人老先老腿，上了年纪总是膝盖疼，应该怎么办！告诉你一个方法
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人老先老腿，上了年纪总是膝盖疼，应该怎么办！告诉你一个方法
《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。&长按指纹扫描处识别图中二维码点关注我们都知道，人老先老腿，其实就是膝关节先衰老，因为膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节，因为它经常承受人的整体重量。据统计全国大概有30%左右的人群有膝关节方面的毛病，尤其是对于一些中老年人，或者是膝关节受伤。膝盖疼，又说不出来具体哪里疼。下楼时候疼、下蹲时候也疼、站久了会疼、天气冷也会疼，是得了关节炎 吗？是不是秋天不穿秋裤、冬天不穿棉裤的错？小善帮你分析一下，很多人为什么做很多保养锻炼，仍然没有解决呢，有误区？你膝盖疼到底是啥病？该怎么治？现在很多人都热爱运动、健身，但是由于运动不当，也有很多人在运动中损伤膝盖。如何才能更好地保护我们的膝盖？有人说，少运动就行；有人说，膝盖损伤揉一揉就好了；还有人说大量运动就能把骨刺“磨”掉，膝盖就不疼了。是真的吗？其实这些都是保护膝盖的误区。误区1运动会加速膝关节老化随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺乏敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。但不是运动就会有利于身体健康，过度运动不仅无益，反而会加重心肺负担，也会造成关节的进一步损伤。建议不管年轻人还是老年人，最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。此外，加强大腿股四头肌的锻炼也可增强肌肉运动协调和肌力，有助于减轻关节症状，增强关节的耐力和稳定性。误区2大量运动能“磨”掉骨刺有些膝关节长骨刺的人认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺。这种想法其实不科学。运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。建议膝关节问题较严重的人，可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，人体的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。如果是老年人，有严重的退化性关节炎，则可施行艾灸等自然养护方法。误区3爬山锻炼膝关节爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。建议有膝关节病变的人应尽量少爬山。爬山的时候上山可以步行，同时带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山的时候，如果有缆车最好坐缆车下来。误区4揉膝盖可缓解疼痛很多人经常揉膝盖，认为通过摩擦能把软骨磨平，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。小善分析给你听：把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摸，这种动作是一种反射性的保护，只是皮肤上的温暖，这种温暖并不能到经络里面去。所以真正的做法还是用艾灸，用艾的温阳渗透到里面才有实质的帮助。你懂了吗？就像你喝杯热开水和喝一杯姜茶的效果一样。建议有些人活动膝关节时会发出“叭叭”的响声，这是关节肌腱滑动时发出的响声，是膝关节老化的信号。如果响的同时还伴有疼痛， 应尽快养护起来。&4招教你保护膝盖运动学专家认为，增强膝部肌肉的力量是防止膝关节损伤的最有效方法。以下4个方法可以帮助你锻炼膝盖：1静止半蹲练习静止半蹲练习俗称“骑马蹲档式”，练习时两脚分开与肩同宽，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墙，呼吸自如，保持静止不动。每次根据自身实际情况来定时长，做3一4组，组间休息2分钟左右。2深蹲起练习两脚分开同肩宽，下蹲和站起时都要缓慢，站立时脚跟要离地，使膝关节得到充分的伸展、旋转。每组练习次数要少，组数可多，必要时可扶着墙，保持身体平衡，呼吸通畅。3负皿伸小腿小腿垂于床沿，踩关节放置重物，约0. 5一1公斤，缓缓使膝关芍伸直，维持伸直3秒，放下小腿，每组10次，每天练3一5组。4仰卧位练习日本专家推荐了一个行之有效的方法，即取仰卧位，在胭窝下置一高约20厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直并静止绷紧股三头肌，然后慢慢放松再放下。每天可做30一50次，时间可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。那么又有新问题了，很多人都没有办法坚持这么锻炼，尤其年纪大，不小心有的动作没有做到位，反而会摔跤。小善来教你吧，最绿色安全实用的方法当然是艾灸了。针对膝盖凉、怕冷，膝盖疼痛，您可以艾灸膝盖周围的穴位，和疼痛部位重点灸，如：膝眼、阳陵泉、阴陵泉、足三里、膝阳关。每个穴位可以施灸5-10分钟。下面小编推荐一款膝盖3联灸！艾灸后客户的真实体验如果需要产品详细情况：1、使用方法和注意事项2、取穴方法和保健知识3、艾灸知识和禁忌知识4、退换货服务5、产品售后服务很多艾友会遇到各类问题：艾灸如何操作，怎么取穴，怎么注意，灸前灸后，饭前灸好，还是饭后灸，一天到底可以艾灸几次，我肚子痛，怎么灸，我眼睛痛怎么灸，我膝盖痛怎么灸，............别着急快来找小艾（扫描下面二维码可以加小艾）
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膝关节弯曲到一定角度用力疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问医生这是什么原因？
所就诊医院科室：
南京军区总院 骨外科
&副主任医师
忌用膏药、按摩、跌打类药酒涂抹、喷剂、理疗（热疗）、封闭、拔火罐、针灸、小针刀等。会加重疼痛和延长疼痛时间。
疾病名称：腿弯曲一定角度用力时膝盖处疼痛&&
希望得到的帮助：请问医生这是什么原因？
病情描述：2013年12月在一次篮球运动中出现，下蹲时左膝盖疼痛，然后就上下楼时疼痛，平时走路无疼痛感。
疾病名称：膝盖碰伤&&膝关节抬腿到一定角度痛，跳起发力痛&&
希望得到的帮助：看看我的核磁共振映像，确定疼痛是什么原因！
病情描述：男,31岁。打篮球跳起后膝盖正面被正面别人膝盖碰撞，弯曲超过90度用力疼，不能发力弹跳！已经连续养两个多月，还是疼
疾病名称：右腿膝盖抬不起来，有疼痛&&
希望得到的帮助：这个是半月板问题吗？需要怎样治疗恢复。还是大腿肌肉怎么样锻炼恢复
病情描述：2014年7月在一次打篮球过程中，腿扭了一下，后来觉得膝盖跳起有疼痛。上楼梯也有疼痛。现在疼痛感比之前好了许多，但膝盖在抬腿伸直近水平的时候疼痛。现右腿大腿肌肉萎缩，比左腿细近5CM。在当...
