总是容易紧张，心慌，焦虑，不安。特别是遇到重大事件时，如赶飞机，考试，开会等等。就紧张的不行。觉得心跳快，烦躁不安，手心冒汗，伴头晕。怎么办？是心理疾病吗？有办法克服吗？谢谢
如果从症状出现到现在时间已经超过半年，且你又无法自行调整，已经影响了你的生活，工作，那么可以初步诊断为广泛性焦虑症。
从神经过程的活动角度看，可能你属于活动强但不平衡的那种类型，也就是有先天的焦虑特质。从行为主义的角度看，也可能是因为一次重大事件引发的不良后果强化了你的焦虑，然后形成条件反射，以至于症状持续的保留下来。
治疗方式：行为主义的系统脱敏法，认知行为疗法可能是首选，催眠，沙盘也都是不错的选择。
建议：可以考虑去线下找心理医生，但需要找对神经症特别是焦虑症比较擅长的咨询师。
其他答案（共5个回答）
不然就是心里不自信造成的
在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
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心慌可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。健康人一般仅在剧烈运动、精神高度...
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>>我经常遇事总是心里紧张害怕心慌，是什么原因导致的，
我经常遇事总是心里紧张害怕心慌，是什么原因导致的，...
小男生 当时年龄：
我经常遇事总是心里紧张害怕心慌，是什么原因导致的，是不是心态的问题啊，我白天的生活很累，难受啊
您好，您这样的失眠可以泡脚改善失眠。中医学中，晚上睡前用热水泡脚是可以改善睡眠的，因为热水泡脚可以促进血液循环、消除疲劳，这样可以让我们的身体达到一个比较好的状态入睡。不过如果失眠状况比较严重的话，就需要配合一些中药或者中药泡脚片进行泡脚了，药物成分可以借助热水中的热力渗透到毛细血管，已达到治疗失眠的作用。吃完饭以后，去散步。大家尽量不要饭后就睡眠，这样因为肚子饱胀，很难入睡的，而且躺着也不方便食物的消化，建议大家饭后尽量出去走一下，散散步，帮助消化，也可以调整一下心情。
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从你描述的情况看，考虑是你过于紧张了，心率过高没什么大问题的，一般是因贫血，感染，甲亢等引起的你好，建议你去医院查一查，对症治疗就可以了，俗话说心病还得心药医，建议你放松思想，不要有点病就紧张得不得了，注意平时保健，要起居有常，保寒保暖，适度运动，避免暴食暴饮，饮食清淡就没事的，不可乱吃药
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没什么过不去的坎，有什么想不开的呢，人生太短，别为无谓的烦恼，占据了你的美好生活，相信活着，就是最大的快乐。
你好，你这就是心态的问题，可能和你的性格有关系建议你多参加社交场合，多接触一些人，这就好慢慢好转的
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。！
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我经常遇事总是心里紧张害怕心慌，是什么原
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心慌焦虑，紧张害怕怎么办
来自黑龙江
健康咨询描述：
问题描述:心慌,紧张害怕,焦虑,头涨,心跳到每分钟120脉
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哈尔滨市传染病院&& 主任医师
擅长: 心电，超声，脑电，传染科
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&&&&&&你好，首先你得改善你现在的状况，调整心态，减轻压力，保证乐观的生活态度，保证充足睡眠质量，你能做到这些的话，这些症状就会减轻的，再着建议你到正规医院内分泌科就诊，排除代谢性疾病，最后祝你早日康复。
冠县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&你好&&&&&&可以用柏子养心丸和复方阿胶浆做治疗的!
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&&&&&&有什么事情吗，还是突然的，如果没什么事情刺激就出现这种情况，建议去医院&&&&&&以上是对“心慌焦虑，紧张害怕怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 宫颈糜烂,消化不良,糖尿病,高血压,感冒,腹泻,头
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况建议你尽量放松，不要焦虑和紧张。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以听比较舒缓的音乐或者转移注意力进行，保持良好的心态，希望能够帮到你。
擅长: 妇科,不孕不育,产科。
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&&&&&&考虑是心气虚.建议你用柏子养心丸.养血安神丸.
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