睡觉的枕头高好还是低好啊？枕头高的有什么好处什么坏处？枕头低又有什么好处什么坏处啊？_百度知道
睡觉的枕头高好还是低好啊？枕头高的有什么好处什么坏处？枕头低又有什么好处什么坏处啊？
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　　“高枕无忧”观点危害极大。北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。　　一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般的认识是：习惯仰卧的　　枕头　　人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。　　关于枕头的合理高度，近年出现了新的研究成果。在词条高低枕头中，给出了一个表格，称作“粗线条正确”的答案。该认识运用人体工程学的原理，抽象了一个在开始研究阶段使用的模型：“人们在采用卧姿进行休息、睡眠时，能保持身体的自然体态而不窝着脖颈（即不造成脖颈的弯曲变形。）”——在这个基础上，依据国家标准GB10000 —88《中国成年人人体尺寸》的数据，经过研究、推导、做出必要的近似设定、适当地进行分档和圆整处理等，推导出了我国成年人合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高数据表。这是一个成系统体系的、概括了全貌的，因此而较它之前的所有说法科学得多的，包括区分男女、按身高分高个、中等个、矮个的，还考虑到了头和脖颈的人体结构的、明确区分仰卧和侧卧的、合理合适的枕头高度的数据网格。
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真无聊 ............真是多此一举..........老家伙 .....怎样舒服你就怎样睡.....真是毛病......你毛病真多，想怎么睡就怎么睡....
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低好，高了长期对项椎不好。
很多人喜欢凹形枕、圆筒枕，认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实，这些枕头对颈椎有害无益，中大医院中医外科的专家昨天介绍，因为枕头导致的颈椎病患者不在少数，有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。
枕头高些好安睡 错了
中大中医外科副主任最近接诊了这么一个病人，32岁的张先生每天起床后就觉得昏昏沉沉，头晕乎乎的，整天工作都没有精神，因为持续了一个多星期，他怀疑自己得了颈椎病，到医院一检查，颈椎确实出现小关节紊乱。问诊后发现，他平时喜欢枕高枕头，觉得枕头高睡觉好，睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。
专家说，正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度后仰，使椎体前方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳，头颈过度后仰使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，容易引发或加重颈椎病。
不枕或枕头过低 错了
除了枕头过高的问题外，许多有颈椎病的人不枕枕头，或者枕头过低，这也是不科学的。一名老师有严重的颈椎病，后听人说不枕枕头能够治疗颈椎病，于是常年不枕枕头，可是一年后他的颈椎疾病更加严重，甚至出现头晕、胸闷等症状。
专家说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时一夜要翻身20多次，侧卧时不枕枕头，头便歪向一侧，其结果一侧颈部牵拉紧张，一侧拥堵挤压，颈椎肌肉不能有效放松，并且影响对脑部的供血，往往在起床后头昏脑胀、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经，而导致心慌、胸痛，患上颈源性冠心病。
圆筒枕保健 也错了
市面上有许多专门为颈椎病人设计的圆筒枕头和中间低四面高的凹形枕，其实这些枕头对颈椎有害无益。小小的圆筒枕卡在脖子下面，从颈椎的生理曲线上似乎是在填充凹陷，起到牵引的作用和短暂的颈部放松作用，但其实是个认识上的误区。这是因为牵引有时间限制，长久牵引反而对颈椎有害；人睡觉经常翻身，当侧卧时会对一侧的颈部血管产生压迫，如果放在头部，颈部悬空也不能使颈部有效放松。而中间低四面高的凹形枕，与圆筒枕类似，没有任何科学依据。
枕头最佳高度：压下去与拳头高度一致
专家介绍，枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。枕头的位置不能仅仅放在头下，枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置。枕头不宜太硬也不宜太软，枕头的填充物应该是以透气性好的棉花、丝绵、羽绒、荞麦为宜。枕头需要经常调整，当发现高度下降、松软，要适当填充填塞物或者更换枕头。PS：其实个人觉得无论枕头高低睡着舒服就行！—。—
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一般睡觉的时候枕头是高了好还是低...
