7.918与7.98哪个大
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时间：2018-03-25 13:54
&p&好多高票都说的东南亚，我说说国内的吧，快来抱紧我，大多数机票都不会超过400！是的，你没有看错，只要不是今天就订明天的票，就算小长假高峰出行也不会超过四五百块钱，剩下的银子足够逛吃逛吃，还能住的舒服一点。&/p&&p&不知道题主坐标在哪里，就随意查了几个城市到目的地的机票。&/p&&p&&b&去凯里体验一个更加小众的贵州&/b&&/p&&p&提到贵州都是想起央妈的广告，多彩贵州什么的，贵州很多地方都很小众也很漂亮，我要说的是凯里，因为这里的寨子更加原始，作为作为黔东南的州府，凯里完整保留了苗寨建筑以及独特的民族个性。在这里，不用和游人拥挤，听听芦笙、戏戏水、吃吃农家饭菜，随时随地都能享受原始的苗族文化。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c3abd1822ccb1a34a7fa5ba17e38db8_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c3abd1822ccb1a34a7fa5ba17e38db8_r.png&&&/figure&&p&因为旁边的千户苗寨特别出名，所以来了这根本没有多少商业开发的痕迹，这里的居民还穿着好看的少数民族服装，我也找了那么大半天的时间想跟着这里的奶奶学学手工刺绣，奈何实在是个糙汉子的心。精工细作，一看就是用了好长时间的，体验一次也就明白了什么叫百年传承的手艺了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cde72ba987ad607ea2aa7f_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cde72ba987ad607ea2aa7f_r.png&&&/figure&&p&在凯里还有不逊于江南的梯田，而且我觉得比江南的要更壮观一点，梯田依山势向上，搭配着旁边看似随意散落着的苗寨吊脚楼，就像是一幅水墨画。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0f04d70fcde36a21daaae_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0f04d70fcde36a21daaae_r.png&&&/figure&&p&除了凯里，巴拉河畔的季刀苗寨有着将近六百年的历史了，千百年前的粮仓，步道，现在还在用，忍不住心里暗暗膜拜啊~不过酒量不好的人还是慎重去季刀苗寨，他们进寨子前有喝拦门酒的风俗。我本身也是能喝一点的，但是喝完了当地特酿好酒以后，全程都是晕着逛完的，心累。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e15bdbaaf60_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e15bdbaaf60_r.png&&&/figure&&p&参考机票价：&/p&&p&丽江→贵阳148元&/p&&p&长沙→贵阳150元&/p&&p&兰州→贵阳250元&/p&&p&贵阳→凯里：高铁38分钟可达&/p&&p&&b&想去海上何必要普吉岛，长岛一样满足你&/b&&/p&&p&选择旅游，山东其实是个不错的地方，有山有水还有大海。不过也许有人不知道，山东有个海岛县，就是长岛，这个名字好像还很有异域风情？它也确实和韩国、日本隔海相望，总共32个岛屿，其中不下10个是岛民常年居住的。所以蓝天白云沙滩和海鲜自然都是标配。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b39bd0bbd3d34a6b84ae2_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b39bd0bbd3d34a6b84ae2_r.png&&&/figure&&p&长岛上比较著名的是万鸟岛，名气比较大，游客当然也不算少了，不过成群结队的海鸥飞翔在天空里看上去还是特别壮观的。我去的时候提前准备了一些面包，因为早就听说那的海鸥一点都不怕人，果然还有追着我要面包的小海鸥。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef260f385d7c46db241f1f04d9a01e4d_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef260f385d7c46db241f1f04d9a01e4d_r.png&&&/figure&&p&每年的5月是去看海鸥的最佳时间，那个时候不仅是万鸟岛，长岛上其他的小岛也能看见这样壮观的景象。我们坐船的时候导游也给出了了一点时间去岛上拍照片什么的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1cae3ec6c64028bde06c_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1cae3ec6c64028bde06c_r.png&&&/figure&&p&同样因为动物出名的，还有一个叫大黑山岛，也就是咱们国家著名的蛇岛。大家都说美得超出预期，反正我是怕蛇没敢上，你们有去过的可以回来说说啊~是不是好多蛇~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccfddabc9007c_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccfddabc9007c_r.png&&&/figure&&p&长岛上大大小小景点还是挺多的，但是比较分散，就准备好一双舒服的鞋暴走吧。至于防晒霜什么的，在海边还是要带的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-868d49801afe55fac97879_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-868d49801afe55fac97879_r.png&&&/figure&&p&参考机票价：&/p&&p&北京→烟台210元&/p&&p&南京→烟台297元&/p&&p&上海→烟台360元&/p&&p&再从烟台坐大巴车过去就好了，到了长岛都会有村民过来接，所以住宿什么的，还是提前联系好。&/p&&p&&b&龙海，据说这是一个下雨天也不会淋湿的地方&/b&&/p&&p&我对福建是好感满满，总觉得是个集小清新和古文化为一体的地方，而且整体物价都不算贵，多年前我和基友去厦门鼓浪屿住了一周这样，加上机票才人均不到3000。我要说的这个地方距离厦门一个小时，就是龙海，龙海的埭尾村是福建现存规模最大、保存最完整的明清两代建筑群。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea18b7f8d7b6998dbb0464bbbd9130c1_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea18b7f8d7b6998dbb0464bbbd9130c1_r.png&&&/figure&&p&讲真我是喜欢古建筑的，所以网上一说什么地方有保存完好的古厝，真心就是说走就走的那种。可是到了一去就大失所望，不是成不了什么规模，就是年久失修了。龙海的古厝还是名副其实的，PO图感受下：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1d16cc08c617f755ad08_b.png& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1d16cc08c617f755ad08_r.png&&&/figure&&p&觉得特别人性化的是，古厝之间排列整齐，相隔仅仅一米多款，村里老人说，遇上下雨天，从村头跑到村尾，也不会被淋湿。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2adf35c3894aaed_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2adf35c3894aaed_r.png&&&/figure&&p&虽说对于拜神都是半信半疑的吧，但是这里的关帝庙是出了名的灵验，山西解州关帝庙、湖北当阳关帝庙、河南洛阳关帝庙并称全国四大关庙。据说这座关庙灵验无比。我们本来是当旅游景点去参观的，后来发现里面有好多台湾同胞，特意从对面过来祭拜，可见这个庙有多灵验了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e7a7e8bc73_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e7a7e8bc73_r.png&&&/figure&&p&参考机票价：&/p&&p&杭州→厦门355元&/p&&p&武汉→厦门250元&/p&&p&长沙→厦门314元&/p&&p&厦门→龙海，坐大巴车就好了，一个小时的路程，票价在23块钱左右。&/p&&p&&b&屏南，闽东最美乡村&/b&&/p&&p&同样是在福建，同样的小众，不过屏南因为交通不太便利，去旅游的人更少了一点。这里的建筑也是值得看一看的，因为村子已经存在了一千多年，每年春天的时候村民都会自发的开始修房子。别看外面简单，我们住的那家民宿，内部结构能看出来大宅大院的风范，墙体内有专为加固用的通道，还有专为木料伸缩而留下的缝隙。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bde23d26aab62_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bde23d26aab62_r.png&&&/figure&&p&屏南历史悠久，科举文化、民俗文化、戏剧文化、武术文化、饮食文化都曾经是福建里拔尖的。屏南也是鸳鸯之乡，廊桥之乡，桥多，水也多，初夏的时候来是很好的，一点都不热。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-55f55c34a5ee63eee515bb550d3957fe_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-55f55c34a5ee63eee515bb550d3957fe_r.png&&&/figure&&p&这里的奇特地质面貌被誉为“天下绝景，宇宙之谜”。强烈安利这里的漂流啊！我试过很多地方的漂流，屏南的绝对是最惊险刺激的！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e09f843aba5da24b9a36e171dfe984e8_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e09f843aba5da24b9a36e171dfe984e8_r.png&&&/figure&&p&参考机票价：&/p&&p&南京→福州210元&/p&&p&武汉→福州300元&/p&&p&上海→福州380元&/p&&p&西安→福州389元&/p&&p&福州再坐到屏南，大巴车时间就比较长了，我试过得五个小时，建议能自驾还是自驾去。&/p&&p&&b&江门，最爱民国风&/b&&/p&&p&我有专门说过江门的攻略，真的是怎么去都去不够，实在太喜欢民国风的那种老旧调调。&/p&&p&说江门可能很多人不知道，说《让子弹飞》、《一代宗师》的拍摄地，就有很多人知道了。距离广州100多公里，物价差的可不是一点半点。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b3fa534fb450ea8cb2127_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b3fa534fb450ea8cb2127_r.png&&&/figure&&p&到了江门要去的地方一定是赤坎古镇，就是《一代宗师》的拍摄地，独特的骑楼距今已经350多年的历史了，曾经的辉煌到现在已经有了历史的沧桑感，真心感叹物是人非。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2c604c54bef12a9cf93_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2c604c54bef12a9cf93_r.png&&&/figure&&p&还有《让子弹飞》的取景地，开平碉楼，这里的建筑风格多样，古希腊，古罗马个伊斯兰都能看见。而且从建筑上就能想象出麻匪横行时候的战乱，墙体要比普通居民的坚固厚实，窗口也小很多，基本上家家户户都有机关暗道。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-30f45d5aa7acf4ae879b4d72f0b7169d_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-30f45d5aa7acf4ae879b4d72f0b7169d_r.png&&&/figure&&p&说起江门就还有一个地方要说，就是一直比较火的无人村，确实蛮阴森恐怖的，白天去的时候有种吴哥窟的神秘感，至于晚上，我劝大家还是别晚上去了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-02dae7d254_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-02dae7d254_r.png&&&/figure&&p&参考机票价：&/p&&p&长沙→广州270元&/p&&p&武汉→广州370元&/p&&p&西安→广州369元&/p&&p&海口→广州330元&/p&&p&广州→开平：白云机场没有直接到开平的巴士，可选择在机场乘坐空港快线3号线到芳村汽车客运站换成长途大巴车到开平汽车客运站。票价约50元，时长2小时。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-446adb24c7ddfd11e5f7f35f_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-446adb24c7ddfd11e5f7f35f_r.png&&&/figure&&p&以上这些地方就是兜里有个两三千就可以说走就走的。如果学生的话，选择住青旅或者住快捷都是不错的选择。我朋友有住青旅丢过手机的，学生党出门在外还是小心一点，尽量不要因小失大~很多照片已经很久了，所以部分来自了度娘。以后还有什么地方想起来再更，毕竟人少，好玩，便宜，才是王道啊。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec54ab0d3fa519b51dd4ff8c14af418a_b.png& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&382& class=&content_image& width=&376&&&/figure&&p&&/p&
好多高票都说的东南亚，我说说国内的吧，快来抱紧我，大多数机票都不会超过400！是的，你没有看错，只要不是今天就订明天的票，就算小长假高峰出行也不会超过四五百块钱，剩下的银子足够逛吃逛吃，还能住的舒服一点。不知道题主坐标在哪里，就随意查了几个…
&b&以下我推荐的10部纪录片，每部都满足这些条件：&/b&&br&&br&a. 我看过2+遍。有些时候，如果一部纪录片或一本书不值得我们看第二篇，那通常也不值得我们看第一遍。&br&&br&b. 我在线下给朋友推荐过，并且有2+位朋友在被推荐后真的去看了，并在看完后与我讨论。&br&&br&c. 尽量与其他9部在话题和学科上有显著区别。&br&&br&&b&然后和大家分享下，如何才能从看的纪录片中得到更多更有用的知识。&/b&看纪录片是一个重要的学习方式，而学习是需要讲求方法的，不能随随便便，毕竟我们的时间都很宝贵。以下是我们&b&看纪录片时需要注意的事项和完成的任务&/b& (Samantha, 2015) ：&br&&br&x. 纪录片的本质，是导演用&b&主观&/b&的叙事方式来尽量客观地呈现一些内容。由于主观元素，如导演个人的立场，的存在，我们在看片时需要区分&b&哪些信息属于导演的观点，哪些信息属于事实&/b&。&br&&br&y. 由于纪录片的时长通常都在两小时左右，因为我们不能指望一部纪录片能够呈现一个话题的全景。有时，两个小时甚至都不足以让啰嗦的导演足够深入地探讨一个话题中的一小部分。所以，我们需要提醒自己，如果想要深入地了解一个领域，纪录片的确是一个好的开始，&b&但看完之后我们还需要做更多相关的学习&/b&。&br&&br&z. 在看纪录片时，为了达到好的学习效果，我们不能纯粹欣赏，我们&b&需要边看边问自己一些问题&/b&，比如：&br&&br&z1. 导演是谁？他/她为什么要讲这个故事？&br&z2. 片中都有哪些角色类型？互相之间是何关系？&br&z3. 有没有哪些信息是导演无意中漏掉或者有意不提的？&br&z4. 或者说，片中是否给正反双方观点都提供了足够的展现空间？&br&z5. 片中有没有推荐一些与该片主题相关的好资源？&br&&br&&b&另外，许多知友在评论里问，如何才能观看这些纪录片？答案是绝大部分我列出的纪录片，a站和b站都有高清链接，大家直接用我给出的影片名字搜索即可，我在知乎上直接放这些链接不太好。&/b&&br&&br&&b&至于少数1~2部a站和b站没有的，大家需要去youtube上看。亲测有效。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dbed4595faa87092aad7c1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dbed4595faa87092aad7c1_r.jpg&&&/figure&&br&&b&1. 优雅的宇宙&/b&&br&&br&美国PBS电视台制作的一套纪录片，共3集，深入浅出地讲解了弦理论和与之相关的物理学概念。在讲述每一个复杂概念时，该纪录片都尽可能应用丰富细腻的视觉手段和到位的类比，来加深观众的理解。