？有什么方法？
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焦虑症能治好吗？有什么方法？
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解放军沈阳705医院
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，下面为你介绍一些焦虑症的自我治疗方法：　　焦虑症的自我治疗方法1。增加自信　　自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。　　因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。　　焦虑症的自我治疗方法2。自我松弛　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。　　焦虑症的自我治疗方法3。自我反省　　有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。　　焦虑症的自我治疗方法4。自我刺激　　神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。　　焦虑症的自我治疗方法5。自我催眠　　神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 提问者对于答案的评价：：谢谢医生！
云南省精神病医院
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
焦虑症的发病，本身就是和性格的因素有关系，和成长的环境有关系，所以能不能治好，除了药物的治疗之外，还是你本身的问题，也是可能影响预后的了，你还是积极的用药，并且要调节好情绪状态，多交流，多交往，不要让自己压抑，转移注意力，是可以帮助改善的了。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
焦虑症多属郁症、惊悸、怔忡、脏躁等范畴。其发生与精神因素有关，多为情志所伤，肝失疏泄条达，气机失调;或思虑过度，伤心耗神所致，多与心肝脾三脏有关。病初为气分郁结或化火挟痰，心失所养而成，多属实证;病久则由气及血，引起心肝俱亏，阴虚火旺，火郁伤神，心失所养，多属虚证。采用中医辨证分型施治，可针对病机，消除症状。有问题可以来问我zdm
西安新城军海医院
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你好，详细情况可以跟我说明一下，比较严重最好去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗能取得满意的治疗效果，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的主页，祝早日康复。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
您好！不要过于担心，焦虑症患者大多因为长期存在内心的压力得不到缓解才引起的，这种疾病治疗虽然需要一段时间，但如果积极配合医生，在治疗期间做好护理，并充满康复的信心，一般是可以治愈的。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。 焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。　　焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。 正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态)，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。　　只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。　　所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。
二级心理咨询师
心语心理咨询中心
擅长：各类心理问题的咨询
病情分析：能治好，不知道你的焦虑是什么引起的，压力大还是其他原因。指导意见：可以自己调整，建议：勤于运动锻炼；融洽人际关系；善于宣泄和倾吐；赶快付诸于行动；投入大自然的怀抱；聆听美妙的音乐。
副主任医师
武汉性障碍咨询辅导治疗中心
擅长：擅长性冷淡、性厌恶、性交恐惧症、高潮缺乏、性快感缺乏、夫妻生活咨询辅导、性心理咨询等性障碍咨询治疗辅导
病情分析：焦虑症是心理原因导致的心理疾病，是能治好的。指导意见：焦虑症治疗一般是采用心理干预和疏导帮助改善，必要时配合药物缓解症状。
医生回答(5)
西宁长海医院
您好，焦虑症是精神科常见疾病，就应积极进行科学有效的治疗，这样才能有效的控制病情，达到治愈的效果。如果不积极治疗，极其加重治疗难度，给患者造成很大的心理压力和精神负担，影响患者正常的工作与生活。
上海新科医院
