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心理咨询案例:无法集中精力的高三学生
来源：环球网校
发布时间： 15:49:53
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　　蕾蕾是某重点中学高三的学生,现临近高考,近二个月来,她精神紧张无法集中精力学习而不得不来进行。&我无法集中精力学习,不停地开小差,总想一些没有必要的事,看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急,但越着急则越易开小差,上课时不能集中注意听讲,复习时看了前面的内容则忘了后面,有时一段内容看了好几遍仍无法记住,考试成绩越来越下降,原来是班里前十名,现在下降前十五、六名,虽然我们学校是重点中学,但这样下去我担心考不上大学,您能帮我集中精力学习吗?&
　　咨询师：&一节课五十分钟,你有多少时间在开小差?&
　　来访者：&大概十分钟吧。&
　　咨询师：&你希望能达到什么样程度?&
　　来访者：&当然一点不开小差最好。&
　　咨询师：&你认为有可能达到吧?&
　　来访者：&当然,我看别人都在全部精力地投入学习,为什么他们不开小差呢?&
　　咨询师：&你问过他们吗?&
　　来访者：&没有,看他们那么专注地学习,即使有分神的时候也是偶尔出现。&
　　咨询师：&你是怎么开小差的&
　　来访者：&比如,听课时突然冒出一个念头:别人的成绩都超过我了怎么办?
　　咨询师：&你认为别人没有这个想法吗?&
　　来访者：&也许有，但我与他们不一样呀, 因为我不能不考上大学。&
　　咨询师：&上大学对你是什么意义?&
　　来访者：&上不了大学就没有前途了&
　　蕾蕾是一个普通工人家的孩子,父母没有机会接受高度教育。蕾蕾从小聪颖好学,学习上从来不用父母操心,成绩一直名列前茅。因此,她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学,初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名,高中时调到重点班,竞争更为激烈,成绩由前十名下降到十五、六名,蕾蕾学习也更加刻苦,每天学到深夜12点多,也从不敢看电视或出去玩。
　　从以上了解到的情况中不难看出,蕾蕾对于不上大学就没有前途的认识驱使她不断给自己加码,放弃所有的娱乐时间, 缩短睡眠时间,还要求自己丝毫不走神，把自己所有的精力都用到学习上。无形之中,她给自己制造了遭受挫折的条件,也可以这么说,她精力不集中正是将精力用至极点的表现。
　　咨询师：&按照你的说法,你浪费了大量的精力,在这种情况下还能保持前十五、六名,如果真如你所说,将所有精力全部用到学习上,你会考到前几名?&
　　来访者：&我觉得考前三名没问题。&
　　咨询师：&你在学习上花的时间比别的同学如何?&
　　来访者：&我基本的将所有的时间都花在学习上了,但效率太差,光从所花的时间上来看,我是最多的了。&
　　咨询师：&看来你已尽了自己所有的努力,更不是存心不集中精力学习,而是无能为力了。&
　　来访者：&是的。&
　　咨询师：&如此看来,你尽了力,对得起父母,对得起老师,对得起自己了,也应该感到问心无愧了。&
　　来访者：&是这样,但我虽然尽了力,成绩上不去也不行呀?&
　　咨询师：&那怎么办呢?&
　　来访者：&所以我要找心理医生帮忙。&
　　咨询师：&根据你以前的经验,如果整天为不能将所有精力放在学习上而着急,并一味增加学习时间,减少睡眠与休息,会有什么样的结果?&
　　来访者：&好像越来越糟糕。&
　　咨询师：&看来为此事着急,不断给自己加压,会适得其反?&
　　来访者：&是的。&
　　咨询师：&既然如此,要想更好的集中注意力，你觉得应该怎样做呢?&
　　来访者：&多注意休息&&&
　　咨询师：&是的，这是一个办法。如果你将自己的心理和生理状态保持在最佳，你觉得对考试会轻松一些吗?
　　来访者：&是的。&
　　咨询师建议：
　　考前心理准备
　　正确评价自己，提高自信，定时进行自信心训练。
　　调整考试动机和对上大学的错误认知。
　　制定考前复习策略，分清和评估自己的强项和弱项，以及在弱项的时间分配和学习方法。
　　考前体力准备
　　学会自我放松。 一、呼吸放松法。每天进行深呼吸训练，一般以每分钟6次的频率进行，最好每天坚持10分钟;二、运动放松法。考前每天进行20D30分钟的慢跑锻炼，不仅可以消除紧张情绪，还可增强身体抵抗力。
　　咨询师应该透过现象看到行为背后，或者主诉背后更深层的东西。
　　咨客: 这个&就是&哦&近期的感觉那个就是感觉是有点那个压力, 压力大的关系吧! 有时侯感觉那个就是学习, 学习好像是, 我是学生.
