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别逼孩子吃饭：大脑的食欲中枢决定孩子想吃多少
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TA的每日心情开心 16:31签到天数: 22 天[LV.4]偶尔看看III
你家还在逼孩子吃饭？
1 s% L5 d/ F&&S5 R(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)( |2 L8 M& O- a: |6 g饭桌上，一位4岁的孩子厌倦地用筷子拨弄着碗里的米饭和碗里仅有的一块猪肉。
4 A&&}7 T1 V3 o% G(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ Z' g- u) n$ z“妈妈，我不想吃猪肉，不好吃！”
2 P; w( C* ?! L(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)6 T8 f& c* W" V8 d“不好吃也要吃，猪肉有营养。”
3 w: ]/ S- {" c# h7 O(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)( P6 i( @1 S3 |# W' F“我就是不想吃嘛……”
/ {8 r&&t+ F&&t0 l(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% D& @- C% H! R) V“别说了！让你吃就吃，别啰嗦！”妈妈显然被激怒了，大吼着丢给了孩子这句话。
6 J3 z" v3 Z4 n# U(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网), A7 d7 N/ U( n! \小男孩不再说话，而是皱着眉头，用筷子“粘着”米饭，几粒几粒地往嘴巴里送。
+ ~, Q/ `; F' Z( l4 j(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ D4 ~4 u2 \% m) }妈妈叹了一口气，缓和了态度说：“你如果把这碗饭吃完了，我就给你买个雪糕。”
! x0 [; `- V/ ?$ G3 A7 q(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& D6 ^( X- z# e“好！”小男孩来了兴致，但是——吃了几口后，速度又慢了下来，“妈妈，我想去拉粑粑……”
' g% z9 W% j- z/ ^% k(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& B; x" B- [( V6 i, U“去去去，永远也别吃了！”妈妈的火爆又被点燃了，伸手把孩子饭碗的饭倒进了垃圾桶。
6 f5 r6 r. e0 M5 k(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)- C/ t&&G( ^! U# W/ S' c孩子呆坐着，再也没敢提上厕所，而是吃起了菜。
1 ~: {% y" ?. k2 }9 j(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)7 i5 k+ P& L" F# U' T& q这是我某天在餐厅目睹隔壁饭桌母子的情景。
&&{% z& m1 A& A" p4 Q(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)- s5 J- ]" R& |& f
- X+ `: q% N4 y6 a(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& A6 |3 A' J4 o9 r你家孩子也常常被逼着吃饭吗？
; }6 o* Z0 ^' w# z(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' S+ x. |% q&&P“我也不想逼呀，但孩子一口也不吃”，
0 T# @* n2 ?( f- o(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 a9 \2 P) V+ c“我家孩子很瘦，很担心她营养不良”，
! G3 D& E' D3 R1 ^(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&y2 _6 f# n& q“吃饭时如果不逼，饭后就说‘饿’，找各种零食”
& w6 M5 e4 ](来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 P# C0 v5 k' x" b“家里的老人喜欢逼，孩子从没喜欢过吃饭”，