从许多细节上，都能看出本纪录片的制作者非常用心。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/24b8a4c252afe80d41d862cca5769c4c_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&br&&b&2. 食品公司&/b&&br&&br&第一次看本片时，我马上想起美国历史中知名的 muckraker，一百多年前勇敢揭露美国食品安全问题的记者，Upton Sinclair 以及他的纪实小说 &i&The Jungle&/i& 。本片深挖肉制品业的上下游链条，扒出众多触目惊心的行业内幕，让观众看完后再无法直视快餐店里的肉类汉堡和超市里的一些肉制品。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e1aead63b_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e1aead63b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3. 含泪活着&br&&/b&&br&讲述上世纪80年代末，90年代初，一群中国人，怀揣着出国学习打工，改变自身命运的愿望，来到日本后经历的一系列人生坎坷，有在语言学校的艰难融入，有在餐馆端盘子的汗流浃背，也有在异国陋室的思乡之苦。主人公们的人生、命运、时间、爱情、亲情、友情、梦想，全部交织在一部纪录片中，让观者唏嘘不已。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/466e24abcfdda0a0ae81b539bb180fb8_b.jpg& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&475& class=&content_image& width=&349&&&/figure&&br&&b&4. 天才网路梦&/b&&br&&br&一部反应真实创业案例的纪录片，MIT Sloan 商学院教授 Bill Aulet 在他的创业课上推荐所有学生认真观看。&br&&br&本片讲述了两个好友在互联网经济第一次腾飞时，携手创立了govWorks。他们日夜兼程，从西岸 的Sand Hill Road ，杀到东岸的 Kendall Square ，通过艰辛的谈判，最终达成多轮总计数千万刀融资，并推动公司迅速扩张。&br&&br&可两个主人公却很快因经验不足导致经营不善，不得不面对公司关门的窘境和多年友情走向终结的命运。&br&&br&虽然镜头语言比较业余，但本片的情节对创业者的参考价值历久弥新。看完本片，大家会破除很多对于创业和创业者的幻想，也会多一分对于创业和创业者的理解。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3dce921a89f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3dce921a89f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&5. Everything is a Remix&/b&&br&&br&我们看到的，听到的许多大师级的创意，真的是原创吗？还是说，一切创意都不过是对原有想法的重新包装，混搭，和改造？看完本片，大家会对创意和艺术有一个重新的思考。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c6bdff2302feb1fb5334a_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c6bdff2302feb1fb5334a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&6. The Story of Maths&/b&&br&&br&带领观众重返数学史上一个又一个的黄金时代，重现数学璀璨星河中，诸如牛顿、莱布尼兹、和高斯等数学家传奇的探索历程。在本片宏大的时空叙事中，观众逐渐明白，那些大家如今习以为常的数学理论，实际上是人类数百年甚至数千年的智慧结晶，其成就之伟大，令人肃然起敬。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2f73cb7b58e642f450897_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2f73cb7b58e642f450897_r.jpg&&&/figure&&br&&b&7. 资本主义：一个爱情故事&/b&&br&&br&到底是什么导致了2008年的全球金融海啸？本纪录片的导演，迈克尔·摩尔，用一系列真实的案例，为观众揭示了08年金融危机的根源，描绘了危机前，危机中，危机后那一张张贪婪的嘴脸。看来，经济系统的秩序和健康，的确不能依靠资本市场和资本家的自律。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/68d0e3ea35e01_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/68d0e3ea35e01_r.jpg&&&/figure&&br&&b&8. Status Anxiety&/b&&br&&br&著名作家和电视制片人阿兰·德波顿根据其畅销书《身份焦虑》改编的一部纪录片。为什么现代人的物质生活越来越富足，却越来越不快乐了，越来越找不到存在的价值和生命的意义？阿兰·德波顿通过对不同社会阶层人的访问和分析，提供了一种解答。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dd34fc1f1ea6ff70161f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dd34fc1f1ea6ff70161f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&9. Neanderthal&/b&&br&&br&Discovery Channel 在2001年出品的一部尼安德特人的纪录片。在旧石器时代，地球上生活着两种人类：尼安德特人和我们的祖先智人。在与智人的竞争中败下阵来后，尼安德特人最终不幸地从地球上灭绝了。本片重现了35000年前尼安德特人的生活细节：武器制作、捕猎、采集、生火、治疗、仪式等等，面面俱到。&br&&br&注：本片的配图是在网上搜的，不是该纪录片的原版截图。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9e60cf2ad4a649eca419c7d5896314df_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9e60cf2ad4a649eca419c7d5896314df_r.jpg&&&/figure&&br&&b&10. IDEO Shopping Cart Project&/b&&br&&br&ABC 电视台出品的一部短纪录片，还原了知名设计公司 IDEO 重新设计超市购物车的流程。对设计思维 (Design Thinking) 感兴趣的知友千万别错过这部纪录片，它是一部很好的设计思维入门教程。&br&&br&&b&本次推荐到此结束，&/b&&b&感谢大家阅读&/b&&b&。周五快到啦，大家有空可以在周五晚看掉其中的1~2部。欢迎在评论中讨论这些纪录片。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/afd396f992daa5daed2d69cab44e3e0a_b.png& data-rawwidth=&6100& data-rawheight=&75& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6100& data-original=&https://pic3.zhimg.com/afd396f992daa5daed2d69cab44e3e0a_r.png&&&/figure&&br&&b&转载规则：&/b&本答案中我创作的部分欢迎转载，但请注明来自知乎，来自米洛。自媒体及其他盈利性媒体在转载前私信我以获知转载方式（免费）。十分感谢。但如果只是转载到自己的朋友圈或非盈利的个人微博，则无需告知。再次感谢所有支持此答案的知友。&br&&br&&b&参考链接：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.literallydarling.com/blog//film-101-how-to-watch-a-documentary/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How To Smartly Watch A Documentary&/a&
以下我推荐的10部纪录片，每部都满足这些条件： a. 我看过2+遍。有些时候，如果一部纪录片或一本书不值得我们看第二篇，那通常也不值得我们看第一遍。 b. 我在线下给朋友推荐过，并且有2+位朋友在被推荐后真的去看了，并在看完后与我讨论。 c. 尽量与其他9…
额 .. 既然被邀请了我就说一下吧: (话说为啥破布大神不在了...)&br&&br&那个… 有不少示意图， 流量党酌情进&br&&br&&br&&b&&u&感谢各位的指正！&/u&&/b&&br&&br&-------&br&&br&要想造个芯片, 首先, 你得画出来一个长这样的玩意儿给Foundry (外包的晶圆制造公司)&br&&br&(此处担心有版权问题… 毕竟我也是拿别人钱干活的苦逼phd… 就不放全电路图了… 大家看看就好， 望理解！ ）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4dcfbeb14ecdd1bb1d20_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4dcfbeb14ecdd1bb1d20_r.png&&&/figure&&br&&br&再放大...&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/424eaec51ee_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/424eaec51ee_r.png&&&/figure&&br&cool! 我们终于看到一个门电路啦! 这是一个NAND Gate(与非门), 大概是这样: &br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ee1e36e_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7ee1e36e_r.png&&&/figure&&br&&br&A, B 是输入, Y是输出. &br&其中蓝色的是金属1层, 绿色是金属2层, 紫色是金属3层, 粉色是金属4层... &br&那晶体管(更正, 题主的&晶体管& 自199X年以后已经主要是 MOSFET, 即场效应管了 ) 呢?&br&仔细看图, 看到里面那些白色的点吗? 那是衬底, 还有一些绿色的边框? 那些是Active Layer (也即掺杂层.)&br&&br&&b&-------------------------分割线, 此线以下可随意转载, 以上不行---------------------------------&/b&&br&&b&-------------------------&/b&&b&分割线, 此线&/b&&b&以下可随意转载, 以上不行---------------------------------&/b&&br&&b&-------------------------&/b&&b&分割线, 此线&/b&&b&以下可随意转载, 以上不行---------------------------------&/b&&br&&br&&br&然后Foundry是怎么做的呢? 大体上分为以下几步: &br&&br&首先搞到一块圆圆的硅晶圆, (就是一大块晶体硅, 打磨的很光滑, 一般是圆的)&br&&br&&b&&i&此处重新排版, 图片按照&u&生产步骤&/u&排列. 但是步骤总结单独写出. &/i&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&1. 湿洗&/u&&/b& (用各种试剂保持硅晶圆表面没有杂质)&br&&br&&b&&u&2. 光刻&/u&&/b& (用紫外线透过蒙版照射硅晶圆, 被照到的地方就会容易被洗掉, 没被照到的地方就保持原样. 于是就可以在硅晶圆上面刻出想要的图案. 注意, 此时还没有加入杂质, 依然是一个硅晶圆. ) &br&&br&&b&3. 离子注入&/b& (在硅晶圆不同的位置加入不同的杂质, 不同杂质根据浓度/位置的不同就组成了场效应管.)&br&&br&&b&4.1干蚀刻&/b& (之前用光刻出来的形状有许多其实不是我们需要的,而是为了离子注入而蚀刻的. 现在就要用等离子体把他们洗掉, 或者是一些第一步光刻先不需要刻出来的结构, 这一步进行蚀刻). &br&&br&&b&4.2湿蚀刻&/b& (进一步洗掉, 但是用的是试剂, 所以叫湿蚀刻).&br&&br&--- 以上步骤完成后, 场效应管就已经被做出来啦~ 但是以上步骤一般都不止做一次, 很可能需要反反复复的做, 以达到要求. ---&br&&br&&b&5 等离子冲洗 &/b&(用较弱的等离子束轰击整个芯片)&br&&br&&b&6 热处理&/b&, 其中又分为: &br&&br&&b&6.1 快速热退火 &/b&(就是瞬间把整个片子通过大功率灯啥的照到1200摄氏度以上, 然后慢慢地冷却下来, 为了使得注入的离子能更好的被启动以及热氧化)&br&&b&6.2 退火&/b&&br&&b&6.3 热氧化&/b& (制造出二氧化硅, 也即场效应管的栅极(gate) )&br&&br&&b&7 化学气相淀积(CVD)&/b&, 进一步精细处理表面的各种物质&br&&br&&b&8 物理&/b&&b&气相淀积&/b&&b& (PVD)&/b&, 类似, 而且可以给敏感部件加coating&br&&br&&b&9 分子束外延 (MBE)&/b& 如果需要长单晶的话就需要这个..&br&&br&10 电镀处理&br&&br&11 化学/机械 表面处理&br&&br&然后芯片就差不多了, 接下来还要: &br&12 晶圆测试&br&13 晶圆打磨&br&&br&就可以出厂封装了.&br&&br&我们来一步步看: &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ad087b11ee6b83a4174009_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&115& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&i&1上面是氧化层, 下面是衬底(硅) -- 湿洗&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/76b1d049bc735f1da5b8_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&72& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&i&2 一般来说, 先对整个衬底注入少量(10^10 ~ 10^13 / cm^3) 的P型物质(最外层少一个电子), 作为衬底 -- 离子注入&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/faaded30da9c360a201d1ae4_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&i&3先加入Photo-resist, 保护住不想被蚀刻的地方 -- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e835fefd8aa44f18dc99c7b6abc1b11c_b.jpg& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&i&4.上&/i&&i&掩膜&/i&&i&! (就是那个标注Cr的地方. 中间空的表示没有遮盖, 黑的表示遮住了.) &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d5f9e7cb83a451c2d4404c7_b.jpg& data-rawwidth=&243& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&243&&&/figure&&i&5 紫外线照上去... 下面被照得那一块就被反应了 &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cb4e4dc9981cefcff3a345_b.jpg& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&254&&&/figure&&i&6.撤去掩膜. &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e4bad0dfd34_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&144& class=&content_image& width=&242&&&/figure&&i&7 把暴露出来的氧化层洗掉, 露出硅层(就可以注入离子了) &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7d22e57e49deb3b2d45c9c5a41437d2f_b.jpg& data-rawwidth=&249& data-rawheight=&110& class=&content_image& width=&249&&&/figure&&i&8 把保护层撤去. 这样就得到了一个准备注入的硅片. 这一步会反复在硅片上进行(几十次甚至上百次).
