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驻马店的朋友进，中考体育加试女生各项及格、良好和优秀的标准？尤其是仰卧起坐和实心球，很难选啊！急求
我仰卧起坐好一点，实心球只能投5米，如果做仰卧起坐的话，考试时会不会身上疼或者做完后没力气？体育加试时800米、立定跳远和仰卧起坐（实心球）的先后顺序是？拜托各位了！
更新时间: 16:35
我也很郁闷啊。如果练好了仰卧起坐，那实心球也应该过关了。我刚参加了体育中考，先后是自己决定的。至于仰卧起坐，大概是50吧。 附带的小窍门：实心球的话，建议可以在网上找些丢实心球的方式，动作，这些就可以提高你的距离。至于力量方面可以去找老师借杠铃每天多练习几组，一组可以控制在20~30个左右，在自己的承受范围内作。这样应该可以提高你的手臂力量，加上好的动作应该可以提高你的成绩的。在家就矫正好自己的投球动作，力量就在学校多锻炼一下或者买个哑铃在家练下吧 现在回想 其实平时一直练考试的时候就会很安心 所以祝福你哟~~~&
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我只会仍球 你好 我也是个快考实心球的学生 我认为 投球啊 你是男女啊我是男的170CM 原来只能投7米 但是用了个方法就是9米了 就是说你扔要有一定的力量 就是有肌肉的支持 大概肌肉要痛几天 扔了7天左右就不痛的 现在说方法 手 拇指要盖在一起 手掌心不要碰到球 一只脚后推20~30厘米左右 建议是左脚在前 手臂要是直的旧象僵尸跳那样的直 稍微在扔球时屈点 不能太屈 腰尽力向后 头看着天 大喊一声 擦（或者什么 别不好意思有住于力量的发泄） 然后多练几天 OK
这个要看你的体质 别人给的都是根据自己制定的 你要根据自己来调节 不然你可能会做不好也肯能会浪费力气 只供参考
必考项目：50米。其他项目选两个，有跳远，跳绳，实心球，仰卧起坐，体育考试不会很严格，不要太紧张。...
我中考时就这么选的，实心球一定要掌握好姿势技巧很重要，多到田径场请教老师同学，多练习吧，考试时才能扔一次就过。仰卧起坐么，最好每天坚持练，不必限时，只要做到极限的80%就好。如果肌肉酸痛，就一定休息该部位，吃营养点，多补充蛋白质，考前要以最好的状态去考。...
75个对应分数是120分，两百米36.9我倒不清楚，应该是70多分左右，就算70分 （120+70）/2*0.6=57分左右 就是这样了- -。 我也是广州的..今年也要中考，我也是仰卧起坐和两百米=A=我天河...
我是江苏镇江人，今天考好。女生44个，男生46个。每天多做几个就可以了。考前要休息，不能做的。记着，持之以恒就可以了！加油，我们都以为体育很难，但今天我们班只有1个没满分，是很胖的。- - 我也有点胖，但还是过了。总之听老师的吧！就可以了。加油！...
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JE技校网 , 中国技校品牌网！体育中考不知道选哪个。 仰卧起坐和实心球 仰卧起坐53个满分。 现在35个左右。 实心球9.1_百度知道
体育中考不知道选哪个。 仰卧起坐和实心球 仰卧起坐53个满分。 现在35个左右。 实心球9.1
体育中考不知道选哪个。 仰卧起坐和实心球仰卧起坐53个满分。
现在35个左右。 实心球9.1m满分。 现在6.7m左右我是广西南宁这边的。。。
我有更好的答案
练仰卧起坐吧有几天就够了
仰卧起坐，因为这个项目提高较快。
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　　女同学仰卧起坐训练方法
　　仰卧起坐项目适合比较瘦小的女同学，在十多年的教学中，如果力量或身高够我一般不太建议孩子练，原因是项目练起来有点枯燥，还有就是历年练这个项目的同学往往因为裁判的判罚尺度上的不一致而失分，考试做到50个，裁判说你只有43个，中间有几个不规范，你也没办法申辩。经过多年的教学，我也总结了裁判基本在那些动作上会给孩子扣分。所以孩子在平时练习时动作一定要规范，考试时才不会出错。不过，今年带出的学生的仰卧起坐全部都得到满分，并且在学校里被老师作为标准的示范动作。
　　仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
　　仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
　　辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。
　　易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。通常孩子不规范动作：用髋部借力，手臂肘没有碰到膝关节，上起时左右摆动，由于左右腹肌力量不均衡靠一边起，手抱头时习惯打开，肩部不着地等等。
　　适宜对象：大部分学生均适宜，尤其是身型瘦小、瘦长的学生，做起来更轻快更敏捷。
　　练习强度：50个一组，每天4组。
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