) h! h- |0 E, d9 C(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)1 s+ K' S% B. {……说的是你吗？
; I% M# f% R+ X4 [7 h(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)6 Y# o, U0 u9 X: q
: t- S5 O# l: X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)* f) G5 l+ p7 P千百个不爱吃饭的熊孩子有千百种理由，但幼儿说的建议是——别再逼了，会带来逼饭“后遗症”！
' P6 q# g. W9 e5 H3 n(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)2 K' D8 f1 p/ V5 H. ]▷认识“大脑食欲中枢”
1 }: J% U; `% V: k(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% K) H+ Q& P* k&&D你是否记得，当小婴儿躺在婴儿床上一会儿吸允手指，一会儿张嘴狂哭，便是肚子饿了。小婴儿通过啼哭告诉爸妈，“我要喝奶”，背后便是大脑食欲中枢（也叫摄食中枢）在起作用，它直接决定一个孩子想吃什么和吃多少，每个孩子的大脑食欲中枢决定的摄食量都不一样。美国儿童营养学家Nancy Krebs曾经警告父母们：多数孩子都很清楚自己需要吃多少。从生物学的角度分析，人类的最终目的是为了让基因遗传下去，所以他们的身体机制就是摄取符合身体生长的营养让生命延续，注意是“符合身体生长的营养”，而不是越多越好。所以，排除疾病或服用药物外，当一个孩子胃口不良、出现厌食，其实也是孩子的身体机制在起作用——比如某种食物营养摄取过多了而其他营养摄取不足，身体需要丰富的营养而不是单一的营养；或者是总体的食物食用过多了，肠胃需要自我修复一下。
) y% V0 u+ {$ S& D! @(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) g8 l6 N* b* I
/ O9 N# p7 l- L&&@(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& m, D& \4 j4 W除此之外，有不少父母担忧孩子太瘦了，就觉得孩子肯定是吃得不够。其实孩子瘦小，并不意味着不健康，只要孩子的体重稳定而不是持续往下掉，父母便不用担心。因为瘦或胖的其中的一个重要因素是体质。
( J. e&&j% I$ S* L9 E$ Q(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)2 O' w+ i( D+ ?' g▷孩子长期被逼迫吃饭有危害？3个逼饭“后遗症”
% G) x. A8 W$ y6 m(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 S2 m/ {2 W% {5 J记得教育家约翰·杜威有句名言，他说，教育不是把外在的东西强迫孩子吸收，而是父母需要让孩子“与生俱来”的能力得以生长。“与生俱来”的能力，其实就是“主动意识”，简言之，在吃饭上就是“我要吃”，而不是“要我吃”。
- ?9 Z5 g+ }&&T(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 f&&R/ W2 w, X' D$ z: Z一个孩子如果从小到大被逼迫吃饭，会带来3个逼饭“后遗症”：
/ m* |* f8 N/ p0 z(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 |5 B' r% X: G% B! |1、被动吃饭
' S( o/ ^) g$ _(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)! N5 E' q# r/ U1 |记得有个冷笑话是这样的：一个孩子每天骑车上学，妈妈每天晚上睡觉前会帮他给自行车打气。直至有一天，他的妈妈离开了。结果他的自行车干瘪瘪难以骑行，他便认为车坏了，随手丢给了路边的乞丐，并且重新买了一辆。没想到，自行车过几天又“坏”了……这是一个“妈妈从没告诉他自行车需要打气，孩子也不知道自行车需要打气”的、傻得让人心酸的故事。
* \+ U, ~9 Z. u/ u(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)2 ^4 y# c4 O( N