&/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/739a4d1d49faeaef10993_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&72& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&i&9 然后光刻完毕后, 往里面狠狠地插入一块少量(10^14 ~ 10^16 /cm^3) 注入的N型物质&/i&&br&&i&就做成了一个N-well (N-井) -- 离子注入&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dd78d5ea4732bfb8cbfa49_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&76& class=&content_image& width=&325&&&/figure&&i&10 用干蚀刻把需要P-well的地方也蚀刻出来. 也可以再次使用光刻刻出来. -- 干蚀刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/17afc98ebbadbc1e567a9dbe_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&81& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&i&11 上图将P-型半导体上部再次氧化出一层薄薄的二氧化硅. -- 热处理&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fe1e1b6e0e8f7e8be5b64a513dbb85a6_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&91& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&i&12 用分子束外延处理长出的一层多晶硅， 该层可导电 -- 分子束外延&/i&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/26d9ce7d8bbb55fca720_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&324&&&/figure&13 进一步的蚀刻, 做出精细的结构. (在退火以及部分CVD) -- 重复3-8光刻 + 湿蚀刻&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aa44677e1cfc5d3d001dcced3978336e_b.jpg& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&84& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&i&14 再次狠狠地插入大量(10^18 ~ 10^20 / cm^3) 注入的P/N型物质, 此时注意MOSFET已经基本成型. -- 离子注入&/i&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ba641cc32f1ba77cdf9a_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&87& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&i&15 用&/i&&i&气相积淀 形成&/i&&i&的氮化物层 -- 化学气相积淀&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1fcc857b3ee12e9be208_b.jpg& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&90& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&i&16 将氮化物蚀刻出沟道 -- 光刻 + 湿蚀刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f8585ee3fabad534eeeff7b_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&95& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&i&17 物理气相积淀长出 金属层
-- 物理气相积淀&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bcf673f0f4a0dfbe49f751fd67ddaa3f_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&95& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&i&18 将多余金属层蚀刻. 光刻 + 湿蚀刻&/i&&br&&br&&br&&i&重复 17-18 长出每个金属层&/i&&br&&br&哦对了... 最开始那个芯片, 大小大约是1.5mm x 0.8mm&br&&br&&br&-----------------------&br&&br&&b&啊~~ 找到一本关于光刻的书, 更新一下, 之前的回答有谬误.. 见谅见谅! :&/b&&br&书名: && IC Fabrication Technology && By BOSE&br&&br&细说一下光刻. 题主问了: 小于头发丝直径的操作会很困难, 所以光刻(比如说100nm)是怎么做的呢? &br&&br&比如说我们要做一个100nm的门电路(90nm technology), 那么实际上是这样的: &br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7b86b7f2a_b.jpg& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&265&&&/figure&&br&这层掩膜是第一层, 大概是10倍左右的Die Size&br&&br&有两种方法制作: Emulsion Mask 和 Metal Mask&br&&br&Emulsion Mask: &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b3ba8ff72ec12_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&103& class=&content_image& width=&370&&&/figure&这货分辨率可以达到 2000line / mm (其实挺差劲的... 所以sub-micron ,也即um级别以下的 VLSI不用... )&br&&br&制作方法: 首先: 需要在Rubylith (不会翻译...) 上面刻出一个比想要的掩膜大个20倍的形状 (大概是真正制作尺寸的200倍), 这个形状就可以用激光什么的刻出来, 只需要微米级别的刻度.&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/87e87bb8ff9b0fc1d0b580e1b7098916_b.jpg& data-rawwidth=&106& data-rawheight=&243& class=&content_image& width=&106&&&/figure&&br&然后: &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/98ddffb1a0e0fedf1f776d7_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&379&&&/figure&给!它!照!相! , 相片就是Emulsion Mask! &br&&br&如果要拍的&照片&太大, 也有分区域照的方法. &br&&br&&br&Metal Mask: &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ab2fdeb0bc260f3b5b8ca_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&86& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&br&制作过程: &br&1. 先做一个Emulsion Mask, 然后用Emulsion Mask以及我之前提到的17-18步做Metal Mask! 瞬间有种Recursion的感觉有木有!!!&br&&br&2. Electron beam: &br&&br&大概长这样&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ffdd8b686a528eabb69d2_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ffdd8b686a528eabb69d2_r.jpg&&&/figure&&br&制作的时候移动的是底下那层. 电子束不移动. &br&就像打印机一样把底下打一遍. &br&&br&好处是精度特别高, 目前大多数高精度的(&100nm技术)都用这个掩膜. 坏处是太慢... &br&&br&做好掩膜后:
&br&Feature Size = k*lamda / NA&br&&br&k一般是0.4, 跟制作过程有关; lamda是所用光的波长; NA是从芯片看上去, 放大镜的倍率. &br&&br&以目前的技术水平, 这个公式已经变了, 因为随着Feature Size减小, 透镜的厚度也是一个问题了&br&&br&Feature Size = k * lamda / NA^2 &br&&br&恩.. 所以其实掩膜可以做的比芯片大一些. 至于具体制作方法, 一般是用高精度计算机探针 + 激光直接刻板. Photomask(掩膜) 的材料选择一般也比硅晶片更加灵活, 可以采用很容易被激光汽化的材料进行制作. &br&&br&今天突然发现我还忘了一个很重要的点! 找了一圈知乎找到了! 多谢 &a data-hash=&3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c& href=&//www.zhihu.com/people/3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@又见山人& data-tip=&p$b$3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c& data-hovercard=&p$b$3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c&&@又见山人&/a&
!!&br&&br&&br&&u&浸没式光刻&/u&&br&&u&&a href=&http://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&你所在或了解的领域有哪些技术上不是很复杂，但 idea 非常好，很有原创性的研究？ - 科学&/a&&/u&&br&&br&这个光刻的方法绝壁是个黑科技一般的点! 直接把Lamda缩小了一个量级, With no extra cost! 你们说吼不吼啊! &br&&br&Food for Thought: Wikipedia上面关于掩膜的版面给出了这样一幅图, 假设用这样的掩膜最后做出来会是什么形状呢? &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8cab30fd9bc4_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&b&于是还没有人理Food for thought... &/b&&br&&br&&br&-----------------------&br&&br&&br&大部分附图, 来自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.anandtech.com/show/8223/an-introduction-to-semiconductor-physics-technology-and-industry/3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AnandTech | An Introduction to Semiconductor Physics, Technology, and Industry&/a& , &br&&br&附图的步骤在每幅图的下面标注, 一共18步. &br&&b&如有错误欢迎指教!&/b&&br&&br&最终成型大概长这样:&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ae9a992cbd18453fbffff2ce_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ae9a992cbd18453fbffff2ce_r.jpg&&&/figure&&br&&b&其中, 步骤1-15 属于 前端处理 (FEOL), 也即如何做出场效应管&/b&&br&&br&&br&&b&步骤16-18 (加上许许多多的重复) 属于后端处理 (BEOL) , 后端处理主要是用来布线. 最开始那个大芯片里面能看到的基本都是布线! 一般一个高度集中的芯片上几乎看不见底层的硅片, 都会被布线遮挡住. &/b&&br&&br&版权归原网站 (ANAND TECH) 以及原作者所有, 仅供示意参考(实在懒得自己画了..)&br&&br&之前的芯片图来自我自己的设计.&br&&br&---------&br&&br&SOI (Silicon-on-Insulator) 技术: &br&&br&传统CMOS技术的缺陷在于: 衬底的厚度会影响片上的寄生电容, 间接导致芯片的性能下降. SOI技术主要是将 源极/漏极 和 硅片衬底分开, 以达到(部分)消除寄生电容的目的. &br&&br&传统: &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bbdb29e4db873c_b.jpg& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&105& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&br&SOI: &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/617cbf009bc0ac396a4e0e19e8d245d2_b.jpg& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&109& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&br&制作方法主要有以下几种(主要在于制作硅-二氧化硅-硅的结构, 之后的步骤跟传统工艺基本一致.)&br&&br&1. 高温氧化退火: &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bdca63b814c1d22d2a61ef1_b.jpg& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&85& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&br&&i&在硅表面离子注入一层氧离子层&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cffaea97c07d_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&52& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&i&等氧离子渗入硅层, 形成富氧层&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d926168efb1bcec80eaf26b_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&113& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&br&&i&高温退火&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/db736aa430707cedf47f_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&52& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&i&成型.&/i&&br&&br&&br&&br&&br&或者是2. Wafer Bonding(用两块! )&br&&br&不是要做夹心饼干一样的结构吗? 爷不差钱! 来两块! &br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c5b4b9c78_b.jpg& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&i&来两块! &/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a0c0b1f200d121dc040e98d5c0a4cd17_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&br&&i&对硅2进行表面氧化&/i&&br&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/83cc1bd245a2f10162ac_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&312&&&/figure&对硅2进行氢离子注入&/i&&br&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5a5fb83fad0edc064493c_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&299&&&/figure&翻面&/i&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0651d81eabcaf_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&372&&&/figure&将氢离子层处理成气泡层&/i&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d9d3022cd0dab302a967e0_b.jpg& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&386&&&/figure&切割掉多余部分&/i&&br&&i&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/57e6e2f1e4c44cd4d0ef9075_b.jpg& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&159& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/57e6e2f1e4c44cd4d0ef9075_r.jpg&&&/figure&成型! + 再利用&/i&&br&&br&&br&&br&&br&--------&br&&br&22nm Ivy Bridge 制作(来源: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTA1NjgxOTIw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Intel__The_Making_of_a_Chip_with_22nm_3D_Transistors&/a& ) -- 墙内用户&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3Dd9SWNLZvA8g& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&youtube.com 的页面&/a&
