前一段时间我曾经出过一次车祸当时足部受到了碾压，导致我的足弓塌陷出现了扁平足疼痛怎么缓解的情况，自从出现扁平足疼痛怎么缓解的情况以后这次徒步行赱或者是长时间的站立以后我都会出现足部跟腱疼痛的情况，这种情况已经严重影响到了我的正常生活甚至导致我不能够正常的参加工莋，我现在总是感觉到特别苦恼扁平足疼痛怎么缓解引起足部跟腱疼痛应该怎么办呢？

1 正常情况下人体的脚部都是有足弓的这种解剖結构可以让人体的逐步具有弹性，很好地缓解足部所承受的压力扁平足疼痛怎么缓解的患者足弓塌陷，比较容易出现足部跟腱疼痛的症狀表现或者是足部肿胀的情况。

2 对于扁平足疼痛怎么缓解引起足部跟腱疼痛的患者来说及时的接受正规治疗是很有必要的，症状比较輕微的患者可以通过佩戴矫形器械和步伐训练来进行治疗症状比较严重的患者需要通过手术的方法治疗。

3 针对扁平足疼痛怎么缓解的这種情况进行治疗的时候应该注意选择一家正规的医院在治疗的过程当中要注意密切的配合医生，平常也要注意好好的休息不要让自己嘚足部承受过大的重力，以免病情加重

平常一定要注意选择合适的鞋子，如果有必要的话也可以使用专门的足垫，要注意经常对焦的進行按摩促进足底的血液循环，保护好自己的足部

扁平足疼痛怎么缓解俗称「鸭母蹄」指足部在站立或踩地时，内侧纵弓塌陷或消失足底因而变得扁平，甚至平贴近于地面

【扁平足疼痛怎么缓解与足弓的关系】

人類的脚底有三个足弓，形成一个拱形的结构提供适度的弹力和扭力，在行走或跳跃时可缓冲脚部所受的地面反作用力，达到吸震的效果还有分散承重的功能，可将身体的重量平均分散到脚底各点让我们得以站立时保持平衡稳定，行走时重心能顺利转移到各正确位置让我们能随意地进行各种跑、跳活动。

其中的「内侧纵弓」位于第一跖骨和后足跟之间由五块骨头所形成（第一跖骨、第一楔状骨、舟状骨、距骨、踵骨）。所谓「扁平足疼痛怎么缓解」就是指舟状骨向下移位，造成内侧纵弓塌陷在踏地时内侧纵弓消失，后足部也會呈现「外翻」的现象

从出生到两岁的幼儿，脚底脂肪甚多韧带比较松弛，所以这个阶段的足弓并不明显而在满两岁到八岁之间，隨着孩童运动量逐渐增加足底压力也跟着增加，再加上粗动作的发展、生活经验及环境的刺激肌肉力量会慢慢成熟，足底筋膜慢慢地呈现弯曲形成所谓的「足弓」。

先天因素：先天性跗骨黏合、韧带松弛、肌肉张力太低或来自遗传。

平足症首先了解以一下足弓的結构，它是由上下两个部分组成的可以形象地用弓箭的结构来比喻，上部好比是弓背下部好比是弓弦。足弓的弓弦是跖腱膜它自跟骨结节起，向前分成五个腱条止于屈肌腱鞘和跖骨头横韧带，是维持纵弓的弓弦跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果这个弓弦松弛了那么足弓高度必然下降。正常的足弓是依靠骨骼、韧带和肌肉来维持的也就是通常所说的三道防线。市场上有很多平足垫平足矫正鞋，目的是对足弓的弓背起到一定的承托作用但孰不知在承托弓背的之前，已经对跖腱膜这个弓弦起到了非常不利的作用这个硬质的墊子安装在足弓之下，人站立行走时足弓垫跖腱膜不断地挤压牵拉使跖腱膜被拉伸变得松弛，人们在穿足弓矫正鞋的时候感到足底疼痛，就是硬质足弓垫在拉伸跖腱膜如果穿硬质矫正鞋垫长期行走，后果难以想像损害“弓弦”就是损害足弓。足弓垫的设计最大的问題就在于忽略了跖腱膜这个“弓弦”的作用而这恰恰是非常重要的，足弓是“弓背”和“弓弦”组成的整体不可将二者割裂开来，机械地强调对“弓背”的支撑这是违反足部生理结构和力学结构的，目前很多的平足矫正鞋垫非但无益反而有害问题就在这里。而且很哆鞋都带跟会使人体重心前移，增加足弓压力同样会加重平足。

平足大多是由于前足足弓长期压力过大引起减轻前足足弓压力才是矯正的根本。所以平底鞋一定比带跟的鞋更有利患者也普遍反映，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强症状也轻一些。平足患者多用腳跟受力来减轻足弓压力缓解症状，可以做个试验赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻

如果有减轻的话可以用一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋这种足底受力的改变，可减轻韧带负担有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻而且对人体有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到

注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会增加足弓压力加重平足。