&&x1 S- L* @) D4 m(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) x+ z3 a9 N$ O: ~' j&&k当然，“吃”是人的基本需求，不需要爸妈告诉孩子每天需要吃饭，孩子饿了就会吃。但如果父母长期强迫孩子吃饭，孩子便有了很多心理依赖：比如哪天父母不喂不强迫便不吃；饭菜不可口便抗拒；父母没有条件交换不买玩具就不吃……因为“强迫”让孩子误会了——“我吃不吃是父母的责任”，“我不吃饭，父母自然会想办法”。结果便是父母在孩子吃饭的问题上更伤脑筋。
5 s' h5 L" C! A6 `&&X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) Y0 l) |* B; S2、害怕吃饭
+ x- o9 r5 a3 D(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)3 A8 x8 L) b' w! ^强迫孩子吃饭，不同的家庭经常各施其法。
% q% P4 H4 X( w(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)( ^( O5 M/ j0 q/ V, t) N有些家庭会恐吓威胁孩子：“你不吃，我就不要你了”；
+ r" n( J&&R# D(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% [&&y&&V& N3 |有些家庭会哄骗孩子：“你吃完了，我带你去买玩具”；
7 z& o7 E5 [/ f' o, C) k(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 d5 ?4 V' @&&O9 m" P1 \有些家庭会来软的：“妈妈做饭时切了手，流了很多血，你不吃就是不孝顺”；
; q* }) _: [&&^(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 L! J; V6 J' }9 S" n有些家庭甚至直接搬暴力：在饭桌旁边摆上一根棍子或皮带。
: @8 W# Y* T4 [4 W(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)" j" U5 o' c# M: a……长期下来，孩子会对吃饭有巨大的压力，害怕有父母在场时吃饭。
" Q2 D8 c3 }, @(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 h' z! s3 W/ N
" H% O, P) I# @* d4 G(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ ?- Z/ j* \# g6 Q& w4 H曾经有一位妈妈跟我说，她的5岁女儿几乎每天在家里吃饭就会跟家人说“肚子疼”或“牙痛”之类的理由，但是当孩子每次到了姑妈家就吃得特别多，并且还是自己吃！为什么？因为姑妈每次在饭桌上都会问她：“你吃多少？想吃多少自己装、自己夹”，所以她会高高兴兴地装饭，高高兴兴地吃掉，遇到被人称赞还会吃得特起劲。这是两种不同的就餐氛围。
& H4 `" i8 G5 A( R&&r(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 s6 X9 v$ ^! ?3、容易厌食
" |" R) [3 E5 V0 ~(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& F8 x' A&&m( A& m7 S" a一个长期被强迫吃饭的孩子，因为在吃饭过程中积累了大量的负面情绪，这些负面情绪会让孩子的大脑对两者关连：“吃饭，就是不高兴”，这些孩子也最容易产生厌食状况，是一种从心理上对吃饭的厌倦影响了胃口。相反，如果孩子在吃饭时总是感受到愉悦情绪，包括对美味食物的愉悦或与大人互动的愉悦，这种愉悦情绪也会跟吃饭产生关连——“吃饭，就是很开心”，这样的孩子就会很爱吃饭。
% x8 _+ M$ ?2 r(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网), d&&u. a9 r1 Q" _/ L
- w% p- s+ q6 ](来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)$ [# }) m8 W/ E% s著名心理学家本杰明·斯巴克分析得很深刻，他说，“为什么有那么多的孩子吃不下东西？主要原因是喜欢催逼孩子吃饭的父母也不少。”
" h4 V. _& o- J. a(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)2 o7 }& Q' z8 y▷如何让孩子主动吃饭？
