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我已经开始怀疑自己到底是生物钟紊乱还是失眠了，，，
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真是个悲伤的故事。。。
不知道邀请谁？试试他们
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心沉淀 怎么了？一晚上没睡啊，，，，睡不着，，不困，，，快十二点的时候会有那么半个小时左右觉得有点儿困，，但是马上就过去了，，，根本睡不着啊
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睡不着就去学习呗，第二天晚点起，保证每天的学习时间就行，前提是你不觉得困倦难受
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关于丁香园失眠 生物钟紊乱 如何让自己睡着_百度知道
失眠 生物钟紊乱 如何让自己睡着
生物钟一直不太好，春节前奇迹般的9点多就困了，然后那一周每天都有睡8-10个小时。每天上班特别舒服。结果从除夕开始，虽然早睡，但不是半夜被鞭炮和烟花不停的吵醒，就是楼外有什么一直吵，搞得睡不好或者失眠。所以生物钟又紊乱了。上班后，每天11点上床，1...
我有更好的答案
适当锻炼，配合口服补中益气口服液。配合口服养血安神口服液朱砂安神丸。。
所以目前来说我们要适当活动。如果长时间失眠
有可能会打破身体的免疫状况导致气血两虚身体衰弱，导致恶性循环根据你目前描述的这种情况
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。6年前给学校当保安，一周白班一周夜班，三个月后就开
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：6年前给学校当保安，一周白班一周夜班，三个月后就开始失眠一直到现在，才开始是入睡困难，后来发展到失眠多梦了，两年前服用阿普唑仑，和哎司唑轮，开始是一片，后来两片，开始能入睡五至六个小时，现在只能睡三四个小时，并且入睡困难，且多梦。第二天还知道前天晚上做的是什么梦。现在的情况是脾虚肾阴阳双虚，多汗，四肢冰凉，头晕头昏。曾经治疗情况和效果：检查过，中西药都吃过，但是效果不好。想得到怎样的帮助：我想请问各位老师，我是什么原因导致的失眠，能用什么方法和药能够治好失眠。谢谢！
医生回复（4）
建议你改善生活习惯，保持正常作息时间，注意劳逸结合，保持生活有规律，睡前不饮浓茶、咖啡、酒精等兴奋性物质，短期口服七叶安神片、舒眠胶囊等助眠药。
问题分析：根据您的描述，您是因为以前当保安，内心压力比较大，失眠，多梦，心情烦躁，遇到不顺心的事情容易胡思乱想，人比较悲观，内心痛苦。意见建议：建议您要保持一个良好的心态。内心有烦恼不要憋在心里，要多与家人朋友进行沟通交流，平时要多出去散散心。要多做一些自己感兴趣的事情。遇到不顺心的事情，不要着急，要多往好的方面想。不要太担心自己失眠的症状，多参加一些户外运动。
问题分析：你好，根据你所说的情况还是考虑生物钟紊乱导致的失眠，后来服用镇静药物也会导致疾病加重。意见建议：建议你最好摆正心态，可以去医院疼痛科就诊，给予星状神经节阻滞和药物，心理综合来调理。
问题分析：您好！大多失眠患者服用精神类药物之后会产生药物依赖性，停药后大多会复发，甚至症状越发严重。意见建议：依我看治疗效果不好，还在于辩证不精确，您的问题未必是脾虚肾阴阳两虚证，即使是，其治疗也未必要直接健脾补肾。经常失眠生物钟紊乱怎么办？
提问时间： 06:35:47|
基本信息：
病情描述：
我经常夜里失眠，然后白天困，夜里该睡觉的时候我不困，脑子里想很多东西，而且越是要睡觉，我头脑越清醒，越不想睡觉，脑袋和我作对，然后到了白天要上班的时候就，犯困。
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
你好，你需要调整你的生物钟，人体生物钟也受季节变化的影响，冬季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响人体的内分泌系统，加速，碳水化合物，蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成人体的热量迅速流失。所以寒而热之，冬天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质，脂肪等流失的营养物质。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
你好，失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态.主要原因是由于精神活动长期过度.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响. 您好！失眠症是指、易醒、醒后再难以入睡。失眠症的病因多种多样，包括躯体、生理、心理、精神及药物性等。
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妇产科医生中医支招：给生物钟紊乱的夜猫子(熬夜)
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中医支招：给生物钟紊乱的夜猫子(熬夜)
中医支招：给生物钟紊乱的夜猫子
一个朋友跟我说：我每天12点-2点才睡着觉，而且没有规律。时间久了发现我除了眼袋很重之外眼球还有些突出，而且眼睛经常浮肿，腰酸腿痛的，最主要是记忆力下降，虽然是第二天上午10点多、11点的时候才起床的，看起来能保证8小时的睡眠，其实大脑觉得很疲乏。但是又改不了这样的毛病，能不能有一些对抗的方法，使身体在这种状况中不至于垮下去。我对他说，你最好是不熬夜，当然熬夜也有一些对应的方法。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。&&&&&& 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
*头昏脑涨对应大法经常熬夜会使大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。教你一个小方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒——那就是倒立。倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。
*皮肤干燥对应大法：
经常熬夜催人老，照镜子时会发现镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。这时可以饮用菊花蜜汁，菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。