疾病名称：膝盖处运动时疼痛，受伤腿单腿用力时疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：膝盖处运动时疼痛，受伤腿单腿用力时疼痛，膝盖下骨头有轻微突出
疾病名称：左膝外侧盘状半月板损伤&&
希望得到的帮助：我应该怎么做能使患腿的弯曲角度正常？膝盖里面疼需不需要治疗？这是不是和我饮酒或活...
病情描述：男,30岁。我是刘大夫您的患者，左膝外侧盘状半月板撕裂，现在手术后七周，能正常走路，可以正常上楼梯，下楼梯感觉膝盖无力，不稳，蹲下后患腿弯曲角度小于正常腿，现在感觉患膝膝盖里面有隐隐的...
疾病名称：膝关节损伤&&
希望得到的帮助：现在处于保守治疗阶段，有效果，但不明显，沙沙的响声依旧，只是弯曲受力时疼痛减轻了...
病情描述：男，30岁 平坐或仰卧时，抬小腿到一定角度，左膝盖外侧疼；上楼梯时，左腿不敢太用力,否则左膝盖外侧疼。蹲起时左膝盖外侧疼，现在左腿的大腿肌肉已稍有变细。左膝弯曲时，有沙沙声响。 平时走路...
疾病名称：右膝盖疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,假如需要就诊，大概需...
病情描述：几个月前打篮球受伤，没做检查，敷了一些药以为好了，但是近一个月来发现只要右小脚向内侧弯曲到一定的角度膝盖里面会很疼，跟拉筋一样，角度越大感觉越明显，用力按右膝盖右边一个突起的骨头的...
疾病名称：膝关节弯到一定角度向上发力疼痛使不上劲&&
希望得到的帮助：我现在也不清楚到底需要怎么办，麻烦医生给点建议，谢了
病情描述：14年5月份打球左膝盖受伤，之后拍了X光和MR，医生都说没有什么问题，注意修养就好，吃了不少药，贴过中药膏药。现在情况比刚受伤好了很多，但是已经有三个月左右一直像现在一样，左膝盖弯曲到一...
疾病名称：右腿膝盖弯曲用力时疼痛&&
希望得到的帮助：医生帮我看一下检查报告单，
病情描述：右腿膝盖弯曲用力时疼痛，已有1年半，时重时轻，剧烈运动后会加剧，如打篮球。做了核磁共振检查，显示T1T2积液，骨髓肿胀。其他正常
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
周孟瀚大夫的信息
骨科伤病的诊断与诊治
周孟瀚，男，副主任医师，从事该专业34年，对骨科伤病的诊断与诊治方面有丰富的临床经验。
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务膝盖一用力就痛_百度知道
膝盖一用力就痛
本人22岁，现住哈尔滨，最近不怎么出门，就算出门时间也不长，在户外的时间就更短了。有一天出门回家上楼的时候膝盖就疼，感觉不是肌肉疼。第二天好像更严重了，下楼或者走路的时候一回弯就疼，不敢用力。怎么回事？！
我出门有穿棉裤。
我有更好的答案
连滑倒都没有。而且这是一点症状的表现都没有你能否进一步的描述下你的伤情，一定要注意保暖哦。因为冬天很冷。例如是膝盖的什么部位。膝盖的内侧还是外侧还是别的地方。我看到LS有人说怀疑是半月板。实在不行建议你去医院做一下磁共振的检查吧。既然你家在哈尔滨，对膝关节的保暖很重要的，初步断定不是，因为你之前也没有受过意外的伤
采纳率：37%
如果受过外伤这个位置容易长骨刺
和我一样啊，感觉可能是半月板或者韧带的问题！
缺乏锻练！每天起来抬腿然后曲直曲直每条腿活动它二三十次，再走路，再用力就不会疼了。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。膝盖那个地方一用力就疼是怎么回事？？？？？？_百度知道
膝盖那个地方一用力就疼是怎么回事？？？？？？
患者信息：男 26岁 宁夏
我今年26岁！最近不知道怎么回事，每次打完篮球后膝盖那个地方就疼！用力就疼，蜷腿也疼，比如上楼梯的时候就疼，得一直直溜溜的绷着才行！ 我膝盖以前没受过伤，以前打球也没有这种情况。最近才出现的！要是不打球了，过2天就没事...
有可能是不小心碰到了
你自己当时没留意
可以去医院检查一下
看看是不是扭到了 不能自己想当然
时间长了就不好了
运动过度了吧 26 该注意保护自己了
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