糖尿病人冬季如何锻炼&运动需要注意什么_糖尿病足的治疗_新浪博客
糖尿病人冬季如何锻炼&运动需要注意什么
冬季锻炼是控制糖尿病病人血糖的有效方法。糖尿病患者运动时需要注意：​
1、运动时间宜晚不宜早
糖尿病病人运动锻炼的时间应当选择在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低，容易发生运动后低血糖，危及生命。
2、强调中等强度运动量
中等强度的运动对降血糖和尿糖作用最为明显，最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动应该循序渐进，不应为了降低血糖而盲目加大运动量，结果往往会适得其反。
3、切忌空腹锻炼
有些糖尿病病人想加强减肥效果，进行空腹锻炼，这样是十分危险的。当低血糖发生时，会出现心慌、心跳加速、手颤抖、全身冒汗等症状，严重的会出现昏迷。预防低血糖，随身携带些糖类及时补充。
运动结束糖友还需要注意以下问题​：
1.运动后检查双脚，如发现脚部有红肿、疼痛，及时更换合适的运动鞋
2.运动后不要马上进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待平静后温水淋浴
3.运动后立即更换汗湿的衣服，以防感冒
4.及时补充水分(最好是白开水和矿泉水)
5.做好运动记录，监测血糖变化
6.发现心慌、出冷汗、发抖等低血糖症状，立即停止运动，并适当处理
7.运动后记得做放松活动。运动后不要立即坐下来休息，应再做5～10分钟放松整理活动，如慢走，自我按摩等，使心率和血压下降至休息水平。
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糖尿病人冬季运动保健注意事项有哪些
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&&糖尿病人冬季运动保健注意事项有哪些?糖尿病是我们常见常听的一种病,糖尿病的血糖波动与季节的变化有密切的关系,冬季来临了,糖友如果想要更好的控制住病情,就必须严格的控制血糖,控制血糖的首先就是控制饮食,同时还要注意适当的运动,运动可以改善血糖水平,是日常生活中预防糖尿病方法其中之一,同时还可以改善血压和血脂异常。那么,糖尿病患者如何在冬季运动控制血糖呢?求医网特邀专家为您详细解析。
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你可能喜欢冬季糖友锻炼要注意 不要太早出来锻炼
来源：人民网
运动是()治疗的五驾马车之一，对于()患者来说，运动不仅可以改善血糖和糖耐量，还可以在血糖降低的同时，也降低胰岛素水平，改善血脂和血液黏稠度。不过，糖友运动也有一个最佳时间，宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。》》》《《《
这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得糖尿病患者的血管收缩，造成血糖血压增高。
如果选择在七八点钟太阳出来，气温相对回升，温度没有那么低的时候再进行锻炼的话，对糖尿病患者保持血管畅通有一定的意义。
其次，因为太阳出来后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，地表层聚集大量污染物、尘埃的空气逐步向高空扩散。同时，绿色植物开始进行光合作用，它们吸入空气中的二氧化碳，吐出氧气，使得我们周围的空气变得更加清新。
因此，糖尿病患者户外运动时间最好选在早、晚饭后外边没那么冷的时候进行，这样更有利于身体健康。
需要提醒糖尿病患者的是，冬季天寒地冻，糖尿病患者运动时极易造成摔伤。
因此，糖尿病患者还需谨防()，如果遇到室外地面有结冰的情况，最好避免外出。
此外，如果室外是空气污浊的雾霾天，完全可以选择在室内做一些简单的运动，比如散步或做操等。
同时，糖尿病患者切记千万不能空腹锻炼，运动时随身携带些糖类及时补充，预防低血糖的发生。
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原标题：冬季锻炼宜迟不宜早
编辑：王静静
[此文系转载，来源于人民网，版权归属原作者]
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发送验证码对话人物 李文慧
北京协和医院内分泌科
副主任医师，副教授，医学博士。擅长：1型和2型糖尿病的综合治疗，包括饮食、运动和用药的有机配合，主张采用方便实用而又经济的治疗方法。
冬季用药不可自行盲目增减
有人认为血糖很高，一下把全天的药加一倍，这是很危险的。确实需要调药，也是在能够监测的情况下，适当地把某一顿的药往上加一点。最好是在医生的指导下进行调整…
访谈关键词：
测血糖 暖过手后再采血
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每周一二三五上午普通门诊，周一下午和周四晚特需门诊。出诊地点:北京协和医院内分泌科（东院）…
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希望我们共同努力，共同摸索。冬季血糖控制难度大，加强监测，相信只要我们不放弃，只要我们努力，我们终归会找到一个更适合自己的治疗糖尿病和抗击糖尿病的方法。
气温的降低，人们室外活动会减少，室内活动会增加。在室内，糖友有哪些简单易行的又有一定运动量的运动方法？
刚才我们也说到冬季血糖是最高的。血糖波动也较大。那么冬季糖友如何监控血糖？
您提到在冬天糖尿病病友容易发生心脑血管问题，糖尿病家属如何关注这些问题？及时发现，及时就诊？
李文慧：运动锻炼分为有氧运动、力量运动和拉伸型运动，这三种类型。一次较为理想的运动会在一次锻炼中包含这三种类型的运动。比如说有氧运动，多数人认为必须是在室外，其实在屋里，有一些宽敞的楼道或者是其他的室内宽一些的地方。反复来回走上二三十分钟…
李文慧：这时大家的血糖高了也不要怕，我们建议经常监测血糖，监测的方法具体是：一周可以找一天，如果血糖很不稳定，隔天查一个全天的血糖谱。如果稳定的情况下，一周或者两周查一个全天血糖谱。全天血糖谱的监测点包括…
李文慧：每个人都需要别人的关注，尤其是有糖尿病的病友们。比如说家属需要经常关心糖友每天有何不适，睡得怎样，吃得怎样？是否差了血糖和血压。有没有头晕、心慌、出汗等低血糖症状。如果能够给一些提醒和关注，常常能够避免很多问题的发生…
出品：搜狐健康 好大夫在线 编辑：李桂桂 Style设计：郑妍
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