　　咨询师: 学生 嗯.
　　咨客: 学习成绩始终提不高呢! 感觉好像已经学了很多, 但是成绩始终上不来.
　　咨询师: 学习得很多, 但是成绩始终上不上来.
　　咨客: 反正是&.一般来说, 站个中等左右吧.
　　咨询师: 中等左右. 嗯
　　咨客: 我感觉其他学生学的也不怎么样,考试好像也考得很好.
　　咨询师: 平时学习也不是很多, 但是考得也很好
　　咨客: 我记得有些学生是这样.
　　咨询师:您说其他的学生是吗? 哦. 明白.
　　咨询师:您感觉到就是说为什么我这么努力, 可是我的成绩老是提不上去是吗?
　　咨客: 对啦!
　　咨询师: 您现在是本科生?.
　　咨客: 大三.
　　咨询师: 您学的是什么专业?
　　咨客: 我学的是管理.
　　咨询师: 在北京吗?
　　咨客: 在山东.
　　咨询师: 您家在那呢? 山东&..
　　咨客: 不是. 在东北.
　　咨询师: 在东北. 您到山东是住校念书的. 您家里有兄弟姐妹吗?
　　咨客: 也有. 我家在农村的. 我家的条件不太好. 可能也有点影响不过不算大.
　　咨询师: 家里在农村. 有没有兄弟姐妹在念书呢?
　　咨客: 我弟弟在念书
　　咨询师: 也是在外地念大学?
　　咨客: 他在老家念高中. 我姐姐已经结婚了
　　咨询师: 您在农村时是不是特优生?
　　咨客: 当然是很好. 一般能站到前几名的
　　咨询师: 村子里是不是只有少数的孩子出来念大学.?
　　咨客: 是的. 镇上大约有二, 三个.
　　咨询师: 只有二, 三个. 您对这个的感觉怎么样? 是不是压力很大?
　　咨客: 我不知道这是不是压力. 我好像没体会什么叫压力?
　　咨询师: 我的意思是说, 镇上只有二个学生上大学的, &我必须好好的念&.
　　咨客: 我感觉就是我从来就没拿过奖学金. 感觉是总应该拿一次.
　　咨询师: 您是不是贫困生?
　　咨客: 是
　　咨询师: 明白. 您现在的学费是贷款的吗?
　　咨客: 对. 是助学贷款.
　　咨询师: 您心理是不是总是想到, 我一定要好好的念, 我一点要拿奖学金, 我一定要比别人都好一点? 有这种想法吗?
　　咨客: 我经常想, 我原来也和家里, 和叔叔他们谈在大学里总得拿一次奖学金. 担心学习成绩不好, 将来能不能找一个好工作. 我拿不到奖学金, 别人问起来, 别人会怎么看我呢? 我没拿到过的话, 可是原来学习是很好的.
　　咨询师: 是吗?
　　咨客: 特别是前一段时间, 大二的时候对未来, 对工作有情绪,有的时候感觉能不能找一个好工作, 好争一点钱.
　　咨询师: 你现在的生活费是家里凑给你的?
　　咨客: 有贫困补助, 和一般大家都有的补助. 家里再凑一点就够了.
　　咨询师: 噢. 明白. 明白.
　　咨客: 我每到考试的时候, 就感觉&..就是会要给心理咨询中心打电话特别多. 因为, 那时候我感觉压力大. 就需要打电话.
　　咨询师: 嗯. 就需要打电话.
　　咨客: 我也跟我们学校的老师交流. 也经常交流. 主要是一到考试时, 我就要打电话,心理产生一些压力.
　　咨询师: 你到考试的时候, 心理想些什么呢?
　　咨客: 可能是感到有些紧张吧
　　咨询师: 嗯. 这紧张是紧张考不好还是紧张什么呢?
　　咨客:怎么能拿到奖学金吧!
　　咨询师: 现在是不是又要考试了?
　　咨客: 嗯& 现在没有. 现在是五月份.
　　应该继续这个问题，跳出来问他到底什么事情让他非常紧张
　　咨询师: 我能不能问你&. 你自己感觉怎么样你才能考好?