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 焦虑病因:您好，这种情况建议您应该尽快通过中医现代化的技术来进行治疗，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。焦虑治疗:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。建议:控制噪声：处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品；
控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前的至少8小时内避免饮用；
不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠；"
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，只要脑部没有器质性病变的没有遗传史后天因素导致的，可以采用中药汤剂结合针灸和心理疏导这三步来结合治疗，效果是非常好的，是有治愈的希望，可以采纳一下的，早日健康！
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
除了正规的治疗外，在生活中不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
青岛市黄岛区中医院
擅长：全科
心理治疗又称精神治疗，通过改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的目的；同时它还可以起到预防的作用。目前对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗。患者需进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
向医生提问
（焦虑性神经症，焦虑障碍）
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
典型症状：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）焦虑症能够被治愈吗？一个焦虑症患者的飞翔 - 壹心理
焦虑症能够被治愈吗？一个焦虑症患者的飞翔
发表于 08:00:00
壹心理导读：未来的不确定性让我焦虑不已，这对一个患焦虑症的人来说并不是件好事。但是，或许最好的办法就是不要因为自己正担忧而担忧。不确定性的确定之处就是，它会一直存在于这个世界。——
文/David Levine，译/
人一生之中有很多重要的事情难以忘怀。一些是个人事件，比如初吻；其他的是历史事件，比如9/11时你身处何处。我记得我的初吻，记得曾在演唱会上见到约翰·列侬，还记得曾看着一驾飞机撞上世贸大厦。然而，虽然这些事件很重要，但它们并非我生命的定义。定义我生命的，是我的第一次惊恐发作。那是1982年的5月21日，一个周日。
那时我二十岁，正在伦敦留学，读大学三年级。那日早晨我带着一种末日逼近的感觉醒来，心砰砰直跳，感觉自己无法呼吸。我朝我的室友大叫：“救救我，救救我，我快要死了！”他笑道：“真的？为什么啊？”我也不知道为什么。“我不知道我怎么了，”我告诉他，“叫救护车。”
我知道你在想什么。你肯定认为，我由于吸毒而产生了恐怖的幻觉，或者我做了一个噩梦，又或者两者都是。但是，我非常清醒。我没有使用任何毒品或药物。这是我第一次惊恐发作，但不是最后一次。从那天起，就像电影《偷天情缘（Groundhog Day）》里的Bill Murray一样，我被困于恐慌症的世界中难以自拔。
根据美国焦虑和抑郁症协会（Anxiety and Depression Association of America）统计，美国有四千万成年人遭受着焦虑症之苦。我也是其中之一。但是，在许多方面，我们的世界比起以前并没有那么危险，不确定性也更少，并且处于更强的控制之下。那么，是什么使得这占美国总人口18%的几千万美国人如此焦虑呢？
著有《不安：焦虑与抑郁之起源（Angst:Origins of Anxiety and Depression）》的精神病医生，Jeffrey P.Kahn写到，长期处于警觉和焦虑状态曾帮助保护我们的祖先不受大自然的威胁。他还说，“人类在进化中继承了一套从众的生物本能，这种本能试着把我们哄回群体，其中就有恐慌性焦虑——当我们在地理或心灵上迷失方向时，这种焦虑就会召唤我们回到群体。除此之外还有社会性焦虑。在面对别人的不满时，这种焦虑会让我们为了得到他人的认可而降低自己的社会地位。”
新兴的基因研究给焦虑的进化起源提供了支持。科学家发现，羟色胺转运体基因（serotonin transporter gene）副本的长短比例变化塑造了恒河猴的社会行为。拥有一长一短副本的恒河猴在面对社会刺激时，会表现出更强烈的恐惧并规避风险。科学家们还发现，在人类身体里，同样的基因会影响负责侦查的大脑部分，即杏仁核的运转。美国北卡罗来纳州的达拉谟杜克大脑科学研究所主任，神经经济学专家，Michael Platt说：“我们发现人类和猴子体内的一些基因会对社会奖励机制产生极为相似的破坏。”
通过焦虑来维持社会秩序对集体行为极其重要，而正是集体行为让我们在野外得以繁衍。如今，从现代办公室到现代部落，地位和焦虑的关系随处可见。剑桥大学的人类学家，Djuke Veldhuis曾在巴布亚岛和新几内亚的部落中居住，并对其进行研究。她解释道，部落成员与首领的关系至关重要。“那些觉得自己不被社会接受的人们会感到相当焦虑，”她还说，“他们越觉得自己被社会接受，他们就越不焦虑。”