-- 墙外用户&br&&br&&br&(&b&原谅我直接视频截图了, 3D图 Visio真心画不出啊!!!&/b&)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/06badb6be09675_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&309& class=&content_image& width=&388&&&/figure&光刻&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7f8cb27e45b5a7b139a1151_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&384&&&/figure&离子注入&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7b0e9650fca205da8a47d_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&417&&&/figure&微观图长这样: &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d8b95b36ec1ca91ba3ecba19f22b69f3_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d8b95b36ec1ca91ba3ecba19f22b69f3_r.jpg&&&/figure&再次光刻+蚀刻&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b5fa44b4ac9d2ffadf6d9_b.jpg& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&378&&&/figure&撤去保护, 中间那个就是Fin&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/46ec42cfbd1ea62a5616d_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&388&&&/figure&门部位的多晶硅/高K介质生长&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ee2ec0a918e31bc9af5c_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&416&&&/figure&门部位的氧化层生长&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/20f5d0f912d99f0bbb503c2ddf8b00c9_b.jpg& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&355&&&/figure&长成这样&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/04ad874400ddaa66febafdc_b.jpg& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&373&&&/figure&&br&源极 漏极制作(光刻+ 离子注入)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bac42b80d0c07cf7d386591_b.jpg& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&403&&&/figure&初层金属/多晶硅贴片&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bc429c75dd3af6a3f311_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&326&&&/figure&蚀刻+成型&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/420dc38fef985bad443224_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&br&物理气相积淀长出表面金属层(因为是三维结构, 所有连线要在上部连出)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/37eb88bfba58b0ba0b627e34d11a9cc8_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&358&&&/figure&&br&机械打磨(对! 不打磨会导致金属层厚度不一致)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b56ac716c219dcf745e4_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&417&&&/figure&成型! &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/963f20eab2fbdd9913d4c_b.jpg& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic1.zhimg.com/963f20eab2fbdd9913d4c_r.jpg&&&/figure&&br&连线&br&&br&就大概酱紫...&br&&br&-------
额 .. 既然被邀请了我就说一下吧: (话说为啥破布大神不在了...) 那个… 有不少示意图， 流量党酌情进 感谢各位的指正！ ------- 要想造个芯片, 首先, 你得画出来一个长这样的玩意儿给Foundry (外包的晶圆制造公司) (此处担心有版权问题… 毕竟我也是拿别人…
谢邀。&br&&br&&br&猛烈的更新（我很不喜欢打更新，但因为猛烈，我也没办法）&br&很早之前就觉得要走视频流的了。&br&文字看得头晕有没有，我自己写的自己看都晕。&br&所以，下面是自由泳入门的全部视频，当然是我拍的。&br&相信能带给想学会自由泳的人们儿一些帮助，不足之处，还请指出~&br&&br&第一部分，自由泳入门门槛&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MDg3Ng%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&游泳中自由泳的入门基础动作1.自由泳的门槛：水性—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&游泳中自由泳的入门基础动作1.自由泳的门槛：水性—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MjIwOA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1.1.自由泳的门槛：关节—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&1.1.自由泳的门槛：关节—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MjQ0OA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1.2.自由泳的门槛：力量—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&1.2.自由泳的门槛：力量—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&span class=&title&&1.3.自由泳的门槛：协调—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第二部分，自由泳腿&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MzIwNA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&2.自由泳腿的基本动作和练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&2.自由泳腿的基本动作和练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&span class=&title&&2.1.辅助性的仰泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&span class=&title&&2.2.辅助性的蝶泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第三部分，转体和换气&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5NDA0MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&3.转体和转头换气和囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&3.转体和转头换气和囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第四部分，划手&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0MzQ0NjI4OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&4.自由泳划手（水下部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&4.自由泳划手（水下部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&span class=&title&&4.1自由泳划手（水上部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&span class=&title&&4.2.自由泳划手和转体的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0Njc1MTE0OA==.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&第五部分，各个动作之间的配合&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODUwOA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&5.自由泳划手与打腿之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&5.自由泳划手与打腿之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODY3Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&6.自由泳划手与换气之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&6.自由泳划手与换气之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第六部分，自己练习的流程和注意事项和小计划&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODg2MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&7.自由泳基础练习小计划—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&7.自由泳基础练习小计划—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODg2MA==.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&第七部分，一些啰嗦&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0Nzg5MTA3Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&番外1.自由泳换气肩膀疼是为什么？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&番外1.自由泳换气肩膀疼是为什么？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0ODAzOTk0MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&番外2.自由泳入门前需要怎样的游泳状态？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&番外2.自由泳入门前需要怎样的游泳状态？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0ODAzOTk0MA==.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&以下是原回答&/b&，写得比较累，就舍不得删了...&br&&br&&br&&br&&br&&br&这个回答是针对成年有游泳基础且自学的情况来的。&br&&br&不会蛙泳或者没有基础，没关系，照例甩链接，希望会对朋友有帮助。&br&1.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？ - 梦觉的回答&/a&（这个是练习换气，漂浮和蛙泳的）&br&2.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？ - 梦觉的回答&/a&&br&&br&一个问题问学会了蛙泳的朋友。&br&会了蛙泳后，除了自由泳就没有其它的练习了吗？&br&&br&我费了些劲，以 自己问 邀请自己 自己答 的方式，写了一些过渡的练习，希望对朋友们有些帮助。&br&3.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？ - 梦觉的回答&/a&（这个主要是讲会蛙泳后，想练自由泳前，中间还需要练些什么。）&br&4.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？ - 梦觉的回答&/a&&br&5.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习？ - 梦觉的回答&/a&&br&&br&自由泳可是比蛙泳难上手得多哦，而且游好看点的难度也比蛙泳大一截。原因之一，自由泳动作是连贯的，不像蛙泳动作有个漂浮停顿的阶段。稳定性需要靠自己大量的练习才能得到提升。还有换气的原因，自由泳是转头换气，嘴巴比较贴着水面，刚刚开始练习的时候很多人因为害怕呛到水或因为习惯动作，不自觉的把头抬起来。而且不熟练的话，确实是容易呛到水，这也增加了自由泳的难度。&br&但好处是，自由泳与仰泳甚至蝶泳技术动作上是相通的。&br&&br&考虑到来这里的大部分人，是自学，我想了很久，决定换一套教学方式，先来整体动作，让人有个整体动作的概念。再练部分动作，部分动作练好再往整体动作上套。每个部分我都尽量写出 动作的不同阶段的&b&练法，&/b&下面再贴个视频，然后写出动作需要&b&注意&/b&的地方。这样就能看着视频里的动作来套入注意事项啦。&br&&br&我这个练法称为“囫囵渐进练习法”。&br&&br&&b&〇，囫囵游&/b&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODkzNTU1NTY0.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/4DF7C4CB4AF00F98554DD4ACE17-DC85-D2AD-45C5-529F52C09550& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/4DF7C4CB4AF00F98554DD4ACE17-DC85-D2AD-45C5-529F52C09550&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODkzNTU1NTY0.html?from=y1.7-2&/span&
&/a&&br&&br&注意&br&1.手真的全程要伸直，一点都不要弯，空中移臂时也不要弯，这是为了避免手往后划完水会不自觉的先往前移动小手臂。在水中划水的时候，手掌对着后面划。&br&2.空中移臂的时候，身体稍微转动一下，至少把在空中移臂那一边的肩膀给露出水面来一下下，&br&但是转动身体的时候，脑袋还是埋在水中不动。①眼睛看着池底。②下巴尽量去贴着脖子。③头顶对着前方。这三个描述的时同一个头部动作。&br&3.身体不要左右摆动，而是要左右转动。&br&&br&我的朋友，只要你照着视频上那个动作做出来，谁人能说，这不是自由泳！&br&当然，要游得好一些，就要分细一些，以上动作只是重在体验，我们还是要来一一练习的。&br&自由泳分为：&br&&br&&b&一，自由泳腿&/b&&br&&b&二，转体展肩+转头换气&/b&&br&&b&三，划手&/b&&br&&br&一个一个来，好好的练习，不要急，光这些练习，只要练累了，也是能减肥的。&br&&br&&br&&b&一，自由泳腿&/b&&br&&br&要说自由泳腿的诀窍是什么，那就是多练习，专业队的训练课打腿练习是必不可少的，这样想一想，会不会平衡一些呢？&br&&br&当然，先知道怎么练很重要，这里会啰嗦一些。&br&&br&先来谈一个问题。&br&我们打自由泳腿时，腿究竟是 绷直的 还是 弯着的，这不只是一个取向问题。教游泳的大都会说自由泳腿不能弯，要绷直打腿。可会有许多许多学员问，教练，我明明看见别人打腿的时候腿弯了呀。&br&&br&那么滴，问题来了。&br&自由泳腿，究竟是直的还是弯的？&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI1NjQ0MDUyMA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿错误示范—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g2.ykimg.com/5732445FCA600FE1F-EFA3-24E1-36CE-082AC158307A& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳腿错误示范—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI1NjQ0MDUyMA==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&那么滴，自由泳腿到底是个什么样的动作呢？&br&首先，大腿带着小腿走。&br&腿往上时，大腿抬起来，小腿不需要用力。&br&腿往下时，大腿先用力，小腿加速发力，整条腿像鞭子一样，踢出去，像是踢球，又像是甩拖鞋。动作做完时，腿是伸直的。&br&然而这还不够，所谓的鞭状打腿，而且是连续的鞭状打腿，有这么几个特点：&br&&b&1.近端永远比远端要提前一步走。主要表现于，&/b&&b&小腿往下快踢直时，大腿已经往上开始抬起了。&/b&&br&&b&2.越近端越慢，越远端&/b&&b&越&/b&&b&快。&/b&&br&&b&3.&/b&&b&越&/b&&b&近端控制着，&/b&&b&越&/b&&b&远端放松着，脚踝是一直放松着的。（仰泳腿的话，脚掌要绷直，因为需要下压。）&/b&&br&这里近端指的是大腿，远端指的是小腿。&br&连续快速的抽鞭子是怎么个抽法？（视频中会有慢动作）&br&&br&自由泳腿容易卡壳的地方是，往上，小腿放松的，抬大腿。&br&抬腿时，大腿不动，直接把小腿翘起来，犯这个动作错误的学员多到我一度失眠。&br&&br&这个对一些人来说很容易上手，对另一些人来说难得飞起。为了这一难题，我决定，先练习抬腿，再练习发力，再然后才是连贯着的自由泳腿。&br&建议你们先试试自己自由泳腿打得怎么样，别跟着练了半天发现自己原来是容易上手的那一类，能跳级，就跳级。&br&&br&&br&&b&阶段一，上.抬大腿&/b&&br&1.趴在躺椅上，膝盖以下完全放松，两条大腿分别抬起，一上一下，注意用腰背和臀部肌肉的力。&br&还可以慢慢加快，好好体会体会。&br&2.坐在泳池边上，膝盖以下基本放松，两条大腿分别抬起，抬起时，膝盖会弯，稍微控制一下，不要弯成90°就好了。&br&3.上半身趴在泳池边上，同1。&br&4.下水，双手扶池边，手伸直低头，仍然主要是大腿上下动，小腿不要那么的放松了，不用力的跟着大腿走就好。而大腿对小腿要有一种，把你往下甩了就跑，真刺激，的感觉。&br&这个练习名称是，动起鸟你滴大腿来~&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDM1Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：1.动大腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/FC00FD56-2842-BEED-61B6-2D0B8E78BB43& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/FC00FD56-2842-BEED-61B6-2D0B8E78BB43&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳腿：1.动大腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDM1Mg==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&b&阶段二，下.鞭打腿&/b&&br&双手扶池边，手伸直低头。先抬腿，再狠狠的往下踢，这时小腿得使劲，加速下踢，近端慢，远端快，力量越大越好，踢出来的水花越大越好。得记得是鞭状打腿，不要腿已经踢直了，还用力往下，因为这时腿已经僵直，没什么力了。&br&抬头换气腿也不能停。&br&这个练习，好好的体会一下踢水的感觉，记得小腿踢直时，大腿已经往上抬。&br&慢慢加快频率，控制好脚掌上下的幅度，不要出水面多了，恰好在水面是最好的。&br&频率加快后，身体可能会有些晃，尽量稳住就好。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDc5Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：2.鞭打腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g3.ykimg.com/578874AAB2A00F9-DECF-9159-EDCE-3399AEE508EF& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g3.ykimg.com/578874AAB2A00F9-DECF-9159-EDCE-3399AEE508EF&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳腿：2.鞭打腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDc5Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&b&阶段三，自由泳腿的练习&/b&&br&此时扶着池边打腿已经没什么问题了，下面说几个练习方法。&br&1.拿着漂浮板踢腿。在深水区，身体立起来，踢腿。&br&2.冲刺踢腿，直接一口气火力全开，看看自己能踢多远。&br&3.在深水区，身体立起来，踢腿。&br&4.扶着池边，漂浮起来，吸气低头，双手用力推开池边，使劲打腿，打回池边后，抬头→吸气→低头，双手用力推开池边.....如此循环。在深水区，身体立起来，踢腿。&br&5.即使在动作没问题后，也要经常练习间歇游和变速游。如果想游得好的话。&br&&br&在这里示范一下练习3和练习4。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI2MTY5MjE1Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：练习3和练习4.—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g4.ykimg.com/57C32FB4EED1B00B-5A96-B& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳腿：练习3和练习4.—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2MTY5MjE1Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&再说一次，打腿的练习基本上是每一堂课都会有的，即使是专业游泳运动员。所以要多练习。&br&&br&&b&※自由泳腿在囫囵游中的应用&/b&&br&动作还是那个动作，但是在游进时，注意力放在打腿上。&br&我比较懒，一般放松游或者长游，我是一次腿一次划手的配合，上面视频大约是三次腿一次划手，也可以试试更多的，找到一个自己的节奏就好。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI2NjA5ODgwMA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：2.6自由泳腿在囫囵游中的应用—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳：2.6自由泳腿在囫囵游中的应用—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2NjA5ODgwMA==&/span&
