失眠吃什么 四种食物帮助睡眠
核心提示：如果失眠吃什么比较好，杏仁、番茄、小米、菊花茶都是不错的选择。
　　失眠的时候会有许多的治疗方面，有通过音乐来调节心情，利用香薰来安定心神，还用通过运动让自己更疲惫更容易入睡等等，失眠实际上也是自己的身体或多或少的出现了一点问题，然后通过失眠这个症状来表现出来，我们对于失眠一样可以用饮食来调理，小编在这里会介绍几种几种帮助睡眠的食物。
　　杏仁里面含有色氨酸和镁元素，镁元素被人体吸收可以缓解肌肉疲劳，而杏仁具有保护心脏、安神催眠的效果，吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。我们平时可以把杏仁当做零食吃，也可以用杏仁粉来泡水喝。但是要注意适量，一天吃太多的杏仁也不好。
　　西红柿具有减缓疲劳的效果，如果你经常会熬夜，就要多吃番茄，它可以减轻身体的疲惫感，同时番茄有助于肠道消化，可以在你进入深度睡眠的时候，帮助肠道排毒。
　　小米看似好像只是一种简单的粮食，但是小米里面含有色氨酸，可以帮助睡眠，而是用小米之后，它可以帮助胰腺分泌胰岛素，增加大脑里色氨酸的含量，同样也是助于睡眠的。
　　菊花茶
　　许多人都认为睡前不应该喝茶，事实上是不应该喝浓茶，菊花茶是可以喝的，不仅可以喝还应该经常就喝，因为它对于失眠患者很有帮助，失眠的人在晚上睡觉前，喝一杯菊花茶，可以舒缓神经，静气凝神，让自己更容易入睡。不过要注意的是晚上不能摄入太多水分，所以菊花茶最好是在晚上九点以前就喝掉。
　　容易导致失眠的食物
　　我们除了要知道什么食物帮助睡眠，还应该知道有些食物会使我们亢奋失眠，睡不着，平时我们就应该注意少食用这类食物。像人参、辣椒、红薯、浓茶都是会导致让自己一直处于一个比较亢奋的状态，想要安静舒适的睡一觉，就不要吃这些东西了。
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中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。 []
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睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。失眠吃什么？6种食物促进睡眠_失眠症_精神科_99健康网
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失眠吃什么？6种食物促进睡眠
14:10来源：99健康网
导语生活压力大，或是工作学生方面，经常让人喘不过气来。往往夜间也会伴随着失眠，让人更无法有好精神面对。失眠该怎么办呢？多吃以下食物，缓解你的失眠状态。
　　无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻微阶段，在轻度焦虑的时候，若是表现较轻能够自我调度然后解除焦虑，发现表现较重时则需要就诊医治。
　　失眠？6种食物促进睡眠
　　一、大枣
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
　　二、苹果
　　苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入乡。
　　三、莲子
　　莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有安神之。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
　　四、香蕉
　　由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸DD色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
　　五、龙眼
　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
　　有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
（责任编辑：苏娇蓉）
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副主任医师安睡 肝病的一剂良药
核心提示：在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保卫人体健康。正因为如此，美国研究睡眠的专家威廉·得门特说：“睡眠是抵抗疾病的第一道防线”。
　　俗话说：“休息睡为先。”安睡，指的是高质量的熟睡，是人体休息的最好方法，因为安睡能赶走，恢复体力，对于生命来说，与美餐一样重要，对肝病患者来说，睡好觉，是一剂保肝的良药。
　　因为肝脏是人体物质代谢的主要脏器，各种各样的营养素经肠道吸收后，都必须通过送到肝脏内变成可以利用的物质，为机体补充能量产生活力，当肝脏生病时，代谢功能受到影响，全身所需的营养不够用，在临床上不论何种肝病，大夫首先需要患者注意休息，严重者还必须卧床休息，以减少营养的消耗，有利于肝病康复。
　　1993年世界睡眠协会联合会上发表的饿一项研究结果显示：每晚失眠3小时以上的人，他的免疫系统功能要下降50%。美国科学家的试验表明，让23名健康男子早晨3点到7点不睡觉，白天检查这些受试着，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱了28%。当这些志愿者获得充足睡眠之后，再进行检查，他们的免疫力完全得到了恢复。另有一项研究也证实，剥夺睡眠56小时的健康人可能造成部分免疫球蛋白、补体和部分T细胞亚群下降。