$ Y" E# F4 M3 O(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ _3 s8 }: a$ m0 M1、从小养成好习惯：让孩子把握“主动权”
* x& t7 U$ ~, t. j(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)( t- C' i/ l* A$ j这种习惯是，把吃饭的主动权还给孩子。一个从宝宝婴儿期就让他们自己吃饭的家庭，是不会出现总不爱吃饭的孩子的，因为“吃”是孩子的天性。父母在面对孩子吃饭的问题上，幼儿说建议的原则是这样的：大人负责决定孩子吃什么，从每天的做饭上保证营养的供应；但吃不吃或吃多少，由孩子自己决定，把“吃饭”的责任归还孩子。
3 G: U; i+ o+ f(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 t0 V6 @% ~& U" O
<span class="hidden_ b! O5 _7 C(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)2 P8 E+ @: P. ]1 g) m那些已经养成了强迫孩子吃饭习惯的家庭，也可以从现在开始，改掉所有强迫的做法，把“吃饭”的责任归还孩子。虽然这些孩子可能会经历一段时间的不吃饭或抗拒吃饭，但很快地，他的生物本能会让他很快便开始主动吃饭的，父母不用过于担忧。
5 B6 u* z1 S3 @(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 c- v" ^. U& ]8 f: k2、 一点心理小技巧：建立积极的心理关连
; l7 h! \1 X4 [(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网); R, O. m2 {( ~/ o* u9 x曾记得心理学家格兰尼.菲齐蒙斯有个研究，他在一间学校推广健康饮食，呼吁孩子们多吃水果蔬菜。菲齐蒙斯对比了多种做法后，最终在孩子们的学校饭堂拉上标语。这句标语是这样写的：每天餐厅的盘子里都需要五种水果和蔬菜。结果很多孩子每当走进饭堂就见到这条标语，并且每次端着盘子打饭时，便自然而然地想到了标语里的“餐厅的盘子”，结果一段时间后，大部分孩子摄入的水果蔬菜提高了25%。“盘子”和“五种蔬果”在孩子的内心产生了心理关连——“拿起盘子”，自然而然地就想到“要放上五种水果和蔬菜”。
" n3 j. z( Y5 s8 R(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)* ]3 n3 r& z: o# s
, j* w* B&&g&&L(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' N. r- T8 i2 B父母在孩子的吃饭上，也可以采用类似的做法。
/ \: u* K9 D- C(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 V: M% U) _6 c9 n* R我常常会跟家里的孩子说这些话，“吃饭香的小朋友会长得又高又壮”，“吃鸡蛋和肉能长肌肉”，“吃米饭会更有力量”，“吃鱼能长脑袋变聪明”，“吃青菜水果会长得更帅更漂亮”……简单的概念配对能引起孩子的兴趣和关注，虽然每种食物对应的营养价值并没有这么单一，但简单的因果容易让孩子记住，从而产生心理关连，驱动他们积极地行动。
( W, s" n- w8 k0 `! a(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' D5 Y&&]0 _2 W' B有一天，儿子吃饱饭跑过来，掀起肚皮让我看，并且还问我：“妈妈，有什么变化没？”我一开始一脸懵。
/ G5 Z( }&&^2 h(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网). A& p3 L: e- `" T% U“我今天吃了很多牛肉和鸡蛋！我有六块腹肌了，是不是很强壮？”
# l7 ?6 I6 D5 E(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) ?" w&&U&&}. z1 O事实上，我看到的只是一个圆鼓鼓的小肚子，他的话让我笑出了内伤。
5 i2 v0 V, {! ~(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ }* A9 R. {" N5 o所以，别通过“爱”的借口强迫孩子，任何强迫，都已经违背了“规律”。只有遵照“规律”，孩子才能回归快乐、回归成长……
. B, s8 Z7 e6 Q3 V2 F(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)1 w$ [; o3 F# J. k