我们焦虑的能力源于我们的生存策略。但是随着我们的生活越来越远离自然，焦虑的原因也发生了改变。Kahn相信，文明进步所需要的科技、自立、平等和创造力刺激了我们的生物焦虑反应。“本质上，人们要取得进步就要放弃从众本能，”他说——而这一独立的代价就是焦虑。“人们通过萨满巫医、宗教、政府和法律来应对科技进步带来的新的不确定性。”
在中世纪，这些应对机制，尤其是宗教，渗透进了人们生活。人们曾相信，灵魂的疾病是由超自然的恶魔造成的，又或者是上帝直接的惩罚。在纽约威尔康乃尔医学院执教的精神病学家，George Makari说：“在中世纪时期，焦虑不但猖獗，人们还从罪恶、救赎和最后的审判的角度来审视焦虑。人们认为如果他们犯下罪恶，他们就会下地狱并永世不得翻身。”事实上，现代词语“焦虑（anxiety）”就是从拉丁词语“anxietas”演变而来，而这一词语指的是人在得到宽恕和赦免后感到的焦虑解除的感觉。
我能理解为什么我们的祖先会认为焦虑发作是上帝的惩罚——因为其典型症状就是感到末日逼近，害怕失去控制或者死亡，心跳加快，浑身发抖，呼吸短促以及换气过度。这些症状会突然发生，经常毫无征兆。我花了十一年时间才诊断出自己患有恐慌症，还花了八年时间才找到能够抑制恐慌症发作的药物。在那段时间里，我看了一个又一个医生，他们都找不出我身体出了什么问题。我测了低血糖、甲状腺状况、心电疾病，甚至还测了脑瘤。当医生们实在想不出还要给我测试什么，他们就告诉我我有忧郁症，给我开了安定片——但那也不管用。
这并不是我想要的生活。我曾设想在大学毕业之后做一名律师或者大学教授，然后结婚成家。我的人生之路曾是如此清晰地呈现在我眼前。但是我意识到，约翰·列侬写下的这句话是对的：“生活总是事与愿违。”
幸运的是，在药物治疗和心理治疗后，现在我的恐慌症得到了控制。如今我还使用费舍尔·华莱士颅刺激器（Fisher Wallace Cranial Stimulator）。这是一种小型便携式的设备，能产生微电流刺激大脑中的神经递质，减轻我的阵阵恐惧。如果我不是生活在当代而是在过去，我可能就没这么幸运了。直到1980年美国精神病学会（American Psychiatric Association）才将焦虑症单列为一种疾病。而在其两百年前，恐慌症就已经开始真正地与罪恶和地狱脱离关系。Makari在《纽约时报》上评论道：“1800年后，人们才开始思考焦虑的本来面目。”在那个世纪，指代焦虑的词汇开始出现。法国人创造了“angoisse”，意为煎熬的痛苦；德国人则有“angst”，意为恐怖的预感；西班牙人创造了“angustia”，意为因惊慌失措而产生的呼吸急促。Makari还写道，1879年，“一位英国医生将担忧与“恐慌（panic）”相区别。恐慌（panic）这一词来自于一位阿卡迪亚神明，Pan的故事。据说这位神明会在森林里制造噪音，让人们极度恐慌。”
这些词汇为科学研究焦虑的根源铺平了道路,也帮助人们发展出应对焦虑的现代方法而不再依赖忏悔。到二十世纪六七十年代，抗焦虑药物被人们滥用。罗格斯大学的社会学家，AllanHorwitz记录道：“就像歌曲《妈妈的小帮手（Mother’s Little Helper）》中唱的那样，人们摄入大量的安定剂和利眠宁。”在1979年的电影《不结婚的男人（Starting Over）》中，演员Burt Reynolds在布卢明代尔百货公司里焦虑症发作。当他询问有没有人有安定剂时，人们丢给了他一堆。
如今，我们正不断探索出新的方法来对抗我们的旧敌。Platt预测我们将通过个性化定制药物来治疗焦虑。这一想法认为我们可以使用新兴的神经生物学和基因检测来确定病人得的是哪种焦虑症。Platt还说：“而且，如果我们能更加了解某种全身性或攻击性治疗会产生什么样的神经生物学效果，我们或许就能够创造出对行为或认知有效的，甚至个性化定制的治疗方式。这种疗法更加温和，却能产生相同的生物效果。”Kahn也指出，研究者们正在发展新型药物，这种药物能更加精准地对我们大脑中特定的焦虑受体子类型产生效果。
在我们与焦虑的斗争中，我们不断尝试着去完善非药物治疗方法——咨询和谈心疗法：从传统的心理分析，到短期的，集精力于找到解决方案的，并能使人展望其想要的未来并为之努力的疗法。新型高科技疗法也在兴起，比如经颅磁刺激疗法和虚拟实境治疗。
我们用强大的科学技术来应对焦虑，这点确实值得肯定——但是，我们真的生活在一个如此紧张的世界中吗？你要是这样想，倒也情有可原。在过去的十二年里，我的孩子们在电视上看过世贸大厦恐怖袭击、纽镇和弗吉尼亚理工学院枪击案、海地地震以及波士顿爆炸案。每一天我们都会听说一个新的悲剧。
但是，这点可能会让你震惊。我咨询过的专家几乎都说我们的所处的时代并不是一个特别紧张的时代。哈弗大学心理学教授StevenPinker曾在他所著的《我们本性中更好的天使：为什么暴力在减少（The Better Angels of Our Nature:Why Violence Has Declined）》中写道，如今我们死于非命的几率比历史上任一时代都小。我们的许多恐惧都已被平息。Makari指出，我们现在的恐惧很难与过去永堕地狱的恐惧相提并论。他说：“现在，我们并不认为我们会因为犯下的罪孽而受地狱之火的惩罚。”他还说，当他的病人们对恐怖主义和不分目标的暴力袭击表示担忧时，他们的担忧总和最近的新闻事件有关。“大部分人都是因为婚姻问题、经济问题，和孩子问题而向治疗师寻求帮助。这些问题都与他们对自己未来的不确定有关。”