做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素C，或者口服1~2片维生素C片也行。&&&&& 如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
*熬夜还失眠的对应大法:终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。
*腰背疼对应大法：端坐数个小时后，手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一个疼字了得。五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功，由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。对于熬夜者来说，倒也无需专门去学习，只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活动、释放后，自会缓解各处的酸痛。
*熬夜上火对应大法：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。
*视力下降对应大法：忙忙碌碌中，盯着电脑的眼睛越来越涩，视线慢慢模糊。中医支招：杞菊地黄丸。熬夜最伤的是眼睛，视疲劳与中医眼科肝劳一症相似。“肝劳”一词最早见于《千金要方》，是指持续地注视近距离目标后，眼睛过于劳累而出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛等症状。因目为肝窍，故名肝劳。因此，具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目；菊花能疏风清热，平肝明目。本药能滋肾养肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。明目地黄丸组方为杞菊地黄丸加当归、白芍、白蒺藜、石决明。此方对肝肾阴虚、虚火上炎引起的多种眼目病症有良效。平日里爱熬夜的人不妨常备上述两种地黄丸，想起来时吃上一枚，对护眼大有益处。
失眠多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根,1--2次治愈。【夜猫子必备！一图教你把熬夜伤害降到最低[推荐]】加班、应酬、吃喝玩乐……忙碌的生活常常会挤占我们睡眠时间。但长期熬夜，不仅让我们变得无精打采，还会使身体出现各种健康问题。如果实在无法避免熬夜，怎么才能将熬夜的伤害降到最低？戳图↓↓&告诉你！爱惜自己，请从远离熬夜开始！
近日，重庆27岁女警患癌去世，留遗言称“熬夜就是慢性自杀”。医学证明，熬夜可能诱发心血管病、提高患癌风险、引发失眠抑郁……有调查显示：只有2.8%的中国人没有熬夜经历。熬夜危害巨大，提醒大家：能不熬夜，尽量不熬！
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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？这些方法拯救你：
①子时先睡一会儿；
②上午不赖床，中午来补觉；
③8种水果助食疗；
⑤拒绝咖啡多喝茶；
⑥晚餐宜清淡；
⑦按摩三里穴、睛明穴等……
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熬夜后也能精力充沛度过一天的方法&有时不知为何晚上睡不着，翻来覆去便迎来了第二天的清晨，但又不是休息日，所以也不能任性地补觉。最近，一个名为《熬夜之后也能精力充沛地度过第二天的办法》的视频，就科学地介绍了一系列对策，让我们就算是在睡眠不足的不佳状态下，也能安然度过一天。
偶尔到访的“不眠之夜”。
夜不能寐，于是睡眠不足的早晨很想钻回被窝里，但……
接下来漫长的一天开始了，必须把计划要做的事情给做完。
虽然想想都将是郁闷的一天，但不需要担心，因为有科学的办法帮你度过这一天。
消除睡眠不足的其中一个办法，是不使用闹钟的重复闹铃功能。
因为重复闹铃功能可以机械地提示我们“还有五分钟……”，所以应该有很多人在朦胧醒来和接着睡之间不断重复。虽然经过好几个5分钟，睡眠时间看似增加了，但是从科学角度看来，“还有五分钟”的睡眠会使我们精神状态变得更糟糕。
接下来的办法是“必须吃早餐”。根据研究发现，起床后一小时内吃早餐有提高精力和认知力的效果。
但是，吃面包圈或者夹心面包等高糖分早餐是禁止的。这是因为，虽然摄取糖分后血糖升高可以让人觉得更精神，但是一旦糖分被分解，人体血糖值会急速下降，甚至低于摄取糖分前，结果就会使得我们更加没精神。虽然已经睡眠不足了，但为了能充满活力地度过一天，全麦谷物、肉、鸡蛋等都是理想的早餐。
也有人喝咖啡，但在早餐时只喝一杯吧。如果喝了很多，摄取咖啡因过剩，那么一大清早身体就会处于超负荷状态。
然后，“外出”也对睡眠不足有功效。身体被明亮的自然光照射时体温会上升，这样有促使身体苏醒的效果。
而且，不要戴太阳镜比较好。这是因为阳光照射进眼睛，能有和上面所说的一样的效果。
到了公司后，先选择最难的一项工作开始做。因为刚开始工作的几个小时是一天中最清醒的时候，比起放在后面做，可以更有效地完成。
1天中的第二杯咖啡，在到达公司时喝吧。喝完咖啡的30分钟内虽然多少还有些睡眠不足，但之后因为咖啡因开始起效，我们就可以很麻利的工作了。
因此，在重要会议开始的前半小时等情况下，根据当天工作的安排喝一杯咖啡。
总算熬过了上午，午饭就少吃一些吧。理想的菜谱是谷物、蔬菜、脂肪含量少的蛋白质。而且，就算是午饭，如果摄取了过多的糖分，就要小心睡意会袭来带走我们清醒的意识。
午饭后是一天最想睡觉的时候。这时喝咖啡虽然是有效果的……但是过了15点就禁止喝咖啡。这是因为，摄入人体的咖啡因可以在身体里停留7小时左右。虽然是出于克服睡眠不足才喝的，但身体在睡觉时间还残留有咖啡因的话，晚上又会重蹈覆辙睡不着了。所以为了能够熟睡，事先调整好身体状态也是十分重要的。
终于到最后阶段了。这个时段的工作，尽量选择那些只是单纯花时间的工作内容吧。根据研究发现，睡眠不足的人只能连续10分钟集中精力，所以不要勉强在睡眠不足的日子里做需要集中精力做的工作，似乎会得到更好的结果。一天的“信息回复”或者“整理文件”之类的工作，最适合在这种日子里做。
而且如果有可以的话，早点离开公司下班吧。如果被谁问到理由的话，你也可以这样回答他：“因为睡眠专家说在这种情况下必须这样做！”
【小心！熬夜久了，也是要还“睡眠债”的】工作忙、应酬多、通宵玩耍，每次“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，慢慢就欠下了“睡眠债”。可你知道吗？熬夜久了，“睡眠债”也是要还的。说明缺觉的10个小信号、长期熬夜的可怕后果、如何提高睡眠质量......戳图↓↓养成好的习惯，让睡眠不再奢侈！
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