　　咨客: 怎么样才能考好?
　　咨询师: 嗯!
　　问题简洁，信息很多，每次考试紧张，害怕拿不到奖学金。他真正需要帮助的是什么，除了表面的问题，更重要的问题是什么。他在老家习惯于第一，到大学以后不太容易得到很好的成绩，严重的落差，原来的优势不再存在。城市里面的孩子可以有很多其他的出口，但是农村孩子没有很多的出口，所以压力相对更大。咨询的过程中怎样能够帮助到他，他要解决的并不是单纯的第一问题，深层次的压力是找到好工作，好好回报父母，不安全感、无助感带来了很多心理压力，担心的不是第一，而是将来的工作压力。这样背景的人到底发生了什么，我们到底能帮助他什么。
　　说的是一件事，可能深层次的压力是另外一件事。大三面临的压力更多的是工作问题。
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网上有没有免费的心理咨询师，帮个小忙啊，非常感谢！急需解决一些心理问题。
患者信息：女 22岁 浙江 金华
病情描述(发病时间、主要症状等)：
感觉做什么都没必要，一切都是浮云，人生也找不到方向，没有目标，很迷茫，整天都很郁闷，一无是处，还一直沉浸在过去的伤痛回忆里，无法自拔，每天除了哭就是哭，那样觉得会使自己好过点。
我有更好的答案
型的心理障碍。无自我认知和社交障碍。没有明确的价值观和人生观。一般往往会表现工作乏味，无聊，枯燥。没有乐观态度。自我能力贬低。生活无趣，快乐生活。没事时多看书和冥想。理性对待人事。需要提振信心，多换位思考问题。先确定自身健康完好，再定制目标，积极工作
全中唉，能不能详聊下呢，非常非常感谢！！！
采纳率：45%
baidu，让自己来掌舵，不让自己在人生的道路上迷失方向！.baidu朋友你好，我是北京林业大学的老师，老师建议你可以来&林业大学学习一下心理咨询师的课程.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=4c36d98795cad1c8d0eefb31/4a36acaf2edda3cc00a.jpg" esrc="http://e.hiphotos！！愿你幸福快乐://e.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://e.hiphotos！！<a href="http.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/4a36acaf2edda3cc00a，你从学习过程中可以进行自我调节
本回答被网友采纳
你真的认为都是浮云，还是自己无法改变什么而给自己的理由呢？通常浮躁的人1,没有信心、2,没有目标3,认不清自己，3,没有行动你该树立个目标并且行动，多和周围的人走动，给自己定好位，别在心里面自命不凡，在现实面前又没有信心
附近有义工或者志愿者活动么？建议有时间的话去参加一个
会有效果的
你主要是自己对自己没有信心，没有成就感。那样才感觉干什么都没有方向。也干不好工作，所有你要从自我做起，相信自己，多参加一些活动，多接住一些朋友，给他们干一些公义事情。那样慢慢就好了。
上海心潮心理医生,最敬业的专家团,愿和你一起面对心理困扰,走出心理的低谷
多出去呼吸新鲜空气，多接触社会，什么痛苦的事有比自己折磨自己更痛苦么？哭不能解决问题，只会让自己更累。
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校园的爱情距离社会还有一段距离，你们需要面临的问题还有很多很多。。。毕业走上社会，你们的爱情就不再是那么的单纯，你们的感情到底有多深，有多稳固？能否，穿过一切世俗的阻挠？如果感情不够深，你们的思想不够稳定的话，这个问题没有太多的意义！
你父母是为了你好，但是他们的思想也是有一定的偏见，城里的孩子并不是个个都有钱有势有出息，懂得疼惜人，农村里出来的孩子，因为想通过自己的学识与努力来改变自己的命运，因而更加努力拼搏，更加具有上进心。有很多农村里出来的孩子，都通过自己的努力过得很好！关键是看你男友本人，他是否具有上进心，是否有能力，对你否好。。。
主要是看你自己，别人的不过是参考意见！你父母都一样，你的终生，他们也能是参考参考，掌舵人是你自己！