那么，那些有关911的骇人图片呢？那些我们在电视上看到的关于枪杀案和自然灾害的影像呢？比起我们那些未在CNN上实时看到这些场景的父母和祖父母们，我们因其产生的焦虑难道不会更多吗？英国肯特大学的社会学家，Iain Wilkinson并不这么认为。他说：“媒体对这些事件的持续报道使我们总是能看见这些悲剧的图像，帮助我们把焦虑转换为已知的恐惧。”媒体能够“为我们提供故事，让我们了解一个不确定的世界。”我们用来对抗焦虑的武器越来越多，这只是其中的一件而已。
但是，虽然我们的西式生活合理和平，我们也拥有大量的抗焦虑策略，但是毫无疑问，我们的社会是极度焦虑的。据美国焦虑和抑郁症协会表示，在美国，焦虑症是最普遍的心理疾病，每年都会给医保带来四百二十亿的开销增长。20%的美国成年人使用抗焦虑或抗忧郁药物——一些抗忧郁药物，比如百忧解（Prozac）和左洛复（Zoloft）也被用于治疗焦虑。
据Djuke Veldhuis所说，我们文化中对焦虑的评判标准也在不断发展。她说：“被上世纪五十年代的精神病医生视为过度焦虑的儿童，放在今天其焦虑程度还是可以接受的。在如今的文化里，正常焦虑的门槛已被提升。”
问题是，为什么会这样？加拿大爱德华王子岛大学的历史学家，Ian Dowbiggin说，这是因为面对焦虑，我们并不是去应对它，而是去享受它。他说：“为生活感到焦虑已经被我们的社会所接受了。每种焦虑症都有相应的药物，而医生们也乐于给我们开药。我们还赞扬那些向脱口秀主持人谈论他们的焦虑症的名人们。”
Dowbiggin认为，在过去的半个世纪中，我们为心理健康而奋斗着，这就创造了一种“治疗主义”文化，这种文化会将我们每天遇见的情绪问题转化为一种能被确认的并需要治疗的心理疾病。他说：“人们不但相信自己需要帮助，还有权利获得帮助，因为他们正遭受着一种可以被医治的疾病。”即使是发展相对落后的文化也开始追赶我们西方的精神病潮流。Dowbiggin说：“我们的世界正以飞快的速度变成一个精神病地球村。”
Dowbiggin还把焦虑的增加归因于现代社会的急速变化。他将其称之为：“我们后现代时代的悲剧”。在这样一个时代里，我们越来越多地在虚拟世界中交流，从而脱离了社会。在十五世纪，印刷术的出现促进了知识的传递和同龄人间的交流，但是互联网和社交媒体让青少年们的生活充满了苦恼和不确定性。他说：“社交媒体导致年轻人们不知道他们与同龄人之间的差距——他们的自尊随着Facebook上的状态更新而时上时下。”
要至少减轻我们的焦虑负担，我们只需要承认不确定性是我们这个世界中不可消除的一部分。哥伦比亚大学的精神病学家，Andrew Gerber表示，就像在我们面对恐怖的情形时我们的大脑会感到不安以保护我们一样，当我们面对不确定时我们也会感到不安。“我们会根据已知的信息和未知的信息作出决定，同时我们还想了解身边的世界，我们的生活就在这两者之间平衡协调。”他还补充道，我们越能处理好生活中的不确定性，我们的生活就会越好。“人们犯的最大的错误就是不接受不确定性。”
我担心我的未来。我离婚了，现在一个人生活。我正执行着一个重要又复杂的恐惧症治疗方案。要是我的药物不奏效了，我该怎么办？要是我的经颅疗法不奏效了，我该怎么办？这一未来的不确定性让我焦虑不已，这对一个患焦虑症的人来说并不是件好事。但是，或许最好的办法就是不要因为自己正担忧而担忧。不确定性的确定之处就是，它会一直存在于这个世界。
心理动力取向心理咨询师
每个人都是自身命运的救赎者和毁灭者。所谓命运，其实是无意识的动力。做有意识的选择，你就是自己的救赎。
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焦虑症容易反复发作
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【关于焦虑症容易反复发作的更多信息】焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
焦虑症是以焦虑为主要特征的心理疾病，焦虑症的症状表现为患者没有理由的提心吊胆和恐惧不安，这种症状对人们的正常生活还是有一定影响的，那么你知道焦虑症怎么治吗?焦虑症吃什么好呢?本文今天就为大家介绍5种方法让你远离焦虑。
心理焦虑是不愉快的、痛苦的一种情绪状态，同时也会伴有身体方面的不舒服感受。下面就和小编来看看焦虑症怎么治吧。
5种方法让你远离焦虑
1.为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”、“我没有问题的”。
让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。
2.尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就。
或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。
4.学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
5.采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
焦虑症的症状
1、情绪的改变
患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。
患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