一般睡觉的时候枕头是高了好还是低了好？
最近我的脖子会有点疼
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：主治医师
专长：冠心病,先天性心脏病,心肌缺血,心肌梗死
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指导意见：你好，枕头过高过低，都不好，只要舒服就行。你的脖子不舒服，建议去医院理疗科做推拿按摩针灸烤电治疗。建议平时保暖注意休息，戒烟戒酒。希望我的分析及建议对你有所帮助，祝你早日康复。
问脖子疼睡觉枕高枕头还是低的？
职称：主任医师
专长：对于复杂肝内外胆管结石处理，重症胰腺炎的抢救，乙肝后肝硬化、肝癌的综合治疗、肝囊肿、肝血管瘤治疗等有很高的见解。同时对胃癌、结直肠癌、甲状腺疾病、疝、肛瘘痔疮等诊治同样具有丰富经验。
&&已帮助用户：270
指导意见：你好，这种情况可见于落枕、颈椎病等疾病导致。可先进行热敷治疗，疼痛严重可以口服芬必得治疗。如果症状持续，可以到外科就诊做一下检查。
问颈椎不好应该睡高枕头还是低枕头？
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
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你好：你同事这种情况考虑是颈椎间盘突出压迫神经导致的睡觉如果可以最好不要睡枕头建议他可以选择针灸推拿和牵引治疗平时要注意保护颈部不要长期低头工作不要长时间上网或者看电视常做头颈部的屈伸、旋转运动以舒经活络增强颈部的力量睡觉是枕头不要太高平时也可以热敷一下颈部
问我睡觉是，把枕头高了脖子给窝着了，...
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指导意见：你好根据你的描述结合你的年龄，考虑是颈部肌肉痉挛，建议按摩理疗，针灸，效果不错
问睡觉不爱用枕头
职称：医师
专长：妇科疾病，心脑血管病，消化疾病
&&已帮助用户：24259
病情分析： 你好，从你的叙述来看，你应该有颈椎病，平时可以做一下颈椎推拿，注意颈项保暖，会很快转好的
意见建议：早晨起来颜面水肿,这可能是肾源性水肿.建议去医院检查尿常规,祝您健康.
问这几天肩膀上的肌肉有种酸疼的感觉 脖子两边也是 好像是睡觉给搞的！！真难受。。。有什么办法么？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
问睡觉时无论枕头高还是低，平躺还是侧卧，都感觉睡的很...
职称：初级保健按摩师
专长：理疗
&&已帮助用户：319
问题分析：你好女士，你的这种情况，应该考虑颈椎生理曲度变直。与受寒应该，与低头伏案工作时间过长有关。意见建议：你去理疗科，思路是对的，个人认为，先拍片检查一下，治疗时加上针灸，艾灸，推拿按摩，肌肉粘连重，配合针刀松解。平时多活动颈椎。注意保暖。
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评价成功！婴儿枕头高度 睡多高的枕头对孩子有帮助(图)_网易新闻
婴儿枕头高度 睡多高的枕头对孩子有帮助(图)
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　　在妈妈的眼里，什么都比不上让宝宝甜甜睡着更欣慰的事情了。只是，有时候让宝宝入睡，帮助他一觉睡到天亮却成为了一个难题，甚至影响到自己的休息。如果到了应该睡眠的时间，可宝宝怎么哄都不睡，而且在夜间还会经常醒来，不时的拿头蹭枕头，这预示着妈妈该给宝宝换枕头了。一个适合的婴儿枕头高度能帮助小宝贝建立一个良好的睡眠模式，而且有助于身体的发育，是生活中不能少的婴儿用品，在文中也会为大家讲到睡多高的枕头对孩子有帮助。
