专家：中考体育考试当天五大注意事项
日期：03-14&&作者：&&点击：来源：中考网
　　高老师，毕业于北京大学研究生院训练学专业，从事中工作，曾连续多年在海淀区现场督考生升学，对中考有系统的理论知识和多年的实践经验，对青少年学生身体素质训练有一套自成体系的方法。　　1、中考之前在饮食方面应该注意哪些问题?　　高老师：要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。　　2、遇到感冒如何应对?　　高老师：感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果感冒了要做足长时间的准备活动，重度感冒建议申请延缓考试。　　3、怎样选择适合自己又比较好通过的项目?　　高老师：篮球折返运球与米是必考项目。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与技能 2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重稍大)，身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。　　中考项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。根据孩子的具体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者(男生：实心球与引体向上;女生：实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当，选择出现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。　　4、什么时候开始学习篮球比较好?往年百分之多少的学生能达到篮球项目的满分?　　高老师：学习篮球当然时间越长越好，这主要是培养“球感”。考试中主要测试学生的运球能力(体前连续变向与快速推进球的能力)。篮球运球也是属于技能主导类，在短时间内能大幅度提高的项目。根据往年考试，2009年前，满分率在70%以上。2009年7月进行新的标准以后，篮球项目男生满分成绩几乎为零，女生满分率在15%左右。今年新标准中篮球标准出现了“同降”现象，预计满分率会有大幅度提高，有希望男女生共同突破30%。　　5、孩子身体胖，目前上初一，从现在开始坚持跑步，中考能过关吗?　　高老师：2009年初一年级新入学的孩子赶上了过程性考核，10分的分值至关重要。训练学理论上来讲，人体除去速度与灵敏(神经类型、肌肉类型)之外，遗传度依次为耐力、力量、协调、平衡、柔韧等。除去神经类型、肌肉类型遗传度高的项目外，其它的项目可塑性很高。终结性评价中的米、实心球、引体向上、仰卧起坐、篮球运球。孩子的基础差点应该长远规划，早做准备。2011年新评分标准有点偏向于整体的“正态分布曲线”，但是毕竟是达标性考试，只要刻苦努力、方法得当、持之以恒，满分没有问题。　　6、是不是真的有快速提高成绩的捷径和方法?　　高老师：对于任何的项目都不可能有捷径，必须艰苦训练。但是中考的项目及学生群体决定了有快速提高成绩的捷径和方法。一则是项目本身有一定的技巧性，二则学生的身体没有经过系统训练，稍微加强训练就会提高。　　7、在繁重的学习中，怎么样才能处理好学习和训练之间的关系?　　高老师：繁重的学习中，训练应该是能促进学习的。可以在运动场缓解心理压力、消除大脑疲劳等。但千万避免“临时抱佛脚”的现象，要循序渐进进行训练，把目标量化在每个阶段，持之以恒。要是考前盲目大运动量和不切实际的恶补反倒会带来身体疲劳、心理压力大甚至会运动损伤。结果事与愿违、适得其反。　　8、考试之前和当天有没有什么需要注意的事项。　　高老师：　　a。考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。　　b。备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)　　c。(带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。　　d。现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。　　e。对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。　　9、我们是个女孩子，胳膊没什么力量，投掷项目较困难，请问高老师怎样能快速提高臂力。　　高老师：首先，很多人认为胳膊力气大就能投得远。其实胳膊力气大不等于投得远。投掷实心球不仅仅是“力气活”。打个比喻就比较好理解，在所有运动项目中，立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动，只不过前者把自己作为“物体”扔出去，后者扔的是实心球，同属于“抛物线”运动。所以，投掷实心球是全身的协调用力。　　那么实心球如何才能掷的远?是如何发力的呢?投掷项目的基本运动特点都比较相似，以下肢力量为发源点，以髋关节为纽带，经躯干最终通过腕指关节把力量传递到实心球上。所以，简单臂部力气大不是投远的关键。　　要尽量加长实心球在手中运行的距离，使球获得较大的预先速度，同时使更多的肌肉群参加最后抛掷球的工作。　　一、增加工作距离　　二、适宜的出手角度及出手时机　　三、尽可能加大出手速度　　那么，这样就简单了，与孩子沟通让他们明白了这些道理，然后研究如何做到这三点，学会正确的动作技术，在短期内就会有个大幅度提高。然后再通过努力增强各部位的肌肉力量，一定能将实心球掷得越来越远。　　其次，力量的训练要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的顺序原则。　　再者，力量必须遵循“超负荷”原则，要使力量不断增强，必须不断增加练习时使用器械的重量。　　最后，练习实心球时所采用的动作一般有：胸前提拉、飞鸟练习、反身支撑起、持重物半蹲等。
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法律顾问：郝晓燕考试前，什么时间喝好？
游戏是否要钱?有没有免" target="_blank">玩>游戏是否要钱?有没有免
我今天考的体育,喝了.没什么作用.不过有心理作用啊
其他答案（共7个回答）
作用才是重要
1. 关于红牛饮料。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于...
当然有帮助啦。红牛是把牛磺酸、赖氨酸等功效融入产品中，这些成分相互配合能够促进人体新陈代谢、吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得...
提前半个小时喝效果是最有用的，能帮助你快速补充体力，抗疲劳，提神等效果。一定可以跑出好成绩的。
机能复合饮料对你的比赛起不了多大作用！正常的说解渴。外加个心理作用。毕竟他只是个饮料而不是个药。
巧克力,不要多,要不然会觉得出不来气的,补一些葡萄糖,调整跑步速度.呼吸方式,掌握身体不同时间段的呼吸方式,调整节奏.
答: 在证明前,先给出欧拉线定理与九点圆定理
欧拉线定理:
在任一三角形中，外心，重心，垂心共线，且垂心到重心的距离二倍于外心到重心的距离。
九点圆定理:
三角形中三...
答: 学大和京翰主要是１对１，建议你最好自己找，如果想找在职教师，你的老师可以帮你找；如果找大学生或研究生，你可以到相应大学的论坛里发帖，一般很容易找到．这样效果绝不...
答: 买本参考书看看
答: 口头教育，严重的要开除（如若，您对我的答复满意，请选择“对我有用”谢谢您的采纳。）
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这个不是我熟悉的地区
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中考体育考试前喝什么饮料好
健康咨询描述：
中考体育考试马上要来了，考前多少分钟喝什么饮料好，还有要吃什么才能超常发挥曾经的
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：求建议
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你可以考前半个小时和葡萄糖，可以补充能量。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你可以考前半个小时和葡萄糖，可以补充能量。
擅长: 心血管类，妇科，儿科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般的饮料没有增加运动耐力的功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以喝点红牛，里面含有激素，希望对你有帮助。
邢台县医院&& 医师
擅长: 内科、销化内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况一般是影响不大的，注意复查就可以了，这种情况还应注意增加营养适当的进行锻炼身体看看的　&&&&&&指导意见：&&&&&&这是要看下临床医生来确定原因治疗，没有不适的情况可以注意观察身体的症状为好的。&&&&&&以上是对“中考体育考试前喝什么饮料好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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再就是提神补脑，能快速的补充体力，可以强化警觉，及调整情绪状态，促进新陈代谢！意见建议：次饮料含有咖啡因，会对人体有亢奋作用。对于身体发育没有完全的学生来说不是很适合的，因为里面含激素。
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