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肌肉韧带拉伤内因与处理
肌肉韧带拉伤内因与处理：&
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。&
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位北京张博士医考中心整理。&
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。国家医考网www.guojiayikao.com
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&&&&&&&&&&&&大腿内侧酸痛，不知是韧带还是大腿肌肉拉伤。休息了两周，今天踢球时感觉腿用不上劲，踢完球腿又有酸痛感，什么情况啊？得休息多久？
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（共有1个回答）
如果真的是肌肉拉伤的话，恢复时间得情况而定。拉伤也分很多种，轻的话几天、十几天就好了，严重的话几个月甚至更久也不会完全恢复。看样子你的情况不是很严重，用点药，烤烤点，做做理疗什么的，应该很快就会恢复的。保持好心情也对恢复有益。
你好，根据你的描述，可以考虑是腰椎的问题，腰椎盘突出时会引起腿部麻木和疼痛。可以到医院外科检查，拍摄腰椎正侧位片，看看是否有腰椎盘突出或者是其他腰椎问题，
你可能是肌肉劳损吧 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位. 可分为急、慢性两类.常见部位为腰、颈、腿部的肌
双腿肌力不平衡爬楼梯容易伤膝盖去健身房专门锻炼一下伤腿比较好
没错，似乎你自己也知道是怎么造成的了主要是你自己穿的裤子挤压了韧带与肌肉所导致产生的酸痛别走动太多，稍微抬起脚弯曲膝盖左右前有重复快速活动 不需要贴膏药吃什么的
你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
去医院检查下就可以了，不要忽视一些小毛病，天气原因也会影响疼痛的。
只要练习一两个月就能恢复一段，但要恢复到巅峰状态，一年左右恐怕都不行，你是练什么的，
如果肌肉都还在趁着膘还没长出来每天坚持训练并且注意饮食控制还是能保持在一
病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,
你好,在怀孕晚期右大腿根内侧疼痛这是正常的。这时候你要多卧床休息多补钙。
怀孕期间出现这样的情况应该是缺钙所以才会出现这样的情况,自己可以选择适当的注意补充一些钙片。
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&　　很多人在运动的时候会出现肌肉拉伤的情况，而肌肉拉伤要是没有恢复好的话，是很容易留下隐患的，而肌肉拉伤后，拉伤的部位是会剧烈的疼痛的，那么，肌肉韧带拉伤怎么办呢?
　　肌肉韧带拉伤的症状表现
　　局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
　　有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
　　肌肉韧带拉伤的原因
　　1、在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;
　　2、训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;
　　3、疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;
　　4、错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;
　　5、气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
　　在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤。
　　在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。
　　在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
　　肌肉拉伤怎么办
　　1、放松拉伤的肌肉
　　肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。
　　2、冷敷拉伤的肌肉
　　如果是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时候免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助治疗受损的细胞、结缔组织等，但是这过程中过多的炎症可能会造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能够帮助收缩局部血管，减少炎症反应。
　　方法：可以将冰冷的毛巾或者是冷冻凝胶包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉伤的位置10~20分钟，开始冷敷时间可以长一些然后再慢慢降低频率。
　　在这里要提醒大家的是，如果您选择了冷敷的方法，您就一定是急性肌肉拉伤，出现这个情况用冷敷才是有用的，还有就是要知道，不是急性拉伤的话，是不可以用这个方法的，不然会情况出变重的。
　　3、热敷拉伤的肌肉
　　如果是肌肉拉伤已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。
　　方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。
　　这里要注意的就是，热敷不是您一拉伤的时候就可以用热敷的，一般情况下出现拉伤的话，在三天之后才可以进行热敷的，前三天需要消肿，这样才能让拉伤恢复得更快。
　　4、浅拉伸拉伤的肌肉
　　肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15&保持20秒钟拉长，深呼吸。
　　注意：浅拉伸要求拉伸动作较小，时间较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。
　　5、按摩拉伤的肌肉
　　肌肉拉伤之后通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。
　　方法：按摩的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。
　　6、刺激拉伤的肌肉
　　肌肉拉伤之后想要快速恢复的话，可以在医生的指导下使用肌肉刺激疗法，通过电流为受伤的肌肉组织传输电流、引起收缩蓉儿帮助排出炎症，减少疼痛和不适。
　　运动中肌肉韧带拉伤怎么办
　　1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
　　2.冷敷
　　冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
　　3.压迫
　　用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
　　4. 抬高患肢
　　抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
　　肌肉韧带拉伤一般多久能好
　　这个得看拉伤程度以及恢复情况，每个人都不同的，轻的话三五天，有的一两年也是有的
　　伤后训练
　　部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练，训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。
　　肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
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