　　在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保卫人体健康。正因为如此，美国研究睡眠的专家威廉·得门特说：“睡眠是抵抗疾病的第一道防线”。肝病多是人体免疫失调所致，良好的睡眠可以调节免疫，有效的抵抗病毒等致病因素的损害，加快肝病的康复。
（实习编辑：李杏）
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市场上保健品众多，提高免疫力的保健品也越来越受大家的喜爱，我们应该从原料为自己选择适合的提高免疫力的保健品。乙肝患者失眠吃什么药好
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发病时间：不清楚
乙肝患者失眠吃什么药好
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精选回答(2)
范寨乡卫生院
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你好，乙肝患者失眠建议口服谷维素和安神补心丸，必须结合调整饮食、畅快情志、加强锻炼等措施。
山东省威海乳山市诸往诊所,
擅长：擅长解答常见传染病问题
你好，这个可以口服;谷维素片和维生素B1片和安神补脑液进行调理，同时多食水果,蔬菜和纤维性食物。
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（乙型肝炎 ）
乙肝(viralhepatitistypeB，又称乙型病毒性肝炎)系由乙肝病毒(HBV)引起，临床表现为：乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常。发展中国家发病率高，多数无症状，其中1/3出现肝损害的临床表现。据统计，全世界无症状乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)超过2.8亿,我国约占9300万。　　乙肝包括下面类型：急性乙肝（急性黄疸型肝炎、急性无黄疸型肝炎）、慢性乙肝、重型乙肝、淤胆型肝炎、肝炎后肝硬化、小儿乙型肝炎病毒相关肾炎、新生儿乙型肝炎、乙型肝炎病毒性关节炎等。
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典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）肝病患者需要多多休息来养肝_肝病常识_肝病_99健康网
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肝病患者需要多多休息来养肝
10:44来源：99健康网
导语得了肝病应该如何养护肝脏呢？专家建议，肝病患者适合多多卧床休息，下面我们就来看看充分休息与养护肝脏之间的关系吧。
　　肝病患者需要多多休息来养肝
　　观察发现，多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等。因此，对于肝病，尤其是重度肝病的，还应强调睡眠的重要性。
　　休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。
　　不过，并非睡眠越多越好，过分强调卧床休息与睡眠反而会加重患者的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。在保证充足睡眠的同时，应注意提高睡眠质量，关注与睡眠有关的一些细节，如睡前勿饮浓茶、、可乐等刺激性饮料；晚饭宜清淡，切勿过饱；入睡前用温热泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等则应避免。
　　总之，对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。
　　肝病患者如何养肝护肝
　　肝炎患者心理压力大，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状，如患有肝炎应该加强养护，可从合理饮食、情绪平和、主动休息、不随便用药、戒酒等方面做起。
　　1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等可为肝脏提供足量优质蛋白，每日应适当摄取。
　　2、糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类有助于增加肝糖原储备。
　　3、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，可一定程度上预防脂肪肝。
　　4、绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁，都有益护肝，可作为保健茶饮。
　　5、枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的作用，肝炎患者可泡茶、炖汤、熬粥。
　　6、情绪波动较大的患者可常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
　　7、面色发黄、睡不好觉的患者可每周吃1次畜禽肝脏，以收到&以肝养肝&的效果。
　　8、无论是否肝炎患者都应忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免油炸及干硬食品。
　　9、多喝白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效，可每天3~4次，每次1小碗。
　　10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗，吃瓜果时最好削皮。
（责任编辑：吴紫蝶）
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