神经衰弱、长期失眠该怎么办？
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神经衰弱、长期失眠该怎么办？
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。我们要正确认识失眠多梦。首先要认识到睡眠不仅是一种生理现象，也是一种生理需要，是个自然的过程，是人的大脑的一种自然反应也是一种保护性反射，就是说当你的大脑疲劳到一定程度后，没有力量能阻止你进行睡眠。所以说我们不要害怕失眠。在神经衰弱患者中，有些人失眠经久越来越重，这是由于他们对失眠感到过分紧张、恐惧。存在这种心理状态就反过来加重失眠多梦的症状，这也就形成了恶性循环。因此平时我们要注意调节情绪和培养良好的生活习惯。对于失眠多梦性神经衰弱，我们还要寻找原因，排除干扰。通常是由于精神紧张、情绪起伏波动较大、易激动、药物影响（包括抽烟、酗酒及安眠药成瘾等等）、外来的不良的刺激、环境的改变，尤其是是睡眠环境的改变（如换房间、换床、噪音干扰等等）。知足常乐. 学会宣泄. 我们对事物的看法决定了我们感受到的压力.采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人。该指导意见是由上海市普陀区精神卫生中心医院裘建萍主任回复的，裘建萍主任主要擅长心理咨询，心理治疗，精神科疑难疾病的诊断与治疗。如有相关问题，可以通过好心情app与裘主任沟通交流。
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www.starjee.cn失眠和神经衰弱怎么办
失眠是指无法正常入睡，或者无法进入睡眠状态。神经衰弱则是属于心理疾病。
失眠的产生和环境及个人有关，比如换了个新住处、睡前饮茶、喝咖啡、，精神上还可能因为个别事件造成特别容易兴奋。
神经衰弱的产生则是由可能神经过度紧张，生活无规律；感染、中毒、营养不良、内分泌失调；长期的精神和肉体双重折磨所致。
磨姥姥养生磨坊提醒此类人群要注意：
1. 坚持作息的生活规律，觉不可睡太晚。
2. 睡前不可大吃大喝
3. 要杜绝安眠药的使用
4. 神经衰弱的人则要学会自我调节，加强自我修养。
5. 要对自己有清醒的认识，培养豁达的情感
6. 要学会自我调节，张弛有度
磨姥姥养生磨坊推荐的食疗配方：
安神助眠：
莲子、山药、黑芝麻、茯苓、酸枣仁、黑米、黑大豆、燕麦、黄大豆、红小豆、小米、百合
所有食材须低温烘焙熟，然后加工研磨成粉。每天患者只需要取粉50克左右，用开水冲调食用即可。磨出的粉可做代餐或者早餐，对于长期睡眠质量差的可以经常食用。
磨姥姥养生磨坊推荐佐食：
灵芝丹参粥：取灵芝、丹参、核桃、大米洗净后煮熟，加白糖即可食用。
功效：活血通络，益气补虚。
关于睡眠问题磨姥姥就讲到这里，希望对大家有所帮助。
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