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多数孩子都很清楚自己需要吃多少。
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怎么让孩子吃饭更有食欲？收藏
调查发现，半数幼儿存在被喂着吃的现象，其中，6.9%完全是喂着吃，44.4%是自己吃一部分，喂一部分，完全自己吃的幼儿只有48.7%。即使大班幼儿仍有20.5%自己吃一部分，喂一部分，1.6%完全喂着吃。调查还发现，由祖父母或外祖父母照顾吃饭的幼儿只有39.2%自己吃，较父母照顾者约低15个百分点；双独家庭幼儿自己吃饭的有45.5%，较非双独家庭低5个百分点。孩子通常在一、两岁就可以学会自己吃饭。如果父母或其他照料者总是不放心，担心孩子不好好吃饭，无法获得足够的营养而喂孩子，那么孩子就很难学会自己好好吃饭。
孩子不进餐或不想吃某种食物时，独二代父母通常会采取一些措施，只有30.5%顺其自然，59.3%的父母反复告诉孩子这种食物的好处，57.5%会耐心哄着吃，30.2%给予奖励，18.5%和其他孩子比较，9.1%严厉训斥、强迫吃，3.4%吓唬。要让孩子吃饭更有食欲可以从以下几点入手：第一，
不要让小儿吃零食，小儿在每次餐前保持空腹，产生‘饥饿状态’来刺激大脑食欲中枢产生食欲，使小儿‘饥不择食’，这样既可以防止偏食的发生，又同时使小儿在进餐后感到身体和情绪上的满足，这种满足又可以促进食欲这一本能的进一步发达和完善。
第二，控制小儿的吃糖量，尤其是在饭前1-2小时最好不要吃含糖的食物，使小儿的低血糖直接刺激神经中枢产生食欲。第三，让小儿在愉快的环境下进餐，在吃饭时千万不要训斥小儿，因为强烈的外界刺激会使小儿精神紧张，导致消化液分泌减少，食欲消失。第四，可以给小儿买能促进食欲的餐具，餐具颜色选择暖色系，最好有孩子喜欢的卡通图案，这样进食心情会比较愉悦，也更愿意端起饭碗吃饭。搜天猫酒总鼎派
第五，防止小儿在饮食上产生逆反心理，强制小儿吃某种食物时，小儿就会产生逆反心理，更加影响食欲，越是年幼儿，这种情况越严重，‘你让我吃，我偏不吃’，或者应付一下了事，本来食欲是人的基本欲望，却被小儿当做任务去完成，则失去了吃的本来意义，这对小儿食欲的正常发展产生了不利影响。餐桌上的饮食教育往往很难起到促进孩子食欲的效果，无论是反复强调食物的好处，还是引诱、强迫、威胁孩子吃饭，都会给孩子造成压力，结果会适得其反，引起孩子对吃饭或某种食物的反感，破坏他们的胃口。比较好的做法是营造愉快的进餐氛围，尽量不要谈论孩子吃饭的问题，让孩子在没有压力的环境下，慢慢适应、接受某一类食物。
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文章来源：中国科学报&&&&发布时间：日 07:38&&【字号：&&&&&&】
　你还纠结“男生敷面膜娘炮吗”这个问题？打开电视随便看看哪个男明星不是面膜控？小鲜肉们诸如王俊凯、鹿晗、李易峰、吴亦凡……连不靠颜值吃饭的郭德纲、王宝强他们都在敷！将面膜精华液导入面膜布，贴在脸上时，由于面膜布的封闭作用，可在最短的时间内使角质层吸足水分，同时局部温度升高，促进血液循环和营养吸收，因此做完面膜后，皮肤的含水量快速上升，很快会有不同的肤感。这是贴合性最好的面膜，因为它完全是涂抹在皮肤上的，任何缝隙都可以涂得到。封闭性没有布质面膜强，所以促进吸收方面也可能会弱一点。可以含有油分，而且需要洗掉。使用上没有布质面膜方便，但效果是非常棒的。
　戴笠还把自己的触角伸向了国外。1941年，戴笠两次亲赴缅甸建立情报网，在东南亚做到了“只要有华人血统的地方，就有戴笠的情报特工”。他培养大量军统破译电码的人员，与美国合作，甚至破译出日军要偷袭珍珠港的电码，通知过美方。有一份数据显示，军统在抗战期间，共计搜集日军情报1021863件；对日伪进行破坏2219次、突击595次；制裁日伪首要515次；暗杀日伪人员18444人、击伤5510人、俘获562人；破坏日伪机车492辆、车厢1627节、汽车479辆、船舰441艘、炮台及碉堡51座、飞机71架、兵营1578间、桥梁250座、路轨1658公尺。
　另一名17岁的幸存者大卫?霍格则言辞更为激烈。他在演讲中愤怒谴责说，"冷酷的腐败"束缚了华盛顿。他表示，"冬天结束了，变化就在这里。阳关照在新的一天，白天是我们的。"此外，他当天早上接受美国媒体采访时还表示，老一辈父母不懂如何运用民主，今天（24日）他们要开始革命了。这是一场一生的马拉松，不仅是为自己，也为了下一代。美国著名黑人民权运动领袖马丁?路德?金的孙女约兰达?雷妮?金也登台发言，呼吁严格控枪。"我祖父有一个梦想，梦想着他的四个孩子不再被'以肤色取人'，而是被更看重个人品质。现在，我有一个梦想，人们已经受够了，应该创建一个无枪的世界。"
（责任编辑：禹意蕴）}