&/a&&br&&br&&br&&b&二，转体展肩+转头换气&/b&&br&&p&先说转体展肩。&/p&&p&转体在自由泳中是个能充分利用上躯干核心力量的技术动作，在囫囵游中提到一下。说我们要转动不要摆动，那么先区分一下左右摆动和转体。&/p&&p&大家都知道我表述一向很直接。&/p&&p&转动是脑袋、屁股、脚 始终在一条直线上，就像是拿个铁棍，强行从肛门进，从头顶出，然后像烤乳猪一样不停的转动，就像这样子。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc1NTQwMjAw.html%3Ffirsttime%3D0%26amp%3Bamp%3Bfrom%3Dy1.9-4& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&天才烤乳猪的方法—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g4.ykimg.com/BF9E0EB0B9AFB0CE-57E8-690E-10D4-B7ECC130CC98& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&天才烤乳猪的方法—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTc1NTQwMjAw.html?firsttime=0&from=y1.9-4&/span&
&/a&&br&&p&当然，并不是像烤乳猪那样转圈圈。&/p&&p&摆动是脑袋和脚还在直线上，而躯干并没有铁棍穿过，于是一动起来就左右摆。&/p&&p&练习起来，重点就是手往前伸，当整个手伸直了，还要往前伸，这时就只好动肩膀了，所以又说是展肩。像是这样。&/p&&br&&p&伸直手（手没有碰到前面的墙）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ceb1cf7d9fa627b5ae96e1edc7c3f6fd_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ceb1cf7d9fa627b5ae96e1edc7c3f6fd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&展肩（手碰到了前面的墙，两个肩膀从一左一右变成了一前一后。）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ccaed15fbca708_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ccaed15fbca708_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&转体展肩的陆上模仿练习&/b&&/p&&p&&b&阶段一，站立转体练习&/b&&/p&&p&准备动作，站在墙前面，一手前伸，一手放松。&/p&&br&&p&1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到脸，注意别歪成往左右伸了。&/p&&p&2，恢复准备动作即可。&/p&&br&&p&注意，前手浮空，距墙约转体展肩后手指恰好碰到的位置，此时数1数2动作，前手手指要能碰到正前方的墙。由于要求动作过程不能抬头，怎么知道自己碰到的是不是正前方的墙呢？可以拍视频啊，或者手上弄点水啊，自己想办法吧。&/p&&p&不要只练习一边哦~&/p&&br&&br&&b&阶段二，站立&u&转体+双手囫囵划&/u&配合练习&/b&（重点在转体）&br&准备动作同阶段一一样，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要双手交换着练习，一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。&br&这个具体就看视频吧，练习的时候，把肚子，腰绷紧一点，有一种很有力量，能控制一切的感觉。&br&&br&&br&&b&阶段三，趴腰前后手转体练习&/b&&br&准备动作同阶段一差不多，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要加上低头趴腰的动作。也是只练一边手，再练另一边手。&br&&br&站直的&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d1aaca2465dab4a9e058a19d_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d1aaca2465dab4a9e058a19d_r.jpg&&&/figure&&br&低头趴腰的&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/eef3dc131e69ce3edeec9_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&388&&&/figure&（原谅我的老腰...）&br&&br&&p&1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到苹果肌和耳朵中间那一块皮肤，注意别歪成往左右伸了。前手前伸了，后手自然也就往后伸了。保持好躯干的中线。头仍然低着，目光仍然略垂直的盯着地上。&/p&&p&2，恢复准备动作即可。&/p&&br&&br&&b&阶段四，趴腰&u&转体+双手囫囵划&/u&配合练习&/b&&br&准备动作同阶段三一样，站在墙前面，双脚并拢，双手前伸，要加上低头趴腰的动作。手一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。&br&&br&&p&在陆上的动作练习，就是给大家一个动作的概念，并不需要苦练，但是发现前手往前伸直会向左或右歪的朋友要注意了，一定要练好才行。&/p&&br&&br&一直为我拍摄的好朋友也出镜了哟~&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI3MDY1NTA3Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：转体陆上练习。—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/58C35C8DB09E9EA-1A9E-1F0F-A65F-ADE& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/58C35C8DB09E9EA-1A9E-1F0F-A65F-ADE&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳：转体陆上练习。—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI3MDY1NTA3Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&br&&b&接下来讲转头换气。&/b&&br&自由泳的换气之所以难掌握，转头换气这个动作比较难占了很大的因素。为什么难呢？是因为这个转头换气根本就是一个反人类...也不说是反吧，总之是一个人类陌生的动作，我们在陆地上生活那么长时间，谁人会侧着脑袋呼吸啊。&br&（教练，我平时就是侧着睡觉的。）&br&......&br&这点需要强制的去练习来克服。&br&&br&还有一点，转头换气是要求脑袋有大概一半是在水面下的，这对于初学者来说明显是个非常危险的动作信号，导致会把头抬起来的心理过程大概是这样：一想着换气时嘴巴离水面那么近就好害怕呛到水，于是情不自禁的抬起了脑袋。&br&这个需要在转头换气前的一瞬，加速，不管是打腿还是划手。&br&&br&第三点，很多初学者朋友仔转头换气的时候害怕身体会沉下去，所以游不好。这一点除了上面说的会情不自禁的抬头所导致之外，还有一个原因是，转头换气本来就会导致身体下沉一点点。本质原因倒不是脸大脑袋沉，是因为转头换气的时候，手正在空中移臂，你的一部分出了水面，你的其它部分就会往水下沉一点点。有人说：哎，教练，为什么我不转头换气的时候就没下沉的感觉呢？&br&思考题哈，欢迎大家踊跃发言~私信也行~&br&&br&&br&&b&转头换气的陆上模仿练习&/b&（基本就是在转体展肩练习的基础上加一个转头的动作。）&br&&br&&b&阶段〇，猛烈的钻头！&/b&&br&为了简单快速有效的了解转头到底怎么样转法，可以尝试一下这个练法：&br&双脚一前一后，低头趴腰，头顶顶着墙，双手背着。&br&1，脑袋随着身体转动约90度。&br&2，复位。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI3MDY2MzkyOA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：陆上转头换气练习。（猛烈的钻头！）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/58CFDF}
好多高票都说的东南亚，我说说国内的吧，快来抱紧我，大多数机票都不会超过400！是的，你没有看错，只要不是今天就订明天的票，就算小长假高峰出行也不会超过四五百块钱，剩下的银子足够逛吃逛吃，还能住的舒服一点。不知道题主坐标在哪里，就随意查了几个…
&b&以下我推荐的10部纪录片，每部都满足这些条件：&/b&&br&&br&a. 我看过2+遍。有些时候，如果一部纪录片或一本书不值得我们看第二篇，那通常也不值得我们看第一遍。&br&&br&b. 我在线下给朋友推荐过，并且有2+位朋友在被推荐后真的去看了，并在看完后与我讨论。&br&&br&c. 尽量与其他9部在话题和学科上有显著区别。&br&&br&&b&然后和大家分享下，如何才能从看的纪录片中得到更多更有用的知识。&/b&看纪录片是一个重要的学习方式，而学习是需要讲求方法的，不能随随便便，毕竟我们的时间都很宝贵。以下是我们&b&看纪录片时需要注意的事项和完成的任务&/b& (Samantha, 2015) ：&br&&br&x. 纪录片的本质，是导演用&b&主观&/b&的叙事方式来尽量客观地呈现一些内容。由于主观元素，如导演个人的立场，的存在，我们在看片时需要区分&b&哪些信息属于导演的观点，哪些信息属于事实&/b&。&br&&br&y. 由于纪录片的时长通常都在两小时左右，因为我们不能指望一部纪录片能够呈现一个话题的全景。有时，两个小时甚至都不足以让啰嗦的导演足够深入地探讨一个话题中的一小部分。所以，我们需要提醒自己，如果想要深入地了解一个领域，纪录片的确是一个好的开始，&b&但看完之后我们还需要做更多相关的学习&/b&。&br&&br&z. 在看纪录片时，为了达到好的学习效果，我们不能纯粹欣赏，我们&b&需要边看边问自己一些问题&/b&，比如：&br&&br&z1. 导演是谁？他/她为什么要讲这个故事？&br&z2. 片中都有哪些角色类型？互相之间是何关系？&br&z3. 有没有哪些信息是导演无意中漏掉或者有意不提的？&br&z4. 或者说，片中是否给正反双方观点都提供了足够的展现空间？&br&z5. 片中有没有推荐一些与该片主题相关的好资源？&br&&br&&b&另外，许多知友在评论里问，如何才能观看这些纪录片？答案是绝大部分我列出的纪录片，a站和b站都有高清链接，大家直接用我给出的影片名字搜索即可，我在知乎上直接放这些链接不太好。&/b&&br&&br&&b&至于少数1~2部a站和b站没有的，大家需要去youtube上看。亲测有效。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dbed4595faa87092aad7c1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dbed4595faa87092aad7c1_r.jpg&&&/figure&&br&&b&1. 优雅的宇宙&/b&&br&&br&美国PBS电视台制作的一套纪录片，共3集，深入浅出地讲解了弦理论和与之相关的物理学概念。在讲述每一个复杂概念时，该纪录片都尽可能应用丰富细腻的视觉手段和到位的类比，来加深观众的理解。从许多细节上，都能看出本纪录片的制作者非常用心。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/24b8a4c252afe80d41d862cca5769c4c_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&br&&b&2. 食品公司&/b&&br&&br&第一次看本片时，我马上想起美国历史中知名的 muckraker，一百多年前勇敢揭露美国食品安全问题的记者，Upton Sinclair 以及他的纪实小说 &i&The Jungle&/i& 。本片深挖肉制品业的上下游链条，扒出众多触目惊心的行业内幕，让观众看完后再无法直视快餐店里的肉类汉堡和超市里的一些肉制品。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e1aead63b_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e1aead63b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3. 含泪活着&br&&/b&&br&讲述上世纪80年代末，90年代初，一群中国人，怀揣着出国学习打工，改变自身命运的愿望，来到日本后经历的一系列人生坎坷，有在语言学校的艰难融入，有在餐馆端盘子的汗流浃背，也有在异国陋室的思乡之苦。主人公们的人生、命运、时间、爱情、亲情、友情、梦想，全部交织在一部纪录片中，让观者唏嘘不已。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/466e24abcfdda0a0ae81b539bb180fb8_b.jpg& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&475& class=&content_image& width=&349&&&/figure&&br&&b&4. 天才网路梦&/b&&br&&br&一部反应真实创业案例的纪录片，MIT Sloan 商学院教授 Bill Aulet 在他的创业课上推荐所有学生认真观看。&br&&br&本片讲述了两个好友在互联网经济第一次腾飞时，携手创立了govWorks。他们日夜兼程，从西岸 的Sand Hill Road ，杀到东岸的 Kendall Square ，通过艰辛的谈判，最终达成多轮总计数千万刀融资，并推动公司迅速扩张。&br&&br&可两个主人公却很快因经验不足导致经营不善，不得不面对公司关门的窘境和多年友情走向终结的命运。&br&&br&虽然镜头语言比较业余，但本片的情节对创业者的参考价值历久弥新。看完本片，大家会破除很多对于创业和创业者的幻想，也会多一分对于创业和创业者的理解。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3dce921a89f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3dce921a89f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&5. Everything is a Remix&/b&&br&&br&我们看到的，听到的许多大师级的创意，真的是原创吗？还是说，一切创意都不过是对原有想法的重新包装，混搭，和改造？看完本片，大家会对创意和艺术有一个重新的思考。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c6bdff2302feb1fb5334a_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c6bdff2302feb1fb5334a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&6. The Story of Maths&/b&&br&&br&带领观众重返数学史上一个又一个的黄金时代，重现数学璀璨星河中，诸如牛顿、莱布尼兹、和高斯等数学家传奇的探索历程。在本片宏大的时空叙事中，观众逐渐明白，那些大家如今习以为常的数学理论，实际上是人类数百年甚至数千年的智慧结晶，其成就之伟大，令人肃然起敬。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2f73cb7b58e642f450897_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2f73cb7b58e642f450897_r.jpg&&&/figure&&br&&b&7. 资本主义：一个爱情故事&/b&&br&&br&到底是什么导致了2008年的全球金融海啸？本纪录片的导演，迈克尔·摩尔，用一系列真实的案例，为观众揭示了08年金融危机的根源，描绘了危机前，危机中，危机后那一张张贪婪的嘴脸。看来，经济系统的秩序和健康，的确不能依靠资本市场和资本家的自律。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/68d0e3ea35e01_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/68d0e3ea35e01_r.jpg&&&/figure&&br&&b&8. Status Anxiety&/b&&br&&br&著名作家和电视制片人阿兰·德波顿根据其畅销书《身份焦虑》改编的一部纪录片。为什么现代人的物质生活越来越富足，却越来越不快乐了，越来越找不到存在的价值和生命的意义？阿兰·德波顿通过对不同社会阶层人的访问和分析，提供了一种解答。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dd34fc1f1ea6ff70161f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dd34fc1f1ea6ff70161f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&9. Neanderthal&/b&&br&&br&Discovery Channel 在2001年出品的一部尼安德特人的纪录片。在旧石器时代，地球上生活着两种人类：尼安德特人和我们的祖先智人。在与智人的竞争中败下阵来后，尼安德特人最终不幸地从地球上灭绝了。本片重现了35000年前尼安德特人的生活细节：武器制作、捕猎、采集、生火、治疗、仪式等等，面面俱到。&br&&br&注：本片的配图是在网上搜的，不是该纪录片的原版截图。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9e60cf2ad4a649eca419c7d5896314df_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9e60cf2ad4a649eca419c7d5896314df_r.jpg&&&/figure&&br&&b&10. IDEO Shopping Cart Project&/b&&br&&br&ABC 电视台出品的一部短纪录片，还原了知名设计公司 IDEO 重新设计超市购物车的流程。对设计思维 (Design Thinking) 感兴趣的知友千万别错过这部纪录片，它是一部很好的设计思维入门教程。&br&&br&&b&本次推荐到此结束，&/b&&b&感谢大家阅读&/b&&b&。周五快到啦，大家有空可以在周五晚看掉其中的1~2部。欢迎在评论中讨论这些纪录片。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/afd396f992daa5daed2d69cab44e3e0a_b.png& data-rawwidth=&6100& data-rawheight=&75& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6100& data-original=&https://pic3.zhimg.com/afd396f992daa5daed2d69cab44e3e0a_r.png&&&/figure&&br&&b&转载规则：&/b&本答案中我创作的部分欢迎转载，但请注明来自知乎，来自米洛。自媒体及其他盈利性媒体在转载前私信我以获知转载方式（免费）。十分感谢。但如果只是转载到自己的朋友圈或非盈利的个人微博，则无需告知。再次感谢所有支持此答案的知友。&br&&br&&b&参考链接：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.literallydarling.com/blog//film-101-how-to-watch-a-documentary/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How To Smartly Watch A Documentary&/a&
