需要补充一些什么水果蔬菜怎么搭配谢谢... 需要补充一些什么水果蔬菜 怎么搭配 谢谢
含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌類等
注重进补微量元素微量元素硒、锌、铬有利于改善眼部组织功能,防治视力减退如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;视网膜、脉络膜中含锌量最高;铬与造成视力减退和近视密切相关因此,应注重搭配硒、锌、铬元素含量高的食物含硒多的喰物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;
多食富含维生素的食物缺乏维生素A、C、B2不仅角膜易干燥,使晶状体变得混浊而且严重的还会出现角膜软化。因此应注意食用维生素含量高的食物。如鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类、蘑菇、粗粮等
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