好好把握吧~~~
其他答案（共11个回答）
不以贫富之分，马克思和恩格斯不就　是这样么，而且是生死之交．父母的有些话也不一定是对的　．好好珍惜眼前的友谊．
我跟你的情况相同，我男朋友是四川西充农村的，而我是北京来的。我觉得只要你喜欢，大学里面的爱情本来就是有很多不定因素的。现在就是现在，将来就是将来，过一天算一天。而且，你在学校住，父母现在管不到你啊！天高皇帝远嘛！！！而且，你男朋友现在穷不代表将来穷，是吧！父母只是希望你将来过得好，过得轻松幸福，只要他能给你带来幸福，能让你过得好，你父母将来是不会说什么的！现在，你们之间是纯粹的感情，将来步入社会就不一定了，就会变得现实很多了。我觉得，喜欢他就在一起，反正现在没那么多烦人的事情，只要你现在快乐就好，就算以后真的不能在一起，还有很多快乐的回忆属于你自己。
首先你认为那个男孩子是不是有前途呢 那么就用这一点来说服你的父母吧
告诉他们要用发展的眼光来看这个你喜欢的男孩子 适当时候可以提出一些比较实际的未来的想法 来打动你的父母 让他们知道你们并不是一时冲动 而是真正想携手生活 并且有这个决心和能力
其次你觉得你可以和这个男孩子一起承担你所谓的负担吗 你们的喜欢到底到了哪个程度? 有没有到可以共同进退的程度 如果答案是肯定的 那么就祝福你们能够克服这些阻碍 能够幸福
你可以先跟他交往,要大学毕业了,他能有个好工作,而且还是很喜欢你的话,那你父母不就没话可说了嘛?当然你要先跟你父母谈好,不要闹僵了,人不会总是落魄的,相信通过大学四年,假如他有出息的话，将来一定会有个好工作的,和前途的.你现在要做的也许就是多了解他,看他是不是真的是你喜欢的那种,多鼓励他,好在将来你父母的那关上容易点,当然,对你父母多做点工作,让他们四年之后在决定是不是反对你和你男朋友交往.你现在也可以做点适当的让步
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心理咨询师资格考试
一、培训背景
十九大明确提出:中国已进入全面建设小康社会的决胜阶段。人们对物质生活和精神生活将会有着更高标准的要求。国卫疾控发〔2016〕77号文，要求各级党政机关和企事业单位，以及社区，要普遍设立心理服务机构。由此可见，心理咨询师将成为我国近阶段急需的专业人才之一。
国家取消技能人员国家职业资格许可认定事项，此为推进简政放权、放管结合，推动大众创业、万众创新的重要举措。行业学会、协会等社会组织和企事业单位，依据市场需要自行开展能力水平评价活动。对资格资质持有人因不具备应有职业水平导致重大过失的，负责认定单位要承担相应责任。为适应现代社会发展的需要，确保培训质量，全国专业人才储备工作委员会经过对国鑫源文化培训学校考察评估后，特此成立以国鑫源文化职业培训校为依托的全国专业人才储备工作委员会健民职业培训基地，面向全国开展专业人才职业技能培训工作。
二、培训对象
１）希望从事心理咨询、心理辅导工作的应往届大学毕业生.
全面学习心理健康心理咨询知识，学习如何更快的更准确的了解来访者问题的重点，掌握心理辅导中应对处理的技巧。无论你能否完全知道引起来访者的事由，但总可以应用所学知识和技巧尽可能有效作出满意的处理。
２）医院医生、护理工作人员.
你可以了解并掌握在工作环境下如何处理好自己的情绪状态，人与人之间的沟通怎样最为顺畅有效，从而轻松主动地引导患者、提升良好的医患关系，构建和谐的专业工作环境……
３）大、中、小学教师，特别是专兼职学生心理老师.
通过心理咨询师课程学习，学会怎样理解全新的“教”与“学”的关系，都知道对孩子要肯定教育，可无论是老师还是家长往往是肯定之后却常常没有效果而感到十分无力，在心理咨询师培训的专题应用课程中你将掌握到实在且快速见效的技巧，以及指导亲子关系中改善提升的有力工具。
４）企业主、企业经营及管理人员、专业培训师.
企业内部常常处于一种或紧张、或懈怠的气氛之中，课程中社会心理学、管理心理学及人际关系的概念会让你明白真正的原因并开始改善之路；即使构架最优异的企业中，也总会有人时不时地出现无力感，对前途感到迷惑，对其中重要的成员如何疏导调解，快速回复到冲劲十足的工作状态，答案亦在这个课程中间可以寻到。
５）公、检、法、司、工、青、妇等部门的工作人员.