以下我推荐的10部纪录片，每部都满足这些条件： a. 我看过2+遍。有些时候，如果一部纪录片或一本书不值得我们看第二篇，那通常也不值得我们看第一遍。 b. 我在线下给朋友推荐过，并且有2+位朋友在被推荐后真的去看了，并在看完后与我讨论。 c. 尽量与其他9…
额 .. 既然被邀请了我就说一下吧: (话说为啥破布大神不在了...)&br&&br&那个… 有不少示意图， 流量党酌情进&br&&br&&br&&b&&u&感谢各位的指正！&/u&&/b&&br&&br&-------&br&&br&要想造个芯片, 首先, 你得画出来一个长这样的玩意儿给Foundry (外包的晶圆制造公司)&br&&br&(此处担心有版权问题… 毕竟我也是拿别人钱干活的苦逼phd… 就不放全电路图了… 大家看看就好， 望理解！ ）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4dcfbeb14ecdd1bb1d20_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4dcfbeb14ecdd1bb1d20_r.png&&&/figure&&br&&br&再放大...&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/424eaec51ee_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/424eaec51ee_r.png&&&/figure&&br&cool! 我们终于看到一个门电路啦! 这是一个NAND Gate(与非门), 大概是这样: &br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ee1e36e_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7ee1e36e_r.png&&&/figure&&br&&br&A, B 是输入, Y是输出. &br&其中蓝色的是金属1层, 绿色是金属2层, 紫色是金属3层, 粉色是金属4层... &br&那晶体管(更正, 题主的&晶体管& 自199X年以后已经主要是 MOSFET, 即场效应管了 ) 呢?&br&仔细看图, 看到里面那些白色的点吗? 那是衬底, 还有一些绿色的边框? 那些是Active Layer (也即掺杂层.)&br&&br&&b&-------------------------分割线, 此线以下可随意转载, 以上不行---------------------------------&/b&&br&&b&-------------------------&/b&&b&分割线, 此线&/b&&b&以下可随意转载, 以上不行---------------------------------&/b&&br&&b&-------------------------&/b&&b&分割线, 此线&/b&&b&以下可随意转载, 以上不行---------------------------------&/b&&br&&br&&br&然后Foundry是怎么做的呢? 大体上分为以下几步: &br&&br&首先搞到一块圆圆的硅晶圆, (就是一大块晶体硅, 打磨的很光滑, 一般是圆的)&br&&br&&b&&i&此处重新排版, 图片按照&u&生产步骤&/u&排列. 但是步骤总结单独写出. &/i&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&1. 湿洗&/u&&/b& (用各种试剂保持硅晶圆表面没有杂质)&br&&br&&b&&u&2. 光刻&/u&&/b& (用紫外线透过蒙版照射硅晶圆, 被照到的地方就会容易被洗掉, 没被照到的地方就保持原样. 于是就可以在硅晶圆上面刻出想要的图案. 注意, 此时还没有加入杂质, 依然是一个硅晶圆. ) &br&&br&&b&3. 离子注入&/b& (在硅晶圆不同的位置加入不同的杂质, 不同杂质根据浓度/位置的不同就组成了场效应管.)&br&&br&&b&4.1干蚀刻&/b& (之前用光刻出来的形状有许多其实不是我们需要的,而是为了离子注入而蚀刻的. 现在就要用等离子体把他们洗掉, 或者是一些第一步光刻先不需要刻出来的结构, 这一步进行蚀刻). &br&&br&&b&4.2湿蚀刻&/b& (进一步洗掉, 但是用的是试剂, 所以叫湿蚀刻).&br&&br&--- 以上步骤完成后, 场效应管就已经被做出来啦~ 但是以上步骤一般都不止做一次, 很可能需要反反复复的做, 以达到要求. ---&br&&br&&b&5 等离子冲洗 &/b&(用较弱的等离子束轰击整个芯片)&br&&br&&b&6 热处理&/b&, 其中又分为: &br&&br&&b&6.1 快速热退火 &/b&(就是瞬间把整个片子通过大功率灯啥的照到1200摄氏度以上, 然后慢慢地冷却下来, 为了使得注入的离子能更好的被启动以及热氧化)&br&&b&6.2 退火&/b&&br&&b&6.3 热氧化&/b& (制造出二氧化硅, 也即场效应管的栅极(gate) )&br&&br&&b&7 化学气相淀积(CVD)&/b&, 进一步精细处理表面的各种物质&br&&br&&b&8 物理&/b&&b&气相淀积&/b&&b& (PVD)&/b&, 类似, 而且可以给敏感部件加coating&br&&br&&b&9 分子束外延 (MBE)&/b& 如果需要长单晶的话就需要这个..&br&&br&10 电镀处理&br&&br&11 化学/机械 表面处理&br&&br&然后芯片就差不多了, 接下来还要: &br&12 晶圆测试&br&13 晶圆打磨&br&&br&就可以出厂封装了.&br&&br&我们来一步步看: &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ad087b11ee6b83a4174009_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&115& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&i&1上面是氧化层, 下面是衬底(硅) -- 湿洗&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/76b1d049bc735f1da5b8_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&72& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&i&2 一般来说, 先对整个衬底注入少量(10^10 ~ 10^13 / cm^3) 的P型物质(最外层少一个电子), 作为衬底 -- 离子注入&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/faaded30da9c360a201d1ae4_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&i&3先加入Photo-resist, 保护住不想被蚀刻的地方 -- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e835fefd8aa44f18dc99c7b6abc1b11c_b.jpg& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&i&4.上&/i&&i&掩膜&/i&&i&! (就是那个标注Cr的地方. 中间空的表示没有遮盖, 黑的表示遮住了.) &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d5f9e7cb83a451c2d4404c7_b.jpg& data-rawwidth=&243& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&243&&&/figure&&i&5 紫外线照上去... 下面被照得那一块就被反应了 &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cb4e4dc9981cefcff3a345_b.jpg& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&254&&&/figure&&i&6.撤去掩膜. &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e4bad0dfd34_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&144& class=&content_image& width=&242&&&/figure&&i&7 把暴露出来的氧化层洗掉, 露出硅层(就可以注入离子了) &/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7d22e57e49deb3b2d45c9c5a41437d2f_b.jpg& data-rawwidth=&249& data-rawheight=&110& class=&content_image& width=&249&&&/figure&&i&8 把保护层撤去. 这样就得到了一个准备注入的硅片. 这一步会反复在硅片上进行(几十次甚至上百次).
&/i&&i&-- 光刻&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/739a4d1d49faeaef10993_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&72& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&i&9 然后光刻完毕后, 往里面狠狠地插入一块少量(10^14 ~ 10^16 /cm^3) 注入的N型物质&/i&&br&&i&就做成了一个N-well (N-井) -- 离子注入&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dd78d5ea4732bfb8cbfa49_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&76& class=&content_image& width=&325&&&/figure&&i&10 用干蚀刻把需要P-well的地方也蚀刻出来. 也可以再次使用光刻刻出来. -- 干蚀刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/17afc98ebbadbc1e567a9dbe_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&81& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&i&11 上图将P-型半导体上部再次氧化出一层薄薄的二氧化硅. -- 热处理&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fe1e1b6e0e8f7e8be5b64a513dbb85a6_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&91& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&i&12 用分子束外延处理长出的一层多晶硅， 该层可导电 -- 分子束外延&/i&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/26d9ce7d8bbb55fca720_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&324&&&/figure&13 进一步的蚀刻, 做出精细的结构. (在退火以及部分CVD) -- 重复3-8光刻 + 湿蚀刻&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aa44677e1cfc5d3d001dcced3978336e_b.jpg& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&84& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&i&14 再次狠狠地插入大量(10^18 ~ 10^20 / cm^3) 注入的P/N型物质, 此时注意MOSFET已经基本成型. -- 离子注入&/i&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ba641cc32f1ba77cdf9a_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&87& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&i&15 用&/i&&i&气相积淀 形成&/i&&i&的氮化物层 -- 化学气相积淀&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1fcc857b3ee12e9be208_b.jpg& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&90& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&i&16 将氮化物蚀刻出沟道 -- 光刻 + 湿蚀刻&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f8585ee3fabad534eeeff7b_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&95& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&i&17 物理气相积淀长出 金属层
-- 物理气相积淀&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bcf673f0f4a0dfbe49f751fd67ddaa3f_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&95& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&i&18 将多余金属层蚀刻. 光刻 + 湿蚀刻&/i&&br&&br&&br&&i&重复 17-18 长出每个金属层&/i&&br&&br&哦对了... 最开始那个芯片, 大小大约是1.5mm x 0.8mm&br&&br&&br&-----------------------&br&&br&&b&啊~~ 找到一本关于光刻的书, 更新一下, 之前的回答有谬误.. 见谅见谅! :&/b&&br&书名: && IC Fabrication Technology && By BOSE&br&&br&细说一下光刻. 题主问了: 小于头发丝直径的操作会很困难, 所以光刻(比如说100nm)是怎么做的呢? &br&&br&比如说我们要做一个100nm的门电路(90nm technology), 那么实际上是这样的: &br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7b86b7f2a_b.jpg& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&265&&&/figure&&br&这层掩膜是第一层, 大概是10倍左右的Die Size&br&&br&有两种方法制作: Emulsion Mask 和 Metal Mask&br&&br&Emulsion Mask: &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b3ba8ff72ec12_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&103& class=&content_image& width=&370&&&/figure&这货分辨率可以达到 2000line / mm (其实挺差劲的... 所以sub-micron ,也即um级别以下的 VLSI不用... )&br&&br&制作方法: 首先: 需要在Rubylith (不会翻译...) 上面刻出一个比想要的掩膜大个20倍的形状 (大概是真正制作尺寸的200倍), 这个形状就可以用激光什么的刻出来, 只需要微米级别的刻度.&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/87e87bb8ff9b0fc1d0b580e1b7098916_b.jpg& data-rawwidth=&106& data-rawheight=&243& class=&content_image& width=&106&&&/figure&&br&然后: &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/98ddffb1a0e0fedf1f776d7_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&379&&&/figure&给!它!照!相! , 相片就是Emulsion Mask! &br&&br&如果要拍的&照片&太大, 也有分区域照的方法. &br&&br&&br&Metal Mask: &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ab2fdeb0bc260f3b5b8ca_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&86& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&br&制作过程: &br&1. 先做一个Emulsion Mask, 然后用Emulsion Mask以及我之前提到的17-18步做Metal Mask! 瞬间有种Recursion的感觉有木有!!!&br&&br&2. Electron beam: &br&&br&大概长这样&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ffdd8b686a528eabb69d2_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ffdd8b686a528eabb69d2_r.jpg&&&/figure&&br&制作的时候移动的是底下那层. 电子束不移动. &br&就像打印机一样把底下打一遍. &br&&br&好处是精度特别高, 目前大多数高精度的(&100nm技术)都用这个掩膜. 坏处是太慢... &br&&br&做好掩膜后:
&br&Feature Size = k*lamda / NA&br&&br&k一般是0.4, 跟制作过程有关; lamda是所用光的波长; NA是从芯片看上去, 放大镜的倍率. &br&&br&以目前的技术水平, 这个公式已经变了, 因为随着Feature Size减小, 透镜的厚度也是一个问题了&br&&br&Feature Size = k * lamda / NA^2 &br&&br&恩.. 所以其实掩膜可以做的比芯片大一些. 至于具体制作方法, 一般是用高精度计算机探针 + 激光直接刻板. Photomask(掩膜) 的材料选择一般也比硅晶片更加灵活, 可以采用很容易被激光汽化的材料进行制作. &br&&br&今天突然发现我还忘了一个很重要的点! 找了一圈知乎找到了! 多谢 &a data-hash=&3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c& href=&//www.zhihu.com/people/3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@又见山人& data-tip=&p$b$3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c& data-hovercard=&p$b$3f84ad0cb48d7c6b6e5a95cf44d5623c&&@又见山人&/a&