　　我们常说未满三个月的婴儿是不能睡枕头的，颈椎未发育，使用枕头容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至可能发生意外。当婴儿长到3~4个月，颈部脊柱开始向前弯曲，为了保护颈椎的正常生理发展，妈妈可以给他使用枕头了。但是婴儿枕头高度必须把握好。睡多高的枕头对孩子有帮助？专家表示：枕头太高，宝宝脖子周围的肌肉会不舒服，夜间睡不塌实，夜里老醒，时间长了还会出现驼背、斜肩的现象，随着宝宝一天天的长大，为宝宝挑选一款科学实用的枕头是少不了的，因而婴儿枕头高度不能盲目选择。对于三个月的宝宝建议的婴儿枕头高度为1-2cm，当长到七~八个月开始学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3厘米高左右的枕头，枕头过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育，常枕高枕头容易让宝宝形成驼背。
　　现在也有很多妈妈给刚出生孩子枕上又硬又高的枕头(常用高梁米做的)，虽然可能是家里长辈的要求，但这其实会影响婴儿脊柱的发育。为了孩子的正常发育，应根据新生儿的生理特点、发育特点，不要给新生儿枕枕头。而到了使用婴儿枕头的宝宝，在挑选枕头时，睡多高的枕头对孩子有帮助是妈妈时刻要记在心间的，枕头的选择会影响呼吸通畅和颈部的血液循环、睡眠的质量和白天的精神状态。婴儿枕头高度是妈妈要根据宝宝的生长情况适时调节的，不能一直同一个高度，也不能一直用一个枕头，这样是不适宜宝宝的生长要求的，睡多高的枕头对孩子有帮助可不是光知道就可以，还要能实际运用到生活中，常发生妈妈在为宝宝挑选枕头的时候只顾看枕头的形状、颜色个性与否，而忽视了最重要的东西，这是不可取，也是最好不要发生的。
　　宝宝枕头的高矮应适度，长度应略大于婴儿的肩宽，宽度与头长相等，并根据婴儿不断发育的情况，逐渐调整。进过一段时间的调查评定和妈妈们的市场问卷，婴儿网总结出今年市场上最受欢迎的婴儿品牌有雪特兰的荞麦壳婴儿定型枕（http://www.shtla.com），从问卷上看，它以三大功效征服了妈妈的法眼，包括符合婴幼儿人体工程学的枕形设计，适中的软硬度，柔软、轻便、透气、吸湿性好的面料材质，而且其中的荞麦壳具妈妈们反映能自然随宝宝睡姿成型，自动调节睡眠角度，产生适合宝宝发育过程中颈椎的承受力，从而保障头颈部供血顺畅、颅骨的生长，促进颈椎骨骼、关节发展。宝宝使用过后，睡眠香香、不闹不醒，睡的非常安静舒适。
　　宝宝的枕头过高过低，都会影响呼吸通畅和颈部的血液循环，影响睡眠的质量和白天的精神状态，睡多高的枕头对孩子有帮助，这还是要根据不同宝宝的不同年龄和生理特点来确定。若是想给宝宝睡出个好头型，枕头的选择越发显得重要和严谨，毕竟，宝宝现在的身体仍然非常娇嫩脆弱，易受到外界的影响，而就荞麦壳的软硬和制作出来的枕头高度，是比较适合婴儿睡眠的传统枕头，效果不错，但是也还有其他的枕芯枕头，这要看妈妈们的喜好了，总之，宝宝是天使，是妈妈心中的宝贝，枕头的选择一定要仔细，多嗅一嗅，拍一拍，枕一枕，看它的整体情况。
本文来源：云网
责任编辑：王晓易_NE0011
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枕头高度决定寿命 睡觉枕多高最合适
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床柔软舒适，一觉醒来，却感觉腰酸背痛；另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡……有时，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
床柔软舒适，一觉醒来，却感觉腰酸背痛；另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡&&有时，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。& 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
枕头高度决定健康与寿命？睡觉枕多高合适（图片来源：东方IC） 高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm&15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。
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[责任编辑：李天白]
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