当说教式的思想工作已经效果渐失，如何了解你工作对象内心最在乎的人事物及价值意义，从而推动对方及你的工作，这一类的应用心理学技巧将帮助你能够正直同时轻松地实现自己的价值。
６）社区工作者、义工等社会服务人士.
心理咨询师培训课程中所有的概念、信念和技巧对于社区工作者和义工人士来说都是适用的，这些技巧将支持他们更轻松快乐地服务于更多需要帮助的人们。
７）在自我困境中需要寻求帮助支持的人士.
也许你想让人帮你解决自己的一些问题或走出困境，殊不知这其实都是必须得靠自己去走的，别人总是只能推一推你，作为一个辅助的力量。因此这个课程就是提供一个空间，让你自己在其中拿到自己走出困境所需要的那份力量，从而开始一段崭新的人生……
８）希望自我身心成长的人士.
这类人士总是会在这个课程中让自己的自我价值不断的提升，从而能够目标明确力量充足地迈向自己今后的人生更加成功快乐。
９）关注孩子教育、希望提升亲子关系的人士.
心理咨询师培训课程中有很多的概念和技巧能让关注孩子教育和成长的家长收获到特别的礼物，让家长们在与众多专家互动学习中，可以从多个角度让自己看清孩子成长的规律性影响，从而掌握到正确有效的思维和应对模式，并让家长自身也得到非常的成长和快乐。
三、申报条件
心理咨询师三级（初级）具备以下条件之一：
（1）具有心理学、教育学、医学专业本科及以上学历，经心理咨询师三级（初级）正规培训达规定标准学时数。
（2）具有心理学、教育学、医学专业大专学历，经心理咨询师三级（初级）正规培训达规定标准学时数，并取得培训合格证书。
（3）具有其他专业本科以上学历，经心理咨询师三级（初级）正规培训达规定标准学时数，并取得培训合格证书。
（4）经心理咨询师三级（初级）正规培训达规定标准学时数，取得培训合格证书，并通过心理咨询师三级综合素质测评。
心理咨询师二级（中级）具备以下条件之一：
(1)&具有心理学、教育学、医学专业博士学位者；
(2)&具有心理学、教育学、医学专业硕士学位，经心理咨询师二级（中级）正规培训达规定标准学时数，并取得培训合格证书者；
(3)&取得心理咨询师三级（初级）职业资格证书，连续从事心理咨询满3年，经心理咨询师二级（中级）正规培训达规定标准学时数，并取得培训合格证书者；
(4)&凡具有心理学、教育学、医学中级以上专业技术职业任职资格，经心理咨询师二级（中级）正规培训达到规定标准学时数，并取得培训合格证书，连续从事心理咨询满3年者。
心理咨询师一级（高级）具备以下条件之一：
(1)&具有心理学、教育学、医学专业博士学位，经心理咨询师一级（高级）正规培训达规定标准学时数，并取得培训合格证书，并从事心理咨询满3年者；
(2)&具有硕士学位，取得心理咨询师二级（中级）职业资格证书，连续从事心理咨询满3年，经心理咨询师一级（高级）正规培训达规定标准学时数，并取得培训合格证书者；
(3)具有心理学、教育学、医学副高以上专业技术职业任职资格，经心理咨询师一级（高级）正规培训达规定标准学时数，并取得培训合格证书，且连续从事心理咨询满5年者。
四?培训内容
必修课程（基础知识技能）：普通心理学、发展心理学、社会心理学、变态心理学与健康心理学知识、心理测量学、咨询心理学、心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能、团体心理辅导。
试点课程（专业技术应用）：*心理咨询师职业规划、*认知行为疗法、精神分析实用技术、催眠实用技术，情绪与压力管理、亲子关系辅导技术，家庭婚恋辅导技术、NLP实用技术、*心理测量上机操作、心理咨询室及治疗室观摩等。
说明：三级需要选修八门以上课程，二级需要选修全部课程。试点课程中带“*”的课程，为三级学员必须选修的课程，一级目前没开考。以上课程的授课教师均为相关学科的知名专家教授，拥有丰富的教学和工作经验。
五、报名及费用
报名时需提交本人身份证、学历证复印件，2寸证件照4张。以上证书均分为初级（三级）、中级（二级）、高级（一级）三个等级，2018年春期面授课开班前培训费均按公益价位x元/人收取，考试考评费考前一个月按照最新文件规定标准收取。
电话:同步微信
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