!!&br&&br&&br&&u&浸没式光刻&/u&&br&&u&&a href=&http://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&你所在或了解的领域有哪些技术上不是很复杂，但 idea 非常好，很有原创性的研究？ - 科学&/a&&/u&&br&&br&这个光刻的方法绝壁是个黑科技一般的点! 直接把Lamda缩小了一个量级, With no extra cost! 你们说吼不吼啊! &br&&br&Food for Thought: Wikipedia上面关于掩膜的版面给出了这样一幅图, 假设用这样的掩膜最后做出来会是什么形状呢? &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8cab30fd9bc4_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&b&于是还没有人理Food for thought... &/b&&br&&br&&br&-----------------------&br&&br&&br&大部分附图, 来自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.anandtech.com/show/8223/an-introduction-to-semiconductor-physics-technology-and-industry/3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AnandTech | An Introduction to Semiconductor Physics, Technology, and Industry&/a& , &br&&br&附图的步骤在每幅图的下面标注, 一共18步. &br&&b&如有错误欢迎指教!&/b&&br&&br&最终成型大概长这样:&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ae9a992cbd18453fbffff2ce_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ae9a992cbd18453fbffff2ce_r.jpg&&&/figure&&br&&b&其中, 步骤1-15 属于 前端处理 (FEOL), 也即如何做出场效应管&/b&&br&&br&&br&&b&步骤16-18 (加上许许多多的重复) 属于后端处理 (BEOL) , 后端处理主要是用来布线. 最开始那个大芯片里面能看到的基本都是布线! 一般一个高度集中的芯片上几乎看不见底层的硅片, 都会被布线遮挡住. &/b&&br&&br&版权归原网站 (ANAND TECH) 以及原作者所有, 仅供示意参考(实在懒得自己画了..)&br&&br&之前的芯片图来自我自己的设计.&br&&br&---------&br&&br&SOI (Silicon-on-Insulator) 技术: &br&&br&传统CMOS技术的缺陷在于: 衬底的厚度会影响片上的寄生电容, 间接导致芯片的性能下降. SOI技术主要是将 源极/漏极 和 硅片衬底分开, 以达到(部分)消除寄生电容的目的. &br&&br&传统: &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bbdb29e4db873c_b.jpg& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&105& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&br&SOI: &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/617cbf009bc0ac396a4e0e19e8d245d2_b.jpg& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&109& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&br&制作方法主要有以下几种(主要在于制作硅-二氧化硅-硅的结构, 之后的步骤跟传统工艺基本一致.)&br&&br&1. 高温氧化退火: &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bdca63b814c1d22d2a61ef1_b.jpg& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&85& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&br&&i&在硅表面离子注入一层氧离子层&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cffaea97c07d_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&52& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&i&等氧离子渗入硅层, 形成富氧层&/i&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d926168efb1bcec80eaf26b_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&113& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&br&&i&高温退火&/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/db736aa430707cedf47f_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&52& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&i&成型.&/i&&br&&br&&br&&br&&br&或者是2. Wafer Bonding(用两块! )&br&&br&不是要做夹心饼干一样的结构吗? 爷不差钱! 来两块! &br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c5b4b9c78_b.jpg& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&i&来两块! &/i&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a0c0b1f200d121dc040e98d5c0a4cd17_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&br&&i&对硅2进行表面氧化&/i&&br&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/83cc1bd245a2f10162ac_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&312&&&/figure&对硅2进行氢离子注入&/i&&br&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5a5fb83fad0edc064493c_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&299&&&/figure&翻面&/i&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0651d81eabcaf_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&372&&&/figure&将氢离子层处理成气泡层&/i&&br&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d9d3022cd0dab302a967e0_b.jpg& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&386&&&/figure&切割掉多余部分&/i&&br&&i&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/57e6e2f1e4c44cd4d0ef9075_b.jpg& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&159& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/57e6e2f1e4c44cd4d0ef9075_r.jpg&&&/figure&成型! + 再利用&/i&&br&&br&&br&&br&&br&--------&br&&br&22nm Ivy Bridge 制作(来源: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTA1NjgxOTIw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Intel__The_Making_of_a_Chip_with_22nm_3D_Transistors&/a& ) -- 墙内用户&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3Dd9SWNLZvA8g& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&youtube.com 的页面&/a&
-- 墙外用户&br&&br&&br&(&b&原谅我直接视频截图了, 3D图 Visio真心画不出啊!!!&/b&)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/06badb6be09675_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&309& class=&content_image& width=&388&&&/figure&光刻&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7f8cb27e45b5a7b139a1151_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&384&&&/figure&离子注入&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7b0e9650fca205da8a47d_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&417&&&/figure&微观图长这样: &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d8b95b36ec1ca91ba3ecba19f22b69f3_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d8b95b36ec1ca91ba3ecba19f22b69f3_r.jpg&&&/figure&再次光刻+蚀刻&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b5fa44b4ac9d2ffadf6d9_b.jpg& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&378&&&/figure&撤去保护, 中间那个就是Fin&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/46ec42cfbd1ea62a5616d_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&388&&&/figure&门部位的多晶硅/高K介质生长&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ee2ec0a918e31bc9af5c_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&416&&&/figure&门部位的氧化层生长&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/20f5d0f912d99f0bbb503c2ddf8b00c9_b.jpg& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&355&&&/figure&长成这样&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/04ad874400ddaa66febafdc_b.jpg& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&373&&&/figure&&br&源极 漏极制作(光刻+ 离子注入)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bac42b80d0c07cf7d386591_b.jpg& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&403&&&/figure&初层金属/多晶硅贴片&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bc429c75dd3af6a3f311_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&326&&&/figure&蚀刻+成型&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/420dc38fef985bad443224_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&br&物理气相积淀长出表面金属层(因为是三维结构, 所有连线要在上部连出)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/37eb88bfba58b0ba0b627e34d11a9cc8_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&358&&&/figure&&br&机械打磨(对! 不打磨会导致金属层厚度不一致)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b56ac716c219dcf745e4_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&417&&&/figure&成型! &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/963f20eab2fbdd9913d4c_b.jpg& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic1.zhimg.com/963f20eab2fbdd9913d4c_r.jpg&&&/figure&&br&连线&br&&br&就大概酱紫...&br&&br&-------
额 .. 既然被邀请了我就说一下吧: (话说为啥破布大神不在了...) 那个… 有不少示意图， 流量党酌情进 感谢各位的指正！ ------- 要想造个芯片, 首先, 你得画出来一个长这样的玩意儿给Foundry (外包的晶圆制造公司) (此处担心有版权问题… 毕竟我也是拿别人…
谢邀。&br&&br&&br&猛烈的更新（我很不喜欢打更新，但因为猛烈，我也没办法）&br&很早之前就觉得要走视频流的了。&br&文字看得头晕有没有，我自己写的自己看都晕。&br&所以，下面是自由泳入门的全部视频，当然是我拍的。&br&相信能带给想学会自由泳的人们儿一些帮助，不足之处，还请指出~&br&&br&第一部分，自由泳入门门槛&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MDg3Ng%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&游泳中自由泳的入门基础动作1.自由泳的门槛：水性—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&游泳中自由泳的入门基础动作1.自由泳的门槛：水性—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MDg3Ng==.html&/span&
&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MjIwOA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1.1.自由泳的门槛：关节—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&1.1.自由泳的门槛：关节—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MjQ0OA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1.2.自由泳的门槛：力量—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&1.2.自由泳的门槛：力量—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MjYyNA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1.3.自由泳的门槛：协调—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&1.3.自由泳的门槛：协调—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第二部分，自由泳腿&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MzIwNA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&2.自由泳腿的基本动作和练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&2.自由泳腿的基本动作和练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MzM4MA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&2.1.辅助性的仰泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&2.1.辅助性的仰泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MzUyMA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&2.2.辅助性的蝶泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&2.2.辅助性的蝶泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第三部分，转体和换气&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5NDA0MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&3.转体和转头换气和囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&3.转体和转头换气和囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第四部分，划手&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0MzQ0NjI4OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&4.自由泳划手（水下部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&4.自由泳划手（水下部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0NDk2NTUxMg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&4.1自由泳划手（水上部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&4.1自由泳划手（水上部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0Njc1MTE0OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&4.2.自由泳划手和转体的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&4.2.自由泳划手和转体的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第五部分，各个动作之间的配合&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODUwOA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&5.自由泳划手与打腿之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&5.自由泳划手与打腿之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODY3Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&6.自由泳划手与换气之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&6.自由泳划手与换气之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODY3Mg==.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&第六部分，自己练习的流程和注意事项和小计划&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODg2MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&7.自由泳基础练习小计划—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&7.自由泳基础练习小计划—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0NTQxODg2MA==.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&第七部分，一些啰嗦&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0Nzg5MTA3Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&番外1.自由泳换气肩膀疼是为什么？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&番外1.自由泳换气肩膀疼是为什么？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0Nzg5MTA3Mg==.html&/span&
