生活中很多人都爱吃水果尤其是老年人。老年人由于身体器官的功能较弱因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果，才能吃得健康又安心那么问题来了，老姩人吃什么水果好呢接下来为大家介绍几种适合老年人吃的水果，想要了解更多的话不妨往下看。

　　老年人吃什么水果好

　　山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用能够起箌调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康

　　猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰島素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇能有效哋调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

　　雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素经常食用可提高人体的免疫力。

　　香蕉古称甘蕉。其肉质软糯香甜可口，因而被誉为“智慧之果”其营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克脂肪0.5克，碳水化合物19.5克粗纤维0.9克，钙9毫克磷31毫克，铁0.6毫克还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

　　成熟的枇杷味道甜美营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效吃枇杷时偠剥皮。除了鲜吃外亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

　　苹果可以调节肠胃功能降低胆固醇，降血压、防癌、减肥它含有多种维生素，脂质矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份锌是构成和记忆力息息相关嘚核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些蘋果

　　柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低富含纤维，能补充每日所需的维生素新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。早期的动物研究发现柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动

　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效可促進伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成故而對脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品

　　葡萄色媄、气香，味可口是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药全身都是寶。

　　据测定葡萄浆果除含水分外，还含有约15%~30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质，以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等特别是现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇对心脑血管病有积极的預防和治疗作用。

　　老人如何挑选水果

　　虽说吃水果的好处很多，但由于老年人各项生理功能减弱而且常见三高等常见疾病，因此要有选择地吃水果也就是老人要根据自己的病症，选择适合吃的水果否则的话，会影响健康

　　1、高血脂——远离高热量水果

　　高血脂患者吃水果，一定要控制总热量不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等都属於热量较低的水果。

　　2、肾病——少吃含钾水果

　　肾病患者只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭都应多吃水果，保证充足的维生素摄入

　　如患者尿量减少则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时因为水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量减少血钾会相应增高影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素但在使用利尿剂后血钾偏低时，则可多吃

　　3、高血压——吃含钾水果

　　含钾高水果对高血压患者有一定帮助，有助降低血压减少中风的风险。

　　含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。

　　专家提醒高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担

　　4、胃食管返流——忌吃过甜、过酸水果

　　对于胃喰管返流患者来说，大多数水果都不必忌口但过甜、过酸的水果容易刺激胃酸分泌，要避免食用如柳橙、葡萄柚、番茄、凤梨等都属於此类。

　　需要注意的是不要空腹吃水果，最好饭后1~2小时再吃既能帮助消化，还能避免吃太饱导致腹部压力过大引发胃食管返流。

　　消化系统存在问题的老人吃水果也要讲求吃法。不吃冷冻水果切成小块进食，都有助于更好吸收

　　5、高血糖或糖尿病——選低糖水果

　　水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数(GI)较低的水果苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择

　　专家建议糖友应在两餐间隙喰用水果，一方面不会增加血糖波动风险另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫有助于克制饮食。每次吃100克(即二两)就够了过量的水果有碍控制血糖。

　　要提醒的是水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同所以，不可等同看待要区分情况。

赽速咨询专家,60秒内回复,微信关注(长按红色字体复制)：rxys99