2、认知改变
患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。
常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
3、意志与行为改变
患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。
他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
4、躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。
这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。
心理咨询师系统的治疗步骤
第一步：分析问题根源和分析治疗方向
疏导咨询者的成长经历或者事件的整个过程，找出冲突点，整体的分析问题产生的根源，以及辅助咨询者理解和感悟整体的治疗方向。
同时与咨询者者建立信任的咨询关系，需要调整咨询者的身心状态，传授一些身心训练技巧，让咨询者初步的安定和真实。
第二步：建立和谐自然、符合规律的思维模式体系
与咨询者一起分析冲突所引起的偏激思维模式，启发咨询者从深层意识和表层意识对偏激极端思维的觉知。
并辅助咨询者建立自我和合思维系统，让咨询者可以从和谐自然、符合规律的心态下思考问题，并作出明确的自我定位，心灵立足、安定和真实后，逐步的成熟看透脱离外在。从思想层次上面发展内在自我。
第三步：化解内心世界的冲突，建立内在自我体系
通过心理咨询技术沟通意识和潜意识，化解冲突，疏导压抑能量，建立自我和合体系;运用各类心理技术，疏导内心世界，在内心世界里建立咨询者的自我和合体系。
现实环境往往是导致心理障碍的原因，所以咨询者需要作出改变现实不良环境的有效计划，开始发展自我感。
第四步：整体发展内在自我感
激活灵性的和合感觉，变成一个自我和合的人，提升心灵的层次和境界：身体和心理的发展过程中，如果发生冲突而造成灵性的丧失，人就会变的教条、刻板、追求完美、患得患失。
当灵性基本完全丧失时，心理障碍就产生了;所以最后必须注入灵性，才是从根本上治疗心理问题;每个人的灵性需求与他的内心感受息息相关，我们会在咨询中逐步的发现整理，并通过咨询者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界!
焦虑症吃什么好
1、鱼类和坚果
确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3)，已有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。
鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
2、多喝清水
你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。
这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。
3、多吃红色食物
番茄、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素(Carotene)和番茄红素(Lycopene)。
除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。
4、全麦面包和马铃薯
当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(Serotonin)，是一种人在快乐时大脑大量分泌的物质，和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。
马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
焦虑症的原因
1、身心不和谐
身体和心理没有条理性、共感性，导致身心调理错乱，身心互助无法发挥正面功效，致使身心分离不适，身体某个部位疼痛。
常见症状有：莫名的感觉身体不适、失眠多梦、莫名的心理烦躁、身体软弱无力、对任何事都没有兴趣、莫名的落泪伤心、习惯成瘾(请客、购物、上网、生病等)、身体器官疼痛。
2、思维模式偏激
比较偏激的思维模式和行为方式，导致以偏概全、追求完美、教条刻板，无法用自我和合的思维模式来思考问题。
常见的症状有：穷思竭虑、疑心很重、强迫动作与思维、焦虑烦躁不止、内心恐惧不安、社交恐惧、看不惯很多人和很多事等等。
3、灵识和现实冲突
灵识的人生体系和现实的发展需求相互冲突，心灵的深度和现实的高度差距太大，导致潜意识对现实生活的对抗。
常见的症状有：生活没有意思、人生没有意义、活着生不如死、内心挣扎痛苦、感觉无人理解、从心灵深处感到悲哀、无奈怨恨轻生、看透世间迷局悲观失望等等。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对焦虑症的症状以及治疗方法都有一些新的认识，同时对于焦虑症吃什么好也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够在生活中以积极向上的心态去面对。
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