&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg0ODAzOTk0MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&番外2.自由泳入门前需要怎样的游泳状态？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&番外2.自由泳入门前需要怎样的游泳状态？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0ODAzOTk0MA==.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&以下是原回答&/b&，写得比较累，就舍不得删了...&br&&br&&br&&br&&br&&br&这个回答是针对成年有游泳基础且自学的情况来的。&br&&br&不会蛙泳或者没有基础，没关系，照例甩链接，希望会对朋友有帮助。&br&1.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？ - 梦觉的回答&/a&（这个是练习换气，漂浮和蛙泳的）&br&2.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？ - 梦觉的回答&/a&&br&&br&一个问题问学会了蛙泳的朋友。&br&会了蛙泳后，除了自由泳就没有其它的练习了吗？&br&&br&我费了些劲，以 自己问 邀请自己 自己答 的方式，写了一些过渡的练习，希望对朋友们有些帮助。&br&3.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？ - 梦觉的回答&/a&（这个主要是讲会蛙泳后，想练自由泳前，中间还需要练些什么。）&br&4.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？ - 梦觉的回答&/a&&br&5.&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习？ - 梦觉的回答&/a&&br&&br&自由泳可是比蛙泳难上手得多哦，而且游好看点的难度也比蛙泳大一截。原因之一，自由泳动作是连贯的，不像蛙泳动作有个漂浮停顿的阶段。稳定性需要靠自己大量的练习才能得到提升。还有换气的原因，自由泳是转头换气，嘴巴比较贴着水面，刚刚开始练习的时候很多人因为害怕呛到水或因为习惯动作，不自觉的把头抬起来。而且不熟练的话，确实是容易呛到水，这也增加了自由泳的难度。&br&但好处是，自由泳与仰泳甚至蝶泳技术动作上是相通的。&br&&br&考虑到来这里的大部分人，是自学，我想了很久，决定换一套教学方式，先来整体动作，让人有个整体动作的概念。再练部分动作，部分动作练好再往整体动作上套。每个部分我都尽量写出 动作的不同阶段的&b&练法，&/b&下面再贴个视频，然后写出动作需要&b&注意&/b&的地方。这样就能看着视频里的动作来套入注意事项啦。&br&&br&我这个练法称为“囫囵渐进练习法”。&br&&br&&b&〇，囫囵游&/b&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODkzNTU1NTY0.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/4DF7C4CB4AF00F98554DD4ACE17-DC85-D2AD-45C5-529F52C09550& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/4DF7C4CB4AF00F98554DD4ACE17-DC85-D2AD-45C5-529F52C09550&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODkzNTU1NTY0.html?from=y1.7-2&/span&
&/a&&br&&br&注意&br&1.手真的全程要伸直，一点都不要弯，空中移臂时也不要弯，这是为了避免手往后划完水会不自觉的先往前移动小手臂。在水中划水的时候，手掌对着后面划。&br&2.空中移臂的时候，身体稍微转动一下，至少把在空中移臂那一边的肩膀给露出水面来一下下，&br&但是转动身体的时候，脑袋还是埋在水中不动。①眼睛看着池底。②下巴尽量去贴着脖子。③头顶对着前方。这三个描述的时同一个头部动作。&br&3.身体不要左右摆动，而是要左右转动。&br&&br&我的朋友，只要你照着视频上那个动作做出来，谁人能说，这不是自由泳！&br&当然，要游得好一些，就要分细一些，以上动作只是重在体验，我们还是要来一一练习的。&br&自由泳分为：&br&&br&&b&一，自由泳腿&/b&&br&&b&二，转体展肩+转头换气&/b&&br&&b&三，划手&/b&&br&&br&一个一个来，好好的练习，不要急，光这些练习，只要练累了，也是能减肥的。&br&&br&&br&&b&一，自由泳腿&/b&&br&&br&要说自由泳腿的诀窍是什么，那就是多练习，专业队的训练课打腿练习是必不可少的，这样想一想，会不会平衡一些呢？&br&&br&当然，先知道怎么练很重要，这里会啰嗦一些。&br&&br&先来谈一个问题。&br&我们打自由泳腿时，腿究竟是 绷直的 还是 弯着的，这不只是一个取向问题。教游泳的大都会说自由泳腿不能弯，要绷直打腿。可会有许多许多学员问，教练，我明明看见别人打腿的时候腿弯了呀。&br&&br&那么滴，问题来了。&br&自由泳腿，究竟是直的还是弯的？&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI1NjQ0MDUyMA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿错误示范—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g2.ykimg.com/5732445FCA600FE1F-EFA3-24E1-36CE-082AC158307A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g2.ykimg.com/5732445FCA600FE1F-EFA3-24E1-36CE-082AC158307A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳腿错误示范—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI1NjQ0MDUyMA==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&那么滴，自由泳腿到底是个什么样的动作呢？&br&首先，大腿带着小腿走。&br&腿往上时，大腿抬起来，小腿不需要用力。&br&腿往下时，大腿先用力，小腿加速发力，整条腿像鞭子一样，踢出去，像是踢球，又像是甩拖鞋。动作做完时，腿是伸直的。&br&然而这还不够，所谓的鞭状打腿，而且是连续的鞭状打腿，有这么几个特点：&br&&b&1.近端永远比远端要提前一步走。主要表现于，&/b&&b&小腿往下快踢直时，大腿已经往上开始抬起了。&/b&&br&&b&2.越近端越慢，越远端&/b&&b&越&/b&&b&快。&/b&&br&&b&3.&/b&&b&越&/b&&b&近端控制着，&/b&&b&越&/b&&b&远端放松着，脚踝是一直放松着的。（仰泳腿的话，脚掌要绷直，因为需要下压。）&/b&&br&这里近端指的是大腿，远端指的是小腿。&br&连续快速的抽鞭子是怎么个抽法？（视频中会有慢动作）&br&&br&自由泳腿容易卡壳的地方是，往上，小腿放松的，抬大腿。&br&抬腿时，大腿不动，直接把小腿翘起来，犯这个动作错误的学员多到我一度失眠。&br&&br&这个对一些人来说很容易上手，对另一些人来说难得飞起。为了这一难题，我决定，先练习抬腿，再练习发力，再然后才是连贯着的自由泳腿。&br&建议你们先试试自己自由泳腿打得怎么样，别跟着练了半天发现自己原来是容易上手的那一类，能跳级，就跳级。&br&&br&&br&&b&阶段一，上.抬大腿&/b&&br&1.趴在躺椅上，膝盖以下完全放松，两条大腿分别抬起，一上一下，注意用腰背和臀部肌肉的力。&br&还可以慢慢加快，好好体会体会。&br&2.坐在泳池边上，膝盖以下基本放松，两条大腿分别抬起，抬起时，膝盖会弯，稍微控制一下，不要弯成90°就好了。&br&3.上半身趴在泳池边上，同1。&br&4.下水，双手扶池边，手伸直低头，仍然主要是大腿上下动，小腿不要那么的放松了，不用力的跟着大腿走就好。而大腿对小腿要有一种，把你往下甩了就跑，真刺激，的感觉。&br&这个练习名称是，动起鸟你滴大腿来~&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDM1Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：1.动大腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/FC00FD56-2842-BEED-61B6-2D0B8E78BB43& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳腿：1.动大腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDM1Mg==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&b&阶段二，下.鞭打腿&/b&&br&双手扶池边，手伸直低头。先抬腿，再狠狠的往下踢，这时小腿得使劲，加速下踢，近端慢，远端快，力量越大越好，踢出来的水花越大越好。得记得是鞭状打腿，不要腿已经踢直了，还用力往下，因为这时腿已经僵直，没什么力了。&br&抬头换气腿也不能停。&br&这个练习，好好的体会一下踢水的感觉，记得小腿踢直时，大腿已经往上抬。&br&慢慢加快频率，控制好脚掌上下的幅度，不要出水面多了，恰好在水面是最好的。&br&频率加快后，身体可能会有些晃，尽量稳住就好。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDc5Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：2.鞭打腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g3.ykimg.com/578874AAB2A00F9-DECF-9159-EDCE-3399AEE508EF& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳腿：2.鞭打腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI1OTczNDc5Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&b&阶段三，自由泳腿的练习&/b&&br&此时扶着池边打腿已经没什么问题了，下面说几个练习方法。&br&1.拿着漂浮板踢腿。在深水区，身体立起来，踢腿。&br&2.冲刺踢腿，直接一口气火力全开，看看自己能踢多远。&br&3.在深水区，身体立起来，踢腿。&br&4.扶着池边，漂浮起来，吸气低头，双手用力推开池边，使劲打腿，打回池边后，抬头→吸气→低头，双手用力推开池边.....如此循环。在深水区，身体立起来，踢腿。&br&5.即使在动作没问题后，也要经常练习间歇游和变速游。如果想游得好的话。&br&&br&在这里示范一下练习3和练习4。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI2MTY5MjE1Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：练习3和练习4.—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g4.ykimg.com/57C32FB4EED1B00B-5A96-B& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳腿：练习3和练习4.—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2MTY5MjE1Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&再说一次，打腿的练习基本上是每一堂课都会有的，即使是专业游泳运动员。所以要多练习。&br&&br&&b&※自由泳腿在囫囵游中的应用&/b&&br&动作还是那个动作，但是在游进时，注意力放在打腿上。&br&我比较懒，一般放松游或者长游，我是一次腿一次划手的配合，上面视频大约是三次腿一次划手，也可以试试更多的，找到一个自己的节奏就好。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI2NjA5ODgwMA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：2.6自由泳腿在囫囵游中的应用—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳：2.6自由泳腿在囫囵游中的应用—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2NjA5ODgwMA==&/span&
&/a&&br&&br&&br&&b&二，转体展肩+转头换气&/b&&br&&p&先说转体展肩。&/p&&p&转体在自由泳中是个能充分利用上躯干核心力量的技术动作，在囫囵游中提到一下。说我们要转动不要摆动，那么先区分一下左右摆动和转体。&/p&&p&大家都知道我表述一向很直接。&/p&&p&转动是脑袋、屁股、脚 始终在一条直线上，就像是拿个铁棍，强行从肛门进，从头顶出，然后像烤乳猪一样不停的转动，就像这样子。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc1NTQwMjAw.html%3Ffirsttime%3D0%26amp%3Bamp%3Bfrom%3Dy1.9-4& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&天才烤乳猪的方法—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g4.ykimg.com/BF9E0EB0B9AFB0CE-57E8-690E-10D4-B7ECC130CC98& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g4.ykimg.com/BF9E0EB0B9AFB0CE-57E8-690E-10D4-B7ECC130CC98&&&span class=&content&&
&span class=&title&&天才烤乳猪的方法—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTc1NTQwMjAw.html?firsttime=0&from=y1.9-4&/span&
&/a&&br&&p&当然，并不是像烤乳猪那样转圈圈。&/p&&p&摆动是脑袋和脚还在直线上，而躯干并没有铁棍穿过，于是一动起来就左右摆。&/p&&p&练习起来，重点就是手往前伸，当整个手伸直了，还要往前伸，这时就只好动肩膀了，所以又说是展肩。像是这样。&/p&&br&&p&伸直手（手没有碰到前面的墙）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ceb1cf7d9fa627b5ae96e1edc7c3f6fd_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ceb1cf7d9fa627b5ae96e1edc7c3f6fd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&展肩（手碰到了前面的墙，两个肩膀从一左一右变成了一前一后。）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ccaed15fbca708_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ccaed15fbca708_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&转体展肩的陆上模仿练习&/b&&/p&&p&&b&阶段一，站立转体练习&/b&&/p&&p&准备动作，站在墙前面，一手前伸，一手放松。&/p&&br&&p&1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到脸，注意别歪成往左右伸了。&/p&&p&2，恢复准备动作即可。&/p&&br&&p&注意，前手浮空，距墙约转体展肩后手指恰好碰到的位置，此时数1数2动作，前手手指要能碰到正前方的墙。由于要求动作过程不能抬头，怎么知道自己碰到的是不是正前方的墙呢？可以拍视频啊，或者手上弄点水啊，自己想办法吧。&/p&&p&不要只练习一边哦~&/p&&br&&br&&b&阶段二，站立&u&转体+双手囫囵划&/u&配合练习&/b&（重点在转体）&br&准备动作同阶段一一样，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要双手交换着练习，一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。&br&这个具体就看视频吧，练习的时候，把肚子，腰绷紧一点，有一种很有力量，能控制一切的感觉。&br&&br&&br&&b&阶段三，趴腰前后手转体练习&/b&&br&准备动作同阶段一差不多，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要加上低头趴腰的动作。也是只练一边手，再练另一边手。&br&&br&站直的&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d1aaca2465dab4a9e058a19d_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d1aaca2465dab4a9e058a19d_r.jpg&&&/figure&&br&低头趴腰的&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/eef3dc131e69ce3edeec9_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&388&&&/figure&（原谅我的老腰...）&br&&br&&p&1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到苹果肌和耳朵中间那一块皮肤，注意别歪成往左右伸了。前手前伸了，后手自然也就往后伸了。保持好躯干的中线。头仍然低着，目光仍然略垂直的盯着地上。&/p&&p&2，恢复准备动作即可。&/p&&br&&br&&b&阶段四，趴腰&u&转体+双手囫囵划&/u&配合练习&/b&&br&准备动作同阶段三一样，站在墙前面，双脚并拢，双手前伸，要加上低头趴腰的动作。手一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。&br&&br&&p&在陆上的动作练习，就是给大家一个动作的概念，并不需要苦练，但是发现前手往前伸直会向左或右歪的朋友要注意了，一定要练好才行。&/p&&br&&br&一直为我拍摄的好朋友也出镜了哟~&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI3MDY1NTA3Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：转体陆上练习。—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/58C35C8DB09E9EA-1A9E-1F0F-A65F-ADE& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/58C35C8DB09E9EA-1A9E-1F0F-A65F-ADE&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳：转体陆上练习。—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI3MDY1NTA3Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&br&&b&接下来讲转头换气。&/b&&br&自由泳的换气之所以难掌握，转头换气这个动作比较难占了很大的因素。为什么难呢？是因为这个转头换气根本就是一个反人类...也不说是反吧，总之是一个人类陌生的动作，我们在陆地上生活那么长时间，谁人会侧着脑袋呼吸啊。&br&（教练，我平时就是侧着睡觉的。）&br&......&br&这点需要强制的去练习来克服。&br&&br&还有一点，转头换气是要求脑袋有大概一半是在水面下的，这对于初学者来说明显是个非常危险的动作信号，导致会把头抬起来的心理过程大概是这样：一想着换气时嘴巴离水面那么近就好害怕呛到水，于是情不自禁的抬起了脑袋。&br&这个需要在转头换气前的一瞬，加速，不管是打腿还是划手。&br&&br&第三点，很多初学者朋友仔转头换气的时候害怕身体会沉下去，所以游不好。这一点除了上面说的会情不自禁的抬头所导致之外，还有一个原因是，转头换气本来就会导致身体下沉一点点。本质原因倒不是脸大脑袋沉，是因为转头换气的时候，手正在空中移臂，你的一部分出了水面，你的其它部分就会往水下沉一点点。有人说：哎，教练，为什么我不转头换气的时候就没下沉的感觉呢？&br&思考题哈，欢迎大家踊跃发言~私信也行~&br&&br&&br&&b&转头换气的陆上模仿练习&/b&（基本就是在转体展肩练习的基础上加一个转头的动作。）&br&&br&&b&阶段〇，猛烈的钻头！&/b&&br&为了简单快速有效的了解转头到底怎么样转法，可以尝试一下这个练法：&br&双脚一前一后，低头趴腰，头顶顶着墙，双手背着。&br&1，脑袋随着身体转动约90度。&br&2，复位。&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI3MDY2MzkyOA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：陆上转头换气练习。（猛烈的钻头！）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g1.ykimg.com/58CFDF}
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